Skolioosi esiintyy pääasiassa lapsilla ja murrosikäisillä kasvun aikana. Tälle sairaudelle on ominaista selkärangan kaarevuus yhteen tai toiseen suuntaan heikon lihasjärjestelmän taustalla. Skolioosi voi aiheuttaa tavan istua vino, jalkojen epäsymmetria, lantion kaarevuus jne..
Tämä tauti uhkaa häiritä sisäelimiä. Siksi hoito on aloitettava heti, kun luusto on edelleen kehitteillä. Tämä on pääosin alle 16-vuotias.
Skolioosiasteen määrittäminen perustuu selkärangan kallistuskulmaan suhteessa selkärangan pystysuoraan suoraan linjaan.
Lääketieteellisten käsitteiden mukaan ensimmäisessä vaiheessa ei ole mitään uhkia ja sitä pidetään jopa normina. Paljaalla silmällä on lähes mahdotonta nähdä kaarevuusastetta. Tässä vaiheessa määrätään harjoitteluhoitoa.
Toinen vaihe on selkeämpi, sen kaarevuuskulma on 20 - 25 0. Hoito määrätään vetämällä ja määräämällä harjoitteluhoitoa.
On muistettava, että itsehoito voi vain pahentaa tilannetta. Lääkärin tulee valita harjoitussarja kaikkien tarvittavien tutkimusten jälkeen.
Tarkastellaan joitain niistä..
Toisin kuin ensimmäisen asteen kompleksi, fyysisiä harjoituksia täydennetään hengitysharjoituksilla.
Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.
Tärkeää: Ennen jokaista harjoitussarjaa on lämmitettävä. Se voi olla juokseminen paikallaan, hyppyköysi tai vain venyttely.
Rintakehän skolioosi on erilainen siinä mielessä, että se voi esiintyä aikuisella, jolla on muodostunut lihas ja luusto. Se syntyy useista syistä:
Rinnan skolioosin kehittymisen suurin vaara on kylkiluun muodostuminen.
Rintakehän kaarevuusasteen tunnistaa ortopedinen kirurgi. On erittäin tärkeää tunnistaa ajoissa, missä vaiheessa sairaus on, ja määrätä asianmukainen hoito.
Tärkeimmät hoitomenetelmät ovat: hieronta, liikuntaterapia, uinti, korsetti.
Fysioterapiaharjoitusten aikana tehdyt harjoitukset ovat melko edullisia kotikäyttöön..
Oikeanpuoleinen skolioosi on yleisempi kuin vasenpuoli. Se on vaarallinen nopealle kehitykselleen ja vaatii välitöntä hoitoa..
Kaarevuuden ensimmäinen vaihe, jossa on oikeanpuoleinen skolioosi, ei ole erityisen havaittavissa eikä tuo paljon epämukavuutta. Toinen vaihe ilmaistaan visuaalisesti pienellä kaarevuudella, mutta kuten ensimmäinen, se ei ole fyysisesti havaittavissa. Kolmannessa vaiheessa esiintyy oireita, kuten rinnan muodonmuutos, kylkiluiden kipu, hengenahdistus ja sisäelinten toimintahäiriöt. Neljännessä vaiheessa selkäranka on hyvin taipunut, sydän- ja keuhkojärjestelmään liittyy ongelmia.
Oikeanpuoleisen skolioosin hoito on suoritettava kattavasti, mukaan lukien liikunta.
Suorita jokainen harjoitus 10–15 kertaa.
Erota oikean ja vasemman lannerangan skolioosi. Tämän tyyppisissä komplikaatioissa ei yleensä ole uhkaa kompensoivan kaaren muodossa. Lannerangan skolioosin neljä vaihetta erotetaan toisistaan. Hoito tapahtuu hieronnan, korsetin ja kuntohoidon avulla.
Luettelo harjoituksista, joiden avulla asentoa voidaan säätää, voidaan suorittaa sekä salissa että kotona..
Jokainen harjoitus suorittaa 10-15 toistoa.
Vasemmanpuoleinen skolioosi esiintyy oikeanpuoleisen kuormituksen ja vasemmanpuoleisen ulkonevan työn seurauksena. Sen eri vaiheiden hoito ei eroa minkään muun tyyppisen skolioosin hoidosta. Tutkittuaan potilaan asiantuntija määrää hänelle terapeuttiset toimenpiteet, mukaan lukien fyysiset harjoitukset.
Jokainen toisto tehdään 10-15 kertaa.
Valitettavasti lapset ovat alttiimpia tälle taudille heikentyneiden lihasten ja väärässä asennossa olosuhteissa istuessaan, nukkumassa jne. Vaikka lapsi muodostaa vain vartaloa, on tarpeen määrittää kaarevuuden kehitysaste ja sen lokalisaatio ajallaan.
Hoitoon tarkoitettu toimenpidekokonaisuus sisältää fysioterapiaharjoituksia. Juuri hän auttaa saattamaan lapsen lihakset ja luujärjestelmän kuntoon skolioosin ollessa alkuvaiheessa.
Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa.
Tässä artikkelissa on likimääräiset harjoitussarjat skolioosin poistamiseksi eri vyöhykkeiltä. On kuitenkin muistettava, että mitä tahansa sairautta on helpompi ehkäistä kuin hoitaa. Seuraa terveyttäsi ja perheesi terveyttä.
Tervetuloa A.N.-klinikalle Baklanova! Tarjoamme luotettavia ja turvallisia tekniikoita selkärangan hoidossa..
Neljännen asteen skolioosi on lisäkipu SMA: n kauhistuttavalle perusdiagnoosille
30. joulukuuta 2019
Hoito potilaalle, jolla on diagnoosi "Kugelberg-Velanderin selkärangan lihaksen surkastuminen"
Elina Abdrashitova, 15 vuotias - Verdnig-Hoffmannin selkärangan ja lihaksen amyotrofia
Harjoitukset selkärangan skolioosiin kotona
Asennon rikkominen ilmenee useimmiten ala-asteen ja toisen asteen iässä. Sitä tapahtuu myös aikuisilla. Tämä tuki- ja liikuntaelimistön sairaus voi ilmetä lapsilla syntymästä alkaen tai se voi ilmetä väärän istumisen, kävelyn seurauksena. Oikein ja edullisin menetelmä tämän taudin hoitamiseksi on sarja harjoituksia ja toimenpiteitä: kuntohoito (fysioterapiaharjoitukset), hieronta, parafiinihoito, uinti ja venyttely.
Itse skolioosin diagnosointi ei ole helppo tehtävä. On tarpeen käydä läpi useita toimenpiteitä oikean diagnoosin ja hoidon tekemiseksi. Skolioosityyppeihin erikoistuneella traumatologilla ei riitä, että potilas tutkitaan edes tietokonelaitteilla.
Skolioosin diagnosoimiseksi tarvitset:
Tärkein menetelmä tämän sairauden diagnosoimiseksi on röntgenkuvaus. Yksi tarkimmista menetelmistä maailmassa. Sen avulla voit seurata ihmisen selkärangan muutoksia. Tämä on yksi halvimmista, mutta myös haitallisista tavoista tutkia selkärankaa..
Toista menetelmää seuraa röntgenkuva. Se auttaa arvioimaan asennon muutoksia. Menetelmä ei ole tarkin, mutta vaaraton.
Optinen CT (atk-tomografia) sopii vain nuorille. Skoliometri on ominaisuuksiltaan samanlainen kuin CT. MRI (magneettikuvaus) ja CT eivät anna täydellistä, korkealaatuista kuvaa taudista, joten on parasta saada röntgenkuvaus.
Liikuntahoito (terapeuttinen fyysinen viljely) on tehokkain toimenpide skolioosin hoidossa edellyttäen, että se suoritetaan säännöllisesti, mieluiten päivittäin. Liikuntahoito ja ryhtiä korjaavat työkalut ovat luotettavin ystävä taistelussa tätä vaivaa vastaan. Erityyppisillä kaarevuuksilla kuntohoidon tulisi olla erilainen. Joten scoliottisella muodonmuutoksella, urheilukuorma osoitetaan, se suoritetaan helposti kotona. Hänen tehtävänä on lisätä fyysistä aktiivisuutta vähitellen. Kodin skolioosiliikunnan harjoitukset eivät ole vaikeita, ja ne tehdään kotiympäristössä.
Vakava sairaus on tosi skolioosi. Nämä ovat harjanteen poikkeamat sivulle, lapaluiden epäsymmetria, rintakehän kaarevuus. Huolellinen harjoitusten valinta, mahdollisuus jatkaa hoitoa erikoiskoulussa, sairaalassa tai terveyskeskuksessa.
Mikä on liikuntahoidon tehokkuus??
Liikuntahoito määrää hoitava ortopedinen kirurgi.
Yksi keskeisistä harjoitustyypeistä selkärangan skolioosiin kotona on voimistelu. Se tarkoittaa kehittää (parantaa fyysistä kehitystä) ja erityisiä (korjaavia) harjoituksia. Harkitsemme yksityiskohtaisesti toista tyyppiä. Heidän tehtävänsä on muodostaa oikea asento, oikeat selkärangan häiriöt.
Voimisteluharjojen tyypit:
Voimistelu alkaa selkärangan purkamisesta. Ensin valitaan lähtöaseman tyyppi. Nämä ovat harjoituksia, jotka suoritetaan makuulla. Jonkin ajan kuluttua seisontaharjoituksia lisätään.
Kodin skolioosiliikunnat ovat tehokkaita kaikenlaisille kaarevuuksille. Erinomaiset tulokset saavutetaan selkärangan muodonmuutoksen alkuvaiheessa..
Mitkä ovat säännöt, jotka sinun on tiedettävä selkäsi parantamiseksi?
Harjoitukset ovat vasta-aiheisia kaikissa kaarevuusvaiheissa!
Tällaisen voimistelun tarkoituksena on oikaista olemassa olevat kaarevuudet ja vahvistaa selän lihaskehystä. Tämän asteen skolioosia on vaikeampi hoitaa kuin ensimmäisessä vaiheessa. Voimistelu tämän tautimuodon kanssa vie enemmän aikaa. Liikuntahoito on tarpeen tehdä 3-4 kertaa viikossa 40 minuutin ajan päivittäin 2 vuoden ajan. Säännöllisyys ja huolellisuus ovat progressiivisen hoidon tärkeimmät komponentit..
Tässä on joukko harjoituksia tässä vaiheessa:
Toisessa vaiheessa voidaan myös suorittaa edellä mainitut liikkeet. Älä unohda, selkärangan skolioosiharjoittelu kotona tulee suorittaa tiukasti lääkärin ohjeiden mukaan. Ne osoitetaan erikseen jokaiselle potilaalle..
Lääkärit suosittelevat tällaisten harjoitusten yhdistämistä ja korsettien käyttämistä, nukkumista kipsipeteissä, säännöllisiä käyntejä hierojalla.
Se vaatii säännöllistä voimistelua hieronnalla, korsetti, ehkä jopa leikkaus. Ortopedilääkäri erikseen, mutta muista määrätä joukko terapeuttisia liikkeitä. Liikuntahoito tulisi suorittaa vähintään 3 kertaa viikossa ja paremmin usein. Lapsille, joilla on kolmas kaarevuusaste, juokseminen, kyykky, jousikuori, painonnosto, ulkopelit ovat vasta-aiheisia. Periaatteessa lääkäri määrää valehteluharjoituksia. Jos kaarevuuskulma ylittää 50 astetta, toiminta on välttämätöntä.
Skioosin liikuntaterapian käytön säännöt
Terveyttä parantavassa kompleksissa on 3 komponenttia: lämmittely, alku, päätelmä. Kaikki yllä olevat harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Ne eivät vahingoita terveyttä, eivät vääristä selkärankaa, vaan vain vahvistavat lihaksia. Niiden toteuttamisen riski on minimaalinen.
Tässä osassa sinun täytyy palauttaa hengitys, mitata pulssi. Voit lopettaa kompleksin kävelemällä hitaasti. Loppujen lopuksi erittäin hyvä harjoittelu on liikkuvuus. Ensin täytyy istua matolla, taivuttaa jalkoja, tehdä ympärysmitta käsillä. Makaa selässäsi, vieritä sivulta toiselle. On välttämätöntä suorittaa 8 lähestymistapaa. Tämä on selkärangan nivelsiteiden ja lihaksien hieronta. Venyttelyn ja lämmittelyn jälkeen tällainen harjoitus olisi tarkoituksenmukainen: seisoen matolla, sulje kädet selkäsi takana linnassa. Kävely kantapäällä tai erityisellä simulaattorilla on erittäin hyödyllinen. Sitten kantapäällä käveleminen muuttaa varpaiden kävelyä. Jokainen tällainen harjoitus kestää jopa 30 sekuntia..
Fysioterapian jälkeen on suositeltavaa rentoutua. Tämä voidaan tehdä ulkona. Muutamia minuutteja kadulla ei voida korvata. Raikas ilma auttaa palauttamaan voiman, jatka hengitystä.
Tuntien tehokkuus riippuu harjoitusten intensiteetistä. On suositeltavaa suorittaa ne joka päivä niille, joiden kaarevuus on saavuttanut kriittisen pisteen. Muista, että terveytesi on käsissäsi!
Selkäranka on tärkein elämämme kehys. Monet elimet, sydän ja hermot kärsivät selkärangan sairauksista.
Kodin selkärangan skolioositoimet ovat yksinkertaisia ja helppo muistaa. Älä ole laiska ja tee niitä useammin! voi hyvin!
Voimistelu on erittäin tehokasta lasten skolioosissa, mikä sallii verenkiertoa normalisoida ja estää taudin kehittymisen edelleen. Se koostuu monen tyyppisistä harjoituksista, joita lapsi voi suorittaa jopa kotona..
Liikuntahoidolla on useita tehtäviä, joiden ratkaisun avulla voit parantaa lapsen kuntoa ja auttaa häntä välttämään selkäongelmia tulevaisuudessa. Voimistelu vahvistaa selän lihaskudosta ja vähentää selkärangan kuormitusta. Riittävästi kehittyneet lihakset pystyvät suoristamaan selkärangan vauvan kehon kasvaessa. On tärkeää ymmärtää, että fysioterapiaharjoitukset voivat olla tehokkaita vain toiminnallisessa kaarevuudessa.
Jos lääkärit diagnosoivat sairauden ensimmäisen asteen, niin selkärangan muutokset ovat edelleen hyvin vähäisiä ja yksinkertainen lataus voi auttaa. Ei tarvitse antaa voimakkaita kuormia, ja siksi itsenäisen harjoituksen aiheuttamat vahingot ovat minimaaliset. Usein suositellaan suorittamaan symmetrisiä liikkeitä harjoituksen aikana, koska ne vahvistavat kaikkein kehittymättömimpiä lihaksia ja vaikuttavat voimakkaasti.
Jos sairaus on siirtynyt toiseen asteeseen, vain lääkäri voi määrätä pätevän harjoitussarjan, joka kuormittaa selkärankaa ja lihaksia melko voimakkaasti vahingoittamatta lasta. Tällaisten harjoitusten tulisi tehdä selkärangan muodosta tasaisempi ja säännöllisempi..
On syytä muistaa, että et voi käyttää aikuisten suosittelemia kuormituksia, koska lapsen vartalo ei ole vain vähemmän kova ja heikko, vaan sillä on myös monia ominaisuuksia, jotka vain lääkäri voi ottaa huomioon.
Oikein valitut luokat pystyvät kompensoimaan lapsen istuvan elämäntavan ja estämään skolioosista johtuvien komplikaatioiden kehittymisen edelleen.
Kun lääkäri on valinnut lapsille tarpeelliset luokat sairaudesta pääsemiseksi, sinun on suoritettava ne säännöllisesti suositusten mukaisesti. Sinun tulisi kuunnella lapsen tunteita, koska voimisteluharjoitukset ja heidän toiminta ovat aina yksilöllisiä. On mahdollista, että lapsi tuntee riittämättömän voimakkaan kuormituksen tai päinvastoin, hän kokee liiallista väsymystä liikunnasta.
Liikuntahoidon toteuttamiselle on olemassa perussäännöt, joiden kirjaamisella saavutetaan suurin mahdollinen vaikutus:
Harjoittelu on mahdollista kotona (aikuisten läsnä ollessa), yksilöllisissä oppitunneissa valmentajan kanssa tai ryhmissä. Joka tapauksessa tehokkuus riippuu ensisijaisesti luokkien säännöllisyydestä ja harjoitusten oikeellisuudesta.
Mikä tahansa lastenharjoittelu koostuu lämmittelystä, keskeisestä osasta ja viimeisistä toimista. Ennen kuin aloitat fysioterapian, on välttämätöntä asettaa lapsi selällään seinään kiinnittämällä vartalon oikea sijainti (pakarat ja korot koskettavat seinää). Valmistelun jälkeen lapsen tulisi siirtyä seinästä pari askelta ja alkaa lämmetä. Hänen hengityksensä tulisi olla tasaista ja rauhallista. Ensimmäinen lämmittelyharjoittelu voi olla siemaillen käsivarsien ollessa nostettu hengityksen aikana ja laskettu uloshengityksen aikana. Tässä vaiheessa tarkkailijan tulisi seurata oikean asennon säilymistä lapsessa.
Sitten voit alkaa kääntää hartioita, taivuttaa vuorotellen jaloja ja tuoda ne lähemmäksi vatsaa. Lämmittelyn jälkeen sinun tulee mennä pääharjoitteluun, josta keskustellaan parhaiten lääkärisi kanssa..
Voit suorittaa harjoituksen, jossa lapsen tulisi makaa vatsallaan, pään takana olevat kädet kiinni, tukevat jalat. Sohvan tai muun pinnan reunan tulee kulkea lapsen vatsan alueella, jotta hän voi taivuttaa puoli ja nostaa vartaloaan. Selkälihaksia vahvistetaan erittäin nopeasti suorittamalla tämä harjoitus, mutta on tärkeää varmistaa, että selkä pysyy suorana ja lapsi nostaa vartalon riittävän korkealle.
Selän vahvistamiseksi käytetään myös palkin vedoksia, mutta tämä harjoitus voi olla aluksi vaikea lapselle. Aikuinen pystyy auttamaan häntä työntämällä häntä hieman alhaalta. Jonkin ajan kuluttua lapsi itse pystyy suorittamaan tämän liikkeen.
Viimeiseen kuntohoitovaiheeseen kuuluu käveleminen korkokengillä, sukat, joissa reide on voimakkaasti kohotettu tai jalka ylittänyt.
On erittäin tärkeää suorittaa harjoitukset oikein ja riittävästi kussakin harjoitteluvaiheessa. Älä missään tapauksessa pidä unohtaa lämmittelyn arvoa, koska se valmistaa kehon vaikeampiin rasituksiin harjoittelun pääosasta..
Lasten skolioosiliikunnat tekevät erinomaista työtä selkärangan kaarevuudella ja epämukavuuksilla, mikä korvaa sen, että lapsi viettää pitkään pöydällä tai tietokonepöydällä. Niillä ei voi olla vain terapeuttista vaikutusta, mutta ne myös tekevät ryöstä kauniimpia, jos niitä suoritetaan säännöllisesti.
Lapsen ollessa selällään, lapsen tulisi asettaa kätensä pään taakse, nostamalla kyynärpään alas ja levittäen. Voit myös taivuttaa jalkojasi vuorotellen, tuomalla ne lähemmäksi rintakehän. Voit taivuttaa jalkoja nostaaksesi lantiota siten, että selkärangan rinta taipuu. Voit nostaa toisen käden pään yläpuolelle ja viedä toisen puolen sivulle makuullaan ollessaan. Toista tämä harjoitus vähintään 4 kertaa.
Lapsen ollessa vatsallaan lapsen tulisi nostaa vartaloa hengittämällä ja laskea sitten uloshengitykselle toistamalla nämä liikkeet useita kertoja. Tämän harjoituksen jälkeen sinun on asetettava toinen käsi rintaan ja toinen pään takaosaan hengitettäessä, ruumista vapauttamalla, uloshengitettäessä - alkuperäiseen asentoonsa.
Aseta vatsasi, laita kädet vartaloa pitkin alas kämmenten kanssa hengitettäessä nosta ylävartaloa ja alaraajoja ja laske se hengitettäessä. Toista tämä liike noin 4 kertaa. Voit viedä jalat vain sivulle makuulle vatsallesi.
Aiheeseen liittyvä video:
Seuraavaksi sinun tulee laittaa lapsi neljään nelihin ja tarjota vuorotellen nostaa vasenta kättään oikealla jalalla ja päinvastoin. Tämä harjoitus harjaa yleensä huonosti käytettyjä lihaksia ja vahvistaa siten lapsen lihaskorsettia. Samasta asennosta voit taivuttaa käsivarsi siten, että rinta koskettaa lattiaa, ja palata sitten alkuperäiseen asentoonsa. Sitten voit kääntyä selällesi ja nostaa käsiäsi hengitettäessä, laskeutua hengitettäessä. Toista tällaiset liikkeet 4-5 kertaa.
Harjoituksia tulee säätää neuvotellen lääkärin kanssa, samoin kuin täydentää uintia ja hiihtoa. Juoksua tai hyppäämistä ei suositella, koska se voi pahentaa lapsen kuntoa..
On erittäin tärkeää kiinnittää riittävästi huomiota skolioosiin mahdollisimman pian, koska ensimmäisessä vaiheessa hoito on paljon yksinkertaisempaa ja tehokkaampaa, ja lisäksi voidaan välttää taudin epämiellyttävät seuraukset ja kipu tulevaisuudessa. Jos lapsi kieltäytyy suorittamasta harjoituksia kotona tai ei tee niitä kokonaan, kannattaa pohtia luokkien järjestämistä ryhmätyönä tai yksilöllisesti valmentajan kanssa, mikä yleensä.
Lasten skolioosi kuuluu yleisimpien sairauksien ryhmään, joka alkaa ilmaantua noin 5-vuotiaasta, kun lapsi on jo melko tiukasti jaloillaan. Hauras selkäranka ei ole aikaa sopeutua nopeasti kasvavaan kehon massaan. Tästä eteenpäin syntyy erilaisia C-muotoisia, S-muotoisia ja jopa Z-muotoisia muodonmuutoksia. Teini-ikäisinä ne voivat tulla erittäin voimakkaiksi ja heikentää paitsi ryhtiä, myös kasvavan ihmisen terveyttä.
Lasten skolioosin kuntohoito auttaa estämään tämän tuhoavan prosessin selkärangan lihaksen vahvistamiseksi, kaarevan selkärangan kohdistamiseksi. Viime kädessä tämä johtaa sisäelinten toiminnan normalisoitumiseen, skolioosin järkyttymiseen, ja oikeaan, kauniiseen asentoon.
Lasten skolioosiliikunnan tulee suunnata ensinnäkin skolioosivahinkojen asteeseen ja lapsen yksilöllisiin ominaisuuksiin: hänen pituuteen, painoon, lihaksen kehitykseen ja henkisiin kykyihin. Tämän perusteella ortopedinen lastenlääkäri määrittää:
Viimeisellä tekijällä on psykologinen perusta. Se riippuu valvonnan tasosta, jota lapsi tarvitsee fyysisiä harjoituksia suorittaessa..
Kaikki skolioosin korjaamiseen tarkoitetut harjoitukset supistetaan neljään päätyyppiin:
Yleensä kaikkia näitä tyyppisiä harjoituksia sovelletaan kompleksissa. Siten saavutetaan suurin terapeuttinen vaikutus..
Voimistelu skolioosilla on tehokasta vain, jos seuraavat ehdot täyttyvät:
Lasten skolioositehtävien erityisyydellä on seuraavat piirteet:
Ensinnäkin tarvitaan lämmittely: lapsen tulisi nousta neljään ja indeksoida huoneen ympäri 3–5 minuuttia. Kaikki seuraavat liikkeet suoritetaan useista lähtöasennoista: vatsassa, selässä, seisoen.
Ensimmäistä harjoitusta kutsutaan selkärangan kompressioon. Näin tehdään:
Vaiheen kesto on 10–15 sekuntia. Toistojen määrä - 3-5.
Suorita harjoitus selkärangan venyttämiseksi tässä järjestyksessä:
Suorita harjoitus 10–15 sekuntia 3–5 kertaa.
Selkärangan venyttämisharjoittelu voimistella tehdään tässä järjestyksessä:
Tee vähintään 5 toista tätä harjoitusta.
Selkärangan venytysharjoittelu on tehtävä seuraavassa järjestyksessä:
Selkärangan kuormituksen tulisi olla 15-20 sekuntia. Toista harjoittelu 3–5 kertaa.
Selkärangan alaosan venytysharjoittelu tulee suorittaa tässä järjestyksessä:
Ja niin toista 3–5 kertaa.
Tee lannerangan venytysharjoituksia näin:
Tee 3–5 toistoa keskimääräisessä tahdissa.
Rintarangan venyttäminen, tämä harjoitus on tehtävä peilin edessä, kuten kaikki myöhemmät tässä asennossa. Tämä tehtävä on tehtävä seuraavasti:
Tee harjoitus molemmilla puolilla 10-15 kertaa.
Suorita asennon korjausharjoitus tässä järjestyksessä:
Kävele tässä asennossa 1–3 minuuttia.
Yksi tehokkaimmista liikuntaterapian lisätyypeistä on fitball-harjoittelu. Tämä voimistelu kehittää huomaamattomasti, leikkisästi selkärangan kaikkien osien lihaksia. Harjoitukset skolioosin hoitamiseksi suurella palloilla (fitball) selkärangan venyttämiseksi ja suoristamiseksi. Tätä varten sinun on:
Venytä rintarangan selkärankaa fitballissa seuraavassa järjestyksessä:
Pallo alaselän venyttäminen on tehtävä seuraavassa järjestyksessä:
Harjo lannerangan selkärangan venyttämiseksi: Suorita tämä harjoitus tässä järjestyksessä:
Toista 5-10 kertaa oikealle ja vasemmalle jalalle.
Ensimmäisen asteen skolioosista selkärangan venytysharjoitukset, jotka liittyvät notkautumiseen ja urheiluvälineiden vetämiseen, auttavat. Näitä ovat renkaat, yhdensuuntaiset palkit, ruotsalainen seinä ja vaakapalkki. 1 harjoitus nimeltään ruotsalaiseen seinälle ripustamiseen tarvittavan suorittamiseksi:
Suorita 2-3 lähestymistapaa ammukseen päivässä.
2 harjoitusta kutsutaan vaakapalkin vetämiseksi ylös ja sinun on tehtävä se täsmälleen tässä järjestyksessä:
Harjoitus suoritetaan 3-5 kertaa. Tartunta voi olla kapea, keskikokoinen, leveä. Kapea pito - helpoin.
Skolioosin 3. ja 4. vaiheessa, jotka ovat yleisempiä nuorilla, vaakapalkki on ehdottoman vasta-aiheinen. Sulkapallo ja tennis, samoin kuin epäsymmetriset kuormat, eivät myöskään ole sallittuja. Seuraavien kuormitustyyppien avulla lapsen asennon korjaamiseksi on hyödyllinen vaikutus:
Urheilu ja rytminen voimistelu;
Monimutkainen hoito, jossa yhdistyvät liikuntaterapia ja muut terapeuttiset menetelmät, antaa valtaosassa tapauksissa hyvän, vakaan tuloksen.
Jotta asia ei saisi skolioosia, vanhempien tulisi luoda lemmikkilleen terveelliset olosuhteet:
Jopa säännölliset fyysiset harjoitukset ovat hyödyllisiä. Mutta sinun on tehtävä se joka aamu
Aivan ensimmäisten alkavien skolioosien epäilyjen tulisi olla merkki ortopediin yhteyttä. Vain tässä tapauksessa voit vapauttaa lapsesi taudista säännöllisen fysioterapian avulla.
Suosittelen, että luet lisää aiheesta liittyviä artikkeleita
Lääkäri on manuaaliterapeutti, ortopedinen traumatologi, otsoniterapeutti. Altistustavat: osteopatia, postisometrinen rentoutuminen, nivelten sisäiset injektiot, pehmeä manuaalinen tekniikka, syvän kudoksen hieronta, kipulääketekniikka, kranihoito, akupunktio, nivelten sisäinen lääkitys.
Mitä harjoituksia tarvitaan asennon rikkomiseen?
Mitkä ovat fitballin harjoitukset selälle?
Kuinka harjoituksia suoritetaan rintakehän selkärankaan?
Harjoitukset selkärangan kaulan ulkonemiseksi
Jevgeny Bozhiev -neurologi, kiropraktikko, osteopaatti, kinesiologi
"Istu suoraan! Älä nojaa", "Pane reppu molemmille hartioille!" - valitettavasti kehotuksemme, samoin kuin liikuntaterapia, eivät useimmiten auta korjaamaan teini-ikäisen oksennusta ja skolioosia. Vaikeutta on myös se, että näillä selkärangan kaarevuuksilla, jotka vaikuttavat meiltä samanlaisilta, koska ne muodostavat huonon asennon, on tosiasiallisesti erilainen luonne - ja lähestymistavan skolioosin hoitoon tulisi olla erilainen kuin kyfosion korjaamiseen. Mitä voidaan tehdä kotona ja milloin sinun täytyy käydä lääkärillä?
Kumistuvuus - lääketieteellisellä kielellä liiallinen kyfioosi - tämä on muutos ihmisen kuvassa, kun selkä on taivutettu takaisin ja hartiat käännetty eteenpäin. Viime aikoina löytynyt yhä enemmän, etenkin murrosikäisillä. Ja surullisinta on, että edes traumatologin ortopedilla ei ole aavistustakaan, kuinka tätä tilaa hoidetaan.
On kahdentyyppisiä tukkia. Ensimmäinen tyyppi tapahtuu, kun lavat terät menevät eteenpäin, kun taas selkäranka pysyy suorana. Ja toinen - kun selkäranka itse on taipunut taaksepäin - lisääntyneellä rinnan kyfoosilla.
Niiden erottaminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Sinun on katsottava rentouttavaa henkilöä. Jos selkärankaa ei taivuteta paljon, lavat terät menevät eteenpäin ja niiden alakulmat kiinni taaksepäin, niin tämä on ensimmäinen tyyppinen tukitus, joka tapahtuu lapaluiden kaarevuuden vuoksi. Ja jos selkäranka itsessään on voimakkaasti taivutettu takaisin, niin tämä on toinen tyyppi nukkua.
On muistettava, että kehon luut eivät aina sijaitse haluamallaan tavalla, vaan tavalla, jolla lihakset pitävät niitä. Siksi kaikkiin asennon rikkomuksiin liittyy aina lihaksen sävyn muutos (lihasten epätasapaino). Siksi niitä hoidetaan rentouttamalla ylikuormitetut lihasryhmät käyttämällä staattista venytystä.
Ensimmäinen tyyppinen tukitus tapahtuu lapaluiden taaksepäin siirtymisen seurauksena rintakehälihasten jännityksen seurauksena. Siksi sitä hoidetaan rentouttamalla näitä lihaksia.
Voit rentoutua heitä menemällä oviaukkoon, ilman etäisyyttä 40-50 cm, nostamalla käsiäsi 45 astetta ylöspäin niin, että ne lepäävät oven oven vasemmalla puolella oven oven. Pane sitten lantio takaisin, rinnat putoavat oviaukkoon. Ja sammu tällä tavalla vähintään kaksi minuuttia.
Toinen selkärangan tyyppi, joka liittyy selkärangan kaarevuuteen, hoidetaan erityisellä harjoituksella, joka on suoritettava kahden kuukauden kuluessa. Tämä harjoitus suoritetaan näin.
Tee rullasta pyyhe, jonka halkaisijan tulisi olla 10 cm (rullan sijaan voit ottaa pino kirjoja ja peittää sen pyyhkeellä). Aseta rulla lattialle, makaa sen päällä niin, että rulla on selkänsä kuperan osan alla, ja nosta kädet pään taakse.
Jos sinun on vaikeaa heti heittää niin korkealle telalle, voit laskea sen matalammaksi, mutta sinun on tehtävä rulla asteittain useiden päivien aikana yhä korkeammalle. Rentoudu ja makaa tässä asennossa vähintään 15 minuuttia.
Toinen tyyppinen nokka (paitsi että se on ruma) on täynnä häiriöitä sisäelimissä. Haima, maha, maksa ja pohjukaissuoli ovat kärsineet ensisijaisesti. Tämä tapahtuu siitä syystä, että kuten olemme jo todenneet, luut eivät seiso haluamallaan tavalla, vaan kun lihakset pitävät niitä. Tämän seurauksena selkärangan edessä olevan lihaksen rasitus luo selkärangan taaksepäin kaarevuuden. Ja juuri siellä yllä olevat elimet sijaitsevat. Tämän jännityksen vuoksi verisuonet, jotka toimittavat näitä elimiä verellä, murskataan, mikä johtaa niiden kroonisiin sairauksiin. Yksinkertainen harjoitus on erinomainen ennaltaehkäisy näiden elinten sairauksille..
Skolioosia kutsutaan selkärangan sivukaarevuudeksi. Yhden osaston kaarevuus aiheuttaa aina kompensoivia kaarevuuksia naapuriosastoissa. Skolioosia on kahta tyyppiä - C-muotoinen ja S-muotoinen.
C-muotoinen skolioosi liittyy aina jonkinlaisen sisäelimen ongelmaan. Tosiasia, että kaikki lihaksemme (ja selkärangan liikkeitä suorittavat lihakset) eivät ole poikkeus, liittyvät jonkinlaisiin sisäelimiin. Esimerkiksi vasemmalla puolella oleva latissimus dorsi -lihas liittyy haimeen. Haiman ongelmien kanssa siitä tulee toiminnallisesti heikko ja se ei suorita henkilölle välttämättömiä liikkeitä.
Siksi tämän tyyppinen skolioosi ei ole selkärangan aihe. Päästäksesi eroon, sinun täytyy vain parantaa ongelmaelin. Sitten skolioosi häviää itsestään.
Suurin osa S-muotoisesta skolioosista (noin 80%) johtuu kallon luiden siirtymästä synnytyksen aikana.
Vauvan pää synnytyksen aikana ei mene suoraan synnytykanavan läpi, vaan kääntyy kuin ruuvi. Luonnollisesti myös kallojen pehmeät luut käpristyvät. Aiemmin kätilöt hallitsivat päätään heti vauvan syntymän jälkeen.
Vaikeina aikoina sitä pidetään epätieteellisenä, eikä synnytyslääkärille ole opetettu tätä. Ja suurin osa lapsista jää kiertyneillä kalloilla. Ja tämä johtaa tosiasiaan, että siirretyt ajalliset luut kiertävät takaraudan luua, johon koko selkäranka on kiinnitetty. Ja sen väärä sijainti kiertää koko selkärangan ruuvilla, aiheuttaen juuri tämän tyyppisen skolioosin.
S-muotoinen skolioosi on osa koko oireyhtymää, jolle on tunnusomaista kasvojen epäsymmetria, hampaiden kasvun rikkominen maidon hampaiden vaihtamisen aikana pysyväksi, erilaiseksi kohokuvioiksi (toinen korva vedetään enemmän kalloon, toinen ulkonee), eri pituudet ja hartiat. - vyötärö korostetaan eri tavoin eri puolilla (toisella puolella se on tasoitettu, toisella vahvistettu), eripituisissa jaloissa ja epäsymmetrisissä litteissä jaloissa. Ja murrosiässä tähän lisätään usein VSD (vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia).
Ja kaiken tämän aiheuttaa vain se, että kukaan ei korjannut kallon luita ajoissa vauvan synnytyksen jälkeen. Tämä voidaan tietysti tehdä missä tahansa iässä. Mutta heti syntymän jälkeen se on yksi toimenpide, ja myöhemmin - useita.
Tällaisen skolioosin korjaaminen on erittäin vaikeaa, melkein mahdotonta. Mutta tämän voi helposti tehdä osteopaatti, joka osaa tehdä kranioterapiaa. Tässä on tarpeen vedota häneen. Ja mieluiten ajoissa. Mitä nopeammin, sitä vähemmän seurauksia lapsella on..
Kallo-kranioterapian kanssa työskentelyn jälkeen kallon luut putoavat paikoilleen, elämästä tulee helpompaa. Mutta luun muodonmuutokset, jotka johtuvat siitä, että luut kasvoivat väärään asentoon (jos ne eivät suorista kalloa suoraan synnytyksen jälkeen), eivät katoa heti. Luun uusimiseen tarvitaan huomattavasti aikaa. Siksi kranioterapian kurssin jälkeen osteopaatti määrää yleensä yksilöllisen harjoitussarjan jäljellä olevan lihasten epätasapainon poistamiseksi.
Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Suurnopeuden ja jatkuvien rasitusten nykymaailmassa yhä useammat ihmiset kohtaavat tavalla tai toisella ongelmia, jotka liittyvät tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin. Valitettavasti nämä sairaudet eivät ole riippuvaisia ihmisen iästä tai sosiaalisesta asemasta. Tällaisista ongelmista ja sairauksista mm. Nikamavälilevyjen osteokondroosi (joskus hernias), niveltaudit (mukaan lukien ankyloiva spondüliitti ja nivelreuma) sekä aiempien leikkausten ja vammojen seuraukset ovat yleisempiä kuin muut. Viimeisintä sijaa eivät ole rintarangan sairaudet, joiden hoito ja diagnoosi ansaitsevat huomion.
Jos kohtaat sellaisia ongelmia, sinulla on todennäköisesti jo aikaa tarjota selkärangan hoitoa, nivelhoitoa tavanomaisilla hoito-ohjelmilla, joissa käytetään erityyppisiä tulehduskipulääkkeitä ja särkylääkkeitä, salpauskurssi, korsetti- ja siteiden käyttäminen sekä tietysti liikkumisen rajoitukset. ja kuormia.
Toisin sanoen selkärangan hoito, nivelten hoito laskee kaavaan: ”Ei stressiä, enemmän lääkkeitä. Saatat tarvita leikkauksen! ”
Kaikki tämä johtaa yhteen ainoaan tulokseen - lihakset ja nivelsiteet, joilta puuttuu kuormitus, ja sen seurauksena ravitsemus, heikentyvät ja surkeutuvat, mikä johtaa entistä suurempiin aineenvaihduntahäiriöihin vaikutusalueella. Tämä puolestaan tarkoittaa selkärangan tai nivelten sairauksien kehittymistä edelleen - ravitsemuksen puuttuessa nivelet ja selkärangat kultuvat ja muuttuvat hauraiksi.
On vaikea kuvitella, että selkärangan hoito, nivelhoito tällä lähestymistavalla olisi tehokasta!
Samaan aikaan jokaisesta unohtaa jokaisesta syystä, että vaarallisin rasitus henkilölle, joka kärsii tavaratilan heikoista lihaksista, on oman painonsa liikuttaminen avaruudessa!
Päätettäessä mikä selkärangan hoito tai nivelhoito on välttämätöntä, on erittäin tärkeää ottaa huomioon potilaan lihaskudoksen tila. Lihakset ravitsevat nikamaa ja niveliä kaikella tarvittavalla, koska neurovaskulaariset niput kulkevat lihaksen läpi. Ja luonnollisesti, jos selkärangan ja nivelten ravitsemusta rikotaan, niiden toiminta on häiriintynyt.
Tästä johtuen selkäkipu, nivelten heikentynyt liikkuvuus, osteokondroosi jne..
Mutta omituisen kyllä, lääketieteellisissä lääkkeissä ei kiinnitetä huomiota tähän erittäin tärkeään kehon sidekudokseen.
Yli 20 vuoden ajan tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitamiseen liittyvät ongelmat on ratkaistu menestyksekkäästi klinikoilla, jotka toimivat professori Bubnovskyn menetelmien mukaisesti yli viidessäkymmenessä kaupungissa Venäjällä, IVY: ssä ja ulkomailla..
Professori Bubnovsky, nykyaikaisen kinesiterapian perustaja, luo pohjimmiltaan erilaisen lähestymistavan kysymykseen siitä, miten selkärankaa hoidetaan ja niveliä hoidetaan. Ainutlaatuisen järjestelmänsa mukainen hoito - ilman lääkkeitä ja leikkauksia - antaa ihmisille mahdollisuuden saada kunnollinen elämänlaatu ja palauttaa täyden työkyvyn.
Selkärangan hoito, nivelten hoito kinesiterapialla on liikkeen hoitoa. Elämäntyylimme liikkuvuuden puute muuttaa syvien lihasten tilaa, mikä johtaa niiden surkastumiseen, mikä puolestaan häiritsee yhteistä ravitsemusjärjestelmää verenkiertoon.
S.M.: n mukaan hoidon tärkein komponentti Kinesiterapiaa käyttävät Bubnovsky ovat erityisiä nivelille ja selkärankille turvallisia terapeuttisia harjoituksia, jotka potilas suorittaa monitoiminnallisilla dekompressio- ja antigravitaatiosimulaattoreilla Bubnovsky (MTB). Professori Bubnovsky -järjestelmän perusta on yhdistelmä erikoistunutta voimistelua, venäläistä kylpyä ja kylmähoitomenetelmiä.
Selkärangan tehokas hoito ja nivelten hoito Bubnovsky-menetelmän mukaan tapahtuu, koska aktiivinen toiminta otetaan mukaan ja palautetaan syvät lihakset, jotka toimittavat nivelille ja selkärankaiselle kaiken tarvittavan. Sergei Mihailovitš osoitti, että murtuneiden lihasten aktivointi on perusta useimpien nivel- ja selkärangan ongelmien hoidolle. Joutumattomat lihakset surkeutuvat ajan myötä, ja tämä vain vaikeuttaa nivelten ja selkärangan hoitoa.
Tärkein toipumiskriteeri professori Bubnovsky -järjestelmän mukaan on potilaan lihasvakion palauttaminen, jolle on ominaista kyky suorittaa painonkestäviä harjoituksia (turvallisia, terapeuttisia harjoituksia) ilman kipua.
Satoille tuhansille ihmisille, jotka tulivat Bubnovsky-keskuksiin, tarjoamme täysin erilaisen lähestymistavan, mikä tekee sekä nivel- että selkärangan hoidosta onnistuneen. Henkilökohtainen lähestymistapa, joka ei tunnista vakioratkaisuja, koska olemme vakuuttuneita siitä, että edes samanlaisilla diagnooseilla ei ole identtisiä potilaita!
Hän on suorittanut selkärangan tai nivelhoidon Khodynkan ”Dr. Bubnovsky -keskuksessa” ja Dm: n “Dr. Bubnovsky -keskuksessa”. Ulyanova, voit voittaa parannusliikkeen pelon ja ymmärtää, että voit ja sinun pitää tehdä ilman lääkkeitä, koska he eivät pysty palauttamaan terveyttäsi ilman vaivaa, kärsivällisyyttäsi ja omia ponnisteluitasi.
Dr. Bubnovsky -klinikka on varustettu kaikella, joka tarvitaan potilaiden mukavaan oleskeluun. Käytettävissäsi ovat viihtyisät pukuhuoneet, suihkut, vaatekaappi. Meillä on sauna ja hierontahuoneita.
Vain liike voi antaa sinulle täyden elämän!