Kohdunkaulan osteokondroosin harjoitukset Bubnovskyn mukaan: kuinka suorittaa oikein?

Tehokkain menetelmä kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa on päivittäiset lääketieteellisen voimistelun harjoitukset S. Bubnovsky. 1–2 kuukauden säännöllisen harjoituksen jälkeen niska- ja niskakipu katoaa, rypytys katoaa päätä käännettäessä ja kallistettaessa ja liikettä lisäämällä. Tämä terapeuttinen vaikutus johtuu kaulan lihaskehyksen vahvistumisesta, parannetuista veren saannista levyille ja nikamille ravintoaineilla..

Kohdunkaulan osteokondroosin Bubnovsky-tekniikan perusta

On tärkeää tietää! Shokeissa olevat lääkärit: “On olemassa tehokas ja edullinen lääke nivelkipuun.” Lue lisää.

S. Bubnovsky on tunnettu kuntoutuslääkäri, kiropraktikko, kinesiterapiamenetelmän tai liikkeiden hoidon kirjoittaja. Hänen perustamissaan lääketieteellisissä keskuksissa osteokondroosipotilaita autetaan palauttamaan kaularangan liikkuvuus kokonaan. Kinesiterapia perustuu sairaiden nikamavälilevyjen troofisiin piirteisiin. Koska niiden verisuonet vähenevät ajan myötä, ravinteiden virtaus tapahtuu paine-eron vuoksi. Kun pää on kallistettu, se laskee ja olettaa pystysuoran asennon nousevan. Siten mitä enemmän ihminen liikkuu, sitä paremmin levyt varustetaan niiden palautumiseen tarvittavien ravinteiden kanssa..

Liikunnan edut

Yleensä potilaat, jotka saapuvat S. Bubnovskyan, tietävät hyvin, kuinka poistaa niskakiput, yleensä ottaa pillerin tai levittää voimakasta voidetta. Lääkäri varoittaa heti, että kipulääkkeet on hylättävä valmisteluvaiheessa. Särkylääkkeiden käyttö vie henkilöltä motivaation säännöllisiin luokkiin, täyden paluun harjoituksen aikana. S. Bubnovsky opettaa potilaita pääsemään eroon jännityskipuista ja myöhemmin tiettyjen lihasryhmien rentoutumisen.

Paitsi kaularangan epämukavuuden poistaminen on kinesiterapian tehtävä. Potilaille suositellaan selkärangan harjoittelua, jonka toteuttamisen tavoitteena on osteokondroosista kärsivien rustojen ja luukudosten palauttaminen mahdollisimman suureksi osaksi. Levyjen ja nikamien stabiloitumisen vuoksi verisuonia ja selkärangan juuria ei myöskään puristu. Päänsärky, huimaus, verenpaineen hyppy, näkö- ja kuulohäiriöt heikentyvät vähitellen ja katoavat sitten kokonaan.

Voimistelujen käyttöaiheet

Bubnovskyn mukainen terapeuttinen voimistelu on tarkoitettu potilaille, joilla on kaiken vaikeusasteinen osteokondroosi. Mutta se on terapeuttisesti tehokkain patologian alkuvaiheissa. Päivittäiset harjoitukset huolellisesti annostelemalla kuormia antavat sinun kääntää rappeuttavan prosessin. Parannetun verenkierron, kiihtyneen aineenvaihdunnan seurauksena vaurioituneet kudokset palautuvat osittain.

Merkittävästi epämuodostuneiden kiekkojen ja nikamien regenerointi harjoitusten avulla ei toimi. Tässä tapauksessa luokkien tavoitteena on oireiden täydellinen eliminointi ja lisääntynyt liikealue. Harjoittelu on tarkoitettu taudin usein esiintyviin neurologisiin oireisiin..

Teknologiat ja täytäntöönpanosäännöt

Ensimmäisissä oppitunneissa sinun ei tarvitse yrittää suorittaa kaikkea, etenkin teknisesti vaikeita harjoituksia. Kuormitusta on lisättävä vähitellen, jotta lihaksilla on aikaa sopeutua niihin.

koulutus

Ennen luokkaa sinun on tuuletettava huone hyvin. Sen tulisi olla riittävän viileä, mutta ei kylmä, muuten kaulan takaosan kipu kasvaa merkittävästi lihastulehduksen vuoksi. Parasta on treenata löysällä vaatteella, joka on valmistettu luonnollisista materiaaleista, joka imee kosteuden ja antaa ilman päästä läpi. On suositeltavaa harjoittaa tyhjään vatsaan tai 2–3 tuntia syömisen jälkeen.

Lihasten lämmittämiseksi, valmistamalla ne tuleviin kuormiin, tarvitaan lämmittely. On tarpeen kävellä huoneen ympäri, suorittaa keinuja käsivarsilla ja jaloilla, matalia kyykkyjä ja lungeja, vartalon kallistuksia ja käännöksiä. Hieronta kaulaa, silmäilemällä selkärankojen välisiä alueita (hyvin tunnettavat tuberkillit).

Voimistelujen perusharjoitukset

Jopa ”laiminlyödyt” nivelongelmat voidaan parantaa kotona! Älä unohda siveltää sitä kerran päivässä..

Harjoitukset pohjakompleksista voidaan tehdä kaiken vaikean osteokondroosin kanssa ja sen ehkäisemiseksi. Niiden päätavoite on lihaksen venytys vierekkäisten levyjen välisen etäisyyden lisäämiseksi poistamalla selkärangan ja hermojuurten puristuminen.

Seuraavat harjoitukset ovat tehokkaimpia istuimella tuolilla tai jakkaralla:

  • kallista päätäsi hitaasti ensin toiseen, sitten toiseen lapaan;
  • laske leuka varovasti alas, viipy tässä asennossa 15 sekunnin ajan, älä heitä syvästi takaisin päätäsi;
  • vedä leuka eteenpäin yrittämättä olla liikuttamatta päätä, käännä sitä sivuille kohti kaulusluita;
  • käännä päätä hieman sivulle, nosta samalla leukaasi, katso ylös;
  • laita oikea käsi vasemmalle hartiallesi, laita kyynärpää lattian suuntaisesti. Laske leuka olkapäältä, paina kevyesti. Toista kaikki liikkeet oikealla olkapäällä;
  • kiinnittääksesi sormet pään takaosaan, käännä ylävartaloa sivulta toiselle;
  • ojenna suorat kädet sivuille, aloita ne samanaikaisesti selän takana yrittäen viedä lapaluita mahdollisimman lähelle toisiaan;
  • laita kädet takaisin ja käännä sitten pääsi sivuille ja nosta leukaasi.

Jokainen harjoitus tulisi suorittaa 10-12 kertaa. Lievä kipu liikunnan aikana on hyväksyttävää. Mutta terävän kivun tulisi olla merkki pitkästä tauosta.

Voimaharjoitukset

Voimaharjoitukset alkavat vasta niska- ja olkahihnalihasten riittävän vahvistamisen jälkeen. Aluksi on suositeltavaa suorittaa ne fysioterapian lääkärin tai kuntoutusterapeutin ohjauksessa, joka hallitsee syntyviä kuormia. Bubnovskyn keskuksissa lihaksen vahvistamiseen käytetään hänen kehittämiä simulaattoreita. Mutta jotkut harjoitukset voidaan suorittaa kotona improvisoitujen keinojen avulla:

  • laita kaksi jakkaraa lähelle sänkyä (mieluiten puolijäykkällä tai kovalla patjalla) etäisyydelle olkapäiden leveydestä. Makaa sängyllä, lepää kämmenesi ulosteiden istuimilla. Hengitä, laske suora runko uloshengityksen kohdalta, ota lähtöasento;
  • makaa selässäsi ja pääsi sängyn reunalla. Nosta ja laske käsipainoja, joiden paino on enintään 3 kilogrammaa;
  • vie samassa aloitusasennossa käsipainot inhalaattorin sivuille, uloshengityksen kohdalla, tuo ne rintakehän alueelle;
  • istu lattialla kahden tuolin välissä korostaen istuinta. Suorista kädet, nosta vartalo, taivuta niitä ottaen vartalon alkuasento;
  • nouse seisomaan, jalat toisistaan ​​olkapäät erillään. Laajenna käsivarsi käsipainoilla eteenpäin, levitä ne toisistaan ​​ja koota ne yhteen.

Ensimmäisten oppituntien toistojen lukumäärä on 5-7. Vahvistuessasi sinun on lisättävä heidän lukumääränsä 15 - 20: een. Sairaanhoitokeskuksissa S. Bubnovsky harjoittelee myös poikkipuun ripustamista ja työntämistä. Kotona tällaiset harjoitukset ovat vasta-aiheisia. Jos niitä ei suoriteta oikein, selkärangan siirretyn levyn puristumisriski on suuri.

Lataaminen

Aamuharjoitus ei korvaa fysioterapian perus- ja voimaharjoittelua, mutta siitä tulee vain hyvä lisä siihen. Välittömästi herätyksen jälkeen osteokondroosipotilaalla on usein huimaus, vilkkuvat kärpäset ja värilliset täplät hänen silmiensä edessä. Joten keho reagoi huonoon verenkiertoon kohdunkaulan alueella unen aikana. Liikunta auttaa parantamaan verenkiertoa, valmistautua työpäivään. Tässä on joitain terapeuttisesti hyödyllisimmistä harjoituksista:

  • istuen sängyllä, venytä korvasi ensin toiseen, sitten toiseen olkapäähän;
  • Suorita pään useita pyöreitä kiertoa eri suuntiin, älä kaata sitä voimakkaasti eikä kallista sitä;
  • ojenna kädet edessäsi, purista vuorotellen ja irrota nyrkit;
  • laita kämmenet hartioillesi, tee pyöreä kierros kyynärpäilläsi;
  • seiso, jalat hieman erilleen, laske kädet vyölle, tee useita taipumia ja käännöksiä;
  • muuttamatta vartaloasentoa, suorita useita matalia lungeja eteen, taakse, sivuille (voit keskittyä tuoliin);
  • makaa vatsallasi, nosta samalla käsiä ja jalkoja, vedä niska-, olkahihna- ja alaselän lihaksia.

Toistojen määrä on mielivaltainen. Jos jonkin harjoituksen suorittamisen aikana lihaksissa on miellyttäviä tuntemuksia, voit tehdä sen 15-20 kertaa.

Muut harjoitukset

Kohdunkaulan osteokondroosin yhteydessä resistenssiharjoitukset ovat erittäin tehokkaita, auttaen vahvistamaan lihaksia ja vakauttamaan selkärangan rakenteita mahdollisimman pian. Ensimmäiset harjoitukset tehdään parhaiten liikuntahoitoa käyttävän lääkärin tai liikunnan tarkkailevan lääkärin rehabilitologin kanssa. Kuinka nopeasti vahvistaa niska- ja olkahihnan lihaksia:

  • istu tuolilla, paina oikea kämmen oikealle poskelle. Kallista päätä oikealle osoittaen vastustusta kämmenelläsi. Suorita harjoitus vastakkaiseen suuntaan;
  • lepää samassa vartalon asennossa nyrkilläsi tai kämmenelläsi. Yritä kallistaa päätäsi välttämällä sitä käden painalluksella;
  • aloitusasento on sama. Kiinnitä sormesi pään takaosan ”lukkoon”, kallista päätä taaksepäin osoittaen vastustusta käsilläsi;
  • istu lattialla, nojaa eteenpäin yrittäen päästä käsin vastakkaisen jalan kämmenellä;
  • makaa vatsallasi, ojenna kädet eteenpäin. Kun hengität, nosta ylävartaloasi hengitettäessäsi, laske itsesi lattiaan.

Jokainen harjoitus toistetaan 7-12 kertaa. Lihasjännityksen maksimipisteessä viipyvät 15-20 sekuntia.

Ruokavalio ja hoito osteokondroosia varten

Kohdunkaulan osteokondroosin hoito S. Bubnovsky -menetelmällä ei ole vain voimistelua, vaan myös syväkalvoisen hengitystekniikan käyttöä, luokkia psykologin kanssa, ruokavaliota ja oikeaa päiväohjelmaa. Kohdunkaulan selkärangan kohonneet kuormat, tupakointi ja painonnosto ovat täysin poissuljettuja. On tarpeen hylätä puolivalmiit tuotteet, savustetut lihat, rasvainen liha, makkarat. On suositeltavaa korvata ne maitotuotteilla, tuoreilla marjoilla, hedelmillä, vihanneksilla, pähkinöillä.

Varotoimenpiteet

Harjoituksen aikana kaikki terävät, suuren amplitudin liikkeet, mukaan lukien nykiminen, kiertäminen, on suljettava pois. Älä yritä poiketa päätäsi sivulta niin pitkälle kuin mahdollista, heittää sitä taaksepäin, laskea sitä. On mahdollista, että lihakset venyvät paremmin, vahvistavat nopeammin, mutta samalla levyt, nikamat ja nivelsiteet ovat voimakkaasti mikrotraumaattisia. Ja tämä aiheuttaa kohdunkaulan osteokondroosin nopean etenemisen.

Vasta

Kohdunkaulan osteokondroosin subakuutin ajanjakson aikana voit toimia vain lääkärin valvonnassa. Kotona koulutus suoritetaan remissiovaiheessa, kun patologian oireita ei ole. On kielletty suorittaa harjoituksia korkeassa lämpötilassa, vilunväristyksiä, kuumetta, erittäin matalaa tai korkeaa verenpainetta. Fysioterapian vasta-aiheita ovat myös onkologiset sairaudet, sydän- ja verisuonijärjestelmän vakavat patologiat, allergioiden uusiutuminen, hengityselinten ja suoliston infektiot.

Harjoittaa Sergei Bubnovskya osteokondroosin kanssa

Dr. Bubnovsky on tunnettu professori, joka on kehittänyt menetelmän niveltauteja sairastavien potilaiden tilan parantamiseksi. Osteokondroosin hoito Bubnovsky-menetelmällä perustuu erityisharjoitusten suorittamiseen sekä kotona että erikoistuneilla kuntosaleilla. Hoitokompleksi perustuu kinesiterapian periaatteisiin eli liikuntahoitoon.

Mikä on metodologian ydin?

Päätavoite on saada vartalo liikkeelle, parantaa verenkiertoa, koska osteokondroosissa kaikki selkälihakset ovat rajoitetut. Bubnovskyn tekniikka perustuu työskentelyyn hengityksen, laihduttamisen ja vesimenettelyjen kanssa. Selkärangan osteokondroosi aiheuttaa voimakasta kipua henkilöllä. Istuvaa elämäntapaa käyttävillä ihmisillä on suurin riski sairastua tähän tautiin, joten sinun on aloitettava liikkuminen ja harjoitusten tekeminen päivittäin. Menetelmän ominaisuudet:

  • Ihmisen kehon kyvyistä riippuen valitaan yksittäinen kompleksi.
  • Eniten liikkumattomia lihaksia on mukana ja vahvistettu.
  • Hoito käyttää erityisiä harjoituksia hengitykseen, hierontaan ja kryoterapiaan.
Takaisin sisällysluetteloon

Bubnovskyn mukaan harjoitteluhoidon edut osteokondroosissa

Bubnovskin hoitokompleksi:

  • edistää lihaskudoksen uudistumista ja vahvistamista;
  • auttaa selkärangan kohdalla lannerangan osteokondroosissa, kohdunkaulassa ja rintakehässä;
  • normalisoi aineenvaihduntaa ja verenkiertoa;
  • poistaa jäykkyyden liikkeissä;
  • poistaa kipu, jännitys.

Kaikki harjoitukset ovat yksinkertaisia. Lihavahinkojen tai vammojen vaaraa ei ole..

Miinukset latauksessa

Tämän hoitokompleksin haitat ovat:

  • Hyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä kuntosalien palveluita, joita kaikilla ei ole varaa.
  • Täytyy tehdä harjoituksia joka päivä..
  • On välttämätöntä noudattaa tiukasti ruokavaliota ja kaikkia lääkärin ohjeita.
Takaisin sisällysluetteloon

Tärkeimmät merkinnät

Bubnovsky-harjoituksia osteokondroosin hoitamiseksi määrätään sellaisille patologisille tiloille:

  • kipu pään takana, pää;
  • rako, kun päätä käännetään;
  • pahoinvointi;
  • ilman puute;
  • paine laskee;
  • näköongelmat;
  • huimaus.
Taudin taustalla tapahtuu selkärangan rappeuttavia muutoksia..

Osteokondroosin alkuvaiheessa on kondroosi, tässä vaiheessa selkärangan ympärillä olevissa kudoksissa tapahtuu vähäisiä muutoksia, levyt ohenevat ja selkärangan rakenneosien vaurioituminen alkaa. Tauti esiintyy epäasianmukaisella ravinnolla ja liiallisella stressillä. Kondroosissa esiintyy lievää kipua, ja joillakin osastoilla ei esiinny liikkeitä. Tauti etenee melkein huomaamatta, joten ihmiset jättävät sen usein huomiotta. Kondroosin edetessä tauti siirtyy osteokondroosiin ja kaikki selkärangan ympäröivät kudokset kärsivät, joten jos patologisia oireita esiintyy, sinun tulisi aloittaa harjoitusten tekeminen kotona taudin kehittymisen estämiseksi..

Perusharjoitukset

Kohdunkaulan osteokondroosin hoito sisältää Bubnovskyn mukaan kokonaisen kompleksin, jota ennen on lämmitettävä, jotta harjoittelusta saadaan maksimaalista hyötyä ja venyttää. Tämän tekniikan mukaan lihaksia lämmitetään push-up-lattialla, naiset suorittavat kevyen version - polvista. Keho pidetään tasaisena ja taivuttaa käsivarsia kyynärpään kohdalla, pudottuaan hengityselimen kohdalle ja nouseen uloshengityksen kohdalla. Sinun tulisi noudattaa näitä sääntöjä niska- ja selkäharjoittelujen suorittamisessa:

  • Bubnovsky-voimistelu tapahtuu tyhjään vatsaan, mutta sinun täytyy juoda paljon nesteitä..
  • Kaikki niskaharjoitukset suoritetaan istuen tuolilla, jolla on litteä selkä..
  • Jokainen harjoitus tulisi viivästyttää 15 sekuntia..
  • Terävät ja nopeat liikkeet ovat poissuljettuja, vain sileät ja hitaat.
  • Kun ne suoritetaan yhdellä puolella, ennen toista he palaavat alkuperäiseen asentoonsa.
  • Harjoituksen jälkeen täytyy ottaa kylmä suihku ja levätä vähintään tunti..
Takaisin sisällysluetteloon

Hyvinvointikompleksi

Kaulaharjoitukset

Voimistelu kohdunkaulan selkärangan osteokondroosilla on ensisijaisesti tarkoitettu nivelten liikkuvuuden palauttamiseen. Kohdunkaulan osteokondroosi esiintyy selkärangan muodonmuutoksen ja tuhoutumisen vuoksi. Tärkein asia tämän osaston sairauksien hoidossa on fysioterapiaharjoitukset. Liikkeitä on palautettava niveliin, tekniikan pitkäaikaisella käytöllä tulos on huomattava. Kohdunkaulan selkärangan hoitoon on kehitetty erityisiä terapeuttisia harjoituksia:

  • Aksillaan pääsy leuan kanssa.
  • Käännä päätäsi oikealle ja vasemmalle.
  • Yritä koskettaa hartia korvalla.
  • Kämmenet yhdistää ja nostaa pään yläpuolelle, tehdä pään käännöksiä.
  • Venytä päätäsi ylöspäin samalla kun leuka on suunnattu kaulaan, venytä sitten leukaa ylöspäin kallistamatta päätä.
Takaisin sisällysluetteloon

Rintaharjoitus

Bubnovskyn mukaan kohdunkaulan luun osteokondroosin voimistelu suoritetaan erityisillä simulaattoreilla, jotka on itse kehittänyt professori. Kotitunneille voit ostaa erityisen laitteen - laajennuslaitteen, joka auttaa tekemään tehokkaimmin rintarangan fysioterapiaa kotona. Rintojen osteokondroosin harjoituksiin kuuluvat:

  • Laita lapaluut yhteen ja pidä kiinni, levitä sitten kätensä sivuille ja vinottain (vasen - ylös, oikea - alas), suorita vuorotellen vasemmalle ja oikealle puolelle..
  • Nosta kädet ylös ja takaisin. Leuka eteenpäin, kohdunkaulan alueen kiinnittyminen.
  • Lepää vasemmalla kämmenellä oikealla olkapäällä ja nosta vasenta lapaa samalla kun painat leukaansa.
  • Nosta ja laske hartiat vuorotellen.
Takaisin sisällysluetteloon

Alaselän hoito

Lannerangan osteokondroosilla tehokkain on Bubnovsky-tekniikka, jonka tarkoituksena on vahvistaa lihaksia ja palauttaa alaselän liikkuvuus, päästä eroon epämiellyttävistä tunneista ja jäykkyydestä. Harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​ja kivuttomia, joten sinun ei pitäisi odottaa nopeaa tulosta, vaikutus näkyy vähitellen. Voimistelu tapahtuu seuraavasti:

  • Tarvitse tavoittaa kädet ylöspäin, leuka eteenpäin.
  • Seisoessaan neljään suuntaan, on hyvä taivuttaa selkääsi ja sitten pyöreää se.
  • Suorita pyöreät liikkeet vartaloasi pitäen kädet vyötäröllä.
  • Makaa lattialla, kädet pään takana. Taivuta polvissa nostaaksesi jalat rintaan ja laskemaan.
Takaisin sisällysluetteloon

Voimaharjoitukset

Ne suoritetaan erityisellä simulaattorilla, jonka Sergey Bubnovsky on kehittänyt osteokondroosipotilaille kouluttajan ohjauksessa. Henkilön lääkäri valitsee erikseen harjoitussarjan ja seuraa potilaan tilaa. Fyysisiä harjoituksia mukautetaan vähitellen ja harjoitukset muuttuvat. Fysioterapia voidaan suorittaa kotona. Kotona se saa tehdä:

  • punnerruksia;
  • kierto käsin;
  • harjoitukset palloilla ja joustavilla nauhoilla.

Bubnovsky-voimistelu kohdunkaulan osteokondroosin kanssa on virallisesti tunnustettu kiinteäksi osaksi taudin hoitoa. Jos yhdistät harjoitukset oikeaan ravitsemukseen ja terapeuttiseen hierontaan, voit saavuttaa erinomaisen vaikutuksen ja välttää leikkausta.

Komplikaatioharjoitukset

Osteokondroosin pahenemisessa esiintyy ulkonemaa. Tämä on komplikaatio, jossa nikamavälilevy ulottuu selkärangan ulkopuolelle. Ulokkeilla hermo vaurioituu, mikä aiheuttaa voimakasta ampumiskipua ja ärsytystä tietyissä ihmiskehon paikoissa. Sairautta pidetään nikamaväyrän ja osteokondroosin välituotteena. Erityisen liikunnan terapiakompleksi ulokkeelle on kehitetty:

  • Makaa vatsallasi. Samanaikaisesti nosta jalat ja käsivarret pään kanssa, pysy siinä asennossa.
  • Makaa selässäsi, taivuta jalkoja hieman. Aseta oikea käsi vasemmalle polvelle ja yritä nostaa alaraajoa lepääen käteen.
  • Nosta nelinpäin, nosta sekä vasen käsi että oikea jalka ja päinvastoin.
Takaisin sisällysluetteloon

Vasta

Sergei Bubnovskyn terapeuttista lataamista ei käytetä niveltulehduksissa, vakavissa huimauksissa, onkologiassa, vammoissa (murtumissa, repeytyneissä nivelissä) eikä heti leikkauksen jälkeen. Ensinnäkin tarvitset aikaa toipumiseen, koska voimistelu sisältää monia erilaisia ​​harjoituksia, mukaan lukien voimaa, jotka voivat vahingoittaa jo heikentynyttä vartaloa. Ennen Bubnovsky-tekniikan käyttöä on tutkittava kaikki käyttöaiheet ja vasta-aiheet osteokondroosin pahentamiseksi.

Bubnovsky-osteokondroosin menetelmä

© LLC "Kustantaja" Exmo ", 2015

Osteokondroosi - ei lause!

Osteokondroosin hoidon monimutkaisuus ei ole lääkärin metodologiassa, vaan potilaan psykologiassa. Menetelmät voivat olla erilaisia, psykologia - yksi: "En ole syyllinen sairaudeihini!"

Suurin osa ihmisistä, joilla on erilaisia ​​kipuja (esimerkiksi selkärangan, nivelten, sydämen, lantion kipuissa), uskoo, että tämä on sairaus. Toisin sanoen he sanoivat joutuneen ruumiissaan vieraiden tekijöiden vaikutukseen riippumatta heidän käyttäytymisestään, tahdostaan ​​ja elämäntavastaan. Siksi lääkärin tulee hoitaa heidät. Ja suurimman osan lääkärit pitävät samaa. Lääketieteen teoria opettaa myös tämän, jossa käytetään erilaisia ​​laittomia, ts. Lauseita, jotka eivät liity todellisuuteen..

Esimerkiksi, meillä on diagnosoitu "hermojuuren loukkaaminen", vaikka on tosiasiallisesti osoitettu, että osteokondroosin juuria ei vahingoiteta ja hermot eivät vahingoitu, koska niillä ei ole kipureseptoreita.

Sanomme: "suolakertyminen" kihtiyn sen sijaan, että sanomme: "jalan lihaksen surkastuminen";

"Sepelvaltimotauti" (CHD). Tuo iskeeminen on totta, mutta siitä, että taudista, eikä elämäntavasta, joka johti verisuonivaurioihin - kannattaa puhua erikseen;

”Lisäosien tulehdus” tai “eturauhanen tulehdus” liittyy jostain syystä hypotermiaan, ei perineumin ja lantion lihaksen pysähtymiseen. Tällaisia ​​esimerkkejä on monia..

Voit elää näiden ns. Sairauksien kanssa pitkään, vaikka yleensä hyvinvointisi huononee hitaasti, mutta varmasti.

Todellinen sairaus on organismin tila, joka on kriisissä ei sen tahdon, vaan sattuman vuoksi. Esimerkiksi virushepatiitti, tarttuva sydänlihatulehdus, myrkytys, trauma, syöpä ja muut vaivat.

Mitä tulee selkärangan, nivelten ja verisuonten kroonisiin sairauksiin - tämä on hinta, joka maksetaan kehon väärinkäytöstä tai väärän elämäntavan mukaisesti, kuten nykyään tapana sanoa..

Kuuluisen venäläisen fysiologin I.P. Pavlovin opetusten mukaan ihmiskeho on kone, itsesäätelevä, itsensä parantava ja jopa itsensä parantava.

Tämän koneen (ihmiskehon) takana, kuten mikä tahansa muu, tarvitaan hoitoa ja ehkäisyä, tässä tapauksessa hygieniaa. Jos hoitoa ei ole, korjaukset vaaditaan ennemmin tai myöhemmin. Jos aika pienille korjauksille menetetään, vaaditaan huomattava peruskorjaus, joka ihmiskehoon liittyy ensisijaisesti työhön ja kärsivällisyyteen. Ja tämän tulisi tehdä asiantuntijan toimesta. Valitettavasti suurin osa meistä ei halua työskennellä ja syyttää lääkkeitä kaikesta. Jos potilas ei ole selkärankaa ja niveliä parantanut 10–12 päivässä 60–70-vuotiaana, lääkäri on tietysti syyllinen.

Yhtäältä ymmärrät, että tällaista psykologiaa ei voida korjata, joten onko syytä järkyttyä, koska sairautesi syy on ymmärretty väärin.

Mutta toisaalta olet aina järkyttynyt kärsimättömien potilaiden ärsytyksen takia. Kysyn potilaalta ilmeisesti syvällisiä epäilyjä hoidon tarpeesta: ”Haluatko elää?” - "Joo!" - "Sinulle vai hyvä?"

Nauraa. Nyt kaikki on hänelle selvää.

Keho on suuri järjestelmä ja sen osajärjestelmät - aivot, sydän, keuhkot, maksa, munuaiset, selkäranka, verisuonet, lantionelimet. Osajärjestelmillä on suhteellinen itsenäisyys, ja minkään niistä toimintahäiriö ei voi sammuttaa koko järjestelmää heti, koska muiden alajärjestelmien elimet tulevat pelastusta varten. Ja koko järjestelmän olemassaolo kokonaisuutena voi kestää tarpeeksi kauan.

Esimerkiksi voimme mainita ne kliiniset tapaukset, joissa potilas hoidetaan samanaikaisesti useiden asiantuntijoiden toimesta. Sydäntautilääkärit diagnosoivat joskus useita sairauksia: sepelvaltimo sydänsairaus, infarktin jälkeinen kardioskleroosi, kaikenlaiset rytmihäiriöt ja verenpainetauti.

Gastroenterologit ja proktologit tekevät diagnoosinsa: gastroduodeniitti, koliitti, pohjukaissuolihaava, ummetus, peräpukamat ja peräsuoleen liittyvä halkeama.

Neurologit tai artrologit panevat saman potilaan ja muodonmuutos osteokondroosin ja Schmorlin nyrkkyn sekä nikamavälilevyjen siirtymisen.

Jokainen näistä asiantuntijoista määrää omat lääkkeensä. Laskin jotenkin 15 lääkkeen nimeä yhdelle potilaalle. Tällaisen hoidon tuloksena on kuitenkin potilaan yleisen tilan huonontuminen käytettävien lääkkeiden yhteensopimattomuuden vuoksi. Siksi tällaisten potilaiden hoidossa on välttämätöntä valita yksi järjestelmää muodostava elin, jonka avulla voit suoristaa koko kehon järjestelmän.

Tällainen yksi järjestelmää muodostava elin on tietysti lihaskudos, jonka kunnosta ja toiminnasta kaikki edellä mainitut elimet ovat riippuvaisia. Mutta tätä elintä, joka muodostaa 60% ihmiskehosta, oireenmukainen lääketiede ei harkitse ollenkaan. Kuuluisa amerikkalainen lääkäri ja tutkija Herbert Shelton kirjoittaa teoksessaan ”Luonnollinen hygienia”: ”Lääketiede piiloutui niin turvallisesti” viralliseen tietämättömyyteen ”, että kuka tahansa järkevä ihminen voi sovittaa yksinkertaiset totuudet. Hygienian tulisi tuhota koko lääkejärjestelmä kokonaan ja antaa ihmisille kehon ja mielen hoitojärjestelmä, joka perustuu luonnonlakiin. On valitettavaa, että ihmiset kuolevat rikkoessaan peruslakeja, kun edes yksinkertainen tuntemus niistä ei vain estä heitä tulemasta ruokaa lieroille, vaan tekee heidän elämästään kaunista ja mielekästä ”.

Tässä kirjassa haluan vastata moniin kysymyksiin ”käsittämättömistä” sairauksista, joita olen kuullut potilailtasi jo vuosia. Anna heidän lukea se kerran, kaksi ja kolme. Siinä on tuskallisen epätavallista tietoa. Ei ole helppoa ottaa hänet heti.

Osteokondroosi - kolmas asema

Selkäkipu on melko yleinen ilmiö kunkin meistä. Satoja lääketieteellisiä ja ensihoitotutkimuksia on omistettu tähän ongelmaan, mutta lääkärit ja tutkijat eivät kuitenkaan pääse yhtenäiseen näkemykseen näiden kivun todellisesta alkuperästä. Ne liittyvät selkärangan hermojen tai juurten loukkaantumiseen ja tulehdukseen, hypotermiaan tai vetovoimiin, hankaliin liikkeisiin tai koviin fyysisiin rasituksiin, virus- tai tartuntatauteihin ja niin edelleen. Lääkärin tulee kuitenkin määrätä asianmukainen hoito vain diagnoosin perusteella. Siellä koira haudataan! Mitä nimittää, jos syitä on monia ja ne kaikki ovat ehdollisia? Siksi ei ilmeisesti ole yhtä ainoaa näkökulmaa yhdestäkään lääkkeestä tai hoitomenetelmästä. Tässä ovat yleisimmät diagnoosit, joita lääkärit tekevät selkäkipuista: spondylartroosi, selkäranka, kiinnittyvä hyperostoosi, sphenoidiset nikamat, kaarejen sulautumaton, siirtymäkamat, selkärankainen hemangiooma, selkäkanavan leveyden vaihtoehdot, rustojen sacralization, kaarevien puolien pieni epäsymmetria. Nämä diagnoosit perustuvat pääsääntöisesti radiologien havaintoihin.

Toiset yhdistävät selkäkipujen esiintymisen riittävän suureen sidekudosjärjestelmään, joka liittyy suoraan selkärankaan. Kipu esiintyy tarkalleen pehmeissä paravertebral kudoksissa, joihin kuuluvat lihakset, jänteet, nivelsiteet, fascia. Miksi pehmeä? Koska nämä kudokset koostuvat pääasiassa vedestä, ja radiografista on mahdotonta saada selville mitään niiden kunnosta. Tällaisissa tapauksissa lääkäreiden diagnoosit selkäkipuja selittäessä ovat seuraavat: pehmytkudosten reuma, lihasreuma, reumaattinen lihaskipu, myosiitti, fassiitti, myofascitis, fibrositis, fibropatic oireyhtymä, myopathy, fibromyofascitis, tendenosis, myotendinosis, tenditisitis,...

Mutta tämä osa on omistettu osteokondroosille.

Mikä on lääkäreiden asema tällä lääketieteellisellä termillä??

Ja ensimmäiseen, ja toiseen ja kolmanteen. Ja mikä on tämä kolmas asema??

Miksi Sergei Bubnovsky uskoo, että osteokondroosi ei ole lause

Sergey Bubnovsky on kirjan Osteokondroosi - ei lause. Lääkäri itse pystyi laittamaan itsensä jalkoihin vakavan auto-onnettomuuden jälkeen hänen kehittämänsä kinesiterapiatekniikan avulla.

Menetelmän yleiset periaatteet

Dr. Bubnovskyn mukaan melkein kaikki selkärangan patologiat ovat seurausta passiivisesta elämäntavasta. Monia tunteja vietetään aikaa tietokoneella, television edessä, autossa ilman päivittäistä fyysistä rasitusta ja kävelemällä raikkaassa ilmassa. Ei ihme, että osteokondroosia ja kondroosia kutsutaan ihmiskunnan huomioimiseksi sivistyneenä elämäntapana.

Muihin selkärangan sairauksien oireisiin kuuluvat:

  • stressi, hermostunut jännitys;
  • aineenvaihduntahäiriöt;
  • geneettinen taipumus;
  • kehon kuivuminen;
  • väärä ruokavalio;
  • raskaus;
  • tupakointi, alkoholi.

Perinteisellä menetelmällä näiden sairauksien hoitamiseksi on monia haittoja. Yleensä hoito laskee hoitoon joillakin lääkkeillä, jotka lievittävät tulehdusta ja estävät kipua ratkaisematta pääongelmaa. Jonkin aikaa potilas tuntuu todella paremmalta, mutta sitten kaikki alkaa uudelleen.

Perinteisen hoitomenetelmän päähaitta on kehon osallistumisen puute terapiassa.

Dr. Bubnovsky lähestyy selkärangan patologioiden hoitoa integroidusti. Hän pitää selkärankaa ja kaikkea siihen liittyvää (lihakset, nivelsiteet, verisuonet ja kudokset) kokonaisuutena. Potilaan tulee keskittyä ruumiinsa kykyihin. Jos selkäsi sattuu, särkylääkkeiden ja selkärangan purkamisen sijasta sinun on ymmärrettävä, että kehon tärkein tarve on liike. Oikeiden harjoitusten avulla voit saavuttaa seuraavat tulokset:

  • lihaskorsetin vahvistaminen;
  • verenkierron palauttaminen;
  • lievittää kouristuksia, kipua.

Bubnovsky pitää kipua uskollisena liittolaisena, koska sen avulla on mahdollista tunnistaa ongelmat tietyssä selkärangan osassa. Lääkäri näkee parannusjärjestelmänsä tavoitteen paitsi kipuoireiden poistamisessa, myös lihaksien ja nivelten kimmoisuuden palauttamisessa. Lisäksi on tärkeää poistaa suolat kehosta.

Hoitoaiheet

Selkäpatologioiden hoitomenetelmän käyttöaiheita ovat tyrä, osteokondroosi ja kondroosi, selkärangan spondiloosi, spondylartroosi, jotkut hartioiden, kyynärvarsien niveltulehdukset, jännetulehdukset, polvisairaudet, migreenit, lantion nivelten nekroottiset fokukset. Lisäksi tekniikka on tarkoitettu aivohalvauksen, sydänkohtauksen, sisäelinten sairauksien, skolioosin, kyfoosin, lordoosin ehkäisyyn. Jotkut vaihdevuodet kärsivät naiset käyttävät sitä ennen synnytystä ja lievittävät heidän tilansa synnytyksen jälkeen.

Dr. Bubnovskyn keskuksissa käytetään simulaattoreita, jotka auttavat palauttamaan nivelten liikkuvuuden ja lihaksen sävyn. Koulutuksen jälkeen simulaattoreilla potilaiden on helpompaa palata aktiiviseen elämäntapaan ja jatkaa liikuntaa kotonaan.

Menetelmän edut

Ei ihme, että tohtori Bubnovsky -menetelmä on saanut paljon myönteisiä arvosteluja. Sillä on monia etuja:

  • Kaikki harjoitukset on helppo suorittaa. Ne voidaan tehdä itsenäisesti kotona..
  • Menetelmällä ei ole vakavia vasta-aiheita.
  • Liikunta ei ylikuormita vartaloa. Kaikki kuormitukset jakautuvat tasaisesti lihaksille ja niveille.
  • Voimistelu sopii kaikille ikäryhmille ja ihmisille, joilla on erilaiset fyysiset kyvyt..
  • Harjoituksen jälkeen verenvirtaus paranee edistäen lihasten lämpenemistä, nivelten joustavuus kasvaa.

Toinen tärkeä Bubnovsky-tekniikan etu on, että harjoituksen aikana kaikki elimet ja kudokset ovat mukana, joten se vaikuttaa koko vartaloon. Potilaat toteavat mielialan nousun, hyvän unen ja hyvän terveyden koko päivän ajan.

Voimistelu Bubnovskyn avulla voit parantaa toivottomia potilaita, jotka ovat unohtaneet liikkuvansa ilman kipulääkkeitä. Liikunta auttaa elää ilman nivelkipuja ja selkärankaa oikein valitun fyysisen toiminnan takia. Kinesiterapia on tehokkain tapa torjua tautia, sen vaikutuksen suhteen se on verrattavissa vain liikuntahoitoon.

Yleiset suositukset

Jotta menetelmällä olisi odotettu vaikutus, on tärkeää noudattaa joitain sääntöjä:

  • harjoitus on suoritettava päivittäin edellyttäen, että tunnet olosi hyväksi, siihen ei pitäisi sisältyä poikkeuksia;
  • tärkeät vesimenettelyt, altistuminen kylmille lihaksille;
  • harjoittelu tulee suorittaa tyhjään vatsaan;
  • harjoituksen aikana on tarpeen seurata hengitystä;
  • kaikki harjoitukset suoritetaan vähintään 10 kertaa;
  • kompleksi tulisi tehdä vaiheittain päivän aikana;
  • ennen harjoituksia tarvitset vähän lämmittelyä.

On tärkeää seurata ruokavaliota, juoma-ohjelmaa, suorittaa päivittäisiä kävelyretkiä raikkaassa ilmassa.

Harjoitukset osteokondroosiin ja kondroosiin

Dr. Bubnovskyn voimistelu lannerangan, rintakehän ja kohdunkaulan selkärangan osteokondroosin hoidossa sisältää erilaisia ​​suoritustekniikoita. Ne riippuvat potilaan perussairaudesta, patologian sijainnista, yleisestä tilasta.

Kohdunkaulan osteokondroosin harjoitukset

Bubnovskyn peruskompleksi kohdunkaulan selkärangan osteokondroosin hoidossa koostuu useista perusharjoituksista:

  1. Käännä hitaasti päätäsi olkapäälle, istu tässä asennossa 10-20 sekuntia. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista toiselle puolelle.
  2. Kallista päätä eteenpäin ja kosketa rinnan leukaa. Venytä sitten kaulaasi ylöspäin ja eteenpäin. Kallista päätäsi takaisin ja käännä sitä oikealle ja sitten vasemmalle.
  3. Aseta oikea käsi vasemmalle hartiallesi ja nosta kyynärpäää hieman, käännä sitten pääsi oikealle. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  4. Seuraava harjoitus suoritetaan samalla tavalla, mutta käännösten aikana sinun on nostettava kädet ylös ja kiinnitettävä ne pään päälle. Aloitusasento - istu, aseta kädet polvilleen. Liikuta niitä vähitellen selän takana, venyttäen leukaansa.
  5. Viimeistele kompleksi venyttämällä ja rentouttamalla kaulan lihaksia. Sinun täytyy nousta ylös ja laskea kädet alas. Venytä kaulaasi eteenpäin kääntämällä pääsi sivulle yrittäen päästä hartioasi leukaasi.

Tämä on tärkein harjoitussarja, jonka kuka tahansa potilas voi suorittaa..

Harjoitukset rintakehän patologialle

Rintarangan osteokondroosikompleksi aloittelijoille:

  1. Seiso selkänojan kanssa seinälle nojaten sitä pakaraan, lapaluihin, vasikoihin ja päähän. Astu takaisin seinältä. Nostamatta olkapäitäsi, tuo lavat terät yhteen ja pidä 15 sekuntia. Tuo sitten olkapäät lähtöasennon läpi aloitusasennon läpi. Viipyvät uudelleen 15 sekunnin ajan. Palaa lähtöasentoon.
  2. Ota pystyasento, kuten ensimmäisessä harjoituksessa. Nosta hartioita ylöspäin yrittämällä koskettaa korvakoruja, kiinnittää pose 15 sekunniksi ja laske.
  3. Seiso suorassa, laita sormesi hartioillesi ja tee pyörimisliikkeitä. Ensin eteenpäin 10 kertaa, sitten takaisin.
  4. Menkää nelinpeli. Rintakehän taivuttaminen niin paljon kuin mahdollista ilman vaivaa. Tee parhaasi niin paljon kuin mahdollista.
  5. Nouse ylös, jalat olkapäät erillään, kädet vyötäröltä. Taivuta eteenpäin, käännä tästä asennosta ylävartalon kanssa.

Jokaisen harjoituksen tulisi päättyä rentouttaviin liikkeisiin. Kun opiskelet kotona, voit käyttää videomateriaalia, jotta kaikki harjoitukset voidaan suorittaa oikein.

Vasta-aiheet ja turvatoimenpiteet

Voit hoitaa osteokondroosia ja kondroosia Bubnovsky-voimistelun avulla jopa vanhuudessa. Lääkärin menetelmä ei kuitenkaan ole ilman joitain vasta-aiheita ja rajoituksia:

  • siteiden ja jänteiden repeämä;
  • syöpätaudit;
  • tietyntyyppiset vammat;
  • akuutit tulehdukselliset prosessit;
  • sydänkohtaus ja aivohalvaus.

Ennen luokkien aloittamista on otettava yhteys lääkäriisi ja suoritettava täydellinen tutkimus saadaksesi täydellisen kuvan selkärangan tilasta.

Kuinka tohtori Bubnovsky kohtelee osteokondroosia

Kohdunkaulan osteokondroosin hoito Bubnovskyn mukaan on menetelmä, johon sisältyy voimisteluharjoittelu- ja simulaattorikompleksin käyttö. Fysioterapia tai hoidon voimistelu auttavat vahvistamaan selkärankaa. Jos henkilö havaitsee kohdunkaulan lihaksen työn poikkeavuuksia, selkärangan morfologian muutoksia, selkärangan dystrofiaa, hänen on mentävä lääkäriin.

Kohdunkaulan osteokondroosin hoito tohtori Bubnovskyn menetelmällä on osoittanut tehokkuutensa ajan myötä..

Dr. Bubnovskyn menetelmä osteokondroosin hoidossa

Osteokondroosi on ylemmän selkärangan toiminnan rikkomus. Pääasiallinen syy patologiaan on istuva elämäntapa, jatkuva työskentely tietokoneella, fyysisen toiminnan puute, ulkoilu ja urheilu.

Osteokondroosin hoito vaatii varovaisuutta, vastuullista asennetta. Selkärangan kohdunkaula- ja lanneosuudet sisältävät valtavan määrän hermoja. Pienin virheellinen vaikutus niihin voi johtaa peruuttamattomiin seurauksiin. Bubnovsky-harjoitukset, joiden tarkoituksena on turvallinen asennon, nikamatoimintojen palauttaminen.

Farmakologisten lääkkeiden käyttö osteokondroosin hoidossa vähentää kivun tunnetta, lievittää tulehduksia, poistaa kudoksen turvotuksen ja pysäyttää patologian kehittymisen. Lääkkeiden haitot johtuvat niiden vaikutuksesta mahalaukun limakalvoon. Fysiologiset hoidot ovat turvallisempia.

Vaikutustyypit selkärangan kohdunkaula-alueelle:

  • hieronta;
  • elektroforeesi;
  • ultraääni;
  • fyysinen kulttuuri;
  • fysioterapia.

Fysioterapiaa suositellaan yhdistämään kotihoitoon osteokondroosin hoitoon, jota tulisi käyttää lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen:

  1. Infuusioita yrttejä.
  2. decoctions.
  3. Mutahoito.
  4. Otsokeriitti - Mountain Wax -sovellukset.

Menetelmäominaisuus

Bubnovsky-menetelmän mukainen voimistelu nopeuttaa merkittävästi luu- ja lihaskudoksen palautumista kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa. Lääkäri on perustanut monia lääketieteellisiä keskuksia Venäjälle ja ulkomaille. Kliineillä kullekin potilaalle valitaan lähestymistapa sairauden asteen, fyysisen tilan ja iän perusteella. Ensimmäisten harjoitusten voimistelu lievittää selkärangan kipua, jännitystä.

Professori Bubnovsky keksi simulaattorin, jolla harjoitetaan kipua, vahvistetaan lihaksia, parannetaan verenkiertoa selkäkaulan selkärankassa osteokondroosissa.

Simulaattorin luokat palauttavat kudoksen toiminnan, lisäävät immuunisuutta.

Perusharjoitukset kohdunkaulan ja rintakehän osteokondroosille

Bubnovskyn kohdunkaulan osteokondroosin voimistelu on suunniteltu nopeaan tulokseen, mutta harjoituksia ei voida suorittaa ilman valvontaa ja lääkärin suosituksia.

Akuutin kivun hoitamista ei voi suorittaa. Virheellinen suorittaminen ilman asiantuntijan valvontaa voi pahentaa niskatautia.

Jotkut osteokondroosin harjoitukset Bubnovskyn mukaan:

  1. Istu tuolilla, risti käsivartesi pään takana. Taivuta selkääsi siten, että lapaluut koskettavat tuolin selkää. Toista 4 kertaa.
  2. Istu ulosteen reunalla, rintarangan tulee koskettaa takaosaa. Kallista eteenpäin, taaksepäin, ota lähtöasento, toista 4 kertaa. Tarkastele hengitystäsi, sinun on kallistettava taaksepäin hengittääksesi, eteenpäin uloshengitystä varten.
  3. Ota istuva tai makaa, ota pyyhe päistä, kääri rinnan alaosa. Hengitä syvään, yritä vetää pyyhe pois niin tiukasti kuin mahdollista, rentoudu hengitettäessä. Toista 10 kertaa.
  4. Istu lattialle jalat taivutettuina allasi, kosketa polvia otsallasi. Pidä tätä asentoa 50 sekuntia. Kohdunkaulan alue on venytetty, nikamavälilevy rentoutuu, mikä osaltaan edistää osteokondroosin hoitoa.
  5. Kallista päätä hitaasti vasemmalta oikealle ja vastakkaiseen suuntaan, kunnes tunnet lievää kipua niskassa.
  6. Laske päätäsi, kunnes pääset rintaan leualla, toista useita kertoja.
  7. Siirrä päätä eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista laajentaen leukaasi. Kun siirrät päätä vastakkaiseen suuntaan, leuka niin pitkälle kuin mahdollista.
  8. Nosta hartioita niin paljon kuin mahdollista, pidä niitä tässä tilassa 10-20 sekuntia.
  9. Suorita hitaasti, sujuvasti 20-50 noistia päästäsi.
  10. Suorita pään pyörimisliikkeet muuttamalla ajoittain suuntaa.

Onko Bubnovsky-tekniikalla virheitä?

Bubnovsky-voimistelu edistää kehon toimintojen täydellistä palauttamista ja auttaa kaikkia selkärangan osia. Hoitotekniikka sisältää ohjelman ruokavalion valitsemiseksi jokaiselle potilaalle. Kaikissa Bubnovsky-lääketieteellisissä keskuksissa on ruokavalion vakauttamisohjelma.

Jos liikkeiden toteuttamisen aikana esiintyy akuutteja kiputuntemuksia, on kiireellisesti otettava yhteys lääkäriin.

Kohdunkaulan osteokondroosia on vaikea hoitaa. Selkärangan yläosan läpi kulkee paljon hermoja, verisuonia, jotka tarjoavat aivojen toimintaa. Bubnovsky-terapia estää vaurioita, estää komplikaatioita.

Liikunta myötävaikuttaa selkärangan, ympäröivien nivelsiteiden ja lihaksen biokemiallisten prosessien normalisoitumiseen. Veren virtaus kohdunkaulan nikamaan kasvaa, mikä auttaa paranemista, mukaan lukien vaikeissa tapauksissa hernias.

Kinesitherapy on helpompi tapa hoitaa tyrä. Tekniikka on tarkoitettu poistamaan skolioosi, selkäkipu, jota säädetään jatkuvasti, parannetaan ominaisuuksien tunnistamisen myötä.

Tässä videossa tohtori Bubnovsky näyttää, mitkä harjoitukset edistävät kaikkien kehon järjestelmien aktivoitumista, mikä auttaa päästä eroon nikamatulehduksista:

Bubnovsky-tekniikan suosio johtuu siitä, että harjoitukset on harkittu pienimpiin yksityiskohtiin ja tuovat huomattavia parannuksia lyhyessä ajassa. Kompleksi on tarkoitettu selkärangan kaikkien osien vaurioiden estämiseen.

Jos noudatat osteokondroosin hoidon sääntöjä ja suosituksia, 2-3 viikon kuluttua potilas tuntee tuloksen, niskakipu lakkaa, selkärangan liikkuvuus paranee. Kuten kaikilla tekniikoilla, tälläkin on vasta-aiheita: kohonnut kehon lämpötila, syöpä, riski kehittää tai lisääntyä verenvuotoa.

Menetelmän perusta on systemaattiset harjoitukset, joiden vaikutus on havaittavissa hetken kuluttua. Ensimmäisissä vaiheissa tila voi huonontua, mutta muutaman luokan jälkeen parannus tapahtuu. Kurssi koostuu 12 oppitunnista, joiden pituus on 1-1,5 tuntia.

Kohdunkaulan sairauden ja etenemisen asteen mukaan asiantuntija määrittelee kuinka monta hoitoa tarvitaan.

Osteokondroosin hoito merkitsee potilaan täydellistä luottamusta lääkäriin, uskoa siihen, että sairaudesta on mahdollista päästä eroon ilman lääkitystä.

Dr. Bubnovskyn menetelmät kohdistuivat osteokondroosin hoitoon

Bubnovskin henkilökohtainen tragedia

Bubnovsky Sergey Mikhailovich on nuori, todennäköisesti, ei epäillään, että hänestä tulee tulevaisuudessa johtava lääkäri. Henkilökohtainen tragedia pakotti hänet tähän, minkä vuoksi hän saattoi pysyvästi olla vammainen. Valmistuttuaan fyysisen kulttuurin instituutista Surgutissa, hän liittyi armeijaan palvellessaan kuljettaja nukahti, Sergei Mihailovitš oli sisällä ja loukkaantui.

Jonka jälkeen hän oli 12 päivää koomassa, suoritettiin 3 leikkausta.


Lääkärit pelastivat hänen henkensä, mutta kuntoutukseen ei kiinnitetty huomiota. Diagnoosi on lonkan nivelten dislokaatio. Hänen oli korjattava tilanne kotona yksin. Hän meni urheiluun: jalkapallo, koripallo, karate. Jokainen askel annettiin vaikeuksilla ja kauhea kipu, urheilu auttoi hetkeksi, mutta sitten kipu palasi uudella voimalla. Joten tragedia johti hänet päättämään päästä Moskovan kolmannen lääketieteellisen instituutin koulutustieteelliseen tiedekuntaan.

Kysy neurologilta kysymys ilmaiseksi Irina Martynova. Valmistunut Voronežin osavaltion lääketieteellisestä yliopistosta. N.N. Burdenko. Kliininen intern ja neurologi BUZ VO "Moskovan poliklinikka ". Esitä kysymys >>

Laitoksen ensimmäisestä vuodesta lähtien Bubnovsky haki lääkäreitä, jotka pystyisivät ratkaisemaan hänen ongelmansa ja pelastamaan ikuisesti jatkuvasta kipusta, mutta kaikki lääkärit ojensivat. Sitten hän kiinnitti huomiota vaihtoehtoisiin hoitomenetelmiin. Joten toisella kurssilla potilaita hoidettiin jo Bubnovsky-menetelmän mukaisesti. Hänen potilaidensa keskuudessa sekä tavalliset ihmiset että kuuluisat urheilijat.

Nyt yli 100 keskusta on avoinna esimerkiksi Venäjällä, Kazakstanissa, Hongkongissa, Ukrainassa, Kirgisiassa.

Osteokondroosin hoito

Osteokondroosia hoidetaan usein myös fyysisellä koulutuksella, terapeuttisella hieronnalla ja fysioterapeuttisilla menetelmillä (ultraääni, elektroforeesi ja niin edelleen). Lääkärit suosittelevat myös näiden toimenpiteiden yhdistämistä kasviperäisten tinktuurien käyttöön lihaksen vahvistamiseksi..

Sergey Bubnovsky keksi oman tekniikan osteokondroosin hoitamiseksi. Tämä tekniikka on terapeuttisten fyysisten harjoitusten kokonaisuus. On kuitenkin ymmärrettävä, että tohtori Bubnovskyn metodologia ei ole vain fysioterapiaharjoituksia.

Tämän tekniikan keskeinen piirre on yksittäisten ohjelmien valmistelu pienten lääketieteellisten kokeiden jälkeen, jotka määrittävät tarkasti kivun lokalisoinnin.

Tutkimuksen jälkeen henkilön tulisi käydä Bubnovsky-tekniikkaa perehtyneillä lääkäreillä oppiakseen erityisharjoituksia. Kun harjoittelu on valmis, henkilö voi tehdä voimistelua yksin kotonaan.

Ensimmäiset tulokset eivät näy heti, mutta silti hyvin pian - 5-10 päivän kuluttua. Totta puhuen suorittamalla kaikki lääkärin määräämät harjoitukset, kipuoireyhtymä vähenee, selkärangan liikkuvuus palautuu ja kehon kunto kokonaisuutena paranee.

Bubnovskyn mukaan kohdunkaulan osteokondroosin harjoitukset voidaan suorittaa myös ennaltaehkäisyyn, mikä voi vähentää merkittävästi osteokondroosin riskiä. Jos osteokondroosi on myöhässä kehitysvaiheessa, Bubnovsky-tekniikalla on myös positiivinen vaikutus vartaloon, vaikka paraneminen tapahtuu 15-20 päivän kuluttua harjoitusten alkamisesta.

  • Terapeuttisen voimistelun suunnitelma on koottu tiukasti yksilöllisesti. Lääkärin tulee kiinnittää huomiota potilaan terveyteen, kipuoireyhtymän voimakkuuteen, ottaa huomioon henkilön fyysiset kyvyt ja niin edelleen..
  • Bubnovsky-tekniikkaa käyttämällä voit vahvistaa lihaskorsetin lihasryhmää, joka ei valitettavasti usein harjoittele suorittaessaan fysioterapian klassisia harjoituksia.
  • Fyysinen aktiivisuus yhdistettynä hengitysharjoitteluun. Dr. Bubnovsky suosittelee myös tekniikkansa yhdistämistä terapeuttiseen hierontaan..
Klassinen fysioterapiaharjoitteluBubnovsky-tekniikka
turvallisuusKorkea turvallisuus. Lääkitystä voidaan määrätä liikunnan ohella.Hoito tällä menetelmällä on ehdottoman turvallista eikä tuota mitään haittaa. Bubnovsky-tekniikka ei käytä selkärangan osteokondroosin hoitoa tableteilla. Mutta pillereillä on usein vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia..
Terapeuttinen vaikutusKohdunkaulan ja rintakehän alue hoidetaan.Kehon kattava palautuminen. Hoitokurssin suoritettuaan ihminen ei vain päästä eroon osteokondroosin oireista, vaan myös parantaa koko kehon.
KestoHakemuksen vaikutus jatkuu pitkään, ei estä taudin uusiutumista.Hakemuksen vaikutus kestää pitkään; tämä mahdollistaa taudin parantamisen ja estää myös taudin uusiutumisen.
monipuolisuusLievä tai kohtalainen osteokondroosi voidaan hoitaa..Voit hoitaa sekä lievää selkärangan kipua että osteokondroosia viimeisessä vaiheessa. Bubnovsky-menetelmää käyttämällä voidaan myös toteuttaa postoperatiivinen palautus..
SivuvaikutuksetSillä on pieni määrä vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia..Sillä ei ole sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita. Toisin sanoen, kaiken sukupuolen ja ikäinen henkilö voi suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia; Vaikka Dr. Bubnovskyn voimistelu on tehotonta, henkilö ei kärsi hoidon sivuvaikutuksista.

Voimistelu niskaan

Kohdunkaulan alueen lataus näyttää tältä:

  • Suurin kierto. Käännä pääsi eri suuntiin lisäämällä vähitellen pyörimiskulmaa, kunnes saavutat pään suurimman mahdollisen pyörimisen. Toista sitten harjoitus uudelleen.
  • Taivuta päätä rintaan. Laske päätä hitaasti alaspäin, kunnes kosketat rinnan leukaa. Toista harjoittelu useita kertoja..
  • Olkapäät ylös. Nosta hartioita niin korkealle kuin pystyt.
  • Pidä pääsi käsissäsi. Tämä harjoitus on hyvin samanlainen kuin "Suurin käännös", mutta kääntäessäsi pidä päätäsi käsillä. Vaikutus tulisi saavuttaa niin, että kaulan lihakset vastustavat käsivarsia..
  • Kehys. Käännä pääsi eri suuntiin, mutta käännyttäessä aseta ensin vasen käsi oikealle hartialle ja sitten - oikea käsi vasemmalle olkapäällesi.
  • Fakiiri. Laita kädet pään päälle ja käännä pää sitten vasemmalle, sitten oikealle.
  • Hanhi. Vedä kaulaasi eteen- ja taaksepäin; kun saavutat rajan, käännä pää olkapäällesi. Toista harjoittelu useita kertoja kääntämällä päätäsi ympäri.

Voimaharjoitukset

Tohtori Bubnovsky suosittelee myös erityisten voimaharjoittelujen suorittamista. Sinun on suoritettava ne yhdessä opettajan kanssa. Ohjaaja voi myös nimetä sinulle erityisen simulaattorin.

Tärkeimmät voimaharjoitukset ovat seuraavat:

  • Vedä vaakapalkkiin. 5-6 vetämistä tulisi tehdä.
  • Jos et pysty vetämään itseäsi, ripusta vaakasuoraan palkkiin useita minuutteja rentoutuaksesi kaulan lihaksissa.
  • Harjoitus laajennusnumerolla 1. Ota laajentin ja astu toiseen päähän; toinen pää tulee noutaa pään takaa ja vetää ylös.
  • Harjoitus laajennusnumerolla 2. Kiinnitä laajennuslaite lattiaan; istu sitten tuolilla laajennuksen vieressä ja vedä sitä itseäsi kohti.

Tähän päivään mennessä kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi # 8212; tauti on hyvin yleinen. Se vaikuttaa nikamavälilevyjen rakenteeseen. Sen tärkeimmät oireet ovat:

  • niskakipu, joka ulottuu koko selkärankaan;
  • kohdunkaula- ja olkapääosien täydellisen toiminnan mahdottomuus;
  • päänsärky ja huimaus;
  • suuntautumisen menetys;
  • melu päässä;
  • tunnottomuus.

Sergey Bubnovsky kehitti osteokondroosin hoitomenetelmän, jonka tarkoituksena on vahvistaa niska- ja rintakehän lihaksia. Perinteiset menetelmät johtavat kivun väliaikaiseen lievittämiseen.

Kohdunkaulan selkärangan osteokondroosin hoidon aloittamiseksi sinun täytyy käydä tohtori Bubnovsky -keskuksessa tai, jos tämä ei ole mahdollista, ostaa levy videolla tai teoksella. Löydät tarvittavan videon myös Internetistä.

Sitä ei tapahdu! Selkäkipujen päästämiseksi on työskenneltävä kovasti pitkään. Uskon, ja pitkäaikainen lääketieteellinen käytäntöni vahvistaa, että osteokondroosi ei ole sairaus, vaan elämäntapa. Valitse: hoidetaan ennen itsensä tuhoamista, tablettien vaihtaminen toisiinsa, korsettien vetäminen ja salpaajat, jotka tappavat ääreishermoja, tai terveyden palauttaminen luopumalla kaikista yllä mainituista?

Sanon usein potilailleni: "Keho murskuu, jos et käsittele sitä." Tämä tarkoittaa, että henkilö, joka ei harjoita lihaksia, edistää niiden surkastumista. Seurauksena on, että lihakset puristuvat tilavuudeltaan ja niiden mukana lihakset läpäisevät verisuonet ja hermot puristuvat, joten nivelten verenvirtaus ja ravitsemus huononevat. Siten ihminen näyttää ulkomailta melko normaalilta, mutta näyttää olevan kiristetty sisälle, eikä vain selkärangansa, vaan koko ruumiinsa kärsimään.

Jos selkärangan nivelet “ruostuvat” ja sen syvät lihakset kovettuvat, kestävyys katoaa, voima ja joustavuus menetetään. Tällaisessa tilanteessa ihminen ei joskus voi edes sitoa kengännauhoja kenkään, koska kumautuessaan kipu lävistää hänet. Potilas menee lääkärin puoleen, hänellä diagnosoidaan osteokondroosi ja sitten hoito kaikille tiedossa olevan suunnitelman mukaan: tabletit, fysioterapia, korsetti...

Mikä on tekniikan salaisuus?

Kirjassaan "Osteokondroosi - ei lause!" hän selittää, kuinka tekniikkaa käytetään ja oireiden lisäksi myös sairauden poistaminen. Ohjelma soveltuu jatkuvaan käyttöön, tulos näkyy jonkin ajan kuluttua, sitä ei ole suunniteltu välittömiin tuloksiin. Vain jos harjoittelet kovasti ja säännöllisesti, harjoitukset tuovat odotetun vaikutuksen..

Hänen metodologiansa perusta on kinesiterapia - sairauden hoitaminen liikkeellä ja liikunnalla, ilman lääkkeitä ja leikkauksia. Tämän hoidon etuna on, että jos sinulla ei ole mahdollisuutta ostaa erityisiä simulaattoreita, se voidaan tehdä kotona. Harjoitukset alkavat yksinkertaisilla harjoituksilla ja sitten kuorma ja intensiteetti kasvavat vähitellen. Tavoitteena on palauttaa kaularangan verenkierto, lisätä liikkuvuutta, kestävyyttä, vahvistaa lihaksia, parantaa kehon aineenvaihduntaprosesseja.

Bubnovsky suosittelee myös päivittäistä tee-se-itse-hierontaa, syödä terveellistä ruokaa ja nukkua hyvin.

Kolme sarjaa Bubnovsky-harjoituksia selkärankaan kotona

  1. Makaa selälläsi, tartu käsivarteen polven taivutetun jalan ympärillä ja paina sitä rintakehällesi yrittäen koskettaa polvea leudalla. Vaihda jalka ja jatka harjoittelua..
  1. Erittäin hyödylliset harjoitukset selkärangan pidennyslihaksille - ns. Paravertebral lihakset. Aloitusasento: makaa pallon vatsalla, vartalo roikkuu eteenpäin. Nosta uloshengityksen kohdalla vartalo lattian suuntaisesti ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tee 10–15 toistoa.

Toinen vaihtoehto tähän harjoitukseen on jalkojen nostaminen lähtöasennosta, makuulla vatsalla vatsan kanssa.
Monet lukijat valittavat kohdunkaulan selkärangan osteokondroosista ja levyn ulkonemasta. Lisäksi sormet tuntuvat, kallonsisäinen paine nousee. Tässä tapauksessa "kirjoitan" heille kaksi reseptiä - nämä ovat kaksi harjoitusta: push-ups ja pull-ups.

  1. Istu lattialla jalat ojennettuna ja kädet lepäämällä kahdella tuolilla. Suorista kädet uloshengityksen jälkeen, kuin puristaen tuolista. Palaa lähtöasentoon.

Jos harjoittelu on aluksi vaikeaa, jalat voidaan taipua polviin.

  1. Vaihtoehtoiset lisäosat vedoilla. Vedä vedokset asentamalla vaakasuora palkki oviaukkoon - kiinnitä sauva nostettujen käsien korkeudelle. Tartu käteen horisontaaliseen palkkiin ja yritä vetää ylävartaloa. Älä lannistu, jos mitään ei tapahdu heti - ehkä aluksi voit nousta vain hieman lattian yläpuolelle. Jatka vetämistä säännöllisesti - ajan myötä huomaat, että aloit vetää ylös ja ylös, melkein koskettaen sauvan leukaa..

Suosittelen, että suoritat kaikki nämä harjoitukset harkiten, kiirehtimättä, tunteen jokaisen työskentelevän lihaksen. Toistojen lukumäärää tulisi lisätä asteittain. Yritä kävellä vähintään puolitoista-kaksi tuntia päivässä.

Dr. Bubnovskyn voimistelu ei ole vain joukko fysioterapiaharjoituksia. Se perustuu kinesiterapiaan - erityiseen liikkeenhoitoon, johon sisältyy kehon sisäiset varannot..

Bubnovsky-tekniikan erottuva piirre on selkärangan tai nivelten palauttamiseen tarkoitettujen yksittäisten ohjelmien valmistelu, jonka keskuksen asiantuntija kehittää jokaiselle potilaalle erikseen erityisen myofascial tutkimuksen jälkeen (jonka aikana patologisen painopisteen sijainti määritetään erittäin tarkasti).

Ensin potilas oppii suorittamaan fyysisiä harjoituksia oikein Bubnovsky-keskusten asiantuntijoilla ja sitten hän voi jatkaa harjoitteluaan itsenäisesti kotona.

fyysisen aktiivisuuden yksilöllinen valinta potilaan kehon tunnistetun patologian ja varakyvyn mukaan;

vahvistetaan lihaskorsetin syviä lihaksia, jotka osallistuvat harvoin tavallisten kuntoutusharjoitusten suorittamiseen;

fyysisten toimintojen yhdistelmä hengitysharjoittelua, erityistä hierontaa ja kryoterapiaa (kylmän terapeuttinen vaikutus).

Harjoittelujen tehokkuuden lisäämiseksi tohtori Bubnovsky kehitti erityisen simulaattorin, luokkia, joissa erikoistuneen valvonnassa autetaan kivun oireyhtymän nopeampaa poistamista ja liikkuvuuden palauttamista..

Dr. Bubnovskyn voimistelu mahdollistaa paitsi selkärangan tuhoutumisen lopettamisen kohdunkaulan osteokondroosilla, myös välttää pitkittynyttä hoitoa tai leikkausta.

Jäljempänä kuvailtu seitsemän kohdun kohdunkaulan osteokondroosikompleksi on kaikkien saatavilla, koska se ei vaadi simulaattoria ja on riittävän yksinkertainen suorittaakseen kotona.

Harjoitukset keväällä (1), yleiskatsaus (2) ja metronomi (3) Bubnovskyn terapeuttisten harjoitusten kompleksista kohdunkaulan osteokondroosin kanssa

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - vieritä oikealle)

Fakir-harjoitus

Bubnovsky-voimistelun edut (joilla on merkitystä sekä kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa että muissa osastoissa):

  • Universaalisuus. Kaulaharjoitukset ovat tehokkaita paitsi kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa. mutta myös toipumiseksi leikkauksen jälkeen tai vamman jälkeen. Ne ovat hyödyllisiä myös ennaltaehkäisynä..
  • Turvallisuus. Tämä voimistelu eliminoi paitsi negatiiviset oireet, myös itse sairauden ilman lääkkeitä ja kemikaaleja.
  • Ei vasta-aiheita iälle ja sukupuolelle.
  • Pitkäaikainen terapeuttinen vaikutus ja taudin uusiutumisen estäminen.
  • Positiivinen vaikutus koko vartaloon. Voimisteluharjoitukset lisäävät sen suojaavia toimintoja, vahvistavat lihaksia, edistävät painon korjaamista.

Bubnovsky-menetelmä on tunnustettu viralliseksi lääkkeeksi, patentoitu ja sillä on tarvittavat luvat.

Puuteista voidaan mainita vain tarve noudattaa ortopedin määräämää ohjelmaa tiukasti, olla luopumatta luokista ja suorittaa oikein kaikki osoitetut harjoitukset.

luokkien kaksi ensimmäistä viikkoa tulisi suorittaa joka päivä ilman puuttuvaa;

tulevaisuudessa liikuntahoidon lääkäri määrittää luokkien määrän viikossa yksilöllisesti, yleensä ne järjestetään enintään kahdeksan kertaa kuukaudessa;

voimistelujen aikana on tarpeen seurata jatkuvasti ryhtiä;

luokat peilin edessä liikkeiden tarkkuuden hallitsemiseksi;

kuntohoidon lääkäri määrittelee erikseen voimisteluharjoituksen keston, mutta se on vähintään kolme kuukautta.

Yhteenveto

Säännöllisillä harjoituksilla ja kunkin harjoituksen oikealla suorittamisella Dr. Bubnovskyn voimistelu säästää nopeasti kaularangan ongelmista ja auttaa parantamaan osteokondroosia ottamatta lääkkeitä, joilla on usein monia ei-toivottuja sivuvaikutuksia..

Osteokondroosi on sairaus, joka kärsii useimmiten 20–40-vuotiailla..

Kinesiterapia osteokondroosille

Yksi keskeisistä syistä sen esiintymiselle on istuva työ ja istuva elämäntapa. Ihmisillä normaali lihaksen toiminta on heikentynyt, selkärankalevyissä tapahtuu tuhoisia muutoksia, liikkuvuus on rajoitettua. Epämiellyttäviä oireita, kuten kipu, heikkous, liikkeiden jäykkyys ilmestyvät. Selviytyminen taudista ei ole helppoa, mutta älä ota sitä lauseena. Tunnet olosi paremmaksi, jos aloitat kattavan hoidon.

Yksi osteokondroosin hoidon avainkomponenteista on terapeuttinen voimistelu. Mikä tahansa lääkitys eliminoi vain oireet vaikuttamatta taudin perussyihin. Tohtori Sergei Bubnovsky kehitti harjoitussarjan, päinvastoin, antaa sinun selviytyä taudista jopa pitkälle edenneessä vaiheessa. Toinen tekniikan nimi on kinesiterapia, toisin sanoen toimintahoito.

Liikuntajärjestelmän avulla voit palauttaa menetetyn selkärangan toiminnan. Ne valitaan ottaen huomioon tapauksen vakavuus, potilaan yleinen sairauden sijainti (rinta-, kohdunkaula- tai lanneongelmat). Monet lääkärit katsovat, että tällainen hoito voi olla tehokkaampaa kuin lääkityksen tai leikkauksen ottaminen..

Tekniikan avulla voit parantaa selkärangan ja nivelten ravitsemusta, varmistaa syvien lihasten toiminnan. Erityisesti valittu voimistelu poistaa kouristukset ja lievittää taudin oireita pitkään. Henkilö tuntee helpotusta vain muutaman luokan jälkeen, hän voi tehdä ottamatta anti-inflammatorisia ei-steroidisia lääkkeitä, joilla on paljon vasta-aiheita.

Kinesiterapian periaatteiden kuvaus on Bubnovsky-kirjan Osteokondroosi - ei lause. Sen lukeminen tarkoittaa oppimista määrittämään ongelman lokalisointi ja valitsemaan joukko liikkeitä. Harjoitukset on kuvattu yksityiskohtaisesti ja mukana on valokuvia. Bubnovskyn mukaan harjoiteltuaan harjoitteluhoitoa potilas pääsee vähitellen eroon kipusta ja palauttaa muodonmuutuneen selkärangan.

Kinesitherapy voi auttaa ratkaisemaan sellaisia ​​terveysongelmia kuin:

  1. kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi;
  2. kipu niskassa ja päässä;
  3. korkea verenpaine;
  4. vegetovaskulaarinen oireyhtymä;
  5. unettomuus yöllä ja uneliaisuus päivällä;
  6. toiminnan istuvan luonteen aiheuttama muistin ja huomion heikentyminen.

Bubnovsky-kompleksi on välttämätön niille ihmisille, jotka joutuvat viettämään paljon aikaa tietokoneella. "Fyysisen koulutuksen minuutti" antaa heidän rentoutua, antaa lihaksille ja selkärankalle lepoa, parantaa verenkiertoa. Kaikki tämä lisää aivojen toimintaa ja vaikuttaa myönteisesti työn tuottavuuteen..

Terapeuttinen voimistelu on tärkeä osa kohdunkaulan selkärangan osteokondroosin ehkäisyssä ja hoidossa. Tuhoisa prosessi aiheuttaa hermojen ja verisuonien puristumisen, mutta tilannetta voidaan muuttaa parempaan suuntaan, jos suoritat säännöllisesti erityisvalittuja fyysisiä harjoituksia.

  1. Istu tuolilla ja kallista päätä sivulle. Venytä kruunua olkapäätä kohti ja tunnet jossain vaiheessa jännityksen. Kun tämä tapahtuu, lukitse 30 sekunniksi ja palaa sitten lähtöpisteeseen. Tee sama toisin.
  2. Kun olet samassa lähtöasennossa, laske pää alas ja lukitse puoli minuuttia. Heitä se sitten ylös ja pidä sitä uudelleen 30 sekuntia.
  3. Käännä pää oikealle, sitten vasemmalle, kiinnittämällä joka kerta puoli minuuttia. Älä lopeta, ennen kuin tunnet lievää kipua.
  4. Kehys. Käännä pää vasemmalle ja laita samalla oikea käsi oikealle hartialle. Pidä 30 sekuntia, tee sitten sama, mutta toisin..
  • Fakiiri. Nosta kädet ja liitä kämmenet. Käännä pää oikealle, sitten vasemmalle, kiinnittyen jatkuvasti.
  • Hanhi. Nouse ylös, venytä päätä eteenpäin (kuten hanhet tekevät) ja alkaa samalla kääntää sitä lapaa kohti. Kun tunnet olosi epämukavaksi, viipy 30 sekuntia.
  • Suositeltu toistojen lukumäärä jokaiselle harjoitukselle on viisi kumpaankin suuntaan. Varmista, että selkäsi on suora, muuten voimistelun vaikutusta ei saavuteta. Tee kompleksi päivittäin, kunnes liikkeet eivät enää aiheuta epämukavuutta. Sen jälkeen voit vähentää luokkien määrää kahteen viikossa..

    Suoritettujen harjoitusten vaikutuksen vakiinnuttamiseksi potilaan tulee harjoituksen lopussa tehdä itsehieronta. Menettely on seuraava:

    1. Aivohalvaus kevyesti pään takaosaan ja laske sitten kädet alempana kohti kohdunkaulan selkärankaa. Samanaikaisesti liikettäsi tulisi vahvistaa. Hieronta sormenpäälläsi nikamia. On edullista tehdä tämä pyöreällä liikkeellä..
    2. Hieronta kaulan takaa alhaalta ylöspäin.
    3. Toista koko sarja etupuolelle.
  • Taudin ilmenemismuodot
  • Osteokondroosin hoito tohtori Bubnovskyn menetelmän mukaisesti
  • Kohdunkaulan osteokondroosin hoidon vaikutus tohtori Bubnovskyn menetelmän mukaisesti

Hyödyt ja haitat

Jokaisella hoidolla on useita etuja ja haittoja, ennen kuin aloitat harjoituksen, sinun on arvioitava ne kaikki.

hyötyjä

  1. Tämä tekniikka voi säästää sinua ottamasta lääkkeitä, joiden tiedetään vaikuttavan negatiivisesti koko vartaloon..
  2. Sitä voidaan käyttää paitsi sairauden, myös ennaltaehkäisynä.
  3. Aineenvaihdunta normalisoituu, yleinen kunto paranee, vartalon sävy paranee.
  4. Joskus kirurginen interventio voidaan välttää (jos suoritat harjoituksia säännöllisesti ja oikein).
  5. Osteokondroosin hoito Bubnovsky-menetelmällä ja muilla tuki- ja liikuntaelimistön sairauksilla ei vie paljon aikaa - 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa.

haitat

  • Vain säännöllisestä koulutuksesta on hyötyä, lyhytaikaisesta koulutuksesta ei ole hyötyä.
  • Kaikkien lääkärin suositusten pakollinen noudattaminen.
  • On vasta-aiheita.

Tärkeimmät vinkit

Ennen perustehtävien harkitsemista opimme mitä neuvoja Sergei Bubnovsky itse antaa metodologiaan liittyen:

  • Hoidon tehokkuus riippuu siitä, noudatatko suunniteltua hoitosuunnitelmaa vai et. Jos et unohda suorittaa harjoituksia, tauti taantuu; Jos et pidä suunnitelmasta kiinni, hoidon tehokkuus on melko heikko.
  • Ensimmäiset 14 harjoituspäivää tulisi tehdä joka päivä. Ei pääsyä sallittu.
  • Sitten hoitosuunnitelmaa voidaan säätää. Seuraavaa hoitosuunnitelmaa laatiessaan otetaan huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet ja hoidon 14 ensimmäisen päivän vaikutukset..
  • Jos hoidon ensimmäiset 14 päivää olivat onnistuneita ja osteokondroosin oireet lievisivät, harjoituksen tiheyttä voidaan vähentää; Jos osteokondroosin oireet eivät ole laantuneet, uusi päivittäinen voimistelukurssi on pidettävä 14 päivän ajan. Useimmissa tapauksissa osteokondroosin oireet ovat heikentyneet, ja lääkäri vähentää liikunnan tiheyttä 8 kappaleeseen kuukaudessa.
  • Pidä selkä suorana harjoituksen aikana. Jos asentoa ei hallita, hoidon vaikutus on heikko.
  • Kurssin kokonaiskesto määritetään yksilöllisesti, mutta yleensä kurssi kestää 3–4 kuukautta.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Dr. Bubnovsky suosittelee hoidon menetelmäänsä, jos:

  1. Jäykät nivelet.
  2. Polven ja lonkan nivelrikko.
  3. Polvenivelten ja jänteiden tulehdus.
  4. Meniscopathy.
  5. Vammat ja vammat.
  6. Selkärangan osteokondroosi, mukaan lukien selkärangan nivelkipu.
  7. Kipu terässä, olkapäässä, olkavarren dislokaatio.
  8. Lantion nivelten aseptinen nekroosi.
  9. Kuntoutus sydäninfarktin, iskeemisen aivohalvauksen jälkeen.
  10. Kuntoutus selkärangan puristusmurtuman jälkeen.

Liikunta on myös ennaltaehkäisyä:

  1. Skolioosi, kyphosis.
  2. Suonikohjut jaloissa.
  3. Sepelvaltimotauti.
  4. Keuhkoastma.
  5. Ylipainoinen.

Muista myös vasta-aiheet:

  1. Viimeaikainen leikkaus.
  2. Infarktiota edeltävät olosuhteet.
  3. Syöpätautien.

Harjoittaa Sergei Bubnovskya osteokondroosin kanssa

Dr. Bubnovsky on tunnettu professori, joka on kehittänyt menetelmän niveltauteja sairastavien potilaiden tilan parantamiseksi. Osteokondroosin hoito Bubnovsky-menetelmällä perustuu erityisharjoitusten suorittamiseen sekä kotona että erikoistuneilla kuntosaleilla. Hoitokompleksi perustuu kinesiterapian periaatteisiin eli liikuntahoitoon.

tavoitteena on saada vartalo liikkeelle, parantaa verenkiertoa, koska osteokondroosissa kaikki selkälihakset ovat rajoitetut. Bubnovskyn menetelmä perustuu hengittämiseen, laihduttamiseen ja vesimenettelyihin.

Selkärangan osteokondroosi aiheuttaa voimakasta kipua henkilöllä. Istuvaa elämäntapaa käyttävillä ihmisillä on suurin riski sairastua tähän tautiin, joten sinun on aloitettava liikkuminen ja liikunta päivittäin.

  • Ihmisen kehon kyvyistä riippuen valitaan yksittäinen kompleksi.
  • Eniten liikkumattomia lihaksia on mukana ja vahvistettu.
  • Hoito käyttää erityisiä harjoituksia hengitykseen, hierontaan ja kryoterapiaan.

Voimistelu auttaa päästä eroon jäykkyydestä ja selkäkipuista..

Bubnovskin hoitokompleksi:

  • edistää lihaskudoksen uudistumista ja vahvistamista;
  • auttaa selkärangan kohdalla lannerangan osteokondroosissa, kohdunkaulassa ja rintakehässä;
  • normalisoi aineenvaihduntaa ja verenkiertoa;
  • poistaa jäykkyyden liikkeissä;
  • poistaa kipu, jännitys.

Kaikki harjoitukset ovat yksinkertaisia. Lihavahinkojen tai vammojen vaaraa ei ole..

Miinukset latauksessa

Tämän hoitokompleksin haitat ovat:

  • Hyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä kuntosalien palveluita, joita kaikilla ei ole varaa.
  • Täytyy tehdä harjoituksia joka päivä..
  • On välttämätöntä noudattaa tiukasti ruokavaliota ja kaikkia lääkärin ohjeita.

Tärkeimmät merkinnät

Bubnovsky-harjoituksia osteokondroosin hoitamiseksi määrätään sellaisille patologisille tiloille:

  • kipu pään takana, pää;
  • rako, kun päätä käännetään;
  • pahoinvointi;
  • ilman puute;
  • paine laskee;
  • näköongelmat;
  • huimaus.

Taudin taustalla tapahtuu selkärangan rappeuttavia muutoksia..

Osteokondroosin alkuvaiheessa on kondroosi, tässä vaiheessa selkärangan ympärillä olevissa kudoksissa tapahtuu vähäisiä muutoksia, levyt ohenevat ja selkärangan rakenneosien vaurioituminen alkaa. Tauti ilmenee aliravitsemuksen ja liiallisen stressin takia..

Kondroosissa esiintyy lievää kipua, ja joillakin osastoilla ei esiinny liikkeitä. Tauti etenee melkein huomaamatta, joten ihmiset jättävät sen usein huomiotta.

Kondroosin edetessä tauti siirtyy osteokondroosiin ja kaikki selkärangan ympäröivät kudokset kärsivät, joten jos patologisia oireita esiintyy, sinun tulisi aloittaa harjoitusten tekeminen kotona taudin kehittymisen estämiseksi..

Perusharjoitukset

Kohdunkaulan osteokondroosin hoito sisältää Bubnovskyn mukaan kokonaisen kompleksin, jota ennen on lämmitettävä, jotta harjoittelusta ja venyttelystä saadaan suurin mahdollinen hyöty..

Tämän tekniikan mukaan lihaksia lämmitetään push-up-lattialla, naiset suorittavat kevyen version - polvista. Keho pidetään vakaana ja taivuttaa käsivarsia kyynärpään kohdalla, pudottuaan hengityselimen kohdalle ja nouseen uloshengityksen kohdalla..

Sinun tulisi noudattaa näitä sääntöjä niska- ja selkäharjoittelujen suorittamisessa:

  • Bubnovsky-voimistelu tapahtuu tyhjään vatsaan, mutta sinun täytyy juoda paljon nesteitä..
  • Kaikki niskaharjoitukset suoritetaan istuen tuolilla, jolla on litteä selkä..
  • Jokainen harjoitus tulisi viivästyttää 15 sekuntia..
  • Terävät ja nopeat liikkeet ovat poissuljettuja, vain sileät ja hitaat.
  • Kun ne suoritetaan yhdellä puolella, ennen toista he palaavat alkuperäiseen asentoonsa.
  • Harjoituksen jälkeen täytyy ottaa kylmä suihku ja levätä vähintään tunti..

Harjoitukset

Sairauksien hoito Bubnovsky-menetelmällä on tehokasta, kun muut menetelmät ovat voimattomia. Tämä johtuu siitä, että ihmiset ovat tottuneet radikaalimpiin hoitomenetelmiin tai ajattelevat, että on olemassa pilleri, joka voi auttaa mihin tahansa sairauteen.

Käyttäessäsi yksinkertaisia ​​harjoituksia voit saavuttaa paljon positiivisemman vaikutuksen..

Voit huomata ensimmäiset tulokset useiden viikkojen harjoituksen jälkeen:

  1. liikkuvuus on palautettu;
  2. kipu vähenee;
  3. yleinen terveys paranee.

Halutun tuloksen saavuttamiseksi luokat tulisi suorittaa säännöllisesti kaikilla lääkärin suosituksilla, muuten koulutus ei tuota toivottua hyötyä..

Harjoittelujen suorittaminen ennalta ehkäisevinä toimenpiteinä eliminoi kohdunkaulan selkärangan osteokondroosin esiintymisen.

Tarjoamme sinulle katsoa videon, jossa Sergey Mihhailovich antaa haastattelun

Selkä- ja polviongelmia ilmenee paitsi istuvan elämäntavan, myös monista muista syistä. Tämä ei aina liity ikään, jopa nuoret pakotetaan usein käymään lääkärien puolella voimakkaan kivun takia. Usein lääkärit määräävät voiteita, joilla on vain väliaikainen vaikutus. Ongelmana on, että ihmiset eivät käytännössä tee harjoituksia. Joten jos kiinnität huomiota fysioterapiaharjoitteluun joka päivä, voit säästää aikaa ja rahaa. Erinomainen ennaltaehkäisy on joukko Bubnovskyn kehittämiä harjoituksia.

Osteokondroosin, tuki- ja liikuntaelinten, nivelten ja muiden sairauksien hoito voidaan suorittaa poistumatta kotoa.

Tarjoamme sinulle katsoa videota

Harjoituksen valmistelu


Osteokondroosin hoidon harjoituksilla tulisi aina alkaa kehon valmistelusta, nimittäin:

  1. Kierrä päätäsi pyöreällä liikkeellä kevyesti, hitaasti, eikä siinä saa olla kipua tai ryppyä.
  2. Vietä itsenäinen niskahieronta: paina leuka kevyesti rintaan, hieronnalla kaikkea käsin kaula-alue varmasti liikkein.
  3. On suositeltavaa ottaa lämmin suihku, jotta lihakset rentoutuvat.

Perus- ja voimisteluharjoitukset

Ennen harjoittelua lihakset on lämmitettävä. Tärkeä sääntö on oikea hengitys, harjoittelun tulos riippuu siitä..

Kaikki harjoitukset on suoritettava hitaasti ilman teräviä nykäyksiä.

  1. Päästä nelikkö, taivuta ja taivuta selkääsi. Hengitettäessä - taivuta, hengitettäessä - sisäänpäin.
  2. Seuraavaksi venytämme lihaksia: seiso nelinelillä ja venytä jalat vuorotellen taaksepäin, alaspäin vuorotellen toiseen jalkaan.
  3. Venytä ja vahvista selän lihaksia. Nouse nelinpeliin ja kallista vartaloa alaspäin, kädet taipuneet, suorista sitten kätensä, rypistä kantapäähän.
  4. Vahvistamme lehdistöä: makaa selälläsi, laita kädet pään taakse, taivuta polvia, yritä koskettaa polvia kyynärpäillä niin paljon kuin mahdollista.
  5. Makaa selällesi ja venytä käsiäsi vartaloa pitkin, nosta lantiota, "puolisilta".


Harjoituskompleksin säännöllisen toteutuksen myötä verenkierto vahingoittuneella alueella paranee huomattavasti, selkärangan ja nivelten tulehduksissa kudoissa aktivoituvat biokemialliset prosessit. Bubnovsky-tekniikkaa käyttämällä voidaan parantaa luujärjestelmän fyysistä tilaa ja välttää kirurgista interventiota (joissakin tapauksissa).

Tämä ei ole koko luettelo perusharjoituksista..

Muutamia muita harjoituksia videon katselemiseksi:

Voimaharjoitukset

Voimaharjoittelu on tarkoitettu selkärangan kohdistamiseen. Kotona suorittaminen on mahdollista vain erityisesti suunnitellulla simulaattorilla.

Voimaharjoittelu eroaa voimistelua intensiteetin ja lisääntyneen kuormituksen mukaan..

Lataaminen

On suositeltavaa suorittaa harjoituksia aamulla sairauksien ehkäisemiseksi. Liikunta koostuu muutamasta yksinkertaisesta harjoituksesta, jotka auttavat sinua pitämään kehosi voimakkaassa fyysisessä kunnossa..

  • Ota mielivaltainen asento ja tee pään kiertoliikkeitä (360 astetta).
  • Nouse ylös ja lukitse kädet lukkoon nostamalla ylös vetääksesi lukitut kädet ylös. Laske sitten kädet lattiaan, palaa lähtöasentoon. Suorita 5 lähestymistapaa.
  • Ota mielivaltainen pose. Suorita pyöreät liikkeet hartioilla, ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään, harjoittele noin 2 minuuttia.

Mitä muita harjoituksia lääkäri tarjoaa?

Lääkäri ehdottaa myös ylimääräisten urheiluvälineiden käyttöä: vaakasuuntaisia ​​tankoja ja laajennuksia. Vaakatason avulla voit venyttää selkääsi. Laajennimesta on hyötyä niskaan, se voidaan venyttää edessäsi. Liikunta ei tarvitse paljon aikaa..

Samalla ne tuovat merkittäviä etuja selkärankaan ja niskaan..

Vertebrologist neuvoja

Vertebrologist on erikoistunut selkärangan sairauksien diagnosointiin ja hoitoon.

Arkielämässä, jokapäiväisessä toiminnassa, et tietenkään kontrolloi ryhtiäsi, vartaloasi. Mutta jos noudatat jatkuvasti yksinkertaisia ​​suosituksia, voit helposti vapauttaa selkärangan monista ongelmista.

  • yksinkertaisin ja totuisin suositus on seurata ryhtiäsi, älä väisty. Jos selkänoja on taipunut, selkäranka on kaareva - verenvirtaus on häiriintynyt, selän, kaulan lihakset ja puuttuvat tarvittavat aineet, happea. No, ja kaikkeen muuhun, tukittu asento johtaa väistämättä ajan myötä selkärangan erilaisiin sairauksiin, sen kaarevuuteen;
  • Jos joudut seisomaan jalkoillasi koko ajan prosessin aikana, seiso ilman siirtymistä jalkasta toiseen. Miksi? Kun molemmat jalat ovat tasaisesti, ihmisen ruumiinpaino jakautuu tasaisesti koko selkärankaan;
  • Pidä selkäranka suorana missä tahansa istuit. Aseta jalat lattialle niin, että jalat saavuttavat lattian, kosketa sitä kokonaan, samalla kun hartiat tulisi suoristaa;
  • tuolin tai tuolin istuin, valitse lyhyempi kuin reiteen pituus, joten selän alaosa on täysin tuolin selkänoja, tuoli;
  • työskentele pöydän ääressä, aseta kyynärpät työtason tasolle työtason tasolle;
  • nukkua ortopedisilla patjoilla, tyynyillä, jos et voi ostaa niitä, nukku kovalla sängyllä. Pehmeä sänky luo "riippumaton vaikutuksen" selkärankaansa, joka pakotetaan ottamaan kaareva asento.

Oppimalla tarkkailemaan ryhtiäsi, kävelemään, istumaan, seisomaan, valehtelemaan, vältät osteokondroosin esiintymisen ja kehittymisen.

Nuanssit, varotoimet

Harjoituksia valittaessa olisi otettava huomioon useita ominaisuuksia, nimittäin:

  1. Lataus suoritetaan aamulla, erillään pääharjoituksista..
  2. Sarja harjoituksia tulisi suorittaa 2-3 kertaa viikossa.
  3. Harjoitukset alkavat aina lihaksen lämmittelyllä ja lämmittelyllä. Voimaharjoitukset suoritetaan tahdon mukaan (perus- tai voimisteluharjoittelujen jälkeen).
  4. Harjoittelu kestää noin 30 minuuttia.
  5. Tuntien jälkeen makaa rauhallisesti 10–15 minuutin ajan ja älä missään tapauksessa saa jäähdyttää vartaloaan jäähtyä.

Harjoituskompleksi

Esitetyt rintojen osteokondroosin terapeuttiset harjoitukset ovat sopivia kaiken ikäisille potilaille.

Lataa ilmaisin aamulla heti heräämisen jälkeen ja terveellisiä harjoituksia illalla. Aamu, iltavoimistelu kestää korkeintaan 15 minuuttia, joten älä ole laiska ja vie jonkin aikaa.

Ennen voimistelun aloittamista, ota yhteyttä asiantuntijoihin ja tee lämmittely tietenkin ennen terapeuttisten harjoitusten suorittamista. Lämmitys suoritetaan missä tahansa asennossa - seisova tai istuva.

Lämmitellä

Vaihtoehtoisesti nostamme hartioitamme ylös ja alas, ja nostamme samalla hartioita myös alas..

Harjoitukset:

  1. Rintakehän osteokondroosin voimistelu käsittää käsivarsien pyöreät liikkeet, käsivarsiliikkeet taakse, eteenpäin.
  2. Rintakehän osteokondroosissa on hyödyllistä suorittaa vino vartalon liikkeitä. Kiinnitämme kädet vartaloon, teemme syviä taipumuksia vasemmalle - oikealle.
  3. Tämä harjoitus voidaan tehdä työpaikalla. Aloitusasento - istuu. Paina tiukasti tuolin selkää vasten. Kallista päätäsi takaisin niin, että pään takaosa koskettaa kaulaasi.
  4. Seuraava harjoitus suoritetaan seisoma-asennossa. Vedä kädet taakse ja lukitse ne rintatasoon. Taivuta taaksepäin, kyynärpäät eteenpäin.
  5. Harjoittele alttiista asennoista. Aseta kädet lattialle, taivuta niin taaksepäin kuin mahdollista, vartalon tulee olla revitty lattialta.
  6. Toinen harjoitus alttiista asennoista: makuulla vatsalla taipumme mahdollisimman taaksepäin, nosta jalat ylös.

Tärkeä! Lääkärin on määrättävä terapeuttinen voimistelu yksityiskohtaisen ja kattavan diagnoosin jälkeen. Harjoitteiden itsevalinta 70%: lla on haitallista terveydelle, ja 20%: lla ei saada myönteisiä tuloksia.

johtopäätös

Bubunovsky-menetelmän mukaista harjoitussarjaa voidaan kutsua ainutlaatuiseksi järjestelmäksi, joka on tarkoitettu jo syntyneiden tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Ainutlaatuisuus piilee toteutuksen yksinkertaisuudessa, mukaan lukien kyky tehdä harjoituksia poistumatta kodista.

Monien potilaiden tulokset osoittavat, että tämän tekniikan kouluttaminen auttaa kieltäytymään lääkkeiden lisäksi myös leikkauksista.

Bubnovskyn tekniikka on innovatiivinen lähestymistapa monien sairauksien hoidossa, mikä ei vaadi potilaan valtavia ponnisteluja ja kustannuksia.

Ruoka Bubnovskyssa

Tohtori Bubnovskyn metodologia merkitsee myös sitä, että muutat huomattavasti ruokavaliota ja elämäntapaa.

Lääkäri suosittelee seuraavaa:

  • Syö vain luonnollisia ruokia.
  • Luopua säilykkeistä.
  • Vähennä sokerin ja suolan saantia..
  • Älä juo tai tupakoi..
  • Lopeta kahvinjuominen.
  • Juo luonnollisia kompotteja ja makeaa vettä ilman kaasua.
  • Keitä yksinkertaisia ​​ruokia vähintään mausteilla; kieltäydy paistamasta, mieluummin keitetyt ruokia kuin höyrytettyjä ruokia.

Suosituksia aloittelijoille: miten ja mistä aloittaa?

Ennaltaehkäisevän voimistelukeskuksen voi aloittaa jokainen missä ikä tahansa. Menetelmällä on useita etuja verrattuna tavanomaiseen terapeuttiseen fyysiseen harjoitteluun:

  • saatavilla kaiken ikäisille;
  • fyysinen aktiivisuus yhdistettynä oikeaan hengitykseen ja kylmien lämpötilojen käyttöön;
  • lihasten vahvistaminen.

On suositeltavaa aloittaa mukautuvalla ilmeellä. Kaikki kuormat kasvavat vähitellen, vartalo käy läpi riippuvuusjakson. Voit tehdä voimistelua myös sängyllä makuulla. Ensimmäiset harjoitukset herättävät kehon. Tavallisia vaakapalkkeja, laajennuslaitetta ja käsipainoa on tarpeeksi.

On tärkeää, että et menetä tunteja, lataamalla ja tarkkailemalla hengitystasi vähitellen. Kun vartalo heräsi, voimakas tunne näytti siirtyvän eteenpäin, voit siirtyä sängystä matolle.

  1. Polvistu, hengitä, pidä kädet edessäsi, nosta sitten ylös, levitä sitten toisistaan, laske. Hengitä ulos, istu kantapään päällä.
  2. Istu kantapään päällä, laita kädet kädet alas vatsalle. Hengitä syvään nenän läpi ja hengitä huulet kiinni. Sinun pitäisi saada ääni kuten “pf-f”.
  3. Makaa selässäsi, hitaasti, taipuen jalat. Laita kädet pään taakse. Hengityksen jälkeen repäise lattian pinta irti ja vedä molemmat kädet polviin. Hengitä sisään, rentoudu ja palaa alkuperäiseen asentoon.
  4. Aloitusasento - makuulla. Levitä kädet sivuille, taivuta polvia. Erota heidät toisistaan. Hengitä, hengitä, nosta pakarat, yhdistämällä polvet.

Nämä alkuvaiheet auttavat säätelemään kuntoilijan hengitystä. Suorita sitten harjoitukset oikealla ja vasemmalla puolella vuorotellen, seisoen sitten neljään.

Voimisteluharjoittelua koskevat säännöt

Kaikki lääketieteellinen voimistelu ja Bubnovsky-kompleksi ei ole poikkeus, edellyttää niiden sääntöjen noudattamista, joiden mukaisesti kaikki potilaan ponnistelut eivät tule turhaan. On 3 pääsääntöä:

  1. Ammatin säännöllisyys.
  2. Kuormien asteittainen kasvu.
  3. Tahti on vain maltillinen, hengitys on tasaista.

Kaikkien Bubnovsky-voimisteluun valittujen harjoitusten tavoite on seuraava:

  • vahvistaa ja kehittää selkärangan lihaksia;
  • parantaa sydämen toimintaa ja alentaa verenpainetta;
  • lievittää selkärangan nivelten jännitystä ja orjuutta;
  • saada veren virtaus sairaisiin elimiin (normalisoida verenkierto).

Kuka on Bubnovsky?

Selkärangan kondroosiin ja osteokondroosiin liittyy usein vakavia samanaikaisia ​​sairauksia. Voiteiden ja salpausten loputon käyttö johtaa selkärangan hernioihin myöhemmällä leikkauksella tai vammaisuuteen ja elämänlaadun heikkenemiseen. Aloittaessaan osteokondroosin hoidon, et voi lyödä vetoa lukuisten lääkkeiden ottamisesta, koska ne aiheuttavat usein enemmän haittaa kuin hyötyä. Ensisijaisena tavoitteena tulisi olla fysioterapia. Tämä on Sergei Mihhailovich Bubnovskyn mielipide.

Nuoruudessaan mies selvisi auto-onnettomuudesta, jonka seurauksena hän sai vakavan selkärangan. Mutta hän pystyi toipumaan yksinään, hänestä tuli historiatieteiden tohtori ja professori, järjesti useita lääketieteellisiä keskuksia ja jakaa nyt kokemuksensa muille ihmisille. Bubnovskyn mukainen selkärangan hoitomenetelmä yhdistää maailman parhaimpien lääketieteellisten ja kuntoutuskoulujen elementit yhdeksi vaikutuskokonaisuudeksi eikä sillä ole analogia lopputuloksissa.

Rintakehän osteokondroosin hoito Bubnovskyn keskuksissa

Kuulemisen kustannukset

Palvelun nimiPalvelun hinta
MD: n konsultointi, professori S. Bubnovsky M..9 500 r.
Toistuva kuuleminen MD, professori S. Bubnovsky.5 000 r.
Johtava liikuntahoidon lääkärin kuuleminen1 750 r.
Etuedullisille asiakasryhmille johtavan liikuntahoidon lääkärin kuuleminen *1 500 r.
Fysioterapian konsultointi1 500 r.
LFK: n lääkäri-neuvottelut asiakasryhmille *1 000 r.

Kysy kysymys

Bubnovsky-tekniikan ydin

Voimistelu rintojen osteokondroosilla on tehokas tapa palauttaa selkärangan joustavuus, poistaa jäykkyys ja kipu. Useita tekijänoikeuksin suojattuja menetelmiä on kehitetty (Bubnovsky, Bonina, Dikul). Joogaasanat ja tikkuharjoitukset tuovat kiistattomia etuja..

Rintarangan osteokondroosi on melko harvinainen patologia. Tässä paikassa oleva selkäranka ympäröi tiheästi kehittyneiden lihaksien kerros. Sen liikkuvuus kohdunkaulaan ja lanneosaan verrattuna on rajoitettu.

Jos nikamavälilevyissä on kuitenkin aloitettu rappeuttavat-dystrofiset prosessit, osteokondroosi vaikuttaa koko selkärankaan, mukaan lukien rintakehä. Hoito koostuu kipuoireyhtymän poistamisesta ja sen syyn - radikulaarisen oireyhtymän (jos mahdollista) poistamisesta. Liikuntahoito ja voimistelu ovat välttämätön apu.

Rintojen osteokondroosin oireet matkivat muita patologioita - sukuelimiä, vatsaa, sydäntä, munuaisia, keuhkoja. Usein iholla on vaurioita - kutinaa, ihottumaa, kuorinta. Tästä syystä on vaikeaa tehdä tarkkaa diagnoosia - potilas valittaa närästyksestä, pahoinvoinnista, ilmavaivoista, angina pectoriksesta tai munuaiskoliikista, vaikka itse asiassa hänellä on rintakehän hermojuurten loukkaantuminen.

Lääkäri vaatii äärimmäistä hoitoa ja yksityiskohtaista keskustelua potilaan kanssa, jotta et menetä yhtään yksityiskohtia. Tarvitaan usein kapeiden asiantuntijoiden - kardiologin, gastroenterologin, pulmonologin, nefrologin - apua.

Useimmin rintakehän osteokondroosi ilmenee seuraavista oireista:

  • painava kipu rinnassa (rintalastan takana);
  • vaikeuksia hengittää
  • kipuoireyhtymä, joka ei keskity vain rikkomusten alueelle, vaan myös yläraajoihin niiden voimakkaan nousun, vartalon kanssa;
  • "Goosebumps", tunnottomuus, kutina jaloissa;
  • kipu lapaluiden välillä;
  • alaraajojen verenkiertohäiriöt (kylmät jalat);
  • ulosteongelmat (ripuli, ummetus);
  • interkostaalinen neuralgia.

Muistiinpanolla. Voimistelu missä tahansa lokalisoinnissa osteokondroosin kanssa on tehokkainta ensimmäisessä vaiheessa. Pitkälle edenneissä tapauksissa on epätodennäköistä, että se auttaisi, kuten todellakin muita hoitomenetelmiä. Osteokondroosi on patologia, jota on helpompi estää kuin parantaa..

Liikunta parantaa veren ja imusolmukkeiden virtausta, lisää joustavuutta, estää osteofyyttien kehittymistä, stimuloi nikamavälilevyjen kylläisyyttä ravintoaineilla ja hapella.

Rintakehän selkärangan osteokondroosissa on joitain fyysistä aktiivisuutta koskevia rajoituksia:

  • vaikea diabetes mellitus;
  • tulehduksellinen prosessi missä tahansa lokalisoinnissa;
  • osteokondroosin paheneminen;
  • rytmihäiriöt, muut verisuoni- ja sydänpatologiat.

Bubnovsky-keskuksia on melkein jokaisessa Venäjän kaupungissa. Tunnit opettavat kokeneet ohjaajat. Sovellettu koulutus Bubnovskyn kehittämiin simulaattoreihin. Kaikilla ei kuitenkaan ole aikaa kirjautua kuntoutukseen, eikä aiheen taloudellinen puoli ole myöskään viimeinen paikka.

  1. Seiso seinää vasten ja nojaa sitä vasten kuperilla kehon osilla - pakarat, lapaluut, vasikat ja pää. Lukitse sijainti, muista se. Siirrä seinältä puolen metrin etäisyydellä (ota 1 askel). Tuo nostamatta olkapäätäsi lapaluut yhteen, pidä 10 sekuntia, vie sitten hitaasti aloitusasennon läpi olkapäät eteenpäin ikään kuin yrittäisivät koskettaa niitä toisiinsa. Pidä uudelleen 10 sekuntia. Palaa lähtöasentoon. Toistojen määrä on 10 kertaa. Tee se hitaasti unohtamatta mitattua hengitystä.
  2. Ota pystysuora asento, kuten käytännössä 1. Nosta hartiat ylöspäin yrittäen päästä korvakorkoihin, kiinnitä pose 10 sekunniksi ja laske se hitaasti. Toistojen määrä - 10.
  3. Seiso suorassa, aseta sormesi hartioillesi ja aloita kiertoliikkeitä. Hitaasti eteenpäin ensin 10 kertaa, sitten takaisin niin paljon.
  4. Menkää nelinpeli. Tehtävänä on taivuttaa rintaosaa niin paljon kuin mahdollista, samalla kun epämiellyttäviä tuntemuksia ei pitäisi syntyä. Tee parhaasi - taivuta niin pitkälle kuin mahdollista. Toistojen määrä - 10 kertaa.
  5. Istu kovalla tuolilla litteä selkä ja suorista. Laita kädet yhteen edessäsi linnassa. Käännä ylävartaloa yhdessä raajojen kanssa hitaasti, muuttamatta lantion asentoa oikealle, sitten alkuperäisen aseman kautta tarkalleen saman vasemmalle. Aloittamiseksi riittää 5 toistoa. Kun mukaudut, nouse vähitellen 10: een.
  6. Seiso, jalat hajallaan olkapäät toisistaan, kädet vyötäröllä. Taivuta hieman eteenpäin ja aloita tästä asennosta pyörimisliikkeet vartalon yläosan kanssa. Vaihtoehtoisesti - venytä käsiäsi selän taakse ja lukitse ne lukkoon. Tee kierto vetämällä niitä mahdollisimman taaksepäin.
  7. Tämä harjoitus tulisi tehdä kuntosalilla. Makaa tasaiselle kaltevalle alustalle. Vedä kädet pään taakse ja vedä, tartu telineisiin ja ojenna kantapään alas. Rentoudu, anna selkärangan ojentua painosi alle. Kalvo syvä hengitys.

Vasta-aiheet voimisteluun

Bubnovskin toipuminen tapahtui tietysti lääketieteellisten asiantuntijoiden edessä. Lääkärin täydellistä toipumista ei voida kutsua ihmeeksi, koska harjoitukset piti suorittaa kovaa kipua koettaessa.

Vain tahdonvoima auttoi toistamaan samat liikkeet useita kertoja lisäämällä kuormaa. Mutta kaikista säännöistä on aina poikkeuksia. Ei ole suositeltavaa käyttää voimistelua kotona tai sairaalassa, jolla on vaivoja tai tekijöitä:

  • käytön jälkeen;
  • jänteiden ja nivelsiteiden repeämät;
  • onkologiset sairaudet;
  • tila aivohalvauksen ja sydänkohtauksen jälkeen;
  • verisairaudet;
  • mielenterveyshäiriöt;
  • epilepsia.

Voimistelulajit Bubnovsky ja niiden ominaisuudet

Voimistelua on 2 tyyppiä: adaptiivinen ja nivel.

Mukautuva voimistelu

Tämä harjoitussarja valmistaa vartaloa, lataamalla sen vähitellen. Tunnit ovat yksinkertaisia, ne antavat positiivisen tuloksen ja vähentävät kipua..

Mukautuva voimistelu korvaa kaikki tilavat urheiluvälineet. Tätä tyyppiä suositellaan aloittelijoille totutumaan jatkuviin voimaharjoitteluun ja stressiin..

Yhteinen voimistelu

Tämäntyyppinen voimistelu sopii valmiille vartaloille, koska siihen liittyy monimutkaisempia tehtäviä. Kaikki tämä yhdestä asiasta - nivelten ja selkärangan liikkuvuudesta. Mutta Bubnovskyn nivelvoimistelu vaatii yksilöllistä lähestymistapaa potilaaseen, vaikka se suoritettaisiin kotona. Yksilöllinen koulutusohjelma laaditaan ottaen huomioon potilaan patologia.