Kuntosali Schrot skolioosissa

Hei rakkaat ystävät! Tänään harkitsemme mielenkiintoista tekniikkaa takaosan parantamiseksi - tämä on Katioina Schrot -voimistelu skolioosilla.

Menetelmän luoja syntyi 1800-luvulla Saksassa, ja hänet kidutti skolioosi. Hän onnistui selviytymään salaperäisestä taudista. Ja tämän tapahtuman jälkeen hän loi erityisen tekniikan, joka auttoi muita ihmisiä.
Joten selvitetään, mitkä ovat tämän tekniikan ominaisuudet ja kuinka sitä soveltaa itsenäisesti.

Kuka on Katarina Shrot

Katarina Schrot oli fysioterapian asiantuntija. Nuoruudessaan naisella kehittyi kymppi, ja rintalastassa havaittiin masennus. Katarina huomasi, että hengitettäessä suurta määrää ilmaa selkä suoristuu. Hänen tekniikka perustuu epätavalliseen hengitykseen.
Kehitetyn tekniikan ansiosta Schrot ei vain pystynyt auttamaan ihmisiä. Viralliset lääkärit ovat tunnustaneet tämän tekniikan. Myös Katarina Schrot -niminen skolioosin hoitokeskus avattiin. Sivusto sijaitsee osoitteessa skoliose.ru
Katarina on kehittänyt sarjan erityisiä harjoituksia, jotka perustuvat hallittuun ja epätasaiseen hengitykseen. Tämän avulla skolioosi voidaan korjata kolmeen suuntaan..

Menetelmät Schrot skolioosiin

Hoito sisältää seuraavat vaiheet:

  1. Halutun vartaloaseman tunnistaminen harjoituksen aikana.
  2. Venyttele lihasta hengityksellä. Tämä luo optimaalisen etäisyyden rintalastan ja kylkiluiden välillä..
  3. Harjoittelu hengitysprosessin voimakkuuden korjaamiseksi.
  4. Aktiivinen voimistelu lihasäänen vahvistamiseksi.

Jokainen liike tulisi tehdä 30 kertaa päivässä..

Perussäännöt

Kuntosali Schrot tulisi suorittaa tiettyjen sääntöjen mukaisesti:

  1. Systemaattinen harjoittelu.
  2. Hengitä hieman tiivistettyjen huulien läpi..
  3. Koulutuksen aikana tulisi juoda noin litra vettä.
  4. On tärkeää ylläpitää oikea ryhti..
  5. Keho tulee venyttää mahdollisimman paljon..

Katharina Schrotin skolioosin epätavallisen hoidon avulla voit vähentää muodonmuutoskulmaa, korjata ulkoisen vian ja estää taudin etenemisen. Samanlainen tekniikka määrätään eriasteisissa skoliooseissa, vasta-aiheiden esiintymisessä kirurgisessa interventiossa ja kipu-oireissa.

Harjoitukset tehdään huomattavasti inspiraation avulla. Tämän menetelmän avulla voit lisätä kylkiluiden välistä etäisyyttä ja saattaa ne normaaliasentoonsa..

Uloshengitys tehdään puoliksi puristettujen huulien läpi ja suoritetaan harjoitus. Tunnit suoritetaan yksilöllisen ohjelman mukaan. Lääkäri hoitaa ongelma-alueen hierontaliikkeillä, jotta potilas muistaa tarvittavan paikan. Ota sitten inspiraatiota vartalon alaosan kanssa.

Hengitys tapahtuu puoliksi puristettujen huulien kautta, mikä myötävaikuttaa ilmakestävyyden lisääntymiseen ja rintavälien lihaksien kehitykseen.

Harjoitukset on suoritettava vähintään kolme kertaa viikossa. Lisäksi on määrätty korsetin käyttäminen. On tiettyjä vasta-aiheita - verenkierto sydämessä ja aivoissa, hermosto-ongelmat, verenpainetauti ja osteoporoosi.
Oikealla suorituksella voit selviytyä selkärangan kaarevuudesta ja muodonmuutoksista.

Katarina Schrot'in terapeuttinen voimistelu skolioosissa: kodin kuntoutus

Skolioosin hoitamiseksi liikunnan avulla on monia menetelmiä. Yksi niistä on Katarina Shrot -tekniikka. Vaikka hänet tunnettiin viime vuosisadan alussa, harvat nykyään tietävät hänestä. Nyky-Saksassa tämä on kuitenkin tärkein konservatiivinen menetelmä skolioosin torjumiseksi. Katerina Schrot itse kärsi skolioosista ja kehitti oman hoitomenetelmän, joka perustuu epätasaiseen hengitykseen. Ja tänään Katarina Schrot, joka tunnetaan myös nimellä ateriaterapia, tekniikka kasvaa edelleen suosiota.

Mikä on metodologian ydin?

Skolioosin kuntoutus Katarina Schrot -menetelmän mukaan on laajalti käytetty erikoistuneissa keskuksissa ja klinikoilla, koska se sisältää hengitys-, voima- ja palautusharjoituksia. Se on optimaalinen lähestymistapayhdistelmä, joka antaa hyvän tuloksen. Voimistelu on nimetty sen tekijän mukaan, joka testasi sen tehokkuuden omalla kokemuksellaan. Katarina Schrot itse kärsi harjanteen kaarevuudesta ja kehitti kompleksin, joka auttoi häntä eroon.

Skolioosin hoitoa tekniikallaan on käytetty vuodesta 1921, ja tänä aikana voimistelu onnistui saamaan tunnustusta ympäri maailmaa. Ateriahoito voi pysäyttää skolioosin etenemisen, vähentää selkärangan kaareutumista, oikaista ryhtiä ja poistaa lihaksen sävyn.

Skolioosin epämuodostumisen asteet

1. C-muotoinen tai yksinkertainen. Selkärangan kaareva kaarevuus yhdessä osassa vasemmalle tai oikealle.

2. S-muotoinen. Kaarevuus selkärangan kahdessa osassa.

3. Z-muotoinen. Erittäin vaikea hoitaa ja niille on ominaista kolme erilaista kaarevuuskaaria.

Skolioosin vakavuus on jaettu neljään muodonmuutostyyppiin:

  • 1 aste - selkärangan kaarevuus 10 °: n sisällä, visuaalisesti melkein ei havaittavissa, mutta hartioiden ja lapaluiden epäsymmetria on jo nähtävissä;
  • 2 astetta - selkärangan taivutus saavuttaa 11-25 °, nokka on hyvin näkyvä, etenkin taivutettaessa, hartiat ovat epätasaiset;
  • Aste 3 - havaittavissa oleva poikkeama pystyakselista 26-50 °, selkärangan vakava muodonmuutos, johon liittyy lihasten surkastuminen, keuhko- ja sydämen vajaatoiminta alkavat kehittyä;
  • Aste 4 - röntgenkuva osoittaa selkärangan kaarevuuden yli 50 °, tautiin liittyy vakavia sisäelinten toimintahäiriöitä.

Perusperiaatteet

Skolioosi aiheuttaa epäsymmetristä hengitystä potilaassa; ilmaa kulkee rinnan osaan paljon paremmin kuin toiseen. Tämä johtaa lisääntyneeseen kaarevuuteen ja kylkiluun ulkomuotoon. Schrotin skolioosin hoitoon kuuluu hengitysharjoittelu, jonka pitäisi poistaa lovi ja suoristaa selkäranka ilmanpaineen alaisena.

Toisin sanoen jokaisen lähestymistavan tulisi saada potilas tietoisesti hengittämään rintaosaa, josta on eniten puutetta. Tämä johtaa kaarevuusprosessin hidastumiseen ja selkärangan normaalin aseman asteittaiseen palauttamiseen. Joillekin potilaille on aluksi vaikea selvittää, kuinka se tehdään oikein. Mutta tekniikka hallitsee vähitellen menestyksekkäästi sekä aikuiset että lapset. Sitä tarjotaan kuntoutuskeskuksissa, koska se vaatii asiantuntijan valvontaa.

Mikä on skolioosi ja mitkä ovat sairauden syitä?

Skolioosi on tuki tuki- ja liikuntaelimille, jossa on selkärangan sivukaarevuus. Tämä sairaus on synnynnäinen, mutta useimmiten skolioosi on hankittu patologia, ja tämä sairaus diagnosoidaan 4-15-vuotiaana. Tauti voi kehittyä missä tahansa selkärangan osassa, mutta rintakehän skolioosia pidetään yleisimmänä..

Hankitun skolioosin perimmäinen syy on heikot selkälihakset, mikä johtaa ensin tukkeutumiseen ja myöhemmin olkaterät ulkonevat, mikä osoittaa patologian alkamista. Tärkeimpiä syitä ovat myös: erilaiset vakavat sairaudet, huono ryhti, epätasaiset vahvat kuormat, istuva elämäntapa, pitkittynyt istuminen pöydällä tai pöydällä väärässä asennossa olevien koululaisten kohdalla.

Metodologian tavoitteet

Terapeuttinen voimistelu on vain osa terapiaa, joka skolioosin tapauksessa on monimutkainen ja pitkä prosessi. Oppitunnin johtaa korkeasti koulutetut asiantuntijat. Tilan korjaus suoritetaan vähitellen potilaan johtamiseksi täydelliseen paranemiseen kolmannessa vaiheessa, se on ensin vakautettava toiseen ja siitä ensimmäiseen. Vaiheessa 4 skolioosi on kaikkea muuta kuin aina korjattavissa.

Ateriahoito on tarkoitettu seuraaville tuloksille:

Hengitysvoimistelu skolioosilla

  • Asennon korjaus, kosmeettisten vikojen korjaus.
  • Parantaa itsetuntoa, suoristaa olkapäät.
  • Potilaan psyko-emotionaalisen tilan normalisointi.
  • Selkärangan kaarevuusprosessin hidastaminen tai pysäyttäminen, lääkehoidon ja muiden fysioterapeuttisten tekniikoiden tulosten kiinnittäminen.
  • Luonnollisen hengityksen normalisointi.
  • Oikean selkänojan vakauttaminen.
  • Kirurginen interventio.

Metodologian positiiviset tulokset saavutetaan useilla luokilla, edellyttäen että asiantuntija suoritetaan oikein ja sitä noudatetaan. Jokaiselle potilaalle kehitetään yksilölliset harjoitukset ottaen huomioon patologisen prosessin ominaispiirteet..


Suorittaminen vaatii prosessin tiukkaa valvontaa asiantuntijan toimesta

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Kompleksin yleiset vasta-aiheet ovat samanlaisia ​​kuin muille fysioterapeuttisille vaikutuksille:

  • kuume akuuteja tulehduksellisia tai tarttuvia tauteja vastaan;
  • syöpätaudit;
  • akuutti aivo-verisuonitapaturma;
  • kehitysvammaisuus;
  • osteoporoosi;
  • vakava sydänsairaus.

Väliaikaisesti pidättäytyy tällaisesta fyysisestä koulutuksesta, sillä tulisi olla viimeaikaisia ​​leikkauksia ja vammoja, sydämen rytmihäiriöitä, skolioosin pahenemista. Schrotin Schrot-hengitysharjoitukset on tarkoitettu potilaalle kuntoutuksen yhteydessä, jolla on minkäänlaista vaivaa..

Menetelmän käyttöaiheet

Lääketieteellinen voimistelu Katarina Schrot kehitettiin skolioosin etenemisen hidastamiseksi, lihasten epätasapainon ja näkyvän vian poistamiseksi. Siksi sitä määrätään potilaille seuraavien indikaatioiden läsnäollessa:

  • Mikä tahansa skolioosi.
  • Selän kosmeettiset viat, jotka aiheuttavat psykologista vaivaa potilaalle.
  • Vasta-aiheet leikkaukselle.
  • Kipuoireyhtymä ja muut skolioosin epämiellyttävät oireet.

Lääkäri päättää menetelmän käyttökelpoisuudesta kussakin tapauksessa. Kahta identtistä skolioosia ei ole, siksi kaikkien potilaiden korjauspolut ovat erilaisia.

Kuinka hengittää skolioosilla

Tavallisella terveellä henkilöllä on oikea diafragmaattinen hengitys. Skolioosipotilas hengittää epäsymmetrisesti, suurin osa ilmasta tulee kaarevuuskaarin kuperalle puolelle, pienin koveraan. Katharina Schrottin terapeuttinen voimistelu perustuu keskukseen myös lasten ja aikuisten opettamiseen epäsymmetrisesti, mutta tavanomaisen hengityksen vastakohtana.

Suurin äänenvoimakkuus inspiraation aikana menee koveraan puoleen venyttämällä kapenevia rintaväli lihaksia erityisten harjoitusten avulla ja lyhentämällä kuperan puoleisten kylkien välistä etäisyyttä uloshengityksen kylkiluiden välillä, suorittaen taas erityisiä harjoituksia. Tämä auttaa estämään etenemisen, joka on väistämätöntä jatkuvan epänormaalin hengityksen aikana, ja vähentää muodonmuutoksia..

Voimistelua koskevat yleiset vinkit ja säännöt

Jotta lääkärin suosittelema tekniikka tuottaa tuloksia, sinun on osallistuttava säännöllisesti tunteihin. Juuri sinnikkyys antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa erinomainen vaikutus ja korjata jopa vakava kaarevuus. Lisäksi seuraavat asiantuntija-ohjeet auttavat sinua menettämään mielialisi ja suorittamaan harjoitukset oikein:

  • Ennen kuin aloitat tämän tekniikan mukaisen harjoituksen, on suositeltavaa lukea huolellisesti vartaloasennon säännöt prosessissa, ominaisuudet ja ominaiset vivahteet. Yleensä neuvoo tässä asiassa ennen ensimmäisen oppitunnin aloittamista..
  • Schrot-menetelmässä ei ole merkityksettömiä harjoituksia tai lähestymistapoja, jotka voidaan sulkea pois menettämättä harjoituksen laatua..
  • Kurssi kestää keskimäärin vähintään 3 kuukautta, jonka jälkeen tehdään tauko. Tulosta ei pitäisi odottaa ensimmäisellä viikolla, koska hoitoprosessi on pitkä, mutta tekniikan tehokkuus on jo todettu monille potilaille.
  • Toisin kuin muut menetelmät, kivun esiintyminen toiminnan aikana ei ole syy toiminnan lopettamiseen.
  • Apua harjoituksen aikana voidaan saavuttaa sulkemalla hiekkasäkit ja rullat ongelma-alueille. Kaikkien toimien tulisi kohdistua kaarevuuden korjaamiseen..

Koulutusprosessissa on tärkeää noudattaa turvaohjeita, kuunnella huolellisesti asiantuntijaa, älä lisää tai pienennä kuormaa ilman hänen lupaa. Tulos riippuu suoraan kaikkien sääntöjen noudattamisen tarkkuudesta..

Täytäntöönpanosäännöt

Harjoittelu järjestetään hyvin ilmastoidussa kuntosalissa, joka on varustettu peilijärjestelmällä. Koulutus keskuksessa kestää 3 kuukautta, yhden oppitunnin kesto on noin 2 tuntia, 3 päivää viikossa, toistojen määrä on 30 kertaa.

  1. Tehokkuuden parantamiseksi luokkien säännöllisyys on tärkeää, joten he alkavat parantua opettajan kanssa kotiharjoitteluun.
  2. Passiivinen korjaus on suoritettava tarkasti latauksen aikana..
  3. Kehon maksimaalinen venytys edistää asianmukaista hengittämistä ja uloshengitystä.
  4. Pitkittynyt uloshengitys puoliksi puristettujen huulien läpi, ja mukanaan viniseva ääni.
  5. Hengitys tapahtuu tietoisesti koveraan puoleen.
  6. Yksi oppitunti - 1 litra vettä.

Mitä ei voida hyväksyä tehdä luokan aikana?

Katarina Schrotin tekniikka ei sisällä piikkien suorittamista tai nopeaa juoksua, tällainen toiminta lisää vain selkärangan negatiivista kuormaa. Lisäksi seuraavat toimet ovat kiellettyjä harjoituksen aikana:

  • Ripusta toinen käsivarsi, mikä lisää kylkiluiden välistä etäisyyttä, jos se on jo niin iso.
  • Älä taivuta sivuttain jyrkästi ja syvästi, kaikkien toimien tulee olla mahdollisimman varovaisia.
  • Lantion nivelsiteiden venyttäminen ja kiertäminen lisää loukkaantumisriskiä.
  • Kääntymiset ja kääntymiset sekä taipumat, pull-up-arvot jätetään vaarallisten luettelosta pois, myös lehdistötutkimus koskee.
  • Et voi olla samassa paikassa yli 15 minuuttia.
  • Kanna painavia käsipainoja salilla.

Kaikki harjoitukset ja lähestymistavat tulisi suorittaa asiantuntijan valvonnassa. Ne yhdistetään menestyksekkäästi Chenot-korsettien käyttämiseen. Lähestymistavan järjestyksen tai voimakkuuden muuttaminen itse voi olla vaarallista terveydelle, ja sinun tulisi pitää tämä mielessä..

Mikä on kuntohoito?

Lasten ja aikuisten skolioosin liikuntahoito suoritetaan seuraavien pääalueiden mukaisesti:

  • Voimistelu rintarangan skolioosilla.
    Skolioosihieronta
  • Vesimenettelyt selkärangan työn normalisoimiseksi skolioosissa.
  • Hieronta (selkäranka).
  • Selkärangan langan paikan tarkkailu, toimenpiteiden suorittaminen koko asennon korjaamiseksi.
  • Urheilutoimenpiteet: hengitysharjoitukset, fitball-harjoitukset, voimistelu.
  • Harjoittelu Norbekovin menetelmällä lapsille yli kolme vuotta.

Kuntosalilla skolioositunneilla, sinun tulee tarkkailla hyvinvointiasi. Koska jos yhdelle henkilölle korkean intensiteetin harjoitukset voivat olla varsin hyväksyttäviä, toiselle - skolioosin hoito soveltuu vain perusvoimisteluun (esimerkiksi Norbekovin menetelmän mukaan).

Koulutusvaiheet

Tunnit alkavat valmistelevalla hieronnalla. Tätä varten potilaan on makaa vatsa sohvalla ja rentoutua. Proseduurin tarkoituksena on kehon valmisteleminen tulevia kuormituksia varten ja muistaa ryhmä lihaksia, joiden kanssa työskennellä prosessissa.

Seuraava vaihe on potilas, jolla on ongelmavyöhyke. Tätä varten hänen on keskityttävä häneen hengittäessään. Tehtävän helpottamiseksi lääkäri voi pitää kättään oikeassa paikassa tässä vaiheessa. Syvän hengityksen takia suoristus tapahtuu.

Prosessissa olevan potilaan tulee käyttää vain diafragmaattista hengitystä. Hengitys on niin pitkä kuin mahdollista, koska sinun on keskityttävä rintaan. Vahvan jännityksen takia reseptorit laukaisevat ja hengitys muuttuu. Lukuisien toistojen avulla muistat kuinka hengittää oikein rinnan laajentamiseksi. Tämä on ateriahoidon positiivinen vaikutus.


Erilaiset laitteet ovat mukana suoritusprosessissa.

Sagittal korjaus

"Litteä selkä" on yksi tärkeimmistä ongelmista idiopaattisen skolioosin potilaiden hoidossa. Tämän perusteella yksi päätehtävistä harjoitusten valinnassa ja toteuttamisessa on fysiologisen sagitaaliprofiilin luominen. Kaikki harjoitukset perustuvat yhteen perusperiaatteeseen: ristiselän lordoosin luominen tai ylläpitäminen sekä rintakehän kyfoosin lisääminen, mikä pysäyttää etenemisen.

Schrot-harjoitukset lähtöasennoissa seisoessaan, istuen, makuulla, kävellessä suoritetaan samalla selkärangan fysiologiset taipumat ylläpitäen, mikä toistuvan toiston aikana johtaa posotonisten refleksien lujittumiseen.

Katarina Schrot -harjoitusosat

Voimistelu sisältää joukon harjoituksia, jotka koostuvat eri komponenteista. Tärkeimmät tekniikkaa erottavat tekijät ovat:

  • Passiivinen selkärangan korjaus. Potilasta avustetaan tiettyjen kehon osien, rinnan hoidossa. Lihaksellisten ponnistelujen avulla voit saavuttaa maksimaaliset muutokset kylkiluiden asennossa, samoin kuin normalisoida niiden välinen tila, lisätä lihaksen äänenvoimakkuutta.
  • Auto-venymä. Tässä harjanteessa kohdistetaan harjanne vähitellen ja korin pituus kasvaa. Positiiviset muutokset saavutetaan säännöllisen koulutuksen ja sitkeyden avulla. Tämän komponentin avulla voit lisätä inspiraation tehokkuutta, lisätä koveran puolen lihaksien venytystä. Prosessissa asiantuntija avustaa ongelma-alueiden työssä.
  • Hengitä Asiantuntija kertoo potilaalle, mitä liikettä tulisi noudattaa uppoantuneilla alueilla. Tässä tapauksessa potilas yrittää liikuttaa rintaansa käsiensä takana. Kylkiluiden tulisi liikkua taaksepäin ja ulos ja keskittyä tähän. Jos se ei ole mahdollista, kylkiluiden liikettä ohjataan käsin..
  • Aktiivinen säätö. Suurin lihasjännitys havaitaan, pitkä hengitys ponnisteluilla. Tässä tapauksessa jännitystä havaitaan koko lihaksessa. Kaikkien valittujen harjoitusten tulee pyrkiä vähentämään kuperan kylkien venymistä, koska lihaskuitujen palautumisesta johtuu.

Ennen oppitunnin alkua asiantuntija tekee kasvun mittauksen ja tarkistaa sen jälkeen saadut lukemat. Ihannetapauksessa lisäyksen tulisi olla 1-2 cm: n sisällä.

Vartalon epäsymmetrinen korjaus

Se suoritetaan etu- ja vaakatasossa. Päätavoite on opettaa potilas saavuttamaan kehon asennon korjaus itsenäisesti vartalon lihasten voimilla. Harjoitukset valitaan tarkasti yksilöllisesti, skolioottisen muodonmuutoksen tyypistä riippuen. Jokaisen harjoituksen pakollinen osa on epäsymmetrinen, paikallinen, kiertohengitys aterian mukaan, mikä myötävaikuttaa korjaukseen.

Saavutetun korjauksen vakauttaminen suoritetaan rungon lihaksien isometrisellä jännityksellä hengitysvaiheessa, jolla on aktiivinen pidentävä vaikutus lyhentyneisiin lihaksiin ja aktivoidaan “kasvaneet” lihakset.

Vasta

Hengitysvoimistelu ei ole universaali lääke skolioosin hoitoon, eikä sitä määrätä potilaille, jos kehossa esiintyy vakavia patologisia prosesseja. Tärkeimmät vasta-aiheet tekniikan käytölle ovat:

  • Akuutti tulehdus, korkeakuumeinen infektio ja päihteet.
  • Huono sepelvaltimoiden ja aivojen verenkierto.
  • Embolismi tai sydämen estäminen.
  • Vakava mielisairaus.
  • verisuonitukos.
  • Onkologinen koulutus, mukaan lukien etäpesäkkeet.
  • Sydän- ja verisuonisairaus.

Rajoita tilapäisesti käyntejä erikoislääkärille potilaita vahingoittaessa, kun potilaalla on kroonisia patologioita, hypotensio tai korkea verenpaine tai sydänrytmia. Päättää mahdollisuudesta jatkaa tunteja yksinomaan lääkärin toimesta.

Katarina Schrot -tekniikkaa käytetään laajasti skolioosin hoidossa, koska se on erittäin tehokas. Sen avulla voit estää leikkauksen ja saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia tilan korjaamisessa. Hoidon pääperiaatteena on epäsymmetrinen hengitys. Tuntien päätehtävänä on korjata selkärangan sijainti lopullisesti.

Pääasia ruokailuterapiassa

Voimistelu Schrotiossa olevaa Schrotia ei vahingossa kutsuta skolioosin kolmiulotteiseksi ortopediaksi. Koska tiukasti yksilöllisen suuntautumisen voimisteluharjoitukset yhdistyvät epäsymmetrisen hengityksen kehittymiseen, henkilössä muodostuu stereotyyppi oikeasta kehon asennosta. Chenotin korsetti auttaa saavuttamaan optimaalisen korjauksen. Hengitysmenetelmän ja voimistelutaitojen turvaaminen kotitehtävissä tuo harjoitusjärjestelmän automatismiin.

Terapeuttinen tulos ei ole se, että henkilö pääsee eroon ongelmasta, vaan oppii mieluummin elää mukavasti sen kanssa:

  • näkövika on vähentynyt;
  • hengitys paranee;
  • vartalo muuttuu liikkuvammaksi;
  • patologia ei ole edennyt;
  • psykologinen tila muuttuu kohti positiivista.

Täysi valikoima harjoituksia

Harjoituskompleksi, joka eroaa skolioosiongelmasta, koostuu lämmittelystä, pääosasta ja viimeisestä harjoitusmuodosta.

Varoitus: epäsymmetrisiin luokiteltuilla harjoituksilla on tehokas vaikutus selkärangan tilaan, mutta vain lääkärin tulee valita ne.

Kotona on tarpeen suorittaa harjoituksia, jotka eivät ylikuormita selkärankaa. Tämä suojaa potilasta loukkaantumiselta kompleksin toteuttamisen aikana.

Lämmitellä


Skolioosista kärsivän potilaan on opittava hengittämään ja kävelemään oikein ennen harjoittelua. Tämän tekemiseksi sinun tulee tulla tasaisesti seinää vasten ja kävellä huoneen yhdestä osasta toiseen yrittäen olla muuttamatta selkän alkuasentoa.

Perusharjoitukset

Harjoituksia voidaan tehdä eri asennoissa, makaa selälläsi, vatsalla ja olla myös istuvassa ja seisovassa asennossa. Toista liike harjoituksissa tulisi olla vähintään 10-15 kertaa. Ensimmäiset liikkeet voidaan aloittaa viidellä lähestymistavalla:

  • liike 2-3 minuuttia nelinpelissä;
  • tästä asennosta on tarpeen suoristaa vasen käsi ja venyttää sitä hitaasti eteenpäin, nostaa samalla oikeaa jalkaa ja pysyä tässä asennossa 5-7 sekuntia, vaihtaa raajat ja tehdä sama;
  • seisoo nelinelkä, taivuta hitaasti selkää, pää nousee mahdollisimman korkealle, tämä asema pysyy 5-10 sekuntia;
  • selän kaareuttaminen ylöspäin kaarilla, myös nelinelten asennosta, ota pää oikealla polvilla, ota lähtöasento ja tee sama vasemman polven kanssa;
  • vatsalihaksille. Rungon tulisi olla lattialla ja kädet ovat vartaloa pitkin, jalat nostetaan vuorotellen ja pidetään kummankin yläosassa, ja sitten molemmat pitävät katosta;
  • makaa selällesi ja vedä oikea kyynärpää vasempaan polveen, sitten myös vain toinen kyynärpää ja polvi;
  • makaamme selällämme, käsivarret ojennettuna vartaloa pitkin, suorat jalat nostetaan ylös, teemme mutkia oikealle ja vasemmalle, otamme sitten alkuperäisen asennon;
  • 10–15 sekunnin ajan, vedä kantapäät alas ja vedä kädet ja pää ylöspäin, kaikki tämä makuulla selällesi;
  • makaa selälläsi ja tee liikkeitä ikään kuin polkupyörällä ajaessasi, tee harjoitusta 30-45 sekuntia;
  • makaa selälläsi, nosta jalat ylöspäin pitäen ne suorana, sinun on tehtävä harjoittelu “sakset”, oikeat jalat kallistettuna vasemmalle ja vasemmalle oikealle, tee se heti kahdella jalalla 30–45 sekunnin ajan ja toista harjoitus useita kertoja.

Viimeiset harjoitukset

Yhteenvetona voidaan todeta, että on tarpeen antaa kuormitus joillekin ruumiinosille, jotka osallistuvat tasaisen asennon luomiseen:

Skolioosin hoito Katarina Schrotin menetelmällä

Huolimatta siitä, että tämä menetelmä oli tiedossa viime vuosisadan alussa, nykyään ei niin monet ihmiset tiedä siitä. Samaan aikaan modernissa Saksassa se on tärkein konservatiivinen menetelmä skolioosin hoitamiseksi. Tämä voi tarkoittaa vain yhtä asiaa: kun vanha viini paranee ajan myötä vain todella arvokkaana tieteellisenä löytönä tai kehityksenä ja monien vuosien jälkeen voi paitsi säilyttää asemansa, myös jopa vahvistaa sitä. Puhumme yhdestä tapasta skolioosin poistamiseksi, joka sai nimensä - Katarina Schrot -voimistelu tai ateriaterapia.

Katarina Schrot -voimistelu skolioosilla

Kuka tämä nainen oli? Hän syntyi Saksassa vuonna 1894 ja oli fysioterapeutti, jolla on lääketieteellinen koulutus. Hän oli perehtynyt skolioosiin, koska valitettavasti hän itse sairastui siihen: selän keskellä oikealla puolella kylkiluu muodonmuutos ja rinnan edessä kumpua vastapäätä muodostui ontelo. Katarina muistutti itsestään eräänlaista palloa, jossa oli sisennetty hammas, jonka hän halusi tasoittaa hengittämällä ilmaa hampaan sisään. Joten hän keksi ensin ajatuksen epäsymmetrisestä hengityksestä, jolla olisi mahdollista tasoittaa skolioosi.

Aseistettuina toisiinsa vastakkaisilla peileillä, Katarina Schrot alkoi suorittaa kokeita harjoituksilla, yrittäen hengittää heidän kanssaan enemmän ilmaa vasemmalle puolelle. Hän huomasi, että sellaisella hengityksellä oikeanpuoleinen kumpua tasoitettiin ja myös rintapaine katosi. Joten hän löysi löytönsä, jonka avulla hän pystyi vuonna 1921 avaamaan klinikan, jossa hän aloitti skolioosin hoidon potilaiden menetelmien mukaisesti paitsi kotimaassaan, myös muualta maailmasta..

Katarina Schrot kehitti koko järjestelmän erityisiin isometrisiin harjoituksiin, jotka perustuvat hallittuun epäsymmetriseen hengitykseen, joiden avulla oli mahdollista korjata selkärangan patologiset taipumat kolmella tasolla: vaakasuorassa, edessä ja sagittalisessa.

Monen vuoden kokemus työskentelystä potilaiden kanssa auttoi häntä hioamaan tekniikkaansa täydellisyyteen. Hän kehitti oman skolioosiluokituksensa ja useita erittäin tehokkaita spesifisiä harjoituksia yhdistämällä ne nimellä "skolioosin kolmiulotteinen korjaus". Tätä terapeuttista voimistelua itse kutsutaan nykyään hengitysteiden ortopediksi Katarina Schrotin menetelmän mukaan.

Skolioosista kärsivä henkilö ei aluksi hengitä oikein rintakehän muodonmuutoksen takia: osoittautuu, että kaarevuuskaarin kupeellisuuden puolella oleva inspiraatio on syvempää kuin koveraisuuspuolella. Ortopedin tehtävä on arvioida vika isometrisesti ja kehittää korjaavia harjoituksia..

Hengitysharjoitusten ydin

  1. Fysioterapeutti tutkii skolioosin luonteen ja asettaa potilaalle oikean aseman: lattialla, makaa selällään tai kyljellään, istuu tai seisoo apuvälineiden avulla: pallo, voimisteinoseinä, rulla, pylväät
  2. Potilas suorittaa harjoituksen yrittäen tehdä suurimman vetovoiman hengitettäessä - tämä auttaa viemään kylkiluut oikeaan asentoon lisäämällä etäisyyttä niiden välillä
  3. Hengityksessä, joka tehdään puoliksi puristettujen huulien läpi, suoritetaan harjoitus, joka vähentää etäisyyttä kylkiluiden välillä kuperalla puolella
  4. Harjoituksen toistuvan toistumisen vuoksi potilas alkaa tietoisesti ottaa lääkärin mukauttama asento ilman läsnäoloaan ja ilman peilejä

Aterian hoidon vasta-aiheet

Hengitysvoimistelu Schrotilla on myös vasta-aiheita, jotka voidaan jakaa kahteen ryhmään:

Yleiset vasta-aiheet

  • akuutit infektiot ja tulehdukselliset prosessit, joissa on hypertermia
  • skolioosin ja muiden selkärangan sairauksien pahenemisjakso
  • aivojen ja sepelvaltimoiden verenkierron heikkeneminen
  • verisuonitukos
  • veritulppa
  • akuutti sydän- ja verisuonisairaus
  • syöpäkasvaimen tai metastaasien esiintyminen
  • sydämen tukko
  • vakava mielisairaus

Väliaikaiset vasta-aiheet

  • kaikki krooniset sairaudet akuutissa vaiheessa
  • vammat ja komplikaatiot
  • verenpaine tai verenpaine
  • sydämen rytmihäiriöt, takykardia tai bradykardia

Riskitekijät, joissa luiden ja nivelten vaurioituminen on mahdollista:

  • ikään liittyvä osteoporoosi
  • spastinen halvaus tuntemuksen menettämisen kanssa
  • huonosti paranevat murtumat

Katharina Schrot -menetelmä on edelleen elossa

Hänen tyttärensä Krista Lenart-Schrot kehitti ja täydensi menestyksekkäästi Katarina Schrotin keksintää - ja tänään pienen saksalaisen kaupungin, Bad Sobernheim, nimeltään klinikka tunnetaan kaikkialla maailmassa. Schrot-koululaiset harjoittavat menestyksekkäästi koko maailmaa, ja vuonna 2009 Venäjälle ilmestyi kolmiulotteisen skolioosikorjauksen klinikka Schrot-menetelmällä..

Skolioosin hoito on vaikea ja pitkä prosessi, joka vaatii suurta kärsivällisyyttä:

  1. Korjaus suoritetaan peräkkäin: skolioosin kolmannesta vaiheesta toiseen, toisesta ensimmäiseen, ensimmäisestä täydelliseen kovettumiseen
  2. Parannus neljännessä vaiheessa on erittäin vaikeaa eikä aina toteutettavissa
  3. Voimistelu Schrot yhdistetään tänään menestyksekkäästi Chenot-korsettien käyttämiseen
  4. Skolioosin hoitamiseksi Schrot-menetelmällä vaaditaan erittäin pätevä fysioterapeutti.
  5. Yksi skolioosin kuntoutuskurssi ei riitä. Lasten toistuvat kurssit määrätään yleensä kerran vuodessa, aikuisten - kerran 2-3 vuodessa

Tietoja muista skolioosin hoitomenetelmistä:
Hierontaa käytetään myös konservatiivisena hoitomenetelmänä..

Lopuksi - video siitä, kuinka Katharina Schrotin voimistelu tapahtuu saksalaisella klinikalla:

Voimistelu Katarina Schrot -menetelmän mukaan skolioosin hoidossa

Sisältö:

Katarina Schrot, joka on kirjoittanut käsitteelle "skolioosin kolmiulotteinen hoito", syntyi Dresdenissä 22. helmikuuta 1894. Nuoruudessaan Katarina kärsi skolioosista ja oli erittäin huolissaan kehon muodonmuutoksista. Tämä sai hänet etsimään tapaa parantaa, tämän polun tuloksena oli voimistelu Katarina Schrot'n menetelmän mukaisesti, joka perustui "epätasaisen hengityksen" periaatteeseen..

Katerina Schrot -tekniikka sai virallisen tunnustuksen Saksassa

Vuonna 1921 Katarina avasi ensimmäisen klinikansa Meissenissä, ja pian skolioosipotilaat ympäri maailmaa alkoivat käydä hänessä. Hänen metodologiansa on saanut virallisen tunnustuksen Saksassa ja se sisältyy pakollisten sairausvakuutuspalvelujen luetteloon. Pitkän elämänsä aikana lahjakas parantaja on auttanut löytämään yli sata ihmistä suorasta selkärangasta. Katarina ei ole ollut melkein 30 vuoden ajan kanssamme, mutta hänen lapsensa ja lapsenlapsensa jatkavat työtään..

Kumipallo loikalla

Katarina Schrot uskoi, että skolioosipotilaan ruumis on kuin pallo, jossa on lovi. Jos puhaltaa ilmaa palloon - lovi suoristuu; joten potilaan kehon koveran osan tulisi suoristua hengitetyn ilman paineen alaisena.

Katerina Schrotin mukaan skolioosipotilaan keho muistuttaa palloa, jossa on lovi

Skolioosilla muodostuu epäsymmetrinen patologinen hengitys, jossa suurin osa ilmasta tulee kuperan rinnan puolikkaaseen, kun taas selkärangan kierto lisääntyy ja muodostuu kylkiluu..

Siksi, jos hengität tietoisesti vain yhtä koveraa puolta rinnassa, voit saavuttaa kaarevuuskaarin paitsi kiinnittymisen alkuperäiselle tasolle, myös skolioosin taantumisen, toisin sanoen siirtymäkulman merkittävän pienenemisen..

Sekä aikuiset että lapset tutkivat epätasaista hengitystä. Loppujen lopuksi rinnanväliset lihakset kuuluvat raidoitettuihin luuelihaksiin, jotka tottelevat tietoisuuttamme, kuten raajojen lihakset.

Katarina Schrot tutki perusteellisesti selkärangan siirtymisen mekanismin ja syyn ja kehitti havaintojensa perusteella omaa ainutlaatuista paikallisten hengitysharjoitusten järjestelmää skolioosin hoitoon skolioottisten muutosten korjaamiseksi. Hän testasi kaikki harjoitukset itse suorittamalla ne peilien välillä, mikä antoi hänelle mahdollisuuden seurata työtä kuin ulkoa.

Katarinan tytär Krista Lenart Schrot, fysioterapeutti koulutuksella, tiivisti ja kehitti merkittävästi metodologiaansa, joka perustuu monivuotiseen kokemukseen skolioosipotilaiden hoidossa. Hänen työnsa tuloksena oli kirja "Skolioosin kolmiulotteinen terapia"..

Oikea hengitys ja voimistelu

Katarina Schrotin skolioosin hoitokeskuksessa valitaan potilaille yksilölliset korjaavat isometriset derotationharjoitukset, jotka perustuvat epäsymmetriseen hengitykseen.

Nämä harjoitukset vaikuttavat selkärankaan patologisesti muuttuneella osastolla kolmella tasolla - sagitaalinen, vaaka- ja etuosa, ja samalla vaikuttavat naapuriosiin..

Harjoitusten päätavoitteena on opettaa potilas ottamaan vartalon oikea asento itselleen ja ylläpitämään sitä koko päivän ajan

Harjoitukset tehdään seisova, makaa, istuen ja kävellen ottaen huomioon selkärangan fysiologiset taipumat. Tämä toistuvien toistojen prosessissa johtaa kaikkien tarvittavien posotonisten refleksien vakiinnuttamiseen. Kurssien päätavoitteena on opettaa potilas ottamaan itsenäisesti oikea korjattu kehon patogeneettisesti perusteltu sijainti ilman peilejä ja lääkärin apua ja ylläpitämään tämä asema koko päivän.

He alkavat opettaa oikeaa hengitystä makuullaan vatsallaan. Ensinnäkin lääkäri hieroo putoavaa vyöhykettä siten, että potilas keskittyy vain siihen. Sitten annetaan käsky hengittää tietoisesti vain tämä rinnan puoli nostamalla lääkärin käsiä. Seuraava vaihe on hengittää ja koskettaa lääkärin kämmenä, joka sijaitsee painolla potilaan rinnan yläpuolella. Tajuissaan tapahtuvan hengityksen harjoittelu tapahtuu peräkkäin alhaalta ylöspäin, viimeinen vaihe suoritetaan istuinasennossa lääkäriä kohti.

Tuntien tehokkuuden lisäämiseksi potilaalle selitetään yksityiskohtaisesti, millainen skolioosi hänellä on, kuinka monta kaaria, kuinka sisäänvetämis- ja kuperovyöhykkeet sijaitsevat. Tämän ansiosta potilas ymmärtää vähitellen, mitkä lihakset tulisi harjoittaa ja mitkä rentoutua..

Mikä määrittelee koulutuksen tehokkuuden

  1. Harjoittelua suoritettaessa on tärkeää tarkkailla vartalon oikeaa asentoa, koska se yksin auttaa korjaamaan skolioosikaarin ja treenaamaan lihakset paremmin..
  2. Oikean hengityksen kehittämiseksi ja rintakehän koveran puolen inspiraation yksinkertaistamiseksi on tärkeää saavuttaa kehon mahdollisimman suuri venytys. Sen avulla voit myös muuttaa etäisyyttä muodonmuutosreunusten välillä..
  3. Pitkä uloshengitys puoliksi puristettujen huulten läpi auttaa harkitsemaan rintavälisiä lihaksia hengitysvastuksen takia.
  4. Hengitys suoritetaan harjoituksista, joiden tarkoituksena on vähentää rintakehän kuperan puolen pidennettyjä silmänvälisiä tiloja.
  5. Refleksien kiinnittämiseksi harjoituksia tulisi suorittaa vähintään 24–30 toistoa päivässä kontrolloimalla itseäsi peileissä.
  6. Voimistelun aikana tulisi juoda vettä (vähintään litra).

Kaikissa olosuhteissa Katarina Schrot -hengitysharjoituksilla voidaan saavuttaa hyviä kestäviä tuloksia missä tahansa selkärangan kaarevuustasossa.

Vasta-aiheet skolioosin terapeuttisten harjoitusten nimittämiselle

Kuten millä tahansa menetelmällä lääketieteellisten vaikutusten tekemiseen ihmiskehoon, myös terapeuttisilla harjoituksilla on vasta-aiheet. Ne on jaettu yleisiin ja väliaikaisiin.

Voimistelu Katerina Schrotilla on yleisiä ja väliaikaisia ​​vasta-aiheita

Yleisiä vasta-aiheita ovat tartuntataudit, onkologiset patologiat, dementia, akuutit aivo-verisuonitapaturmat, sydän- ja hengitysvaje, sydämen tukkeuma, voimakas kipu.

Voimistelua ei voida väliaikaisesti hyväksyä kroonisten sairauksien, perussairauden komplikaatioiden, verisuonikriisien ja sydämen rytmihäiriöiden (takykardia, bradykardia ja eteisvärinä) pahenemiseen..

Harjoitteluun liittyviä riskitekijöitä ovat osteoporoosi, spastinen halvaus ja hauras luukallus minkä tahansa paikan murtuman jälkeen.

Vasta-aiheet määrittää vain lääkäri. Potilaan tilan oikea arviointi helpottaa huomattavasti työtä hänen kanssaan ja tekee paranemisprosessista turvallisen..

Säännöllisyys on avain menestykseen

Liikuntaravintohoito ei ole skolioosin ihmelääke, toisin sanoen kun kuntoutuskurssi ei riitä täysin eroon tästä patologiasta ikuisesti. Voimistelun päätavoite on torjua tauti. Siksi suositellaan kuntoutusta keskuksessa säännöllisesti: lapsille - kerran vuodessa, aikuisille - kerran kahdessa kolmessa vuodessa..

Katarina Shrot -menetelmän mukainen voimistelu tulisi suorittaa kurssin jälkeen salissa lääkäriopettajan kanssa, vain tässä tapauksessa varmistetaan kestävä vaikutus.

Hengitysvoimistelu skolioosilla 3 astetta

Skolioosilla hoidettava voimistelu: harjoitukset ja edut

Hei rakkaat lukijat!

Haluatko päästä eroon skolioosista ikuisesti, tulla ohuemmaksi ja estää lapsesi kihara- ja selkäongelmia? Sitten sinun tulisi kiinnittää huomiota terapeuttisiin harjoituksiin!

Ja juuri tässä artikkelissa puhumme skolioosista ja taudin parannuskeinoista, ehdotamme yksinkertaisen harjoitusohjelman hallintaa tämän patologian torjumiseksi. Vinkkiemme avulla pystyt ymmärtämään selkärangan hoitomenetelmiä, aloittamaan kuntoilun kotona ja pääsemään eroon skolioosista.

Yleisin selkärangan sairaus on skolioosi, ja tämä sairaus kehittyy lapsuudessa. Kun olet aloittanut oikean hoidon ajoissa, voit välttää taudin kehittymisen ja estää sisäelinten siirtymisen, hengitys- ja verenkiertohäiriöt. Tehokkain menetelmä skolioosin hoidossa on fysioterapia ja fysioterapia osana kuntohoitoa.

Katarina Schrot -voimistelu skolioosilla

Kuka tämä nainen oli? Hän syntyi Saksassa vuonna 1894 ja oli fysioterapeutti, jolla on lääketieteellinen koulutus. Hän oli perehtynyt skolioosiin, koska valitettavasti hän itse sairastui siihen: selän keskellä oikealla puolella kylkiluu muodonmuutos ja rinnan edessä kumpua vastapäätä muodostui ontelo. Katarina muistutti itsestään eräänlaista palloa, jossa oli sisennetty hammas, jonka hän halusi tasoittaa hengittämällä ilmaa hampaan sisään. Joten hän keksi ensin ajatuksen epäsymmetrisestä hengityksestä, jolla olisi mahdollista tasoittaa skolioosi.

Aseistettuina toisiinsa vastakkaisilla peileillä, Katarina Schrot alkoi suorittaa kokeita harjoituksilla, yrittäen hengittää heidän kanssaan enemmän ilmaa vasemmalle puolelle. Hän huomasi, että sellaisella hengityksellä oikeanpuoleinen kumpua tasoitettiin ja myös rintapaine katosi. Joten hän löysi löytönsä, jonka avulla hän pystyi vuonna 1921 avaamaan klinikan, jossa hän aloitti skolioosin hoidon potilaiden menetelmien mukaisesti paitsi kotimaassaan, myös muualta maailmasta..

Katarina Schrot kehitti koko järjestelmän erityisiin isometrisiin harjoituksiin, jotka perustuvat hallittuun epäsymmetriseen hengitykseen, joiden avulla oli mahdollista korjata selkärangan patologiset taipumat kolmella tasolla: vaakasuorassa, edessä ja sagittalisessa.

Monen vuoden kokemus työskentelystä potilaiden kanssa auttoi häntä hioamaan tekniikkaansa täydellisyyteen. Hän kehitti oman skolioosiluokituksensa ja useita erittäin tehokkaita spesifisiä harjoituksia yhdistämällä ne nimellä "skolioosin kolmiulotteinen korjaus". Tätä terapeuttista voimistelua itse kutsutaan nykyään hengitysteiden ortopediksi Katarina Schrotin menetelmän mukaan.

Skolioosista kärsivä henkilö ei aluksi hengitä oikein rintakehän muodonmuutoksen takia: osoittautuu, että kaarevuuskaarin kupeellisuuden puolella oleva inspiraatio on syvempää kuin koveraisuuspuolella. Ortopedin tehtävä on arvioida vika isometrisesti ja kehittää korjaavia harjoituksia..

Hengitysharjoitusten ydin

  1. Fysioterapeutti tutkii skolioosin luonteen ja asettaa potilaalle oikean aseman: lattialla, makaa selällään tai kyljellään, istuu tai seisoo apuvälineiden avulla: pallo, voimisteinoseinä, rulla, pylväät
  2. Potilas suorittaa harjoituksen yrittäen tehdä suurimman vetovoiman hengitettäessä - tämä auttaa viemään kylkiluut oikeaan asentoon lisäämällä etäisyyttä niiden välillä
  3. Hengityksessä, joka tehdään puoliksi puristettujen huulien läpi, suoritetaan harjoitus, joka vähentää etäisyyttä kylkiluiden välillä kuperalla puolella
  4. Harjoituksen toistuvan toistumisen vuoksi potilas alkaa tietoisesti ottaa lääkärin mukauttama asento ilman läsnäoloaan ja ilman peilejä

Aterian hoidon vasta-aiheet

Hengitysvoimistelu Schrotilla on myös vasta-aiheita, jotka voidaan jakaa kahteen ryhmään:

  • akuutit infektiot ja tulehdukselliset prosessit, joissa on hypertermia
  • skolioosin ja muiden selkärangan sairauksien pahenemisjakso
  • aivojen ja sepelvaltimoiden verenkierron heikkeneminen
  • verisuonitukos
  • veritulppa
  • akuutti sydän- ja verisuonisairaus
  • syöpäkasvaimen tai metastaasien esiintyminen
  • sydämen tukko
  • vakava mielisairaus
  • kaikki krooniset sairaudet akuutissa vaiheessa
  • vammat ja komplikaatiot
  • verenpaine tai verenpaine
  • sydämen rytmihäiriöt, takykardia tai bradykardia

Riskitekijät, joissa luiden ja nivelten vaurioituminen on mahdollista:

  • ikään liittyvä osteoporoosi
  • spastinen halvaus tuntemuksen menettämisen kanssa
  • huonosti paranevat murtumat

Katharina Schrot -menetelmä on edelleen elossa

Hänen tyttärensä Krista Lenart-Schrot kehitti ja täydensi menestyksekkäästi Katarina Schrotin keksintää - ja tänään pienen saksalaisen kaupungin, Bad Sobernheim, nimeltään klinikka tunnetaan kaikkialla maailmassa. Schrot-koululaiset harjoittavat menestyksekkäästi koko maailmaa, ja vuonna 2009 Venäjälle ilmestyi kolmiulotteisen skolioosikorjauksen klinikka Schrot-menetelmällä..

Skolioosin hoito on vaikea ja pitkä prosessi, joka vaatii suurta kärsivällisyyttä:

  1. Korjaus suoritetaan peräkkäin: skolioosin kolmannesta vaiheesta toiseen, toisesta ensimmäiseen, ensimmäisestä täydelliseen kovettumiseen
  2. Parannus neljännessä vaiheessa on erittäin vaikeaa eikä aina toteutettavissa
  3. Voimistelu Schrot yhdistetään tänään menestyksekkäästi Chenot-korsettien käyttämiseen
  4. Skolioosin hoitamiseksi Schrot-menetelmällä vaaditaan erittäin pätevä fysioterapeutti.
  5. Yksi skolioosin kuntoutuskurssi ei riitä. Lasten toistuvat kurssit määrätään yleensä kerran vuodessa, aikuisten - kerran 2-3 vuodessa

Muista skolioosin hoitomenetelmistä: Hierontaa käytetään myös konservatiivisena hoitomenetelmänä..

Lopuksi - video siitä, kuinka Katharina Schrotin voimistelu tapahtuu saksalaisella klinikalla:

Tietoja voimistelua

Katarina Schrot tutki ihmiskehoa ja päätteli, että sen sisällä olevan ilman takia se on kuin pallo. Ilmanpaine voi palata oikeaan muotoon, ketteryyden ja voimakkuuden myös edistyneimmissä tapauksissa. Siksi skolioosi hoidetaan palauttamalla oikea hengitys..

Säännöllinen liikunta Schrot antaa seuraavan vaikutuksen:

  1. Hapen tasainen jakautuminen palautetaan. Keuhkot suoristetaan, rinnan kapenevuus korjataan.
  2. Selän lihakset muuttuvat vahvemmiksi ja kestävämmiksi. Krooninen kipu taantuu selkärangan epävakauden vuoksi.
  3. Yksittäisten nikamien siirrot ja subluksaatiot korjataan. Selkäranka palaa luonnolliseen muotoonsa.
  4. Korin korjattu muodonmuutos kaikissa kolmessa tasossa. Perusta luodaan vahvan lihaskorsetin kehittämiselle tulevaisuudessa.
  5. Tietoinen hengityksen säätely rinnastetaan. Oikea hengitys on paras selkärangan kaarevuuden estäminen.

Katharina Schrot -menetelmän mukaisen hoidon perustana on rintakehän tiukkaudesta johtuvan epätäydellisen hengityksen stereotyypin poistaminen. Hengitettäessä on varmistettava, että keuhkot ovat laajempia ja yritä täyttää rinnan tilavuus eteenpäin ja ulospäin. Samanaikaisesti jokaiselle potilaalle maksimipyrkimysten kohdistaminen työntääkseen omaa.

Vasta

Hengitysharjoituksia on saatavana sekä lapsille että aikuisille. Se ei vaadi alustavaa fyysistä valmistelua, ei ylikuormita potilasta. On kuitenkin joukko sairauksia, jotka estävät näiden kuormien täyttämisen:

  1. Akuutit tartuntataudit.
  2. Mikä tahansa krooninen sydänsairaus.
  3. Sydämen tukko.
  4. Hengitysvaje.
  5. Aivojen ja sydänlihaksen verenkiertoon liittyvät ongelmat.
  6. Onkologiset patologiat.
  7. Älykkyyshäiriöt.

On myös väliaikaisia ​​ehtoja, jotka estävät liikuntaa. Jos tunnet olosi huonoksi, pidättäytyy harjoittelusta, käy ensin läpi täysi hoito. Voit palata kuormaan myöhemmin ja tarttua.

Jäljempänä luetellut vaivat vaativat voimistelujen ja lääkinnällisten toimenpiteiden välittömän lopettamisen:

  1. Verisuonikriisit.
  2. Sykepysyvyys.
  3. Kroonisten sairauksien paheneminen.
  4. Selän kaarevuuden paheneminen.

Ennen lääketieteellisen voimistelun aloittamista, ota yhteys lääkäriisi.

Mitä tuloksia voidaan saavuttaa luokan jälkeen

Kuten jo mainittiin, skolioosista ei saada täydellistä paranemista, joka tapauksessa selkärangan muutos säilyy. Mikä riippuu tarkalleen taudin kehitysvaiheesta, potilaan iästä, lääkärin ammatillisesta pätevyydestä ja potilaan toiveesta. Käytännössä potilaiden terveydentilan merkittävät parannukset on vahvistettu, ja monet fysiologiset indikaattorit ovat palautuneet.

Ulkonäkö paranee, ryhti korjataan. Jos skolioosi on alkuvaiheessa, vain lääkäri voi havaita jäännöspatologian lääkärintarkastuksen jälkeen. Toinen säännöllisyys - mitä aikaisemmin hengitysvoimistelukurssit aloitetaan, sitä menestyvämpi hoito. Tietysti potilaan on ymmärrettävä tehtävänsä ja kyettävä noudattamaan kaikkia lääkäreiden ohjeita, hänellä on oltava riittävä motivaatio pitkäaikaiseen työhön terveyden parantamiseksi.

Kipu vähenee. Skolioosilla kaarevalla selkärangalla on puristusvaikutus sisäelimiin, lähellä oleviin pehmeisiin ja luukudoksiin. Hermopäätteet puhkeutuvat jatkuvasti, mihin väistämättä liittyy eri intensiteetin kivuliaita tuntemuksia. Toinen ongelma - skolioosi etenee, tästä tulee syy negatiivisten tunteiden lisääntymiseen. Koska Katarina Schrot on suorittanut hengitysharjoituksia, on mahdollista paitsi hidastaa merkittävästi patologian kehittymistä myös vähentää selkärangan kaarevuustasoa. Mekaaniset ärsykkeet eivät vaikuta hermoihin, kipu-oireyhtymät vähenevät tai häviävät kokonaan.

  • Normalisoitu hengitys. Sisäelinten toiminta paranee, yleiset terveysindikaattorit paranevat. Kaikilla näillä seurauksilla on myönteinen vaikutus potilaiden itsetuntoon, paranevat heidän psykologista tilaaan ja johtavat normaalia elämäntapaa. Usein on mahdollista parantaa tilaa huomattavasti ja hylätä monimutkaiset kirurgiset toimenpiteet.
  • Jotkut kotilääkärit eivät edelleenkään luota maailman lääketieteellisiin käytäntöihin, ja skolioosin hoidon aikana tärkeintä on käyttää tukevaa korsettia. Tämä tekniikka todella todella parantaa aluksi merkittävästi potilaiden tilaa - kipu vähenee, elintärkeiden sisäelinten toiminta paranee. Korsetti ottaa kuorman, rentouttaa lihaksia ja suoristaa osittain selkärangan. Mutta muutaman kuukauden kuluttua korsetin käyttämisestä ilmenee erittäin negatiivisia seurauksia luuston lihaksien surkastumiselta. Ne eivät enää kestä pieniäkin ponnisteluja, korsetissa olon kestoa on lisättävä. Jos tämä ei auta, sinun on käytettävä jäykempiä korsetteja, ja tämä vaikeuttaa tilannetta entisestään. Toinen ongelma on, että korsettihoidon lopettamisen jälkeen uusiutumisriski on erittäin korkea..

    Korsetti skolioosia varten

    Mikä on vaarallinen skolioosi

    Skolioosi ilmenee hartioiden eri tasoilta, epäsymmetriasta ja häiriöistä. Myöhemmissä vaiheissa epämuodostumia esiintyy selkärangan ja rintavälin kallion kaarevuuden aikana.

    Skolioosiin liittyy myös kipua, joka ilmenee pitkäaikaisella fyysisellä altistumisella. Myös väsymys ilmenee..

    Rintakehän kaarevuuksilla voi olla seurauksia elinten siirtymistä, hermojen puristumista, aineenvaihduntaongelmia ja sisäelinten vaivoja. Selkärangan ongelmat vaikuttavat kaikkiin kehon järjestelmiin urogenitaarisesta hengitysteihin. Jos et diagnosoi selkärangan häiriöitä, ne voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.

    Voimistelu tekniikka Katarina Schrot

    Tiesitkö, että... Seuraava tosiasia

    Skolioosista kärsivän ihmisen hengitys on alun perin väärin muodonmuutoksen vuoksi: kuperan puolen hengitys on syvempää kuin koveran puolen. Lääkärin tehtävänä on arvioida vika isometrisesti, kehittää korjaavien harjoitusten järjestelmä.

    Hengitysharjoitusten ydin on seuraava:

    • Fysioterapeutti tutkii sairauden luonnetta ja asettaa potilaan oikeaan asentoon: lattialle, makaa kyljelleen tai selkänsä, seisoo tai istuu apulaitteilla (voimistelu seinä, pylväät, pallo, rulla).
    • Henkilö suorittaa harjoituksen yrittäen saada maksimaalisen vetolujuuden inspiraatiosta - tämä auttaa lisäämään etäisyyttä kylkiluiden välillä ja saattamaan ne oikeaan asentoon.
    • Potilas hengittää ulos puoliksi puristettujen huulien läpi ja suorittaa harjoituksen, jonka tehtävänä on vähentää kuperan puoleisen kylkiluiden välistä etäisyyttä.
    • Hengitettäessä, joka tehdään, suoritetaan harjoitus, joka vähentää etäisyyttä kylkiluiden välillä kuperalla puolella.
    • Koska harjoitukset toistetaan useita kertoja, potilas ottaa pian lääkärin mukauttaman aseman tietoisesti, ilman lääkärin ja peilien läsnäoloa.

    Voimistelukurssit pidetään erikseen.

    Potilas makaa vatsallaan, ja lääkäri-ohjaaja hieroi kevyesti putoavaa vyöhykettä siten, että henkilö keskittää huomionsa siihen ja muistaa sen sijainnin

    Sitten lääkäri pyytää potilasta ottamaan hengitystä vartalon alaosan kanssa (ensin erikoislääkäri asettaa kätensä potilaan vartaloon, pitää sen sitten painollaan; ensimmäisessä tapauksessa potilaan tulee nostaa lääkärin kämmen, koskettaa sitten hänen selkäänsä)..

    Hengitys tulee tehdä puoliksi puristettujen huulien läpi ja sen tulee olla pitkä: tämä lisää osaltaan vastustuskykyä uloshengitykselle, rintavälien lihaksien harjoittelua. Hengitettäessä asiantuntija voi painaa kuperoita alueita stimuloimalla näiden alueiden lihaksia, kiristämällä lihaksia ja vähentäen rintavälin tilaa kuperalta puolelta. Tällaisella hengityksellä ihminen ymmärtää, mitä kehon osia on käytettävä uloshengitettäessä ja mitä hengitettäessä.

    Kiinnitä huomiota voimistelun maksimaalisen tehokkuuden perussääntöihin Schrot. Harjoituksen tehokkuus kasvaa merkittävästi, jos:

    • potilas tarkkailee lääkärin määräämää kehon asemaa, kuten se auttaa treenaamaan lihaksia paremmin, säätämään skolioosikaarta;
    • jokainen harjoitus suoritetaan vähintään 24-30 kertaa päivässä (tässä tapauksessa henkilön tulee seurata harjoituksen etenemistä peilien avulla);
    • voimistelun aikana potilas juo vähintään yhden litran vettä.

    Säännöllinen voimistelu Schrot (vähintään 3 kertaa viikossa 2 tunnin ajan päivässä) korsetin käytön aikana ja sen peruuttamisen jälkeen auttaa:

    • korsetin muodonmuutosten optimaalisen korjaamisen saavuttaminen erittäin spesifisten aktiivisten harjoitusten avulla, jotka valitaan yksittäin;
    • stereotypian kehittäminen oikean asennon tietoiseksi ottamiseksi jopa ortopedisten välineiden puuttuessa;
    • vakiinnuttaa hoidon vaikutuksen.

    Voimistelua koskevat säännöt

    Ensimmäisessä vaiheessa potilas hallitsee oikean hengityksen perusteet yhdessä staattisten asentojen kanssa. Hänen kanssa käydään selittävä keskustelu. Henkilön tulee suorittaa harjoitukset niin tietoisesti kuin mahdollista ohjaamalla energiaansa selkärangan muodonmuutosalueen suoristamiseen.

    Lääkäri tutkii huolellisesti kaikki potilaan skolioosin piirteet. Niiden perusteella kehitetään oikea asento hengitysharjoitteluun. Kehon tila on puhtaasti yksilöllinen, koska skolioosia ei ole kahta samanlaista. Harjoittelu voidaan suorittaa seisoessaan, istuen, makaa selälläsi tai sivullasi, lähellä voimisteluseinää. Tarvittaessa käytetään apuvälineitä: palloja, sauvoja, teloja, pyyhkeitä.

    Inspiraatiota saaden potilas tekee suurimman mahdollisen voiman ohjaamalla ilmavirtauksen kehon koveraan puoleen. Tämä laajentaa kylkiluiden välistä tilaa ja palauttaa niiden anatomisesti oikean aseman. Hengitys tapahtuu puoliksi puristettujen huulien kautta, sen toteuttamiseen voi liittyä viseä ääni. Samanaikaisesti kuperalla puolella tehdään harjoitus rintojen välisen tilan vähentämiseksi.

    Alkuvaiheessa lääkäri auttaa potilasta. Harjoittelua suoritettuaan hän voi hierontaa rinnan epämuodostunutta aluetta, mikä auttaa palauttamaan rintavälin lihakset. Potilaan tulee inspiraatiota koskettaa ohjaimen kämmenttä, joka on asetettu haluttuun korkeuteen. Siten oikea hengityssyvyys on kiinteä.

    Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi harjoitukset toistetaan useita kertoja. Myöhemmin potilas voi tehdä ne kotona itse. Hengitysharjoitusten tulisi sisältää vähintään 30 toistoa jokaisesta harjoituksesta. Selän asentoa tulisi seurata peilijärjestelmällä.

    Tällaisen hoidon kurssi on suunniteltu noin 2-3 kuukaudeksi. Yksi sykli skolioosista kokonaan eroon ei kuitenkaan riitä. Tällaisia ​​terapiakursseja määrätään 2–3 kertaa vuodessa aikuisille ja yksi kerta lapsille.

    Metodologian tavoitteet

    Terapeuttinen voimistelu on vain osa terapiaa, joka skolioosin tapauksessa on monimutkainen ja pitkä prosessi. Oppitunnin johtaa korkeasti koulutetut asiantuntijat. Tilan korjaus suoritetaan vähitellen potilaan johtamiseksi täydelliseen paranemiseen kolmannessa vaiheessa, se on ensin vakautettava toiseen ja siitä ensimmäiseen. Vaiheessa 4 skolioosi on kaikkea muuta kuin aina korjattavissa.

    Ateriahoito on tarkoitettu seuraaville tuloksille:

    • Asennon korjaus, kosmeettisten vikojen korjaus.
    • Parantaa itsetuntoa, suoristaa olkapäät.
    • Potilaan psyko-emotionaalisen tilan normalisointi.
    • Selkärangan kaarevuusprosessin hidastaminen tai pysäyttäminen, lääkehoidon ja muiden fysioterapeuttisten tekniikoiden tulosten kiinnittäminen.
    • Luonnollisen hengityksen normalisointi.
    • Oikean selkänojan vakauttaminen.
    • Kirurginen interventio.

    Metodologian positiiviset tulokset saavutetaan useilla luokilla, edellyttäen että asiantuntija suoritetaan oikein ja sitä noudatetaan. Jokaiselle potilaalle kehitetään yksilölliset harjoitukset ottaen huomioon patologisen prosessin ominaispiirteet..

    Suorittaminen vaatii prosessin tiukkaa valvontaa asiantuntijan toimesta

    Kurssit

    Voimisteluvaiheen alustavan vaiheen on sisällettävä ruumiin oikean aseman tutkiminen ja kiinnittäminen, lihaskorsetin venyttäminen hengittämällä, inspiraation ja uloshengityksen taajuuden ja syvyyden harjoittelu sekä aktiiviset harjoitukset, jotka vahvistavat rintojen välistä rakennetta. Kurssin keston tulisi olla 2 - 3 kuukautta vuodessa aikuisilla ja vähintään kuukausi lapsilla

    Ateriahoitoa suoritettaessa on tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä:

    • toistuva toisto (enintään 30 jokaisesta harjoituksesta) - tämä periaate korjaa jatkuvat lihasrefleksit, jotka vaikuttavat oikean liikkeen ja hengityksen asettamiseen;
    • hengitysharjoituksen alku suoritetaan makuulla sellaisenaan laskemalla vyöhyke alustavasti hieronnalla ja vahvistamalla inspiraation syvyys koskettamalla hierontaterapeutin rintakertaa rintaansa selän yläpuolella;
    • uloshengityksen tulisi tapahtua puoliksi puristettujen huulien läpi, jotta rintavälien lihaksia harjoitettaisiin aktiivisesti;
    • uloshengityksen yhteydessä voimistelua tulisi käyttää rintavälin tilojen venyttämiseen;
    • Älä unohda kehon nesteannosta - potilaan tulee juoda vähintään 1 litra vettä harjoituksen aikana.

    Kaikilla yllä mainituilla dogmilla ei kuitenkaan ole mitään merkitystä, jos et kiinnitä huomiota pääasiaan - sisäiseen oikaisuun. Muista, että toimenpiteiden tehokkuus voidaan saavuttaa ensinnäkin motivaation ja oikean psykologisen lähestymistavan takia - vasta sitten fyysiset ponnistelut tuovat kauan odotettuja tuloksia

    Näin tekniikan kirjoittaja itse puhuu tästä artikkelissaan "Mitä ei pidä unohtaa, kun selkärangan kaarevuuksia hoidetaan":

    Mikä on skolioosi ja mitkä ovat sen syyt?

    Skolioosi (kreikkalainen "skolio" - käyrä) - selkärangan jatkuva sivuttaispoikkeama normaalista suoristusasennosta.

    Noin 5–7 prosenttia väestöstä kärsii skolioosista - vähimmäisasteesta (monet eivät edes tiedä sitä) vaikeisiin muotoihin, joissa muodostuu suuri kumppa, epätasaiset lonkat ja monet skolioosin aiheuttamat terveysongelmat. Vain 14 prosentissa tapauksista voidaan selvittää syy, esimerkiksi onnettomuus, rahitit, lievä tai spastinen halvaus tai synnynnäiset luuvauriot, jalan pituuden erot, geneettiset sairaudet ja paljon muuta. Noin 86%: lla kaikista tapauksista kaarevuuden syytä ei tunneta. Näitä skoliooseja kutsutaan idiopaattisiksi (jotka käännetään kreikasta "tuntemattomaksi syyksi"). Tällainen skolioosi esiintyy tytöillä noin viisi kertaa useammin kuin pojilla.

    Tätä sairautta on jo pitkään kutsuttu "lääkäreiden arvoitukseksi" ja "ortopediseksi syöpäksi". Skolioosia pidetään kasvukauden muodonmuutoksena. Kaikkien skolioosien epämiellyttävin ominaisuus on tasainen etenevä kulku..

    Sadasta potilaasta, joilla skolioosin alkuoireet ovat, vain kolmasosa epämuodostumisesta etenee. Tästä määrästä vain kolmasosa näistä etenee nopeasti (jopa 15 astetta vuodessa) ja muodonmuutokset saavuttavat tasot jopa 35 - 40 astetta etutasossa. Ja lopuksi, vain kolmanneksella viimeisestä potilasmäärästä, skolioosin kulku on aggressiivista, kun skolioottinen kaari kasvaa vuodessa yli 30 astetta ja nousee usein 80–120 asteeseen Cobbin mukaan. Oikeastaan ​​skolioosi, ts. selkärangan puhtaasti lateraalista kaareutumista - kaarevuutta etutasossa - ei tuskin koskaan tapahdu. Muutoksia esiintyy kaikissa kolmessa tasossa: sagitaalitasossa - rintakehän fysiologisen lordoosin "litistyminen" lisääntyneen fysiologisen ristiselän lordoosin kanssa. Vaakasuorassa patologisessa rotaatiossa (nikaman pyöriminen akselinsa ympäri). Skolioosin eteneminen johtaa rinnan ja lantion sekundaarisiin muodonmuutoksisiin, heikentyneisiin keuhkoihin, sydämeen ja lantion elimiin, varhaisten rappeuttavien-dystrofisten muutosten kehittymiseen.

    Harjoitukset

    Katarina Schrot on kehittänyt joustavan harjoituskurssin, jota voidaan mukauttaa skolioosin eri muotoihin. Hengitysharjoittelujaksot suoritetaan erikseen, koska jokainen potilas suorittaa harjoituksia omalla tavallaan, vikasta riippuen. Samanaikaisesti hengitystä tarkkaillaan huolellisesti. Joidenkin alueiden liikkuvuus rajoittuu riisipusseihin. Muita vyöhykkeitä nostetaan johtuen siitä, että niiden alle on asetettu erityisiä tyynyjä.

    Hoitoprosessin aikana korjausprosessin kartta voi muuttua merkittävästi. Älä luopu luokista opettajan kanssa, älä siirry kokonaan kotiharjoitteluun. Et voi tunnistaa siirtymävaihetta, jolloin on tarpeen muuttaa kurssia, ja harjoitukset antavat vain osittaisen vaikutuksen. On jopa mahdollista oppia väärä hengitysmalli, mikä voi johtaa olemassa olevien ongelmien pahenemiseen.

    Missä tahansa diagnoosissa kompleksi koostuu seuraavista elementeistä.

    Harjoitus 1

    Passiivinen suoristus. Kehityksen optimaalista asentoa ja hengitystehtävien käyttöä kehitetään niin, että skolioosi korjataan vain yhdellä hengitysvaikutuksella..

    Potilas makaa hierontapöydällä tietyllä tavalla, sitten jotkut rintaosat murskataan pehmeillä painotusaineilla, kun taas toiset päinvastoin nostetaan. Joskus potilasta voidaan pyytää viettämään jonkin aikaa sellaisessa asemassa, että tottuu siihen..

    Toipumisen myöhemmissä vaiheissa siitä tulee potilaalle luonnollista ja sitä käytetään yksinomaan lähtökohtana muille harjoituksille..

    Harjoitus 2

    Torson venytys, joka tunnetaan myös nimellä automaattinen pidennys, on se, että potilas pyrkii laajentamaan kylkiluiden välisiä tiloja omilla ponnisteluillaan ja lisäämään rintakehän tilavuutta inspiraation avulla.

    “Venytys” -komennon aikana sinun tulisi aloittaa joko vetämällä päätäsi varovasti mahdollisimman kaukana harteista tai aloittaa vetämällä lantiota takaisin. Venytyssuunta määritetään yksilöllisesti ja riippuu skolioosin kulun yksilöllisistä ominaisuuksista. Ohjaajan tulisi auttaa potilasta tekemällä stimuloivia liikkeitä selkärankaa pitkin pidennyssuuntaan.

    Tämän harjoituksen avulla voit hengittää oikein, käyttämällä alueita, jotka yleensä eivät osallistu skolioosin vuoksi hengitysprosessiin.

    Harjoitus 3

    Hengitä kaareville alueille yksilöllisesti valittuun suuntaan. "Hengitys" -komennolla potilas alkaa vähitellen saada ilmaa, työntäen putovat kylkiluut ulospäin, sivuttain ja ylöspäin seuraten ohjaajan käsiään. Harjoitukset tehdään vasta alustavan lämmittelyn jälkeen, koska muuten on vaikea tuntea ovatko lihakset kireät vai tiukka. Vyöhykkeiden liikettä ohjataan lisäksi kädellä, peilistä näkyvästi.

    Harjoitus 4

    Aktiivinen korjaus. Kaarevuutta (esimerkiksi pitoa tai rasitusta) vastaava tehokuorma valitaan ja suoritetaan pitkällä uloshengityksellä. Kun teet harjoitusta, sinun tulee venyttää rannikkokaarejen kuperan puolen lihaksia. Tästä syystä rannekalvon lihakset ovat maksimaalisesti treenaattuja, venytettyjä.

    Kuormituksen aloittamiseksi sinun on ensin päästävä eroon ylimääräisestä ilmasta keuhkoissa, sitten jatka hengittämistä hitaasti, ikään kuin vetämällä rannikkoalueiden lihaksia. Stimuloi lihasten supistumista käsilläsi oppiaksesi nopeasti venymään oikein. Korjaus johtuu vetovoimasta ja lihasjännityksestä, joka on ominaista syvälle uloshengitykselle.

    Seuraava hengitys on myös tärkeä, koska se suoristaa kaarevat alueet. Sen pitäisi olla mahdollisimman vapaa. Hengitettäessä potilas toistaa määrätyn harjoituksen 24 - 30 kertaa.

    On erittäin tärkeää hallita kaikkien liikkeiden ja hengityksen oikein suorittamista koko harjoituksen ajan. Peilit tulisi asettaa hierontapöydän ympärille.

    Ne osoittavat, kuinka rinta nousee hengitettäessä, mitkä lihakset ovat jännittyneempiä, onko harjoituksilla positiivinen vaikutus ja lähestyykö kehon sijainti terveellistä.