Useita ristiselän lihaksia: anatomia, toiminnot ja harjoitukset

Useat lihakset ovat pienimpiä, mutta samalla "voimakkaimpia" selkärankaa tukevia lihaksia. Suurin osa ihmisistä uskoo virheellisesti, että pieni tarkoittaa merkityksetöntä, mutta kun kyse on näistä lihaksista, niin tämä on täysin väärin. Useat lihakset edustavat katedraaalia joukko lihaksia, jotka kiinnittyvät selkärankaan.

Useat lihakset koostuvat monista paksuista sinimuotoisista nipuista, jotka täyttävät urat selkärangan spinousprosessien molemmin puolin ja ulottuvat ristisestä toiseen kohdunkaulanikapaan. Nämä lihakset ulottuvat 2-4 nikaman läpi ja vakauttavat nivelet kaikilla segmenttitasoilla, mikä antaa kunkin selkärangan toimia tehokkaammin ja vähentää nivelten rappeutumisen riskiä.

Anatomia

Jaettujen lihasten alkamispaikka on ristin takaosa, rintakehän takaosa, lannerangan mastoidiprosessit, rintarangan poikittaiset prosessit ja C4-C6: n nivelprosessit. Lihakset kiinnittyvät nikamien spinousprosesseihin (paitsi C1), 2–4 segmenttiä lihaksen alun yläpuolella.

Lihasten innervaation suorittavat kohdunkaulan ja rintakehän selkähermojen takahaarat..

Jaetun lihaksen verenhuolto tapahtuu segmenttien avulla - syvä kohdunkaulavaltimo, takaosan väliset valtimovaltiat, hypochondrium-valtimo, lannevaltimo.

Toimia

Kahdenvälisellä supistuksella jaetut lihakset suorittavat selkärangan jatkumisen, yksipuolisen supistumisen, laterofleksion ja kontralateraalisen rotaation kanssa.

Useat ristiselän lihakset (MMP) ovat tärkeä selkärangan tukijalka. Ne toimivat yhdessä vatsan ja lantionpohjan poikittaislihasten kanssa, mikä on välttämätöntä selkäosan ja lantion vakauttamiseksi.

Useiden lihaksien ainutlaatuinen arkkitehtoniikka (suuri poikkileikkauspinta-ala ja pieni kuitupituuden suhde lihaksen pituuteen) mahdollistaa niiden olevan vahva stabiloija. Lisäksi lihassarkomeerit sijaitsevat pituusjännityskaarin nousevassa osassa, mikä antaa lihaksille vahvistua, kun taas selkäranka taipuu eteenpäin.

Kipuheijastuskuvio ja laukaisevat alueet

Kipu voi levitä vierekkäisiin segmentteihin. MMP-liipaisinalueet voivat myös antaa heijastetun kivun vatsan sivupinnalla..

Seuraavat tekijät voivat aktivoida tai aktivoida uudelleen alaselän monipartikkelisten lihasten liipaisuvyöhykkeet:

  1. Auton onnettomuus (nopea hidastuvuus).
  2. Liipaisupisteiden esiintyminen vierekkäisissä lihasryhmissä, jotka vastaavat selkärangan liikkeistä (esimerkiksi vino vatsalihakset, alaselän neliön lihakset, lannerangan selkärangan lihakset jne.).
  3. Selkärangan nivelhäiriöt (fasettioireyhtymä).
  4. Muutokset lannerangan, rinnan kyfosin tai skolioosin suhteen.

Ystävät, Georgy Temichevin seminaari “All About Pain” pidetään pian. Lisätietoja...

hoito

MMP-koulutus tapahtuu vaiheittain. Ensimmäinen askel on oppia eristämään lihakset. Toinen vaihe on oppia vähentämään niitä synergiassa muiden kehon lihasten kanssa. Viimeinen vaihe on kyky supistaa kehon lihaksia (sisältäen samanaikaisesti lantionpohjan, poikittaisen vatsalihaksen ja moniosaisen lihaksen) yhdessä suurten pinta lihasten kanssa minkä tahansa toiminnallisen toiminnan aikana.

Selkärangan monikuitulihasten syvien kuitujen rekrytointi

Makaa selällesi tai sivullesi, kun taas selän asennon tulisi olla mahdollisimman vapaa. Kokeile seuraavia ohjeita MMP-eristyksen eristämiseksi.

  • Sacroiliac-niveltä (CPS) tukevat jaetut lihakset kuvittele vasenta ja oikeaa CPS: ää yhdistävä linja ja ajattele tämän linjan lyhentämistä, ts. siitä, kuinka sen päät lähestyy toisiaan.
  • Kuvittele linja, joka yhdistää nivuksen (tai häpyluun) lihaksen osaan, jonka haluat aktivoida. Yhdistä tämä viiva ja harkitse sitten varovaisesti yhden lannerangan nostamista 1 mm korkeammalle kuin toinen..
  • Käytä parasta vertailupistettä (anna asiantuntijan päättää, mikä vertailupiste sopii sinulle parhaiten), hengitä ja hengitä uloshengityksen aikana vähentää jaettuja lihaksia.
  • MMP-kuitujen aktivoinnin aikana ei saa liikkua lantion nivelten, lantion tai selkärangan alueella. Jos vertaat tunteitasi nostettaessa jalkasi ilman jaettujen lihasten supistumista ja sen supistumisen tunnea, niin ymmärrät, että toisessa tapauksessa jalka näyttää vaaleammalta..
  • Pidä supistumista 3–5 sekuntia ja rentoudu sitten; hengitä koko harjoituksen ajan. Suorita tämä harjoitus seuraavasti: 3 sarjaa 10 toistoa 3-4 kertaa päivässä 4 viikon ajan.

Voimaharjoittelu painottaen MMP: tä

Makuupysäkki:

  • Jatka jännitystä poikittaisella vatsalihaksella (PM) ja pidä nilkkaliitoksia yhdessä, nosta yläpolvi (sellaiseen korkeuteen, että voit hallita liikkeitä pitämättä hengitystäsi) ja keskity kääntämään reiden sisäosaa ulospäin. Palauta polvi alkuperäiseen asentoonsa..
  • Pidä pysyvän oleskelun jännitys pitämällä nilkan nivelet yhdessä ja nosta ylempi polvi ja sitten nilkka. Palauta nilkka ja sitten polvi alkuperäiseen asentoonsa.

Taka-asento:

  • Makaa selässäsi, jalojen tulee olla taipuneet polven ja lonkan niveliin.
  • Anna oikean polven liikkua hitaasti oikealle, alaselän ja lantion asennon tulisi pysyä muuttumattomana. Palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa, toista harjoittelu toisella jalalla.
  • Repi oikea jalkasi pois lattialta pitämällä polvi taivutettuna. Älä pidä hengitystäsi tai ulkone alaosaa. Palauta jalka lattiaan ja toista harjoittelu toiselta puolelta..
  • Repi oikea jalkasi lattialta ja suorista sitten jalkasi niin, että vartalo pysyy oikein hallittuna. Taivuta polvi hitaasti ja laita jalka takaisin lattialle. Toista harjoittelu toisella puolella. Repi oikea jalka lattiasta, sitten vasen. Vaihda jalat. Hengitä hengitettäessä; hengitä sisään, lepää tai pidä.
  • Kaikissa näissä harjoituksissa jalan nostamisen tulisi kestää 10 sekuntia, seuraa 3 sarjaa 10 toistoa.

Osallistuminen muihin toimintoihin

Älä unohda käyttää kehon lihaksia arjessa. Joka kerta kun nousta tuolilta, nouta jotain, taivuta yli tai tavoita esine. Tavoitteena on kehon kouluttaminen käyttämään uudelleen vakautusstrategiaa, joka on aloittaa vuorovaikutus kehon lihaksien kanssa ennen liikkeen aloittamista.

Harjoitukset useille lannerannoille

Kierto

Kiertävät liikkeet auttavat parantamaan IMF: n joustavuutta ja vahvuutta. Jos kuntosalillasi on vartalon kierto simulaattori, käytä sitä. Valitse haluamasi vastustaso, istu istuimella ja aseta kädet kämmentuille. Käännä hitaasti hallitun liikkeen avulla toiselle puolelle ja sitten toiselle. Tee vähintään 10 toistoa kummallekin puolelle, ts. 20 toistoa yhteensä.

Lateroflexia

Selkärangan lihakset ovat tärkeitä vartaloa sivuttain tai sivuttaiskallistusta varten (lateroflexion). Sivusuuntaiset kallistusharjoitukset ovat hyödyllisiä alaselän jakolihasten treenaamiseksi. Makaa sivullasi kallistetulla penkillä niin, että sen yläreuna on juuri vyötärösi alapuolella. Risti käsivartesi rintakehän yli ja nojaa penkin reunan yli. Selän tulee olla suora. Taivuta se vain vyötärön tasolla. Tee 10 toistoa toiselle puolelle ja sitten 10 toistoa toiselle puolelle.

Kuinka selkäpinnat ovat pinnalliset ja syvät?

Selkälihakset ovat yksi ihmiskehon suurimmista lihasryhmistä ja yksi tärkeimmistä kehomme kannalta. Ihmisen selän lihaksen anatomia johtuu pääasiassa siitä, että ne vastaavat pystyasennosta, toisin sanoen kehon vakaudesta ja liikkumisesta pystyasennossa. Lihaskorsetti selkärangan syvistä (syvistä lihaksista) ja pinnallisista lihaksista:

  • yhdistää nikamien ja pitää harjanteen fysiologisen mutkan;
  • suojaa selkärankaa liiallisilta kuormituksilta;
  • muodostaa luiden, nivelten, sisäelinten vahvan mutta joustavan puolustuksen;
  • antaa meille mahdollisuuden kävellä, istua, taipua, kääntää kaulaamme ja vartaloamme, nostaa ja laskea käsiämme ja jalkojamme.

Kaikki tämä tarkoittaa, että asentomme riippuu selkäydinlihaksista, toisin sanoen ”vartalon tavanomaisesta asennosta, jota on tajuttomasti säännelty”, rungon ja nivelten joustavuus ja liikkuvuus, aivojen ja lihaksen normaali verentoimitus. Olet jatkuvasti nokka tai viettää päivä päivältä, taipunut tuoliin - ja kehosi syvyyksissä olevat puristimet puristuvat, ja sinulla on päänsärky tai syytön väsymys. Kääntyit voimakkaasti - ja kaulasi on jo tunnottunut, alaselkäsi kipu, rintavälinen neuralgiasi “ampuu” kylkiluiden alla... Kaikki tämä on seurausta heikoista, kehittymättömistä selkälihaksista, joten vaikka et aio tulla urheilijaksi, sinun on käsiteltävä niitä.

Vahva selkä: ei vain kauneuden vuoksi

Oletko huomannut, mitkä lihakset ihmiset keinuvat kuntosaleilla? Useimmiten tulokkaat tekevät parhaansa kehittääkseen ns. Demonstratiivisia lihaksia: miehet työskentelevät hauislihasessa ja rinnassa ja tytöt lantiossa ja pakarassa. Itse asiassa vaatteiden alla et näe selkääsi! Tämä ei kuitenkaan ole totta: kapea vyötärö ja V-muotoinen selkä muodostavat kireän, urheilullisen mieskuvion, ja tytöille ja naisille vahva selkä sallii turvallisen pukeutumisen mekkoihin, joiden takana on syvä pääntie..

Selkälihakset ovat kehomme suurimpia työntekijöitä, toisin kuin monet muut, he ovat jatkuvasti "kiireisiä liiketoiminnan suhteen". Urheilussa he osallistuvat melkein kaikkiin rinnan, raajojen ja alavartalon vahvuusharjoitteluun, joten heikon selkänojan ihmiset eivät pysty tehokkaasti rakentamaan lihasmassaa, mikä lisää kuorien työpainoa ja harjoituksen intensiivisyyttä. Lisäksi heikko lihaskorsetti lisää vammojen todennäköisyyttä..

Kuinka lihaksikas selkäkorsetti on??

Kun tiedät lihaksen sijainnin, heidän työnsä fysiologian ja biomekaniikan, on helpompi ymmärtää, kuinka tiettyä lihasryhmää kehitetään oikein antamalla sille sopiva kuorma. Siksi ensimmäisen kirjan, joka avaat ennen kehon harjoittelua, tulisi olla anatomiset atlas, jossa on yksityiskohtaiset valokuvat ja taulukot. Suosittu myologiaartikkeli, lihaksen rakentamisen ja toiminnan tiede, ei ole tarpeeton, ja koulutusvideot, joissa on asiantuntevien ihmisten kommentteja, auttavat sinua tuntemaan, kuinka lihakset sijaitsevat selässäsi. Arvioimalla heidän kuntoaan, et kuluta aikaa paremmin kehittyneisiin, ja poimi harjoituksia heikentyneille.

Anatomisen luokituksen mukaan selkä on jaettu viiteen vyöhykkeeseen: selkäranka, se ulottuu vartalon koko ydintä pitkin; nivel- ja alakapselit; selkäosan ja ristin alueet.

Selkärangan lihaksia on kahta tyyppiä:

  • pinnalliset kiinnittyvät alun perin ns. selkärankaan, pitkiin selkärangan prosesseihin (nämä tuberkillit palpetaan koko selkärankaa pitkin) ja päättyvät olkahihnan, kylkiluiden, lapaluiden, lantion eri osiin;
  • syvän kiinnittymisen alku on parillinen, lyhyemmät poikittaisprosessit. Liittyneet, vahvat lihaskudokset yhdistävät nikamat.

Selän ääriviivat muodostavat pääasiassa pinnalliset lihakset, joten työskentely niiden kanssa kuntosalilla on helpompaa ja tietyssä mielessä miellyttävämpää: tulos on heti nähtävissä, ja tämä innostaa aloittelijoita olemaan laiskoja. Syvät, jotka muodostavat eräänlaisen korsetin selkärangan ympärille pään ja rintaosan välillä, toimivat yhdessä, joten suurin osa niistä yhdistetään lihaksiseen ryhmään “vartalon suoristaja”. Ulkoisesti ne ovat tuskin havaittavissa, mutta vaikuttavat yleiseen kuvaan takaa ja ovat erittäin tärkeitä voimankuormituksen kannalta.

Pinnalliset lihakset

Selän ylemmässä vyöhykkeessä ovat trapeziumit, latissimus-lihakset, "rombit", pieni pyöreä lihas ja hengitysteiden takaosa. Selän pintaiset lihakset peittävät sen kahdessa kerroksessa, joista ylemmän muodostaa suurempi ja alempi on suhteellisen pieni.

Ensimmäinen kerros

Kehonrakentajat ovat erittäin kiinnostuneita trapetsista, koska se muodostaa suurelta osin kehon helpotuksen, ja sen koko henkilössä osoittaa heti, harjoittaako hän painoharjoittelua. Suuri ja litteä, se kattaa melkein koko selän - kaulan takapuolelta lapaluihin. Tämä lihas alkaa takaraumassa olevasta luusta, kaikista kohdunkaulan ja rintarangan nivelistä, ja lopulta se kiinnittyy vartalon yläosaan. Oikealta ja vasemmalta se näyttää oikealta kulmilta kolmioilta, ja yhdessä ne sulautuvat käännettyyn puolisuunnikkaaseen, jonka pohja on olkapäätä kohti.

Selän trapezius-lihaksen päätehtävänä on hallita lapaluiden liikettä. Jotkut kuitukimput laskevat niitä, toiset nostavat niitä esimerkiksi kun olkaamme olkapäitä hämmennyksessä tai työskentelemme airojen kanssa. Herätä trapetsoidi kokonaan ja tuntea kuinka se reagoi ponnisteluihin kallistamalla päätäsi takaisin pitäen selkänne liikkumattomana.

Latissimus dorsi ylhäältä on osittain peitetty trapetsilla, sen leveä litteä kolmio ulottuu hieman vyötärön alapuolelle. Aluksi sen kuidut kiinnitetään rintakehän alempiin pareihin ja kaikkiin lannerangan, ristiluun, niskakehän ja neljään pariin alareunaan. Venyvät sivuille / ylöspäin, ne päättyvät nivelpään nivelputkeen. Se toimii, kun me:

  • Käännä olkapää, laske käsivarsi ja vedä se taaksepäin / alas kääntämällä samalla kämmen sisäänpäin;
  • uida, vedä itsemme ylös, työnnä ylös (suorita liikkeitä, kun käsi on kiinnitetty tai venyy eteenpäin, ja vedämme vartalon sen takana);
  • hengitä (alareunat vedetään ylös).

Kuntosalien vakiovarustajat kutsuvat latissimus-lihaksen usein siipiksi, koska se muodostaa kuvan V-muotoisen lihaksen muodon, joka toimii siipinä selässä, kainaloiden tasolla. Leveimmässä, jakaen sen kuormituksen ja täydentäen liikettä, on iso takaosan pyöreä lihas, sen kehonrakentajia kutsutaan ”pieniksi siipiksi”..

Toinen kerros

Tämän vyöhykkeen päälihakset ovat romboidia, kuten sillat tai lavat, ja ne yhdistävät lapaluut selän yläosaan. Tärkein rhboboid-lihas on peräisin neljästä ylemmästä rintakehästä, pieni - kahdesta alemmasta kohdunkaulanikamasta ja alemmasta nivelsidestä. Suuntaa vinosti alaspäin, molemmat kiinnittyvät vartalon sisäkulmaan ja sallivat vartalon nostamisen, laskemisen ja nostamisen. Yksinkertaisesti sanottuna rytmit ovat vastuussa asennosta - kun niiltä puuttuu voimaa, lavat terät liikkuvat eteenpäin, minkä vuoksi ihminen näyttää tukittuneelta.

Alla ovat pienemmät lihakset. Yksi niistä, pieni pyöreä (melko pitkänomainen), kulkee kaulan neljästä ylemmästä nikamasta diagonaalisesti vartalon sisäreunan yläosaan; hän vetää lapaluun ylös. Takaosan hammaslihasten lihaksikas ryhmä auttaa hengittämään: ylempi nostaa ja alempi alentaa kylkiluita hengitettäessä ja uloshengitettäessä. Vaikka hammaslihaksen lihakset ovat ohuita ja näennäisesti näkymättömiä, ne voivat tuoda paljon ongelmia heidän hengityksen erityispiirteidensä vuoksi, joista interkostaaliset hermot ovat vastuussa. Näiden hermojuurten puristuminen aiheuttaa monille tuttua interkostaalista neuralgiaa.

Syvät lihakset

Tärkeimmät syvät selkälihakset sisältävät niskavyön vyölihaksen; poikittais- ja sakraal-spinous (se on myös selän tasasuuntaaja / pidennys). Ryhmät pieniä lihaskimppuja vastaavat myös kehon joustavuudesta ja asennosta..

Kaulalihakset

Harhaanjohtavasta nimestä huolimatta se kuuluu selän syviin lihaksiin. Sitä peittää osittain trapezoidi; se alkaa viidestä alemmasta kohdunkaulan ja kolmannesta viidenteen rintarankaran yläosasta, ulottuu diagonaalisesti ylöspäin ja kiinnittyy kolmen yläkaulan poikittaiseen prosessiin.

Lihaksen oikea osa kääntää päätä oikealle, vasen vastaavasti - vasemmalle. Taivutamme kaulaa ja kallistamme päätä taaksepäin, saamme sen molemmat osat toimimaan.

Poikittainen spinous

Yksi tärkeimmistä, mutta ulkoisesti näkymättömistä lihaksista, joiden avulla voimme pysyä ohuina ja joustavina, on poikittainen spinous. Kudottu lyhyistä, diagonaalisesti sijoitetuista kuiduista, se on tasasuuntaajaa syvempi ja täyttää selkärangan spinous- ja poikittaisprosessien väliset aukot yhdistäen ne toisiinsa.

  1. Sen puoliakseliosa ympäröi harjanteen iskunvaimentavalla korsettilla.
  2. Moniosainen (multifidus) muistuttaa kimppua lihaskuituja, jotka on punottu tiukasti selkärangan ympärille. Rypäleiden väliset niput yhdistävät nikamat pystysuoraan, ristiä lukuun ottamatta, ja poikittaiset ristit venytetään poikittaisten prosessien välillä.
  3. Pyörittäjät - eripituiset kuitukimput - on kiinnitetty selkärankaan, kuten venytyslangat. Ne yhdistävät vinosti vierekkäiset nikamat tai heitetään useiden nikamien poikki, mikä tarjoaa joustavan harjan liikkuvuuden.

Kiristäen kokonaan, lihasryhmä toimii selkänojana, jossa on yksipuolinen jännitys - kääntää vartaloa vastakkaiseen suuntaan. Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että se mahdollistaa selkärangan liikkeen "hienosäätön".

Sacrospinous

Tämä voimakas lihas on tuskin havaittavissa selkärangan molemmilla puolilla kaulasta alaselkään, joka yhdistää kaikki luunpalasensa toisiinsa ja kylkiluiden kanssa. Sen yksittäiset kimpput venyvät lantion ja ristin luuhun. Itse asiassa tämä ei ole yksi, vaan kaksi rinnakkaista lihassarjaa, joita yhdistää selän yleinen nimi ”tasasuuntaaja (extensor”). Yksi osa sitä kutsutaan ileo-rib lihaksen, toinen - pisin. Anatomisissa atlasissa ne kiinnittävät myös selkälihaksen, joka kulkee vastaavia nikamien prosesseja pitkin. Joissakin harjoitteluohjeissa sitä kuitenkin kutsutaan itsenäiseksi lihasrakenteeksi, koska se vastaa selkärangan taipumisesta.

Sacrospinous lihakset tukevat runkoa pystysuunnassa ja vastaavat selkärangan liikkuvuudesta. Sen ansiosta pystymme kallistamaan ja kääntämään päätä kaikkiin suuntiin, taivuttamaan ja taipumaan takaosaa, kiertämään vartaloa. Lannealueella se toimii yhdessä alaselän neliön lihaksen kanssa, jota muodollisesti ei sovelleta selkään, koska se sijaitsee vatsan takaseinällä ja erottaa siitä sidekudoksen kerroksen (fascia).

Aloittajan opas

Vaikka selkälihasten rakenne vaikuttaa ensi silmäyksellä monimutkaiselta, ajan mittaan pystyt ymmärtämään hankalia termejä ja olemaan yllättynyt - tarvitset vain kuinka kaikki on järkevästi järjestetty kehomme! Jokainen liike riippuu tietystä lihaksesta, ja antamalla sen työskennellä, harjoitat sitä vähitellen intensiiviseen työhön, ja kiitollisuudesta saat kauniin ja äänisen kuvan.

Älä kuitenkaan kiirehti kuntosalille heti ja älä aloita itse painojen käyttämistä, jos et ole sitä ennen tehnyt! Kaupunkiasukkaiden keskuudessa on vaikea löytää täysin tervettä ihmistä. Istuva työ ja tapana rentoutua televisiossa eivät vain pilaa asentoa, vaan provosoivat myös erilaisia ​​selkärangan sairauksia. Siksi, ennen kuin suunnittelet ensimmäistä harjoittelua, ota yhteys lääkäriin: ihmiset, joilla on vaikea skolioosi, vanhat vammat, levyjen rikkomukset ja siirrot eivät aina pysty kääntämään selkäänsä.

Selän taipuisten / ekstensorien höyrystäminen tapahtuu selkärangan hermojen selkä- tai takajuurista. Ihmisillä, joilla on heikot selkänojat äkillisillä liikkeillä tai väärällä harjoituksella, ne voivat puristua ja aiheuttaa voimakasta kipua. Jos sinulla ei ole vakavia sairauksia, mutta joskus tunnet kipua ristiluussa, sinun on tutkittava ja aloitettava fysioterapia lihaskorsetin vahvistamiseksi. Kun vartalo on vahvistunut, voit siirtyä voimakuormiin, ilman mitä ei yhtään harjoitusta selässä.

Terveys ja jooga

Tässä julkaisussa analysoimme yksityiskohtaisesti alaselän neliön lihaksen anatomiaa ja toimintaa - yksi selän ja reiden kivun syyllisistä.

Selän alaosan neliön lihakset (anatomia)

Alaselän neliölihakset koostuvat kolmesta kuituryhmästä.

Ensimmäinen ryhmä pystysuoria kuituja muodostaa massiivisimman osan lihaksesta. Yläosassa ne on kiinnitetty 12 kylkiluun sisäpuoliseen osaan ja alaosassa takarauhasen rintakehän yläosaan ja joskus suoliluun ja lannerangan nivelsiteeseen. Tämä voimakas nivelside toimii silpana, joka yhdistää 5. lannerangan poikittaisprosessin ilium-harjaan.

Toisella ryhmällä lihaskuituja (kuvassa keltaisella) on vino suunta. Yläpuolella niska- ja lannekuidut kiinnittyvät lannerangan ensimmäisiin kolmeen tai neljään poikittaisprosessiin (L1-L3 (L4)) ja alapuolella - pohjarannan rintakehään ja usein iliac-lannerangan.

Kolmas ryhmä vinoja lannerankakuituja (kuvassa vihreänä) on kiinnitetty yläreunaan 12. kylkiluuun ja alaosaan - lannerangan suurimpaan tai kaikkiin prosesseihin.

On huomattava, että yksittäisten lihasryhmien muoto, koko ja kehitysaste voivat vaihdella merkittävästi kahdessa eri ihmisessä. Kiinnitä huomiota tähän lukuun, joka näyttää kahden vasemman ja oikean ihmisen selkäosan alaosan neliön lihaksen..

Alaselän neliön lihakset (toiminta)

Kehon pystysuorassa asennossa alaselän neliön lihakset supistuvat, säätelevät tai pikemminkin "hidastavat" kaltevuutta vastakkaiseen suuntaan.

Alaselän neliön lihaksen rooli lannerangan vakauttamisessa on niin suuri, että sen täydellinen kahdenvälinen halvaus tekee mahdotonta kävellä edes tuella. Alaselän neliölihasta myös vakauttaa 12. kylkiluu, jolla on suuri merkitys hengitykselle, etenkin pakotetulle uloshengitykselle.

Kiinteällä lantiolla yhden sivun musculus quadratus lumborum kallistaa vartaloa sivulleen.

Kiinteällä selkärangalla tämän lihaksen yksipuolinen supistuminen johtaa lantion ja reiden kasvuun samalla puolella.

Alaselän neliön lihaksen kahdenvälinen supistuminen johtaa ristiselän lannerangan pidenemiseen.

Alaselän neliölihakset osallistuvat selkärangan kiertoon. Kiinteällä lantiolla se osallistuu kehon pyöritykseen kohti supistettua lihasta.

Alaselän neliön lihakset aktivoituvat istuessaan ja seisoessa. Kun nojataan eteenpäin seisoma-asennossa selkärangan jatkeena, se toimii painetta eteenpäin nojaamisen rajoittajana, mikä selittää, miksi tällainen liike, joka liittyy etenkin myöhempään painovoiman virheelliseen nostamiseen, johtaa lihasten liipaisupisteiden voimakkaaseen aktivoitumiseen ja myöhemmin ominaisten kipumallien esiintymiseen.

Seuraavassa julkaisussa kuvataan yksityiskohtaisesti alaselän neliön lihaksen liipaisupisteitä ja heijastuskipuja sekä terapeuttisia harjoituksia, joiden avulla pääset eroon liipaisupisteistä ja myofascialkipu-oireyhtymästä musculus quadratus lumborum -tappion tappiossa..

Selkärangan rakenne: Lanne

Jokainen planeetan asukas tietää, että selkäranka on koko organismin tärkein kannattava ja tukeva rakenne. Mutta koska se on kehon sisällä ja jopa takana, ei näkyvissä, monet unohtavat sen olemassaolon tai pitävät tämän mallin vahvuutta ja käytettävyyttä itsestään selvänä. Joka päivä selkäranka on paineessa, melkein jatkuvasti. Sen takia liikumme, kävelemme suoristetuilla jaloilla ilman käsien apua. Luonto varmisti, että selkäranka oli riittävän joustava, että sillä oli joustava rakenne, joka pystyy vaimentamaan ja pehmentämään muodonmuutoksia, joita väistämättä tapahtuisi raskaiden kuormien aikana oikeaan aikaan. Mutta joskus ihminen tekee kaiken vaikeuttaakseen selkärankaa pystyasennossa ja painopisteen ylläpitämisessä. Ja vasta kun ongelmat alkavat, hän muistaa selkärangan ja alkaa ihmetellä: miksi selkä sattuu, kuinka kaikki on rakennettu, mistä se koostuu ja miten se toimii.

Ihmisen selkäranka: miten se toimii

Nikamakaaria kutsutaan niin, koska sillä on kaareva muoto, joka auttaa elintä olemaan joustava ja joustava. Ilman selkärankaa on mahdotonta kuvitella ihmisen elämää, koska hänen poissa ollessaan (tai jos selkäranka on vaurioitunut), hän ei vain pysty kävelemään suoraan, vaan jopa seisomaan. Osoittautuu, että paitsi terveys, myös elintärkeä toiminta riippuvat tämän elimen tilasta.

  1. Sen päätehtävä on tukea.
  2. Jäykkä, mutta melko liikkuva sauva on myös perusta, eräänlainen perusta luiden ja raajojen kiinnittämiselle.
  3. Kolmas tehtävä on suoja. Luisen selkärangan kalvon alla aivot ovat piilossa, ilman minkä normaalia toimintaa lähes kaikkien kehon järjestelmien toiminta on mahdotonta.

Muodostuu viiden vyöhykkeen tai jaon selkärankarakenne. Nimi - sijainnin mukaan. Jokaisella niistä on oma selkärangansa lukumäärä, jotka eroavat toisistaan ​​rakenteeltaan, koostaan ​​ja muilta parametreiltaan ja jotka välitetään nivelten ja nivelsiteiden kautta, jotka kulkevat sisäpuolella.

Pöytä. Vyöhyke- ja osasto-ominaisuudet.

vyöhykeOminaisuudet
Selkärangan alku, sen yläosa, jolla on kuperan kaareva muoto ja joka on viiden liikkuvin alue. Tämän ansiosta on mahdollista kallistaa päätä, kääntää ja siirtää kaulaa. Se koostuu seitsemästä selkärankaosasta, joista viimeistä pidetään rajanauhana ja jonka avulla kohdunkaulan vyöhyke voi mennä rintaan.

Kohdunkaulan vyöhykkeen nikamille on annettu C-kirjain ja numerointi 1-7.

Ensimmäinen on kaksi kaaria ja toimii kalloa tukevana. Seuraavalla on myös epätyypillinen rakenne - edessä on markiisi, joka auttaa ensimmäistä nikamaa pyörimään. Se eroaa rakenteeltaan ja seitsemäntenä, se on modifioitu ja toimii poikittaisen suoneen johtajana.

Tämä koko alue sijaitsee mahdollisimman lähellä aivoja, joten kaikki sen vahingot voivat aiheuttaa kuoleman.

Tämä vyöhyke on pisin ja siinä on eniten segmenttejä. Siinä on 12 nikamaa, jotka on merkitty kirjaimella T (tai D) ja numeroidaan välillä 1 - 12. Kaaren muoto on kaareva C-kirjaimen muodossa. Ripilevyt on kiinnitetty siihen, ja osasto on staattisin. Kylkiluut, jotka toimivat sydämen ja keuhkojen suojakehyksenä, estävät vyöhykettä tekemästä laajoja taipuisia liikkeitä. Tämän alueen vauriot aiheuttavat lähes koko kehon sairauksia.

Tässä vyöhykkeessä on vain viisi selkärankaosaa. Niitä edustavat merkinnät L1 - L5 ja ne ovat suurimmat. Tässä kaaren osassa on sileä mutka, joka on rinnan ja sakraalivyöhykkeen yhdistävä "silta". Ristalihakset tekevät vaikeimmasta työstä. Ne kantavat suurimman kuorman, imevät koko vartalon, kestävät yläosan paineita ja ovat vastuussa kaikesta liikkeestä (spatiaalinen liike) - kävelystä hyppäämiseen ja juoksemiseen.

Patologiat, muodonmuutokset, vammat esiintyvät useimmiten tarkasti lannerangan alueella.

Tämän vyöhykkeen katsotaan muodostuvan vain ehdollisesti nikamista. Heille annetaan myös kirjainkoodi - S, ja numerointi on 1-5. Mutta itse asiassa vyöhyke koostuu kolmiomaisesta luusta, jonka muodostavat kaikki viisi fuusioitunutta nikamaa. Luu yhdistää lantion ja selkärangan ja vastaa reisien, pakaran ja ristin kunnosta.
Viimeinen alempi vyöhyke on merkitty Co ja on numeroitu 1-5. Mutta jokaisella täällä olevalla henkilöllä voi olla erilainen lukumäärä selkärangan segmenttejä - ainakin kolme, enintään viisi. Ne ovat myös sulatettuja luita käänteisen pyramidin muodossa, jolla on myös kaareva muoto. Elin yhdistää ja tukee, välittää kuorman lantion luihin ja jakaa sen.

Muuten. Kaulaluuvyöhyke, jossa on kaikki sulautuneet nikamat, on hännän eturauhasen osa, joka on kasvanut lantion luihin. Ja naisilla se eroaa miehistä. Syntyessään keuhkojen lantion luut eroavat toisistaan, jolloin vauvan on helpompi kulkea.

Kaikkiaan sarakkeessa on 24 itsenäistä (sulamatonta) ja enintään kymmenen sulatettua nikamaa yhtä luokitusta varten, numeroitu erityisellä tavalla. Totta, siellä on nolla nikama, mutta se on ehdollinen. Tämä on kallon luu, joka sijaitsee pään takana..

Jos haluat tietää tarkemmin ihmisen selkärangan rakenteen ja tutustua tiettyjen selkärangan rakenteellisiin ominaisuuksiin, voit lukea siitä portaalissamme olevan artikkelin.

Lannerangan toiminnot, rakenne, piirteet

Kaikilla vyöhykkeillä, vaikka ne ovatkin tiiviisti toisiinsa liittyviä, on segmenttien konfiguraatiossa ja rakenteessa ominaiset piirteet, jotka ovat niille ainutlaatuisia. Suuri on myös niiden ominaisuudet. Leijonanosa kehon kuormituksesta laskee lannerangan alueelle. Siksi siinä olevat nikamat ovat suurimmat, sekä halkaisijaltaan että korkeudeltaan.

Tärkeä! Yleensä sairauksia ei löydy vain lanne- tai sakraalisesta vyöhykkeestä, vaan ne tarttuvat molempiin tai leviävät toisistaan. Selitys on vyöhykkeiden läheisyys ja rajasegmenttien sijainti haavoittuvimmassa vyöhykkeessä - alaselän mutkissa. Sillä on paljon kuormitusta, on todennäköisempää, että levyt, nikamat kuluu, nivelsiteet venyvät, nivelet vaurioituvat. Kaikki tämä tekee ristiselän alueesta ja sen siirtymisestä sakraalialueelle ihmisen selkärangan haavoittuvimman kohdan..

Rakenne ja ominaisuudet

Koska kyky kävellä pystyssä, ihmisen lumbosakraalinen vyöhyke eroaa anatomisissa parametreissa samasta vyöhykkeestä selkärankaisilla eläimillä. Runko pystysuorassa asennossa antaa mekaanisen kuormituksen tämän vyöhykkeen kaikille segmenteille. Pääosa kuuluu alaselän viiteen selkärankaan, koska sakraalinen alue on liikkumaton.

Jokaisella nikamalla on tiukasti lieriömäinen rakenne. Tukikuorman fragmenttina se pitää puolirenkaan tai kaaren muodon, josta prosessit menevät sivuille. Reiät sijaitsevat kaarissa, muodostaen läpikanavan koko harjanteen pitkin. Tällä kanavalla verisuonet, hermot ja selkäydin keskittyvät.

  1. Nikamavälilevy - segmentti, joka suorittaa poistot. Sille on ominaista tasainen, pyöristetyn muotoinen, nesteellä täytetty runko, jonka sisällä on kiekkoydin.
  2. Kuiturengas sijaitsee pulpousytimen ympärillä ja on suunniteltu estämään nikamien siirtyminen. Selkärangan sairauksissa se ensin heikentää tai muodostaa aukon, jonka kohdalla tapahtuu nikamaväyrä.
  3. Ne yhdistävät ristiselkä (kuten kaikki muut) niveliin. Ilman niitä selkäranka ei olisi liikkuvaa. Jokainen nivel on peitetty rustomembraanilla, jonka ansiosta henkilö liikuttaa vartaloaan ilman kipua. Sen alapuolella on neste, joka voitele rustoa estäen kitkan ja samalla ravitseen sitä.
  4. Yhdistävä elementti on nivelsiteet, jotka kuuluvat kahteen lajikkeeseen: keltaiset, jotka liittyvät kaareihin, ja pitkittäinen selkä, yhdistäen lannerangan.
  5. Kiinteä selkäranka ympäröi lihaskudosta kaikilla puolilla. Lihasten ansiosta on mahdollista välttää suurin osa mekaanisista vaurioista, jotka olisivat varmasti tapahtuneet, jos selkärangalla ei olisi ollut lihassuojausta. Kudos vähentää myös kuormitusta suoristamalla selkä ja simuloimalla kehon sisällä sijaitsevien elinten työtä.
  6. Elimet, jotka muodostavat harjanteen sisäosan, ovat ensinnäkin aivojen pehmeä ja kova kuori. Se alkaa kallon juuresta ja päättyy selkärangan linjaan L. Segmenttien osasta kukin vastaa sille osoitetuista kehon toiminnoista. Työn tuottaa hermoimpulssien liike, joka johdetaan selän aivoista elimiin tai ulkoisiin raajoihin.

Nimittäminen

Selkärankassa, kuten koko ihmiskehossa, joka on monimutkainen toisiinsa kytketty järjestelmä, ei ole mitään vahingossa tapahtuvaa. Jokainen fragmentti täyttää luonnon määrittelemän tarkoituksen, jotta yhdessä muiden rakenteiden kanssa voidaan varmistaa koko organismin toiminta. Vyöhykkeen L nikamat ovat vastuussa monien elinten toiminnasta, ilman joita elin ei voi suorittaa toimintoja.

Pöytä. Lannerangan toiminnot.

NikamamerkintätehtävätRikkomusten patologia
L1Säätelee liitealuetta, vatsan onkaloa, reisiluun kärkeä ja vatsaa.Ummetuksen tai ripulin esiintyminen. Koliitti ja tyrä.
L2Vastaa samoista elimistä kuin L1.Lisäosan tulehdus, nivuskipu, lonkkakipu ja suolikoliikka.
L3Vaikutusalueella - rakko ja koko virtsatiejärjestelmä, polvet, sukuelimet.Sukupuolielinten toimintahäiriöt, virtsarakon ongelmat, polvikipu.
L4Suojaa jalkoja ja sääriä sekä eturauhanen.Nilkkataudit, lumbalgia, urogenitaaliset toimintahäiriöt.
L5Hallitsee varpaita, jalkoja ja sääriä.Litteät jalat, nilkkakipu, turvotus.

Jos haluat tietää kuinka monella lannerangalla henkilöllä on sekä tutustua lannerangan toimintaan, voit lukea siitä portaalissamme olevan artikkelin.

Jotain selkäkipuista

Kipu lannerangan vyöhykkeellä - yleisin sairaus työikäisten ja ikääntyneiden keskuudessa.

L-nikamaongelmat ovat yleisin syy tilapäiseen työkyvyn menetykseen ja kaikilla ammattialoilla poikkeuksetta.

Lannekivut jaetaan kuuteen ryhmään.

  1. tarttuva.
  2. aineenvaihdunnallinen.
  3. sisäelin-.
  4. Mekaaninen.
  5. tulehduksellinen.
  6. neoplastiset.

Viimeinen kohta on syöpä. Infektioihin sisältyy tuberkuloosi. Tulehdusta ilmenee spondylitis..

Osteoporoosi on metabolinen ryhmä.

Sisäelinten sairaudet aiheuttavat viskeraalisen kivun. Mutta useimmilla potilailla on mekaanista kipua. Ja ne syntyvät nimenomaan lannerangan alueen erityyppisten vaurioiden takia.

Tärkeä! Joka viides ihminen maailmassa kärsii iskiashermosairauksista ja lannekivusta. Joka kuudes lannerangan oireyhtymä vahvistetaan kliinisesti.

Alaselän kipu "nopeasti" nuorenee. Ja jos aikaisemmin, 35 vuoden kuluttua, potilaat alkoivat valittaa siitä, mutta nykyään kaksikymmentävuotias voivat kärsiä tuskallisista tunneista alaselän alueella. Iän myötä ihmiset saavat rappeuttavia muutoksia selkärangan segmentteihin lannealueella, mikä tekee heistä vammaisia ​​65-vuotiaana..

Kehon rakenteen ja toimintojen tuntemisen merkitystä on vaikea yliarvioida. Ajatus kehon rakenteesta, kuinka se toimii, mahdollistaa sen toiminnan helpottamisen ja estää elinten ennenaikaista kulumista tai "hajoamista", joista kukin on olennainen osa monimutkaista järjestelmää, jota kutsutaan ihmiskehoksi.

Video - Lannerangan anatomia

Teoria - klinikat Moskovassa

Valitse parhaiden klinikoiden joukosta arvostelujen ja parhaan hinnan perusteella ja varaa ajanvaraus

Itämaisen lääketieteen klinikka "Sagan Dali"

  • Kuuleminen vuodesta 1500 alkaen
  • Diagnostiikka 0: sta
  • Reflexoterapia vuodesta 1000

Selkälihasten anatomia. Syvä kerros

Hyvää iltapäivää, rakkaat lukijat. Jatkamme selän lihaksien tutkimista, ja koska tämä on melko laaja aihe, päätin jakaa sen kahteen artikkeliin. Ja sitten, muuten, se osoittautuu melko paljon. Te, rakkaat kollegat ja lääketieteelliset ystävät, todellinen Hercules, jos selviät kaikesta tästä anatomisesta puurosta.

No, jatkamme. Viimeksi tutkimme selän pinnallista lihasryhmää, ja nyt on aika syville lihaksille. Jotta kuvamme olisi täydellinen, jatkamme luokitusta viimeisestä oppitunnista.

Syvä ryhmä, pintakerros

1. Pään päänahan lihakset (musculus splenius capitis). Itse asiassa pään vyölihaksella on erilainen sijainti eri luokituksissa. Sinelnikovin atlasissa se viittaa selän pintalihasten syvään kerrokseen, Sapin-oppikirjassa viittaa syvien lihasten pintakerrokseen. Kuten näette, valitsin toisen näkökulman, joten luokituksessamme pään vyön lihakset kuuluvat syvien lihasten ryhmään.

Pään päälihakset sijaitsevat hyvin lähellä päätä, tämä on yksi selän korkeimmista lihaksista. Tämän vuoksi se johtuu usein erehdyksessä kaulalihaksista. Pään päälihas on peitetty trapezius-lihaksella, joten emme näe sen muotoja ilman tarvittavaa valmistelua.

Erinomainen esimerkki pään vyölihaksesta on Grey: n anatomisessa atlasissa:

Vain tässä on yksi pieni yksityiskohta. Tähän maalataan paitsi pään vyölihakset myös osa niskavyön hihnalihaksista. Tällöin rajan näiden lihaksen välillä tulisi mennä:

Ja tämä on esimerkki suosikki atlasistani topografisesta anatomiasta. Vyön ja trapezius-lihakset poistettiin vasemmalta, ja vain trapezius-lihakset poistettiin oikealta, ja siksi vyön lihaksen voimakkaat kuidut ovat selvästi näkyvissä:

Alkaa: kaivaa nivelsidettä ja kolmannen kohdunkaulan - kolmannen rintarangan selkärangan spinousprosesseja

Liite: kovetun linjan sivuttaiset osat, samoin kuin ajallisen luun mastoidiprosessin takareunaa pitkin;

Toimia: kohdunkaulan selkärangan jatkaminen pään heittämällä takaisin, jos molemmat lihakset supistuvat. Yksipuolisella supistuksella lihas kääntää päätään suuntaansa.

2. Kaulan niskalihakset (musculus splenius cervicis)

Siellä on sama sekavuus kuin pään vyölihaksessa. Kaulan niskalihakset kuuluvat eri ryhmiin, mutta kanssasi (Sapinin oppikirjan mukaan) se kuuluu syvien lihasten pintakerrokseen. Trapezius-lihas peittää kaulan niskalihaksen ja takaosan yläosan hammaslihaksen.

Löysin tämän kuvan jollain verkkosivustolla urheiluhieronnasta. Se ei ole täysin totta nikamarakenteen suhteen, mutta voit nähdä niskan niskalihaksen likimääräisen sijainnin:

Kuten näette, kaulan vyölihakset alkavat 2-3 selkärankaa pään vyön lihaksen alapuolella. Pään päälihas on myös paljon paksumpi ja voimakkaampi kuin niskavyön vyölihas.

Alkaa: 3-5 rintarangan selkärangan spinousprosessit;

Liite: kahden kaulan yläkaulan poikittaisprosessit;

Toimia: kohdunkaulan selkärangan pidennys kahdenvälisen supistumisen tapauksessa. Yksi lihas supistumisen aikana kääntää kohdunkaulan selkärangan suuntaansa.

3.Muscle suoristava selkäranka (musculus erector spinae).

Tämä on erittäin vahva ja voimakas lihas, joka sijaitsee ristiluusta selkärankaan. Sitä kutsutaan myös joskus "sivutteeksi". Älä ole huolissasi tästä lauseesta, se on vain selkärankaa suoristavan lihaskunnan synonyymi..

Tässä kuvassa näkyy selkärankaa suoristava lihas harmaasta atlasista (kaikkia sen osia ei ole korostettu):

Huolimatta siitä, että selkärankaa suoria lihakset ovat syvän kerroksen lihaksia, se voidaan nähdä elävällä ihmisellä - se on niin voimakas ja suuri. Tässä mustat katkoviivat osoittavat lapaluiden ja selän trapezius-lihasten ääriviivat, ja punainen viiva korosti selkärankaa suoristavien lihasten ääriviivat..

Katso tarkkaan kuvaa - näet tämän suuren lihaksen muodot korostamatta:

Tällä lihaksella on yksi erittäin mielenkiintoinen ominaisuus..

Itse asiassa musculus erector spinae ei tarkoita vain yhtä lihasta, vaan useita lihaksia kerralla. Kyllä, kuulit oikein - samanaikaisesti useita lihaksia, jotka sijaitsevat melko lähellä toisiaan, kutsutaan yhdeksi lihakseksi. Joten selkärankaa suoristavaan lihakseen kuuluu:

  • Iliac-kylkiluulihakset (musculus iliocostalis). Tämä lihaksella on sivusijainti kaikista musculus erector spinae -komponenteista;
  • Spinous-lihakset (musculus spinalis). Tämä lihas on mediaalimmassa asemassa;
  • Pisin lihas (musculus longissimus). Tämä lihakset sijaitsevat kahden yllä olevan välillä.

3.1. Iliacin kylkiluulihakset (musculus iliocostalis).
Täällä ileo-rib-lihakset sijaitsevat. Se on melko helppo tunnistaa sen sivuttaisjärjestelyn perusteella:

Voit harkita tätä lihasta myös Sapinin oppikirjan kuvassa:

Tämä kuva on valitettavasti hieman epäselvä, mutta luulen, että pystyit ymmärtämään ileo-rib-lihaksen sijainnin ja pystyt näyttämään sen helposti tabletilla tai cadaverisella materiaalilla:

Joten ettet sekoitu, korostin koko musculus erector -pihat keltaisella ja korosin ileo-ribilihaksen, joka on sen komponentti, vihreänä, kuten edellisessä kuvassa..

Rintakehän lihakset jaetaan tavanomaisesti kolmeen osaan:

  • Selkäosan alalihas-kylkiluu (musculus iliocostalis lumborum). Se alkaa lannerangan rintakehästä ja rintakehän takaosasta, ja on kiinnitetty 8 alemman kylkiluun kulmiin;
  • Rintakehän rintakehän lihakset (musculus iliocostalis thoracis). Tämä osa alkaa 5 alareunan kulmista ja kiinnitetään 5 yläreunan kulmiin;
  • Kaulan alalihas-kylkiluu (musculus iliocostalis cervicis). Tämä osa alkaa 5 ylemmän kylkiluun kulmista ja kiinnittyy kohdunkaulan 4, 5 ja 6 poikittaisten prosessien takaosan tuberkkeleihin..

Itse asiassa yksinkertainen malli. Ensinnäkin lantiosta kylkiluihin (alaselän PFP), sitten kylkiluista kylkiluihin (rintakehän PFP) ja lopulta kylkiluista niskaan (niskan PFP).

3.2 Pisin lihas (musculus longissimus).

Jatkamme selkärangan ja sen komponenttien suoristavan lihaksen purkamista. Päätin siirtyä yhteen suuntaan - sivuttaislihasta mediaalisiin lihaksiin. Sivuttaisimmat lihakset - musculus iliocostalis - olemme jo purkaneet (korostettu vihreällä). Nyt siirrytään enemmän mediaalisesti, ts. Kohti takaosan keskiviivaa (merkitty mustalla).

Ensimmäinen asia, jonka näemme täällä, on pisin lihas.

Samassa kuvassa korostamme jo tunnetun lihaksen, joka suoristaa selkärankaa, jotta se on helpompi liikkua:

Netterin atlaskuvassa se näkyy myös selvästi molemmilta puolilta:

Ilman melko rumaa valintani, se näyttää tältä:

Pisin lihas, samoin kuin lannerangan lihakset, on jaettu kolmeen osaan:

  • Rinnan pisin lihas (musculus longissimus thoracis). Se alkaa ristin takapinnasta, lannerangan poikkiprosesseista ja ala- 6 - 7 rintaranasta. kiinnitetty kaikkien reunojen kulmiin, paitsi kaksi ensimmäistä, sekä kaikkien rintarangan poikittaisiin prosesseihin;
  • Kaulan pisin lihas (musculus longissimus cervicis). Se alkaa viiden rintakehän nikaman poikittaisista prosesseista ja kiinnittyy viiden niskakaulan ylemmän poikittaiseen;
  • Pään pisin lihas (musculus longissimus capitis). Se alkaa kolmen rintakehän ja kolmen alakaulan poikittaisista prosesseista ja kiinnittyy ajallisen luun mastoidiprosessiin. Toisin sanoen tämä pisin lihaksen osa ei ole enää kiinnitetty nikamiin, vaan itse kallioon.

Näet lihaksen, joka on hyvin samanlainen kuin lanne. Perusero on rakenneosissa (siellä - alaosa, rinta, kaula, tässä - rinta, kaula, pää) ja myös laajuudessa - pisin lihaksemme ulottuu mastoidiprosessiin saakka. Ja todellakin pisin, kunhan se alkaa jo ristiluusta.

3.3. Spinous-lihakset (musculus spinalis)

Joten olemme viimeistelemässä selkärankaa suoristavan lihaksen tutkimusta. Ja nyt meillä on edessämme viimeinen ja mediaalinen komponentti - nivelrinta (musculus spinalis). Perinteiden mukaan se on jaettu kolmeen osaan, jotka ovat myös erillisiä lihaksia.

Ennen kuin alamme analysoida tämän lihaksen topografiaa, haluaisin kuitenkin kiinnittää huomionne tärkeään kohtaan. Selän selkäranka on pari. Se ei kulje tarkalleen selkärankaa pitkin, tämä on väärä kaavio:

Spinous-lihakset sijaitsevat suunnilleen tällä tavalla. Korostin oikean spinous-lihaksen vihreällä ja vasemman lihaksen keltaisella:

Kiinnitin erityisesti huomiota tähän, koska hyvin usein opiskelijat sekoittuvat ja ottavat tämän lihaksen pariksi. Sinelnikovin atlasissa ja Sapinin oppikirjassa piirustukset näyttävät todella hiukan moniselitteisiltä.

Katsotaanpa nyt selkänojan selkälihaksia Greyn atlasissa:

Selvyyden vuoksi otin edellisen kuvan, jossa lannerangan lihaksen reunat on korostettu vihreällä ja pisin lihas on maalattu punaisella. Täydennä tätä kuvaa selkälihaksemme ääriviivoilla (keltainen väri):

Kuten totesin, selkälihakset, kuten kaikki aiemmatkin, koostuvat kolmesta lihaksesta:

  • Rinnan selkälihas (musculus spinalis thoracis). Se alkaa 2 yläosan lannerangan ja 2 alaosan rintarangan selkärankaisista. Kiinnittyy 8-2 rintarangan selkärankaan;
  • Kaulan selkälihas (musculus spinalis cervicis). Se alkaa kahdella rintakehän ylemmällä ja 2 alakaulan nikamassa, kiinnittyy kahteen ylempaan nikamaan;
  • Pään selkälihakset (musculus spinalis capitis). Sinelnikovin Atlas mukaan tämä lihas voi yleensä olla heikosti kehittynyt tai jopa puuttua. Joskus se kudotaan pään penis lihakseen. Jos se on, se alkaa kohdunkaulan alaosan selkärankaisista ja kiinnittyy takaosan luun ulkonemaan..

Koko selkärankaa suoristavan lihaksen toiminta: kaikki tämä valtava voimakas lihas suoristaa selkärangan (se todella on). Tämän lihaksen tehtäviin kuuluu myös vartalon pitäminen pystyssä. Selkärankaa suoristavan lihaksen ylemmät niput vetävät pään sivulleen, ja ileo-rib-lihakset laskevat myös kylkiluita.

Olemme lopettaneet työskentelyn syvän ryhmän pintakerroksen kanssa. Heijastellaan tätä luokittelumme. Päätin olla maalaamaton rintakehän, pisimpien ja selkärangan lihasten rakenne, koska silloin tämä levy muuttuisi vielä suuremmaksi ja vielä pahemmaksi:

Syvä ryhmä, keskikerros

4. Selän poikittainen selkälihas (musculus transversospinalis)

Tämä lihas muodostaa syvän selkälihaksen keskikerroksen. Poikittainen spinous-lihakset samoin kuin selkä suoristava lihakset koostuvat kolmesta lihaksesta. Kyllä, jälleen hankala luokittelu, mutta mitä tehdä - niin olemme järjestetty.

Ainakin tämän lihaksen nimi tekee tehtävästämme hieman helpompaa. Sitä ei nimittäin syytä kutsuta ”poikittaispiikiksi”, koska kaikki sen komponentit alkavat selkärangan poikittaisista prosesseista ja ovat kiinnittyneinä päällä olevien nikamien piikkiprosesseihin..

Muuten, tämän lihaksen toinen nimi on ”mediaalinen kanava”. Kuten muistat, selkää suoristavaa lihasta kutsutaan myös ”sivutteeksi”.

Tärkeä asia. Selkärankaa suoristavan lihaksen komponentit sijaitsevat vierekkäin. Poikittais-selkälihaksen komponentit sijaitsevat yksi toisensa alapuolella. Voit nähdä tämän kuvassa (muokattu professori Izranovin esityksestä):

Selkeyden tekemiseksi kiertäin mediaalista (ts. Poikittaista-nivel-lihasta) sinisellä ja sivuttaista osaa (ts. Selkäa suoristavaa lihasta) keltaisella.

Joten, analysoidaan poikittaista selkälihasta, ts. Mediaalia. Se koostuu:

  • Puoliaksiaalinen lihas (musculus semispinalis);
  • Useita lihaksia (musculi multifidi);
  • Lihas rotaattorit.

4.1. Puoli-lihaslihakset (musculus semispinalis).

Erottuva piirre on pinnallisin heidän kolmesta mediaalisesta lihaksesta. Toinen tärkeä merkki on, että penis-lihakset leviävät välittömästi 5-6 nikaman läpi. Itse asiassa täällä on kuvio - mitä pinnallisemmin poikittais-spinouslihaksen komponentti on, sitä enemmän nikamia se leviää.

Puolirintainen lihas koostuu kolmesta lihaksesta - rinnan, pään ja kaulan puolilman lihaksesta. Tämä on yksi heterogeenisimmistä lihaksista kaikista, jotka purettiin..

Arvioi itse - rintakehän lihaksen rintaosa näyttää ohuelta hihnalta (sen reunat on merkitty keltaisella), ja pään rintaosa (sininen nuoli osoittaa siihen) on niin voimakas ja suuri, että se muotoilee täydellisesti lasten ihon läpi. Iän myötä trapezius-lihakset suurenevat, mikä peittää pään puoliaksiaalilihaksen, ja ääriviivat katoavat visuaalisesti.

Pyöritin rintaosan luista lihasta vihreällä soikealla. Huomaa, että vasemmalla puolella pään puoliaksiaalista lihasta puuttuu, mutta näemme rinta- ja kaula-puoliaksiaaliset lihakset. Ne eivät ole näkyvissä oikealla puolellamme, koska ne ovat piilotettu sivutieltä. Mutta oikealla puolella on näkyvissä pään penis lihakset.

  • Rintakehän lihaksen (musculus semispinalis thoracis) rintakehä. Se alkaa 6 alarintarangan poikittaisprosesseista, kiinnittyy rintakehän 7 yläosan selkärankaan. Jokainen nippu lihasta heitetään ainakin viiden nikaman läpi;
  • Kaulan puoliaksiaalilihakset (musculus semispinalis cervicis). Se alkaa rintakehän 4 ylärangan poikittaisista prosesseista, kiinnittyy 6 alakaulakaulan selkärankaan. Se leviää 3–5 nikaman läpi;
  • Pään puoliaksiaalilihakset (musculus semispinalis capitis). Alkaa 5 rintakehän ja 3 alemman kohdunkaulan selkärangan poikittaisprosesseista, kiinnittyy takaosan luun ylempään kohoviivaan.

Tarkistetaan kartta. Irrotimme juuri penislihaksen (ympyröity vihreänä), joka on osa poikittaista spinous-lihastä (merkitty keltaisella ympyrällä).

Koko puolilihaslihaksen toiminta: Ylärangan pidennys ja vedä pää taaksepäin, auttaa pitämään pään kallistetussa asennossa. Yhdensuuntaisen supistumisen yhteydessä tapahtuu kierto.

4.2 Useat lihakset (lihakset multifidi).

Muistutamme säännöstämme - mitä syvemmällä poikittaisen selkälihaksen komponentti sijaitsee, sitä pienempi määrä nikamia se leviää. Useat lihakset sopivat vain tähän yksinkertaiseen kuvioon - ne sijaitsevat poikittaisen selkälihaksen alla, eli muodostavat sen toisen kerroksen. Samanaikaisesti ne heitetään jo 2–4 nikaman jälkeen aloittaen poikittaisista prosesseista ja kiinnittyen selkärankaan.

Topografisesti jaetut lihakset jaetaan joskus erillisiin alaselän, rinnan, pään ja kaulan lihaksiin. Jako osiin ei tässä kuitenkaan ole yhtä ilmeistä kuin esimerkiksi penis-lihaksen tapauksessa.

Jotta sinun olisi helpompi navigoida, osoitin keltaisilla nuolilla sitä sivua, johon nikaan poikittaisprosessit kulkevat, ja siniset nuolet osoittavat piikariprosesseja:

Tästä kuvasta näet myös, että erottunut lihakset peittää rintarenkaan lihakset (tummennetut vihreänä).

Monisektionaalista lihasta peittää myös selän pisin lihas. Vasemmalla olevassa kuvassa se on poistettu.

Keskitymme järjestelmäämme ja löydämme jaettujen lihasten likimääräinen sijainti:

Alkaa: ristiluun takapinta, kaikkien ristiselän nivelten mastoidiprosessit, kaikkien rintarangan poikittaiset prosessit, kaikkien kohdunkaulan nivelten nivelprosessit.

Liite: selkärangan selkärankaprosessit koko selkärankassa, paitsi Atlanta.

Toimia: kahdenvälisellä supistuksella jaetut lihakset jatkavat selkärankaa. Selkärangan yksipuolinen kierto vastakkaiseen suuntaan.

4.3 Lihakset - rotaattorit

Tämä on poikittaisen selkälihaksen syvin osa. Muistutamme säännöstämme - mitä syvempää lihasta on, sitä vähemmän nikamia se peittää. Siksi voimme heti sanoa, että rotaattorin lihakset heitetään vain yhden nikaman läpi tai sijaitsevat jopa vierekkäisten nikamien välillä.

Rotaattorin lihakset on melko helppo löytää - nämä ovat mediaalisen alueen syvimmät lihakset (ts. Poikittainen-spinouslihakset). Ne ovat huomionarvoisia myös siitä, että ne ovat mediaalireunan lyhyimmät lihakset (muistamme kuvion). Tässä ovat esimerkiksi kohdunkaulan selkärangan rotaattorit:

Katsotaanpa tätä kuvaa ilman asetteluitani ja yritetään löytää rotaattorin lihakset:

Huomaa - rotaattorin lihakset sijaitsevat selän koko pituudella alaosan lannerankaisesta yläkaulakaulaan.

Nyt meidän on löydettävä rotaattorin lihakset likimääräisiltä vaaka- ja vaaka-selkärangoiltamme:

Alkaa: kuten kaikki poikittais-selkälihaksen komponentit, rotaattorilihakset alkavat alla olevien nikamien poikittaisista prosesseista;

Liite: jälleen ilman yllätyksiä. Rotatorin lihakset kiinnittyvät päällä olevien nikamien spinousprosesseihin;

Toimia: kahdenvälisellä supistuksella rotaattorin lihakset laajentavat selkärankaa. Yksipuolisesti ne tietysti kiertävät selkärankaa vastakkaiseen suuntaan.

Muuten, lopetimme mediaalilla, ts. Poikittaisen spinous-lihaksella. Heijastellaan tätä luokittelumme:

Syvä ryhmä, syvä kerros

5. mustelmat lihakset (musculi interspinales)

Voit hengittää, vaikein on selvästi takana. Interstitiaaliset ja poikittaiset lihakset - tämä on luultavasti helpoin kaikista selän lihaksissa olevista. Yhdessä nimessä voimme edustaa lihaksen alkua ja kiinnitystä sekä sijaintia.

Rypäleiden väliset lihakset ovat lihaksia, jotka venyvät kahden vierekkäisen nikaman selkärangan välillä. Rintaväliset lihakset eivät koskaan ulotu useiden nikamien yli. Ne ovat hyvin lyhyitä ja samalla varsin voimakkaita. Rypäleiden väliset lihakset sijaitsevat koko selkärangan alueella, paitsi tietenkin risti. Selkärangan mukaan rypäleiden väliset lihakset jaetaan alaselän, rinnan ja kaulan lihaksiin.

Löysin erittäin hyvän kuvan, jossa voit nähdä pintojen väliset lihakset. Jotta se olisi sinulle helpompaa, osoitin heille sinisillä nuoleilla:

Alkaa: alla olevien nikamien spinous-prosessit

Liite: päällä olevien nikamien spinousprosessit

Toimia:selkärangan pidennys pitämällä selkäranka pystyssä.

6. Poikittais lihakset (musculi intertransversarii)

Kuten totesin, tämä on helpoin osa selän lihaksia. Poikittaiset lihakset venytetään vierekkäisten nikamien poikittaisprosessien välillä alkaen lannerangan alemmista nikamista ja päättyen kaulan ylempiin nikamiin.

Katsotaanpa jo tunnetun kuvan poikittaisia ​​lihaksia:

Voimme nähdä poikittaislihakset Sinelnikovin atlasin kuvissa. Täällä voit nähdä alaselän poikittaislihakset:

Alkaa: nikamien poikittaisprosessit alaranneesta yläkaulaan;

Liite: nikamien poikittaisprosessit alaranneesta yläkaulaan;

Toimia: osallistu selkärangan vakauttamiseen ja pitämiseen sitä pystyssä.

7. Subosykitaaliset lihakset (musculi suboccipitales)

Näillä lihaksilla ei myöskään ole pysyvää paikkaa yleisessä luokituksessa. Ulkomaisissa lähteissä subosykitaaliset lihakset kuuluvat kaulan syviin lihaksiin. Sapinin oppikirjassa subosykitaaliset lihakset ovat kuitenkin osa selkälihasten syvää kerrosta. Me myös.

Subosykitaaliset lihakset ovat suuri takaosa peräsuolen lihas, pieni takaosa peräsuolen lihakset, ylemmät ja ala-vinot lihakset.

Näiden lihaksien näkemiseksi on tarpeen poistaa trapezius-lihakset, pään keuhko-lihakset sekä pisin ja puoliaksiaalinen. Vain tässä tapauksessa näemme tämän kuvan:

7.1 Pään takaperän iso lihas (musculus rectus capitis posterior major).

Alkaa: toisen kohdunkaulan selkärangan spinous-prosessi;

Liite: niskakyhmysluu alaosan pohjarangan alla;

Toimia: yksipuolinen supistuminen - kallistaa päätä suuntaansa. Kun kahdenvälinen - heittää päänsä takaisin.

7.2 Pään takaosa peräaukon alaosassa (musculus rectus capitis minor)

Alkaa: takaosan tuberkki (ensimmäinen nikama);

Liite: takaosa luu alemman tikkarajan alapuolella, hieman mediaalisesti edellisen lihaksen kiinnityskohtaan nähden;

Toimia: yksipuolinen supistuminen - kallistaa päätä suuntaansa. Kun kahdenvälinen - heittää päänsä takaisin.

7.3 Pään alaviisto lihakset (musculus obliquus capitis inferior)

Alkaa: toisen kohdunkaulan selkärangan spinous-prosessi;

Liite: poikittaisprosessi atlas

Toimia: pään jatkaminen ja pyöriminen toisen kohdunkaulan selkärangan hampaan akselin ympäri.

7.4 Pään yläviisto lihas (musculus obliquus capitis inferior)

Alkaa: poikittaisprosessi atlas;

Liite: niskakyhmys, alaosan alaviivan yläpuolella oleva alue;

Toimia: pään pidennys kahdenvälisellä pienentämisellä, pään kallistaminen sivulleen yksipuolisella pienentämisellä.

Voit yrittää löytää kaikki neljä subosykitaalista lihasta kuvasta Yu.L: n topografisen anatomian atlasesta. Zolotko:

Nyt viimeistelemme levy selkälihaksistamme. Voimme vain täydentää eeppistä luokitustaulukkoamme. Minulla on nyt tunne, että olen George Lucas, joka kuvaa viimeistä kohtausta Sithin kosto -elokuvalle.