Klassinen selkähieronta

Toisinaan kovan työviikon jälkeen haluat rentoutua, ja klassinen selkähieronta voi auttaa rentouttamaan venytettyjä lihaksia täysin, lievittämään päätä. Ja mikä tärkeintä, tämä toimenpide voi estää monia kroonisia sairauksia, jotka vaivaavat toimistotyöntekijöitä ja muita "istuttavia" ammatteja..

Tekniikka ja säännöt

Klassinen selkähieronta on selkärangan ja kaikkien selkärangan lihasten venyttämistä ja hierontaa käsillä. Klassisen version tekniikka on erittäin yksinkertainen - ryöstämme halutun lihaksen / jänteen / nikaman päälle ja vaivaamme varovasti silmällä tai puristamalla. On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, joita sinun on noudatettava, jotta toimenpide ei aiheuta epämukavuutta ja kipua:

  • Ennen hieronnan aloittamista on parempi pestä kädet huolellisesti ja kosteuttaa ne sitten kermalla tai öljyllä. Joten voit tarjota paremman liukumisen etkä anna kipua erityisen herkkien alueiden hieronnan aikana;
  • Hieronta alkaa ristiluusta ja suorita sitten kaikki muut vyöhykkeet - alaosa, hartiat, kaulusvyöhyke jne.
  • Hieronnan tulisi alkaa tarkkoilla käännösliikkeillä. Näin tekemällä venytät alustavasti kaikki lihakset, valmistamalla ne jatkamaan ”toteutuksia”;
  • Hieronnan tulisi alkaa ja päättyä varovasti. Painevoiman tulisi laskea toimenpiteen loppuun mennessä.

Kuinka suorittaa todellinen toimenpide? Tekniikka on erittäin yksinkertainen, tapahtuu useissa vaiheissa:

  1. Valmistelevia. Käsien kosteuttaminen.
  2. Silitti. Tässä vaiheessa lihakset valmistautuvat lisäpaineisiin, ne vaivaavat ja venyttävät, jotta hermoja ei puristu.
  3. Päävaihe. Nipistys, puristaminen, taputtelu, pisteisku. Kaikki niin, että jokainen hermosolmu saa osuutensa altistumisesta.
  4. Päättyy. Näyttää silmävaiheelta. Jännityksen ja ärsytyksen lievittämiseksi puristus- ja taittovoimat vähenevät.

Selän alueet

Hieronnan aloittamisen tulisi aina tapahtua kaulusvyöhykkeeltä, kuten siellä sijaitsevat tärkeimmät hermokeskukset, jotka voivat puristua istuvan elämäntavan takia. Sitten he siirtyvät trapezius-lihaksiin. Useimmiten ne ovat jännittyneitä jatkuvan asennon ylläpitämisen vuoksi.

Ja vasta sen jälkeen kun nämä kaksi vyöhykettä oli hyvin vaivattu, voit jatkaa itse selkärangan hierontaa laskeutuen vähitellen alaselkään.

Huomaa: muista, ettet saa missään tapauksessa tehdä akupressointia seuraaville alueille:

  • Selkäranka. Koska vaarana on siirtää selkärankaa tai pahempaa, puristaa hermo.
  • Lanne Koska rento tilassa alaselkä koostuu monista pienistä lihasryhmistä, on olemassa vaara vaurioitua tai puristaa yksi niistä. Seurauksena on matka lääkärille ottaen huomioon revitty selkä.

Naisille ja miehille

Miesten ja naisten klassisen selkähieronnan ei pitäisi olla eroja, lukuun ottamatta joitain perustietoja. Erityisesti urospuolinen selkä koostuu enemmän koulutetusta ja paksummasta lihaksesta. Tämän vuoksi on ponnisteltava jokaisen hermosolmun onnistuneeksi venyttämiseksi.

Naisten hieronnassa on tärkeää harkita, että munuaisiin ja selkäosaan olisi kiinnitettävä enemmän huomiota. Lisääntymisjärjestelmän fysiologisten ominaisuuksien vuoksi on tärkeää ryhtyä lisätoimiin oikeilla alueilla..

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Selkähieronta ei ole vain miellyttävä harrastus ja tapa rentoutua, vaan myös ennaltaehkäisevä ja terapeuttinen toimenpide. Erityisesti sitä määrätään:

  • Ihmisten valitukset jatkuvasta kivultavasta kipusta lannealueella;
  • Istuva elämäntapa kyfoosin, skolioosin ja muiden selkäsairauksien estämiseksi;
  • Hyperaktiivisuus. Päähermosolmuihin kohdistuvan vaikutuksen vuoksi henkilö voi rentoutua ja toipua kovan työviikon jälkeen.
  • Pysyvän selkäjännityksen aiheuttama krooninen väsymysoireyhtymä.
  • Heikentynyt immuniteetti. Vaikuttaa siltä, ​​kuinka selkähieronta auttaa palauttamaan immuunisuuden? Kaikki on hyvin yksinkertaista. Tässä tapauksessa keho joutuu stressitilanteeseen ilman ulkoisia vaikutuksia, mikä mahdollistaa voimien optimoinnin.
  • Istuvan elämäntavan aiheuttama lihasten hypotensio. Hieronta auttaa palauttamaan lihaksen sävyn ja valmistelemaan heitä pitkiä harjoituksia varten. Kuten tiedät, tätä erityistä menetelmää käytettiin kohonneiden katabolien tasojen hoitamiseen veressä..
  • Katso myös: Selkähieronnan vasta-aiheet.

Tämän menettelyn vasta-aiheista on vain 2 tapausta:

  1. Selkäjänteiden jänteiden, lihaksen ja hermojen avoimet vammat.
  2. Globaalit munuaisongelmat.
  • On mielenkiintoista lukea: miksi selkä sattuu hieronnan jälkeen

Kaikissa muissa tapauksissa selkähierontaa ehkäisevänä toimenpiteenä voidaan määrätä kaikille ikäisille. Jopa osteoporoosin ja osteokondroosin kanssa selkähieronta on se tekijä, joka auttaa palauttamaan ihmisen voiman ja poistamaan kipuoireyhtymät.

Lisäksi on tapauksia, joissa klassisen selkähieronnan käyttö auttoi urheilijoita kuntoutuskaudella.

  • Katso myös: Hunaja selkähieronta.

Klassinen selkähieronta on loistava tapa rentoutua ja saada maksimaalinen hyöty ja ilo, näyttää siltä, ​​yksinkertaisesta toimenpiteestä. Se auttaa venyttämään lihaksia, jotka ruskettavat työssä. Hieronta on hyvä ennaltaehkäisy monille sairauksille. Ja mikä tärkeintä - se on mukavaa.

Tämän menettelyn kuvaus on varhaisissa tallenteissa; monien sukupolvien kokemus ei voi olla väärä. Hän todella auttaa.

Suosittelen, että luet lisää aiheesta liittyviä artikkeleita

Kirjoittaja: Petr Vladimirovich Nikolaev

Lääkäri on manuaaliterapeutti, ortopedinen traumatologi, otsoniterapeutti. Altistustavat: osteopatia, postisometrinen rentoutuminen, nivelten sisäiset injektiot, pehmeä manuaalinen tekniikka, syvän kudoksen hieronta, kipulääketekniikka, kranihoito, akupunktio, nivelten sisäinen lääkitys.

Hieronta kaula-selkärangan tyrälle

Onko mahdollista tehdä selkähierontaa raskauden aikana??

Kuinka tehdä selkähierontaa

Selkähieronta on menettely, joka on hyödyllinen ja nautinnollinen jokaiselle. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta käyttää ammattimaisten hierojien palveluita. Älä kuitenkaan epätoivoisesti - hierontataito voidaan hallita itsenäisesti ja soveltaa tätä taitoa menestyksekkäästi sukulaisillesi ja ystävillesi.

Selän lihakset: vähän anatomiaa

Ihmisen kehon tehokkaimmat ja suurimmat lihakset ovat selässä ja jaloissa. Emme mene liian anatomisiin yksityiskohtiin - kerromme sinulle vain teorian, joka on tarpeen oikean hieronnan suorittamiseksi.

Selässä on valtava määrä lihaksia, joista jokainen toimii omassa kulmassaan. Selkärangan lihakset jaetaan pinnallisiksi, joilla on kaksi kerrosta, ja syvistä. Kaikkien lihaskerrosten käyttämiseksi hieronnan aikana ne on huolellisesti ja syvällisesti kehitetty..

1. Trapezius-lihas on leveä ja litteä kolmion muotoinen lihas. Sijaitsee yläosassa. Tämän lihaksen kaikkien kimppujen supistuessa lapaluu lähestyy selkärankaa; ylempien kimppujen pienentyessä lapaluu nousee, alempi putoaa. Toisaalta trapezius-lihas kallistuu päätä tälle puolelle, ja kun molemmat puolet supistuvat, nämä lihakset taiputtavat pään takaisin. Trapezius-lihakset ovat tärkeitä oikeassa asennossa.

2. Latissimus on pinnallinen lihas, joka vie koko alaselän. Sen ylemmät niput menevät trapezius-lihaksen alaosan alle. Tämän lihaksen päätehtävänä on tuoda olkapää vartaloon ja johtaa käsivarsi takaisin keskilinjaan kiertämällä sisäänpäin. Jos käsivarsi on kiinteässä asennossa, latissimus-lihakset tuovat kehon lähemmäksi sitä ja laajentavat myös rintakehän hengityksen aikana. Tämä tekee hänestä apuhengityslihaksen..

3. Rombolihakset - rombin muotoiset levyt, jotka sijaitsevat trapezius-lihaksen alla. Kokoonpanossa rhomboid-lihas vetää lapaluun selkärankaan saakka ja kiinnittää myös lapaluun sisäreunan rintaan nähden.

4. Selän tasasuuntaaja on selän vahvin ja pisin lihas, joka sijaitsee selkärankaa pitkin - kallon pohjasta ristiin. Selkärankaa suoristava lihas on jaettu 3 suureen osaan: selkärangan rintaosa, pisin ja selkäranka. Sen tehtävä on selkärangan jatkaminen ja kiinnitys. Selkälihakset ovat erittäin tärkeitä oikean asennon ylläpitämiseksi. Selkärangan pidennysprosessissa ovat mukana myös muut, pienemmät lihakset, jotka kehittyvät taivutuksen, taivutuksen, käsivarsien ja rungon nostamisen aikana.

5. Iso pyöreä lihas - latissimusen alla oleva lihas. Suunniteltu laskemaan nostettu käsivarsi ja johtamaan käsivarsi alas ja takaisin. Suuren pyöreän lihaksen harjoittelu antaa sinulle mahdollisuuden laajentaa selästä yläosassa.

Piirustukset selkän lihaksellisesta korsetista

Kuvioissa voit selvästi nähdä, että selän lihaskorsetti on joukko lihaksia, jotka sijaitsevat useissa kerroksissa. Jotkut lihakset sijaitsevat muiden alla, ja niiden alla puolestaan ​​ovat seuraavat. Siksi tekemällä hierontaa tällä alueella, sinun tulee hieroa jokaista aluetta päästäksesi jopa syvimpiin lihaksiin.

Klikkaa suurentaaksesi.

Selkähieronnan merkitys

Kaikki tietävät, että kehon terveys riippuu selkärangan terveydestä. Ja selkäranka ja selkärangan lihasten kunto liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Monet selkärangan sairaudet johtuvat selkärankojen, lannerangan ja sivuttaislihasten kouristuksista. Tällaiset krampit voivat kestää useita vuosia, mikä johtaa selkärankalevyjen lihaksen tukkeutumiseen. Tässä tapauksessa saarron todellinen syy on juuri lihaskouristus, eikä selkärangan luiden lisääntyminen tai nikamavälilevyjen dystrofia.

Selkälihakset voivat olla stressissä päivien ajan. Istuvan elämäntavan takia saatu väärä asento johtaa lihasheikkouteen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa liiallista stressiä ja nopeaa väsymystä. Selkäkipu, joka voi olla heikentävä ja kipu, rajoittaa liikkuvuutta ja heikentää elämänlaatua. On tärkeätä muistaa, että selkäranka on jäykkä ja luotettava malli, joka voi kestää ilman epäonnistumista vähintään 70 vuotta. Samanaikaisesti takaosa lisää meille ylimääräisiä vuosia ja riistää meiltä monia arjen nautintoja. Ja tärkein syy tähän on lihaksen kunto.

Mikä tahansa voi aiheuttaa selkärangan lihaksen ylikuormituksen ja sitä seuraavan levyn salpauksen: hypotermia, aikaisempi sairaus, epäonnistunut käännös tai vartalon liiallinen taipuminen. Pitkä staattinen selkäjännitys, joka syntyy, kun laukkua kannetaan jatkuvasti yhdellä olkapäällä, samoin kuin ollessa epämukavassa asennossa (esimerkiksi työskennellessään tietokoneen kanssa), on myös vaarallinen..

Toinen yleinen ongelma on alaselän kipu. Yleensä se johtuu samoista lihaskramppeista. Tällaisen kivun ilmenemistä edeltää selkärangan lihaksien ylikuormitus, jonka jälkeen odottamatta, kuten sanotaan, “ampuu takaosaan”. Alaselän kipu voi siirtyä pakarat, lonkat ja jalat vähentäen merkittävästi kehon liikkuvuutta.

Usein selkäkipu liittyy puristuksen aiheuttamasta hermojuuren tulehduksesta. Juurin puristuminen tapahtuu nikamavälilevyn siirtymästä. Tällainen kipu on erittäin vaikeaa ja leviää jalkoihin ja lantion alueelle..

Hieronta auttaa päästä eroon selkälihasten liialliseen jännitykseen liittyvistä ongelmista. Säännöllinen selkähieronta on erinomainen menetelmä huonojen asentojen ja lihaskramppien aiheuttamien sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn..

Kuinka selkähieronta tehdään?

Selkähieronta on monimutkainen tekniikka, jonka suorittavat hierojan kädet selässä. Selkähieronnan aikana käytetään seuraavia tekniikoita:

  • silitti
  • triturointi;
  • vaivaamista;
  • värähtely (pat).

Ensinnäkin, sinun täytyy laittaa henkilö, jolle hieronnat, mukavalle sohvalle tai sängylle. Hänen pitäisi makaa vatsallaan kääntämällä päätään vasemmalle tai oikealle. Pään asentoa on muutettava 2–3 minuutin välein, jotta niskalihakset eivät pudota. Tyyny voidaan laittaa potilaan rinnan alle, jos se on hänelle sopivampi. Ihon rentoutumisen ja kosteuden parantamiseksi on suositeltavaa käyttää hierontaöljyä. Ennen hieronnan aloittamista sen tulee olla lämmin..

1 silitti

Selkähieronta alkaa sileällä ja rytmisellä kosketusliikkeellä, jotka suoritetaan koko kämmenellä. Kevyet iskut tehdään alaosasta kaulaan. Voit vaihtoehtoisesti silittää kahdella kädellä siirtämällä selkärangasta sivuille. Aloita alaselästä ja siirry vähitellen kohti hartioita. Liikkeet voivat vaihdella - tämä on paljon parempi kuin malli ja yksitoikkoiset iskut. On suositeltavaa suorittaa silitys vähintään 15 minuutin ajan, jotta potilas on täysin rento ja valmis syvällisempään lihaksen tutkimukseen.

2. Hieronta

Seuraava vaihe on hankaus. Liikkeet pysyvät ennallaan, mutta paine iholle kasvaa - sinun on pyrittävä tuntemaan vaikutus lihaksiin. Aloita selkä alaspäin ja käsittele tasaisesti kaikki selän osat. Hiomista ei tarvitse suorittaa yli 10 minuutin ajan.

3. Vaivaaminen

Vaivaamalla (niitä kutsutaan myös puristukseksi), voit toistaa aiemmat liikkeet, mutta kosketuspinnan tulee olla pienin ja vaivan ja paineen suurempi. Vaivaaminen tulee suorittaa sujuvasti ja hellävaraisesti, jotta potilaalla ei olisi kivuliaita tuntemuksia. Lisää lihaksien painetta lisäämällä toinen käsivarsi toisen päälle. Vaivaamisen on aloitettava kyynärvarresta, treenaa selkärangan toisella puolella olevat lihakset ja sitten toiset. Tämän vaiheen kesto on 10-12 minuuttia..

4. Pisteet

Kuten edellä mainittiin, selkälihakset sijaitsevat useissa kerroksissa toistensa yläpuolella. Syvin lihaksiin pääseminen auttaa sinua hieromaan pisteissä. Acupressure tehdään peukaloilla. Takareunasta on kolme akupression linjaa. Ensimmäinen on selkärankaa pitkin. Toinen lihaksen keskellä (vetäytyy 1-2 sormea ​​selkärangasta). Ja kolmas rivi on lihaksen takana (takaisin 3-4 sormea ​​selkärangasta). Paina peukaloillasi selkärangan molemmin puolin. Siirrä sujuvasti selkärankaa pitkin ensimmäistä riviä alaselän kautta kaulaan ja takaisin. Tee sama 2. ja 3. rivillä. Toinen vaihtoehto selän akupressoinnille on paine pisteisiin, joilla on pieni pyöreä kierto. Napsauta ensin ja syötä piste ja tee sitten pieniä pyöreitä kierroksia.

5. Tärinä

Viimeinen vaihe on värähtely tai tasoitus, joka tehdään koko selän pintaan. Tätä tekniikkaa varten voit käyttää ranteen takaosaa, sormenpäätä tai kämmenosaa, joka on koottu "veneellä". Kädet eivät saa olla jännittyneet, yritä pitää ne rento tilassa.

Hierontajakson lopussa toistetaan ensimmäisessä vaiheessa kuvatut kevyet silmäilevät liikkeet..

Hieronta kotona

Kodin hierontatekniikka pysyy samana. Kiinnitä erityistä huomiota työpaikkaan. Sängyn tai sohvan pinnan, jolla potilas lepää, tulee olla sileä ja luja. Jos muita vaihtoehtoja ei ole, edes lattia tekee. Pään alle on suositeltavaa laittaa pieni tasainen tyyny tai potilaan kädet. Pieni tyyny tai tyyny on sijoitettu myös jalkojen alle. Täydellisen rentoutumisen saavuttamiseksi huoneen tulee olla tarpeeksi lämmin.

Hierontaöljyä voi ostaa kaupasta tai valmistaa itsenäisesti luonnollisten aromaattisten öljyjen seoksesta. Orgaanisten öljyjen etuna on, että niissä ei ole kemiallisia lisäaineita tai keinotekoisia aromeja. Sopivimmat hierontaöljyt: kookos-, seesami-, manteli-, rypäleen siemenöljy ja avokado.

Lihaskouristusten lievittämiseksi vaaditaan vähintään neljä hierontaistuntoa. Ihanteellinen vaihtoehto on venyttää neljä istuntoa kahdeksi viikoksi, jolloin lihaksille annetaan tarpeeksi aikaa toipua. Yleensä helpotus tulee kahden istunnon jälkeen. Jos kouristus jatkuu, kokeile toista hierontatekniikkaa..

Selkähieronnan perussäännöt

Katsotaanpa joitain tärkeitä seikkoja, jotka on otettava huomioon tässä hieronnassa..

  1. Hierontaliikkeet suoritetaan ylöspäin sakraalialueelta.
  2. Ylöspäin tapahtuu kämmenten sisäpuolella, liikettä alaspäin selän kanssa.
  3. Ihmisille, joilla on lisääntynyt hermostuneisuus, sekä vanhuksille, syvät ja vahvat lihaksille altistumisen menetelmät eivät ole toivottavia.
  4. Hierojan käsien tulee olla niin lämpimiä ja rento kuin mahdollista..
  5. Ensimmäisen hierontaistunnon kesto on 15 minuuttia. Tulevaisuudessa istunnon kesto määräytyy potilaan kehon tilavuuden, iän ja hyvinvoinnin perusteella.
  6. Menettelyn aikana ei suositella poistamaan käsiäsi potilaan kehosta keskeyttämällä kosketus.
  7. Hierontajakson tulisi päättyä selkänojalle.
  8. Hieromisen ja silityksen tulisi olla vuorotellen - tämän ansiosta mukana olevat lihakset voivat levätä ja rentoutua.
  9. Hieronnan aikana liikkeiden rytmisyys on erittäin tärkeää.
  10. Hieronta tehdään selkärangan molemmille puolille kahdella kädellä. Liikkeet tehdään selkärangan pitkien suuntiin.
  11. Et voi suorittaa lyöntiä ja taputtelua lannealueella. Lapojen välissä nämä tekniikat on suoritettava varoen..
  12. Suorittaessasi “tärinää” -tekniikkaa, vuorotellen taputaan ja napautetaan.
  13. Syvä vaivaaminen suoritetaan seuraavasti - lihakset vangitaan ja taipuvat peukalon ja muiden sormien välillä.
  14. Istunto alkaa kevyellä silityksellä ja päättyy voimakkaampaan valotukseen..

Useita hieronta tech IR

Klassinen hierontatekniikka

1. Aloita silittämällä ja hankaamalla.

Levitä vähän öljyä selällesi ja tee lieviä vedot koko selkään sileillä, rauhallisilla liikkeillä. Päätehtäväsi on nyt levittää öljyä ja lämmittää vähän selkääsi. Siirrä alaselän ylöspäin selkää pitkin ja myös selkärangasta sivuille.

Syvän lihaksen harjoittelu - klassinen selkähierontatekniikka

Klassinen selkähieronta on helpoin ja samalla tehokas tapa ylläpitää terveyttä..

Se auttaa rentoutumaan ja nauttimaan rauhasta, mutta myös parantaa vartaloa. Päätehtävänä on kuitenkin selkärangan sairauksien ehkäisy.

Hierontatekniikka

Selän hieronta vaikuttaa hartioiden, kaulan, lapaluiden, ristin ja lantion lihaksiin.

Selkäosa sisältää suuren määrän lihasmassaa, joten se tehdään useissa vaiheissa.

Hieronnan klassinen versio käsittää työn neljässä vaiheessa.

  1. Ensimmäisessä vaiheessa takaosa valmistellaan menettelyä varten. Aluksi kaikki lihakset, jotka on tarkoitus treenata, kuumennetaan. Tärkeintä tässä on parantaa verenkiertoa ja lämmittää ihoa niin, että siihen voidaan helposti vaikuttaa. Sama pätee lihaskudoksen ylimpiin kerroksiin..
  2. Toinen vaihe vaikuttaa lihaksiin, jotka sijaitsevat keskipitkällä syvyydellä, siirrot tehdään melko intensiivisesti. Tämän vuoksi verenkierto normalisoituu. Lisäksi kaikkien raajojen motorinen toiminta palautuu normaaliksi..
  3. Kolmas vaihe on omistettu syvälliselle lihaksen tutkimukselle. Tärkein tehtävä tässä on lämmin syvin lihaskerros. He vastaavat siitä, että selkäranka on pystyasennossa. Tämä osa on pisin aikaa, ja vaikutus saavutetaan vähitellen.
  4. Neljäs vaihe on viimeinen. Kaikkien toimien tarkoituksena on saada lihakset rentoutumaan pitkän selkänoja lieventävän ja lämmittävän harjoituksen jälkeen.



Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi klassinen selkähieronta tehdään tietyn kurssin aikana..

Optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on suoritettava vähintään 10 toimenpidettä.

Jokainen kestää noin puoli tuntia. Kurssin jälkeen on pidettävä tauko, jotta vartalo lepää.

Tällainen terveydenhuolto auttaa välttämään monia sairauksia ja parantaa merkittävästi kehon yleistä kuntoa. Ja sensaatiot toimenpiteen jälkeen ovat vain hienoja, ja henkilö tuntee olonsa rentoksi ja terveeksi..

Yleensä hieronnan jälkeen asiakas menee nukkumaan.

Tämä on normaalia, koska keho oli hajaannut verta ja imusolmukkeita.

Katso myös lyhyt video klassisesta selkähierontatekniikasta:

Klassinen selkähieronta

Hieronnan terapeuttinen vaikutus vartaloon on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien - jopa muinaiset parantajat käyttivät sitä monien sairauksien hoitamiseen. Nykyään hieronta ei menetä suosiotaan, ja sitä tehdään edes ehkäisevänä toimenpiteenä monien sairauksien ilmaantuessa. Tässä artikkelissa tarkastellaan kysymyksiä klassisen selkähieronnan eduista, opitaan sen käyttöaiheita ja vasta-aiheita sekä pohditaan toteutustekniikkaa..

Hieronnan tekniikka ja perussäännöt

Klassinen selkähieronta suoritetaan hieronnalla ja venyttämällä selkälihaksia käsillä. Kun tärkeimmät hierontatekniikat on toteutettu oikein, voit päästä eroon kipusta, turvotuksesta, muodostuneista adheesioista, ja sillä voi myös olla stimuloiva vaikutus verenkiertoon.
Tällaisen hieronnan suorittamistekniikka ei aiheuta mitään erityisiä vaikeuksia - sinun on löydettävä tietty lihas ja aloitettava sujuvasti venyttää tätä aluetta erittäin sujuvasti. Käsien teräviä liikkeitä ei pidä tehdä - on suuri todennäköisyys vaurioittaa kouluttamattomia lihaksia. On erittäin tärkeää noudattaa perussääntöjä, jotta vältetään epämukavat tuntemukset:

1. Ennen kuin jatkat hierontaa, pese kädet huolellisesti ja levitä niille kosteusvoide. Tämän tarkoituksena on varmistaa liukuminen ja estää epämiellyttäviä tuntemuksia;

2. klassisen hieronnan tulisi aina alkaa sakraalisesta luusta asteittaisella siirtymisellä selkäosien - alaselän, hartioiden, kaulan jne. Hierontaan;

3. Et voi aloittaa hierontaa aktiivisella stimulaatiolla, liikkeiden tulee olla erittäin tarkkoja ja eteneviä. Tämä lähestymistapa tarjoaa lihaksen asteittaisen lämpenemisen ja hyvän valmistautumisen seuraavaan toimenpiteeseen:

4. Sekä hieronnan alun että lopun tulee olla erittäin pehmeitä. On tärkeätä hallita lihaksiin kohdistuvaa painevoimaa - hieronnan loppuessa sen tulisi vähitellen lakata.

Itse klassinen hierontatekniikka on hyvin yksinkertainen, ja se koostuu useista vaiheista:

1. valmisteleva - sinun on kostutettava kätesi huolellisesti;

2. ensimmäinen - se tapahtuu pehmeäksi silittämiseksi selkälihasten valmistelemiseksi edelleen aktiivisiksi toimiksi;

3. pääosa - se koostuu kaikkien selän alueiden puristamisesta, peittämisestä ja pistelystä;

4. suorittaminen - suoritettu melkein samalla tavalla kuin valmisteleva. Ärsytyksen, jännityksen, taputuksen ja puristamisen lievittämiseksi on tarpeen vähentää sitä merkittävästi.

Kenelle hieronta on tarkoitettu ja vasta-aiheinen

Selkähieronta tarjoaa mahdollisuuden paitsi nauttia prosessista, myös auttaa torjumaan suurta määrää patologioita ja toimii ennaltaehkäisevästi. Hierontaa määrätään:

1. säännöllinen tai jatkuva selkäkipu;

2. riittämätön motorinen aktiivisuus osteokondroosin ja muiden sairauksien kehittymisen estämiseksi;

3. liiallinen hermostuneisuus. Koska hermopäätteillä on aktiivinen vaikutus, henkilö rentoutuu täydellisesti, mikä tarjoaa mahdollisuuden piristää.

4. istuvien töiden aiheuttama järjestelmällinen selkäjännitys;

5. heikentynyt immuunipuolustus;

6. lihasheikkous, joka johtuu jostakin syystä.

Koska klassisella hieronnalla on suuria etuja ihmiskeholle, sillä on tiettyjä vasta-aiheita, joihin kuuluvat:

1. munuaisten vajaatoiminta;

2. Nykyiset selkäosien lihaksien, hermojen ja jänteiden avoimet vammat.

Vasta-aiheiden puuttuessa hierontaa voidaan tehdä ihmisille iästä ja sukupuolesta riippumatta..

Klassinen hieronta miehille ja naisille

Miesten ja naisten suorittama selkähieronta ei eroa toisistaan, vain pienet vivahteet tulisi ottaa huomioon. Joten vahvemman sukupuolen takaosa koostuu paksummista ja vahvemmista lihaksista. Siksi sinun on ponnisteltava paljon enemmän saavuttaaksesi halutun vaikutuksen sen toteuttamisen aikana..

Suorittaessasi heikomman sukupuolen hierontaa, hiero alaosaa ja munuaisia ​​syystä - sinun on otettava huomioon naisvartalon lisääntymisjärjestelmän ominaisuudet.

johtopäätös

Selkähieronta tuo korille korvaamattomia etuja, jotka monet tutkijat ovat jo todistaneet kokeilujensa aikana. Hierontatekniikoiden vaikutuksesta selälle tapahtuu lihasten rentoutumista, verenkierto aktivoituu, stressin lieventäminen - oikein suoritettu hieronta auttaa lievittämään stressiä ja emotionaalista stressiä.

Klassinen hieronta auttaa myös unohtamaan monia ongelmia, jotka koskevat huonoa asentoa ja muita selkärangan patologioita. Tästä syystä sinun ei pidä laiminlyödä hierontaa, joka voidaan tehdä jopa kotona, ja sillä on varmasti parantava vaikutus..

Selkärangan hieronta: tekniikat kaikille selän osille

Ihmisen kehon selkäranka on tärkeä tukitoiminto. Tämän luuranko-osan ongelmat voivat siirtyä muihin kehon osiin, voivat aiheuttaa yleisiä terveysongelmia ja vaikuttaa emotionaaliseen tilaan..

Selkärangan hieronta kohdistetaan läheisiin lihaksiin. Tämä oppitunti vaatii ammattitaitoa ja kokemusta - oikein suoritettu istunto voi tehdä ihmeitä ihmisen kehon kanssa..

Kuinka selkärangan lihashieronta auttaa?

Selkärankaan kohdistuu valtava kuorma - se toimii vartalo sienenä. Tämän seurauksena jotkut yleisimmistä ihmisen sairauksista liittyvät selkään ja erityisesti selkärankaan..

Hieronnan avulla edistetään sairauksien etenemistä edistyneimmissä tapauksissa, jotkut oireet poistetaan kokonaan.

Mitä vaikutusta hieronnalla on:

  • lihaksen verenvirtauksen ja imusolmukkeiden liikunnan parantaminen;
  • perusrefleksien palauttaminen;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen (tai käytännöllinen palauttaminen);
  • hermoherkkyyden normaalin tilan palauttaminen;
  • asennon korjaus;
  • parantaa hengityselinten toimintaa ja toimintoja.

Hieronta auttaa selviytymään nivelkipuista ja selkärankaa lähellä sijaitsevista lihaksista. Joitakin selkäsairauksia on suositeltavaa hoitaa lihaksilla..

Hieronta on hengenpelastusmenetelmä monille potilaille, etenkin ihmisille, jotka eivät hyväksy kirurgisia hoitomenetelmiä..

Se suoritetaan kursseilla - 5-10 toimenpidettä, harvoin ensimmäisten erikoisvierailun jälkeen, voimistaminen tai uusien kipujen esiintyminen on mahdollista. Apu tulee jokaiselle potilaalle erikseen..

Hierontatekniikka

Kuten muutkin tekniikat, tämä hieronta koostuu erikoistekniikoista - silitys, vaivaaminen, napauttaminen ja muut.

Suorittaessasi tekniikoita, etenkin tiukimpia, sinun on noudatettava sääntöjä, jotta potilaan iho ja lihakset eivät vahingoitu.

Selkärangan alueen hierontaa koskevat säännöt:

  • sinulla ei voi olla voimakasta vaikutusta selkärangan ympärille ja munuaisiin;
  • kaikkien vastaanottojen suunta on imunestevirtausta kohti imusolmukkeita;
  • et voi rasittaa lihaksia, toimenpiteen aikana niitä on rentoutettava jatkuvasti;
  • taukoja ei pidä sallia liikkumisen muutosten välillä;
  • liikkeitä ei pidä viivästyttää, vaan oikea tekniikka on pidettävä yllä.

Kaikkien tekniikoiden tulisi vastata yhtä rytmiä - enintään 30 liikettä minuutissa, muuten lihakset rasittavat.

Merkintä! Menettelyssä on tarkkailtava potilaan tilaa - jos hän tuntee kipua lihaksissa - sinun on vähennettävä menetelmien intensiivisyyttä. Jos kipu jatkuu, lopeta toimenpide..

Aloita hieronta tiukasti lannealueelta siirtymällä vähitellen yllä sijaitseviin vyöhykkeisiin kaulaan.
Takaisin sisällysluetteloon

Lumbosacral-hieronta

Hieronta alkaa silmäilevillä liikkeillä - tarvittava kehon osa valmistellaan ja venytetään entistä vakavampia kuormia varten. Liikkeet ovat pehmeitä, ilman voimakasta painetta. Vain lannerangan ja pakaran yläosaan..

Vaivaaminen tapahtuu sekä kämmenten että niiden selän päällä. Liikkeet voivat olla pitkittäisiä ja poikittaisia ​​selkärankaan nähden, kammamaisia, pyöreitä. Käytetään yhdistettyjä liikkeitä ja ihon kevyttä hankausta puristetuilla nyrkeillä..

Kun haluttu osasto on lämmitetty riittävästi, siihen on tullut verta, voit aloittaa puristamisen. Liikkeet ovat rytmisiä, melko raskaita. Ajoittain puristaminen korvataan hankauksella ja silittämisellä.

Tärkeä! Paineen voimakkuus ja voima liikettä suoritettaessa on valittava potilaan tilan mukaan. Ensimmäisessä istunnossa voimakkaan paineen käyttö on ehdottomasti kielletty.

Kipeitä paikkoja ei voida painaa voimakkaasti, ja akuutissa muodossa esiintyvän sairauden vuoksi hieronta on kiellettävä kokonaan..

Kokonaishoitoaika on 15-30 minuuttia potilaan tilasta riippuen. Jos henkilö tuntee jatkuvaa kipua, joka ei läpäise vastaanoton aikana, lopeta toimenpide.

Kohdunkaulan alueen hieronta

Asiantuntijat määräävät tämän osaston hierontaa sairaudesta riippuen, jos se tehdään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tietyt menetelmät ja tekniikat riippuvat taudista..

Kohdunkaulan selkärangan yleinen hieronta ei ole kovin erilainen kuin klassinen toimenpide.

On olemassa kolme perussääntöä:

  • klassisten tekniikoiden käyttö - silitys, vaivaaminen ja hankaaminen;
  • et voi käyttää iskuja;
  • värähtelytekniikat suoritetaan vain pituussuunnassa selkärankaa pitkin.

Menettelyn pääpaino on kapselienvälisellä alueella. Sen runsas hankaus provosoi paremman mikroverenkierron, mikä viime kädessä lisää lihaksen sävyä.

Tärkeä! Hieronta on välttämätöntä aloittaa selkäkipulta, joka ei ole kivulias. Jos molemmat osapuolet loukkaantuvat, sinun tulee aloittaa vähemmän tuskalliselta, siirtymällä sujuvasti kipeäksi.

Kohdunkaulan alueen on runsaasti vaurioita vaarallisista lihaksista, siksi tämä osa on lämmitettävä perusteellisesti ennen istuntoja ennen läpikäyntiä.
Takaisin sisällysluetteloon

Kohdunkaulan hieronta

Kohdunkaulan selkäranka on herkkä paikka. Se sisältää monia verisuonia ja hermokanavia, jotka menevät päähän..

Hieronta suoritetaan klassisilla liikkeillä - silittämällä, hankaamalla, vaivaamalla, värähtelemällä ja puristamalla. Lisämenetelmää voidaan ravistaa - kaksi jokea tarttua käsivarsiin lähemmäksi kaulaa ja ravistaa varovasti.

Silittäessään ensimmäinen askel on tunnistaa lihakset, jotka ovat eniten tukkeutuneet. On suositeltavaa lämmittää nämä paikat hyvin ja kiinnittää niihin mahdollisimman paljon huomiota toimenpiteen aikana.

Kaikkia tekniikoita käytetään vuorotellen, hieronta päättyy silittämiseen..
Takaisin sisällysluetteloon

Vasta

Selkäranka suorittaa yhden vartalon päärooleista, joten asenteen siihen tulisi olla erityinen. Missä tahansa hieronnassa on useita vasta-aiheita, joissa toimenpide on kielletty.

Klassiset vasta-aiheet - syylien, ihottumien, ihovaurioiden, ärsytysten, sienten ja vastaavien esiintyminen massiivisella alueella.

Selkärangan hieronnalle on olemassa useita henkilökohtaisia ​​vasta-aiheita:

  • akuutti tulehdus, tromboosi, tromboflebiitti, suonikohjut;
  • imusolmukkeiden tulehdus tai solmujen tarttuminen ihoon;
  • autonomisen hermoston sairauksien paheneminen;
  • sydämen, verisuonten, aortan aneurysmat.

Harjoitteluun ei tule liittyä kipua, etenkin kun lihakset ovat jo rikkoutuneet. Jos potilaalla on puutumista, lopeta toimenpide kiireellisesti.
Takaisin sisällysluetteloon

johtopäätös

Yleensä selkärangan terapeuttinen hieronta on erikoistunut lääketieteellinen toimenpide, joka suoritetaan tietyn sairauden, useammin - osteokondroosin, hoitamiseksi..

Kotona samanlainen hieronta voidaan suorittaa selkäväsymyksen lievittämiseksi, lihaksen rikkoutumiseksi. Hoitoon - asiantuntijoille.

Selkärangan hierontatekniikat

Selkähieronta on monimutkainen terapia tuki- ja liikuntaelinsairauksien, samanaikaisten nikama- ja psykosomaattisten patologioiden (migreeni, neuralgia, masennus, sisäelinten sairaudet) hoitamiseksi. Se on manuaalinen tekniikka selkärangan ja naapurilihasryhmien vaikuttamiseen..

Selkähieronnalla on monimutkainen vaikutus vartaloon:

  • normalisoi sävyä, supistuvaa toimintaa ja lihasjoustoa;
  • poistaa stagnaation, turvotuksen, kouristukset ja kipu;
  • edistää nikamalevyjen rustokudoksen palautumista;
  • vahvistaa nivelten sidekalvoa;
  • parantaa ihonalaisen rasvan tilaa;
  • palauttaa nivelten liikkuvuuden;
  • vakauttaa sisäelinten toimintaa;
  • palauttaa refleksit;
  • parantaa ihon hengitystä, trofismia ja estetoimintoa;
  • stimuloi rauhasten eritystä;
  • aktivoi paikalliset metaboliset prosessit;
  • stimuloi aineenvaihduntaa;
  • edistää vieroitus ja rasvan vähentämistä;
  • poistaa laskimotukosten, aktivoi veren ja imusolun virtauksen;
  • edistää suorituskyvyn ja kestävyyden paranemista fyysisen rasituksen jälkeen;
  • normalisoi elinvoimaa.

Manuaalisen selkähieronnan menetelmät (klassinen, akupressuuri ja yhdistetty) - yhdistelmä manuaalista altistusta fysioterapian, kinesioterapian, farmakoterapian kanssa.

Vaikutusalueella erotetaan yleinen selkähieronta ja selkärangan eri osien paikallinen hieronta:

  • kaulusvyöhyke - 1-6 rintarangan pinta-ala;
  • alempi rintakehä - 7–12 rintarangan selkärangan alue;
  • lapaluiden alla olevat alueet;
  • vertanne
  • tailbone.

Selkähieronnassa on tekniikoita:

  • tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet ja vammat;
  • hengityselinsairaudet;
  • angina pectoris;
  • hypotensio ja hypertensio;
  • muut sairaudet.

Neurologi määrää selkähieronnan hoitamaan:

  • kipu-oireyhtymä ja vastaavan lokalisoinnin lihasspasmit;
  • osteochondrosis;
  • iskias;
  • lanne-, kohdunkaula-, rinta- ja rintaranka;
  • skolioosi
  • olkavarren periartroosi;
  • coxarthrosis;
  • piriformis-oireyhtymä;
  • selkärangan ulkonemat ja tyrät;
  • asennon rikkominen;
  • lihasten hypotrofia ja surkastuminen, myasthenia gravis;

Se on tarkoitettu paranemisaikana selkärangan, kylkiluiden takapinnan, lapaluiden ja lantion luiden vammojen jälkeen sekä kompleksisessa hoidossa:

  • johtavuushäiriöt.
  • posttraumaattiset, leikkauksen jälkeiset ja jälkipolvien arvet ja kontraktuurit;
  • lyöntiä;
  • neuroosi;
  • krooninen stressi;
  • krooninen väsymysoireyhtymä;
  • immuunikato ja monet muut sairaudet.

Kuinka tehdä selkähierontaa? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää klassisesta hieronnasta

Pitkän työviikon jälkeen kaikki haluavat rentoutua, rentoutua ja vain saada positiivisia tunteita..

Jatkuvilla stressitilanteilla, työstressillä ja muilla tekijöillä on kielteinen vaikutus terveyteen. Paras tapa tehdä tämä on klassinen selkähieronta..

Oikein suoritettu istunto antaa paitsi rentoutua ja lievittää lihaksen jännitteitä, myös estää selkäsairauksia, jotka altistuvat usein eri-ikäisille ihmisille.

Menettely voidaan suorittaa paitsi erikoistuneessa salongissa, myös kotona..

Tämä vaatii lisävalmistelua, pehmentävien voiteiden läsnäoloa ja kokemusta (tai vain ymmärrystä siitä, kuinka selkä oikein hierotaan) toimenpiteen suorittavassa henkilössä.

Perussäännöt klassisen selkähieronnan suorittamiselle

Joten opimme tekemään klassista selkähierontaa. Asiantuntijat eivät suosittele pistevaikutuksen tekemistä selkärankaan, koska on olemassa mahdollisuus antaa kipua henkilölle tai vaurioittaa hermoa.

Selkärankaa pitkin sijaitsevien lihaksien hierottuja alueita. Munuaisten alueella ei ole välttämätöntä suorittaa tahdistusliikkeitä. Hieronta vain kämmenellä tai sormilla.

Säännöt ovat yksinkertaisia, mutta sinun on tiedettävä ne:

  • Menettely tulisi suorittaa puhtailla käsillä. Kaikki hierontaliikkeet tulee suorittaa käsillä, jotka on kostutettu kermalla tai erityisellä öljyllä. Lisäksi istunnon lopussa tarvitset kertakäyttöisiä pyyhkeitä selän pyyhkimiseen.
  • Toiminta alkaa ristiluusta, siirtyen asteittain ylöspäin hartioihin ja kaulukseen.
  • Kaikkien alkuliikkeiden tulee olla progressiivisia ja lempeitä. Pyöreät liikkeet, taputtelu ja pistely ovat sallittuja. Proseduurin loppuun mennessä painevoimaa ja painetta voidaan lisätä..
Henkilön kaula ja hartiat ovat jatkuvan raskaan rasituksen alaisia, joten näihin alueisiin on suositeltavaa kiinnittää enemmän huomiota.

Jos henkilö, jolle harjoitat istuntoa, pyytää sinua kiinnittämään erityistä huomiota tiettyihin alueisiin, sinun tulee ehdottomasti ottaa tämä huomioon, koska hän tietää parhaiten missä hänellä on kipua.

Kokeneet hierontaterapeutit ohjaavat omia havaintojaan, jotka on muodostettu monien vuosien työn aikana. Usein nämä havainnot voidaan luokitella erityisiksi vinkiksi, joten niitä sovelletaan sen jälkeen, kun henkilön yleinen tila on määritetty.

Kuinka usein selkähierontaa tehdään? Vastaus tähän kysymykseen on yleensä vakio. On suositeltavaa tehdä 8-10 istuntoa, jotka kestävät 40 minuuttia päivässä. Tai päivässä, jos mahdollista.

Tärkeintä on saada tiukka ja intensiivinen kurssi. Jos venytät sitä viikkoiksi ja kuukausiksi - vaikutus ei ole niin vahva.

Ihmisen kehosta riippuen kurssi voi kuitenkin vaihdella ylös tai alas. Kaikki hierontaterapeutin tai lääkärin suosituksesta.

Annamme myös perussäännöt, joista tulisi tulla eräänlainen raamattu sinulle:

  1. Hierontatoimenpiteet tulee suunnata imusolmukkeisiin ja niiden klustereihin. Älä vaikuta solmuihin itsensä pelastamiseksi kipuun.
  2. Yritä pitää vartaloasi niin, että kehosi on täysin rento..
  3. Jos potilas valittaa kipusta, selkäpainetta tulee vähentää. On tapauksia, joissa henkilöllä on alhainen kipuraja, joten hieronta tulisi keskeyttää.
  4. Oikean hieronnan tahdin ja rytmin seuraaminen antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa toimenpide mahdollisimman tehokkaasti. On suositeltavaa vaihtaa aktiivista ja passiivista vaihetta, koska aktiiviset toimet herättävät ihmisen hermostoa ja passiiviset toimet vähenevät.
  5. Heikkojen ja vahvojen tekniikoiden tulisi vuorotella tasa-arvoisissa suhteissa.
  6. Erityisten voiteiden ja voiteiden käyttö selän käsien ja ihon pehmentämiseen voidaan hylätä, jos henkilö itse ilmaisee tämän haluaan eikä tunne kipua. Tätä menettelyä pidetään tehokkaimpana..
  7. Potilaan selän täytyy olla paljas.

Sääntöjä ei ole monia, mutta selkeän oppaan avulla voit huomata positiivisia muutoksia myös selkähieronnan ensimmäisen istunnon jälkeen.

Mitä niska-osteokondroosin harjoituksia tulisi tehdä ja miksi? Lue tämä artikkeli kaikista kohdunkaulan osteokondroosin terapeuttisista harjoituksista.

Asahin ulkonäön historia ja yksityiskohtainen tekniikka kasvohieronnan suorittamiseen ovat saatavilla osoitteessa: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Epäilemättä siitä on hyötyä jokaiselle. Mutta on tietty ryhmä ihmisiä, joille se on varmasti määrätty! Joten mitkä tekijät vaativat pakollista hierontamenettelyä:

  • Kipeä ja jatkuva kipu selässä. Useimmiten on etsittävä pätevää hierontaterapeuttia sellaisen kivun takia, koska yleistä elämänrytmiä rikotaan. Selkäkipu johtuu liiallisesta lihasjännityksestä, jonka voivat aiheuttaa monet tekijät. Selkärangan puristukset hermostunut pääty voi myös aiheuttaa tämän..
  • Lisääntynyt hermostuneisuus. Sitä on jo pitkään pidetty ihanteellisena ihmisen hermoston rauhoittamiseksi. On osoitettu, että jopa yhdellä istunnolla on parempi vaikutus verrattuna huumehoitoon.
  • Krooninen väsymysoireyhtymä. Jos ihmisen on jatkuvasti harjoitettava henkistä ja istuttavaa työtä, hänellä on taipumus krooniseen väsymykseen. Psyykkinen stressi johtaa yleisen kehon sävyn menettämiseen. Jopa 10 minuuttia ammattilaisen käsissä voi lievittää väsymysoireyhtymää.
  • Heikentynyt immuniteetti. Kylmäaltistus heikentää ihmisen immuniteettia, joten hieronta on välttämätöntä palauttaa terveys ja estää sairauksia.
  • Lihasten hypotensio. Vähentynyttä lihasväriä kutsutaan verenpaineeksi. Vielä on mahdotonta selvittää, mistä syystä tämä sairaus kehittyy. Muista tehdä harjoituksia selkälihasten vahvistamiseksi.
  • Selän skolioosi. Selkärangan kaarevuudesta ja virheellisestä sijainnista tulee syy lihaksen väärään sijaintiin ja niiden hypertonisuuteen. Puristuneet hermopäätteet voivat aiheuttaa kipua ja päänsärkyä (migreeni).
  • Osteochondrosis. Selkärangan vaurioituminen on yleinen ongelma urheilijoiden keskuudessa. Hieronnalla voit rentouttaa lihaksia ja palauttaa nikamalevyt entiseen tilaansa ruston jatkuvan kasvun takia.

Hieronnan vasta-aiheet voivat olla vain, jos henkilöllä on avoimet haavat, lihaksen tai jänteen repeämä, periostiitti tai tromboosi.

Selkähieronnan hyödyt ja haitat

Hieronta ei ole vain miellyttävä toimenpide, vaan myös mahdollisuus päästä eroon vakavista selkäsairauksista.

Istunnon aikana imusolmut paranevat, veri alkaa paremmin johtaa suoneiden kautta, ravitsemalla ihmisen aivot tarvittavilla aineilla.

Lisäetu on, että hierojan käsien hieronta iholla antaa sinun poistaa ihon yläkerroksen sarveiskalvon, joka korvataan "uudella" iholla. Kaikki pysähtymisemme kehossa eliminoidaan..

Hyödyt hermostolle

Paranemisella on positiivinen vaikutus ihmisen hermoston yleiseen tilaan. Iholla olevat reseptorit ovat ärtyneitä, mikä lievittää yleistä jännitystä. Positiiviset impulsit leviävät koko hermostoon ja kiinnittyvät aivokuoreen.

Joillakin asiantuntijoilla on kokemusta siitä, että kaikkien toimien avulla voit vaikuttaa selän eri osiin.

On todistettu, että säännölliset hierontaistunnot voivat täyttää veren hyödyllisillä aineilla ja vitamiineilla, joten ihminen alkaa tuntea itsensä täysin erilaiseksi..

Klassisen selkähieronnan kiistaton positiivinen vaikutus vaikuttaa hengityselinten yleiseen tilaan.

Hengityslihasten jännitys laskee, joten ihmisen on paljon helpompaa hengittää. Älä unohda, että se vaikuttaa suotuisasti kehon aineenvaihduntaan..

Jos hierontaterapeutilla ei ole tarpeeksi kokemusta istunnon suorittamiseen, sinun tulee luopua siitä, koska voit pahentaa sairauden tilaa ja aiheuttaa akuutin iskun.

Menettelyn valmistelu

Oikea hieronta vaatii potilaan ottamaan sopivan asennon. Tämän avulla kaikki selkärangan liharyhmät voivat rentoutua ja saada parantavan vaikutuksen..

  • Valheasento. Hierontaan tiheälle tasaiselle pinnalle, varret ulottuen vartaloa pitkin. Kämmenet sijaitsevat ylösalaisin. Pää kääntyy sivulle hengityksen parantamiseksi..
  • Istuma-asennossa. Hieronta istuu tuolilla ja aina selkänojaa kohti. Kädet asetetaan selälle ja pää lepää niihin. Aseta tämä etukäteen pieni pehmeä tyyny.
Menettelyyn valmistautuminen on tärkeä vaihe, jonka oikeellisuus määrää toimenpiteen koko tehokkuuden.

Useat rentouttavat selkähieronnat voivat olla hyvä valmistelu toimenpiteellemme. Ne auttavat kehosi lihaksia tottumaan hierontaterapeutin käsiin ja ovat valmiita tiukempiin tekniikoihin..

Kuinka tehdä selkähierontaa?

Klassinen selkähieronta on ehkä halutuimpia. Se on jaettu useisiin päävaiheisiin, joista jokaisen on oltava pakollinen.!

Klassisen hieronnan tekniikkaa on noudatettava erittäin huolellisesti. Joten miten selkähieronta tehdään?

  1. Valmisteluvaihe. Hierottu asetetaan pinnalle. Kädet lämpenevät ja kosteuttavat, minkä jälkeen alkaa kevyt takapinnan hieronta.
  2. Lava silitti. Silitys alkaa sakraalialueelta. Ensimmäiset liikkeet ovat välttämättä pehmeitä, ja kun selkä lämpenee, niiden tulisi kasvaa. Siirry vähitellen takaluukusta kaulusalueelle.
  3. Vaivaamisvaihe. Pistettävyyden tulee olla kohtalaisen voimakasta, jotta potilaalla ei ole kipua. Tämä vaihe yhdistetään aktiivisesti ihon taputtamiseen ja vaivaamiseen maksimoidaksesi vaikutuksen selkälihaksiin.
  4. Päättyy. Päättyminen tapahtuu kevyen paineen ja silityksen vaikutuksesta. Muista levätä jonkin aikaa makuulla..

Hieronta selän eri alueilla

Kaulusvyöhykkeen hieronta alkaa kevyillä iskuilla. Kaikki hankaustoimenpiteet tulee suunnata selkärangasta kaulan reunoihin, mikä mahdollistaa veren virtauksen normalisoinnin.

Alla on opettava videofilmi oikeasta tekniikasta klassisen selkähieronnan suorittamiseen. Erittäin hyödyllinen video, muista katsoa.

Ajan myötä lihasmassaan kohdistuva paine voi kasvaa, mutta älä unohda seurata potilaan tilaa.

Sitten trapezius-lihakset, jotka useimmiten vahingoittavat vakavan rasituksen jälkeen, taipuvat sormilla. Hieronnan aktiivisen vaiheen tulisi jatkua niskaan ja hartioihin. Aika tämän vyöhykkeen käsittelemiseen on 15 minuuttia, mutta joskus tätä aikaa voidaan lyhentää potilaan pyynnöstä.

Sama pätee lannerankaan. Älä missään tapauksessa tee selkärangan akupressointia, mikä voi johtaa heikentyneisiin hermopäätteisiin.

Klassinen selkähieronta naisille ja miehille

Miesten ja naisten hieronta suoritetaan ottaen huomioon fysiologiset ominaisuudet.

Esimerkiksi urospuolinen selkäosa kestää huomattavasti suurempia kuormituksia ja paineita, joita syntyy toimenpiteen aikana..

Hieronnan valmisteluvaihe ei ole erilainen. Ainoa asia - naisten selkähieronnalla kiinnitetään erityistä huomiota lantion ja munuaisten alueelle, koska juuri tällä alueella esiintyy liiallista painoa ja kipua..

johtopäätös

Hieronta on parantava ja todella hyödyllinen toimenpide, joka määrätään selkävaivoja sairastaville ihmisille. Lisäksi istunto voidaan järjestää niille, jotka haluavat estää tautien esiintymisen tulevaisuudessa..

Nyt voit suorittaa toimenpiteen itsenäisesti ja kertoa ystävillesi, miten terapeuttinen selkähieronta tehdään, mikä on klassinen hierontatekniikka.

Terapeuttinen selkähieronta

Terapeuttinen selkähieronta suoritetaan liiallisen lihasvävyn poistamiseksi. Se nopeuttaa kudosten aineenvaihduntaa, edistää biologisesti aktiivisten aineiden - hormonien, entsyymien - synteesiä. Tämä estää rinta- ja alaselän kipuja, kyky korjata ryhti ja palauttaa verenkierto kaikissa selkärangan rakenteissa.

Sairaan selän säännöllinen hieronta antaa sinulle mahdollisuuden palauttaa nivelten entinen kimmoisuus ja nivelten liikkuvuus, parantaa kehon yleistä kuntoa.

Tyypit terapeuttinen selkähieronta

Pääluokituksen mukaan on tapana erottaa eurooppalainen järjestelmä, joka sisältää Venäjän, Ruotsin ja Suomen terapeuttisen selkähieronnan, sekä itäinen. Eurooppalaisille tekniikoille on ominaista useita tekniikoita (silitys, pistely, hankaus) ja syvä vaikutus. Itämainen hieronta (segmentoitu-refleksi) yhdistää pintatekniikan ja selän akupression.

Tarkoituksen mukaan ne erottavat:

Wellness-selkähieronta kivun poistamiseksi;

urheilu ihmisille, jotka elävät aktiivista elämäntapaa;

kosmeettinen, ihon ja kehon ulkonäön parantamiseksi (yleensä imuneste, selluliitti).

Termiä "terapeuttinen" voidaan soveltaa kaikkiin ilmoitettuihin selkähierontatyyppeihin, koska kaikilla hierontaliikkeillä on myönteinen vaikutus elimiin ja järjestelmiin ja ne suoritetaan parantavalla tarkoituksella..

Terapeuttinen selkähieronta voidaan suorittaa manuaalisesti tai laitteistoilla, erityislaitteita käyttämällä. Usein molemmat vaihtoehdot yhdistetään..

Laitteistoihin käytetään yleensä lääketieteellistä selkähierontaa:

tärinä- ja ultraäänilaitteet;

erityiset lääketieteelliset pankit, jotka perustuvat tyhjiövaikutukseen;

vesihieronta - vesisuihkujen avulla.

Usein yleinen terapeuttinen selkähieronta yhdistetään fyysiseen ja kinesioterapiaan.

Terapeuttinen selkähieronta selkärangan sairauksiin

Selän terapeuttisen hieronnan suorittamistekniikan valinta riippuu patologian tyypistä, jonka kanssa työskennellä.

Skoliottinen epämuodostuma

Skolioosin pääasiallinen syy on epätasainen lihasjännitys. Hypotonusta havaitaan kuperalla puolella ja hypertonisuutta koveralla puolella. Oletuksena ongelman kanssa työskentelyssä on vahvistaa heikkoja lihaskuituja ja rentoutua ylikuormitettuina. Tekniikka on erittäin monimutkainen, joten selkärangan terapeuttinen hieronta skolioosilla voidaan antaa vain asiantuntijalle. 4. muodonmuutosasteella menettely on vasta-aiheinen.

osteochondrosis

Nikamavälilevyn korkeuden pienentämiseen liittyy voimakas kipu. Tässä tapauksessa käytetään klassista selkähierontaa. Saadaksesi maksimaalisen vaikutuksen, työskentele koko selän päällä, ei vain vaurioituneella alueella.

radiculitis

Se on hermojuurten tulehdus alueella, jolla ne poistuvat luurakenteista. Voit tehdä terapeuttisen selkähieronnan vain remission aikana. Tuottavin ulkonäkö - käsivarsien ja jalkojen kaappaamisessa pistemenetelmät ovat hyviä. Ensimmäiset toimenpiteet tehdään ilman äkillisiä liikkeitä, kesto on 5-10 minuuttia. Kuormitus kasvaa tasaisesti, jakso kasvaa asteittain puoleen tuntiin.

Lumbago ja iskias

Erilaisesta luonteesta huolimatta nämä sairaudet ovat kliinisessä kuvassa samankaltaiset. Niille on tunnusomaista lumbago lanne- ja rintakehäalueilla, säteily lanteille ja jaloille. Tässä tilanteessa alaselän terapeuttinen hieronta ilmenee hyvin. Kipu häviää 2-3 istunnon jälkeen ja kymmenen jälkeen käytännöllisesti katoaa.

Syvä altistuminen ei vain vähennä tulehduksen vakavuutta, vaan myös palauttaa veren virtauksen, lievittää tunnottomuutta ja turvotusta. Risti- ja alaselän terapeuttisen hieronnan ideaalinen kesto on 15 käyntiä.

Intervertebral tyrä

Selkäkipuhieronta on vasta-aiheista, koska se voi provosoida lihaskouristuksia. Se on suoritettava remission vaiheessa. Hieronta kudosta vaurioituneen alueen vieressä, altistusmenetelmä valitaan yksilöllisesti. Mahdolliset tekniikan rikkomukset aiheuttavat komplikaatioita jopa kirurgisen toimenpiteen tarpeeseen saakka, joten et voi tehdä klassista selkähierontaa hernialla yksinään.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Terapeuttinen selkähieronta on tarkoitettu melkein kaikille, koska suurin osa ihmisistä kärsii selkärangan rappeuttavista-rappeuttavista muutoksista.

Erityisesti manipulointia suositellaan seuraavissa tapauksissa:

iskias, iskias, selkäkipu;

myosiitti, lihasten hyper- ja hypotensio;

skolioosi ja muut selkärangan kaarevuudet;

nikamaväyrä (varhaisessa vaiheessa);

krooninen väsymys, heikentynyt immuniteetti;

toipumisaika vammojen ja leikkausten jälkeen.

Lääketieteellinen selkähieronta on vasta-aiheista:

ihotautien, avoimien haavojen esiintyminen toimenpiteen alueella;

vakava sydän- ja verisuonisairaus;

Kuinka menettely on?

Tauti määrää selkähieronnan parantamistekniikan. Useimmat tekniikat ovat kuitenkin samanlaisia ​​perusperiaatteissa ja kohdissa..

Hierojan tulisi aina lämmetä kätensä ennen työtä..

Klassiseen selkähierontaan sisältyy erityisen geelin tai hierontaöljyn käyttö, joka tarjoaa käsien liukumisen ja syvemmän vaikutuksen.

Ensimmäisessä vaiheessa esilämmitysliikkeet suoritetaan lämmittämiseksi, yleensä kevyet silmät lannerannalta kaulaan, tehotekniikat ovat kiellettyjä. Selkärangan viivaa ei ole mukana, kaikki käsittelyt suoritetaan sitä pitkin.

Kuorma kasvaa vähitellen, silitys syvenee. Aseta tämä kämmenen päälle, jolloin voit tunnistaa ongelmallisimmat paikat.

Jatka sitten klassiseen jauhamiseen - kämmenen pintaan / reunaan, sormenpäillä. Selän yleisen terapeuttisen hieronnan seuraava vaihe on vaivaaminen, jossa hieroja kerää ihon taiteeseen ja siirtää sitä varovasti selkärankaa pitkin..

Loppujen lopuksi he palaavat rauhoittaviin tahtiin. Jokaisen vaiheen kesto on noin 2-3 minuuttia, hyvinvointiistunnon kokonaiskesto on 15 minuuttia.

Kuka tahansa voi suorittaa tällaisen lyhennetyn tekniikan, mutta vain asiantuntija voi tehdä terapeuttisen selkähieronnan, jotta potilas voidaan lievittää kipusta pitkään. Ammattimainen hierontaterapeutti täydentää näitä vaiheita omilla terapeuttisilla tekniikoillaan keskittyen ihmisen tilaan ja hänen patologioihinsa.

Tee tapaaminen puhelimitse
+7 (495) 021-12-26 tai täyttämällä online-lomake

Järjestelmänvalvoja ottaa sinuun yhteyttä vahvistaaksesi merkinnän..
Valituksen luottamuksellisuus taataan..

Klassinen selkähieronta: hyödyt

Nykyaikaiset ihmiset kärsivät fyysisestä passiivisuudesta, tarpeen olla pitkään staattisessa asennossa. Tästä eteenpäin syntyy lihaspuristimia, kouristuksia, lohkoja. Mahdolliset selkärangan tuki- ja liikuntaelinten rakenneongelmat johtavat sisäelinten toimintahäiriöihin, lisääntyneeseen väsymykseen ja unihäiriöihin. Selkärangan terapeuttinen hieronta antaa sinun paitsi päästä eroon kroonisesta kipusta, myös kokea yleisen terveyden paranemista.

Selkähieronnan kurssi normalisoi verenkiertoa, lievittää kudosten turvotusta ja lihaskouristuksia, sävyttää hermostoa. Suuremman hyödyn saavuttamiseksi suositellaan yhdistämään se fysioterapiaan, fysioterapiaan ja lääkkeisiin..

KuvausHinta, hankaa.
Lannealueen hieronta (toimenpiteen kesto on 20-30 minuuttia)920 ruplaa
Lääketieteellinen selkähieronta (toimenpiteen kesto - 20-30 minuuttia)1320 ruplaa
  • Mitino
  • Volokolamskaya
  • Myakinino
  • Strogino
  • Krylatskoe
  • Pyatnitskoe-moottoritie
  • nuoret
  • Kuntsevskaya
  • Slaavilainen bulevardi
  • Smolenskin
  • Arbat
  • Pl. Vallankumous
  • Kursk
  • Bauman
  • Electrozavodskaya
  • Semenovskaya
  • Puolueellinen
  • Izmailovskaya
  • Vappu
  • Schelkovskaya
  • pioneeri
  • Filevsky Park
  • Bagrationovskaya
  • Fili
  • Opiskelija
  • Aleksanterin puutarha
  • Näyttely
  • kansainvälinen
  • Petrovsky-puisto
  • Tarina
  • Novoperedelkino
  • Bohrin valtatie
  • Solntsevo
  • Govorovo
  • Järvi
  • Michurinsky prospekt
  • Ramenki
  • Lomonosov Avenue
  • Minsk
  • Voittopuisto
  • Shelepikha
  • Khoroshevskaya
  • CSKA
  • Liikekeskus
  • Purjelentokone
  • Skhodnenskaya
  • Tushinskaya
  • Spartacus
  • Schukinskaya
  • Lokakuun kenttä
  • Polezhaevskaja
  • hölkkä
  • 1905 katu
  • Barrikadi
  • Pushkinskaya
  • Kuznetskin silta
  • Taganskaya
  • proletaari
  • Volgogradin prospekti
  • Tekstiilityöntekijät
  • Kuzminki
  • Ryazan Avenue
  • Vykhino
  • Lermontov Avenue
  • Zhulebino
  • Kotelniki
  • Valko
  • Khovrino
  • Belomorskaya
  • River Station
  • Vesistadion
  • Voikovskaya
  • haukka
  • Lentokenttä
  • Dynamo
  • Mayakovskaya
  • Tverskaya
  • teatraalinen
  • Novokuznetsk
  • Avtozavodskayan
  • Technopark
  • Kolomenskaya
  • Kashirskaya
  • Kantemirovskaya
  • Tsaritsyno
  • Orehovo
  • Domodedovo
  • Krasnogvardeyskaya
  • Alma-Ata
  • Seliger
  • Yläkuume
  • Kaupunginosa
  • Petrovsko-Razumovskaya
  • Fonvizinskaya
  • Butyrskaya
  • Marina Grove
  • Dostoevskayan
  • Putki
  • Sretensky Boulevard
  • Chkalovskaya
  • roomalainen
  • Talonpojan etupostin
  • Duprovkan
  • Kozhukhovskaya
  • Tulostimet
  • Volzhskaya
  • lublin
  • Bratislava
  • Maryino
  • Borisovo
  • Shipilovskaya
  • Zyablikovo
  • Dostoevskayan alkaen 1 320 hiero.
  • Altufevo
  • Bibirevon
  • Otradnoe
  • Vladykino
  • Timiryazevskaya
  • Dmitrovskaya
  • Savelovskaya
  • Mendelejev MendelejevAlkaen 2 000 hiero.
  • Chekhovskaja
  • Borovitskaya
  • clearing
  • Serpukhovskaya
  • Tula
  • Nagatinskaya
  • upland
  • Nakhimovsky Avenue
  • Sevastopol
  • Chertanovskaya
  • etelä
  • Praha
  • St. Akateemikko Yangel
  • Annino
  • Dmitry Donskoy Boulevard
  • Tsvetnoy Boulevard
  • akateeminen
  • Kauppaliitto
  • Uusi Cheryomushki
  • Kaluga
  • Beljajevo
  • Konkovo
  • Teply Stan
  • Yasenevo
  • Novoyasenevskaya
  • Medvedkovo
  • isoäidin
  • Sviblovo
  • kasvitieteellinen puutarha
  • ENEA
  • Alekseevskaya
  • Riika
  • Peace Avenue
  • Sukharevskaya
  • Turgenevskaya
  • Kiina kaupunki
  • Tretjakovskaja
  • lokakuu
  • Shabolovskaya
  • Leninsky Prospekt
  • Metsäpuisto
  • Starokachalovskaya-katu
  • Bitsevsky-puisto
  • Skobelevskaya-katu
  • Admiral Ushakov Boulevard
  • Gorchakova-katu
  • Bunin Alley
  • Kommunarka
  • Leppä
  • Prokshino
  • Filatovin niitty
  • Salaryevo
  • Rumyantsevo
  • Troparyovon
  • lounaaseen
  • Vernadsky avenue
  • Yliopisto
  • Sparrow Hills
  • Urheilu
  • Frunze
  • Kulttuuripuisto
  • Kropotkinskayan
  • Kirjasto on nimetty Lenin
  • Okhotny Ryad
  • Lubyanka
  • Chistye Prudy
  • Krasnoselskaya
  • Punainen portti
  • Sokolniki
  • Preobrazhenskaya-aukio.
  • Cherkizovskaya
  • Varsova
  • Kakhovskaya
  • Lentokoneen moottori
  • marxilainen
  • Ilyichin aukio
  • Perovo
  • Novogireevo
  • Novokosino
  • Gagarinin aukio
  • Luzhniki
  • Kutuzovskaya
  • MCC-yrityskeskus
  • Hyvä
  • Sorge
  • Panfilovskaya
  • Streshnevo
  • Itämeri
  • Koptevo
  • Likhobory
  • Kaupunginosa
  • Rostokino
  • valkoinen kivi
  • Rokossovsky Boulevard
  • Veturi
  • Izmailovo
  • Falcon Hill
  • Harrastaja moottoritie
  • Andronovka
  • Novokhokhlovskaya
  • Ugreshskaya
  • Duprovkan
  • Avtozavodskayan
  • ZIL
  • Yläkattilat
  • Krimin
  • Komsomolskaya
  • Dobryninskaya
  • Krasnopresnenskaya
  • Kiev
  • Novoslobodskaya NovoslobodskayaAlkaen 1 750 hiero.
  • Paveletskaya
  • Stakhanovskaya
  • Lukhmanovskaya
  • Nekrassovkassa
  • Dmitrievsky Street
  • Kosino
  • Kaakko
  • Oka
  • Nagatinsky Zaton
  • Maple Boulevard
  • Zyuzino
  • Novator Street
  • Aminievskoe-moottoritie
  • Davydkovo
  • Vorontsovskaya
  • Mozhayskaya
  • Mnevniki
  • Militia Street
  • Karamyshevskaya
  • Sheremetyevskaya
  • Rzhevskaya
  • Stromynka
  • Rubtsovskaya
  • Lefortovo
  • Nižni Novgorod

Annamme vertailevan taulukon hinnasta tälle Moskovan klinikoiden menettelylle *.

* Liittovaltion mainoslain mukaisesti emme ilmoita klinikoiden nimeä.