Alaselän kipu synnytyksen jälkeen: kuinka estää ja mitä tehdä, kun kipua ilmenee

Raskauden aikana nainen käy läpi merkittävän rakennemuutoksen, joka ei koske vain hormoneja ja elinten sijaintia, vaan myös selkärankaa, joiden paine muuttuu dramaattisesti. Tämän takia alaselän kipu synnytyksen jälkeen on melko yleinen ilmiö. Joissakin tapauksissa epämiellyttävät tunteet eivät välttämättä ole fysiologisia, vaan patologisia, ja sitten hoito on tarpeen. Jos pelkää selän loukkaantumista lannerangan synnytyksen jälkeen sairauden takia, on tarpeen käydä lääkärin kanssa.

syyt

Kehon, mukaan lukien selkäranka, palauttaminen vauvan syntymän jälkeen vie noin 6 kuukautta. Tällä hetkellä kipua voi esiintyä. Naisen on tällöin tärkeää määrittää tarkasti, onko kipu fysiologinen vai tarvitaanko kiireellistä hoitoa.

Fysiologiset syyt

Kun epämiellyttävien tuntemusten syyt ovat luonnollisia, kipu ei yleensä ole kovin voimakas eikä aiheuta erityisiä ongelmia. Ne eivät vaadi hoitoa ja siirtyvät itsensä jonkin ajan kuluttua. Tietyt prosessit, jotka tapahtuvat naisen kehossa synnytyksen jälkeen, voivat aiheuttaa kipua alaselän alueella.

  1. Selkärankaan liittyvien nivelsiteiden ja lihaksen aseman ja kimmoisuuden palauttaminen. Tässä tapauksessa kipua esiintyy liikkuessa, jos se on terävä. Levossa epämukavuus häviää melkein kokonaan.
  2. Ristalihaksien lyheneminen vatsan seinämien lihasjännityksen vuoksi. Tämän takia alaselän lihakset pysyvät jopa synnytyksen jälkeen jännittyneessä tilassa, ja kun nostat merkittävää painoa, taipumia tai kyykkyjä, esiintyy heti huomattavaa kipua. Kudoksen palauttaminen kestää jopa 2 kuukautta.
  3. Äkilliset painon hyppyjä. Raskauden aikana nainen lisää nopeasti painoa ja synnytyksen jälkeen nopeasti laihtuu, minkä vuoksi selkäranka ei pysty nopeasti palautumaan, mikä provosoi kipua.
  4. Munuaisten aseman palauttaminen. Raskauden aikana munuaiset ovat siirtyneet. Lapsen syntymän jälkeen he palaavat alkuperäiseen asemaansa. Tämän prosessin aikana saattaa ilmetä tylsää kipua, joka harjoituksen aikana annetaan jalalle. Epämiellyttävät tunteet häviävät 2–3 viikossa.
  5. Lantion lihaksen ja nivelsiteiden venyttely. Se tapahtuu, jos nainen ei valmistautunut synnytykseen eikä tehnyt erityistä voimistelua. Tämän vuoksi kudokset vaurioituvat toimitushetkellä, minkä seurauksena tulevaisuudessa kipua lannerangan alueella havaitaan jonkin aikaa..

Naisen ei pitäisi pelätä kipua luonnollisista syistä. Hän ohittaa itsensä. Jos epämukavuus on liian huolestuttava, lääkäri voi neuvoa kipulääkkeitä.

patologinen

Kivun patologiset syyt vaativat hoitoa. Ilman sitä ongelma vain pahenee.

  1. Selkärangan olemassa olevien sairauksien paheneminen, joissa on kaarevuus. Raskauden taustalla patologiset taipumiset pahenevat synnytyksen jälkeen, kun selkäranka alkaa palata alkuperäiseen asentoonsa, hermopäätteet puristuvat ja kipua esiintyy. Tällainen patologia, joka jätetään ilman terapiaa, voi johtaa vaarallisiin seurauksiin..
  2. Muodostunut nivelkaulalevyn tyrä. Jos tällä taudilla on taipumus, se ilmenee helposti raskauden aikana ja ilmestyy toipumisen aikaan. Kivut ovat jatkuvia, paljon pahemmat liikkuessa..
  3. Väliaikaiset litteät jalat. Jalan kaari muuttuu painon voimakkaan nousun vuoksi. Joillakin naisilla on tästä johtuen lannerangan liikarasitus, joka ei voi kulkea ilman hoitoa ja aiheuttaa kipua.
  4. Munuaisten tulehduksellisten sairauksien paheneminen. Tämä ei ole harvinainen lannerangan kipu, joka ilmenee heti synnytyksen jälkeen tai muutama viikko myöhemmin..
  5. Epiduraalisen anestesian aikana syntymästä saadut vammat. Nainen ei tunne kipua alakehässään, kunnes anestesian vaikutus loppuu, ja vasta sen jälkeen, jos on vammoja, hän tuntee ne.

Kaikissa näissä tapauksissa on tarpeen aloittaa hoito mahdollisimman pian erikoislääkäriltä.

Patologisen kivun hoito

Kun kipuoireyhtymä ilmenee, tällaiset asiantuntijat voivat antaa lääketieteellistä apua:

  • neuropathologist;
  • traumatologist;
  • kirurgi;
  • Synnytyslääkäri;
  • terapeutti.

Tutkimuksen ja diagnoosin jälkeen suoritetaan hoito, jossa käytetään kipulääkkeitä ja steroideihin kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä sekä tarvittaessa antispasmeetteja. Antibiootteja ja kalsiumia ja D3-vitamiinia sisältäviä lääkkeitä voidaan myös määrätä. Tietyssä tapauksessa tehokkaita lääkkeitä ei voida valita itsenäisesti, koska on tarpeen selvittää tarkalleen, miksi ongelma ilmeni ja mikä aiheutti sen.

Joissakin tapauksissa on määrätty hoitoon: manuaalinen terapia, hieronta, fysioterapia ja fysioterapia. Naiselle valitaan henkilökohtainen ohjelma, jonka tarkoituksena on ratkaista hänen erityinen ongelmansa. Hieronta suoritetaan aikaisintaan 2 viikkoa syntymän jälkeen, ja mieluiten odota hänen kanssaan 4 viikkoa vauvan jälkeen.

Fysiologisen kivun ajan vähentäminen

Jotta lapsen syntymän jälkeen ilmenevä luonnollinen kipu menisi mahdollisimman pian, on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Lisäksi, jos vasta-aiheita ei ole, on hyödyllistä tehdä korjaavaa voimistelua. Pienimmän kuntoutuksen yleiset säännöt:

  • et voi nostaa painoja ja fyysisesti ylikuormittaa kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen;
  • Lasten kanssa tekemisissä on mahdotonta antaa kuorman näkyä selässä. Kun vauva on suuri, on suositeltavaa, että joku muu kantaa vauvaa;
  • minimoi kaltevuus ja korvaa ne mahdollisuuksien mukaan kyykkyisellä suoralla selkänojalla, koska tällöin alaosaa ei kuormiteta;
  • ruokki lapsen makuulla tai erityisellä tyynyllä ruokintaan - tämä vähentää selkärangan kuormitusta;
  • ortopedisen patjan käyttö;
  • yllään erityinen synnytyksen jälkeinen side.

On myös hyödyllistä suorittaa tiettyjä harjoituksia. Jos vasta-aiheita ei ole, he aloittavat sen 4 päivästä syntymän jälkeen.

  1. Nosta lantio varovasti makuusasennossa 15 cm: n korkeudelle. Toista harjoittelu jopa 15 kertaa. Sinun on liikuttava erittäin huolellisesti ja sujuvasti.
  2. Ei minun asennoni, jalat taipuvat polvissa ja kallistavat niitä hitaasti sivulta toiselle repimättä selkääni ja jalkojani.
  3. Makaamalla kovalla pinnalla selässäsi, sinun pitäisi rentoutua kaikki lihakset täysin ja pysyä tässä asennossa vähintään 10 minuuttia.

Myös ristiselän lihaksen kevyt itsehieronta on sallittua. Tämä antaa heille mahdollisuuden poistaa nopeasti ylijännite ja nopeuttaa palautusprosessia.

Selkäkipujen ehkäisy synnytyksen jälkeen

Alaselän kipujen ehkäisyyn synnytyksen jälkeen on useita suosituksia. Keskeiset suositukset selkäongelmien estämiseksi:

  • säännöllinen liikunta raskauden voimistelun aikana kehon valmistamiseksi synnytykseen;
  • erityisen korsetin käyttäminen raskauden aikana, mikä auttaa jakamaan selkärangan kuormituksen oikein ja vähentää sen sairauksien riskiä;
  • ortopedisten pohjallisten käyttö litteiden jalkojen ja ristiselän ylikuormituksen välttämiseksi;
  • asianmukaisen ravinnon noudattaminen, jonka avulla et saa liiallista painoa ja et ylikuormita selkärankaa vielä enemmän;
  • ortopedisten tyynyjen ja patjojen käyttö sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen, mikä auttaa vähentämään selkärangan kuormitusta lepoaikana;
  • Valitsemalla vauvarattaat ottaen huomioon äidin mukavuus. Lastenvaunun kahvan on oltava naisen vyötäröä korkeampi. Tämä varmistaa käsien oikean aseman ja selkärangan kuormituksen normaalin jakautumisen kävelyn aikana;
  • istuma-asennossa vietetyn ajan lyhentäminen, koska tämä aiheuttaa erittäin selkärankaa vahingoittavan vaikutusta, etenkin synnytyksen jälkeen, kun kudokset täytyy elpyä. Älä istu ilman taukoa yli 30 minuuttia.

Yleensä alaselän epämukavuus synnytyksen jälkeen on fysiologinen ongelma, joka korjautuu itsestään. Jos se aiheuttaa huolta, sinun täytyy käydä lääkärillä, ja hän kertoo sinulle, mitä tehdä, kun kipua ilmaantuu.

Selkäkipu synnytyksen jälkeen: syyt, hoitomenetelmät, ehkäisy

Kipu kestää hyvin kauan, joskus se ei katoa usean kuukauden ajan. Ne ovat kevyitä, nopeasti kulkevia tai päinvastoin, riittävän vahvoja aiheuttamaan epämukavuutta. Syyt voivat olla täysin erilaisia. Siksi ammatillinen neuvonta on niin tärkeää..

Mahdolliset syyt

Asiantuntijat erottavat seuraavan ryhmän yleisimmistä tekijöistä.

  • Ylipaino raskauden aikana.
  • Lapsen sisäinen kasvu johtaa lihasjännitykseen. Vauvan imetyksen aikana sisäelimet alkavat liikkua toisistaan, jolloin sikiölle jää tilaa. Sisäelimiä pitävät siteet kokevat paljon jännitystä. Suurin osa näistä nivelsiteistä on kiinnitetty nikamiin, mikä myötävaikuttaa selkärangan kivun esiintymiseen.
  • Raskauden aikana alaselän lihakset lyhenevät huomattavasti. Jälkeen - lihaksen jännitys säilyy, mikä aiheuttaa kipua lapsen nostamisessa tai painoissa sekä pienillä taivutuksilla tai kyykkyillä.

  • Nikamaväyrä - vastasyntynyt tai pahentunut synnytyksen jälkeen.
  • Sellaisten sisäelinten aktiivinen siirtyminen, jotka pyrkivät palaamaan aikaisempaan sijaintiin, on vastuussa siitä, miksi selkä sattuu synnytyksen jälkeen. Useimmiten munuaiset ovat syyllisiä, jotka avautuvat tai laskeutuvat, mikä aiheuttaa tylsää alaselän kipua, kaikuen jalkaa tai perineumia.
  • Luun ristiriita ennen syntymää ja itse prosessissa. Tällainen ero on suoja vauvalle mahdollisilta syntymävammoilta, mutta äidin selkä alkaa vahingoittua.
  • Hormonaaliset muutokset. Lisääntynyt määrä progesteronia pehmentää rustoa, niveliä, auttaa sopeutumaan naisen kehon muutoksiin. Nikamat alkavat “nousta”, puristaen hermojuuria.
  • Syntynyt vamma. Tällaisia ​​tapauksia ovat nivelten siirtyminen..
  • Asennon muutos.
  • Kun vatsassa tai keuhkoissa on ongelmia, naisella on tuskallisia tuntemuksia lapaluiden alueella.
  • Lähes kaikki nämä syyt poistuvat naisen fyysisen tilan ja terveyden palautumisesta. Palautumisaika on henkilökohtainen ja riippuu nuoren äidin kehon ominaisuuksista.

    Selkäkipujen ehkäisy synnytyksen jälkeen

    Alaselän kipujen ehkäisyyn synnytyksen jälkeen on useita suosituksia. Keskeiset suositukset selkäongelmien estämiseksi:

    • säännöllinen liikunta raskauden voimistelun aikana kehon valmistamiseksi synnytykseen;
    • erityisen korsetin käyttäminen raskauden aikana, mikä auttaa jakamaan selkärangan kuormituksen oikein ja vähentää sen sairauksien riskiä;
    • ortopedisten pohjallisten käyttö litteiden jalkojen ja ristiselän ylikuormituksen välttämiseksi;
    • asianmukaisen ravinnon noudattaminen, jonka avulla et saa liiallista painoa ja et ylikuormita selkärankaa vielä enemmän;
    • ortopedisten tyynyjen ja patjojen käyttö sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen, mikä auttaa vähentämään selkärangan kuormitusta lepoaikana;
    • Valitsemalla vauvarattaat ottaen huomioon äidin mukavuus. Lastenvaunun kahvan on oltava naisen vyötäröä korkeampi. Tämä varmistaa käsien oikean aseman ja selkärangan kuormituksen normaalin jakautumisen kävelyn aikana;
    • istuma-asennossa vietetyn ajan lyhentäminen, koska tämä aiheuttaa erittäin selkärankaa vahingoittavan vaikutusta, etenkin synnytyksen jälkeen, kun kudokset täytyy elpyä. Älä istu ilman taukoa yli 30 minuuttia.

    Yleensä alaselän epämukavuus synnytyksen jälkeen on fysiologinen ongelma, joka korjautuu itsestään. Jos se aiheuttaa huolta, sinun täytyy käydä lääkärillä, ja hän kertoo sinulle, mitä tehdä, kun kipua ilmaantuu.

    Mistä mennä apua

    Usein on tapauksia, joissa kipu ei katoa mihinkään, vaan vain voimistuu. Älä lääkää itseäsi, jotta ei vahingoiteta omaa terveyttäsi. 7–10 päivää syntymän jälkeen, nuoren äidin tulisi käydä lääkärillä, missä on tarpeen ilmoittaa tuskallisista oireista selässä.

    Lääkäri nimittää tutkimuksen syyn selvittämiseksi ja lähettää sitten asianmukaiselle asiantuntijalle: ortopedille, manuaaliterapeutille. Nikamavärynien esiintymisen tai puuttumisen tarkastamiseksi määrätään MRI. Joskus diagnoosiin tarvitaan ultraäänitutkimukset ja radiografia.

    Saatujen tulosten perusteella asiantuntija diagnosoi synnytyksen jälkeen naisen selkäkipujen syyn, määrää hoidon, antaa suosituksia palautumisesta.

    Jos naisella oli keisarileikkaus, ensimmäinen vierailu tulisi olla gynekologilla. Tutkittuaan ja kuultuaan valituksia, lääkäri antaa ohjeet neurologille, urologille.

    Tutkimuksen tulosten jälkeen näille asiantuntijoille annetaan tarvittaessa ortopedinen tutkimus. Jos selkäkipuun liittyy kuume, sisäinen tulehdus on todennäköinen.

    Fysiologisen kivun ajan vähentäminen

    Jotta lapsen syntymän jälkeen ilmenevä luonnollinen kipu menisi mahdollisimman pian, on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Lisäksi, jos vasta-aiheita ei ole, on hyödyllistä tehdä korjaavaa voimistelua. Pienimmän kuntoutuksen yleiset säännöt:

    • et voi nostaa painoja ja fyysisesti ylikuormittaa kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen;
    • Lasten kanssa tekemisissä on mahdotonta antaa kuorman näkyä selässä. Kun vauva on suuri, on suositeltavaa, että joku muu kantaa vauvaa;
    • minimoi kaltevuus ja korvaa ne mahdollisuuksien mukaan kyykkyisellä suoralla selkänojalla, koska tällöin alaosaa ei kuormiteta;
    • ruokki lapsen makuulla tai erityisellä tyynyllä ruokintaan - tämä vähentää selkärangan kuormitusta;
    • ortopedisen patjan käyttö;
    • yllään erityinen synnytyksen jälkeinen side.

    On myös hyödyllistä suorittaa tiettyjä harjoituksia. Jos vasta-aiheita ei ole, he aloittavat sen 4 päivästä syntymän jälkeen.

    1. Nosta lantio varovasti makuusasennossa 15 cm: n korkeudelle. Toista harjoittelu jopa 15 kertaa. Sinun on liikuttava erittäin huolellisesti ja sujuvasti.
    2. Ei minun asennoni, jalat taipuvat polvissa ja kallistavat niitä hitaasti sivulta toiselle repimättä selkääni ja jalkojani.
    3. Makaamalla kovalla pinnalla selässäsi, sinun pitäisi rentoutua kaikki lihakset täysin ja pysyä tässä asennossa vähintään 10 minuuttia.

    Myös ristiselän lihaksen kevyt itsehieronta on sallittua. Tämä antaa heille mahdollisuuden poistaa nopeasti ylijännite ja nopeuttaa palautusprosessia.

    Vaihtoehdot ongelman ratkaisemiseksi

    Tunnetaan useita todistettuja menetelmiä selkäkipujen ratkaisemiseksi. Nämä sisältävät.

    • Huumehoito. Tähän sisältyy paitsi särkylääkkeiden, myös hivenainekompleksien, joissa on runsaasti kalsiumia, samoin kuin vitamiinikompleksien käyttö. Mikä tahansa lääke otetaan tiukasti lääkärin ohjeiden mukaan.
    • Manuaalinen terapia. Yksinkertainen hieronta voi lievittää oireita, mutta sillä ei ole parantavaa vaikutusta..

    Kiropraktikoille suuntautumisen indikaattorit ovat.

    • Osteokondroosin aiheuttamat päänsärkyä.
    • Kroonisen kivun paheneminen lannealueella, aiheuttaen tunnottomuutta jalan, säären, reiden alueella.
    • Rajoitettu liikkuvuus selkärangan missä tahansa osassa.
    • Epämukavuus ja kipu lapaluiden alla.

    On huomattava, että imettävä äiti imetyksen aikana on vasta-aiheista kaikissa lääkehoitomenetelmissä. Äidin maidon kautta vastaanottama lääke pääsee vauvan vartaloon ja voi vahingoittaa hänen terveyttä. Siksi äideille, jotka imettävät, käytetään:

    • lääketieteellinen voimistelu;
    • fysioterapia;
    • akupunktio;
    • anti-inflammatorisia voiteita käytetään vain paikallisesti ja lyhyessä ajassa;
    • naiset, joiden lapsia imetään, voivat käyttää särkylääkkeitä, antaa pistoksia, mutta vain lääkärin suosituksesta.

    Kun selkä sattuu keisarileikkauksen jälkeen ensimmäisinä päivinä, sitä pidetään normaalina eikä naisen pitäisi olla kovin huolissaan. Välittömästi leikkauksen jälkeen anestesian vuoksi synnyttävä nainen ei voi tuntea olevansa tuskallista. Kun anestesian vaikutus menee, alavatsan, lannerangan alue voi olla erittäin tuskallinen. Leikkauksen jälkeen naisella voi olla kivulias sykkivä viilto.

    Hoitoaika ja menetelmät valitsee hoitava lääkäri. Ei ole suositeltavaa hoitaa itseäsi. Vain erikoislääkäri voi oikein määrittää selkäkipuja aiheuttavat aiheet ja määrätä hoidon.

    Mikä on kivun lokalisointi??

    Miksi alaselkä sattuu? Tähän liittyy naisen kehon painon nousu, lannerangan lisääntyminen (selkärangan taivutus eteenpäin), pitkittyneet lannejännitykset lannealueella ja vatsan etupuolen lihaksen venytys.

    Kännykkäkipu selitetään rintakierron selkäjänteen, nivel- ja siderakenteiden venyttämisellä, häpyluita yhdistävien nivelsiteiden venyttämisellä. Lisäksi perineumvaurio synnytyksen aikana, coccyx subluxationilla on vaikutus..

    Lapareiden kipu johtuu useimmiten rintakehän kyfoosin (selkärangan taivutus taaksepäin) kompensoivasta lisääntymisestä, etenkin osteokondroosin taustalla.

    Fysioterapia

    Lehdistön palauttamiseen tarkoitettuihin harjoituksiin on lisättävä useita liikkeitä, jotka auttavat selkälihaksiasi palautumaan, poistamaan kivultavia oireita.

    • Paina selkääsi seinää vasten. Niska, hartiat, pakarat tulee olla läheisessä kosketuksessa seinään. Seiso muutama minuutti. Tee useita kertoja päivässä.
    • Levitä jalat hartioiden leveyteen toisistaan. Yksi kämmen on vatsan päällä, toinen alaosassa. Kiristä alaselän lihakset useita kertoja yrittäen suoristaa ne henkisesti. Tee 3 - 5 kertaa. 2 - 3 sarjaa päivässä. Lihasjännitys hitaasti, älä kiirehdi.
    • Nouse suoraan. Laahustaa. Laske käsivartesi eteenpäin. Leukakosketus rinnassa. Hengitä tässä asennossa. Inspiraation avulla - nosta päätäsi, suorista ylös, laita kädet takaisin. Suorita useita kertoja 3 sarjaa.

    Hyvä apu voimisteluun on naisen oikean asennon palauttaminen. Sinun on tarkkailtava selkääsi, älä kurista.

    Mitä tehdä?

    Suuren iskun aikana soita ensin lääkärille. Kuuntele vartaloasi odottaessasi ja muotoile oireita - onko pistelyä tai puutumista? Onko kipu selvästi lokalisoitunut vai leviäkö koko selkään? Onko lämpötila kohonnut, leviääkö kipu alaraajoihin? Onko kielen ryöstö??

    Jos kipu on akuutti tai melkein ei koskaan lakkaa, sinun on neuvoteltava neurologin kanssa, joka ymmärtää, johtuvatko syyt vakavista selkävaikeuksista, jos on tulehduksen kohteita, nikamavälilevyjen puristumista.

    Nämä yksinkertaiset harjoitukset voivat käsitellä kipua. Suorittamalla ne, sinun tulee rentouttaa uloshengityslihaksia ja rasittaa hengitystä.

    • Seiso selkääsi seinälle, nojaa siihen, nosta jalkaa hiukan, taipuen polvinivelle. Nousu suoritetaan 20 sekuntia, lepäämme niin paljon. Toista 15 kertaa.
    • Jos se sattuu oikealle, taivuta vasemmalle ja päinvastoin. Sivusuuntainen kaltevuus auttaa poistamaan liiallisen jännityksen lihaksista. Nojaa yli, pysy siinä asennossa 20 sekuntia, lepää niin paljon. Toista 15 kertaa.
    • Kun selkäsi sattuu pahasti synnytyksen jälkeen, kun nojaat eteenpäin, seiso suorassa. Laita kämmenten peukalot sakraalialueelle. Taivutamme selkärankaa yhdellä sormella. Inspiroituna olemme tässä asennossa 10 sekuntia. Rentoudumme selkärangan lihaksia ja sujuvasti, mutta taipumme takaisin maksimiin. Jätämme sormet samaan asemaan, mutta älä työnnä. Harjoitus kestää noin 7 sekuntia. Toista 5 kertaa.

    Lääkitys ja hieronta

    Jos kipu johtuu murtuneista luista, voidaan tarvita pätevä kiropraktikko. Tavanomaisen hieronnan arvostelut osoittavat sen turhaa. Muista hankkia hoitavan lääkärin lupa manuaaliseen terapiaan!

    Munuaisten selvästi paikalliset kipu voidaan lievittää diureetteilla. Ovatko kipuherkät sietämättömät? Voit käyttää kipulääkkeitä - parasetamolia, diklofenaakkia. Kun käytät mitään lääkkeitä synnytyksen jälkeen, kysy ensin lääkäriltäsi lupa!

    Et tiedä miksi alaselkä sattuu synnytyksen jälkeen, on selvästi kielletty lämmittää alaosaa, käyttää lämmittäviä kompressioita tai voiteita.

    ethnoscience

    Jos naisen selkä loukkaantuu pahasti synnytyksen jälkeen, voit käyttää perinteisen lääketieteen reseptejä. Kansanlääkkeitä käyttämällä voit poistaa kipua tai lievittää niitä. Hyvin todistettu.

    • Infuusioita lääkekasveista, esimerkiksi mäkikuisman infuusio. Infuusion valmistamiseksi otetaan 2 rkl. l kuivatut lehdet. Kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä. Sitä infusoidaan 6-7 tuntia. Levitä 2 kertaa päivässä lasille. Imettäville äideille ei suositella infuusioiden käyttöä.
    • Pakkaa, hankaa.
    • Villatuotteet. On olemassa erityisiä vyöjä, puseroita, jotka eivät vain lämmitä selkää, vaan myös tekevät kevyestä hieronnasta.

    Kipuhoito

    Jos selkä sattuu synnytyksen jälkeen, naisen on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava suositellut tutkimukset. Hoito on mahdollista vasta kun tarkka diagnoosi on tehty..

    Lääkintäapua

    Kivun lievittäminen on vaikeaa imetyksen aikana, koska äidin vastaanottamat lääkkeet voivat vahingoittaa lasta. Siksi tulehduksia estäviä ja lämmittäviä öitä käytetään öisin lyhyellä kurssilla (vain lääkärin suosituksesta!).

    Jos vauva siirretään keinotekoiseen ruokintaan, määrätään anti-inflammatorisen hoidon kurssi, kipulääkkeet ja vitamiinivalmisteet sisällä, lihaksensisäisesti ja paikallisesti (voiteina ja geeleinä).

    Jos vasta-aiheita ei ole, suositellaan:

    • fysioterapia (sähkötoimenpiteet, magnetoterapia);
    • selkähieronta painottaen ongelma-aluetta;
    • Refleksologian yhdenmukaistaminen.

    Kiropraktikko auttaa paljon..

    Kodin toimenpiteet ja voimistelu

    Mitä naisen pitäisi tehdä yksinään kivun vähentämiseksi? Selän epämukavuus heikentää synnytyksen jälkeisen siteen kulumista, oikean motorisen stereotypian kehittymistä. Lue lisää synnytyksen jälkeen pidettävän ahdin →

    Istuma-asennossa on suositeltavaa laittaa pieni tyyny alaselän alle, laittaa jalat jalustalle. Makaa selässäsi, voit käyttää telaa popliteal fossae -alueella.

    On suositeltavaa välttää taivutusta, on parempi kyykkyä pitämällä selkä suorana. On hyvä oppia imettämään, kun makaa sivullasi tyynyllä.

    Voimistelu on välttämätöntä terapeuttisena ja ehkäisevänä toimenpiteenä ennen synnytystä ja synnytyksen jälkeen. Erityisesti esitetyt harjoitukset, jotka auttavat venyttämään ja vahvistamaan selän lihaksia. Siksi lääkärit suhtautuvat usein joogatunneihin. Tehokkaita ovat myös harjoitukset, joilla vahvistetaan lantionpohjan, pakaran, alaraajojen lihaksia. Lääkäri auttaa sinua valitsemaan tarvittavan kompleksin.

    Naisen on hallittava itsehieronnan menetelmät. Hyödyllisiä pitkiä kävelyretkiä raikkaassa ilmassa, käynti uima-altaalla.

    Miksi raskaana olevilla naisilla on selkäsärky?

    Tyynyt ja tuolit äideille

    Joten, täydellinen fysiologinen uudelleenjärjestely, kehon valmistelu synnytykseen, ratkaisuprosessi raskaudesta, ruumiin palauttaminen ja palauttaminen aikaisempiin indikaattoreihin - kaikki nämä ovat fysiologisen tason stressiä, joita nainen kokee melkein vuoden raskauden, synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen ajanjakson aikana.

    Pöytä. Fysiologiset syyt.

    SyyOminaisuudet
    Nikama vajoaminenSyy, joka kuvaa ligamenttien ja rustojen pehmenemistä progesteronin vaikutuksesta. Tämä hormoni tekee luista pehmeämpiä, joten ne jakautuvat paremmin syntymän yhteydessä vapauttaen sikiön. Tämän vuoksi nikamat “lamaantuvat”. Joskus tämä tapahtuu jopa raskauden aikana, koska keho on valmistautunut synnytykseen melkein ensimmäisistä päivistä. Tässä tapauksessa hermopäätteet puristuvat ja lannealueen kipu jatkuu, kunnes rustokudos palauttaa edellisen rakenteen ja nikamat putoavat paikoilleen.
    PainoToinen fysiologinen syy, joka liittyy tosiasiaan, että normaalisti yli yhdeksän raskauskuukauden ajan naisen paino nousee keskimäärin 12 kg.
    Painonnousu auttaa venyttämään selkän ja vatsan lihaskudosta, mikä lisää selkärangan kuormitusta.

    Lihasäänen palautuminen tapahtuu vähitellen, jolloin kipu häviää.

    Asennon muutoksetMyös fysiologia, joka johtuu painon muutoksesta. Koska naisen on "käytettävä" suurennettua vatsaa edessä, hän nojaa taaksepäin yhä enemmän, mikä aiheuttaa selkärangan lihaksen jatkuvaa jännitystä ja kipua, joka jatkuu jonkin aikaa synnytyksen jälkeen.
    Luiden uudelleen sijoittaminenLuiden rakenteen lisäksi niiden sijainti muuttuu. Kohdun ja lantion luut muodostavat siirron sikiölle, merkittävästi toisistaan. Tällöin häntäluu alkaa vetäytyä. Palatakseen entiseen asemaansa ja sulkeutuakseen luut tarvitsevat jonkin aikaa, jonka aikana on normaalia kokea kipua.
    Kuorman uudelleenjakoKun toimitus tapahtui, kuorma jaetaan uudelleen, ja tämä tapahtuu äkillisesti. Lihakset kiristyvät, "tottuvat" uuteen asemaan heille, joten myös alaseljä sattuu.
    UmmetusKuten jo todettiin, kipu voi aiheuttaa sairauksia tai ongelmia ruuansulatuksessa. Koska synnytys aiheuttaa usein ummetusta, kunnes uloste on asettunut, selän alaosa, mukaan lukien, voi sattua niiden takia.

    Sairauksien ehkäisy

    Niiden, joiden selkä alkoi vahingoittaa synnytyksen jälkeen, on välittömästi ja vakavasti etsittävä lääkärin apua sairaalahoidon jälkeen. Hän määrää hoidon kivun syiden perusteella. Jäljellä olevien äitien tulisi määrätietoisesti vähentää selän kuormitusta, koska lapsen kasvaessa se vain kasvaa. Tätä varten tarvitset:

    Sinun ei pitäisi jättää sisäänkäyntiä sellaisella lastenrattaalla yksin: se on vaikeaa jopa ilman lapsia!

    • Järjestä kätevästi tila vauvan hoitamiseksi. Naista ei tule taivuttaa sängyn tai hoitopöydän yli. Lapsen pesemiseksi on parasta käyttää muovihauteta taivutettuihin metallijalkoihin. Myöhemmin, kun lapsi oppii istumaan, hänet voidaan uida tavanomaisessa kylpyammeessa, mutta häntä ei enää tarvitse jatkuvasti tukea.
    • Rajoita painonnostoa, jos mahdollista. Tämä on hyödyllistä paitsi selän lisäksi myös lantion elinten nopeaan palautumiseen. Voit siirtää vauvan kanssa kävellyn ajan siihen aikaan, jolloin isä voi laskea lastenrattaat tai turvaistuimen. Monet perheet jättävät lastenrattaat tai ainakin rungon siitä erityiseen lastenrattaaseen tai sisäänkäynnin lähelle pysäköityyn autoon. Joku neuvottelee rattaiden varastoinnista ensimmäisen kerroksen naapureiden kanssa.
    • Jos päätät harjoittaa rintareppua, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan huivin oikeasta käämityksestä. Väärinkäytöksillä on vaara vakavasta selkäjännityksestä. Jos kipu jo vaivaa, joudut luopumaan rintareppusta, samoin kuin ergoryukzachka-, ”kenguru-”, hipsit- ja muun tyyppisistä “omasta” siirroista.
    • Opi kuinka nostaa painoja oikein. Tätä varten älä taivuta, vaan kyykistä. Sinun täytyy nousta, työntämällä itsesi ylösalaisin, eikä alaselän kustannuksella.
    • Päästä eroon ylimääräisestä painosta. Tämä lievittää alaosaa ja selkärankaa..
    • Selän kuormituksen minimoimiseksi kotityötöiden aikana. Erityisesti osta lattiapyyhe, jossa on kehruujärjestelmä.
    • Nuku tasaisella, melko kovalla patjalla. Ortopedinen tyyny on myös hyödyllinen.
    • Jos lääkäri antaa jatkotoimen, suorita joukko fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa selkälihaksia, lievittää jännitystä kaikissa sen osissa, vahvistaa vatsan painetta, mikä auttaa korvaamaan kuormituksen..
    • Suorita hieronta- tai manuaaliterapiakurssi.

    Mene lääkäriin

    Asiantuntijoiden mukaan selkäkipuja ei voida hyväksyä. Jos tuntemukset ovat hankalia toistua päivästä toiseen, ota yhteys lääkäriisi. Ennen erikoislääkärille menemistä (yleensä neurologit, traumatologit tai ortopedit harjoittavat selkää, mutta joudut todennäköisesti aloittamaan terapeutin kanssa), sinun on keskityttävä kolmeen edellä kuvattuun kipuindikaattoriin. Tämä auttaa lääkäriä diagnosoimaan nopeammin..

    Ensimmäisen ajankohdan lääkäri määrää sopivan kipulääkityksen, mutta diagnoosi tehdään vasta tutkimusten jälkeen

    Monet nuoret äidit eivät löydä aikaa mennä sairaalaan, joten heidän on itse hoidettava. Jos kotimenetelmät ovat auttaneet, se on erittäin hyvä, mutta sinun tulee ensin käydä lääkärillä.

    Kiireellinen kuuleminen on tarpeen, jos:

    • Kipu kestää yli kolme päivää eikä lakkaa.
    • Särkylääkkeet eivät auta ollenkaan.
    • Kipu on niin voimakas, että on vaikeaa nousta sängystä, käydä wc: ssä - ts. suorita yksinkertaiset vaiheet.
    • Kipuun liittyy jyrkkä painonpudotus, muun kehon alueen tunnottomuus, antaa nivusiin tai pakaraan.
    • Naisella on aiemmin ollut syöpä.

    Vastaanottoasiantuntija kerää potilaan sairauden ja elämän historian (on tärkeää pohtia, kuinka paljon naisen on liikuttava, kuinka paljon aikaa hänen on vietävä istuessaan, harjoittaako hän liikuntaa jne.) Ja suorittaa manuaalisen tutkimuksen. Lisäksi lääkäri voi määrätä:

    • Röntgen
    • ultraäänimenettely;
    • MRI, CT;
    • yleiset ja biokemialliset veri- ja virtsakokeet.

    Taudit, jotka voivat aiheuttaa synnytyksen jälkeistä kipua

    Usein raskaana olevilla ja synnyttäneillä naisilla selkäosa vahingoittuu olemassa olevan sairauden takia. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse kirjoittaa kaikkea fysiologiaan ja odottaa, kunnes vartalo toipuu ja kivut ohittavat itsensä. Sinun täytyy käydä lääkärillä ja selvittää kivun todellinen syy.

    Toimituksen jälkeen syyt voivat olla seuraavat.

    1. Selkärangan vammat tai mustelmat, jotka olivat olleet ennen raskautta tai sen aikana, mutta toistaiseksi, eivät ole häiritseviä. Ne voivat pahentaa ja aiheuttaa kipua..
    2. Aikaisemmin ennen raskautta tapahtunut skolioosin tai osteokondroosin pahenemisprosessi, aktivoituna syntymäprosessilla.

  • Diagnoositut herniat, tulehdukselliset vaikutukset lannerangan alueella.
  • Traumaattiset synnytykset, jotka aiheuttivat selkärangan muutoksen sikiön lopputuloksen aikana, tai puristumisen johtuen hermojen päiden selkärangan segmenttien sijainnin muutoksesta ja verisuonten puristuksesta.


    Selkärangan levyn siirtymä

  • Epiduraalinen anestesia, jota käytetään synnytyksen helpottamiseen.
  • Suolen, urogenitaalisen järjestelmän, munuaisten sairaudet, jotka ovat syntyneet tai pahentuneet, jotka ovat siirtyneet kroonisesta akuuttiin muotoon.


    Kipu sisäelinten sairauksissa voi säteillä takana

    Alaselän kipu synnytyksen jälkeen: kuinka estää ja mitä tehdä, kun kipua ilmenee

    Lannekivun ominaisuudet

    Jaksoisissa ei-patologisissa kipuolosuhteissa voit yleensä selviytyä yksin kipulääkkeistä. Jos kipu häiritsee vakavasti eikä anabolikot lievitä sitä, se ilmenee usein ja häiritsee normaalia elämää, sinun on mentävä lääkäriin, selvitettävä luotettava syy ja etsittävä patologiaa. Alaselän kipuoireyhtymään voi olla monia syitä, eivätkä kaikki niistä ole turvallisia kehon yleiselle terveydelle..

    1. Se voi aiheuttaa koko ryhmän selkärangan sairauksia tai patologioita.
    2. Oireyhtymä voi esiintyä vamman jälkeen.


    Kipu loukkaantumisen jälkeen

  • Lähde on usein maha-suolikanavan tuskalliset olosuhteet ja pahenemisvaiheessa oleva appendicitis.
  • Kystinentulehdus, urolitiaasi ja vastaavat munuaissairaudet toimivat myös kivun varalta.

  • Syy voi olla tartunta, jota kutsutaan herpes zosteriksi.
  • Muuten. Mikä tahansa kipu on oire. Lanneranka ei ole poikkeus. Siihen on tarpeen vastata, lopettaa se selvittämällä miksi se syntyi. Oireen häviämiseksi on välttämätöntä päästä eroon sen alkuperätilasta.

    Raskauden ja synnytyksen tila ei ole patologinen, vaan luonnollinen prosessi. Kuitenkin hänestä tulee yleisin lannerangan aiheuttaja naisilla.

    Raskauden aikana naisvartalo käy läpi täydellisen rakennemuutoksen. Se keskittyy lapsen synnyttämiseen ja synnyttämiseen, säätää sen toimintoja ja tarpeita.


    Selkäranka raskaana olevilla naisilla

    Tässä suhteessa hormonaalinen tausta muuttuu, kohdun koko kasvaa, sisäelimet siirtyvät sen paineen alaiseksi. Luustojärjestelmä säädetään synnytystä varten, pehmentyen ja laajentaen niin paljon kuin mahdollista (pienen lantion luut). Selkärangan lihasten ja koko selkärangan alataso ei pysy samana kuin ennen raskautta.

    Tärkeä! Melkein mikä tahansa selkäkipu, jota esiintyy raskauden aikana, synnytyksessä ja sen jälkeen (luonnolliset, patologista poikkeusta lukuun ottamatta), aiheuttaa todennäköisemmin kipua kuin täysimittainen oireyhtymä. Korjaavat harjoitukset, hoito, aika auttavat selviytymään niistä useimmissa jaksoissa. Mutta jotkut synnytyksen jälkeiset sairaudet, joissa on jatkuvaa kipua, vaativat välitöntä, perusteellista hoitoa..


    Selkäkipujen vuoksi raskauden jälkeen on parempi kysyä diagnoosia lääkäriltä

    Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

    Selkäkipujen estämiseksi naisen tulisi heti lapsen syntymän jälkeen estää kipua. Noudata seuraavia suosituksia:

    • hallita painoasi;
    • välttää lihasjännitystä;
    • valitse mukava paikka vauvan ruokintaan;
    • nukkua kovalla patjalla;
    • älä tee suoraa taipumusta puhdistuksen, vauvan uimisen ja ruoanlaiton aikana;
    • poimi vastasyntyneelle kevyt rattaat kahvalla vyötärötasolla vähentääksesi selän kuormitusta kävellessäsi.

    Ladataan...
    Jaa muiden kanssa!

    Miksi raskaana olevilla naisilla on selkäsärky?

    Tyynyt ja tuolit äideille

    Joten, täydellinen fysiologinen uudelleenjärjestely, kehon valmistelu synnytykseen, ratkaisuprosessi raskaudesta, ruumiin palauttaminen ja palauttaminen aikaisempiin indikaattoreihin - kaikki nämä ovat fysiologisen tason stressiä, joita nainen kokee melkein vuoden raskauden, synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen ajanjakson aikana.

    Muuten. Kipu liittyy etenkin fysiologian uudelleenjärjestelyyn, etenkin selkärangan tuntuvien syntymäkipujen jälkeen. Elämäntavat ja sairaudet eivät kuitenkaan voi vaikuttaa heidän elämäntapaansa. Toinen syy on juuri ne erilaiset patologiat, joita naisella on jo synnytyksessä.

    Pöytä. Fysiologiset syyt.

    SyyOminaisuudet
    Syy, joka kuvaa ligamenttien ja rustojen pehmenemistä progesteronin vaikutuksesta. Tämä hormoni tekee luista pehmeämpiä, joten ne jakautuvat paremmin syntymän yhteydessä vapauttaen sikiön. Tämän vuoksi nikamat “lamaantuvat”. Joskus tämä tapahtuu jopa raskauden aikana, koska keho on valmistautunut synnytykseen melkein ensimmäisistä päivistä. Tässä tapauksessa hermopäätteet puristuvat ja lannealueen kipu jatkuu, kunnes rustokudos palauttaa edellisen rakenteen ja nikamat putoavat paikoilleen.
    Toinen fysiologinen syy, joka liittyy tosiasiaan, että normaalina yhdeksän raskauskuukauden ajan naisen paino nousee keskimäärin 12 kg. Painonnousu auttaa venyttämään selän ja vatsan lihaskudosta, mikä lisää selkärangan kuormitusta. Lihasäänen palautuminen tapahtuu vähitellen, jolloin kipu häviää.
    Myös fysiologia, joka johtuu painon muutoksesta. Koska naisen on "käytettävä" suurennettua vatsaa edessä, hän nojaa taaksepäin yhä enemmän, mikä aiheuttaa selkärangan lihaksen jatkuvaa jännitystä ja kipua, joka jatkuu jonkin aikaa synnytyksen jälkeen.


    Luiden uudelleen sijoittaminen

    Luiden rakenteen lisäksi niiden sijainti muuttuu. Kohdun ja lantion luut muodostavat siirron sikiölle, merkittävästi toisistaan. Tällöin häntäluu alkaa vetäytyä. Palatakseen entiseen asemaansa ja sulkeutuakseen luut tarvitsevat jonkin aikaa, jonka aikana on normaalia kokea kipua.
    Kun toimitus tapahtui, kuorma jaetaan uudelleen, ja tämä tapahtuu äkillisesti. Lihakset kiristyvät, "tottuvat" uuteen asemaan heille, joten myös alaseljä sattuu.
    Kuten jo todettiin, kipu voi aiheuttaa sairauksia tai ongelmia ruuansulatuksessa. Koska synnytys aiheuttaa usein ummetusta, kunnes uloste on asettunut, selän alaosa, mukaan lukien, voi sattua niiden takia.

    Kärki. Naisvartalo voi palautua kuukauden kuluttua synnytyksestä, ja se voi kestää muutaman kuukauden. Nivelten tulee palata paikoilleen, palata nivelsiteen ja lihaksen toimintatilaan. Tärkeää on olla liiallisempi alaselkä, ylläpitää asentoa, rentoutua.

    Selkäkipu synnytyksen jälkeen ja niiden mahdolliset seuraukset

    Jos selkäsi sattuu synnytyksen jälkeen, älä viivytä ratkaisua tähän ongelmaan. Väärä asento voi johtaa nesteiden pidättämiseen kehossa ja näin ollen painon nousuun. Selkärangan vääristymät aiheuttavat joskus laktostaasia (maidon tuskallinen stagnaatio) ja jopa synnytyksen jälkeistä masennusta, joka johtuu nikamien hermopäätteiden puristuksesta.

    Selkäongelmat voivat olla lähtökohta monien sisäelinten sairauksien ilmenemiselle: sydän, vatsa, keuhkot, sappirakko, kohtu, munasarjat.

    Mitä tehdä

    Erityistapauksessa, kun selkä sattuu synnytyksen jälkeen, ja se häiritsee ja aiheuttaa epämukavuutta, voit toteuttaa joitain toimenpiteitä, jotka voivat kuitenkin vain väliaikaisesti lievittää tai poistaa kipua poistamatta niiden syytä. Todennäköisesti kipu palaa, kunnes syy, joka sen aiheutti, katoaa..

    Jos haluat tietää tarkemmin mitä tehdä, jos varhaisen raskauden aikana se venyttää vatsaa, alaselän ja selkäkipuja, voit lukea siitä artikkelin portaalissamme.

    Jos todetaan, että kivut eivät ole patologisia, niillä ei ole yhteyttä mihinkään sairauteen, vaan ne ovat normaali fysiologinen reaktio raskaana olevan naisen kehon muutoksiin, sinun on yritettävä palauttaa tuki- ja liikuntaelinten toiminta mahdollisimman pian..

    Tämä auttaa erityistä korsettiä, jota suositellaan käytettäväksi synnytyksen jälkeen, ja terapeuttisia harjoituksia, jotka aloitetaan raskauden aikana ennaltaehkäisevästi. Se suoritetaan viimeisinä päivinä ja kahden kuukauden kuluessa synnytyksestä, sovittu lääkärin kanssa.

    Jos kipu on vaikeaa ja häiritsee normaalia elämää ja lapsen hoitamista, lääkäri voi määrätä fysioterapian ja hierontakurssin. Ne auttavat palauttamaan verenkiertoa, vahvistavat selkärangan lihaksia ja tuovat selkärangan oikeaan asentoon..

    Kärki. Parantaaksesi selkälihaskudoksen mikrotsirkulaatiota synnytyksen jälkeen, voit käyttää erilaisia ​​applikaattoreita (Kuznetsova, Lyapko). Niiden toiminta ei aiheuta vaaraa keholle, ja se järjestää verenkiertoa erittäin hyvin..


    Levitysvyö Lyapko "Sputnik"

    Lanneranka on kaikkein stressitöimpi ”raja” kipupolulla. Ei ole suojaavia kylkiluita, suuri liikkuvuusaste, ja kuorma, etenkin synnytyksen jälkeen ja lapsen hoidossa, vastaa enimmäismäärää.

    Siksi selkäkipuja, myös synnytyksen jälkeen, ei tule sivuuttaa, vaan sinun on heti mentävä lääkärin puoleen ja päästävä eroon niiden syystä.

    Video - Naisten selkäkipu synnytyksen jälkeen

    Video - Miksi selkäkipu synnytyksen jälkeen

    Fysioterapiaharjoitukset: tee huolellisesti, mutta säännöllisesti

    Jos alempi selkäosa kuitenkin kaikista ehkäisevistä toimenpiteistä huolimatta sairastuu yhtäkkiä - mitä tehdä, kertoo neurologi E. Engels - manuaaliterapeutti Echinacean klinikalla Moskovassa.

    Ennaltaehkäisyä ja nopeaa paranemista varten lääkärit suosittelevat säännöllistä kuntohoitoa.

    1. Jos kipu yllättyi, sinun on tuotava itsesi hitaasti mihin tahansa vaakatasoon (taulukko). Aseta ylävartalo varovasti käsiin nojaten pintaan, kun taas lantion luut tukeutuvat tuen kylkiluuta vasten. Rentoudu ja taivuta jalkojasi, pakaralihaksia. Hengitä hitaasti vatsassa syvään ja pidä hengitystäsi kustannuksella 4. Hengitä sitten varovasti. Toista tämä hengitys 7-8 kertaa ja poista sitten itsesi pinnalta, siirtämällä käsivartesi tuen reunaan. Kipuoireyhtymään osallistuvat ristiselän lihakset rentoutuvat tänä aikana, kouristus lievittää, kipu häviää.
    2. Äkillisen kivun sattuessa sinun tulee laskea hitaasti neljään kohtaan. Polvet ovat maksimaalisesti erillään toisistaan, kädet lasketaan tiukasti kohtisuorassa vartaloon nähden. Selkä on suora, ilman kyhmyä ja taipumaa alaspäin. Lihakset ovat rentoutuneet, pää on alhaalla. Vatsa hengittää syvään ja hitaasti uloshengityksen ollessa napana vedettynä selkärankaan. Samaan aikaan pakaran lihakset kiristyvät niin paljon kuin mahdollista. Tämä sijainti kestää 4 sekuntia. Toista 7–8 kertaa.

    Ensimmäiset harjoitukset synnytyksen jälkeen

    Synnytyslääkärit neuvovat jo toisena tai kolmantena päivänä syntymän jälkeen:

    • Lantion nostaminen: 10–15 cm, nosta se varovasti pystyasennosta;
    • Polvien laskeminen: laske samassa asennossa polvet taivutettuja jalat oikealle ja vasemmalle revittämättä jalkoja ja selkää tuesta;
    • Venyttely: makuulla, levitä kädet sivuille, nosta rintaasi ylöspäin, tuo kyynärpään lähemmäksi, mutta et repeä päätäsi tuesta;
    • Makaa vatsallasi vähintään 10 minuuttia päivässä suositellaan palauttamaan oikea ryhti ja rentouttamaan selkärangan lihaksia.

    Fitball imettäville äideille

    On suositeltavaa tehdä kohdennettu harjoituskompleksi selkälihasten vahvistamiseksi 6-8 viikkoa vaivaton synnytyksen jälkeen ja 1,5-2 kuukautta keisarileikkauksen jälkeen.

    Vahvista selkälihaksesi yksinkertaisilla fitball-harjoituksilla

    Fitball - palloilla oleva kunto-alue - tarjoaa tehokkaita harjoituksia selän lihaksen treenaamiseksi synnytyksen jälkeen. Hypertensio - harjoitus selän pidentämiseksi. Se ei vain vahvista alaosaa, vaan siihen kuuluu myös suuri joukko lihaksia, jotka vastaavat tasapainosta. Synnytyksen jälkeen voit oppia useita harjoituksia yhdestä lähtöasennosta..

    1. I. p.: Makaa vatsa pallo päälle, lepää lantiosi sen sivupintaa vasten ja jalat seinää vasten. Taivutettujen käsivarsien ollessa palloa vasten ja laske pää alas, pyöristämällä selkä maksimaalisesti ja venyttämällä selkärangan lihaksia.
    2. Auttamalla itseäsi kädellä, suorista vartalo taivuttamatta taaksepäin, heittämättä päätäsi takaisin ja katsomalla alaspäin. Keskity selkälihaksiin, rasittamalla niitä. Pakaron lihakset pysyvät rentoina. (Vetää henkeä)
    3. Lukitse yläasento 1 sekunniksi tuntemalla lihasjännitys.
    4. Alempi lähtöasentoon. (Hengittää).

    Monimutkaisempia vaihtoehtoja:

    • nostaa kädet, jotka on kiinnitetty pään takaosaan; kun kyynärpäät on laskettu sivuun eivätkä eteenpäin;
    • hissit suorilla käsillä (vaikeampi vaihtoehto);
    • taivuta pitkänomaisia ​​käsivarsia nousevien kyynärpään kohdalla, ota takaisin, saattaen lapaluut yhteen; venytä sitten kädet eteenpäin ja alempana lähtöasentoon (vaikein vaihtoehto).

    Tämä harjoitus on hyödyllinen suorittaa 7-10 kertaa 1-2 päivässä, mikä vaikeuttaa selkälihaksien vahvistuessa.

    Muut sairaudet - klinikat

    Valitse parhaiden klinikoiden joukosta arvostelujen ja parhaan hinnan perusteella ja varaa ajanvaraus
    Perhe

    Itämaisen lääketieteen klinikka "Sagan Dali"

    Moskova, ave. Mira, 79, s. 1
    Riika

    • Kuuleminen vuodesta 1500 alkaen
    • Diagnostiikka 0: sta
    • Reflexoterapia vuodesta 1000

    0 Kirjoita oma arvostelusi

    Kiinalaisen lääketieteen keskus "TAO"

    Moskova, st. Ostozhenka, d. 8, s. 3, 1. kerros
    Kropotkinskayan

    • Kuuleminen vuodesta 1000 alkaen
    • Hieronta vuodesta 1500
    • Reflexoterapia vuodesta 1000

    0 Kirjoita oma arvostelusi

    Klinikka "Your Health Plus"

    Moskova, Orekhovy pr., 11, sisäänkäynti pihalta (leikkikentältä)
    Shipilovskaya

    • Kuuleminen vuodesta 1850
    • Reflexoterapia vuodesta 2000
    • Neurologia 500: sta

    0 Kirjoita oma arvostelusi

    Näytä kaikki Moskovan klinikat

    Mitä minun pitäisi tehdä, jos selkä sattuu synnytyksen jälkeen (alaselkä, häntäluu, lapaluun alue)?

    Akuutin kivun tai jatkuvan epämukavuuden takia selässä on ensinnäkin suositeltavaa ottaa yhteys neurologiin, joka sulkee pois vakavat selkärangan ongelmat, esimerkiksi tulehdukselliset prosessit, nipistyneet selkärankalevyt tai hermoston ja lihaksen sairaudet. Ehkä lääkäri rajoittuu neuvoihin synnytyssidoksen tai erityisen korsetin käytöstä. Jos epäilet nikamaväyrää - selkärangan levyn ulkonemaa ylä- ja ala-selkärangan ulkopuolelle - sinua kehotetaan tekemään selkärangan MRI-kuvaus (magneettikuvaus). Tämä tutkimus on turvallinen imettäville äideille. MRI-menetelmällä tehdään kerrostettuja kuvia lihaksista, nikamista ja hermojuureista..

    Edullisempi taloudellinen vaihtoehto tutkimukselle on röntgenkuvaus, mutta se ei ole niin informatiivinen ja terveydelle haitallinen..

    Tarvittaessa määrätään hoito: lääkkeet, fysioterapia, manuaalisen hoidon kurssi. Pidä mielessä, että nikamaväyrää ei voida viivyttää, tämä on vakava sairaus, joka joskus vaatii jopa kirurgista interventiota.

    Jos MRI ei paljasta mitään ongelmia, lääkäri voi ehdottaa, että selkäkipu johtuu sisäelinten sairauksista. Sitten sinua kehotetaan suorittamaan ultraääni ja läpäisemään biokemiallinen verikoe ja yleinen virtsakoe. Testien avulla munuaisten, haiman, maksan ja ultraäänien toimintaongelmien määrittämiseksi voidaan tunnistaa sisäelinten rakenteelliset muutokset.

    Muut sairaudet - asiantuntijat Moskovassa

    Valitse parhaiden asiantuntijoiden joukosta arvosteluja ja paras hinta ja varaa ajanvaraus
    terapeutti

    Batomunkuev Alexander Sergeevich

    Moskova, ave. Mira, 79, s. 1 (itämaisen lääketieteen klinikka "Sagan Dali") +7
    0 Kirjoita oma arvostelusi

    Zakrevskaya Natalya Alekseevna

    Moskova, 1. Lyusinovsky kaista, 3 B. (lääketiede)
    +7

    0 Kirjoita oma arvostelusi

    2 kuukautta myöhemmin

    Kipu synnytyksen jälkeen, joka kestää 2 kuukautta myöhemmin, on tilaisuus kääntyä lääkärin puoleen. Tämä hälyttävä oire voi viitata taudin kehitykseen synnytyksen taustalla. Istukan paloja voi jäädä kohdun alueelle. Tämä johtaa vakavaan tulehdukseen, joka on parannettava niin pian kuin mahdollista..

    Ongelman kieltäminen on täynnä sitä tosiseikkaa, että tulehdus tarttuu liitteisiin. Hoitamatta tämä uhkaa hedelmättömyyttä tulevaisuudessa. Yksittäistapauksissa voidaan olettaa, että selkä vaurioitui synnytyksen aikana. Kipu on tällöin ominaista.

    Kivunlievitysmenetelmät

    Ensinnäkin naisen täytyy käydä lääkärillä. Hän selvittää kivun syyn ja määrää hoidon. Taudin hoitamiseksi ei kuitenkaan vain lievitetä epämukavuutta, vaan myös muita kipua lievittäviä toimia.

    Jos sinulla on kipua, sinun tulee kuunnella seuraavia suosituksia:

    1. Aloita harjoittelu selkälihasten vahvistamiseksi. Kipu johtuu usein kyvyttömyydestä liikkua, mikä on ominaista vauvan ilmestyessä, mutta harjoituksiin sopeutetut lihakset selviävät helposti heistä.
    2. On välttämätöntä noudattaa lempeää järjestelmää, välttää liiallisia kuormituksia kehossa.
    3. Jos nostat painoja, älä taivuta alas samalla. Kyykky. Tällöin kuorma on jaettu oikein, ja se helpottaa epämukavuutta.
    4. On syytä laittaa seimi, kylpy, säätää hoitopöytä niin, että se ei taipu uudelleen.
    5. Kannattaa ostaa vauvan rintareppu, jotta et rasittele selkääsi jatkuvasti kantaessasi vauvaa. Lisäksi tällaisista laitteista tulee tukea selkärangan lihaksia.
    6. Istuessasi vauvasi, istu sinulle sopivassa asennossa. Selän alla suositellaan tyynyä.
    7. Jos olet saanut paljon kiloja raskauden aikana, ajattele painon pudotusta, koska ylipaino aiheuttaa stressiä myös selkärankalle..

    Myofascial kipuoireyhtymä

    Huolimatta monista suosituksista kivun vähentämiseksi, älä unohda tutkimusten ja lääkärikäyntien merkitystä.

    Kirjoittaja:

    Matveeva Maria - lääketieteellinen toimittaja. Ensimmäisen luokan sairaanhoitaja traumatologian ja ortopedian osastolla

    Manuaalinen terapia

    Radikuliitti ja neuralgia tarvitsevat pätevää apua: puristetut hermot on vapautettava. Jos hännän luu tai alaseljä sattuu synnytyksen jälkeen, alaraajoissa on säännöllisiä kipuja lapaluiden välillä - kaikki tämä on tilaisuus kääntyä manuaalisen asiantuntijan puoleen neuvoa varten. Hän auttaa nivelten vähentämisessä ja laittaa kaikki luut paikoilleen, jotta ne eivät häiritse hermojuuria. Siksi kipu häviää.

    Manuaalinen terapia auttaa melko hyvin, jos naisella on kipuja lannealueella ja lapaluissa.

    Merkintä! Kiropraktikko vaaditaan pätevyydestä, koska päinvastaisessa tilanteessa kiropraktiikka tekee vain haittaa.

    Vain terapeutti voi kirjoittaa manuaalisen hoidon toimenpiteet vasta-aiheiden puuttuessa. Käyttöaiheet manuaaliselle terapialle:

    1. Alentunut liikkuvuus selkärankassa;
    2. Huimaus
    3. Akuutti kipu lannealueella, joka antaa alaraajoille, lantion alueelle tai aiheuttaa käsivarsien tai jalkojen tunnottomuutta;
    4. Puristuneiden hermojen vapauttaminen neuralgian tai radikulopatian kanssa;
    5. Kipu päässä;
    6. Epämiellyttävät tunteet lapaluiden alueella.

    Synnytyksen jälkeinen selkäkipu voi ilmetä jokaiselle naiselle. Tärkeintä on tunnistaa ne oikeaan aikaan ja kysyä asiantuntijalta tarvittavaa apua.

    ethnoscience

    Koska kyvyttömyys käyttää lukuisia lääkkeitä imetykseen, monet naiset mieluummin kansanlääkkeitä.

    Merkintä! On ehdottomasti otettava yhteyttä hoitavaan asiantuntijaan, muuten kansanlääkkeet voivat vahingoittaa paitsi sinua, myös lasta.

    Seuraavat folk-menetelmät auttavat vähentämään selkäkipuja:

    1. Tiivistäminen takiainen lehtiä. Ne tulisi lopettaa kiehuvalla vedellä ja levittää paikkaan, jossa on kipua. Peitä paikka villaisella kankaalla takiaisen yli. On mahdollista jättää kompressi jopa yöksi.
    2. Hierominen hunajalla. Lanneosa voidaan hieroa hunajalla, sen sallitaan tehdä melko intensiivisesti. Nämä toimet auttavat parantamaan verenkiertoa..
    3. Sinappikompressi. Kuiva sinappi on laimennettava lämpimällä vedellä kermaiseen tilaan. Seos levitetään vahingoittuneelle alueelle. Et voi pitää tällaista kompressoria yli viiden minuutin ajan, koska voit polttaa ihoa.

    Tärkeä! Sinappikompressioita ei voida käyttää, jos naisella on gynekologisia ongelmia.

    Villatuotteet

    Luonnonvillasta valmistettujen esineiden toiminta on lämmittävää ja hierontaa luonteeltaan. Selän peittäessä verenkierto normalisoituu, kipu vähenee ja tulehduksellinen prosessi eliminoituu. Villasta on olemassa monia erilaisia ​​tuotteita näihin tarkoituksiin, esimerkiksi vyöt, huivit, villapaitot, huivit ja muut.

    Jos selkäkipujen syitä ei tunneta, on ehdottomasti kiellettyä lämmetä voiteilla, kompresseilla ja villatuotteilla.

    Yrtti pakkaa

    Nämä ovat melko yleisiä lääkkeitä lannerangan kipuun. Ne eivät vain lämmin, vaan myös erilainen vaikutus koko vartaloon..

    • Kompressi yrttejä. Keittämiseen tarvitset mäkikuismaa, kamomillaa ja timjamia samassa suhteessa. Kaada yrtit kuumalla vedellä ja anna aikaa vaata. Kun kompressi on infusoitu, sinun on kostutettava kudos liuoksessa ja kiinnitettävä alueelle.
    • Sinappijauhekompressi. Ota sinappi tai tavallinen sinappi. Levitä kompressio vaikutusalueelle. Sinappilaastarin sijasta on mahdollista käyttää pippuria.

    hionta

    Vahingoittuneen alueen hankauksella on myönteinen vaikutus. Jauhatusresepti on seuraava:

    • On tarpeen valmistaa 60 ml valeriaania (alkoholijuomat), 75 tippaa jodia ja vähän kuumapippuria.
    • Anna liuoksen infusoida pimeässä paikassa 48 tunnin ajan.
    • Kun jauho on infusoitunut, hiero sitä alueen kanssa.