Liikuntahoito skolioosille

Skolioosi esiintyy pääasiassa lapsilla ja murrosikäisillä kasvun aikana. Tälle sairaudelle on ominaista selkärangan kaarevuus yhteen tai toiseen suuntaan heikon lihasjärjestelmän taustalla. Skolioosi voi aiheuttaa tavan istua vino, jalkojen epäsymmetria, lantion kaarevuus jne..

Tämä tauti uhkaa häiritä sisäelimiä. Siksi hoito on aloitettava heti, kun luusto on edelleen kehitteillä. Tämä on pääosin alle 16-vuotias.

Liikuntahoito skolioosin eri vaiheissa

Skolioosiasteen määrittäminen perustuu selkärangan kallistuskulmaan suhteessa selkärangan pystysuoraan suoraan linjaan.

Lääketieteellisten käsitteiden mukaan ensimmäisessä vaiheessa ei ole mitään uhkia ja sitä pidetään jopa normina. Paljaalla silmällä on lähes mahdotonta nähdä kaarevuusastetta. Tässä vaiheessa määrätään harjoitteluhoitoa.

Toinen vaihe on selkeämpi, sen kaarevuuskulma on 20 - 25 0. Hoito määrätään vetämällä ja määräämällä harjoitteluhoitoa.

Ensimmäisen asteen skolioosin liikuntahoito

On muistettava, että itsehoito voi vain pahentaa tilannetta. Lääkärin tulee valita harjoitussarja kaikkien tarvittavien tutkimusten jälkeen.

Tarkastellaan joitain niistä..

  1. Venytä pään kruunu takana ylöspäin ja kantapäät alas. Venytä 8-10 s. Suorita 4-5 osiota.
  2. Seiso, toinen käsi yläpuolella, toinen alapuolella. Vedä ne takaisin. Vaihda asentoa.
  3. Selän takana jalat nousevat lattian yläpuolelle ja tekevät ristinostoja. Toista 3–4 kertaa.
  4. Kääntää koteloa vasemmalle ja oikealle pystysuoraan asentoon.
  5. Polvillaan. Laita oikea jalka ja vasen käsivarsi yhteen lattian suuntaisesti. Vaihda jalka ja käsivarsi.
  6. Seiso vatsassa, kädet ulottuvat edessäsi. Nosta rinta ja jalat. Pidä 8-10 sekuntia. Laskeutua.
  7. Asema vatsassa. Takana olevat kädet tarttuvat nilkkaan ja repivät vartalon lattiasta. Pidä 10–15 sekuntia.

Harjoittelu toisessa asteessa

Toisin kuin ensimmäisen asteen kompleksi, fyysisiä harjoituksia täydennetään hengitysharjoituksilla.

Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.

  1. Selässä jalat taipuvat ja nousevat. Liikuta jaloillasi, kuten polkupyörällä. Suorita 30–40 s.
  2. Takana. Kääntämällä koteloa yhteen suuntaan, venytämme samalla oikeaa polveamme ja vasenta kyynärpäämme toisiaan kohti. Vaihda sivu ja raajat.
  3. Seiso, laske vartalo eteenpäin lattian suuntaisesti. Nosta toinen jalka ylös ja venytä vastakkainen käsi eteenpäin. Pidä asentoa 10-15 sekuntia. Vaihda jalat ja käsivarret.
  4. Nojaa seinää vasten. Liu'uta alas repimämättä lapaluita ja pakarat, kunnes polvien välinen kulma on suora. Kiipeä takaisin.
  5. Taivuta neljään osaan selkä ylös ja alas, kuten "kissa" -harjoituksessa.
  6. Laita lattialle yhden jalka nilkka tuolille. Laske vartalo nostettuun jalkaan. Vaihda jalat.
  7. Nouse seisomaan, nosta kyynärpään taivutettuja kyynärpäitäsi ja vedä niin taaksepäin kuin mahdollista.

Tärkeää: Ennen jokaista harjoitussarjaa on lämmitettävä. Se voi olla juokseminen paikallaan, hyppyköysi tai vain venyttely.

Rinta skolioosin liikuntahoito

Rintakehän skolioosi on erilainen siinä mielessä, että se voi esiintyä aikuisella, jolla on muodostunut lihas ja luusto. Se syntyy useista syistä:

  • urheilijat.
  • vamman jälkeen.
  • kantavat painot.
  • istuva elämäntapa.

Rinnan skolioosin kehittymisen suurin vaara on kylkiluun muodostuminen.

Rintakehän kaarevuusasteen tunnistaa ortopedinen kirurgi. On erittäin tärkeää tunnistaa ajoissa, missä vaiheessa sairaus on, ja määrätä asianmukainen hoito.


Tärkeimmät hoitomenetelmät ovat: hieronta, liikuntaterapia, uinti, korsetti.

Fysioterapiaharjoitusten aikana tehdyt harjoitukset ovat melko edullisia kotikäyttöön..

  1. Selässä vedä vuorotellen polviasi rintaan. Suorita ensimmäisiä oppitunteja 5-8 kertaa kummallakin jalalla, toistojen määrää voidaan lisätä vähitellen.
  2. Selässä jalat ovat taipuneet. Nosta lantio ja alempi selkä selän taipuma tasolle.
  3. Vatsassa. Vie jalat kaarevuuden sivulle.
  4. Aseta rulla sivulle kaarevan sivun alle. Kun hengität, nosta kädet pään taakse.
  5. Nosta vatsassa rinta ja lepää lattialla kämmenilläsi. Laske itsesi ja venytä käsiäsi vartaloa pitkin.
  6. Vatsassa, toinen käsi pään takana, toinen rinnassa kaarevuusalueella. Nosta vartaloa, paina rinnalla kädelläsi.
  7. Selässä toinen käsivarsi on nostettu, toinen on syrjään. Reach aseisiin samaan aikaan.

Liikuntahoito oikeanpuoleiselle skolioosille

Oikeanpuoleinen skolioosi on yleisempi kuin vasenpuoli. Se on vaarallinen nopealle kehitykselleen ja vaatii välitöntä hoitoa..

Kaarevuuden ensimmäinen vaihe, jossa on oikeanpuoleinen skolioosi, ei ole erityisen havaittavissa eikä tuo paljon epämukavuutta. Toinen vaihe ilmaistaan ​​visuaalisesti pienellä kaarevuudella, mutta kuten ensimmäinen, se ei ole fyysisesti havaittavissa. Kolmannessa vaiheessa esiintyy oireita, kuten rinnan muodonmuutos, kylkiluiden kipu, hengenahdistus ja sisäelinten toimintahäiriöt. Neljännessä vaiheessa selkäranka on hyvin taipunut, sydän- ja keuhkojärjestelmään liittyy ongelmia.

Oikeanpuoleisen skolioosin hoito on suoritettava kattavasti, mukaan lukien liikunta.

Suorita jokainen harjoitus 10–15 kertaa.

  1. Taivuta vatsasi takana vasemmalla kädellä edessäsi.
  2. Seiso, ota oikea käsi takaisin, nosta vasenta.
  3. Seiso, vasen käsi nousee olkapäälle, oikea laskee.
  4. Nosta vartaloa vasemmalla puolella. Alempi.
  5. Nosta vatsassa vartalo, kädet ojennettuna edessäsi, sitten sivuille.
  6. Nosta takaa taaksepäin jalat viiveellä 5 s.
  7. Nosta takaa selässäsi, levitä ne toisistaan, tuo ne takaisin.

Lanne skolioosin harjoitteluhoito

Erota oikean ja vasemman lannerangan skolioosi. Tämän tyyppisissä komplikaatioissa ei yleensä ole uhkaa kompensoivan kaaren muodossa. Lannerangan skolioosin neljä vaihetta erotetaan toisistaan. Hoito tapahtuu hieronnan, korsetin ja kuntohoidon avulla.

Luettelo harjoituksista, joiden avulla asentoa voidaan säätää, voidaan suorittaa sekä salissa että kotona..

Jokainen harjoitus suorittaa 10-15 toistoa.

  1. Nouse ylös Laske kotelo lattian suuntaisesti ja tee niin paljon joustavia liikkeitä.
  2. Takana. Nosta päätä ja hartioita, laske alas ja. P.
  3. Nosta takaa selkeät jalat tasolle 20-25 cm lattiasta. Suorita jalkojen kiertoliikkeet yhdessä, sitten toisessa suunnassa.
  4. Vatsassa, aseet vartaloa pitkin. Repäise rinta rinnan lattialta ja yritä päästä popliteaaliseen tilaan jälleenlaivausliikkeillä.
  5. Sen puolelta kaareva puoli näyttää ylöspäin. Revitä jalat lattialta ja viipyä. Alempi.
  6. Laita kääritty pyyhe tai pehmeä rulla selän alle niin, että pää, selkä ja pakarat lepäävät siihen. Jalat ovat taipuneet polvissa, käsivarret ovat erillään. Makaa tässä asennossa 1-2 minuuttia.

Liikuntahoito vasemmanpuoleiselle skolioosille

Vasemmanpuoleinen skolioosi esiintyy oikeanpuoleisen kuormituksen ja vasemmanpuoleisen ulkonevan työn seurauksena. Sen eri vaiheiden hoito ei eroa minkään muun tyyppisen skolioosin hoidosta. Tutkittuaan potilaan asiantuntija määrää hänelle terapeuttiset toimenpiteet, mukaan lukien fyysiset harjoitukset.

Jokainen toisto tehdään 10-15 kertaa.

  1. Seisoo, kädet korotettuna. Suorita kehon kiertoliike kuvaamaan ympyrää.
  2. Seisoo, kädet korotettuna. Kiipeä varpaisiin ja nouse kädet ylös.
  3. Selässä jalat taipuvat. Nosta kotelo, palaa ja takaisin. P.
  4. Laita kädet pään taakse vasemmalle puolelle. Palaa sivulle ja. P.
  5. Vatsassa. Ota vasen jalka sivulle. Palauta.
  6. Takana. Kiristä polvet kyynärpäihin vuorotellen.

Lasten skolioosin liikuntahoito

Valitettavasti lapset ovat alttiimpia tälle taudille heikentyneiden lihasten ja väärässä asennossa olosuhteissa istuessaan, nukkumassa jne. Vaikka lapsi muodostaa vain vartaloa, on tarpeen määrittää kaarevuuden kehitysaste ja sen lokalisaatio ajallaan.

Hoitoon tarkoitettu toimenpidekokonaisuus sisältää fysioterapiaharjoituksia. Juuri hän auttaa saattamaan lapsen lihakset ja luujärjestelmän kuntoon skolioosin ollessa alkuvaiheessa.

Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.

  1. Seiso lattialla ja suorita kävelyliikkeet tasaisella selällä. Suorita 1-2 minuutin sisällä.
  2. Seisoo, kädet pään yläpuolella. Suorita vartalo heiluttaen sivusta toiseen. 1 minuutti.
  3. Seiso, jalat ovat olkapäät toisistaan. Laske koteloa yhteen suuntaan, kun taas vastakkainen käsi nousee ylös, toinen liukuu alas. Makaa vatsallaan, kädet edessään. Vie heidät päänsä taakse. Nosta päätä ja hartioita.
  4. Seiso nelinpelissä. Ota yksi käsi sivulle ja nosta se ylös. Pää katsellessasi kohotettua kättä.
  5. Polvillasi kämmenet lepäävät lattialla. Kävele käsilläsi, laske tapaus alas ja palaa takaisin.

Tässä artikkelissa on likimääräiset harjoitussarjat skolioosin poistamiseksi eri vyöhykkeiltä. On kuitenkin muistettava, että mitä tahansa sairautta on helpompi ehkäistä kuin hoitaa. Seuraa terveyttäsi ja perheesi terveyttä.

Selkärangan kaarevuus lasten harjoituksissa

Tervetuloa A.N.-klinikalle Baklanova! Tarjoamme luotettavia ja turvallisia tekniikoita selkärangan hoidossa..

uutiset

Neljännen asteen skolioosi on lisäkipu SMA: n kauhistuttavalle perusdiagnoosille

30. joulukuuta 2019

Hoito potilaalle, jolla on diagnoosi "Kugelberg-Velanderin selkärangan lihaksen surkastuminen"

Elina Abdrashitova, 15 vuotias - Verdnig-Hoffmannin selkärangan ja lihaksen amyotrofia

Yhteydet
  • Moskova, Volgogradsky prospekt, rakennus 99, rakennus 4
  • Puhelin: +7 (499) 746-99-50
  • Sähköposti: [email protected]

Harjoitukset selkärangan skolioosiin kotona

Asennon rikkominen ilmenee useimmiten ala-asteen ja toisen asteen iässä. Sitä tapahtuu myös aikuisilla. Tämä tuki- ja liikuntaelimistön sairaus voi ilmetä lapsilla syntymästä alkaen tai se voi ilmetä väärän istumisen, kävelyn seurauksena. Oikein ja edullisin menetelmä tämän taudin hoitamiseksi on sarja harjoituksia ja toimenpiteitä: kuntohoito (fysioterapiaharjoitukset), hieronta, parafiinihoito, uinti ja venyttely.

Skolioosin diagnoosi

Itse skolioosin diagnosointi ei ole helppo tehtävä. On tarpeen käydä läpi useita toimenpiteitä oikean diagnoosin ja hoidon tekemiseksi. Skolioosityyppeihin erikoistuneella traumatologilla ei riitä, että potilas tutkitaan edes tietokonelaitteilla.

Skolioosin diagnosoimiseksi tarvitset:

  • ortopedinen tutkimus;
  • neurologin johtopäätös hermosairauksien sulkemiseksi pois;
  • aineenvaihduntaprosessien kirjanpito;
  • synnynnäiset epämuodostumatiedot.

Tärkein menetelmä tämän sairauden diagnosoimiseksi on röntgenkuvaus. Yksi tarkimmista menetelmistä maailmassa. Sen avulla voit seurata ihmisen selkärangan muutoksia. Tämä on yksi halvimmista, mutta myös haitallisista tavoista tutkia selkärankaa..

Toista menetelmää seuraa röntgenkuva. Se auttaa arvioimaan asennon muutoksia. Menetelmä ei ole tarkin, mutta vaaraton.

Optinen CT (atk-tomografia) sopii vain nuorille. Skoliometri on ominaisuuksiltaan samanlainen kuin CT. MRI (magneettikuvaus) ja CT eivät anna täydellistä, korkealaatuista kuvaa taudista, joten on parasta saada röntgenkuvaus.

Fysioterapian tehokkuus skolioosiin

Liikuntahoito (terapeuttinen fyysinen viljely) on tehokkain toimenpide skolioosin hoidossa edellyttäen, että se suoritetaan säännöllisesti, mieluiten päivittäin. Liikuntahoito ja ryhtiä korjaavat työkalut ovat luotettavin ystävä taistelussa tätä vaivaa vastaan. Erityyppisillä kaarevuuksilla kuntohoidon tulisi olla erilainen. Joten scoliottisella muodonmuutoksella, urheilukuorma osoitetaan, se suoritetaan helposti kotona. Hänen tehtävänä on lisätä fyysistä aktiivisuutta vähitellen. Kodin skolioosiliikunnan harjoitukset eivät ole vaikeita, ja ne tehdään kotiympäristössä.

Vakava sairaus on tosi skolioosi. Nämä ovat harjanteen poikkeamat sivulle, lapaluiden epäsymmetria, rintakehän kaarevuus. Huolellinen harjoitusten valinta, mahdollisuus jatkaa hoitoa erikoiskoulussa, sairaalassa tai terveyskeskuksessa.

Mikä on liikuntahoidon tehokkuus??

  • Ei tarvitse juoda pillereitä.
  • Liikuntahoito (fysioterapiaharjoitukset) auttaa palauttamaan lihasvoiman ja kimmoisuuden.
  • Sydän- ja keuhkojen toiminta aktivoituu.
  • Selkärangan kulman kaarevuus hidastuu tai pysähtyy.
  • Ihminen tuntee iloisuutta.
  • Lihasten väsymys lievittää.

Liikuntahoito määrää hoitava ortopedinen kirurgi.

Skioosilla tehdyn voimistelun periaatteet

Yksi keskeisistä harjoitustyypeistä selkärangan skolioosiin kotona on voimistelu. Se tarkoittaa kehittää (parantaa fyysistä kehitystä) ja erityisiä (korjaavia) harjoituksia. Harkitsemme yksityiskohtaisesti toista tyyppiä. Heidän tehtävänsä on muodostaa oikea asento, oikeat selkärangan häiriöt.

Voimisteluharjojen tyypit:

  • seisoo peilin edessä;
  • ylläpitämällä oikea asento seisotettaessa pystytasossa;
  • työskentely ohjaajan ohjauksessa;
  • hierontakurssi.

Voimistelu alkaa selkärangan purkamisesta. Ensin valitaan lähtöaseman tyyppi. Nämä ovat harjoituksia, jotka suoritetaan makuulla. Jonkin ajan kuluttua seisontaharjoituksia lisätään.

Selkärangan kaarevuudella varustetun voimistelun periaatteet:

  • terveyden parantaminen voimisteluun;
  • hänen fyysisen tilansa parantaminen;
  • se kovettuu;
  • voimistelu treenaa tahdonvoimaa ja kestävyyttä;
  • selkäranka muuttuu liikkuvammaksi ja vahvemmaksi;
  • lapsen mielentila saavuttaa asianmukaisen normin;
  • voimistelu mahdollistaa liikkeen ja tasapainon koordinoinnin;
  • kudokset latautuvat nopeasti;
  • korjaus tapahtuu.

Harjoitukset erityyppiselle skolioosille

Kodin skolioosiliikunnat ovat tehokkaita kaikenlaisille kaarevuuksille. Erinomaiset tulokset saavutetaan selkärangan muodonmuutoksen alkuvaiheessa..

Mitkä ovat säännöt, jotka sinun on tiedettävä selkäsi parantamiseksi?

  • Selkärangan epämuodostumisen ensimmäisissä vaiheissa voit silti valita harjoitukset itse, mutta jos kaarevuusaste on 3–4, ortopedin kuuleminen ja nimittäminen on välttämätöntä.
  • Kaikki alkaa pienestä kuormasta, joka sitten kasvaa vähitellen..
  • Jos potilas tuntee epämukavuutta, lopeta liikunta heti..
  • Säännölliset oppitunnit johtavat paranemiseen..
  • Lämmittely - fysioterapiaharjoitusten pakollinen alkuvaihe.

Harjoitukset skolioosin ensimmäisessä vaiheessa

  1. Maalitsee muutaman minuutin yhdessä paikassa.
  2. Nosta sukat, kädet ylös.
  3. Olkapään pyöreä kierto eteen- ja taaksepäin (20 kertaa).
  4. Kallista eteenpäin kädet (10 kertaa).
  5. Käännä vartalo vuorotellen oikealle ja vasemmalle, kädet sivuille (10 kertaa).
  6. Mies makaa selällään. Kädet ylös, sukat itsellesi ja ojentuvat hitaasti.
  7. Vedä kyynärpäät vastakkaisiin polviin. Määrä on sama - 10 vastaanottoa.
  8. Vedä vuorotellen polvet vatsaan.
  9. Pyörä ja sakset.
  10. Tilanne ei muutu. Ylävartalo nousee, pysyy jonkin aikaa, putoaa.
  11. Sama harjoittelu, mutta hieman monimutkainen - ylä- ja alaraajoja jatketaan.
  12. Vatsa - Uinnin jäljitelmä.
  13. Tilanne on sama. Ylävartalo ja jalat nostetaan. Nämä kaksi osaa muodostavat yhdessä "korin".
  14. Kaikki päätyy kävelemään huoneen ympäri.

Harjoitukset ovat vasta-aiheisia kaikissa kaarevuusvaiheissa!

  • Et voi ripustaa vaakatasossa ja vedä itseäsi sen päälle.
  • Flip-flops ovat kiellettyjä.
  • Älä nosta raskaita esineitä (tankoja).
  • Nopeiden liikkeiden suorittaminen on kielletty.
  • Et voi tehdä taistelulajeja.
  • Juoksu on myös kielletty.

Harjoitukset muodonmuutoksen 2. vaiheessa

Tällaisen voimistelun tarkoituksena on oikaista olemassa olevat kaarevuudet ja vahvistaa selän lihaskehystä. Tämän asteen skolioosia on vaikeampi hoitaa kuin ensimmäisessä vaiheessa. Voimistelu tämän tautimuodon kanssa vie enemmän aikaa. Liikuntahoito on tarpeen tehdä 3-4 kertaa viikossa 40 minuutin ajan päivittäin 2 vuoden ajan. Säännöllisyys ja huolellisuus ovat progressiivisen hoidon tärkeimmät komponentit..

Tässä on joukko harjoituksia tässä vaiheessa:

  • kävely nelinpelissä tai puolittain taivutettuina polvillaan ympyrässä;
  • makaa kyljelläsi sinun täytyy nostaa jalkasi ylös;
  • seisoo nelin päin, taivuta kuin kissa;
  • makaa vatsallaan, kädet kiinni pään takana, yritä nousta ja taipua niin pitkälle kuin mahdollista.

Toisessa vaiheessa voidaan myös suorittaa edellä mainitut liikkeet. Älä unohda, selkärangan skolioosiharjoittelu kotona tulee suorittaa tiukasti lääkärin ohjeiden mukaan. Ne osoitetaan erikseen jokaiselle potilaalle..

Lääkärit suosittelevat tällaisten harjoitusten yhdistämistä ja korsettien käyttämistä, nukkumista kipsipeteissä, säännöllisiä käyntejä hierojalla.

Kolmannen ja neljännen asteen skolioosin hoito

Se vaatii säännöllistä voimistelua hieronnalla, korsetti, ehkä jopa leikkaus. Ortopedilääkäri erikseen, mutta muista määrätä joukko terapeuttisia liikkeitä. Liikuntahoito tulisi suorittaa vähintään 3 kertaa viikossa ja paremmin usein. Lapsille, joilla on kolmas kaarevuusaste, juokseminen, kyykky, jousikuori, painonnosto, ulkopelit ovat vasta-aiheisia. Periaatteessa lääkäri määrää valehteluharjoituksia. Jos kaarevuuskulma ylittää 50 astetta, toiminta on välttämätöntä.

Skioosin liikuntaterapian käytön säännöt

  • Lämmitä ensin lämmittää lihakset hyvin
  • Varmista, että sinulla on pieni vauhti.
  • Harjoitukset eivät sisällä raskaita esineitä (vain suolalaukut ovat sallittuja).
  • Aloita fysioterapiakurssit vasta lääkärin määräämisen jälkeen.

Joukko harjoituksia vaihtelevan asteen skolioosille

Terveyttä parantavassa kompleksissa on 3 komponenttia: lämmittely, alku, päätelmä. Kaikki yllä olevat harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Ne eivät vahingoita terveyttä, eivät vääristä selkärankaa, vaan vain vahvistavat lihaksia. Niiden toteuttamisen riski on minimaalinen.

Viimeinen osa harjoituksia

Tässä osassa sinun täytyy palauttaa hengitys, mitata pulssi. Voit lopettaa kompleksin kävelemällä hitaasti. Loppujen lopuksi erittäin hyvä harjoittelu on liikkuvuus. Ensin täytyy istua matolla, taivuttaa jalkoja, tehdä ympärysmitta käsillä. Makaa selässäsi, vieritä sivulta toiselle. On välttämätöntä suorittaa 8 lähestymistapaa. Tämä on selkärangan nivelsiteiden ja lihaksien hieronta. Venyttelyn ja lämmittelyn jälkeen tällainen harjoitus olisi tarkoituksenmukainen: seisoen matolla, sulje kädet selkäsi takana linnassa. Kävely kantapäällä tai erityisellä simulaattorilla on erittäin hyödyllinen. Sitten kantapäällä käveleminen muuttaa varpaiden kävelyä. Jokainen tällainen harjoitus kestää jopa 30 sekuntia..

Fysioterapian jälkeen on suositeltavaa rentoutua. Tämä voidaan tehdä ulkona. Muutamia minuutteja kadulla ei voida korvata. Raikas ilma auttaa palauttamaan voiman, jatka hengitystä.

Tuntien tehokkuus riippuu harjoitusten intensiteetistä. On suositeltavaa suorittaa ne joka päivä niille, joiden kaarevuus on saavuttanut kriittisen pisteen. Muista, että terveytesi on käsissäsi!

Selkäranka on tärkein elämämme kehys. Monet elimet, sydän ja hermot kärsivät selkärangan sairauksista.

Kodin selkärangan skolioositoimet ovat yksinkertaisia ​​ja helppo muistaa. Älä ole laiska ja tee niitä useammin! voi hyvin!

Voimistelu skolioosilla lapsilla: ominaisuudet, vaiheet, harjoitukset

Voimistelu on erittäin tehokasta lasten skolioosissa, mikä sallii verenkiertoa normalisoida ja estää taudin kehittymisen edelleen. Se koostuu monen tyyppisistä harjoituksista, joita lapsi voi suorittaa jopa kotona..

Lääketieteellisten luokkien positiivinen vaikutus

Liikuntahoidolla on useita tehtäviä, joiden ratkaisun avulla voit parantaa lapsen kuntoa ja auttaa häntä välttämään selkäongelmia tulevaisuudessa. Voimistelu vahvistaa selän lihaskudosta ja vähentää selkärangan kuormitusta. Riittävästi kehittyneet lihakset pystyvät suoristamaan selkärangan vauvan kehon kasvaessa. On tärkeää ymmärtää, että fysioterapiaharjoitukset voivat olla tehokkaita vain toiminnallisessa kaarevuudessa.

Jos lääkärit diagnosoivat sairauden ensimmäisen asteen, niin selkärangan muutokset ovat edelleen hyvin vähäisiä ja yksinkertainen lataus voi auttaa. Ei tarvitse antaa voimakkaita kuormia, ja siksi itsenäisen harjoituksen aiheuttamat vahingot ovat minimaaliset. Usein suositellaan suorittamaan symmetrisiä liikkeitä harjoituksen aikana, koska ne vahvistavat kaikkein kehittymättömimpiä lihaksia ja vaikuttavat voimakkaasti.

Jos sairaus on siirtynyt toiseen asteeseen, vain lääkäri voi määrätä pätevän harjoitussarjan, joka kuormittaa selkärankaa ja lihaksia melko voimakkaasti vahingoittamatta lasta. Tällaisten harjoitusten tulisi tehdä selkärangan muodosta tasaisempi ja säännöllisempi..

On syytä muistaa, että et voi käyttää aikuisten suosittelemia kuormituksia, koska lapsen vartalo ei ole vain vähemmän kova ja heikko, vaan sillä on myös monia ominaisuuksia, jotka vain lääkäri voi ottaa huomioon.

Oikein valitut luokat pystyvät kompensoimaan lapsen istuvan elämäntavan ja estämään skolioosista johtuvien komplikaatioiden kehittymisen edelleen.

Skolioosin fysioterapian ominaisuudet

Kun lääkäri on valinnut lapsille tarpeelliset luokat sairaudesta pääsemiseksi, sinun on suoritettava ne säännöllisesti suositusten mukaisesti. Sinun tulisi kuunnella lapsen tunteita, koska voimisteluharjoitukset ja heidän toiminta ovat aina yksilöllisiä. On mahdollista, että lapsi tuntee riittämättömän voimakkaan kuormituksen tai päinvastoin, hän kokee liiallista väsymystä liikunnasta.

Liikuntahoidon toteuttamiselle on olemassa perussäännöt, joiden kirjaamisella saavutetaan suurin mahdollinen vaikutus:

  • Liikuntahoitoa on täydennettävä ortopedisella hoidolla, mukaan lukien lepo kovilla pinnoilla, mikä on välttämätöntä lapselle paitsi yöllä, myös päivällä, ja vaikeampien skolioosimuotojen vuoksi sinun tulee kysyä lääkäriltäsi, jos on tarpeen käyttää erityistä korsetti- tai kipsisänkyä;
  • on tärkeää ymmärtää, että vartalo tulisi kuormittaa vähitellen, etenkin lapsille, ja voimakkaan väsymyksen tai kivun sattuessa harjoittelu tulisi lopettaa, jotta se ei vahingoita vartaloa;
  • nopea tahti ei sovellu lääketieteelliseen voimisteluun, koska on tarpeen suorittaa jokainen liike huolellisesti, oikein ja riittävän voimakkaasti rasittamalla lihaksia;
  • selkärangan venyttämiseksi ei pidä käyttää vaakasuuntaisia ​​palkkeja, sopivammat harjoitukset, joissa on erityinen pallo (fitball), jotka suorittavat tämän tehtävän herkästi;
  • lisäämällä vartalon joustavuutta, on mahdotonta tehdä nopeita kierroksia, koska lapsi voi vahingoittaa selkärankaa laskematta käännösten nopeutta ja voimakkuutta;
  • Harjoituksen aikana ei tulisi rasittaa vain selkää, koska jalkojen, käsivarsien ja hartioiden on lämmitettävä ja liikuttava.

Harjoittelu on mahdollista kotona (aikuisten läsnä ollessa), yksilöllisissä oppitunneissa valmentajan kanssa tai ryhmissä. Joka tapauksessa tehokkuus riippuu ensisijaisesti luokkien säännöllisyydestä ja harjoitusten oikeellisuudesta.

Harjoituksen päävaiheet

Mikä tahansa lastenharjoittelu koostuu lämmittelystä, keskeisestä osasta ja viimeisistä toimista. Ennen kuin aloitat fysioterapian, on välttämätöntä asettaa lapsi selällään seinään kiinnittämällä vartalon oikea sijainti (pakarat ja korot koskettavat seinää). Valmistelun jälkeen lapsen tulisi siirtyä seinästä pari askelta ja alkaa lämmetä. Hänen hengityksensä tulisi olla tasaista ja rauhallista. Ensimmäinen lämmittelyharjoittelu voi olla siemaillen käsivarsien ollessa nostettu hengityksen aikana ja laskettu uloshengityksen aikana. Tässä vaiheessa tarkkailijan tulisi seurata oikean asennon säilymistä lapsessa.

Sitten voit alkaa kääntää hartioita, taivuttaa vuorotellen jaloja ja tuoda ne lähemmäksi vatsaa. Lämmittelyn jälkeen sinun tulee mennä pääharjoitteluun, josta keskustellaan parhaiten lääkärisi kanssa..

Voit suorittaa harjoituksen, jossa lapsen tulisi makaa vatsallaan, pään takana olevat kädet kiinni, tukevat jalat. Sohvan tai muun pinnan reunan tulee kulkea lapsen vatsan alueella, jotta hän voi taivuttaa puoli ja nostaa vartaloaan. Selkälihaksia vahvistetaan erittäin nopeasti suorittamalla tämä harjoitus, mutta on tärkeää varmistaa, että selkä pysyy suorana ja lapsi nostaa vartalon riittävän korkealle.

Selän vahvistamiseksi käytetään myös palkin vedoksia, mutta tämä harjoitus voi olla aluksi vaikea lapselle. Aikuinen pystyy auttamaan häntä työntämällä häntä hieman alhaalta. Jonkin ajan kuluttua lapsi itse pystyy suorittamaan tämän liikkeen.

Viimeiseen kuntohoitovaiheeseen kuuluu käveleminen korkokengillä, sukat, joissa reide on voimakkaasti kohotettu tai jalka ylittänyt.

On erittäin tärkeää suorittaa harjoitukset oikein ja riittävästi kussakin harjoitteluvaiheessa. Älä missään tapauksessa pidä unohtaa lämmittelyn arvoa, koska se valmistaa kehon vaikeampiin rasituksiin harjoittelun pääosasta..

Yleiset harjoitukset

Lasten skolioosiliikunnat tekevät erinomaista työtä selkärangan kaarevuudella ja epämukavuuksilla, mikä korvaa sen, että lapsi viettää pitkään pöydällä tai tietokonepöydällä. Niillä ei voi olla vain terapeuttista vaikutusta, mutta ne myös tekevät ryöstä kauniimpia, jos niitä suoritetaan säännöllisesti.

Lapsen ollessa selällään, lapsen tulisi asettaa kätensä pään taakse, nostamalla kyynärpään alas ja levittäen. Voit myös taivuttaa jalkojasi vuorotellen, tuomalla ne lähemmäksi rintakehän. Voit taivuttaa jalkoja nostaaksesi lantiota siten, että selkärangan rinta taipuu. Voit nostaa toisen käden pään yläpuolelle ja viedä toisen puolen sivulle makuullaan ollessaan. Toista tämä harjoitus vähintään 4 kertaa.

Lapsen ollessa vatsallaan lapsen tulisi nostaa vartaloa hengittämällä ja laskea sitten uloshengitykselle toistamalla nämä liikkeet useita kertoja. Tämän harjoituksen jälkeen sinun on asetettava toinen käsi rintaan ja toinen pään takaosaan hengitettäessä, ruumista vapauttamalla, uloshengitettäessä - alkuperäiseen asentoonsa.

Aseta vatsasi, laita kädet vartaloa pitkin alas kämmenten kanssa hengitettäessä nosta ylävartaloa ja alaraajoja ja laske se hengitettäessä. Toista tämä liike noin 4 kertaa. Voit viedä jalat vain sivulle makuulle vatsallesi.
Aiheeseen liittyvä video:

Seuraavaksi sinun tulee laittaa lapsi neljään nelihin ja tarjota vuorotellen nostaa vasenta kättään oikealla jalalla ja päinvastoin. Tämä harjoitus harjaa yleensä huonosti käytettyjä lihaksia ja vahvistaa siten lapsen lihaskorsettia. Samasta asennosta voit taivuttaa käsivarsi siten, että rinta koskettaa lattiaa, ja palata sitten alkuperäiseen asentoonsa. Sitten voit kääntyä selällesi ja nostaa käsiäsi hengitettäessä, laskeutua hengitettäessä. Toista tällaiset liikkeet 4-5 kertaa.

Harjoituksia tulee säätää neuvotellen lääkärin kanssa, samoin kuin täydentää uintia ja hiihtoa. Juoksua tai hyppäämistä ei suositella, koska se voi pahentaa lapsen kuntoa..

On erittäin tärkeää kiinnittää riittävästi huomiota skolioosiin mahdollisimman pian, koska ensimmäisessä vaiheessa hoito on paljon yksinkertaisempaa ja tehokkaampaa, ja lisäksi voidaan välttää taudin epämiellyttävät seuraukset ja kipu tulevaisuudessa. Jos lapsi kieltäytyy suorittamasta harjoituksia kotona tai ei tee niitä kokonaan, kannattaa pohtia luokkien järjestämistä ryhmätyönä tai yksilöllisesti valmentajan kanssa, mikä yleensä.

Lasten skolioosin harjoituskompleksit

Lasten skolioosi kuuluu yleisimpien sairauksien ryhmään, joka alkaa ilmaantua noin 5-vuotiaasta, kun lapsi on jo melko tiukasti jaloillaan. Hauras selkäranka ei ole aikaa sopeutua nopeasti kasvavaan kehon massaan. Tästä eteenpäin syntyy erilaisia ​​C-muotoisia, S-muotoisia ja jopa Z-muotoisia muodonmuutoksia. Teini-ikäisinä ne voivat tulla erittäin voimakkaiksi ja heikentää paitsi ryhtiä, myös kasvavan ihmisen terveyttä.

Lasten skolioosin kuntohoito auttaa estämään tämän tuhoavan prosessin selkärangan lihaksen vahvistamiseksi, kaarevan selkärangan kohdistamiseksi. Viime kädessä tämä johtaa sisäelinten toiminnan normalisoitumiseen, skolioosin järkyttymiseen, ja oikeaan, kauniiseen asentoon.

Valikoima harjoituksia harjoittelua varten

Lasten skolioosiliikunnan tulee suunnata ensinnäkin skolioosivahinkojen asteeseen ja lapsen yksilöllisiin ominaisuuksiin: hänen pituuteen, painoon, lihaksen kehitykseen ja henkisiin kykyihin. Tämän perusteella ortopedinen lastenlääkäri määrittää:

  • Vaikeustasoharjoitukset;
  • Suurin sallittu kuorma;
  • Ammattiin sopivin paikka.

Viimeisellä tekijällä on psykologinen perusta. Se riippuu valvonnan tasosta, jota lapsi tarvitsee fyysisiä harjoituksia suorittaessa..

Kaikki skolioosin korjaamiseen tarkoitetut harjoitukset supistetaan neljään päätyyppiin:

  1. Vahvistus - suunniteltu koko lapsen lihaksen kehitykselle, joka vaikuttaa selkärankaan: sen vakaus, joustavuus.
  2. Vääristyminen - rintakehän ja rintakehän ja lannerangan lihaksen harjoittelu. Seurauksena: skolioosin kierretyt nikamat kääntyvät ympäri ja muuttuvat normaaliin (ei vääntö) asentoon; lantion sijainti on tasaantunut; ja skolioosin supistamat lihakset venytetään, venytetyt lihakset supistuvat normaaliksi.
  3. Symmetrinen - kuorman jakaminen selän lihaksiin symmetrisesti selkärankaan. Siten sen patologinen kaarevuus suoristetaan..
  4. Epäsymmetrinen - tarkoituksena on korjata tietty selkärangan alue.

Yleensä kaikkia näitä tyyppisiä harjoituksia sovelletaan kompleksissa. Siten saavutetaan suurin terapeuttinen vaikutus..

Noudatettavat säännöt

Voimistelu skolioosilla on tehokasta vain, jos seuraavat ehdot täyttyvät:

  • Koko lääkärin kanssa sovittu kunto-terapiakompleksi, määritelty tila, kuormitustaso ja liikuntakurssien sijainti;
  • Lapsesta huolehtivien vanhempien tulisi tietää, että 1. ja 2. asteen skolioosilla vain symmetriset harjoitukset ovat sallittuja;
  • Epäsymmetriset ja vääristymisharjoitukset, jotka ovat monimutkaisempia, ovat edullisempia suorittaa lääkärin valvonnassa;
  • Selkärangan kuormituksen tulisi kasvaa vähitellen, maksimivoima on sallittu vain hoitokuurin toisella puoliskolla;
  • Skolioosissa olevien lasten harjoittelu tulisi suorittaa säännöllisesti, vähintään kahdesti päivässä, jokaisesta oppitunnista annetaan vähintään 20–40 minuuttia;
  • Harjoitteluun tarkoitettu huone on puhdistettava pölystä kostealla liinalla, tuuletettava;
  • Tarvitsetko peilin. Lapsen on helpompi säätää liikkeitä ja korjata asento itse.

Liikuntaa koskevat yksityiskohdat

Lasten skolioositehtävien erityisyydellä on seuraavat piirteet:

  • Taudin ensimmäisen asteen kanssa luokat voidaan pitää kotona. Harjoittelu tulee olla symmetrinen ja muodostaa tasaisesti kehitetyn lihaskehyksen selkärangan ympärille.
  • Toisen asteen skolioosi on suotavaa hoitaa pätevän asiantuntijan valvonnassa. Liiketapa on passiivinen: vain heidän omien fyysisten ponnistelujensa takia. Poikkeuksena on poikkipalkin löysyys. Lapsille tämä on liian paljon kuormaa, samoin kuin selkärangan lihaksen pakotettua venyttämistä simulaattorissa.

Perusharjoitukset

Ensinnäkin tarvitaan lämmittely: lapsen tulisi nousta neljään ja indeksoida huoneen ympäri 3–5 minuuttia. Kaikki seuraavat liikkeet suoritetaan useista lähtöasennoista: vatsassa, selässä, seisoen.

Harjoitukset ”makaa vatsalla” -asennosta

Ensimmäistä harjoitusta kutsutaan selkärangan kompressioon. Näin tehdään:

  • Siirrä jalat ja kädet, ojenna;
  • Paina varpaat lattiaan ja venytä vartaloa liikuttamatta eteenpäin;
  • Pään tällä hetkellä nojata taaksepäin ja rasittaa siten selkärankaa

Vaiheen kesto on 10–15 sekuntia. Toistojen määrä - 3-5.

Suorita harjoitus selkärangan venyttämiseksi tässä järjestyksessä:

  • Suulakepurista raajat;
  • Nojaa polvilleen ja sitten vatsalleen repiäkseen jalkansa lattialta;
  • Pää nojaa taaksepäin synkronoidusti.

Suorita harjoitus 10–15 sekuntia 3–5 kertaa.

Selkärangan venyttämisharjoittelu voimistella tehdään tässä järjestyksessä:

  • Nosta käsivarret ojennettuna, ojenna eteenpäin;
  • Taivuta alaselkä.

Tee vähintään 5 toista tätä harjoitusta.

Asennosta "makaa selälläsi"

Selkärangan venytysharjoittelu on tehtävä seuraavassa järjestyksessä:

  • Suulakepurista raajat;
  • Kantapää lattiaa vasten, älä työnnä, vaan yritä työntää vartaloa eteenpäin;
  • Taivuta päätä rintaan, rasita selkääsi.

Selkärangan kuormituksen tulisi olla 15-20 sekuntia. Toista harjoittelu 3–5 kertaa.

Selkärangan alaosan venytysharjoittelu tulee suorittaa tässä järjestyksessä:

  • Laajenna kädet, lepää kämmenet lattialla (monimutkaisessa versiossa - ristin pään takana);
  • Nosta jalat, taivuta polvissa, taivuta vuorotellen ja käännä 30–40 sekuntia simuloimalla polkimen polkua.

Ja niin toista 3–5 kertaa.

Tee lannerangan venytysharjoituksia näin:

  • Aseet pidennettyinä tai pään takana;
  • Levitä ja poikki jalat vaaka- ja pystytasossa 25-30 sekunnin ajan kullakin tasolla.

Tee 3–5 toistoa keskimääräisessä tahdissa.

Pysyvät harjoitukset

Rintarangan venyttäminen, tämä harjoitus on tehtävä peilin edessä, kuten kaikki myöhemmät tässä asennossa. Tämä tehtävä on tehtävä seuraavasti:

  • Suoristaa;
  • Sormet lepäävät harteilla;
  • Nosta kyynärpäät, levitä toisistaan;
  • Tee vuorotellen pyöreät käännöt kyynärpäillä vastapäivään ja myötäpäivään.

Tee harjoitus molemmilla puolilla 10-15 kertaa.

Suorita asennon korjausharjoitus tässä järjestyksessä:

  • Kohdista vartalon sijainti;
  • Kiivetä varpaisiin;

Kävele tässä asennossa 1–3 minuuttia.

Apuharjoitukset

Yksi tehokkaimmista liikuntaterapian lisätyypeistä on fitball-harjoittelu. Tämä voimistelu kehittää huomaamattomasti, leikkisästi selkärangan kaikkien osien lihaksia. Harjoitukset skolioosin hoitamiseksi suurella palloilla (fitball) selkärangan venyttämiseksi ja suoristamiseksi. Tätä varten sinun on:

  • Lie vatsa pallo, korvaa jalat sen alla;
  • Lean kädet lattialle;
  • Jatka jalkojen ja kämmenten tasaista järjestystä, kävele 1–3 metriä eteen- ja taaksepäin.

Venytä rintarangan selkärankaa fitballissa seuraavassa järjestyksessä:

  • Nojaa fitballin yli;
  • Työnnä kädet lattiasta 5-10 kertaa tukemalla jalkoja, vatsaa ja kämmeniä.

Pallo alaselän venyttäminen on tehtävä seuraavassa järjestyksessä:

  • Päästä palloon selkääsi;
  • Kämmenten lukko pään takana;
  • Ilmaa puristinta vähintään 10 kertaa.

Harjo lannerangan selkärangan venyttämiseksi: Suorita tämä harjoitus tässä järjestyksessä:

  • Lean takaisin fitballiin;
  • Kädet - pään takana;
  • Revitä jalat vuorotellen 10-20 cm.

Toista 5-10 kertaa oikealle ja vasemmalle jalalle.

Ensimmäisen asteen skolioosista selkärangan venytysharjoitukset, jotka liittyvät notkautumiseen ja urheiluvälineiden vetämiseen, auttavat. Näitä ovat renkaat, yhdensuuntaiset palkit, ruotsalainen seinä ja vaakapalkki. 1 harjoitus nimeltään ruotsalaiseen seinälle ripustamiseen tarvittavan suorittamiseksi:

  • Kiipeä seinälle, tartu palkki molemmin käsin;
  • Vapauta jalat, ripusta vähintään minuutti.

Suorita 2-3 lähestymistapaa ammukseen päivässä.

2 harjoitusta kutsutaan vaakapalkin vetämiseksi ylös ja sinun on tehtävä se täsmälleen tässä järjestyksessä:

  • Tartu poikkipalkkiin, vedä itsesi parhaan kykysi mukaan;
  • Rentoutua.

Harjoitus suoritetaan 3-5 kertaa. Tartunta voi olla kapea, keskikokoinen, leveä. Kapea pito - helpoin.

  • Muista lukea: jooga skolioosille

Harjoittelurajoitukset ja suositukset

Skolioosin 3. ja 4. vaiheessa, jotka ovat yleisempiä nuorilla, vaakapalkki on ehdottoman vasta-aiheinen. Sulkapallo ja tennis, samoin kuin epäsymmetriset kuormat, eivät myöskään ole sallittuja. Seuraavien kuormitustyyppien avulla lapsen asennon korjaamiseksi on hyödyllinen vaikutus:

Urheilu ja rytminen voimistelu;

Monimutkainen hoito, jossa yhdistyvät liikuntaterapia ja muut terapeuttiset menetelmät, antaa valtaosassa tapauksissa hyvän, vakaan tuloksen.

ennaltaehkäisy

Jotta asia ei saisi skolioosia, vanhempien tulisi luoda lemmikkilleen terveelliset olosuhteet:

  • Tarkkaile jatkuvasti lapsen asentoa;
  • Aja kävelyllä molemmat kädet vuorostaan;
  • Jos haluat ostaa kouluun vain kahden hihnan reppun;
  • Valitse tuoli ja pöytä suorittaaksesi tunteja hänen pituutensa mukaan;
  • Estä lukeminen makuulla, etenkin sivulla;
  • Kannusta kevyisiin urheiluihin (kävely, lenkkeily, uinti).

Jopa säännölliset fyysiset harjoitukset ovat hyödyllisiä. Mutta sinun on tehtävä se joka aamu

Aivan ensimmäisten alkavien skolioosien epäilyjen tulisi olla merkki ortopediin yhteyttä. Vain tässä tapauksessa voit vapauttaa lapsesi taudista säännöllisen fysioterapian avulla.

Suosittelen, että luet lisää aiheesta liittyviä artikkeleita

Kirjoittaja: Petr Vladimirovich Nikolaev

Lääkäri on manuaaliterapeutti, ortopedinen traumatologi, otsoniterapeutti. Altistustavat: osteopatia, postisometrinen rentoutuminen, nivelten sisäiset injektiot, pehmeä manuaalinen tekniikka, syvän kudoksen hieronta, kipulääketekniikka, kranihoito, akupunktio, nivelten sisäinen lääkitys.

Mitä harjoituksia tarvitaan asennon rikkomiseen?

Mitkä ovat fitballin harjoitukset selälle?

Kuinka harjoituksia suoritetaan rintakehän selkärankaan?

Harjoitukset selkärangan kaulan ulkonemiseksi

Kuinka korjata kiinni teini-ikäinen ja mitä tehdä skolioosiin

Pysähdysharjoitukset kotona ja skolioosihoito

Jevgeny Bozhiev -neurologi, kiropraktikko, osteopaatti, kinesiologi

"Istu suoraan! Älä nojaa", "Pane reppu molemmille hartioille!" - valitettavasti kehotuksemme, samoin kuin liikuntaterapia, eivät useimmiten auta korjaamaan teini-ikäisen oksennusta ja skolioosia. Vaikeutta on myös se, että näillä selkärangan kaarevuuksilla, jotka vaikuttavat meiltä samanlaisilta, koska ne muodostavat huonon asennon, on tosiasiallisesti erilainen luonne - ja lähestymistavan skolioosin hoitoon tulisi olla erilainen kuin kyfosion korjaamiseen. Mitä voidaan tehdä kotona ja milloin sinun täytyy käydä lääkärillä?

Onko teini-ikäisen oikaisu mahdollista korjata?

Kumistuvuus - lääketieteellisellä kielellä liiallinen kyfioosi - tämä on muutos ihmisen kuvassa, kun selkä on taivutettu takaisin ja hartiat käännetty eteenpäin. Viime aikoina löytynyt yhä enemmän, etenkin murrosikäisillä. Ja surullisinta on, että edes traumatologin ortopedilla ei ole aavistustakaan, kuinka tätä tilaa hoidetaan.

On kahdentyyppisiä tukkia. Ensimmäinen tyyppi tapahtuu, kun lavat terät menevät eteenpäin, kun taas selkäranka pysyy suorana. Ja toinen - kun selkäranka itse on taipunut taaksepäin - lisääntyneellä rinnan kyfoosilla.

Niiden erottaminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Sinun on katsottava rentouttavaa henkilöä. Jos selkärankaa ei taivuteta paljon, lavat terät menevät eteenpäin ja niiden alakulmat kiinni taaksepäin, niin tämä on ensimmäinen tyyppinen tukitus, joka tapahtuu lapaluiden kaarevuuden vuoksi. Ja jos selkäranka itsessään on voimakkaasti taivutettu takaisin, niin tämä on toinen tyyppi nukkua.

On muistettava, että kehon luut eivät aina sijaitse haluamallaan tavalla, vaan tavalla, jolla lihakset pitävät niitä. Siksi kaikkiin asennon rikkomuksiin liittyy aina lihaksen sävyn muutos (lihasten epätasapaino). Siksi niitä hoidetaan rentouttamalla ylikuormitetut lihasryhmät käyttämällä staattista venytystä.

Kuinka päästä eroon tukosta: harjoitukset

Ensimmäinen tyyppinen tukitus tapahtuu lapaluiden taaksepäin siirtymisen seurauksena rintakehälihasten jännityksen seurauksena. Siksi sitä hoidetaan rentouttamalla näitä lihaksia.

Voit rentoutua heitä menemällä oviaukkoon, ilman etäisyyttä 40-50 cm, nostamalla käsiäsi 45 astetta ylöspäin niin, että ne lepäävät oven oven vasemmalla puolella oven oven. Pane sitten lantio takaisin, rinnat putoavat oviaukkoon. Ja sammu tällä tavalla vähintään kaksi minuuttia.

Toinen selkärangan tyyppi, joka liittyy selkärangan kaarevuuteen, hoidetaan erityisellä harjoituksella, joka on suoritettava kahden kuukauden kuluessa. Tämä harjoitus suoritetaan näin.

Tee rullasta pyyhe, jonka halkaisijan tulisi olla 10 cm (rullan sijaan voit ottaa pino kirjoja ja peittää sen pyyhkeellä). Aseta rulla lattialle, makaa sen päällä niin, että rulla on selkänsä kuperan osan alla, ja nosta kädet pään taakse.

Jos sinun on vaikeaa heti heittää niin korkealle telalle, voit laskea sen matalammaksi, mutta sinun on tehtävä rulla asteittain useiden päivien aikana yhä korkeammalle. Rentoudu ja makaa tässä asennossa vähintään 15 minuuttia.

Toinen tyyppinen nokka (paitsi että se on ruma) on täynnä häiriöitä sisäelimissä. Haima, maha, maksa ja pohjukaissuoli ovat kärsineet ensisijaisesti. Tämä tapahtuu siitä syystä, että kuten olemme jo todenneet, luut eivät seiso haluamallaan tavalla, vaan kun lihakset pitävät niitä. Tämän seurauksena selkärangan edessä olevan lihaksen rasitus luo selkärangan taaksepäin kaarevuuden. Ja juuri siellä yllä olevat elimet sijaitsevat. Tämän jännityksen vuoksi verisuonet, jotka toimittavat näitä elimiä verellä, murskataan, mikä johtaa niiden kroonisiin sairauksiin. Yksinkertainen harjoitus on erinomainen ennaltaehkäisy näiden elinten sairauksille..

Kuinka hoitaa skolioosia teini-ikäisenä

Skolioosia kutsutaan selkärangan sivukaarevuudeksi. Yhden osaston kaarevuus aiheuttaa aina kompensoivia kaarevuuksia naapuriosastoissa. Skolioosia on kahta tyyppiä - C-muotoinen ja S-muotoinen.

C-muotoinen skolioosi liittyy aina jonkinlaisen sisäelimen ongelmaan. Tosiasia, että kaikki lihaksemme (ja selkärangan liikkeitä suorittavat lihakset) eivät ole poikkeus, liittyvät jonkinlaisiin sisäelimiin. Esimerkiksi vasemmalla puolella oleva latissimus dorsi -lihas liittyy haimeen. Haiman ongelmien kanssa siitä tulee toiminnallisesti heikko ja se ei suorita henkilölle välttämättömiä liikkeitä.

Siksi tämän tyyppinen skolioosi ei ole selkärangan aihe. Päästäksesi eroon, sinun täytyy vain parantaa ongelmaelin. Sitten skolioosi häviää itsestään.

Suurin osa S-muotoisesta skolioosista (noin 80%) johtuu kallon luiden siirtymästä synnytyksen aikana.

Vauvan pää synnytyksen aikana ei mene suoraan synnytykanavan läpi, vaan kääntyy kuin ruuvi. Luonnollisesti myös kallojen pehmeät luut käpristyvät. Aiemmin kätilöt hallitsivat päätään heti vauvan syntymän jälkeen.

Vaikeina aikoina sitä pidetään epätieteellisenä, eikä synnytyslääkärille ole opetettu tätä. Ja suurin osa lapsista jää kiertyneillä kalloilla. Ja tämä johtaa tosiasiaan, että siirretyt ajalliset luut kiertävät takaraudan luua, johon koko selkäranka on kiinnitetty. Ja sen väärä sijainti kiertää koko selkärangan ruuvilla, aiheuttaen juuri tämän tyyppisen skolioosin.

S-muotoinen skolioosi on osa koko oireyhtymää, jolle on tunnusomaista kasvojen epäsymmetria, hampaiden kasvun rikkominen maidon hampaiden vaihtamisen aikana pysyväksi, erilaiseksi kohokuvioiksi (toinen korva vedetään enemmän kalloon, toinen ulkonee), eri pituudet ja hartiat. - vyötärö korostetaan eri tavoin eri puolilla (toisella puolella se on tasoitettu, toisella vahvistettu), eripituisissa jaloissa ja epäsymmetrisissä litteissä jaloissa. Ja murrosiässä tähän lisätään usein VSD (vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia).

Ja kaiken tämän aiheuttaa vain se, että kukaan ei korjannut kallon luita ajoissa vauvan synnytyksen jälkeen. Tämä voidaan tietysti tehdä missä tahansa iässä. Mutta heti syntymän jälkeen se on yksi toimenpide, ja myöhemmin - useita.

Tällaisen skolioosin korjaaminen on erittäin vaikeaa, melkein mahdotonta. Mutta tämän voi helposti tehdä osteopaatti, joka osaa tehdä kranioterapiaa. Tässä on tarpeen vedota häneen. Ja mieluiten ajoissa. Mitä nopeammin, sitä vähemmän seurauksia lapsella on..

Kallo-kranioterapian kanssa työskentelyn jälkeen kallon luut putoavat paikoilleen, elämästä tulee helpompaa. Mutta luun muodonmuutokset, jotka johtuvat siitä, että luut kasvoivat väärään asentoon (jos ne eivät suorista kalloa suoraan synnytyksen jälkeen), eivät katoa heti. Luun uusimiseen tarvitaan huomattavasti aikaa. Siksi kranioterapian kurssin jälkeen osteopaatti määrää yleensä yksilöllisen harjoitussarjan jäljellä olevan lihasten epätasapainon poistamiseksi.

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä, ota ensin yhteys lääkäriisi.

Bubnovsky

Suurnopeuden ja jatkuvien rasitusten nykymaailmassa yhä useammat ihmiset kohtaavat tavalla tai toisella ongelmia, jotka liittyvät tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin. Valitettavasti nämä sairaudet eivät ole riippuvaisia ​​ihmisen iästä tai sosiaalisesta asemasta. Tällaisista ongelmista ja sairauksista mm. Nikamavälilevyjen osteokondroosi (joskus hernias), niveltaudit (mukaan lukien ankyloiva spondüliitti ja nivelreuma) sekä aiempien leikkausten ja vammojen seuraukset ovat yleisempiä kuin muut. Viimeisintä sijaa eivät ole rintarangan sairaudet, joiden hoito ja diagnoosi ansaitsevat huomion.

Hoito Bubnovskyn keskustassa

Jos kohtaat sellaisia ​​ongelmia, sinulla on todennäköisesti jo aikaa tarjota selkärangan hoitoa, nivelhoitoa tavanomaisilla hoito-ohjelmilla, joissa käytetään erityyppisiä tulehduskipulääkkeitä ja särkylääkkeitä, salpauskurssi, korsetti- ja siteiden käyttäminen sekä tietysti liikkumisen rajoitukset. ja kuormia.

Toisin sanoen selkärangan hoito, nivelten hoito laskee kaavaan: ”Ei stressiä, enemmän lääkkeitä. Saatat tarvita leikkauksen! ”
Kaikki tämä johtaa yhteen ainoaan tulokseen - lihakset ja nivelsiteet, joilta puuttuu kuormitus, ja sen seurauksena ravitsemus, heikentyvät ja surkeutuvat, mikä johtaa entistä suurempiin aineenvaihduntahäiriöihin vaikutusalueella. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa selkärangan tai nivelten sairauksien kehittymistä edelleen - ravitsemuksen puuttuessa nivelet ja selkärangat kultuvat ja muuttuvat hauraiksi.

On vaikea kuvitella, että selkärangan hoito, nivelhoito tällä lähestymistavalla olisi tehokasta!

Samaan aikaan jokaisesta unohtaa jokaisesta syystä, että vaarallisin rasitus henkilölle, joka kärsii tavaratilan heikoista lihaksista, on oman painonsa liikuttaminen avaruudessa!

Päätettäessä mikä selkärangan hoito tai nivelhoito on välttämätöntä, on erittäin tärkeää ottaa huomioon potilaan lihaskudoksen tila. Lihakset ravitsevat nikamaa ja niveliä kaikella tarvittavalla, koska neurovaskulaariset niput kulkevat lihaksen läpi. Ja luonnollisesti, jos selkärangan ja nivelten ravitsemusta rikotaan, niiden toiminta on häiriintynyt.

Tästä johtuen selkäkipu, nivelten heikentynyt liikkuvuus, osteokondroosi jne..

Mutta omituisen kyllä, lääketieteellisissä lääkkeissä ei kiinnitetä huomiota tähän erittäin tärkeään kehon sidekudokseen.

Onko selkärangan ja nivelten tehokas hoito mahdollista ilman leikkausta ja lääkitystä?

Yli 20 vuoden ajan tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitamiseen liittyvät ongelmat on ratkaistu menestyksekkäästi klinikoilla, jotka toimivat professori Bubnovskyn menetelmien mukaisesti yli viidessäkymmenessä kaupungissa Venäjällä, IVY: ssä ja ulkomailla..

Professori Bubnovsky, nykyaikaisen kinesiterapian perustaja, luo pohjimmiltaan erilaisen lähestymistavan kysymykseen siitä, miten selkärankaa hoidetaan ja niveliä hoidetaan. Ainutlaatuisen järjestelmänsa mukainen hoito - ilman lääkkeitä ja leikkauksia - antaa ihmisille mahdollisuuden saada kunnollinen elämänlaatu ja palauttaa täyden työkyvyn.

Nivelhoito, selkärangan hoito professori Bubnovsky -järjestelmän mukaisesti

Selkärangan hoito, nivelten hoito kinesiterapialla on liikkeen hoitoa. Elämäntyylimme liikkuvuuden puute muuttaa syvien lihasten tilaa, mikä johtaa niiden surkastumiseen, mikä puolestaan ​​häiritsee yhteistä ravitsemusjärjestelmää verenkiertoon.

S.M.: n mukaan hoidon tärkein komponentti Kinesiterapiaa käyttävät Bubnovsky ovat erityisiä nivelille ja selkärankille turvallisia terapeuttisia harjoituksia, jotka potilas suorittaa monitoiminnallisilla dekompressio- ja antigravitaatiosimulaattoreilla Bubnovsky (MTB). Professori Bubnovsky -järjestelmän perusta on yhdistelmä erikoistunutta voimistelua, venäläistä kylpyä ja kylmähoitomenetelmiä.

Selkärangan tehokas hoito ja nivelten hoito Bubnovsky-menetelmän mukaan tapahtuu, koska aktiivinen toiminta otetaan mukaan ja palautetaan syvät lihakset, jotka toimittavat nivelille ja selkärankaiselle kaiken tarvittavan. Sergei Mihailovitš osoitti, että murtuneiden lihasten aktivointi on perusta useimpien nivel- ja selkärangan ongelmien hoidolle. Joutumattomat lihakset surkeutuvat ajan myötä, ja tämä vain vaikeuttaa nivelten ja selkärangan hoitoa.

Tärkein toipumiskriteeri professori Bubnovsky -järjestelmän mukaan on potilaan lihasvakion palauttaminen, jolle on ominaista kyky suorittaa painonkestäviä harjoituksia (turvallisia, terapeuttisia harjoituksia) ilman kipua.

Satoille tuhansille ihmisille, jotka tulivat Bubnovsky-keskuksiin, tarjoamme täysin erilaisen lähestymistavan, mikä tekee sekä nivel- että selkärangan hoidosta onnistuneen. Henkilökohtainen lähestymistapa, joka ei tunnista vakioratkaisuja, koska olemme vakuuttuneita siitä, että edes samanlaisilla diagnooseilla ei ole identtisiä potilaita!

Hän on suorittanut selkärangan tai nivelhoidon Khodynkan ”Dr. Bubnovsky -keskuksessa” ja Dm: n “Dr. Bubnovsky -keskuksessa”. Ulyanova, voit voittaa parannusliikkeen pelon ja ymmärtää, että voit ja sinun pitää tehdä ilman lääkkeitä, koska he eivät pysty palauttamaan terveyttäsi ilman vaivaa, kärsivällisyyttäsi ja omia ponnisteluitasi.

Dr. Bubnovsky -klinikka on varustettu kaikella, joka tarvitaan potilaiden mukavaan oleskeluun. Käytettävissäsi ovat viihtyisät pukuhuoneet, suihkut, vaatekaappi. Meillä on sauna ja hierontahuoneita.

Vain liike voi antaa sinulle täyden elämän!