Kuinka tehdä selkähierontaa

Selkähieronta on menettely, joka on hyödyllinen ja nautinnollinen jokaiselle. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta käyttää ammattimaisten hierojien palveluita. Älä kuitenkaan epätoivoisesti - hierontataito voidaan hallita itsenäisesti ja soveltaa tätä taitoa menestyksekkäästi sukulaisillesi ja ystävillesi.

Selän lihakset: vähän anatomiaa

Ihmisen kehon tehokkaimmat ja suurimmat lihakset ovat selässä ja jaloissa. Emme mene liian anatomisiin yksityiskohtiin - kerromme sinulle vain teorian, joka on tarpeen oikean hieronnan suorittamiseksi.

Selässä on valtava määrä lihaksia, joista jokainen toimii omassa kulmassaan. Selkärangan lihakset jaetaan pinnallisiksi, joilla on kaksi kerrosta, ja syvistä. Kaikkien lihaskerrosten käyttämiseksi hieronnan aikana ne on huolellisesti ja syvällisesti kehitetty..

1. Trapezius-lihas on leveä ja litteä kolmion muotoinen lihas. Sijaitsee yläosassa. Tämän lihaksen kaikkien kimppujen supistuessa lapaluu lähestyy selkärankaa; ylempien kimppujen pienentyessä lapaluu nousee, alempi putoaa. Toisaalta trapezius-lihas kallistuu päätä tälle puolelle, ja kun molemmat puolet supistuvat, nämä lihakset taiputtavat pään takaisin. Trapezius-lihakset ovat tärkeitä oikeassa asennossa.

2. Latissimus on pinnallinen lihas, joka vie koko alaselän. Sen ylemmät niput menevät trapezius-lihaksen alaosan alle. Tämän lihaksen päätehtävänä on tuoda olkapää vartaloon ja johtaa käsivarsi takaisin keskilinjaan kiertämällä sisäänpäin. Jos käsivarsi on kiinteässä asennossa, latissimus-lihakset tuovat kehon lähemmäksi sitä ja laajentavat myös rintakehän hengityksen aikana. Tämä tekee hänestä apuhengityslihaksen..

3. Rombolihakset - rombin muotoiset levyt, jotka sijaitsevat trapezius-lihaksen alla. Kokoonpanossa rhomboid-lihas vetää lapaluun selkärankaan saakka ja kiinnittää myös lapaluun sisäreunan rintaan nähden.

4. Selän tasasuuntaaja on selän vahvin ja pisin lihas, joka sijaitsee selkärankaa pitkin - kallon pohjasta ristiin. Selkärankaa suoristava lihas on jaettu 3 suureen osaan: selkärangan rintaosa, pisin ja selkäranka. Sen tehtävä on selkärangan jatkaminen ja kiinnitys. Selkälihakset ovat erittäin tärkeitä oikean asennon ylläpitämiseksi. Selkärangan pidennysprosessissa ovat mukana myös muut, pienemmät lihakset, jotka kehittyvät taivutuksen, taivutuksen, käsivarsien ja rungon nostamisen aikana.

5. Iso pyöreä lihas - latissimusen alla oleva lihas. Suunniteltu laskemaan nostettu käsivarsi ja johtamaan käsivarsi alas ja takaisin. Suuren pyöreän lihaksen harjoittelu antaa sinulle mahdollisuuden laajentaa selästä yläosassa.

Piirustukset selkän lihaksellisesta korsetista

Kuvioissa voit selvästi nähdä, että selän lihaskorsetti on joukko lihaksia, jotka sijaitsevat useissa kerroksissa. Jotkut lihakset sijaitsevat muiden alla, ja niiden alla puolestaan ​​ovat seuraavat. Siksi tekemällä hierontaa tällä alueella, sinun tulee hieroa jokaista aluetta päästäksesi jopa syvimpiin lihaksiin.

Klikkaa suurentaaksesi.

Selkähieronnan merkitys

Kaikki tietävät, että kehon terveys riippuu selkärangan terveydestä. Ja selkäranka ja selkärangan lihasten kunto liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Monet selkärangan sairaudet johtuvat selkärankojen, lannerangan ja sivuttaislihasten kouristuksista. Tällaiset krampit voivat kestää useita vuosia, mikä johtaa selkärankalevyjen lihaksen tukkeutumiseen. Tässä tapauksessa saarron todellinen syy on juuri lihaskouristus, eikä selkärangan luiden lisääntyminen tai nikamavälilevyjen dystrofia.

Selkälihakset voivat olla stressissä päivien ajan. Istuvan elämäntavan takia saatu väärä asento johtaa lihasheikkouteen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa liiallista stressiä ja nopeaa väsymystä. Selkäkipu, joka voi olla heikentävä ja kipu, rajoittaa liikkuvuutta ja heikentää elämänlaatua. On tärkeätä muistaa, että selkäranka on jäykkä ja luotettava malli, joka voi kestää ilman epäonnistumista vähintään 70 vuotta. Samanaikaisesti takaosa lisää meille ylimääräisiä vuosia ja riistää meiltä monia arjen nautintoja. Ja tärkein syy tähän on lihaksen kunto.

Mikä tahansa voi aiheuttaa selkärangan lihaksen ylikuormituksen ja sitä seuraavan levyn salpauksen: hypotermia, aikaisempi sairaus, epäonnistunut käännös tai vartalon liiallinen taipuminen. Pitkä staattinen selkäjännitys, joka syntyy, kun laukkua kannetaan jatkuvasti yhdellä olkapäällä, samoin kuin ollessa epämukavassa asennossa (esimerkiksi työskennellessään tietokoneen kanssa), on myös vaarallinen..

Toinen yleinen ongelma on alaselän kipu. Yleensä se johtuu samoista lihaskramppeista. Tällaisen kivun ilmenemistä edeltää selkärangan lihaksien ylikuormitus, jonka jälkeen odottamatta, kuten sanotaan, “ampuu takaosaan”. Alaselän kipu voi siirtyä pakarat, lonkat ja jalat vähentäen merkittävästi kehon liikkuvuutta.

Usein selkäkipu liittyy puristuksen aiheuttamasta hermojuuren tulehduksesta. Juurin puristuminen tapahtuu nikamavälilevyn siirtymästä. Tällainen kipu on erittäin vaikeaa ja leviää jalkoihin ja lantion alueelle..

Hieronta auttaa päästä eroon selkälihasten liialliseen jännitykseen liittyvistä ongelmista. Säännöllinen selkähieronta on erinomainen menetelmä huonojen asentojen ja lihaskramppien aiheuttamien sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn..

Kuinka selkähieronta tehdään?

Selkähieronta on monimutkainen tekniikka, jonka suorittavat hierojan kädet selässä. Selkähieronnan aikana käytetään seuraavia tekniikoita:

  • silitti
  • triturointi;
  • vaivaamista;
  • värähtely (pat).

Ensinnäkin, sinun täytyy laittaa henkilö, jolle hieronnat, mukavalle sohvalle tai sängylle. Hänen pitäisi makaa vatsallaan kääntämällä päätään vasemmalle tai oikealle. Pään asentoa on muutettava 2–3 minuutin välein, jotta niskalihakset eivät pudota. Tyyny voidaan laittaa potilaan rinnan alle, jos se on hänelle sopivampi. Ihon rentoutumisen ja kosteuden parantamiseksi on suositeltavaa käyttää hierontaöljyä. Ennen hieronnan aloittamista sen tulee olla lämmin..

1 silitti

Selkähieronta alkaa sileällä ja rytmisellä kosketusliikkeellä, jotka suoritetaan koko kämmenellä. Kevyet iskut tehdään alaosasta kaulaan. Voit vaihtoehtoisesti silittää kahdella kädellä siirtämällä selkärangasta sivuille. Aloita alaselästä ja siirry vähitellen kohti hartioita. Liikkeet voivat vaihdella - tämä on paljon parempi kuin malli ja yksitoikkoiset iskut. On suositeltavaa suorittaa silitys vähintään 15 minuutin ajan, jotta potilas on täysin rento ja valmis syvällisempään lihaksen tutkimukseen.

2. Hieronta

Seuraava vaihe on hankaus. Liikkeet pysyvät ennallaan, mutta paine iholle kasvaa - sinun on pyrittävä tuntemaan vaikutus lihaksiin. Aloita selkä alaspäin ja käsittele tasaisesti kaikki selän osat. Hiomista ei tarvitse suorittaa yli 10 minuutin ajan.

3. Vaivaaminen

Vaivaamalla (niitä kutsutaan myös puristukseksi), voit toistaa aiemmat liikkeet, mutta kosketuspinnan tulee olla pienin ja vaivan ja paineen suurempi. Vaivaaminen tulee suorittaa sujuvasti ja hellävaraisesti, jotta potilaalla ei olisi kivuliaita tuntemuksia. Lisää lihaksien painetta lisäämällä toinen käsivarsi toisen päälle. Vaivaamisen on aloitettava kyynärvarresta, treenaa selkärangan toisella puolella olevat lihakset ja sitten toiset. Tämän vaiheen kesto on 10-12 minuuttia..

4. Pisteet

Kuten edellä mainittiin, selkälihakset sijaitsevat useissa kerroksissa toistensa yläpuolella. Syvin lihaksiin pääseminen auttaa sinua hieromaan pisteissä. Acupressure tehdään peukaloilla. Takareunasta on kolme akupression linjaa. Ensimmäinen on selkärankaa pitkin. Toinen lihaksen keskellä (vetäytyy 1-2 sormea ​​selkärangasta). Ja kolmas rivi on lihaksen takana (takaisin 3-4 sormea ​​selkärangasta). Paina peukaloillasi selkärangan molemmin puolin. Siirrä sujuvasti selkärankaa pitkin ensimmäistä riviä alaselän kautta kaulaan ja takaisin. Tee sama 2. ja 3. rivillä. Toinen vaihtoehto selän akupressoinnille on paine pisteisiin, joilla on pieni pyöreä kierto. Napsauta ensin ja syötä piste ja tee sitten pieniä pyöreitä kierroksia.

5. Tärinä

Viimeinen vaihe on värähtely tai tasoitus, joka tehdään koko selän pintaan. Tätä tekniikkaa varten voit käyttää ranteen takaosaa, sormenpäätä tai kämmenosaa, joka on koottu "veneellä". Kädet eivät saa olla jännittyneet, yritä pitää ne rento tilassa.

Hierontajakson lopussa toistetaan ensimmäisessä vaiheessa kuvatut kevyet silmäilevät liikkeet..

Hieronta kotona

Kodin hierontatekniikka pysyy samana. Kiinnitä erityistä huomiota työpaikkaan. Sängyn tai sohvan pinnan, jolla potilas lepää, tulee olla sileä ja luja. Jos muita vaihtoehtoja ei ole, edes lattia tekee. Pään alle on suositeltavaa laittaa pieni tasainen tyyny tai potilaan kädet. Pieni tyyny tai tyyny on sijoitettu myös jalkojen alle. Täydellisen rentoutumisen saavuttamiseksi huoneen tulee olla tarpeeksi lämmin.

Hierontaöljyä voi ostaa kaupasta tai valmistaa itsenäisesti luonnollisten aromaattisten öljyjen seoksesta. Orgaanisten öljyjen etuna on, että niissä ei ole kemiallisia lisäaineita tai keinotekoisia aromeja. Sopivimmat hierontaöljyt: kookos-, seesami-, manteli-, rypäleen siemenöljy ja avokado.

Lihaskouristusten lievittämiseksi vaaditaan vähintään neljä hierontaistuntoa. Ihanteellinen vaihtoehto on venyttää neljä istuntoa kahdeksi viikoksi, jolloin lihaksille annetaan tarpeeksi aikaa toipua. Yleensä helpotus tulee kahden istunnon jälkeen. Jos kouristus jatkuu, kokeile toista hierontatekniikkaa..

Selkähieronnan perussäännöt

Katsotaanpa joitain tärkeitä seikkoja, jotka on otettava huomioon tässä hieronnassa..

  1. Hierontaliikkeet suoritetaan ylöspäin sakraalialueelta.
  2. Ylöspäin tapahtuu kämmenten sisäpuolella, liikettä alaspäin selän kanssa.
  3. Ihmisille, joilla on lisääntynyt hermostuneisuus, sekä vanhuksille, syvät ja vahvat lihaksille altistumisen menetelmät eivät ole toivottavia.
  4. Hierojan käsien tulee olla niin lämpimiä ja rento kuin mahdollista..
  5. Ensimmäisen hierontaistunnon kesto on 15 minuuttia. Tulevaisuudessa istunnon kesto määräytyy potilaan kehon tilavuuden, iän ja hyvinvoinnin perusteella.
  6. Menettelyn aikana ei suositella poistamaan käsiäsi potilaan kehosta keskeyttämällä kosketus.
  7. Hierontajakson tulisi päättyä selkänojalle.
  8. Hieromisen ja silityksen tulisi olla vuorotellen - tämän ansiosta mukana olevat lihakset voivat levätä ja rentoutua.
  9. Hieronnan aikana liikkeiden rytmisyys on erittäin tärkeää.
  10. Hieronta tehdään selkärangan molemmille puolille kahdella kädellä. Liikkeet tehdään selkärangan pitkien suuntiin.
  11. Et voi suorittaa lyöntiä ja taputtelua lannealueella. Lapojen välissä nämä tekniikat on suoritettava varoen..
  12. Suorittaessasi “tärinää” -tekniikkaa, vuorotellen taputaan ja napautetaan.
  13. Syvä vaivaaminen suoritetaan seuraavasti - lihakset vangitaan ja taipuvat peukalon ja muiden sormien välillä.
  14. Istunto alkaa kevyellä silityksellä ja päättyy voimakkaampaan valotukseen..

Useita hieronta tech IR

Klassinen hierontatekniikka

1. Aloita silittämällä ja hankaamalla.

Levitä vähän öljyä selällesi ja tee lieviä vedot koko selkään sileillä, rauhallisilla liikkeillä. Päätehtäväsi on nyt levittää öljyä ja lämmittää vähän selkääsi. Siirrä alaselän ylöspäin selkää pitkin ja myös selkärangasta sivuille.

Selkähieronta: Painepisteet rentoutumiseen

Selkähieronta: Painepisteet rentoutumiseen

Hyvä selkähieronta ei vain vähennä selkäkipuja, vaan myös rauhoittavan vaikutuksen mieliin. Jotta selkähieronta olisi tehokasta, on tärkeää tuntea eri painepisteet ja oikeat selkähieronnan menetelmät..

Selkähieronta on erittäin hyödyllinen silloin, kun meidän on lievitettävä stressiä, rentouduttava ja parannettava erilaisia ​​selkävaikutuksia. Hyvä selkähieronta voi lievittää ylä- ja alaselän kipuja sekä olkapääkipuja. Hieroessasi selkääsi, manipuloit pehmeitä kudoksia ja lihaksia sormilla ja käsillä. Hieronta johtaa lihasten rentoutumiseen, se auttaa vähentämään kipua ja vähentämään lihasjännitystä. Hieronta auttaa laajentamaan verisuonia, mikä puolestaan ​​parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa..

Jos valitset ammattihieronnan Alexandria Health Academyssa, koulutettu ja sertifioitu asiantuntija Evgeny Martynov auttaa sinua lievittämään stressiä rentouttavalla hieronnalla. Hierontaterapeuttiin käyminen ei kuitenkaan ole aina mahdollista, mutta sinun on lievitettävä selkäkipuja. Selkähieronnan suorittamiseksi kotona sinun on oltava käsitys tärkeistä painepisteistä ja hierontatekniikoista..

Selkähieronnan painepisteet

Painepisteet ovat hermosolmuja, jotka peittävät koko kehomme. Kun manipuloit näitä hermoja painostamalla, stimuloit niitä. Parannushoitojen, kuten akupressurin, akupunktio ja refleksiologian, mukaan painepisteiden stimulointi auttaa palauttamaan tasapainon, mikä tarjoaa elintärkeän energian vapaan liikkuvuuden. Hieronnan lisäksi painepisteitä käytetään myös taistelulajeissa.

Selässä on useita painopisteitä, jotka tarvitsevat manipulointia hieronnan aikana. Nämä painepisteet sijaitsevat selkärangan molemmilla puolilla lapaluissa ja alaselmässä. Jotkut vastapainepisteet on lueteltu alla:

Selkähieronta: Painepiste # 1

Ensimmäinen painepiste sijaitsee oikealla takaosan yläosassa, selkärangan, kaulan ja hartioiden lihaksissa. Pisteet sijaitsevat kaulan ja hartioiden puolivälissä. Laita kämmenet pisteisiin ja pidä niitä sormella.

Selkähieronta: Painepiste # 2

Toinen painepiste sijaitsee lapaluiden välissä selkärangan molemmin puolin. Paine on kohdistettava 1-2 senttimetriä selkärangasta samaan aikaan. Varmista, ettet painosta selkärankaa.

Selkähieronta: Painepiste # 3

Kolmas painopiste sijaitsee selkärangan molemmin puolin, käden kyynärpään tasolla. Sinun tulisi astua taaksepäin 1-2 senttimetriä selkärangasta ja vaivaa pistettä noin 30 sekuntia.

Selkähieronta: Painepiste # 4

Neljäs painepiste on lihaksissa, lantion viivan alapuolella. Kun napsautat tätä kohtaa, henkilö voi tuntea lievää pistelyä jalassa..

Selkähieronta: Painepiste # 5

Tämä kohta on kainaloiden alapuolella, lihaksissa, jotka kulkevat kainalosta takaosaan.

Selkähieronta: Painepiste # 6

Löydät tämän painepisteen molempien hartioiden takaa..

Jos aiot käyttää hierontatekniikoita yhdelle perheenjäsenistäsi, varmista, ettei hänellä ole mitään häiriöön liittyviä selkävaivoja tai kroonista selkäkipua. Jos näin on, on suositeltavaa välttää itsehierontatekniikoita, koska vaarana on vaurioituminen.

Tulosten parantamiseksi käytä eteeristä öljyä selkähieronnan aikana. Ja mikä tärkeintä, muista, että sinun on oltava hellävarainen painostettaessa. Loppujen lopuksi tavoitteesi on vähentää kipua, ei aiheuttaa tai pahentaa sitä..

Vastuuvapauslauseke: Tämän artikkelin tiedot ovat vain koulutustarkoituksia varten. Sen ei tulisi korvata kokeneen hierontaterapeutin neuvoja.

Selkähieronta

Jokainen meistä on ainakin kerran kohdannut eri alkuperän selkäkipuja. Se voi olla akuutti, kivulias tai ilmaantuva yhtäkkiä. Se tunkeutuu kirjaimellisesti vartaloon ja haittaa liikettä, mikä vie vapauden ja huonontaa elämänlaatua. Monet eivät yksinkertaisesti halua käydä tuskallisissa injektioissa, kalliissa leikkauksissa ja huumeiden käytössä, mutta eivät valitettavasti ymmärrä, mitä tämä voi johtaa.

Selän acupressure (akupressure) on vaihtoehtoinen menetelmä, yksinkertaisena, mutta erittäin tehokkaana. Kiinan lääketieteen vanha menetelmä, jonka keksivät kaikkein muinaisimmat parantajat. Heidän opetuksensa mukaan ihmiskehossa on yli 5 tuhatta biologisesti aktiivista pistettä (BAP) ja ne kaikki ovat kietoutuneet energiakanaviin. Ne sitovat elimiä, joten pisteisiin altistumisen seurauksena koko organismi vaikuttaa kokonaan. Tämän yhteyden nimi on - meridiaani.

Akupressurin päätavoite on palauttaa energia, jonka aiheuttaa psykologinen ja fyysinen mukavuus. Täydennetään usein aromaterapialla, joka lisää merkittävästi rentoutumisen vaikutusta ja syventää painottomuuden tilaan.

Ammatillisen kohtaamisen edut:

  • auttaa vähentämään stressiä;
  • lisää ndorfiinien tasoa;
  • nopeuttaa aineenvaihduntaa;
  • johtaa lihaksen sävyyn;
  • estää kipua;
  • parantaa verenkiertoa;
  • tuottaa happea pääsyä kudoksiin;
  • poistaa päänsärkyä, migreeniä;

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että pisteillä on erityispiirteitä. Pätevä asiantuntija selvittää helposti energian pysähtymispaikat perusmenetelmillä: hankaus, paine, tärinä tai poraus sormin.

Lisäksi shiatsu-hierontaa - japanilaista perinteistä manuaaliterapiaa - voidaan käyttää lisätekniikana. Siksi jokaiselle, joka kunnioittaa itäistä kulttuuria ja ei halua hoitaa selkäkipuja perinteisillä menetelmillä, on tarpeen kiinnittää huomiota pistevaikutuksiin. Lisäksi se on ihanteellinen vaihtoehto ennaltaehkäiseville toimenpiteille, jotka antavat varmasti kauneutta ja terveyttä keholle..

Paina tauti. Mitä sinun on tiedettävä akupressuurista

Tämä hoitomenetelmä ilmestyi useita vuosisatoja sitten nykyaikaisten itämaiden alueella. Jo silloin muinaiset lääkärit tiesivät: työskentelemällä sormilla tietyillä kehon osilla voit palauttaa heikentyneet kehon toiminnot, parantaa hyvinvointia ja jopa päästä eroon joistakin sairauksista

Acupressure-hieronta antaa sinun rentoutua, normalisoi verenkiertoa, poistaa päänsärkyä ja vuotavaa nenää, lievittää lihasjännitystä, parantaa kudosten ravintoa, alentaa verenpainetta ja lisää immuniteettia. Se on myös hieno tapa toipua vakavista vammoista..

Tämän tyyppisellä terapialla ei käytännössä ole vasta-aiheita. Ennen kuin käytät sitä käytännössä, sinun on kuitenkin otettava yhteys lääkäriisi. Joissain tapauksissa akupressuurilla on korkea ruumiinlämpö, ​​infektiotautien paheneminen, murtumat, umpilisäke, syöpäkasvaimet ja uupumus..

Itäiset parantajat erottivat kehossa erityiset näkymättömät kanavat - meridiaanit, joiden kautta Qin elintärkeä energia virtaa. Epätasapainollaan he selittivät eri sairauksien esiintymisen.

Meridiaaneilla ovat biologisesti aktiiviset kohdat, jotka liittyvät läheisesti ihmisen sisäelimiin ja järjestelmiin. Näiden paikkojen iholla on useita erityisiä ominaisuuksia - lisääntynyt sähköinen potentiaali ja lämpötila, voimakas tuntoherkkyys ja nopeutettu aineenvaihdunta. Tässä on suuri määrä hermoja..

Muinaiset lääkärit ovat havainneet, että toimimalla sellaisilla alueilla hieronnalla, voit säätää kanavien läpi kulkevaa elämää antavaa energiaa ja normalisoida kunkin elimen ravitsemus. Tämä puolestaan ​​vähentää lihasjännitystä, parantaa verenkiertoa, antaa keholle elinvoimaa ja auttaa palauttamaan sen..

Kuinka löytää biologisesti aktiivisia pisteitä?

Nykyaikaisessa itämaisessa lääketieteessä on erityisiä topografisia kaavioita, jotka kuvaavat biologisesti aktiivisia pisteitä (BAP), ja Internetistä löydät monia menetelmiä niiden määrittämiseen.

Jos päätät tehdä akupressureita itse, opiskele ensin kuinka säätää vaikutuksen voimakkuutta alueiden sijainnista riippuen - lähellä luita, niveliä, hermoja, verisuonia jne. Heidän valintansa periaate riippuu sairauden tai vamman luonteesta sekä tärkeimmistä oireista.

Tässä tapauksessa sairauden vaiheella (akuutti tai krooninen) ja prosessin kehityksen vakavuudella on suuri merkitys. Esimerkiksi vakavan yleisen heikkouden yhteydessä he käyttävät ensisijaisesti pisteitä, joilla on tonisoiva vaikutus koko vartaloon, ja lisäävät sitten niiden määrää, joita käytetään tiettyjen oireiden hoitamiseen..

On myös syytä ottaa huomioon, että jokaisella meistä on yksilölliset anatomiset ja topografiset piirteet (tuberkles, nivelsiteet, luut ja lihakset), minkä vuoksi eri ihmisten biologisesti aktiiviset kohdat sijaitsevat eri tavalla. Jos piste on valittu oikein, sitä painettaessa esiintyy särkyä, tunnottomuutta tai puhkeamista. Näiden aistimien perusteella on mahdollista olettaa elimen sairaus.

Jos epäilet biologisesti aktiivisten alueiden oikeaa määrittämistä, usko tämän kysymyksen ratkaisu pätevälle refleksihieronnan asiantuntijalle. Diagnoosin perusteella lääkäri määrittelee myös sinulle sopivan hierontatyypin..

Hyvät tulokset tällä terapialla voidaan saavuttaa vasta jonkin koulutuksen jälkeen. Ota miellyttävä sijainti ennen hoitoa, rentoudu ja keskity hierottuun kohtaan.

Akupressoinnille on olemassa useita perustekniikoita - silitys, hankaaminen, vaivaaminen, pistely ja tärinä.

Silitys suoritetaan kiertoliikkeillä pienellä peukalon tai keskisormen tyynyllä. Tätä menetelmää käytetään useimmiten kasvojen, pään, kaulan ja käsien hierontaan tai toimenpiteen viimeisessä vaiheessa.

Hieronta tapahtuu myötäpäivään pienellä tai keskimmäisellä sormenpäällä. Jos teet selkähierontaa, voit käyttää kämmenen pohjaa tai reunaa. Käsien tulee tässä tapauksessa olla yhdensuuntaisia ​​ja siirtyä alaseljasta kaulaan. Vastaanottoa voidaan käyttää sekä itsenäisesti että yhdessä muiden kanssa..

Vaivaamiseen sisältyy hitaita pyörimisliikkeitä yhden tai molemman peukalon kärjen kanssa symmetrisissä kohdissa. Lisää painetta, kunnes törmäyskohdassa on tunne "räjähtää", ja siirry sitten kevyempiin liikkeisiin. Tämä hieronta voidaan suorittaa myös keskimmäisellä tai etusormella..

Tartunta (puristuminen) tarttuu ihoon taittumaan heti oikean käden kolmella sormella - peukalolla, keskimmäisellä ja etusormella, minkä jälkeen vaivataan. Liikkeiden on oltava nopeita ja nykimisiä.

Injektio tehdään nopeassa tahdissa peukalon tai etusormen kärjellä alueilla, jotka sijaitsevat suurilla lihaksilla.

Tärinän vastaanotto koostuu nopeiden värähtelyliikkeiden tekemisestä peukalolla tai keskisormella (irrottamatta hieronnasta kohdasta).

Eri vartalopaineiden kanssa asiantuntijat suosittelevat useiden tekniikoiden yhdistämistä kerralla. Erityistä varovaisuutta on noudatettava, kun painat ihoa sormenpäällä (sormen-neulatekniikka): virheettömät toimet voivat johtaa vaurioihin, mikroläpiin ja jopa infektioiden kehittymiseen..

Mitä sinun on tiedettävä, kun teet itse akupressointia

1) Ennen hierontakurssin aloittamista muista suorittaa tutkimus ja määrittää diagnoosi.

2) Päivittäisen istunnon ei tulisi ylittää 10 minuuttia. Jalka-alueet voidaan hieroa 3-4 kertaa päivässä, ja terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi riittää, että teet muutaman napsautuksen 4-5 sekunnin sisällä. Akuutissa kipussa suositellaan pidentämään toimenpidettä 1 - 2 minuuttiin.

3) Jos haluat työskennellä kipupisteiden kanssa mahdollisimman tehokkaasti, valmistele vartalo etukäteen: lämmitä käsivarsien, jalkojen ja selän lihaksia hankaamalla niitä kämmenilläsi - tämä parantaa verenkiertoa. Menettelyn aikana liikkumisen ei tulisi olla kovaa ja karkeaa.

4) Pese kädet ennen toimenpidettä ja puhdista iho alkoholiliuokseen kastetulla vanupuikolla (1 rkl spl alkoholia 4 rkl kylmää vettä) tai vodkalla (1: 2) ja sitten puhtaalla vedellä kostutetulla kangasliinalla..

5) Miehillä vaikutuksen pisteisiin tulisi olla voimakkaampi kuin naisilla. Suorita toiminta riittävän voimakkaasti, jotta paine tuntuu, mutta samalla henkilön ei tulisi kokea epämiellyttäviä ja erityisen tuskallisia tuntemuksia. Hieronta on lopetettava, jos sydämentykytys, hikoilu tai pahoinvointi ilmenee..

6) Yksi pääperiaatteista, joita sinun on noudatettava suorittaessaan akupressureita, on monimutkaisuus: ota huomioon kunkin elimen tila hoidettaessa tiettyä sairautta. Houkuttele uusia menetelmiä vähitellen. Kun valitset terapiaa, muista ottaa huomioon kehosi yksilölliset ominaisuudet.

7) Mitä voimakkaampi vaikutus kohtaan, sitä lyhyemmän sen pitäisi olla. Ensinnäkin osa kehosta venytetään ja hierotaan, jolloin kipu ei ole niin voimakas. Heikoin paine on verisuonia ja hermoja.

8) Vakaan tuloksen saavuttamiseksi suorita istuntoja säännöllisesti. Hoitojakson tulisi koostua 10–15 istunnosta, keskeytyksillä 1–2 kuukautta.

Toistuville kursseille riittää 5–10 toimenpidettä.

9) Ensimmäisten toimenpiteiden tulisi olla lyhyitä tarkistaaksesi kehon reaktion akupression vaikutuksiin. Aloita valitsemalla 3–5 pistettä ja muuttamalla niitä jokaisen istunnon aikana niin, ettet tottu. Jos ärsytys ei tunnu kosketettaessa, hieronta tulisi keskeyttää..

10) Hierontatekniikoita ei ole mahdollista soveltaa nivel- ja nivelrinta-alueilla, rintarauhasissa sekä alueilla, joilla imusolmukkeet ja suuret suonet sijaitsevat. Muista, että tämä menetelmä ei korvaa täysimittaista hoitoa: se voi olla vain lisä lääkitykseen tai fysioterapiaan..

- veri ja verta muodostavat elimet,

- akuutit tartuntataudit ja kuumeelliset tilat,

- tuki- ja liikuntaelinten akuutit tulehdukselliset prosessit,

- maha- ja pohjukaissuolihaava,

- vakava sydänsairaus,

- patologiat munuaisten tai keuhkojen työssä,

- korkea kehon lämpötila,

- päihtynyt.

Akupressointia ei suositella tyhjälle vatsalle ja sääolosuhteiden voimakkaiden muutosten vuoksi. Pidä koko kurssin ajan juomaton kahvia, vahvaa teetä, väkeviä alkoholijuomia, mausteisia ja suolaisia ​​ruokia. Kylpy on parempi korvata lämpimällä suihkulla..

Reflexologin GAUZ RKVVL itätautien lääketieteen keskuksen kommentti Erzhena Sanzhimitypova:

- Sormenhierontamenetelmää on käytetty muinaisista ajoista lähtien. Nyt se perustuu akupunktiosta saatuihin kokemuksiin ja koostuu biologisesti aktiivisten pisteiden ärsyttämisestä.

Tutkijat ovat jo kuvanneet noin 700 ”elintärkeää” pistettä, mutta vain 140–150 niistä käytetään hierontaan. Suurin osa niistä sijaitsee käsivarsissa ja jaloissa, koska niihin on merkitty suuri määrä hermopäätteitä. Jokaisella itämaalla on tietysti joitain ainutlaatuisia akupression menetelmiä, mutta klassisia perusmenetelmiä - silitys, puristaminen, vaivaaminen - käyttävät melkein kaikki.

Ennen kuin aloitat acupressure-istunnon, sinun täytyy lämmittää kädet. Menettelyn aikana voidaan käyttää erilaisia ​​öljyjä ja voiteita. Esimerkiksi mongolien kohdalla lampaanrasva on erittäin suosittu: sillä itsellään on parantavia ominaisuuksia, ja yhdessä vaikutuksen kanssa biologisesti aktiivisiin pisteisiin positiivinen vaikutus vain lisääntyy.

Periaatteessa jokainen voi tehdä tämän toimenpiteen itse, ilman asiantuntijan osallistumista. Tältä osin erityisten kiinalaisten hierontapallien, tavallisten saksanpähkinöiden tai jopa männynkäpyjen käyttö on erittäin hyödyllistä. Joskus pelkkä hierominen riittää, jotta tunnet olosi paremmaksi: käsissäsi on monia alueita, jotka ovat suoraan yhteydessä sisäelimiin.

On vasta-aiheita. Asiantuntijaneuvonta vaaditaan

Acupressure selkäkipuja varten: parantava tekniikka, jolla on 1000 vuoden historia

Akupressureita on käytetty monien sairauksien hoidossa jo yli vuosituhannen ajan. Sen tehokkuuden salaisuuksia ei ole vielä paljastettu. Lähestymistapa on kuitenkin jo pitkään osoittautunut tehokkaaksi selkäkipujen hoidossa. Tehtävämme on hyödyntää tätä kokemusta.!

Acupressure selkäkipu

Selkäkipuintensiteetistä riippumatta väliaikainen helpotus voidaan saavuttaa akupressureilla (akupressure biologisesti aktiivisille pisteille) ja akupunktiolla (akupunktio).

Acupressure ja akupunktio on suunniteltu stimuloimaan energian virtausta kehossa ja lievittämään selkäkipuja. Molemmat menetelmät ovat turvallisia ja tehokkaita. Mikä on heidän ydin? Missä ovat biologisesti aktiiviset kohdat? Tarjoamme vastauksia näihin kysymyksiin.!

Altistuminen aktiivisille pisteille lievittää selkäkipuja

Ihmiskehossa on monia biologisesti aktiivisia kohtia. Näihin kohtiin vaikuttava ammattilainen voi parantaa hyvinvointiasi ja siten elämänlaatua. Perinteisessä akupunktiossa ymmärretään kanavien, meridiaanien, läpi kulkevan energian virtauksen stimulointia energian tukkeumien poistamiseksi. Keho palautetaan, ja elintärkeä energia, nimeltään "qi", kiertää vapaasti koko vartalon alueella.

Biologisesti aktiivisten pisteiden stimulointi akupunktiolla tai akupressiolla lievittää kipua. Tämä johtuu vaikutuksesta kivun mekanismeihin, minkä seurauksena endorfiinit vapautuvat. Jos selkäkipu johtuu tulehduksesta, jäykistä niveistä, akupunktio voi myös tulla apuun. Lisäksi verenkierron parantaminen toimimalla akupunktiopisteissä poistaa turvotuksen ja hematoomat..

Nämä menetelmät lisäävät myös perinteisen hoidon tehokkuutta. Monille ihmisille tämä tarkoittaa vähemmän riippuvuutta huumeista. Mutta et voi keskeyttää lääkitystä keskustelematta ensin lääkärin kanssa.

Tämän alan asiantuntija päättää, minkä hoitomenetelmän, akupression tai akupunktion valita. Akupunktiolla, jossa ohuimmat neulat vaikuttavat aktiivisiin pisteisiin, on voimakkaampi stimulaatio kuin akupressuurilla (akupressuurella). On pidettävä mielessä, että molemmat menetelmät täydentävät toisiaan täydellisesti..

Positiivisten tulosten saamiseksi sinun on suoritettava koko hoitokuuri. Yksi menettely tarjoaa vain väliaikaisen helpotuksen. Tutustu suosituimpiin aktiivisiin pisteisiin, jotka voivat auttaa monia ihmisiä selkäkipujen hoidossa..

Kehon paranemispisteet selkäkipuja varten

LV3 - tai chun -maksan meridiaanipiste

Tämä kohta on jalka. Hänen hierontaansa lievittää selkäkipuja ja kuukautiskipuja, vähentää stressin vaikutuksia. LV3: n stimulointi auttaa myös ahdistuneisuudessa, unettomuudessa ja korkeassa verenpaineessa..

Piste löytyy ison ja toisen varpaan luiden kosketuksen välillä. Kertaluonteinen altistuminen pisteelle kestää 4-5 sekuntia.

TE3 - Zhong Zhu -piste

Tämä kohta sijaitsee käden takana, neljännen ja viidennen metakarpalion välillä, lähempänä neljää. Sitä kutsutaan myös keskisaareksi.

Osallistuu selkärangan ja hartioiden alueen kipuihin sekä kaulan lihasjännityksiin. Pisteen hankaaminen lievittää myös päänsärkyä. Kertaluonteinen altistuminen pisteelle kestää 4-5 sekuntia.

SI15 - Jian Zhong Shu -kohta

Kohtaaminen alkaa lievittää kohdunkaulan selkärankakipua, jossa kipu johtuu selkärangan luiden ja ruston kulumisesta ikääntymisen seurauksena. Piste SI15 sijaitsee olkapään keskellä.

UB62 - Shen May -piste

Kohta on jalka. Hänen hierontaansa lievittää lannerangan kipua ja poistaa jäykät niskalihakset. Sen sijainti on nilkan takana ja alapuolella..

Pisteen vaivaaminen on erityisen hyödyllistä, kun se yhdistetään altistumiseen SI3-pisteelle. Kohta SI3, nimeltään Hou Xi, sijaitsee viidennen metakarpalin luun yläosassa kyynärpäästä puristetulla nyrkillä.

B49 - minä-piste

Tämä kohta sijaitsee takana. Hänen vaivaaminen koko hoitojakson ajan auttaa istumahermon tulehduksessa ja lumbosakraalisessa radikuliitissa.

G30 - Huan Chiao -piste

Akupunktiopiste G30 lievittää reisien, pakaran ja alaselän kipua. Se sijaitsee gluteaalialueella ¾ etäisyydellä ristiluusta.

GV14 - Da Zhui -kohta

Piste on olkapäälinjan yläpuolella, selkärangan linjalla. Pisteen stimulointi lievittää selän, hartioiden ja kaulan kipua ja jäykkyyttä, samoin kuin kohdunkaulan spondyloosia.

LUE LISÄÄ:

Akupression tekniikan hallitseminen on erittäin monimutkainen asia. Toivomme, että useista biologisesti aktiivisista kohdista annetut tiedot auttavat lievittämään sinua tuhoavia selkäkipuja.!

Acupressure selkäkipu

Haluamme esitellä lukijoillemme artikkelin, joka on mielestämme erittäin informatiivinen, hyödyllinen, kaikki on selvää piirrosten avulla. Löysin sen vahingossa, pin-osoitteen avulla sosiaalisessa verkossa Pinterestissä - kirjoittanut Galina Apolonskaya "Selkäkipu - mitä tehdä? Acupressure (kiinalainen lääketiede)." Julkaistaan ​​kirjoittajan kirjallisella luvalla ja osoittamalla aktiivinen linkki lähteeseen.

Akupunktiopistehieronnalla, jota harkitsemme, on todella upea vaikutus ja se nukuttaa tehokkaammin kuin tunnetut lääkkeet.
Tässä tapauksessa maksa ja munuaiset eivät vahingoitu, kuten särkylääkkeitä käytettäessä.
Lisäksi kaikki lääkkeet lievittävät vain oireita, mutta eivät poista kivun syitä..
Acupressure palauttaa qi: n ja veren energian liikkumisen, poistaa tukot, avaa näiden aineiden pääsyn lihaksiin ja lievittää niiden kouristuksia.

Joten harkitsemme edelleen pisteitä, hierontaa, joka voi nopeasti poistaa kipua, palauttaa verenkiertoa ja elintärkeän energian liikettä ja jolla on myös terapeuttinen vaikutus.
Cheng Fu -hieronta.
Cheng Fu -piste viittaa virtsarakon kanavaan.
Kärki on symmetrinen ja sijaitsee alemman limakalvon keskellä.
Kuvassa näkyy kuinka se löytää..
Hierontavaikutus tähän kohtaan lievittää lumbosakraalista kipua, toisin sanoen lanne- ja rintakehässä, radikuliittia ja lumbagoa, iskiashermon neuralgiaa.
Kuinka tehdä hierontaa?
Hieronta tapahtuu painamalla pistettä peukalon päällä (vaikkakin minulle on helpompaa hierontaa näitä pisteitä etusormella).
Hiero sitten sitten ympyräliikkeellä löydetty kohta oikein.
On tarpeen toimia pisteessä, joka sijaitsee sillä puolella, jossa on voimakasta kipua.
Cheng Fu -kohdan hieronnan lisäksi käytä sormeasi linjaa pitkin, joka yhdistää tämän pisteen Yin-men-pisteeseen (tämä on seuraava hieronnan kohta).

Hierontakohta ymen.
Yin-Men-pisteellä on toinen nimi ”Yin-portille” ja se viittaa myös virtsarakon meridiaaniin.
Se sijaitsee symmetrisesti reiden takana, cheng fu -pisteen alapuolella 4 tsuntilla (jos et tiedä miten tsun määritetään, napsauta tätä korostettua sanaa ja siirry sivulle, jossa se on määritelty, ja yleiseen lähestymistapaan akupunktioon).
Yin-miesten pisteen hieronta eliminoi selkä- ja selkäkipuja, lievittää merkittävästi tilaa ja antaa terapeuttisen vaikutuksen iskiashermon neuralgiassa.
Paina vasemmalla ja oikealla olevia kohtia samanaikaisesti kahdella peukalolla 1-2 minuutin ajan, vahvistamalla tai vähentämällä ajoittain painetta.
Napsauta lisäksi aluetta linjaa pitkin, joka kulkee Cheng Fu -kohdasta Wei Zhong -pisteeseen.
Hierontapiste Wei Zhong.

Wei Zhong-piste kuuluu myös virtsarakon meridiaaniin. Se sijaitsee symmetrisesti jalan takana polven alla..
Tämän pisteen hieronta antaa sinun päästä eroon akuutista ja kroonisesta alaselän kivusta, sillä on terapeuttinen vaikutus iskiashermon neuralgiassa ja myös lievittää merkittävästi polvien nivelkipua.
Paina 1-2 minuutin sisällä molemmat kohdat, vasemmalla ja oikealla.
Wei Zhong Point on ainutlaatuinen piste.
Jos imetään säännöllisesti, imunestekiertoa stimuloidaan..
Ja imusolmukkeiden heikko ulosvirtaus on usein kivun aiheuttaja, mikä johtuu siitä, että imuneste ei eritä toksiineja, tulehdus kehittyy.

Hierontapiste Shen Shu.
Shen-shu-piste viittaa myös virtsarakon meridiaaniin.
Se sijaitsee symmetrisesti takana linjalla, joka kulkee toisen ja kolmannen lannerangan välillä..
Määritä vain tämä viiva projisoimalla napa takaosaan.
Shen-shu-pisteiden hieronta lannealueella antaa selviytyä selkä- ja alaselkäkipuista, lumbagoista, iskiasesta, lievittää selkärangan ja selkälihasten kouristuksia.
Hieronta on parasta tehdä istuen.
Tässä tapauksessa se suoritetaan nyrkkeillä. Hieronta nyrkien selkänoilla Shen Shu -pisteitä minuutin ajan myötäpäivään, sitten sama aika vastaan.
Lämmitä sitten kämmenet toisiaan vasten ja laita lämpimät kämmenet alaselän molemmille puolille syvennyksiin.
Suorita 3–5 täyttä hengitysliikettä siirtämällä energiaa ja hiero kämmeniäsi voimakkaasti kämmenineen ylhäältä alas häntäluuhun.
Toista tämä liike kolmekymmentäkuusi kertaa.
Voit vaikuttaa suoraan Shen-shun pisteisiin, hieroen niitä peukaloillasi pienellä paineella.
Tärkeä ilmoitus!
Ole varovainen, kun teet painetta, kiertoa, hankausta.
Parempi aloittaa pienellä vaivalla lisäämällä vähitellen voimaa..
Älä lopeta hierontaa äkillisesti, vähennä altistumisvoimaa vähitellen.
Älä koskaan hiero kasvaimien, loukkaantumisten ja mekaanisten vaurioiden kanssa diagnoosin epävarmuudesta.
Muista, että selkäkipu voi johtua sisäelinten sairauksista..
Sitten tarvitset lääkärin neuvontaa! Kaikkea hyvää sinulle!

Tässä artikkelissa on yli 60 kommenttia, joissa Galina Apolonskaya antaa hyödyllisiä vinkkejä: erityisten joogaasioiden ylimääräinen käyttö, ravintolisien käyttö, kiropraktikon palvelut tietyissä tapauksissa ja enemmän.

Akupressure (akupressuuri) on akupunktion jatkokehitys. Se käyttää samoja pisteitä ja meridiaaneja, joihin neulat työnnetään, mutta akupressio estää metallin käytön hoidossa. Neulojen sijasta, samalla vaikutuksella, käytetään peukaloa ja etusormea.

Jokainen, joka tutustuu ja tunnistaa ruumiin tärkeimmät kohdat, heidän lääketieteelliset merkinnänsä, voi yksinkertaisten akupressuurisääntöjen mukaisesti auttaa itseään ja muita!

Kun suoritat akupressureita, suositellaan seuraavia varotoimenpiteitä:

  • kohtaan ei saa painaa terävästi ja voimakkaasti; liikkeet tulisi suorittaa rytmisesti ja hitaasti;
  • Älä suorita akupressointia ihovaurioiden tai tulehduksen paikoissa, samoin kuin ihoalueilla, joilla on tuoreita arpia;
  • ei suositella voimakkaan väsymyksen tai raskauden tapauksissa;
  • Jos pisteissä on symmetrinen vaikutus, sinun tulee olla erityisen varovainen;
  • häiritse kaikkea toimenpiteen aikana.

Muu: Kiinalaista akupressuria käytetään terapeuttisiin ja ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin. Acupressure ei vain lievitä kipua, vaan myös vähentää sairauden aikaa, eliminoi elinten toiminnallisen toiminnan rikkomukset, eliminoi neuroosin orgaaniset vaikutukset (pelko, ahdistus). Jos sitä tehdään niveltulehduksen ja osteokondroosin hoitoon, vaikutusta pisteisiin ei pidä lopettaa sairauden oireiden häviämisen jälkeen. Taudin uusiutumisen estämiseksi sinun on jatkettava työskentelyä samoissa kohdissa. Taudin hoidossa akuutilla ajanjaksolla on suositeltavaa, että akupressuraatio tehdään päivittäin, kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Akupression suorittamisen jälkeen sinun on levätä 5-10 minuuttia ja toista valotus, jos kipu ei ole kadonnut tai lievästi vähentynyt. Yleensä vaikutus tulee aina nopeasti ja tuntuu pitkään. Menettelyn jälkeen on suositeltavaa makuulla 10-20 minuuttia. Tällaiset toimet voivat lievittää kipua, lihasjännitystä vastaavalla alueella, parantaa hyvinvointia, palauttaa ja parantaa mielialaa ja työkykyä..

Acupressure voidaan toistaa useita kertoja päivän aikana. Jos et voi suorittaa päivittäin, voit hierontaa 2–3 kertaa viikossa - tämä tuo myös tuloksia, vaikkakin pienempiä.

Sivustomme sivuilla on paljon tietoa BACK PAIN -aiheesta ja vinkkejä niiden ratkaisemiseksi: joukko joogaharjoittelua Evminovin annostelijassa, itsehieronta tennispalloilla, aurikkeiden akupressointi ja paljon muuta.

Mitä kehomme rakastaa enemmän? Kun natiivit kädet, pallot, erilaiset välineet tai asiantuntijan sormet vaivaavat sitä ja vaikuttavat siihen, jokainen päättää itse.

Hieronta on valtava järjestelmä lääketieteelliseen, urheilu-, ennaltaehkäisevään, hygieeniseen ja kosmeettiseen tyyppiin, maailmassa on yli 500 erilaista tekniikkaa. Ne rentoutuvat, hoitavat, hierontaa, antavat henkilölle erityistä energiaa, vahvistavat immuunisuutta. Klassisen hieronnan, manuaaliterapian ja muiden perusmenetelmien (yli 3000 tekniikkaa ja manipulaatiota) lisäksi paikallisten kansallisuuksien muinaiset perinteet elvytetään ja parannetaan: kaktus, hunaja, suklaa, tuli, käärmeet, norsut, kalat, veitset, ruohosäkit ja muut. Monet toimenpiteet ottavat toisen tuulen, antavat ihmisille terveyttä, iloa. Sivustolla on paljon mielenkiintoista tietoa, älä missaa tärkeää, avaa sivukartta kaikilla julkaisuilla, käytä hakutoimintoa kirjoittamalla avainsana.

Kuinka lievittää selkäkipuja akupressuurilla

Selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä lääkärin avun hakemiseen. Selkäkipu voi liittyä selkärankalevyihin, hermopäätteisiin, lihaksiin ja niveltulehdukseen. Vaikka hoidot voivat vaihdella venyttelystä leikkaukseen, on biologisesti aktiivisia kohtia, jotka voivat auttaa lievittämään selkäkipuja. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että akupressuuri on joillekin ihmisille tehokkaampaa kuin fysioterapia. Acupressure on hoitomenetelmä, jossa keskeiset kohdat määritetään kehossa ja käyttämällä painetta viimeksi mainittuun, kehon kyky parantua paranee. Selkäkipujen lievittämiseksi voit napsauttaa tiettyjä kohtia käsissä, kyynärpäissä ja jaloissa. Tämä artikkeli näyttää sinulle, kuinka käyttää akupressuria selkäkipuihin..

Pisteet selässä hierontaa varten

Selkäkipu on merkki ajoista. Harvoin jollain ei ole koskaan ollut selkäkipuja, mutta eivät välttämättä nämä kiputunnukset tarkoita vakavaa patologiaa. Joissakin tapauksissa kivun ilmenevät elämäntapa ja epäterveelliset tottumukset, stressi ja väsymys. Ja tässä akupressuuri auttaa niin hyvin kuin mahdollista. Kliinisissä sairauksissa tämä hierontatekniikka on melkein aina osa konservatiivista hoitokompleksia tai yksi leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen vaiheista..

Syyt ja vaikutukset

Selkäranka ja siten takaosa ovat yksi ihmisten terveyden perusta. Se voi olla sairas monista syistä, joista monia lääkkeitä ei ole vielä tutkittu. Mutta jo tänään selkäkipujen ja tiettyjen elinten välillä on luotu läheinen yhteys.

Mikä on tehokas hieronta? Tämä on ensinnäkin kyky toimia asianmukaisesti tietyillä alueilla, jotka sijaitsevat tiettyjen pisteiden ympärillä. Kun tiedät nämä alueet ja altistusmenetelmät, sinulla on käsitys selän anatomiasta ja suhteista muihin kehon ja elinten osiin, tekniikoiden hallinnan ja pitkäaikaisen harjoituksen jälkeen, voit suorittaa tehokkaan hieronnan, joka lievittää kipua.

Hieronnan yleinen vaikutus

Oikein suoritetulla hieronnalla on erilaisia ​​vaikutuksia (paitsi kivun lievittämiseen).

  1. Stressin vähentäjä.
  2. Rentouttaa vartaloa.
  3. Johtaa lihaksen sävyä.
  4. Lievittää lihaskouristuksia.
  5. Koska verisuonten laajeneminen parantaa verenkiertoa.
  6. Auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa.

Muuten. Altistuminen tietyille selkäalueille aiheuttaa tiettyjä vasteita kehon eri osissa. Ne voivat olla rauhoittavia, rentouttavia tai stimuloivia, energisiä. Reaktio riippuu oikeista pisteistä ja tekniikasta..

Hierontaistunnon seurauksena:

  • vegetatiivisen verisuonijärjestelmän solmujen aktiivisuus paranee;
  • kudosten trofismi on laskenut normaaliksi;
  • rauhasten ja sisäelinten toiminta normalisoituu;
  • stressaava hermostunut ja lihaksikas tila lievitetään;
  • sairastuvuus vähenee.

Tautialtistus

Taudin hoitaminen hieronnalla (joka joka tapauksessa on vain apuväline, joka liittyy pääterapiaan) voidaan luonnollisesti määrittää tarkasti kivun syyksi, jos se johtui patologiasta. Ensin tarvitaan diagnoosi ja lääkärin on määrättävä hierontakurssi.

Kun olet määrittänyt takatason tarvittavat kohdat työskennelläkseen suoraan heidän kanssaan, voit auttaa potilasta seuraavissa ongelmissa;

  • päänsärkyä;
  • epämukavuus sydämessä;
  • migreeniin liittyvä kipu;
  • käsien tunnottomuus;
  • tinnitus;
  • jalkojen kipu ja tunnottomuus;
  • munuais- ja maksavaivat;
  • lisääntymiselinten ongelmat.

Listaa voidaan jatkaa, se kattaa koko vartalon, eikä käytännössä ole mitään osaa, joka ei vastaa tiettyä takatason pistettä.

Hieronnan ydin pistein

Elinten suhteiden analysointi antaa mahdollisuuden saada yhdessä vaiheessa toimiva iskuvaste etäisyydeltä, mutta siihen liittyvästi. Juuri tämä tavoite sisältää pistetoimintojen käytön.

Kuinka akupressure toimii?

Tekniikka perustuu akupunktioperiaatteeseen. Ihmiskehossa on noin seitsemänsataa aktiivisuuspistettä, joihin kohdistuva vaikutus aiheuttaa tietyn reaktion. Hierontaan acupressure 150.

Tärkeä! Pistemanipulaatioiden ainutlaatuisuus on ensinnäkin se, että voit aiheuttaa halutun reaktion vaikuttamatta suoraan vaurion kohtaan, jota on usein yksinkertaisesti mahdotonta hierontaa sen saavuttamattomuuden takia. Tällaisia ​​paikkoja ovat esimerkiksi nikamavammat..

Aktiivisten pisteiden hieronta tai niihin kohdistuva painostus tapahtuu erityyppisissä hieronnassa, ja sillä voidaan saavuttaa erilaisia ​​tavoitteita.

Pöytä. Hierontakohdat erityyppisille.

TyyppiHakemuksen tarkoitus
Tämän tyyppisen hieronnan aikana ratkaistaan ​​seuraavat ongelmat:
Vakavuus ja väsymys lannealueella;
· Olkavyön rajoitettu liikkuvuus;
Vatsan ja suoliston toiminnan rikkominen;
· Kipu hartioissa, lapaluissa, kaulassa;
Lannekipu
Keuhkoastman oireet.

Menettelyn aikana hieronta suoritetaan aktiivisissa pisteissä, jotka sijaitsevat meridiaaneilla, joita kutsutaan energiakanaviksi.

Pistepisteitä käytetään myös diagnostiikassa..

Akupunktion jälkeen on ratkaisu paikallisiin ongelmiin (tiukkuus, kipu) ja positiivinen vaikutus kehon eheyteen.

Euroopassa hierontaa tehdään tuskallisille selkäpisteille jännittyneiden lihasten rentouttamiseksi ja kivun lievittämiseksi liiallisesta jännityksestä..

Useimmiten niska-, hartia- ja olkapään segmentit ja alaselkä hierotaan akupressiolla.

Tässä tarkastellaan perinteistä eurooppalaista pistehierontaa, joka suoritetaan apuna erilaisille selkä-, sisäelinten sairauksille sekä lievittää jännitystä ja väsymystä..

Hieronta voi olla parantava, urheilullinen, rentouttava, tonisoiva... Hierontatekniikoita on paljon, valinta on aina tiukasti henkilökohtainen potilaan terveydentilasta ja sukupuolesta riippuen. Suosittelemme lukemaan verkkosivustomme artikkelin oppimaan kuinka selkähieronta tehdään miehelle..

Vaikutuspistehaku

Jos löydät oikean pisteen, josta manipuloida, potilas kokee seuraavat altistumisajat altistumisen yhteydessä:

  • lyhyt pistely, kuten sähköisku;
  • "hanhi-kohoumien" esiintyminen kehossa;
  • vartalokiput;
  • väsymys;
  • koulutus joillakin avoimilla "hanhi-iskujen" alueilla;
  • piirustus tunne pisteessä.

Tärkeä! Kaikkien aistien joukossa, kun niitä painetaan tai muuten altistetaan oikein todetulle pisteelle, ei saisi olla kipuja, joka tapauksessa voimakkaita.

Akupression valmistelu ja tekniikka

Ammattimainen hierontaterapeutti valitsee yksilöllisesti kämmenelle tai kädelle sopivan pisteen. Valittuja menetelmiä voidaan yhdistää ja muuttaa. Vaikutus voidaan suorittaa seuraavasti:

  • peukut pystyyn;
  • rystimet taivutetussa tilassa;
  • etusormit;
  • käden takana;
  • keskisormit.

Valmistelua varten suoritetaan rentouttava hieronta, jonka menetelmät ovat pääasiassa hierominen ja silitys.

Kärki. Huolimatta takaosasta, jolla akupunktio suoritetaan, valmistava hieronta tehdään koko pinnalleen.

Silitys tehdään revittämättä avoimia kämmeniä ihosta pakaran ylöspäin suuntaan. Liikkeitä käytetään pyöreinä, sitten tuuletetaan ja siksak. Tilausta voidaan muuttaa. Tahti - 25 liikettä minuutissa.

Seuraavan hionnalla vauhti nousee 60 liikkeeseen. Nivelten lisäksi valmisteltava hionta voidaan suorittaa myös kämmenten tai kyynärvarsien takana.

Nyt potilas on valmis pistevalotukselle, rento ja rauhallinen. Se suoritetaan tällä tavalla..

  1. Etsi kipukeskus, kohta, jossa kipu tuntuu eniten.
  2. Tee viiden sekunnin sisällä pyöreät liikkeet myötäpäivään (ikään kuin ruuvataan jotain ylös).
  3. Lisää jokaisen lähestymistavan avulla aikaa kahdella sekunnilla, nostamalla arvoon kaksitoista.
  4. Lähestymistapojen välillä hierontaterapeutin käsi on terävästi poistettu paikasta.
  5. Intensiteetti ja taajuus kasvavat istunnosta toiseen.

Kärki. Voit saada iskun yksinkertaisella paineella 7-10 sekunnin ajan. Ensimmäisessä istunnossa sinun tulisi rajoittua useisiin lähestymistapoihin, lisäämällä niiden määrää ja paineastetta vähitellen.

Ennen acupressure-hoidon aloittamista lääkärin on ehdottomasti selvitettävä, onko potilaalla vasta-aiheita sille.

Este manipuloinnissa voi olla:

  • hyperemian sairaus;
  • pahanlaatuisen kasvaimen esiintyminen;
  • mahdolliset verenvuodot;
  • verisuonten hauraus;
  • mikä tahansa onkologia;
  • imusolmuketulehduksen;
  • sukupuolitauti;
  • trombofilia;
  • mielisairaus.

Pisteet takana

Jokaisella takaosan osalla on yleisimmin käytetyt kohdat. Niiden lisäksi vasemmalla ja oikealla puolella suoraan nikamia olevat kudokset ovat välttämättä työstettyjä.

Tärkeä! Voit hierontaa kudosta suoraan lähellä selkärankaa, mutta itse selkärankaita ei voida missään tapauksessa koskea..

Kohdunkaulan alue

Siinä on seitsemän nikamaa, joista kukin vastaa tietystä asennosta.

Hierontapisteet sijaitsevat selkärangan ja lapaluiden välisen linjan molemmilla puolilla. Yksi pisteistä on myös terien yläosassa.

Näiden pisteiden tutkiminen antaa mahdollisuuden:

  • lievittää päänsärkyä;
  • poista hermostuneisuus;
  • lisätä aivojen verenkiertoa;
  • stimuloida kilpirauhashormonien tuotantoa;
  • palauttaa vähentyneet kuulo- ja visuaaliset toiminnot;
  • puhdista iho aknesta ja muista ihottumista.

Rinta-alue

Kahdentoista rintakehän nikamasta ensimmäiset kolme (ei itse nikamat, niitä ympäröivät kudokset) altistuvat useimmiten pisteen iskuille.

Tässä ovat alat, jotka vastaavat keuhkojen toiminnasta, ja useimmiten pisteitä hierotaan potilailla, joilla on keuhkoastma.

Neljännen rintarangan lähellä on kohta, joka liittyy käsien mahdolliseen tunnottomuuteen.

Menemällä hieman alempana, voit säätää sydänlihaksen työtä. Kauempana mahassa, maksassa ja munuaisissa.

Muuten. Juuri tässä osassa esiintyy rinnanvälistä neuralgiaa, jota hoidetaan myös akupressuurilla, ja löydetään vaikutuspisteet jokaisessa kylkiluussa.

Lannerangan alue

Lannerangan muodostavat viisi nikamaa vastaavat suoliston sisäisistä prosesseista, virtsarakon toiminnasta ja seksuaalitoiminnoista. On tarpeen tutkia kaikkien viiden selkärangan segmentin ympäristö. Ja lonkan niveltulehduksen tai polven niveltulehduksen yhteydessä pisteitä jaetaan koko selän alaosaan.

Kärki. Liipaisupisteiden havaitsemiseksi on tarpeen liikkua tutkittua lihasta pitkin sormeineen hieman, pysähtyen kaikkein tuskallisimpiin alueisiin..

Pistehieronnalla voit lievittää kipua, rentouttaa lihaksia ja lievittää jännitteiden aiheuttamaa epämukavuutta. Samoin kuin akupunktioaltistuksen yhteydessä, näillä pisteillä ei ole selkeää sijaintia, ja ne löytyvät jokaisesta potilaasta erikseen. Joskus useat lähellä olevat kohdat voivat luoda laajoja tuskallisia alueita, joita hierotaan, silti osoittaen, vyöhykkeiden sisällä olevien liipaisimien kanssa.

Video - selän akupressointi. Pisteet, meridiaanit, tekniikka ja akupression tekniikka

Muut sairaudet - klinikat Moskovassa

Valitse parhaiden klinikoiden joukosta arvostelujen ja parhaan hinnan perusteella ja varaa ajanvaraus