Mitä tehdä selkäkipuihin ja lannerangan osteokondroosin pahenemiseen?

Nimeni on Alexandra Bonina. Olen terapeuttisen fyysisen kulttuurin (LFK) ja urheilulääketieteen lääkäri, selkärangan ja nivelten terveyden palauttamishankkeen laatija ja selkärangan palautumisen tukeja erityisten terapeuttisten harjoitusten ja yleisen fyysisen toiminnan avulla.

Toivotan teidät lannerangan osteokondroosin hoidon kurssin ensimmäiseen oppituntiin. Täällä kerron sinulle ja osoitan selvästi kuinka ja mitkä lääketieteelliset harjoitukset auttavat sinua poistamaan selkäkipuja ja tuntemaan olevani todella terveellinen ihminen!

Mutta ennen kuin jatkat harjoituksiin, sinun on selvitettävä, kuinka lievittää selkäkipuja ja lannerangan osteokondroosin pahenemista (muista vain, että kivunharjoittelua EI voida suorittaa). Kurssin ensimmäinen oppitunti on kokonaan omistettu tähän aiheeseen..

Mielestäni tämä kysymys on erittäin tärkeä sinulle nyt, koska ilmoittautui kurssilleni. Siksi katsotaanpa sitä tänään ja analysoitava sitä.

Yleistä tietoa lannerangasta

Selkäranka koostuu kolmesta osasta: kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan.

Lanneranka kokee paljon suurempia kuormituksia elämämme aikana kuin kaksi muuta osastoa. Siksi sen kanssa ilmenee ongelmia useammin.

Sinun on myönnettävä, että monet ihmiset valittavat “kipeästä alaseljasta”, mutta harvat sanovat esimerkiksi “kipeästä rinnasta” :)

Tosiasia on, että lannerangan fysiologisessa, luonnollisessa asennossa pitämiseksi paitsi selkälihakset, myös painin, vatsan sivuttaislihakset, pakaralihakset ja reisilihakset sisältyvät työhön.

Siksi, jotta lannerangan alue voidaan palauttaa ja tehdä siitä vahvempi ja terveempi, sinun on sisällytettävä työhösi enemmän lihaksia kuin rintakehän ja kohdunkaulan alueille. Tätä varten on olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, joista keskustellaan tämän kurssin myöhemmissä oppitunneissa..

Mutta ennen kuin siirryt palautumiseen liikunnan avulla, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä on akuutti selkäkipu ja mitä sinun täytyy tehdä tämän kipun poistamiseksi.

Ihmisissä ja virallisessa lääketieteessä on useita synonyymejä, joita kutsutaan akuutiksi selkäkipuksi:

  • Lannerangan osteokondroosin paheneminen
  • radiculitis
  • Vaurio hermo tai tyrä
  • Selkäosa selkärankaa

Mikä aiheuttaa selkäkipuja?

Kuvittele, että selkäranka on monikerroksinen rakennus, jossa lattiat ovat nikamia, lattia ja sen alapuolella oleva katto ovat nikamalevyt, ulkoseinät ovat selkärankaa ympäröivät lihakset ja ikkunat ovat selkärangan välisiä reikiä, mistä hermokuidut poistuvat.

Kun kaikki toimii tässä rakennuksessa hyvin, silloin ei tapahdu rikkoutumisia tai rikkomuksia. Joten selkäkipuja ei ole..

Mutta kuvittele seuraava. Jos selkälihakset ovat heikkoja, selkäranka menee kolossaalisesti ja jatkuvasti. Mitä sitten tapahtuu? Tällaisesta lisääntyneestä paineesta kärsivät ensimmäiseksi nikamalevyt!

Ne alkavat "asettua", halkeilla ja menettää päätoimintonsa ja tehtävänsä - absorboida ja suojata nikamat törmäyksiltä. Tämän vuoksi selkärangan kuormitus kasvaa vielä enemmän.

Koska nikamalevyt on “murskattu”, ne alkavat mennä selkärangan ulkopuolelle muodostaen ulkonemia - kiekkojen ulkonema.

Piirrän selkeän analogian. Nikamavälilevyt ovat kuin palloja, joissa on paksu neste kahden kirjan välissä. Kun niitä painetaan jatkuvasti, ne litistyvät ja menevät näiden kirjojen ulkopuolelle - tämä on kiekkojen ulkonema.

Lisäksi, jos kuorma jatkaa levyjen toimintaa, niin ne ovat niin litistyneitä, että ne alkavat purkautua heikoimmissa paikoissa - ulkonemissa. Tämän takia heidän sisältönsä tulee ulos. Näin selkärangan herniat muodostuvat.

Kuinka yhdistää se kivuun ja missä vaiheessa se ilmestyy?

Muista, sanoin yllä, että selkärangan välillä on reikiä. Mistä hermojuuret tulevat? Joten - kun levyt "asettuvat", nämä reiät myös kapenevat. Lisäksi ulkonemat tai herniat voivat päästä näihin reikiin..

Kipu ilmenee, kun hermojuuri tai hermo on loukkaantunut tai ärtynyt. Syynä voi olla nikamaväylän kapenemat, ulkoneman tai tyrän tunkeutuminen näihin forameneihin. Tämä on ensimmäinen kivun syy..

Lisäksi lihakset sijaitsevat myös selkärangan ympärillä. He kokevat myös tiettyjä muutoksia. Ne rasittavat jonkin verran selkärangan pitämistä normaalissa asennossa, mutta ne eivät aina onnistu.

Seurauksena ilmenee krooninen lihasjännitys. Ja kireät, joustamattomat lihakset voivat myös puristaa hermoja ja estää hermoimpulssin kulkemisen niiden läpi..

Joten, toinen kivun syy on kouristus, selkärankaa ympäröivien lihasten ylikuormitus ja niiden epätasapaino. Ylikuormitetut lihakset vaikuttavat haitallisesti hermoihin, jotka kulkevat lihaskuitujen läpi alaraajoihin..

Kuinka lannerangan osteokondroosin paheneminen ilmenee??

Tyypillinen kuva lannerangan osteokondroosin (tunnetaan myös nimellä iskias tai selkäkipu) pahenemisesta näyttää tältä:

  • Akuutti, vaikea lannerangan kipu. Se voi olla paikallinen, mutta se voidaan antaa (säteilyttää) puristettua hermoa pitkin lantion alueelle, nivusuun, reiteen ja pakaraan
  • Kipu voi pahentua millä tahansa liikkeellä ja seisoessaan tai istuen
  • Rajoitetut selkäliikkeet täydelliseen poissaoloon vakavan kivun takia
  • Selkärankaa ympäröivien lihaksien kouristus, joka heijastaa reflektiivisesti kaikkia liikkeitä tässä osastossa

Lannerangan osteokondroosin ilmenemismuodoissa on paljon variaatioita, koska lanneranka tarjoaa jalat lantiosta varpaiden kärkiin.

Jos kipu ei ole terävää ja ammuttavaa, mutta maltillisempaa, tylsempää ja näyttää / voimistuu VAIN käännettäessä tai kallistettaessa sivulle - rikkomusta ei ole. Tällaiset tyypilliset kiput puhuvat enemmän lihaksen epätasapainosta, niiden kroonisesta ylikuormituksesta, nyrjähdyksestä.

Joten miten päästä eroon selkäkipuista?

Muutaman seuraavan oppitunnin aikana, jotka lähetän sinulle lähipäivinä, käsittelemme tätä asiaa, kehitämme suunnitelman kivusta pääsemiseksi ja lannerangan palauttamiseksi vähitellen normaaliksi.

Mutta osana tätä oppituntia meidän on selvitettävä, mitä tehdä tyypilliselle pahenemiselle ja kuinka lievittää nopeasti akuuttia kipua, jotta voimme jatkaa lannerangan palauttamista.

Kuinka lievittää akuuttia alaselän kipua?

Lannerangan osteokondroosin pahenemisesta johtuen, toisin kuin esimerkiksi kohdunkaulan selkäranka, harjoituksia ei voida suorittaa anatomisista syistä.

Jos esimerkiksi kohdunkaulan alueella voimme käyttää isometrisiä harjoituksia kivun lievittämiseen, niin lannealueelle sellaiset harjoitukset eivät toimi.

Siksi pahenemisessa on noudatettava seuraavaa suunnitelmaa:

1) lempeä tila

Ensimmäinen tehtävä on varmistaa tarkkailla sängyn lepoa vähintään yhden tai kahden päivän ajan. Kun seisot tai istu, lannealueen kuormitus kasvaa merkittävästi. Tästä rikkomuksesta tulee tuntemaan itsensä entistä enemmän.

Makuupuolella on lannerangan täydellinen purkaminen. Nikama ei puristu toisiaan vastaan, nikama-aukot palauttavat koon, hermovaurio laskee, lihakset rentoutuvat niin paljon kuin mahdollista.

Akuutissa kipussa on hermon ja ympäröivien kudosten turvotusta, lihasspasmeja, tulehduksia. Nämä merkit provosoivat edelleen huonontumista. Lamareassa, loukkaantuminen vähenee, mikä tarkoittaa, että tulehdus, turvotus ja lihasspasmit vähenevät.

2) Oikea muotoilu

Toinen tärkeä edellytys on asianmukainen vuodevaatteet. Kaikkien lihaksien ja ympäröivien kudosten rentouttamiseksi niin paljon kuin mahdollista, sinun on pidettävä kaikki selkärangan taipumat fysiologisessa asennossa.

Voit tehdä tämän makaa selälläsi, laita rulla niskaasi alle ja litteä tyyny tai taitettu pyyhe lannerangan alla. Älä liioittele sitä korkeudella, muuten lanneosaan tulee liikaa. Tyynyn tai pyyhekorkeuden alapinnan alapuolella tulisi olla noin 4-5 cm.

Muuten, sängyn tulisi olla jäykkä, jotta selkärankassa ei olisi tarpeettomia liiallisia olosuhteita ja että voit rentouttaa lihaksia mahdollisimman paljon.

3) Anestesia

Jotkut akuutista kipusta kärsivät ihmiset käyttävät NSAID-lääkkeitä (ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä), jotka mainostavat aktiivisesti apteekkeja, televisioita ja sanomalehtiä. Se on järkevää, mutta seuraavat tärkeät seikat on otettava huomioon.

Nämä lääkkeet tulisi ottaa tiukkojen ohjeiden mukaisesti ja enintään kahden päivän ajan.

Tällaisilla lääkkeillä on valtava luettelo sivuvaikutuksista, jotka vaihtelevat iholta hermostoon. Ne vaikuttavat haitallisesti kaikkiin elimiemme järjestelmiin, ylikuormittavat maksaa, vatsan ja suoliston limakalvoihin ja niin edelleen. Voit itse lukea siitä tietyn lääkkeen ohjeissa..

Kyllä, jos kipu on vaikeaa, kipu on silti välttämätöntä. Mutta suosittelen, että et juo pillereitä, mutta on parempi laittaa anestesia injektioihin lihaksensisäisesti. Joten lääke saavuttaa määränpäähänsä nopeammin.

Lisäksi tabletit eivät yksinkertaisesti voi imeytyä suolistoon monista syistä (dysbioosi, imeytymishäiriöt, suolen seinämän vaurioituminen jne.).

Tällaisten injektioiden perussääntö on enintään kaksi kertaa päivässä ja mieluiten vain yksi päivä.

Jos vierailet neurologilla, tee se. Hän voi asettaa sinulle novokaiinin salpauksen, joka on paljon tehokkaampaa kuin tulehduskipulääkkeet..

Saarto on enemmän paikallista ja kohdennettua. Hänellä ei ole sellaisia ​​sivuvaikutuksia. Tämä menetelmä on paljon parempi, turvallisempi ja nopeampi kuin muut lääkkeet..

4) Paikallinen anestesia, jos krooninen kipu

Jos kipu ei ole liian voimakas, vaan melko tylsä, kohtalainen ja siedettävä, paikallispuudutus voidaan jättää tekemättä - lannerangan lämmittävä tai kipulääkevoide + Kuznetsov-applikaattori.

Makaa selällesi ja makaa vähintään 20 - 30 minuuttia, jotta lievitetään kouristuksia ja lievitetään kipua.

5) Hermosto tuki

Koska hermokuidut kärsivät akuutista selkäkipusta, ne tarvitsevat vitamiinitukea ilman epäonnistumisia. Tänä aikana suosittelen B-vitamiinien ottamista (esimerkiksi neuromultivitis).

Mutta B-vitamiinit on parasta laittaa lihakseen (tiamiini, milgamma). Syy on sama kuin pillereillä. Vitamiinit eivät välttämättä pääse osittain läpi suoliston. Lisäksi kaikki lääkkeet eivät kulkeudu vain suolistosysteemin kautta, vaan myös maksassa tapahtuvan prosessoinnin kautta.

Vain edellyttäen, että suolistosi on täysin toimiva ja normaali maksa, lääke tai vitamiini pääsee oikeisiin kudoksiin ja elimiin. Aseta vitamiinit lihakseen paremmin, jotta voit kiertää kaikki nämä vaiheet ja saada vitamiinitukia.

6) Liikunta ja pehmeä itsepito

Oletetaan, että olet jo toteuttanut kaikki yllä olevat vinkit. Nyt makaa jo selässäsi, laita särkylääkkeitä, vitamiineja.

Nyt teemme harjoituksia kanssasi, jotta emme valehtelisi juuri niin. Mutta kuten olen toistuvasti todennut aiemmin, tässä vaiheessa suoritettavia harjoituksia suoraan lannerankaan ja selän lihaksille ei voida vielä suorittaa..

Mutta voit ja sinun tulee tehdä yleisiä kevyitä harjoituksia jalkojen, käsien, käsivarsien lihaksille ja suorittaa myös hengitysharjoituksia. Tämäntyyppiset harjoitukset auttavat rentouttamaan lihaksia ja parantavat kapillaariveren tarjontaa kaikkiin kudoksiin..

Lisäksi se estää fyysistä passiivisuutta. Valeat, et liiku, kaikki prosessit hidastuvat. Tästä eteenpäin jatkaminen vie kauemmin.

Voit myös tehdä selkärangan pehmeän riippumattoman vetovoiman.

Esimerkkejä harjoituksista, joita annan videossa:

Tärkein ehto harjoittelujen suorittamiselle on sileys, pehmeys ja huomion maksimaalinen keskittyminen liikuntaan ja omiin tunteisiisi.

Tässä on vaiheittainen suunnitelma, joka sinun on toteutettava, jos on akuutteja selkäkipuja, selkäkipuja, pahenemista. Suunnitelma koskee vain ensimmäisiä päiviä, jolloin on vaikeaa ja akuuttia kipua..

Mitä tehdä seuraavaksi?

Heti kun kipu laantuu, eli prosessi menee subakuutin ajanjaksoon (yleensä tämä tapahtuu kolmantena tai neljäntenä päivänä pahenemisen jälkeen), muista lisätä:

  • Lannerangan terapeuttiset harjoitukset ovat VAIN selälläsi lämmittelyllä ja kiinnityksellä (kaikkien fysioterapiaharjoitusten sääntöjen mukaan)
  • Ortopedisen korsetin käyttäminen, kun täytyy nousta ylös ja mennä jonnekin (esimerkiksi kävellä lähimpään kauppaan)

Toisin sanoen, kun subakuutti jakso alkaa, suoritat aktiivisesti terapeuttisia harjoituksia makuullaan ja kävellessäsi tai istuessasi ortopedista korsettia.

Miksi harjoituksia subakuutin ajanjaksona?

Kuinka useimpia ihmisiä kohdellaan. Selkäsärkyni, he toipuivat, kaikki näytti menneen ohi, ja he jatkavat edelleen elämäntavan johtamista, jonka he johtivat pahenemiseen..

Mutta ajattele tätä. Jos elämäntyyli on johtanut sinua pahenemiseen - tarkoittaako se, että se on jotenkin väärin? Jos se olisi oikein, eikö olisi pahenemista? Oikein? :)

Siksi, jos jatkat käyttäytymistä kuten ennen pahenemista, voit pian saada sen uudestaan. Ja suurin osa ihmisistä saa sen. Ja elää vuosia pahenemisesta pahenemiseen.

Tämän välttäminen on helppoa! On välttämätöntä alkaa harjoittaa terapeuttisia harjoituksia subakuutin ajanjaksona. Ja kun se ohittaa, yhdistä monimutkaisemmat harjoitukset ja jatka tekemistä edelleen.

Ja juuri subakuutin ajanjaksona on erittäin tärkeää aloittaa selkärangan aktiivinen palauttaminen, nimittäin:

  • Tasapainon palauttaminen kaikkien lihasryhmien välillä
  • Lihasten rentoutuminen ja normaalin sävyn palauttaminen
  • Turvotuksen poistaminen ja kaikkien selkärangan kudosten palauttaminen
  • Oman lihaskorsetin muodostuminen ja selkärangan voimakas lihastuki

Fysikaalisesta terapiasta subakuutin ajanjakson jälkeen on tullut tärkein ja tärkein tehtävä lannerangan terveyden palauttamisessa. Se tulisi rakentaa systemaattisesti - yksinkertaisista harjoituksista monimutkaisiin, selässäsi olevasta aloitusasennosta lähtöasentoon seisotettaessa kaltevuudessa.

Valitsemalla oikeat kuormat ja yhdistämällä harjoitukset oikein keskenään, saavutat vakaan remission (kivun ja muiden oireiden puuttuminen) ja pidät selkääsi vahvana ja terveenä ikuisesti.

Seuraavassa oppitunnissa alamme analysoida, mitkä lihakset on ensinnäkin sisällytettävä työhön, missä järjestyksessä, mitä harjoituksia tulisi käyttää, miksi niitä on saatavana, kuinka suorittaa ne oikein, mistä aloittaa, ja paljon muuta.

Tapaa minut seuraavassa oppitunnissa.!

Terveisin, Alexandra Bonina
Jos sinulla on kysyttävää, kirjoita tukitiimilleni

Kivutyypit lannerangan osteokondroosissa

Jatkuva heikkous, väsymys, kipu ja rypytys selässä ja nivelissä, migreeni - tunnetteko kaikki tämän? Lannerangan osteokondroosissa on eläviä oireita. Selkäkipu huolestuttaa ajoittain yli 80 prosenttia maamme väestöstä. Maailman tilastojen mukaan joka viides yli 30-vuotias henkilö kärsii diskogeenisesta radikuliitista. Erityisen usein tämä sairaus kehittyy työikäisissä ihmisissä, jolloin heillä ei ole mahdollisuutta elää aktiivista elämäntapaa. Jos lannerangan kipu kummittelee sinua jatkuvasti, sinun tulee harkita tapaamisen tekemistä heti asiantuntijan kanssa.

Kuten selkäkipu osoittaa

Lannerangan osteokondroosin kehittyessä tapahtuu hajoamista:

  1. selkärankalevyjen muodonmuutos;
  2. nikamien korkeus pienenee;
  3. dystrofiset prosessit kehittyvät selkärankassa;
  4. selkärankojen korakoidinen lisääntyminen alkaa (osteofyyttien kasvu);
  5. tapahtuu kuitumaisen renkaan halkeilua ja repeämää.

Näiden patologisten prosessien seurauksena muodostuu nikamaisia ​​hernioita. Ne painostavat selkäydintä ja hermojuuria, aiheuttaen kivuliaita selkävaivoja (lumbalgia) - lannerangan osteokondroosin tärkein oire. Alaselän kipujen lisäksi tällä taudilla on myös monia muita merkkejä, ja ilman oikea-aikaista hoitoa ne voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin..

Lannerangan osteokondroosin ilmenemismuodot ja niiden seuraukset

  • Jatkuva väsymys, väsymys, lihasjännitys, ärtyneisyys
  • Lihasjännitykset ja selkäkipu häiritsevät rauhallista nukkumista, mikä vaikeuttaa potilaan rentoutumista ja voimien palautumista
  • Ruoansulatuskanavan sairaudet
  • Selkärangan nivelrikko lannerangan osteokondroosin myöhäisissä vaiheissa voi aiheuttaa paksusuolen tulehduksen
  • Urogenitaalijärjestelmän toimintahäiriöt
  • Selkärangan juurten puristuminen aiheuttaa virtsaamisrikkomuksen. Lannerangan osteokondroosin selkärangan epävakaus provosoi lantion elinten sairauksia. Naisilla kohtu ja lisäkset kärsivät, miehillä on usein potentiaalisia ongelmia
  • Jalkojen arkuus
  • Lisääntynyt tai vähentynyt herkkyys, pistely jaloissa. Vakavimmissa tapauksissa jopa jalan halvaus voi tapahtua.
  • Kuiva iho - ilmenee kivun alueella. Se on myös mahdollista ihon kuorinta ja "hanhi kuoppia"
  • Hikoiluhäiriöt kipuhyökkäysten aikana

Missä antaa kipua lannerangan osteokondroosissa

Paikan sijainnista ja alkuperästä riippuen lannerangan osteokondroosikipu voi olla erilainen. Joten selkärankavälilevyjen rakenteen muutosten seurauksena on alaselän kipu, joka kasvaa kallistuessa, hypotermiassa ja pysymällä pitkään yhdessä asennossa, ja makuulla se vähenee merkittävästi. Akuutti kipu voi ilmaantua äkillisesti ja voimistua muuttuessa kehon asentoa tai lihasjännitystä (aivastelu, yskä jne.). Usein lannerangan osteokondroosin yhteydessä todetaan myös heijastunut kipu jaloissa. Lannerangan osteokondroosi on vakava sairaus, joka vaikuttaa koko kehon työhön, joten jos epäilet sen olemassaoloa, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian..

Useat tyypilliset oireyhtymät ovat ominaisia ​​lannerangan osteokondroosille..

Radikulaarinen oireyhtymä liittyy selkärangan vakavuuden menetykseen, joka johtuu kiekkojen ohenemisesta. Seurauksena verisuonet ja hermopäätteet puristuvat. Seurauksena kävellessä on akuutti tylsä ​​kipu jaloissa, jaloissa, lantiossa ja pakarassa.

Seuraukset: Pitkäaikaisella hermojen puristuksella ja ärsytyksellä voi muodostua turvotusta ja tulehduksia. Kipu, lihaksen ja nivelsideiden jännityksen lisäksi havaitaan liiallinen hikoilu, tunnottomuus ja tunnehäiriöt pareysiin tai halvaukseen asti.

Sepelvaltimo oireyhtymä ilmenee hermojuurten lähellä sijaitsevien verisuonten puristumisen seurauksena. Sairauden ensimmäisissä vaiheissa kipu on säännöllistä, myöhemmin siitä tulee vakio.

Seuraukset: ns ajoittainen claudication (kävellessä potilas tarvitsee määräajoin lepoa ja pysähtyy), heikentynyt verenvirtaus lantion elimissä. Seurauksena on kipu perineum ja pakarat, reiden sisäpuolella.

Lannerangan osteokondroosin selkärankainen oireyhtymä kehittyy ihmisen luurankojen muodonmuutoksista (tukkien esiintyminen, lantion vääristyminen ja lihasten surkastuminen).

Seuraukset: epävarmuus ja jännitys kävelyn aikana ja muut tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt, nikamavälilevyjen tuhoutuminen.

Kipu voi kehittyä hermostalähteiden puristuksen seurauksena deformoituneiden nikamien ja nikamaisten nivelten kanssa.

Seuraukset: kivun esiintyminen fyysisen rasituksen ja äkillisten liikkeiden aikana.

Kuinka lievittää kipua lannerangan osteokondroosilla kotona?

Koska takana on jatkuvia epämiellyttäviä tuntemuksia, on välttämätöntä huolehtia oikeasta fyysisestä rasituksesta, järjestää mukava ympäristö lepoa ja työtä varten ja tietenkin välttää pitkää oleskelua epämukavissa asennoissa. On tärkeätä harjoittaa terapeuttisia harjoituksia, jotka auttavat “purkamaan” selkärangan. Nämä menetelmät auttavat sinua paremmin kuin hallitsematonta kipulääkkeiden käyttöä ja vähentävät kipua vahingoittamatta vartaloa..

Älä unohda: itsehoitoyritykset ovat vaarallisia terveydelle. Lannerangan osteokondroosi voidaan sekoittaa munuaissairauteen tai kasvainprosesseihin, joten alavatsakivun kanssa on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen mahdollisimman pian. Ota yhteyttä terveellistä selkärankaa käsittelevään klinikkaan "Hei" - asiantuntijamme suorittavat kaikki tarvittavat tutkimukset ja määräävät sinulle tehokkaimman hoitojakson.

Tehokas osteokondroosin hoito kotona: miten päästä eroon selkärangan kipusta

Muutama vuosikymmen sitten selkäkipuja ja epämukavuutta pidettiin yksinomaan ikääntyneiden ihmisten ongelmana, mutta nyt tilanne on muuttunut huomattavasti. Monet sairaudet, mukaan lukien osteokondroosi, ”paranivat” merkittävästi, mikä tarkoittaa, että samankaltaisista oireista kärsivien asiantuntijoiden käyntien määrä on lisääntynyt. Potilaat vaativat tällaisissa tapauksissa lääkehoitoa ja erityistä fysioterapiaa, mutta samalla suositellaan myös lannerangan osteokondroosin hoitoa kotona käyttämällä perinteisen lääketieteen reseptejä, jotka ovat vuosien ajan osoittautuneet tehokkaiksi.

Kuinka tunnistaa sairaus?

Osteokondroosi on krooninen tulehduksellinen prosessi ja degeneratiiviset muutokset nikamavälilevyissä. Seurauksena on, että niistä tulee vähemmän joustavia ja provosoivat hermopäätteiden puristumista aiheuttaen terävää kipua. Sen mukaan, mihin selkärangan osaan sairaus vaikuttaa, kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan osteokondroosi erotetaan toisistaan, mutta viimeksi mainittu tapahtuu useimmiten - lannerannalla on aina suurin kuormitus, mikä tarkoittaa, että alueen intervertebral levyt kuluvat ensin.

Lannerangan osteokondroosin kehitykseen provosoivat monet tekijät: passiivinen elämäntapa, ylimäärä haitallisia tuotteita tavanomaisessa ruokavaliossa, kova fyysinen työ, erilaiset selkärangan vammat ja jopa ylimääräiset kilot. Et voi poissulkea geneettistä taipumusta selkärangan levyn muodonmuutokseen, jolla voi luonnostaan ​​olla löysämpi rakenne. Joka tapauksessa osteokondroosin esiintymisen taustalla olevista syistä mitä nopeammin on mahdollista havaita sen oireet ja aloittaa monimutkainen hoito, sitä suuremmat ovat potilaan hyvinvoinnin ja täyden elämän mahdollisuudet ilman jatkuvaa kipua ja epämukavuutta..

Tyypillisiä lannerangan osteokondroosin oireita ovat:

  • terävä paroksysmaalinen selkäkipu, pahempaa kävellessä;
  • liikkumisvaikeudet;
  • raajojen tunnottomuus ensinnäkin pitkän istumisen jälkeen, ihon ryömimisen tai hanhenpumpun tunne;
  • kylmät jalat.

Lisäksi on nivelkipuja, joissa on osteokondroosia ja jotka antavat jalan, varsinkin kun yritetään kääntää, taivuttaa tai nostaa painoa. Ja vaikka varhaisessa vaiheessa nämä taudin oireet eivät ehkä aiheuta henkilölle paljon huolta, ilman asianmukaista hoitoa ne voivat aiheuttaa erittäin vakavia seurauksia. Useimmiten puhutaan nikamaväyrän, radikuliitin, spondylartroosin, eturauhastulehduksen, lisämunuaisten tulehduksen, munasarjojen, miesten heikentyneen potentiaalin ja jopa erityisen vaikeissa tapauksissa täydellisestä liikkumiskyvyn menetyksestä..

Hoitomenetelmät

Lannerangan osteokondroosi, varsinkin jos sitä ei ollut mahdollista tunnistaa ajoissa, vaatii melko pitkän hoidon, jota ei aina ole helppo suorittaa sairaalassa. Ei ole yllättävää, että potilaat mieluummin taistelevat taudin kanssa kotona noudattaen huolellisesti lääkärin ohjeita. Ensinnäkin kyse on erityisten lääkkeiden ottamisesta, joiden tarkoituksena on lievittää nopeasti ihmisen tilaa sairauden pahenemisen aikana. Nämä ovat pääsääntöisesti tavallisia kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä (Ibuprofeeni, Diklofenaakki, Nimesulidi, Ketoprofeeni), mutta erityisen vaikeissa tapauksissa glukokortikoideja määrätään lievittämään lannerangan osteokondroosin kipua (deksamethosoni, beetametasoni)., "Prednisolone").

Samanaikaisesti lääkkeitä määrätään parantamaan mikroverenkiertoa kudoksissa, jotka kärsivät huomattavasti osteokondroosista (Cavinton, Trental). Lihasrelaksantit poistavat lihasspasmit ja B-ryhmän vitamiinit, pääasiassa B1, B6 ja B12. Joissakin tapauksissa potilaat, joilla on vaikea lannerangan osteokondroosi, tarvitsevat myös sedatiivia (Relanium, Diazepam) ja masennuslääkkeitä (Trazodon, Amitriptyline)..

Mutta halutun tuloksen saavuttamiseksi lähestymistavan lannerangan osteokondroosin hoitoon on välttämättä oltava kattava - farmaseuttisten lääkkeiden käytön lisäksi potilaat tarvitsevat erityistä voimistelua, terapeuttista kylpyä, kompressioita sekä kotitekoisia yrttivalmisteita ja -infuusioita.

Fysioterapia

Voimistelujen käyttö osteokondroosin torjunnassa on kiistatonta - ottamalla säännöksi suorittaa päivittäin erityisiä harjoituksia, potilaat voivat saavuttaa merkittävän parannuksen hyvinvoinnissaan ja päästä eroon monista sairauden oireista, estäen sen kehitystä. Toinen tärkeä fysioterapiaharjoittelujen plus on, että sitä voidaan harjoittaa ilman ongelmia kotona, varaamalla siihen enintään puoli tuntia milloin tahansa itsellesi sopivana ajankohtana.

Lannerangan osteokondroosille suositellaan:

  1. Odota baarissa minuutin ajan.
  2. Kädet lanteilla, taivuta vuorotellen kumpaankin suuntaan ja siirrä sitten lantiota myötäpäivään ja vastapäivään (10–15 kertaa).
  3. Polvistuessasi lepää suorat kädet lattialla ja taivuta selkääsi hitaasti niin paljon kuin mahdollista ylös ja sitten alas (15 kertaa). Tämä on niin kutsuttu ”kitty” -harjoitus, joka on tehokas sekä lannealueelle että koko selkärankalle.
  4. Makaa vatsallasi, suorista kädet ja työnnä ylös lattiasta (10–15 kertaa).
  5. Makaa selälläsi ja taivuta polviasi, paina niitä rintakehällesi ja vapauta (15 kertaa).
  6. Suorita harjoittelu "pyörä": makaa selälläsi, nosta jalat ylös ja "polje" 1-2 minuuttia.

Fyysisen koulutuksen aikana on erittäin tärkeää seurata hyvinvointiasi huolellisesti - harjoitukset eivät saa lisätä epämukavuutta ja kipua, muuten niiden vaikutus on täysin päinvastainen..

Perinteisen lääketieteen reseptit

Niiden päätarkoitus on lievittää kipua ja vähentää tulehduksia - vaurioituneiden kudosten korjaaminen vaihtoehtoisella lääketieteellä ei ole mahdollista. Mutta samaan aikaan, ne ovat tärkeä osa lannerangan osteokondroosin kompleksista terapiaa, selviytyvät tehokkaasti sen oireista ja käytännössä eivät sisällä sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita.

Yksi todistettu lääke selkäkipujen ja epämukavuuden kannalta ovat yrttikylpylät:

  1. Sekoita koivun, sitruunamelissa ja piparmintun lehdet yhtä suuressa määrin, kaada 200 g seosta 10 litraan kiehuvaa vettä, laita matalassa lämmössä 2-3 minuutin ajan ja kaada sitten kylpyammeeseen menettelyä varten.
  2. Valmistetaan keittäminen, jossa on 300 g kamomillaa ja 5 litraa vettä, vaadi se, suodata ja lisää kylpyveteen. Halutun tuloksen saavuttamiseksi suositellaan toimenpiteen suorittamista päivittäin vähintään viikon ajan..

On parempi ottaa terapeuttinen kylpy korkeintaan 15-20 minuuttia veden lämpötilassa, joka on korkeintaan 40 ⁰С.

Ei vähemmän tehokas lannerangan osteokondroosissa ja kotitekoisissa voiteissa ja hankauksissa:

  1. Sekoita 100 g nestemäistä hunajaa, 150 ml vodkaa ja 50 g aloe-lehtiä jauhettuina jauhatimurissa, siirrä seos läpinäkymättömään astiaan ja jätä se jääkaapissa varastointia varten. Voide tulee hieroa alaselkään ja kääri sitten johonkin lämpimään toistamalla toimenpide, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
  2. Valmista seos, jossa on 100 g hunajaa ja sulatettua sianliharasvaa, lisää 100 ml kolmoista Kölnin ja 1 tl etikkaa ja jäähdytä jääkaapissa ja siirrä se läpinäkymättömään astiaan. Osteokondroosin pahenemisen aikana voiteella voit hieroa alaselääsi 2 kertaa päivässä, mieluiten aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.

Lääkekasvien perusteella valmistetut suun kautta annettavat keittämät ja infuusiot ovat hyödyllisiä myös osteokondroosissa:

  1. Sekoita 100 g männynpuntuja, ripaus salviaa ja 1 tl äyriäistä, kaada ½ litraa kuumaa vettä, kiehauta ja vaatii sitten puolitoista tuntia. Valmis lääke osteokondroosin pahenemiseen pienillä ripsillä päivällä.
  2. Hioma timjami ja plantain, otettuna yhtä suurena määränä tehosekoittimessa, purista mehu ja juo 3 kertaa päivässä 2 tl.
  3. Purista mehu 100 grammasta nokkosta, lisää 100 ml alkoholia ja 2 rkl. ruokalusikallista hunajaa ja sitten, toisinaan ravistaen, 10 päivän ajan viileässä, pimeässä paikassa. Tinktuura tulisi ottaa kerran päivässä 2 tl.

Ja tietysti, älä unohda ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä: terveelliset elämäntavat, luopuminen huonoista tavoista, kohtalainen fyysinen toiminta, jotka ovat välttämättömiä päivittäin, oikea ravitsemus, juoma-ohjelma sekä ortopedisten patjojen ja hierontakurssien ostaminen vähintään kahdesti vuonna. Siten on mahdollista paitsi välttää lannerangan osteokondroosin usein pahenemisia ja estää sen kehitystä, myös parantaa koko selkärangan tilaa, suojaamalla sitä tulevaisuuden vakavilta terveysongelmilta.

Kuinka lievittää kipua selkärangan osteokondroosissa?

Ketorolitabletteja osteokondroosin hoitoon käytetään riittävän usein voimakkaan kivun oireyhtymän eliminoimiseksi, joka liittyy siirrettyjen nikamien tai spastisten lihaksien hermopäätteiden puristukseen. Kivun lokalisaatio ja luonne selkärangan degeneratiivisissa-dystrofisissa sairauksissa riippuvat patologisen fokuksen sijainnista.

Käsivarren kipu ja liikuntarajoitteisuus liittyvät usein juurten puristukseen, mikä johtaa brachial plexukseen.

Kivun syyt

Epämiellyttävät tunteet osteokondroosissa liittyvät hermopäätteiden vaurioihin tai ärsytykseen painettaessa niitä siirrettyihin nikamaisiin ja spastisiin lihaksiin. Nämä prosessit johtuvat riittämättömästä verenvirtauksesta rustoisiksi nikamavälilevyiksi ja luukudoksen rappeuttavien prosessien kehittymiseen. Seurauksena selkärankaan voi muodostua patologisia luun kasvua - osteofyyttejä, jotka vaikuttavat haitallisesti myös hermojuurten tilaan. Riittämätön tai liiallinen fyysinen aktiivisuus, samoin kuin heikentynyt aineenvaihdunta, edistävät nikamavälilevyjen ohenemista ja rakenteen muuttumista. Tämä pahentaa kipuoireyhtymää, kietoutuen troofisten häiriöiden yleiseen noidankehään.

Luonne ja sijainti

Kipu selkärangan osteokondroosin varhaisvaiheissa on merkityksetön ja heikko. Degeneratiivisten häiriöiden ja nikamien epävakauden kehittyessä ilmenee epämiellyttäviä tuntemuksia, jotka liittyvät lihasspasmiin. Tämä on kompensoiva reaktio selkäytimen pitämiseksi anatomisesti oikeassa asennossa. Lihaskramppikrampeille on ominaista veren stagnaatio ja kudoksen merkittävä turvotus, minkä seurauksena potilaalle kehittyy epämiellyttäviä tunteita, jotka ovat tylsää.

Ajan myötä potilas alkaa tuntea akuuttia kipua, joka liittyy hermojuurten tulehdukseen. Sen sijainti riippuu dystrofisen fokuksen sijainnista. Jos kohdunkaulan osteokondroosi kehittyy, henkilöllä on myös päänsärky. Yläraajojen ihon selkäkipu tai tunnottomuus toisinaan. Kun prosessi on takana, alaselän alueella on kipuja, jotka voivat antaa jaloilleen. Rintakehän epämiellyttäviä tuntemuksia, joita monet potilaat pitävät angina pectoriksen kohtauksena, esiintyy myös selkärangan osteokondroosissa.

Kuinka lievittää kipua selkärangan osteokondroosissa?

Taudin akuutin ajanjakson aikana on tarpeen poistaa tulehdus, joka provosoi suoraan kipua. Tätä varten käytetään integroitua lähestymistapaa, mukaan lukien lääkehoito ja fysioterapia. Hieronta ja voimisteluharjoitukset auttavat lievittämään kipua ja estämään sen uusiutumista kuntoutusjakson aikana. Konservatiivisen hoidon pahin on lannerangan osteroosit, siksi kirurgista korjausta käytetään usein tämän ongelman päästämiseen eroon..

Lääkkeet hoitoon

Voit päästä eroon kipusta akuutilla ajanjaksolla käyttämällä voiteita, jotka perustuvat ei-steroidisiin tulehduskipulääkkeisiin, kuten diklofenaakki ja ibuprofeeni. Tämän menetelmän tehottomuuden tai tulehduksellisen oireyhtymän merkittävän vakavuuden vuoksi käytetään näiden lääkkeiden lihaksensisäisiä injektioita. Kipu on mahdollista lievittää kohdunkaulan osteokondroosilla lihasrelaksanttien avulla, koska se johtuu pääasiassa kaulusvyöhykkeen lihaksen turvotuksesta. Selkärangan lannerangan tai muiden selkäosien vaurioissa, joihin liittyy selkärankaisten kiekkojen rakenteen rikkominen, esitetään kondroprotektoreiden ja vitamiini-mineraalikompleksien käyttö, jotka voivat poistaa dystrofisia häiriöitä pitkäaikaisella käytöllä.

Diklofenaakkia ja lämmittäviä aineita sisältävä voide on ensiapu menetelmä selkärangan kivun lievittämiseksi..

Hieronta ja liikunta

Voit vähentää todennäköisyyttä, että osteokondroosiin liittyvät epämiellyttävät tunteet ilmenevät uudelleen terapeuttisen hieronnan käymisen jälkeen. Vain pätevä lääketieteen ammattilainen voi suorittaa sen; koskettaminen ei saa aiheuttaa kipua. Tämä hoitomenetelmä on tarkoitettu vasta radikulaarisen kivun poistamisen jälkeen, ja sitä käytetään yhdessä kylpylähoidon ja fysioterapian kanssa. Terapeuttinen voimistelu on suunniteltu parantamaan selän lihaksikkaan korsetin sävyä ja voimaa, jotta vältetään hermokappaleiden uudelleen puristuminen. Liikuntahoito voidaan suorittaa kotona, kuntoutuslääkäri valitsee kuitenkin jokaiselle potilaalle tarvittavat harjoitukset erikseen.

Fysioterapia

Seuraavista menetelmistä päästään eroon osteokondroosin kipusta:

  • Magnetoterapia;
  • laserhoito;
  • fonoforeesilla;
  • iskuaaltohoito;
  • parafiini- ja muta-sovellukset;
  • eteeriset öljykylpylät.

Kaikkia fysioterapiamenetelmiä käytetään vain yhdessä lääkityksen kanssa. Akuutissa ajanjaksossa potilaalle näytetään elektroforeesi ottamalla käyttöön kipulääkkeitä. Se on erityisen hyödyllinen, jos henkilöllä on rintakehän osteokondroosi, ja se auttaa toimittamaan lääkkeen nopeasti ja suoraan sairaisiin kudoksiin virtaa käyttämällä. Se auttaa päänsärkyä, joka johtuu kohdunkaulan selkärangan vaurioista..

Muut hoitomuodot

Joskus perinteisiä hoitomenetelmiä käytetään torjumaan kipua kohdunkaulan osteokondroosissa. Käytetään sairaiden alueiden hieromista kamomilla- ja kalenteri-infuusioilla, minkä jälkeen potilaan tulee kääriä hyvin. Käytetään myös käärme- tai mehiläimyrkkyyn perustuvaa rypsiä ja propolisia, jotka levitetään väliaikaisesti sairastuneelle selkäranalle ja pestään sitten. Radikuliitissa auttaa alaselän hapankaalin kompressi.

Lannerangan osteokondroosin oireet ja diagnoosi. Mikä voi olla hoito kotona?

WHO: n mukaan selkärangan neurologiset leesiot (joista merkittävä osa kotimaan luokituksen mukaan on osteokondroosi) sijoittuivat kolmanneksi niiden potilaiden lukumäärän jälkeen, joilla oli sydän- ja verisuonitauteja sekä onkologisia patologioita..

Heidän selkeät kliiniset oireensa havaitaan 25–55-vuotiaina ja ovat nykyään yksi yleisimmistä väliaikaisen työkyvyttömyyden syistä: 100 työntekijälle - 32–161 päivää vuodessa. Useimmin diagnosoidaan lannerangan osteokondroosi (yli 50% tapauksista).

oireet

Tärkein oire on selkäkipu kivut. Alue, jolla sitä esiintyy, sairauden edetessä kasvaa, jaloille, nivulle ja pakaralle annettavan kivun voimakkuus kasvaa. Kun asento muuttuu jyrkästi, lisääntynyt kuormitus, yskä, kipu voi voimistua, makuulla - lamaantua.

Osteokondroosin oireet ilmenevät jaksoina. Niiden esiintymiseen ja voimistumiseen vaikuttavat myös hypotermia, stressi..

Usein potilaat huomauttavat:

  1. lihaskouristus;
  2. raajojen tunnottomuus;
  3. vähentynyt herkkyys;
  4. kananlihalla.

diagnostiikka

Asiantuntija (ortopedi, neurologi, vertebrologi) määrää joukon tutkimuksia:

  • neurologinen tutkimus;
  • radiografia
  • Tietokonetomografia;
  • MRI.

Saatujen tulosten perusteella tehdään diagnoosi ja kehitetään hoitosuunnitelma..

Mitä voi ja mitä ei voida tehdä vaivalla?

Kun osteokondroosia tulisi välttää:

  • hypotermia;
  • painonnosto;
  • yllään epämukavat kengät.

Kylpy on osoittautunut täydellisesti osteokondroosissa. Höyryhuoneessa vietettävän enimmäisajan ei saa olla yli 10 minuuttia.

Kuinka ja mitä hoitaa kotona?

Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin, kuinka parantaa tauti kotona..

Hoito-ominaisuus

Osteokondroosin hoito vaatii integroitua lähestymistapaa, ja myös elämäntavan muutokset ovat tarpeen. Hoitovektori määritetään anamneesin, tutkimuksen, diagnoosin perusteella vaurioasteen määrittelyllä.

Joskus riittää lääketieteellisen voimistelyn, ortopedisten välineiden käyttö, vakavammissa tapauksissa lääkitys on kytketty toisiinsa.

Elämäntavan muutos

Osteokondroosin tärkeimmät syyt ovat tottumuksissa, siksi on ensin syytä tarkistaa ne. On syytä välttää ammattiurheilijoille ominaisia ​​vakavia kuormia. Fyysisen passiivisuuden torjumiseksi päivittäinen kävely, uinti ovat täydellisiä..

Ortopediset laitteet

On olemassa useita ortopedisia laitteita, jotka ovat osoittaneet itsensä osteokondroosin hoidossa ja ehkäisyssä.

  1. Ortopediset tyynyt ylläpitävät selkärangan fysiologisia käyriä, auttavat vähentämään lihasstressiä. Sitä suositellaan käytettäväksi nukkumisen, liikkumisen, liikkumisen aikana.
  2. Ortopedisia teloja on hyvä käyttää illalla ennen nukkumaan menemistä alaselän purkamiseksi.
  3. Asennonkorjaajat ja korsetit, jotka edistävät tapana ylläpitää oikeaa asentoa, ovat enintään tunnin ajan 2-3 kertaa päivässä.
  4. Kaikenlaiset applikaattorit (esimerkiksi Kuznetsov-applikaattori, Pranamat-matot). Niiden käytön aikana on häiritsemättä kipua, lisääntynyt verenvirtaus, jonka seurauksena kouristus häviää.

Huumehoito

Huumehoito ratkaisee useita ongelmia:

  • anestesia, tulehduksen poistaminen;
  • vaurioituneiden kudosten verenkierron parantaminen ja niiden palautuminen (mahdollisuuksien mukaan);
  • liikkuvuuden palauttaminen.

Useimmiten lääkäri määrää seuraavien luokkien lääkkeitä osteokondroosin hoitoon.

Chondroprotectors

Kondroprotektoreiden toiminnan tarkoituksena on pysäyttää tulehdus, palauttaa rikkoutunut rusto ja suojata sitä uusilta vaurioilta. Niiden käyttö voidaan osoittaa koko elämän ajan..

Verisuonia laajentavat lääkkeet

Kipu taustalla havaitaan lihaskouristuksia, joiden seurauksena kudoksen hypoksia kehittyy. Verisuonia laajentavat lääkkeet, jotka palauttavat sairauden alueen verenkiertoa, kamppailevat tämän kanssa, kudosten ravitsemus paranee..

Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet

Tämä on monimutkaisen toiminnan huumeiden ryhmä, he:

  • lievittää kipua;
  • vähentää tulehdusta;
  • poista turvonneisuus.

Rauhoittavat ja lihasrelaksantit

Pakollinen osana ylläpitohoitoa remissiovaiheessa. Niillä on rentouttava ja rauhoittava vaikutus lihaksiin. Heidän sisäänpääsynsä aikana:

  1. verenkierto normalisoituu;
  2. kipu on tylsää;
  3. liikkuvuus on palautettu;
  4. kudosten uudistuminen kiihtyy.

Vitamiini- ja mineraalikompleksit

Relapssien ehkäisemiseksi ja kompleksisen hoidon yhteydessä määrätään usein neuroprotektoreita ja B-vitamiineja.

injektiot

Osana injektiohoitoa annetaan laskimonsisäisiä ja lihaksensisäisiä injektioita, tippoja. Tällainen lääkkeiden antaminen edistää aktiivisten aineiden nopeampaa kuljetusta sairastuneelle alueelle, mikä nopeuttaa niiden toimintaa.

Jos tarvitset välitöntä vaikutusta kotona, käytä salpaa, toisin sanoen hajottamalla kipualue nukutusaineilla. Hoitovaikutus tulee nopeasti ja kestää jopa 9 tuntia.

Selkäosan voiteet

Kotona hoidettavaksi, paikallisesti käytettäväksi tarkoitetut voiteet ovat todistaneet itsensä. Altistustyypin ja koostumuksen perusteella ne voidaan jakaa:

  • kipulääkkeet ja lämpenemiset, joilla on häiritsevä vaikutus, aktivoivat verenkiertoa, stimuloivat aineenvaihduntaa, vähentäen siten kipua ja tulehdusta;
  • anti-inflammatoriset, tukahduttavat tulehdukselliset prosessit;
  • hieronta;
  • kondroprotektiiviset, aktivoivat ruston ja luukudoksen uudistumista;
  • keinot monimutkaiselle toiminnalle;
  • homeopaattiset.
Dikul balsamit

Dikul-balsamit perustuvat luonnollisiin komponentteihin, edistävät kehon uudistusvoimien aktivointia. Radiculin on kehitetty erityisesti lannerantaa varten ja edistää:

  • suolojen poistaminen;
  • kudosten uudistaminen;
  • parantaa imu- ja verenkiertoa.
Käärmeen myrkkyvoiteet

Voiteiden käytöllä käärmeen myrkkyllä ​​on kipua lievittävä ja verisuonia laajentava vaikutus. Vaikuttavat aineet ärsyttävät herkkiä hermopäätteitä, lisäävät kapillaarien läpäisevyyttä levityskohdassa, mikä parantaa vierekkäisten kudosten ravintoa.

Kuoriöljy

Kuusiöljy lievittää tehokkaasti kipua ja tulehdusta. Yleisimmät käyttötavat ovat hankaus ja hieronta..

Fysioterapialaitteet

Lääkkeiden käytön tehostamiseksi voit turvautua fysioterapeuttisiin toimenpiteisiin. Kotona on saatavana magnetoterapiaa ja darsonvalisaatiota..

Almag

Laitteen tarkoituksena on luoda magneettikenttiä, joiden aikana ne vaikuttavat vartaloon:

  • kipu vähenee;
  • lihakset rentoutuvat;
  • verenkierto normalisoituu;
  • kudosten ravitsemus paranee.

Darsonval

Proseduurin seurauksena verenkierto, kudosten ravitsemus paranee, tulehduksen fokukset ratkeavat, ruuhkat vähenevät.

Hieronta ja itsehieronta

Edistää lihasten rentoutumista, stimuloi verenkiertoa.

Itsehieronta lannerangan osteokondroosilla suoritetaan kämmenellä tai nyrkillä. Arvioitu toimintojen algoritmi:

  1. Aloita silittämällä kämmenttä ylhäältä alas. Tämä valmistaa selkäsi syvemmälle vaivaamiseen..
  2. Hiero nivelilläsi alaosaa selkärankaa pitkin molemmin puolin.
  3. Suorita pyöreät liikkeet aloittaen kevyestä paineesta lisäämällä paineen asteittain.
  4. Kämmenen reuna “selviää” alaselän lihaksista alaspäin.
  5. Lopeta toimenpide silittämällä (se on mahdollista levittämällä lääkevoidetta tai geeliä).

Kodinkoneet

Kotikäyttöön tarkoitetut hierojat vaikuttavat aktiivisesti hermostaliin. Laitteita on laaja valikoima:

  • rulla, hieronta nauhat;
  • pallot;
  • rullat;
  • lattiamatot;
  • erilaisia ​​vibrohierontalaitteita.

Osteokondroosin kanssa käytetyn terapeuttisen voimistelun kurssit vaaditaan. Ne on suoritettava säännöllisesti..

Luonnollisten endorfiinien vapautuminen

Suorittamalla harjoituksia, sinun on kuunneltava kehoasi tarvittaessa tekemällä muutoksia kompleksiin. Kaikki liikkeet ovat sujuvia, ilman nykimistä. Tällainen tietoinen systeeminen lähestymistapa on tehokas, samoin kuin kohtalainen fyysinen aktiivisuus myötävaikuttaa luonnollisen anestesian muodostavien endorfiinien luonnolliseen tuotantoon..

Harjoittelu

Taudin vaiheesta riippuen, harjoitukset voivat olla lempeitä tai harjoittelua..

Ensin mainitut soveltuvat voimakkaaseen kipuun. Heidän tavoitteensa on:

  1. venyttämällä ja rentouttaen selkälihaksen lihaksia;
  2. lisääntynyt verenvirtaus, imusolujen liikkuminen lannealueella.

Voimistelua käytetään harjoittelutilassa, jos potilaalla on vähäisiä kipuja ja pahenemisvaiheen ulkopuolella. Tämän tyyppisen harjoituksen tavoitteet ovat:

  • lihaskorsetin muodostuminen ja ylläpito;
  • liikkuvuuden palauttaminen.

Yksinkertainen sarja harjoituksia

Useimmiten potilaat muistavat liikuntahoidon tarpeen pahenemisen aikana. Kompleksi lempeitä harjoituksia lannerangan osteokondroosiin:

  1. Makaa kyynärpäissä. Nosta ylävartaloasi mahdollisimman korkealle pitämällä lantiosi painettuna lattiaan.
  2. Sama asia, mutta luottaen siihen, että aseesi ovat pidennetyt ja asetetut edessäsi. Yritämme rentoutua alaselän ja pakarat.
  3. Makaa selälläsi, jalat yhdessä ja taipuneet, kädet pään alla. Yritämme painaa alaselän lattiaan, kiristämällä puristinta.
  4. I. s. (Aloitusasento) on sama. Käännä polvet yhteen.
  5. I. s. On edelleen. Paina polvet rintaan ensin yhdessä, sitten yksi kerrallaan.
  6. I. s. - seisoo nelinpeli. Kallista leukaasi, kiristä vatsa, kaareva selkä.
  7. Istu taivutettuihin jaloihin, nojaa eteenpäin liu'uttamalla kädet lattialle.

Pidä jokaista asentoa 3 sekuntia. Suorita 10 toistoa.

Varsi lihaksen vahvistaminen:

  1. I. s. - seisoo nelinpeli. Nosta kädet vuorotellen suoraan. Suora selkä.
  2. I. p. Sama. Nosta toinen jalka lattian suuntaisesti.
  3. Yhdistä aiemmat harjoitukset. Kiristä puristin, nosta samalla käsivartta ja vastakkaista jalkaa.
  4. Liikunta vatsalihaksissa: vartalon nostaminen, kiertäminen.

Toista kaikki liikkeet 10 kertaa. Viimeistele venyttämällä.

Bubnovsky-tekniikka

Dr. Bubnovsky yhdistää lannerangan osteokondroosin hoidon hengitysharjoituksilla ja sujuvalla venyttelyllä korostaen lihaksen vahvistamista ja kehitystä.

Tämä tekniikka vaatii erityisvälineiden saatavuuden ja harjoitusten toteuttamisen asiantuntijan valvonnassa.

Kipu lievittää kylmää ja lämpöä

Kryomassaatio lannerangan osteokondroosilla on yleistymässä.

Tekniikka on yksinkertainen. Pakkaus jäätä hieroi kipeää kohtaa 2 - 5 minuutin ajan. Veren paremman ulosvirtaamisen kannalta on toivottavaa, että hierottua aluetta nostetaan.

Kriomassaatio vuorottelee lämpökäsittelyjen kanssa. On muistettava, että osteokondroosin aiheuttama hypotermia on vasta-aiheista ja voi pahentaa tilannetta. Kipujen lievittämiseksi selkää perinteisesti lämmitetään, rasvataan lämmittävillä yhdisteillä, kääritään.

Video "liikuntahoito osteokondroosille":

Krokotiilin liikuntakompleksi on vakiinnuttanut itsensä osteokondroosin hoitoon ja ehkäisyyn.

Jooga ja pilates

Jooga ja Pilates auttavat vahvistamaan selän ja vatsan lihaksia, lisäävät selkärangan joustavuutta. Niitä voidaan harjoitella kotona, mutta ensimmäiset oppitunnit tulisi suorittaa valmentajan valvonnassa, jotta harjoitustekniikka ymmärretään..

ethnoscience

Taudin esiintyvyyden yhteydessä on monia vaihtoehtoisia menetelmiä sen hoitamiseksi. On muistettava, että ne ovat vähemmän tehokkaita kuin lääkitys..

Hoitokylpylät

Yksi nautinnollisimmista ja edullisimmista tavoista lievittää kipua. On syytä muistaa, että tällaisen kylvyn kesto ei saisi ylittää 15 minuuttia:

  1. Suolakylpyjä. Liuos valmistetaan nopeudella 2 kg meri- ja ruokasuolaseosta suhteessa 1: 1 - 150-200 litraa vettä. Liuoksen lämpötila on 40 - 60 ° C.
  2. Yrttikylpy. Käyttö osteokondroosissa: koivunlehdet, calamus-juuret, tammen kuori ja havupuut, monimutkaiset mädänmarjan, nokkan, oreganon, mustanherukkalehdet, männynpudot.

Reseptit pakkaa ja jauhaa

Hyvä vaikutus havaitaan, kun käytetään paprikalaastaria ja sinappilaastaria.

Jauhatus on myös yleistä. Esimerkiksi:

  1. Sekoita etyylialkoholi, jodi ja kamferi suhteessa 30: 1: 1.
  2. Kaada 10 murskattua tablettia analginia seokseen.
  3. Hiero alueelle, jollei iho ole vaurioitunut.

Sisäiseen käyttöön tarkoitetut välineet

Hoito suun kautta annettavilla yrttivalmisteilla ei ole niin tehokasta, että vaikutuksen saaminen vie paljon aikaa.

Ennaltaehkäisyn vinkit

Lannerangan osteokondroosin ehkäisyyn suositellaan:

  • käytä erityisiä ortopedisia tyynyjä;
  • välttää hypotermiaa ja luonnoksia;
  • valitse harjoitustyyppi maltillisella kuormituksella;
  • Käytä kovaa ortopedista patjaa.

Ruokavalio

On myös suositeltavaa noudattaa ruokavaliota. Rikkaat ruuat olisi annettava etusijalle:

Unen kesto

Unen aikana vartalo palautuu aktiivisesti, joten on tärkeää nukkua tarpeeksi, nukkumaan 7-9 tuntia.

Mitä tehdä pahenemiseen?

Pahenemisen tapauksessa on syytä:

  • tarkkailla sängyn lepoa;
  • tapaa lääkäri;
  • kävele kainalosauvoilla purkaen siten lannerangan.

Liittyvät videot

Tarjoamme sinulle katsella videon lannerangan osteokondroosin oireista, diagnoosista ja hoidosta: