Alaselän kipu raskauden aikana: syyt ja hoito

Selkäkipu raskauden aikana voi olla sekä kehon luonnollinen reaktio muutoksiin että todiste erilaisista patologioista. On tärkeää kuunnella huolellisesti kehosi reaktioita ja tunnistaa ajoissa epämukavuuden syyt.

Tästä artikkelista saat selville, mitkä tekijät voivat provosoida alaselän kipuja raskauden aikana, mitkä oireet voivat viitata patologioiden esiintymiseen, kuinka niitä hoitaa ja mitä ehkäiseviä toimenpiteitä on toteutettava..

syyt

Useimmissa tapauksissa lannerangan akuutti kipu on kehon luonnollinen reaktio lapsen synnytyksen ja sitä seuraavan syntymän uudelleenjärjestelyihin. Jokaisella raskauskolmanneksella kouristumisen syyt voivat olla erilaisia..

Varhaisessa vaiheessa

Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana coccygeal-alue valmistautuu sikiön kasvuun ja muuttuu tätä varten. Sakraalinen osa pehmenee vähentääkseen selkärangan painetta vauvan kasvaessa. Kohta myös kasvaa ja muuttaa asemaansa, se voi puristaa lähellä olevia elimiä, mikä aiheuttaa kipua alaselän alueella. Raskauden kolmannen kolmanneksen loppuun mennessä sikiö on jo melko suuri. Äiti voi ottaa tapansa ulkopuolella väärän asennon kävellessä, mikä aiheuttaa epätasaisen kuorman jakautumisen selkärankaan. Ligamentit ovat hyvin venytettyjä, aiheuttaen terävää kipua.

Kipu lannerannalla voi ilmetä heti hedelmöityksen jälkeen. Tämä johtuu alkion implantoimisesta endometriumiin. Prosessissa kohdun seinämien kudos loukkaantuu hieman, mikä aiheuttaa epämiellyttävän tunteen alaselän alueella. Yhdessä emätinvuodon ja ensimmäisten toksikoosin oireiden kanssa, alaselän kipu voi olla ensimmäinen merkki raskaudesta.

Myöhässä

Raskauden toisesta kolmanneksesta alkaen lisätään uusia selkäkipuja aiheuttavia tekijöitä. Lapsen paino kasvaa, kuten äidin paino. Endokriiniset järjestelmät alkavat tuottaa erityistä hormonia - relaksiinia, joka vastaa lihaksen venyttämisestä vauvan helpommaksi kuljettamiseksi synnytykanavan läpi. Koska lihakset menettävät tukikykynsä, koko kuorma putoaa luurunkoon. Hormonit valmistavat lantion myös synnytykseen, sen luut muuttuvat liikkuviksi, mikä aiheuttaa kipua. Lähempänä syntymäpäivää, vauvan pää sijaitsee ristin vieressä, mikä aiheuttaa ristiselän.

37 - 40 raskausviikolla selkäkipu, jota täydentävät välikrampit, saattaa viitata harjoittelu supistuksiin, kun vartalo valmistautuu synnytykseen. Jos emättimen kivun lisäksi vapautuu limakalvo ja havaitaan vesivuotoja, älä epäröi, sellaiset oireet viittaavat synnytyksen alkamiseen.

Liittyvät oireet

Hälyttävä merkki on joukko samanaikaisia ​​negatiivisia oireita, kiinnittäen huomiota niihin, ja voit määrittää kivun lähteen, joka ei liity raskauteen.

  • takykardia, yleinen makeus. Yhdessä selkäkipujen kanssa raskauden aikana, he voivat puhua mahdollisesta keskenmenosta;
  • vyö kipu. Voi ilmoittaa ennenaikaisen syntymän alkamisesta;
  • kipu vain alaselän toisella puolella. Ilmaisee usein munuaissairauden;
  • kouristus vasemmalla puolella, pahoinvointi, oksentelu. Nämä oireet voidaan sekoittaa myös toksikoosin oireisiin raskauden aikana, mutta joissakin tapauksissa ne voivat viitata mahalaukun sairauksien esiintymiseen..

Melko laaja luusto tuki- ja liikuntaelimistön patologioista, jotka voivat olla naisen alkuvaiheessa ja raskauden aikana, menevät monimutkaisempaan muotoon. Harkitse luetteloa tuki- ja liikuntaelinten sairauksista, jotka johtavat alaselän kipuun:

  • symphysiopathy. Tämä on sairaus, jolle on ominaista kohdun luiden ristiriitaisuus. Se on perinnöllinen. Tällaisen rikkomuksen osoittavat muutokset kävelyssä raskauden aikana, siitä tulee ”ankka”;
  • hermosärky. Se liittyy hermojen puristumiseen tuki- ja liikuntaelinten rakenteiden siirtymisen seurauksena. Tässä tapauksessa kipu on akuutti ja tuntuu usein tietystä kohdasta, siihen voi liittyä tunnottomuutta tai jalkojen motorista toimintaa;
  • lihastulehdus. Hypotermiaan liittyvä lihastulehdus. Naisessa siihen liittyy liikkeiden jäykkyys;
  • osteokondroosi, nikamainen tyrä ja ulkonema. Jos nainen ei jo ennen raskauttaan tarkkaillut fyysistä aktiivisuuttaan, kärsi rikoksen rikkomisesta, kärsi selkärankavammoista, nikama- ja nikamalevyjen rakenne saattaa olla heikentynyt. Raskauden vaikutuksesta olemassa olevat vaivat alkoivat edistyä, mikä johti merkittäviin häiriöihin lannerangan alueella.

Vain lääkäri voi auttaa selvittämään selkäkipujen syyn raskauden aikana. Älä sivuuta oireita ja liitä ne kehon luonnolliseen ja väliaikaiseen reaktioon muutoksille. Ota ensin yhteys naistenlääkäriin, joka tutkimuksen ja analyysien jälkeen pystyy poistamaan alansa ongelmat ja antaa sinulle siirron toiselle asiantuntijalle.

diagnostiikka

Jos epämiellyttävien oireiden syy oli kehon muutokset raskauden takia, gynekologi tarvitsee vain tutkimuksen patologian lähteen tunnistamiseksi. Jos kipu johtui häiriöistä muissa kehon järjestelmissä, tarvitaan tarkempi diagnoosi. Nainen voidaan ohjata gastroenterologille, vertebrologille, neurologille tai nefrologille. Asiantuntija suorittaa tutkimuksen, määrää lisätestejä ja tutkimuksia. Mahan tilan tarkistamiseksi voidaan tarvita verikoe, lantion elinten ultraääni ja FGDS. Jos kivun lähde on ongelma selkärangan rakenteessa, voidaan määrätä CT tai MRI.

hoito

Jos alaselän kipu liittyy sisäelinten sairauksiin: mahatulehdukseen, munuaisten vajaatoimintaan, urogenitraalisen järjestelmän tulehdukseen, sinun on noudatettava lääkärisi määräämää hoitokurssia. Jos negatiiviset oireet liittyvät kehon reaktioon muutoksista raskauden tai alaselän sairauksien aikana, on toteutettava useita toimenpiteitä.

Mikä auttaa tilan lievittämisessä:

  • hieronta. Lannealueen ja koko selän lämpeneminen auttaa palauttamaan normaalin verenkiertoa ja oikean lihassävyn. Seurauksena kipu häviää. Hierontaa raskauden aikana voi suorittaa sekä asiantuntija että kotona;
  • lämmin (ei kuuma) kylpy. Lämpö lievittää kipua ja rentouttaa lihaksia;
  • side. Erityisten joustavien tukirakenteiden avulla voit poistaa lisääntyneen kuorman lihaksista;
  • tyynyt raskaana oleville naisille. Hevosenkengän muodossa on erityisiä tyynyjä, joiden avulla raskaana olevat naiset, joilla on jo riittävän suuri vatsa, voivat nukkua mukavasti sivuillaan;
  • Liikuntahoito. Voimistelu tulisi aloittaa mahdollisimman aikaisin ja ennen raskautta. Joten voit valmistaa kehosi lisääntyneisiin kuormituksiin ja sitä seuraaviin synnytyksiin;
  • oikea asento. Kun selkäranka on kaareva, sen osien kuormitus on epätasaista, mikä voi aiheuttaa alaselän kipuja. Tarkkaile asentoasi ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen. Tämä auttaa sinua koskaan kohtaamaan alaselän kipuja;
  • urheilu raskaana oleville naisille. On urheilulajeja, joilla on kattava myönteinen vaikutus äidille ja vauvalle. Tämä on joogat, vesiaerobiaa ja uintia. Valitse haluamasi ja käy säännöllisesti harjoituksissa.

Ruokavalio

Ruokavalion tarkistaminen on erittäin tärkeää naisten terveydelle raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että resurssit lapsen kehon muodostamiseen otetaan äidin ruumiista. Siksi on erittäin tärkeää, että ruokavalio tyydytetään kaikilla tarvittavilla hivenaineilla ja vitamiineilla, jotta ne riittäisivät vauvalle. Sinun on sisällytettävä enemmän vihanneksia, hedelmiä, yrttejä ja pähkinöitä ruokavalioon. On tärkeää saada aikaan tarvittava määrä kalsiumia. Sitä löytyy lehmän- ja vuohenmaidosta, raejuustosta, juustosta, munankuoresta. On syytä neuvotella lääkärin kanssa vitamiinikomplekseista, jotka varmistavat sen, että elimistöön toimitetaan se, mitä ei voida saada ruoasta.

Lääkkeet ja fysioterapia

Ota lääkkeitä ja mene fysioterapiaan vain lääkärin määräämällä tavalla. Itsehoito voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin äidille ja vauvalle. Ne lääkkeet, jotka olet ottanut ennen raskautta, eivät välttämättä toimi nykyisessä tilassa. Tarkista lääkäriltäsi luettelo lääkkeistä ja fysioterapiasta, joihin sinulla on oikeus.

Erityisharjoituskokonaisuus auttaa selviytymään tehokkaasti alaselän kipuista. Ne on optimoitu erityisesti raskaana oleville naisille ja säännöllisen käytön avulla ne parantavat merkittävästi hyvinvointiasi..

  1. Käänteitä. Istu lattialla, risti jalat edessäsi. Hanki toinen käsi selkäsi taakse, laita toinen edeesi. Aloita liikuttamalla kättäsi niin kaukana kuin pystyt, ja edessä oleva työnnä se pois. Suorita toisinpäin.
  2. Polvillaan. Seiso nelineljällä, käsivarret ja jalat leviävät hartioiden leveyteen toisistaan. Istu kevyesti korkoillasi pakaratasi, kun vatsa koskettaa polviasi, siirrä käsiäsi hiukan eteenpäin, tunne selkärangan venytystä.
  3. Taipuma. Neljännesasennossa taivuta selkää kaari ulospäin, laske päätäsi, pidä 5 sekuntia, palaa alkuasentoon. Toista useita kertoja.

Kaikki harjoitukset on suoritettava ilman tarpeetonta stressiä, sujuvasti ja rauhallisesti. Ajan myötä voit lisätä lähestymistapojen määrää paremman vaikutuksen saavuttamiseksi..

ennaltaehkäisy

Lukuisat yksinkertaiset toimenpiteet auttavat estämään alaselän kipuja raskauden aikana. Ne vähentävät naisen kehon kuormitusta ja pitävät hänen ruumiinsa hyvässä kunnossa..

  • Jos nainen raskauden aikana pakotetaan pysymään pitkään istuina, on tarpeen valita oikea tuoli. Sillä pitäisi olla mukava selkäosa, korkeuden tulisi olla yhtä suuri kuin pöydän koko, jotta ei tarvitse istua;
  • kohtalainen fyysinen aktiivisuus on tärkeää. Et voi viettää koko päivää makuulla ja olla yli 60 minuuttia jatkuvasti jaloillasi. Lepoa kannattaa vuorotellen kevyellä harjoituksella;
  • selällään nukkuminen on kielletty, joten koko kuorma putoaa selkärankaan;
  • sinun on valittava oikeat kengät. Se varmistaa jalkaterän oikean jakautumisen ja vähentää jalkojen väsymystä;
  • Painojen nostaminen on kielletty. Jos sinun on nostettava jotain suurta, sinun on otettava oikea sijainti. Taivuta jalat polvissa ja pidä selkä suorana;
  • oikea ruokavalio auttaa vahvistamaan vartaloa kokonaisuutena.

Näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä suositellaan kaikille naisille, vaikka heillä ei olisi alaselän ongelmia. Luettelossa mainitut toimenpiteet auttavat siirtämään raskautta mahdollisimman helposti ja tuntemaan olonsa hyväksi koko jakson ajan..

Simulaattori Drevmass

Oikea fyysinen toiminta ennen raskautta ja raskauden aikana on avain selän ja selän terveyteen kokonaisuutena. Kun selkäranka on terve, sitä tukevat lihakset vahvistuvat, naisella ei ole kipua ja epämukavuutta, hän ei kohtaa hernias- ja neuralgian ongelmia, kokonaisuutena voi liikkua helpommin ja tuntea olonsa vapaammaksi jopa isolla vatsalla. Drevmass-hierontalaite auttaa tekemään kotitunneista tehokkaita. Se on suunniteltu ammattimaiseen hierontaan ja kuntoiluhoitoon kotona..


Drevmass-simulaattori on puurunko, johon on asennettu sileät rullat. Harjoituksen aikana sinun on makaa selkääsi simulaattorilla, tartu kahvoihin ja tee useita rullia selkäsi kanssa rullalle työntämällä jaloillasi. Tällaisten liikkeiden aikana rullat vaikuttavat syvästi selän lihaksiin, poistavat kiinnittimet, normalisoivat verenkiertoa, palauttavat oikean sävyn. Jos itse selkärangan rakenteessa on häiriöitä: tyrät, ulkonema, niihin ei vaikuteta. Selkärangan tilan korjaus suoritetaan toimimalla lihaksille vammojen poissulkemiseksi. Harjoituksen aikana koko vartalo toimii, minkä avulla voit polttaa ylimääräisiä kiloja tehokkaasti.

Suurin aktiivinen elokuva sisältyy pakkaukseen. Sen tehtävänä on vaikuttaa voimakkaimmin ongelma-alueeseen. Laittamalla se simulaattorin alimpaan osaan, voit treenata lannerangan keskipisteessä - rintakehän alueella, yläreunassa - kohdunkaulan.

Ota Drevmass-simulaattori käyttöön hyvin yksinkertaisesti. Simulaattori soveltuu selkä- ja selkäsairauksien hoitamiseen ja ehkäisyyn kaikissa ikäryhmissä, joten sitä voivat käyttää lapset, aikuiset ja vanhukset. Se torjuu tehokkaasti skolioosia, kyphosis, lordosis, radiculitis, osteokondroosia, hernias ja ulkonemia.

Simulaattori on valmistettu luonnon tammesta ja tuhkasta. Se on kevyt, kestävä materiaali, joka tarjoaa tuotteen pitkän käyttöiän..

  • tarjoaa ammattimaista hierontaa ja liikuntaterapiaa kotona;
  • kestävä ja kevyt;
  • sopii käytettäväksi missä iässä tahansa;
  • tehokas useiden selkärangan sairauksien hoitamiseen.

Naisten terveys vaatii erityistä huomiota ja huolellista hoitoa, etenkin raskauden aikana. Käytä Drevmass-simulaattoria tähän, etkä koskaan kohtaa alaselän kivun ongelmaa.

Miksi alaselkä sattuu raskauden aikana, ja mitä tehdä?

Koska alaosa on myös selkä, voit lukea tästä artikkelissa: "Selkäkipu raskauden aikana." Yritämme kuitenkin vielä edelleen täydentää aihetta selkäkipuja koskevilla tosiasioilla.

Miksi alaselän kipu raskauden aikana?

Aloitetaan tosiasialta, että alaselän kipu on hyvin yleinen ilmiö, jota havaitaan hyvällä puolella kaikista asemassa olevista naisista. On monia tekijöitä, jotka luonnollisesti aiheuttavat kipua ja selittävät kaiken loogisesti. Ne eivät eroa selkäkipujen syistä yleensä..

On kuitenkin lisättävä, että selkäkipuja aiheuttavien sairauksien luettelossa on kiinnitettävä erityistä huomiota urogenitaalisen järjestelmän sairauksiin. Tällaisissa tapauksissa kipu tuntuu erityisesti lannealueelta. Ja munuaissairauden paheneminen tapahtuu usein vain raskauden taustalla. Munuaissairaudesta viittaa lanne kipu, johon liittyy kuume, turvotus, päänsärky, korkea verenpaine ja lisääntynyt virtsaaminen. Tässä tapauksessa virtsasta tulee sameaa ja muuttuu väri. Tämä tila vaikuttaa haitallisesti raskauden kulkuun, sikiön tilaan ja tietysti naisen terveyteen, ja se vaatii potilaan hoitoa. Usein raskaana olevat naiset löytävät pyelonefriitin. Ja jos selkäkipu saa terävän voimakkaan kouristusluonteen, puhumme munuaiskoliikoista urolitiaasissa. Siksi on parempi olla aloittamatta tilanne, vaan neuvottelemaan lääkärin kanssa ensimmäisistä oireista.

Mutta onneksi asiat eivät ole aina saamassa vakavaa käännöstä. Vielä useammin, alaselän loukkaantuminen johtuu kehon muutoksista raskauden aikana. Alaselän kipu voi “antaa” jalkaa, joka voimistuu fyysisen rasituksen jälkeen, pitkäaikainen kävely, pitkittynyt seisominen, epämukavassa asennossa istuminen. Ja se voi myös olla seurausta vääristä Braxton-Hicks-supistuksista - tässä tapauksessa kohdun jännitys ja siten alaselän kipu tuntuvat. Tällaiset harjoittelu supistukset myöhässä raskauden valmistaa kehon synnytykseen. Jos kuitenkin havaitset jotain tällaista aikaisemmin kuin 37 viikkoa, ja samalla esiintyy sukupuolielinten kautta erittyvää kipua, alavatsassa tuntuu kipua ja supistumisten väliset välit pienenevät, sinun on kiireellisesti hakeuduttava lääkärin hoitoon. Tällaiset oireet voivat viitata abortin uhkaan..

Mitä tehdä, jos alaselkä sattuu raskauden aikana?

Yleensä ”normaali” selkäkipu ilmenee pääsääntöisesti viidennen kuukauden jälkeen ja katoaa kokonaan vasta synnytyksen jälkeen. Ja vaikka tämä tila ei sisällä erityishoitoa (lukuun ottamatta tiettyjen sairauksien aiheuttamaa kipua), ja lääkärit suosittelevat vain kestämään tämä ajanjakso, voit silti korjata tilanteen noudattamalla joitain suosituksia selkäkipujen lievittämiseksi:

Miksi raskaana olevilla naisilla on alaselän kipuja ja miten niitä hoidetaan

Noin 90% raskaana olevista naisista kokee alas- tai selkäkipuja suuressa tai pienemmässä määrin. Lannekivut voivat esiintyä missä tahansa raskausajassa ja vaativat niiden syyn selvittämistä ja tarvittavien toimenpiteiden toteuttamista. Alaselän kipu huolestuttaa useimmiten raskaana olevia naisia, jotka käyttävät istumistaan, ovat ylipainoisia tai joilla on sairaus, joka ilmenee ennen raskautta.

Kivun fysiologiset syyt

Lannekivun luonne on erilainen, se voi olla särkyä, kipuja vetämällä tai kouristellen, ampumalla, leikkaamalla ja niin edelleen. Lannekivun syyt voidaan jakaa ehdollisesti fysiologisiin ja patologisiin, mutta kipuoireyhtymän ilmeneminen vaatii joka tapauksessa lääkärin hoitoa.

Lannekalua aiheuttavia fysiologisia tekijöitä ovat:

  • Painopisteen muutos. Raskauden aikana naisen paino nousee 10 - 16 kg, mikä vastaavasti lisää selkärangan ja alaraajojen kuormitusta ja aiheuttaa kipua alaselän alueella. Lisäksi kasvava kohtu venyttää ja menettää vatsalihasten sävyä, mikä lisää selkälihasten kuormitusta ja aiheuttaa siirtymisen raskaana olevan naisen painopisteeseen. Tasapainon ylläpitämiseksi nainen venyttää selän lihaksia, vie hartiat taaksepäin, kallistaa kaulaaan ja asettaa vatsansa eteenpäin. Edellä mainittu lisää vielä alaselän lihaksen jännitystä ja provosoi kipuoireyhtymän.
  • Kasvava sikiö. Kasvava sikiö aiheuttaa kohdun kasvun, mikä johtaa selkärangan lähellä sijaitsevien pallean, verisuonten ja hermosäikeiden puristumiseen aiheuttaen epämukavuutta ja kipua alaselän alueella. Tämä tila on tyypillisin raskauden myöhässä ja etenkin, kun raskaana oleva nainen makaa selällään.
  • Hormonaaliset muutokset. Sikiön munan implantoinnin hetkestä lähtien hormonin progesteroni (joka vastaa raskauden ylläpitämisestä) ja relaksiini (aiheuttaen nivelten pehmenemistä luun lantion ja selkärangan nivelissä) alkavat intensiivisesti tuottaa odotettavan äidin kehossa. Relaksiinin valmistus valmistaa naisen kehon sikiölle kulkemaan lantion luiden läpi synnytyksen aikana vahingoittamatta sitä. Nivelsiteiden ja rustojen pehmeneminen laajentuneella kohdulla lisää entisestään lantion ja selkärangan luiden kuormitusta aiheuttaen lannekipuja.
  • Harjoittelu taistelee. Niitä kutsutaan myös Braxton Hicks -taisteluiksi. Ne ilmestyvät lähempänä raskauden loppua, ja niille on ominaista epäsäännölliset ja lisääntymättömät kouristukset alavatsassa ja kipeä kipu lannealueella. Harjoittelu supistukset valmistelevat äidin ruumiin synnytykseen, niitä ei pidetä patologiana, mutta ne voivat aiheuttaa epämukavuutta raskaana oleville.
  • Väärin valitut kengät. Tiukka, sopimaton kokoinen (liian pieni tai päinvastoin suuri) kengät ja etenkin mieluummin kengät, joissa on korko ja ohut korkokengät, lisäävät selän lihasjännitystä, pahentavat painopisteen muutosta, mikä lisää vähäisiä selkäkipuja tai aiheuttaa niitä ulkonäkö ilman kipua.
  • Sikiön edeltäjän laskeminen. Ominainen myöhään raskauteen. Pään tai lantion pää laskee ja painetaan pienen lantion sisäänmenoon, puristaen hermopäätteet ja provosoi kipua alaselän alueella.

Mitä tekemistä fysiologisen kivun kanssa

Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen auttaa lopettamaan tai ainakin vähentämään selkäkipuja:

  • Synnytyssidos. Sitä tulisi käyttää raskauden jälkipuoliskosta. On tärkeää valita oikea siteen koko, ja sen käyttö tukee kasvavaa vatsaa, vähentää selkärangan kuormitusta ja säätää tasapainoa. Sidoksen käyttäminen on erityisen hyödyllistä äideille, jotka työskentelevät seisoessaan tai kävelevät paljon.
  • Jalkineet. Oikein valituilla kengillä on tärkeä rooli raskauden aikana, etenkin toisella ja kolmannella kolmanneksella. Kengät on suositeltavaa valita luonnollisista materiaaleista, pienillä (enintään 5 cm) ja leveillä korkoilla, löysillä, mutta eivät putoamalla jaloiltasi, leveillä ja tiukoilla hihnilla. Selkärangan ja nivelten patologian ortopedisten pohjallisten käyttäminen on tehokasta.
  • Työvoiman toiminta. Jos raskaana olevan naisen työ liittyy pitkittyneeseen istumiseen, esimerkiksi tietokoneella tai pöydällä, taukoja tulisi tehdä 15 minuutin välein, nousta ylös, kävellä ja suorittaa joitain yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Nosta esimerkiksi käsiäsi hengittämällä, hengittämällä hitaasti, laske kädet. Pitkän seisotuksen aikana käytön aikana on välttämätöntä siirtää paino ajoittain jalasta toiseen.
  • Kävelee. Pitkät kävelyretket raikkaassa ilmassa edistävät D-vitamiinin tuotantoa kehossa (jopa pilvisellä säällä), mikä on välttämätöntä normaaleille kalsiumiaineenvaihdunnille (kalsium vahvistaa luustoa ja hampaita).
  • Rajoita fyysistä aktiivisuutta kivuiskun aikana. Mahdollista makaa ja rentoudu 15 - 20 minuuttia.
  • Hieronta. Selän ja jalkojen kevyt silitys vähentää kipua. Jalkojen hierontaan on sallittua käyttää hierontamattoja, palloja.
  • Nukkua. Raskaana olevan naisen täysi uni on tärkeää. Alaselän kipujen lievittämiseksi on suositeltavaa nukkua sivulla kahdella lisätyynyllä. Yksi on kiinnitetty jalkoihin, toinen asetetaan mahaan. Jos mahdollista, on suositeltavaa ostaa erityinen ortopedinen tyyny.
  • Liikunta stressi. Jokaista odottavaa äitiä, etenkin sellaisia, joilla on alaselän kipuja, kehotetaan tekemään päivittäin erityisiä harjoituksia raskaana oleville naisille. Teräviä mutkia ja käännöksiä tulisi välttää (selkäjuuren puristuminen on mahdollista), kieltäytyä nostamasta painoja. Jos joudut nostamaan jotain lattialta, sinun tulee kyykkyä alas, ottaa esine ja seistä suorassa selkänojalla.
  • Ravitsemus Raskaana olevan naisen on syödä järkevästi, ruoan tulisi sisältää kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja mineraalit. Erityisen tärkeätä on maitotuotteiden, pähkinöiden, yrttien, kalan (kalsiumin lähteenä) käyttö.
  • Lämmin suihku / kylpy. Lämmin suihku tai lämmin kylpy auttaa lievittämään ristiselän kipua. Täydelliseksi rentoutumiseksi on suositeltavaa lisätä veteen eteerisiä öljyjä, suoloja tai rauhoittavien yrttien keittämiä..

Kivun patologiset syyt

Patologisia tekijöitä, jotka aiheuttavat nimelliskipua raskaana olevilla naisilla, ovat:

  • Abortin uhka. Voi esiintyä missä tahansa raskausajassa. Selkä- ja alavatsan veto- tai kipeyttävä kipu 22 viikkoon saakka osoittaa keskenmenon uhkaa. Etenevään keskeytymisuhaan liittyy verinen tai ruskea vuoto sukupuolielinten alueelta, kipu korvataan spastisella. Myöhemmissä vaiheissa voi esiintyä ennenaikaisen synnytyksen uhkaa, johon liittyy myös vetokipuja alaselän alueella, kohonnut kohdussa, lisääntynyttä limakalvojen erittymistä (limakalvon tyhjennys).
  • Pyelonefriitti. Kroonisen pyelonefriitin pahenemiseen ennen raskautta tai taudin puhkeamiseen raskauden aikana liittyy selkäkipu kivutusta tai vetämistä. Kipujen lisäksi naista huolestuttaa kuume, virtsaamishäiriöt (kipu virtsarakon tyhjentämisessä, tiheä virtsaaminen), päihteiden oireet (heikkous, letargia, ruokahalun menetys).
  • Urolitiikkakoliikit. Se tapahtuu, kun munuaiskiviä on. Seuraavat yksipuoliset tai kahdenväliset terävät, spastiset alaselän kipu, dysuriset ilmiöt.
  • Neurologinen patologia. Intervertebral tyrä, nikamat rikkoutuvat intervertebral levy, ja lumbosacral radiculitis, on rinta selän juuret. Kivut ovat teräviä, ammunta luonteeltaan, antaa jalkaa, mukana liikkumisongelmia (taipuminen, kävely).
  • Lihastulehdus. Ristalihaksen paikallisiin tulehduksiin liittyy akuutti kipu, mahdollisesti ammunta, jota pahentaa kallistus ja kääntyminen. Myös ruumiinlämpötilan nousu, alaselän ihon hyperemia havaitaan. Hypotermian aiheuttama myosiitti.
  • Symphysitis. Häpyvaiheen tulehduksellinen prosessi johtuu häpyluun rustokudoksen liikkuvuudesta ja murenevuudesta sekä siihen liittyvästä lantion lihaksen ja luun tulehduksesta. Sille on luonteenomaista voimakas kipu rintakehässä ja alaselmässä, liikkumisongelmat (hankala ja järkyttävä kävely), kipu alaselän palpaation aikana ja jalkojen venytys.
  • haimatulehdus Haiman tulehdus johtuu sapen ulosvirtauksen häiriöstä, ruokavalion virheistä (rasvaisten, mausteisten, paistettujen ruokien syöminen), stressistä ja perinnöllisyyden rasittamista. Sairaudelle on tyypillistä selkärangan kipu kipu alaosassa, järkyttynyt uloste, pahoinvointi ja oksentelu, kuume.

Patologisen kivun hoito

Patologiasta johtuvan lannerangan hoidon raskauden aikana määrää syy, joka heille aiheutti:

  • Pyelonefriitti. Tauti vaatii sairaalahoitoa ja tulehduskipulääkkeiden, uroantiseptisten lääkkeiden ja antibioottien nimeämistä ottaen huomioon allokoidun mikroflooran herkkyyden. Potilaalle näytetään sängyn lepo, runsas juominen, säästävä ruokavalio. Kipu lopetetaan antamalla antispasmumi- ja kipulääkkeitä. Infuusiohoito suoritetaan vaikeassa päihteessä.
  • Keskeytyksen uhka. Kaikki raskaana olevat naiset, joiden epäillään uhkaavan aborttia tai ennenaikaista synnytystä, saatetaan kiireellisesti sairaalaan. Kohdun hypertonisuuden lievittämiseksi määrätään antispasmeetteja ja tokolyyttisiä lääkkeitä. Joissakin tapauksissa hormonaalisten lääkkeiden, joissa on progesteronipitoisuus (utrozhestan, duphaston), käyttö on osoitettu. Lisäksi määrätään tiukka sängyn lepo ja kasviperäisten rauhoittavien lääkkeiden (perhonen, palderjani) käyttö..
  • Munuaiskoliikkikohtaus. Hoito on potilaalla, kipu lopetetaan nimeämällä antispasmolääkkeitä ja kipulääkkeitä, vaikeissa tapauksissa huumeilla. Säästävä säästävä ruokavalio kehitettäessä uroantiseptien ja antibioottien tulehduksellista prosessia.
  • Iskias, nikamaväli. Poliklinikkahoito. Raskaana olevalle naiselle on määrätty tiukka sängynpoika, korsetin tai siteen pukeutuminen. Voimakkaan kivun yhteydessä määrätään kipulääkkeitä. Kivun lopettamisen jälkeen lantion alueella näkyy lämpöä, fysioterapiaharjoituksia.
  • Lannelihasten myosiitti. Hoito suoritetaan avohoidolla. Paikallisesti määrätyt lannerangan lämpenemisvoiteet ottaen huomioon vasta-aiheet niiden käytölle raskauden aikana. Hoitoa valvoo lääkäri tai neurologi.
  • Symphysitis. Hoito on potilaalla. Raskaana oleville naisille määrätään kalsium- ja magnesiumvalmisteita, vitamiineja, sideainetta ja joukko erityisiä harjoituksia, jotka vahvistavat lantion, lantion ja alaselän lihaksia. Ruokavalmisteet, joissa on paljon kalsiumia ja magnesiumia.
  • haimatulehdus Hoito on potilaalla. Annetaan tiukka säästävä ruokavalio (mausteisen ja suolaisen rajoittaminen, rasvaisten ja paistettujen ruokien sulkeminen pois, lihatuotteiden hylkääminen). Kipu lopetetaan nimittämällä särkylääkkeitä. Tulehduskipulääkkeitä ja entsyymiaineita määrätään myös. Positiivisen dynamiikan puuttuessa ennenaikainen synnyttäminen on tarkoitettu (enintään 36 viikkoa) tai lääketieteellinen abortti (enintään 12 viikkoa)..

ennaltaehkäisy

Seuraavien suositusten noudattaminen auttaa estämään lannerangan syntymistä raskauden aikana:

  • Aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen. Pitkät kävelyretket, päivittäiset harjoitukset raskaana oleville naisille, urheilu (uinti, jooga).
  • Painonnostorajoitus (enintään 3 kg).
  • Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen. Ruokia, joissa on runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja vitamiineja, tulisi olla läsnä..
  • Käytä sopivia kenkiä. Sulje pois liian tiukka tai löysä kengät sekä korkokengät.
  • Äkillisten liikkeiden (hyppyjen, mutkien ja käännösten) poissulkeminen.
  • Oikean asennon ylläpitäminen (oikaistu selkä, olkapää takaisin).

Video: alaselän kipu raskauden aikana. Alaselän kipu raskauden aikana

Huomio! Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä se missään olosuhteissa ole tieteellistä materiaalia tai lääketieteellistä neuvoa, eikä se voi korvata ammatillisen lääkärin henkilökohtaista kuulemista. Ota diagnoosiin, diagnoosiin ja hoitoon yhteys pätevään lääkäriin!

Raskaana oleva selkäkipu: kuinka auttaa itseäsi

Raskaus on todella hämmästyttävä ilmiö tiedealalle. Mutta kotona ei naiselle ole mitään toivottavaa ja ilahduttavaa kuin kauan odotettu raskaus. Mutta usein pitkään tai jopa ilon ja ilon hetkinä, monet odottavat äidit unohtavat sen, että uuden elämän kehittyminen hänen ruumiissaan ei ole niin hyväntahtoinen ja kivuton kuin hän haaveilee. Hormonaalisen taustan toimintahäiriöistä, elinten siirtymisestä, luurankojen siirtymästä ja muodonmuutoksista johtuva raskaus ehdottaa tulevalle äidille monia ongelmia, jotka liittyvät sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen.

Jokaisella äidillä on nämä ongelmat omalla tavallaan: joku ei edes kiinnitä niihin huomiota, ja joku viimeisissä vaiheissa jätetään sairaalaan odottamaan synnytystä. Jotkut raskauden "oireista" ovat tavalla tai toisella yleisiä ja voivat aiheuttaa naiselle paljon epämukavuutta. Ja yksi näistä "oireista" on selkäkipu..

Useimmiten raskaana olevalla naisella on lanneranka. Ja tämä kipu vaikuttaa yli kahteen kolmasosaan naisista raskauden aikana, toisin sanoen useimmissa odotetuissa äideissä selkäranka ei kestä kuormitusta..

Kunkin naisen tarkat kivun syyt ovat erilaisia. Tämä voi olla hormoneja, stressiä ja hermo-ongelmia, raskas kuorma. Mutta syyt voidaan silti yleistää..

Hormonaaliset muutokset ensimmäisellä kolmanneksella

Ensimmäisen kolmanneksen aikana kipua voivat aiheuttaa hormonaaliset muutokset. Esimerkiksi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana progesteronihormonin pitoisuus kehossa nousee nopeasti. Tämän hormonin korkea taso auttaa rentouttamaan lantion ympärillä olevia lihaksia ja nivelsiteitä - kaikki tulevia synnytyksiä varten. Mutta korkeat progesteronitasot voivat myös vaikuttaa nivelten vakauteen ja kohdistumiseen aiheuttaen kivut.

Toinen hormoni, relaksiini, voi myös aiheuttaa kipua. Se myös valmistaa kehon synnytykseen, aiheuttaen lantion luiden siteiden rentoutumisen. Se auttaa muun muassa munan implantointia kohdun seinämään ja estää myös supistumisia raskauden alkuvaiheissa. Mutta joka tapauksessa, relaksiini vaikuttaa myös selkärankaa stabiloiviin nivelsiteisiin, mikä voi aiheuttaa epävakautta, asennon siirtymistä ja alaselän kipuja.

Stressi selkäkipujen syynä

Toinen syy alaselän kipuun ensimmäisen kolmanneksen aikana on stressi..

Riippumatta siitä, kuinka raskauttaminen, kehon uudelleenrakentaminen, naisen psyyken uudelleenrakentaminen on, se on aina stressiä. Stressiä voidaan havaita myös niissä, jotka eivät voineet tulla raskaaksi erittäin kauan..

Stressi on vaarallinen monista syistä. Analysoidaan yksi - kohonnut kortisolitaso, stressihormoni. Tämän aineen korkealla pitoisuudella on monia vakavia seurauksia, mukaan lukien muutokset hermosto-, eritys- ja lisämunuaisissa. Kohonnut kortisolitaso näkyy seuraavien oireiden takia: lisääntynyt ruokahalu, apatia, uneliaisuus, painonnousu, huonontunut huomio, masentunut mieliala - oletko huomannut tämän raskaana olevilla naisilla? Kortisoli voi myös aiheuttaa haavojen hidasta paranemista ja nivelkipuja. Siksi masennuksen aikana raskaana olevilla naisilla (eikä vain heillä) voi olla selkäkipu.

Alaselän kipu raskauden aikana

Seuraavina raskauskolmanneksina alaselän kipu selittyy vakavilla muutoksilla naisen kehon rakenteessa.

  • Ensimmäinen syy on muutos painopisteessä. Lapsen painon lisääntymisen vuoksi monet naiset alkavat nojautua taaksepäin siirtäen painopistettä. Selän nojaaminen puolestaan ​​aiheuttaa lisärasitusta selkälihaksille, mikä voi johtaa alaselän kipuun ja lihasten jäykkyyteen..
  • Toinen syy on painonnousu. Joka tapauksessa merkittävä kilonlisäys on täynnä selkärangan lisäkuormitusta - se on silti koko organismin tuki ja mitä raskaampi vartalo on, sitä korkeampi paine selkärankoihin on..

Maksimi painonnousun arvot raskauden aikana johdettiin. Jos äidin paino ennen raskautta oli vähemmän kuin normaali, raskauden aikana hän voi nostaa jopa 18 kiloa. Äiti painoi normaalisti - jopa 15 kiloa. Ylipaino, mutta ei liikalihavuus - 11. Lihavuus - 9.

Ja tästä huolimatta siitä, että sikiön paino vaikuttaa myös näihin arvoihin, toisin sanoen tosiasiallisesti saatujen kilogrammojen tulisi olla 3-4 kiloa vähemmän: jopa 14, 11, 7, 5.

  • Kolmas syy on lihasten ero (diastaasi).

Pohjimmiltaan tämä ilmiö havaitaan vatsassa: sikiöllä on vähän tilaa, minkä seurauksena peräsuolen abdominis-lihaksen välinen sidekudos venyy, jolloin syntyy "raskaana oleva vatsa". Lihasten erottelu johtaa synnytyksen jälkeen nottuvaan mahaan tai vatsan ulkonemiseen esimerkiksi harjoittelujen aikana: lihakset eivät enää rajoita osaa suolistosta ja ne näkyvät ihon alla.

Mutta jätä pois synnytyksen jälkeisen toiminnan kauheat yksityiskohdat. Raskauden aikana diastaasi heikentää selkänojaa, seurauksena selkäranka alkaa vahingoittaa.

  • Toinen syy on iskias. Tämä on iskiashermon ärsytys. Raskauden aikana iskias voi ilmetä, jos kasvava kohtu ja sikiö painostavat iskiashermoon aiheuttaen tulehduksia, ärsytystä ja kipua. Lisäksi mahdollinen piriformis-kouristus syvällä pakaraan voi ärsyttää hermoa ja aiheuttaa sairauksia..

Iskias, kipua ei havaita paitsi selässä, vaan myös pakarat jaloissa. Sekä heikko virtsarakon valvonta, tunnottomuus jaloissa, polttava tunne alaraajoissa.

Kuinka heikentää selkäkipuja tai päästä eroon niistä?

  • Ensinnäkin, kivun vuoksi, ota yhteys lääkäriin, varsinkin jos sinulla on selkärankavaurioita ennen raskautta - tässä tapauksessa syyt voivat olla monta kertaa vakavampia. Ja lääkäri määrää sekä fysioterapian että lääkityksen.
  • Toiseksi, ennen raskautta ja sen aikana on tarpeen vahvistaa selkälihaksia. Hyvä venytys auttaa tässä - venyttely, lihasten vahvistaminen, mikä tekee niistä liikkuvampaa liikkumisen aikana.
  • Lisäksi nukkuminen kyljellä tyynyllä jalkojen välissä ja vatsan alla auttaa lievittämään kipua, kompressioita, erityisiä vyö raskaana oleville naisille tarjoamaan lisätukea vatsalle ja selälle, hierontaa. Sen lisäksi, että käytät litteitä kenkiä, ylläpidetään terveellistä painoa, vältetään seisovan pitkään, vältetään raskaiden esineiden nostamista ja nukkumista vatsalla.

Muista joka tapauksessa: aloita raskauden alussa toisen kappaleen ohjeiden mukaisesti. Jos kipu alkaa, ja ne eivät katoa pitkään aikaan - mene lääkäriin, hän auttaa sinua.

Kuvan esikatselu: Dr. John

Upota "Pravda.Ru" tietovirtasi, jos haluat saada operatiivisia kommentteja ja uutisia:

Lisää Pravda.Ru lähdeisi Yandex.News- tai News.Google-sivustossa

Otamme mielellämme myös yhteyttä yhteisöihimme VKontaktessa, Facebookissa, Twitterissä, Odnoklassnikissa.

Alaselän kipu raskauden aikana. Kuinka päästä eroon selkäkipuista?

90% raskaana olevista naisista valittaa selkä- ja selkäkipuista, etenkin viime kuukausina. Voit tietenkin sietää, valehdella enemmän, odottaa, kunnes kipu lakkaa yksinään. Mutta on parempi selvittää epämukavuuden syy ja auttaa kehoa kuljettamaan vauva ilman kipua. Puhumme tarkemmin kivun syistä, ennaltaehkäisystä ja hoitomenetelmistä..

Selkä- ja alaselän kipujen syyt raskauden aikana

Kipu esiintyy yleensä raskauden viimeisinä viikkoina. Sikiö raskastuu, äiti saa ylimääräisen kuorman selkärankaan. Normaaliksi katsotaan, jos kivut ovat lieviä, luonteeltaan jaksollisia, ohittavat, kun lapsen sijainti kohdun sisällä muuttuu.

Jos epämukavuus on pitkä, alaselän kipu jatkuvasti, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota tähän tosiseikkaan. Selkäkipujen syy voi olla patologiset ja fysiologiset prosessit, joita tapahtuu naisen kehossa.

Selkäkipujen patologiset syyt raskauden aikana

Patologiset syyt vaativat lääkärin hoitoa. Erityisen vaarallista on kipu alkuvaiheessa. Kipu voi olla merkki kohdun korkeasta sävystä, keskenmenon uhasta.

Tavallisia kivun patologisia syitä raskauden 2-3 kolmannella kolmanneksella ovat:

  • Munuaisten, sukupuolielinten infektiot ja sairaudet;
  • Naissairaudet;
  • Ylipaino;
  • Intervertebral tyrä;
  • Neurologia;
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt, jotka aiheuttavat vyökipua;
  • vilustuminen
  • hypotermia;
  • kasvaimet.

Kivulias ja pitkäaikainen kipu ei tarvitse kärsiä. Syiden varhainen diagnosointi ja oikea-aikainen hoito auttavat kestämään vauvan, ylläpitämään vastasyntyneen ja äidin terveyttä.

Alaselän kipu raskauden aikana

Selkäkipujen fysiologiset syyt raskauden aikana

Kipu johtuu seuraavista luonnollisista tekijöistä:

  • Raskaana olevilla naisilla hormonaalinen tausta muuttuu;
  • Ennen synnytystä luut liikkuvat toisistaan. Tämä on tarpeen lapsen kulkemiseksi äidin lantion alueelle;
  • Harjoittelu taistelee. Kohta "yrittää kätensä" 1-2 viikkoa ennen syntymää;
  • Raskaan naisen motorisen toiminnan puute. Lihakset rentoutuvat eivätkä voi kestää kuormaa..

Selkäkipujen fysiologiset syyt eivät ole vaarallisia äidille ja sikiölle. Mutta on välttämätöntä ilmoittaa niistä synnytyslääkärille-gynekologille, synnytyssairaalan paikalliselle terapeutille. Lääkäri tutkii naista varmistaakseen, ettei patologioita ole.

Kuinka päästä eroon selkä- ja alaselän kipuista raskauden aikana?

Selkä- ja alaselän kipujen hoitomenetelmien valinta riippuu odotettavan äidin yleisestä terveydestä. Jos sikiön kehityksen patologioita, naisen sisäelinten sairauksia ei tunnisteta, käytetään seuraavia hoitomenetelmiä:

Liikunta, voimistelu

Tarvitaan selkälihasten harjoitteluun, niiden sävyn ylläpitämiseen. Raskaana olevien naisten apukeskuksen gynekologi tai ohjaaja valitsee harjoitusjärjestelmän.

Harjoitukset voidaan suorittaa kotona ja kuntosalilla. On parempi ostaa tilaus ja käydä ammattilaisen kanssa. Tämä auttaa välttämään ylikuormitusta..

Säännöllinen lepo

Tee raskauden viimeisinä kuukausina "päiväkodin" elämäntavan johtaminen. Järjestä “hiljainen tunti” päivän aikana. Kotitehtävien, ostosten, pitkien kävelyretkien jälkeen muista rentoutua makuulla. Tämä vähentää selän kuormitusta..

Nukkuminen aiheuttaa

Raskaana olevia naisia ​​ei suositella nukkumaan selällään. Tämä aiheuttaa verenkiertohäiriöitä lantion ja vatsan alueilla, mistä johtuen selkä- ja alaselän kipuja voi esiintyä..

Makaa kyljelläsi, laita pieni tyyny jalkojen väliin lähellä polvia. Sisäelimet, kohtu on sijoitettu mukavasti, selkä lakkaa loukkaantumasta.

Hieronta

Määritä vain toisella kolmanneksella ja kolmannen alussa. Hieronta tehdään seisovaan tai istuvaan asentoon, koska naiset eivät voi enää maata vatsassaan.

Uima

Allasharjoittelua ei tarvitse muuttaa nopeuskilpailuiksi. Sinun tehtäväsi on rentouttaa lihakset täydellisesti poistaa kuorma lapsen painosta ala-selästä. Ui 2–3 kertaa viikossa 30–40 minuutin ajan rauhallisessa rytmissä.

Side, korsetti

Käytä muutama tunti päivässä, käytä makuulla, jotta kuorma jakautuu oikein. Varmista, että tuet heikkoja vatsalihaksia, sikiön suurta painoa.

laihduttaminen

Jos kivun syy on ylipaino, raskaana olevan naisen on noudatettava säästävää ruokavaliota. Tämä ei vahingoita lasta, mutta pysäyttää tarpeettomien kilogrammien keräämisen. Lihavuus estää tulevia äitejä synnyttämästä, joten tarkkaile painoasi raskauden aikana, yritä olla ylittämättä sallittua painonnousukynnystä - 15 kg.

Patologisten tilojen hoito

Erikoislääkäri ja gynekologi valitsevat hoidon yhdessä. Ensin sinun on suoritettava diagnoosi, suoritettava testit. Lääkkeitä käytetään vain lääkärin suosituksesta. Itsehoito, hallitsematon lääkitys voi aiheuttaa lapsen kohdunsisäisiä epämuodostumia, keskenmenon.

Tärkeä! Käytä särkylääkkeitä, lämmittäviä geelejä, et voi käyttää kipulääkkeitä neuvottelematta lääkärin kanssa. Ihon kautta ulkoiset tekijät pääsevät verenkiertoon, mikä tarkoittaa istukkaa. Tällaisten voiteiden koostumus voi sisältää käärmeen myrkkyä, uutteen punaisesta paprikasta. Se on vaarallinen sikiölle..

Selkä- ja alaselän kipu on erittäin yleinen raskaana olevilla naisilla, joten oikea-aikainen ehkäisy on välttämätöntä. Joka aamu harjoittelu venyttää selän ja lantion lihaksia, syödä oikein, kävellä ja uida. Silloin raskaus tuo vain iloa, ei kipua ja vaivaa.

Huomio! Kaikkien lääkkeiden ja ravintolisien käyttö sekä terapeuttisten menetelmien käyttö on mahdollista vain lääkärin luvalla..

Raskaus ja selkäranka

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu muutoksia, jotka vaikuttavat melkein kaikkiin järjestelmiin, erityisesti selkärankaan. Tämä johtuu pääasiassa painopisteen uudelleen jakautumisesta koko sikiön kasvujaksolle, etenkin viimeisillä kolmanneksilla.

Dr. Bobyrin kivuton, ainutlaatuinen tekniikka

TYÖTÄmme KAIKKI LOMAT

Tee tapaaminen nyt!

Hanki passi ja tule luoksesi!

Vain 10.-20.5.! Ilmoittaudu nyt!

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu muutoksia, jotka vaikuttavat melkein kaikkiin järjestelmiin, erityisesti selkärankaan. Tämä johtuu pääasiassa painopisteen uudelleen jakautumisesta koko sikiön kasvujaksolle, etenkin viimeisillä kolmanneksilla.

Yleisin ongelma odotettavissa oleville äideille on eriasteinen selkä- ja selkäkipu, joka ei vain aiheuta naiselle huomattavaa epämukavuutta, vaan voi myös vaikuttaa negatiivisesti lapsen sisäiseen kehitykseen.

Naisen selkärangan reaktion raskauteen ominaispiirteet

Tutkijat ovat osoittaneet, että naispuolisella selkärangalla on ainutlaatuiset mukautuvat ominaisuudet muuttaa työtä riippuen jatkuvasti kasvavasta nivelkuormituksesta. Jos luonto ei tarjoa tätä mekanismia, niin jokaiseen raskauteen liittyy suuri terveysriski:

  • selkälihasten jatkuva väsymys;
  • luiden, nivelsiteiden ja muiden selkärangan vierekkäisten rakenteiden loukkaantumisen todennäköisyys;
  • lisääntynyt kuorma polville ja nilkoille jne..

Mukautumismekanismi toimii vain harvojen lannerangan selkärangan ominaisuuksien vuoksi, koska niillä on lisääntynyt stressi raskauden aikana, varsinkin kun naisella on taipumus nojata yhä enemmän koon ja painon kasvaessa. Nämä nikamat eivät ole vain paljon suurempia kuin urospuoliset, vaan myös kapeat risteyksessä muiden selkärangan osien kanssa muodostaen kiilamaisen kaarin, joka vähentää leikkauspainetta.

Miksi selkäranka satuttaa naisia ​​raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen?

Kipuun voi olla useita syitä raskauden aikana ja sen jälkeen:

Mekaaninen ryhmä liittyy ensisijaisesti jatkuvasti kasvavaan fyysiseen aktiivisuuteen (sikiö, ympäröivä vesi ja lapsen paikka voivat saavuttaa 10-20 kg: n paino), minkä vuoksi raskaana oleva nainen nojaa enemmän ja enemmän takaisin tasapainon ylläpitämiseksi. Tällä kehon aseman muutoksella on negatiivinen vaikutus nikamaan, nikamalevyihin ja niveliin.

Yhtä tärkeää tulevan äidin terveydentilan kannalta on hänen motorinen aktiivisuutensa - epämukavat kengät, korkokengät, pitkä oleskelu tietyissä asennoissa raskauden aikana, pitkittynyt seisominen, optimaalisen fyysisen toiminnan puute (lihasheikkous). Kaikki nämä elämän negatiiviset piirteet johtavat selkän ja lantion kipuun, jonka intensiteetti vaihtelee.

Selkä-, selkä- ja lonkkakiput voivat olla syntyvyysvamman seurauksia, jos nainen työskenteli fyysisesti valmistautumattomana tai on ylipainoinen. Loukkaantuminen on lonkan nivelten ja ristiselän selkärangan siirtymä, joka aiheuttaa pitkäaikaista kipua. Vakavia vammoja ei aina voida parantaa konservatiivisilla hoitomenetelmillä (osteopatia, fysioterapia, kuntohoito, kiropraktiikka) ja ne vaativat kirurgista interventiota..

Hormonaaliset tekijät liittyvät odotettavan äidin kehon muutoksiin, esimerkiksi luurankojen nivelten ja nivelsiteiden pehmenemiseen relaksiinihormonin vaikutuksesta, mikä on välttämätöntä normaalin syntymäprosessin varmistamiseksi, esimerkiksi häpyluiden niveltyminen ja nivelside. Samaan aikaan ristiluun nivelten tai lumbosakraalin liikkuvuuden lisääntyminen yhdessä lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden kanssa aiheuttaa usein jatkuvaa kipua.

Selkärangan kipua aiheuttaa usein myös lisääntynyt hormoni progesteroni, joka lisää verenkiertoa, ts. Lisää verisuonten täyttymistä vedellä, mikä voi johtaa selkäytimen juurien vähäiseen, mutta huomattavaan turvotukseen.

Hänen kehossaan olevan raskaana olevan aineenvaihdunnan erityispiirteiden tasolla todetaan tiettyjen aineiden puute, jotka ovat välttämättömiä tuki- ja liikuntaelinten normaalille toiminnalle. Näitä aineita käytetään aktiivisesti sikiön tarpeisiin, esimerkiksi kalsiumia, jonka puute aiheuttaa selkärangan, nivelten kipuja, hiustenlähtöä, kynsien ja hammaskiven kunnon heikkenemistä..

Samanlainen tila havaitaan imetyksen aikana, kun tarvittavat aineet kulkeutuvat maidon mukana vauvaan, muodostaen niiden puutteen äidissä. Tauti tätä tilaa vastaan ​​on samanlainen kuin osteoporoosin hoito - asianmukaisen ja täydellisen ruokavalion muodostuminen, lisääntynyt motorinen aktiivisuus.

Aikaisemmin raskauden aikana hankitut selkärangan ja selän sairaudet voivat pahentua lisääntyneen spesifisen fyysisen toiminnan tai epämiellyttävien asentojen vuoksi. Tällaisia ​​sairauksia ovat nikamaväyrä, skolioosi, selkärangan osteokondroosi, selkärangan kirurgiset toimenpiteet ja sen vammat jne..

Ei selkärankaongelmat, jotka aiheuttavat kipua:

  • keskenmenon uhalle on ominaista vetävä kipu lannealueella, siihen voi liittyä sama kipu alavatsassa ja tiheä virtsaaminen;
  • munuaissairauksiin lannerangan kivun lisäksi liittyy turvotusta, päänsärkyä, kuumetta, tiheää virtsaamista, esimerkiksi pyelonefriitti;
  • urolitiaasi - munuaiskoliikki ja virtsakivien siirtyminen liittyy terävään paroksysmaaliseen leikkauskipuun selän alaosaan;
  • väärät supistukset - kohdun säännöllinen "harjoitus" kohdun jännitys, joka on ominaista ajanjaksolle 36-37 viikkoa, aikaisempina ajankohtina, joihin liittyy voimakasta kipua ja epätavallisia vuotoja, väärät supistukset ovat merkki keskenmenon uhasta.

Kivun ehkäisy raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Lähes jokaisessa raskaana olevassa naisessa tietyssä tilanteessa on selkä- ja selkäkipu. Jotkut vinkit auttavat vähentämään niitä merkittävästi tai estämään ne lähes kokonaan:

  • Tiukka painonhallinta, jotta sen ylimääräinen tai nopea asettelu ei lisää selkärangan kuormitusta.
  • Hyvin harkittu ruokavalio, joka sisältää kaikki kalsiumirikkaat ruokia: kala, maitotuotteet, vihreät, liha.
  • Käytä lääkärin suosituksesta 20 viikon kuluttua sideainetta, jos siinä on merkittäviä kuormia tai kipuja.

Kivun ehkäisy synnytyksen jälkeen:

  • Annosteltu fyysinen aktiivisuus - vielä 5-6 kuukautta, selkä- ja vatsaseinämän lihakset pysyvät heikentyneinä ja haavoittuvina.
  • Painojen nostamissääntöjen noudattaminen otettaessa lapsi syliin - siristuvasta asennosta suora selkä.
  • Kylpyammeen, hoitopöydän ja pinnasängyn korkeus tulisi säätää naisen korkeuden mukaan.
  • On suositeltavaa kuljettaa lasta rintareppu tai kenguru reppu, jos mahdollista, aikaa lapsen kantamiseen käsivarsiin tulisi rajoittaa, jos hän on rauhallinen tai nukkuu.
  • Ruokinnan tulisi tapahtua äidille ja vauvalle sopivassa paikassa.
  • Säästäviä selkä- ja niskalihasten harjoituksia voidaan suorittaa viikko synnytyksen jälkeen, jos komplikaatioita ei ollut, nostamalla kuormaa vähitellen sairautesi mukaan.
  • On suositeltavaa palauttaa oma paino normaaliin niin nopeasti kuin mahdollista, jotta selkäranka ei ylikuormitu.
Kirjoittaja: K.M.N., RAMTS M.A. Majava

Selkäkipu varhaisessa raskaudessa.

Raskaus on erityinen aika minkä tahansa naisen elämässä. Tällä hetkellä kehossa tehdään rakenneuudistusta täyttääkseen lapsen kantamisen globaalin tehtävän. Siksi tänä aikana voi esiintyä jopa vähäisempiä sairauksia..

Suurimmassa osassa tapauksista selkäkipu ilmenee. Tätä ei voida lukea vain selän kuormituksen lisääntymiseen, epämukavuuteen voi olla monia syitä, ja jos selkä sattuu erityisen pahasti, tämä osoittaa patologian kehittymistä.

Kipu ensimmäisellä kolmanneksella

Ensimmäisistä raskauspäivistä lähtien noin puolet naisista alkaa särkyä selässä ja alavatsassa. Tämä johtuu kehon "valmistelusta" tulevia syntymää varten. Kipu voi olla sekä luonnollista, liittyä kehon hormonaalisiin muutoksiin että luonteeltaan patologista, liittyä sairauksien pahenemiseen..
Kipuoireet voidaan jakaa kahteen tyyppiin lokalisaatiosta riippuen:

  • lanneranne - vyötäröltä ja sen yläpuolelta, ovat määräajoin ilmestyviä pitkään epämukavaan asentoon,
  • sakraaliset - syvät kivut lantion luissa, antavat nivelkärrylle, yksin tai kahdenvälisesti. Tämä laji kärsii neljä kertaa todennäköisemmin kuin lanneranka.

1-2 viikkoa

Kahden ensimmäisen raskausviikon aikana hedelmöitetty muna kiinnittyy kohdun seinämään. Ei aina, mutta tähän prosessiin voi liittyä lievää kipua..

3-4 viikkoa

Tällä hetkellä muodostetaan koorioni - kudos, josta istukka kehittyy myöhemmin. Muodostumisprosessin aikana villit upotetaan kohdun seinämiin ja muodostuvat verisuonet. Hyvin usein prosessiin liittyy vetämäkipuja alaselän ja alavatsan alueella.

5-6 viikkoa

Tänä aikana suonet muuttuvat: suonien ja verisuonten ontelot lisääntyvät ja lihaskerros katoaa melkein kokonaan, veren virtaus kohtuun kasvaa huomattavasti. Kohdun verentoimituksen määrä raskauden aikana ei ole pienempi kuin aivojen verenhuolto. Ilmestynyt lukuisuus tuntuu lievistä vetokivista lannerangan ja vatsan alueella.

7-8 viikkoa

Näiden kahden viikon aikana lantion nivelet rentoutuvat relaksiinihormonin aktiivisen vaikutuksen alaisena. Lihasten ja liikuntaelinten muutokset ilmenevät selkäkipun kipuista.

9-10 viikkoa

Tässä vaiheessa kohtu kasvaa nopeasti: se kasvaa useita kertoja ja saa päärynänmuotoisen sikiön mukavuuden vuoksi. Samaan aikaan kohdun ligamentit venytetään: kardinaalin (joka sijaitsee kohdun reunoja pitkin) ja sacro-kohdun (kiinnitä kohdun ristiin). Sidekudokset tiivistyvät, paksenevät, koska heillä on ylimääräinen taakka. Tapahtuneisiin muutoksiin liittyy kipu häntäluussa..
11-12 viikkoa
11–12 viikossa sikiön kaikkien elinten muodostuminen on valmis. Nainen tuntee ajoittain kohdun supistumisia, mikä on normaalia prosessia - näin lasketaan laskimoveri ja estetään elimen suonikohjut. Kipu voi esiintyä vain alavatsassa, selkäkipu-oireet, jotka liittyvät toimintakuorman muutokseen, eivät saisi enää häiritä.

Selkäkipu varhaisessa raskaudessa

Raskaana olevan naisen kipusyndroomat voivat johtua fysiologisista syistä:

  • kehon muutokset - lantion elimet alkavat muuttaa asemaansa tiellä tulevalle vauvalle,
  • muutos selkärangan taipumissa ja painopisteen muutos - tuleva äiti muuttaa asentoaan asteittain kasvavan vatsan ja kasvavan painon vuoksi,
  • lantion nivelsiteiden ja nivelten heikkeneminen - kehon asteittainen valmistelu tuleville syntymille,
  • protogestironhormonin aktiivinen tuotanto, jonka tulisi säilyttää raskaus,

Patologinen kipu

Raskauden aikana krooniset sairaudet voivat pahentua tai piilevät voivat tulla selvemmin esiin. Sellaisia ​​kipuja kutsutaan patologisiksi. Niitä voi aiheuttaa:

  • munuaisongelmat (pyelonefriitti, munuaiskivit) - turvotusta ja päänsärkyä ilmenee, virtsa muuttaa värin tummaksi, toistuva kehotus käydä wc: ssä ilmestyy, vetämällä selkäkipuja,
  • haimatulehdus - selkäkipu, oksentelu, pahoinvointi, heikkous,
  • myosiitti - lihastulehdus, joka ilmenee, kun oleskelet pitkään syväyksessä tai pakkasessa (tulehtunut lihas on hyvin tunnettavissa),
  • sydänsairaus,
  • kasvaimet,
  • maha-suolikanavan sairaudet,
  • hypotermia,
  • gynekologiset patologiat,
  • unohdettu raskaus - 3-4 viikon tai 8-11 viikon aikana, kun sikiö jostain syystä kuolee,
  • neurologiset sairaudet - ristiselän radikulopatia,
  • selkärangan sairaudet - osteokondroosi, tyrä, ulkonema, skolioosi jne..

Sairauksien ilmeneminen ja voimistuminen

Raskauden keston kasvaessa hormonaaliset muutokset äidin kehossa tapahtuvat voimakkaammin, mikä provosoi sairauksia. Krooninen paheneminen, piilevä - herätä.

selkä

Raskauden jatkumisen myötä selkärangan kuormitus kasvaa:

  • Paravertebral lihakset jännitys - kasvavan painon vuoksi (keskimäärin naisen paino nousee 15 kg). aiheuttaa selkärangan kipua,
  • selkärangan lannerangan lisääntyminen (taipuminen) ja selkärangan muiden osien lievä oikaisu - mekanismi antaa raskaana olevan naisen pystyyn, selkärangan kaarevuuden muutos nähdään odottavan äidin asennon ja kävelyn muutoksissa,
  • luun demineralisaatio - tätä havaittiin 28%: lla naisista ja se liittyy sikiön kehityksen erityispiirteisiin, joka ilmenee osteoporoosina - luiden lisääntynyt hauraus,
  • selkärangan sairauksien paheneminen stagnaation taustalla;

Sisäelimet

  • sydän - sydänongelmat johtuvat aikaisemmin siirretystä reumasta, raskaana olevan naisen veren määrän lisääntyminen provosoi taudin "nousua". Ilmenee hengenahdistus, turvotus, limakalvojen ja ihon sinertävyys, nopea hengitys, tukehtuminen rytmihäiriöihin. Sydänsairaus on johtava kuolinsyy synnytyksen aikana.,
  • umpilisäke - raskauden kuuden ensimmäisen kuukauden aikana umpilisäkkeen primaarisen ja toistuvan pahenemisen ilmeneminen on vatsan voideltu kipuoireyhtymä ilman selkeää lokalisointia,
  • ruoansulatuskanavan rikkomukset
  • närästys ruokatorvea pitkin - kehon neurohumoraalisten muutosten provosoima. Siirtymäkauden kahdeksas viikko,
  • suolet - ilmenevät ummetuksesta tai ripulista,
  • gastriitti - ilmaistuna oksentamisella, toksikoosin pahoinvoinnilla, pahoinvoinnilla, vastenmielisyydellä ruoasta, terävistä kipuista, jotka antavat takaisin,
  • haimatulehdus - oireet ovat teräviä, vyö kipu,
  • sappirakon tulehdus - sappirakontulehdus, tyypillinen oire on paksumpi kipu, oikealla olevien kylkiluiden alla ja ulottuu lapaluuhun,
  • keltaisuus - tyypilliset oireet: kuume, heikkous, ruokahalun heikkeneminen, närästys, katkeruus suussa, nivel- ja lihaskipu.
  • virtsajohtimien sairaudet - tapahtuu johtuen virtsajohtimien puristuksesta laajentuneen kohtuun, merkit: tyhjennysongelmat tai tiheä virtsaaminen,
  • munuaiset - pyelonefriitti, nefriitti, nenätulehdus, ovat luonteeltaan tulehduksellisia, niihin liittyy kuume, vilunväristykset, vaikea selkäkipu,

Raskaushäiriöt ja sitä seuraavat kipu

Komplikaatiot raskauden aikana tapahtuvat eri aikoina ja eri syistä - sekä äidistä että sikiöstä:

  • keskenmenon uhka - se puhuu joko sikiön geneettisistä häiriöistä tai vanhempien terveysongelmista, lääkkeiden väärinkäytöstä, aiemmista abortista. Ominaiset oireet: terävä kipu alavatsassa ja verenvuoto;
  • kohdunulkoinen raskaus - hedelmöitetty muna kiinnittyy johonkin munanjohtimeen ja loppuu aina sikiön kuolemaan. Merkit: sisäinen verenvuoto, akuutti kipusokki;
  • olemassa olevien sairauksien paheneminen - kehittyvät kroonisten sairauksien perusteella, oireet riippuvat taudista;
  • unohdettu raskaus - sikiön sikiön kuolema. Alavatsassa on teräviä kipuja, jotka säteilevät ristiluuhun ja yhdistyvät punoitukseen kohdusta. Näkyvät 3-4 viikkoa alkion kuoleman jälkeen;
  • polyhydramnios - runsaasti amnioottista nestettä kohtuun. Se ilmenee terävinä kipuina selän ala- ja perineumassa, hengenahdistukseksi ja vähentyneeksi virtsaamiseksi.

Kuinka auttaa raskaana olevia naisia ​​selkäkipuissa

Raskauden aikana naisen motorinen aktiivisuus heikkenee. Tämä on huono, koska aineenvaihduntaprosessit pahenevat, hypoksiaa saattaa esiintyä, lihaslaitteet heikentyvät. Kaikki nämä tekijät provosoivat patologioita raskaana olevan sikiön, selkäkipujen ja painonnousun kehityksessä. Fyysinen aktiivisuus auttaa välttämään tai vähentämään kielteisten seurausten riskiä..

Uima

Allasluokilla ei ole selviä vasta-aiheita raskaana olevalle naiselle. Uima:

  • vähentää kipua - kuten liiallinen rasitus tuki- ja liikuntaelimille poistetaan,
  • rauhoittaa,
  • kuormitus jakautuu tasaisesti kaikkien lihasryhmien kesken (uimaan harrastaja nainen synnyttää nopeammin),
  • paino hallittu,
  • hapen imeytyminen paranee,
  • Jos kohdussa oleva vauva on väärässä asennossa, vesitoiminta auttaa häntä muuttamaan asemaansa.
  • on keskenmenon uhka,
  • raskaana kärsii munuaissairaudesta.

Fyysinen koulutus raskaana oleville naisille

Oikein valittu voimistelukompleksi synnyttäville naisille

  • vahvistaa lihaksia,
  • lievittää kipua,
  • vähentää hypoksiaa,
  • lievittää stressiä,
  • parantaa sikiön sykettä,
  • estää liikalihavuutta,
  • venyttää ja vahvistaa selkärankaa.

Gynekologi valitsee harjoitukset raskaana olevalle naiselle ottaen huomioon raskauskolmanneksen ja raskauden etenemisen erityispiirteet. Erityisen hyödyllistä on voimistelu viimeisen kolmanneksen aikana - tämä valmistaa kehon myös synnytykseen.
Voimistelujen tekeminen tai tekemättä jättäminen - kukin nainen päättää itse, mutta on tapauksia, joissa raskauden aikana liikuntaa suositellaan voimakkaasti:

  • toxicosis,
  • suonikohjujen kehitys,
  • hormonaalisten muutosten aiheuttama immuniteetin lasku,
  • kohtaukset,
  • kipu ja raskaus selässä ja jaloissa (myöhemmissä vaiheissa),
  • jos sikiöllä epäillään hapen nälkää.

Et voi tehdä voimistelua neuvottelematta gynekologin kanssa. jopa maltillinen liikunta on vasta-aiheista

  • jos on olemassa keskenmenon uhka tai jos kesken on ollut keskenmenoja,
  • aiemmin ollut jäädytetty raskaus,
  • raskaana on verenvuoto,
  • kohonnut verenpaine,
  • usean raskauden aikana,
  • tartuntataudit tai gestoosi.

Vitamiinit ja lääkkeet

Raskaana olevien naisten vitamiinit ja lääkkeet kehitetään ottaen huomioon ainesosien puute tietyissä raskauden vaiheissa äidillä ja vauvalla. Ne erottuvat lempeästä toiminnasta, valittujen komponenttien tarkkuudesta ja annostelusta. Jokainen valmistaja ottaa huomioon maansa erityispiirteet (ruokavalio, auringonvalon määrä jne.), Joten kotimaisten tuottajien vitamiineja ei voida hylätä..
Minkä tahansa maan vitamiinikompleksien yleisiä komponentteja ovat:

  • kalsium - tukee raskaana olevan naisen tuki- ja liikuntaelimistöä ja edistää vauvan luuston normaalia kehitystä,
  • foolihappo - osallistuu sikiön aivojen ja hermoston kehitykseen,
  • rauta - tarjoaa sikiölle happea ja estää anemian kehittymisen.
  • E-vitamiini - vähentää keskenmenon riskiä, ​​edistää istukan kehitystä, osallistuu verentoisiin ja veren hyytymiseen,
  • C-vitamiini - parantaa raudan imeytymistä, lisää immuniteettia,
  • A-vitamiini - kehittää luukudosta, muodostaa verkkokalvon ja limakalvot, tarjoaa hyvää verta.
  • jodi - auttaa imemään hormoneja äidin kehosta, osallistuu aivojen, sukupuolielinten, sydämen, tuki- ja liikuntaelinten kehitykseen.

Jos vitamiinit eivät sisällä kaikkia lueteltuja komponentteja, voit ostaa niitä erikseen ottaen huomioon lääkärin suosituksen.

Vaatteet ja kengät

Vaatteille ja kengille asetetaan yhä enemmän vaatimuksia raskauden aikana: sen on oltava paitsi mukava myös ympäristöystävällinen..
Kun valitset kenkiä, sinun on otettava se huomioon

  • vastasyntyneen naisen jalat voivat turvota - siksi kengät tulisi ostaa kokoa tai kaksi isompaa tai kengistä, jotka on helposti venytetty “jalkaan”,
  • mallien on oltava hengittäviä tai niissä on oltava antibakteerisia komponentteja,
  • relaxinin ja kasvavan painon vaikutuksesta jalat muuttuvat litteämmiksi ja suuremmiksi,
  • raskauden aikana jaloissa ja selkärangoissa on kaksinkertainen kuormitus, joten kengän tulee olla tasainen tai pienellä (jopa viidellä cm) kantapäällä, jotta voidaan estää niveltaudit ja nivelrikko,
  • on parempi valita profiloitu pohjallinen - se vähentää paitsi nilkan, myös selkärangan kuormitusta.

Vaatteiden on täytettävä useita yksinkertaisia, mutta tärkeitä ehtoja:

  • luonnolliset materiaalit - sallivat höyrystymisen tai hypotermian ja äitien poissulkemisen, eikä herkkä iho ärsytä vauvaa tällä hetkellä,
  • vaatteiden tulisi olla mukavat - erityisen leikkauksen tai joustavien inserttien ansiosta, jotta ne mukautuvat kasvavaan vatsaan ja kasvavaan rintaan eivätkä tarttuisi vartaloon,
  • malleissa ei saa olla epämiellyttäviä osia, kuten lukko takana.

On suositeltavaa valita vaaleat vaatteet - tällä on lisäksi positiivinen psykologinen vaikutus..

Oikea patja

Äidin täysi uni on yksi vauvan terveydentilasta. Hyväksi lepoksi tarvitset ortopedisen patjan, joka mukautuu hahmon ominaisuuksiin tällä hetkellä.
Plussaa ovat tuotteet, joista tuotteet on valmistettu: allergiatestatut, antibakteeriset ja kykenevät absorboimaan ylimääräisen kosteuden.
Viime vuosina alettiin valmistaa erityisiä patjoja raskaana oleville naisille, joilla on reikä vatsaan - tämä malli on merkityksellinen vatsassa nukkuvien ystäville..

  • ei murskaa verisuonia,
  • vähentää maksan, sydämen, vatsan ja rakon taakkaa,
  • tukea lihaskorsetti ja selkäranka.

Ruokavalio

Raskaana oleville naisille ei ole erityistä ruokavaliota - etusijalla ei ole ruoan maku, vaan tuotteiden kemiallinen koostumus, jonka on varmistettava raskaana olevan naisen vahvuuden ylläpitäminen ja syntymättömän vauvan oikea kehitys. Tällä hetkellä on tärkeää välttää
voimakas painonnousu, kuten se johtaa

  • sikiön happea nälkä,
  • lisätä tulevan äidin sisäelinten ja tuki- ja liikuntaelinten kuormitusta synnytyksessä,
  • myöhäisen toksikoosin kehitys,
  • heikko työvoima,
  • vauvan ylikuormitus;

laihtuminen, joka on täynnä

  • paasto sikiö,
  • patologioiden kehitys lapsessa.

Tuotteiden on oltava

  • helposti sulava,
  • monipuolinen,
  • monimutkainen sokeri,
  • vähän suolaa.

Yleensä tulisi antaa etusija

  • luonnolliset hedelmät,
  • lyhytaikaiset maitotuotteet,
  • vihannes- ja vähärasvaiset lihaliemet, täysjyväleipä.

Tarkempi ruokavalio valitsee tarkkailijalääkäri ottaen huomioon raskauden kulun ja raskauskolmanneksen.

Jatkuva lääkärin valvonta

Raskauden aikana sinun on suoritettava säännölliset tutkimukset lääkärisi kanssa, koska se tulee auttamaan

  • vähentää sikiöpatologioiden kehittymisriskiä,
  • pysy terveenä synnytyksen jälkeen,
  • vähentää kehon lääkekuormitusta (jos sairaus ilmenee),
  • saada neuvoja ruokavaliosta ja liikunnasta.

Jopa 28 viikkoa käydä lääkärillä kerran kuukaudessa. Enintään 36 viikon ajan - kahdesti kuukaudessa ja kerran viikossa - myöhemmin.

Hyödyllinen video

Voit oppia lisää tästä videosta.

johtopäätös

Raskaus ei ole vain hauskaa. Tämä on myös vaarallinen aika, jolloin huomioimattomuus voi heikentää tulevan äidin ja lapsen terveyttä. Siksi, jos sinulla on epämiellyttäviä tuntemuksia, ja vielä enemmän - selkäkipuja, sinun on heti otettava yhteys lääkäriin nauttiaksesi viestinnästä vauvasi myöhemmin.