Terapeuttinen voimistelu interkostaalisen neuralgian kanssa: jooga, uima-allas, niiden edut ja vasta-aiheet

Professori, lääketieteiden tohtori, kinesiterapeutti Sergei Bubnovsky vastaa:

- Termi "interkostaalinen neuralgia" itsessään on väärä, koska hermot eivät vahingoitu. Oikeampaa oli käyttää termiä “interkostaalinen lihaskipu”, ts. Rintavälien lihaksien kipu. Rintakehän alueella olevien ihmisten lihakset ovat yleensä jäykkiä. Jotta niistä tulisi joustavampia, sinun on suoritettava ainakin kaksi harjoitusta: punnerrukset ja vedot tai harjoitukset, jotka korvaavat ne simulaattorien avulla. Tosiasia, että ei-työskentelevät lihakset alkavat joutua kuivumisen tilaan (kuivuminen) ja vielä enemmän lyhentyä. Ja tässä tapauksessa on kipuja, jotka menevät kulttuurienvälisiin tiloihin, vyö kipuihin.

Rintarangan osteokondroosi voi myös aiheuttaa sellaista kipua. Tässä tapauksessa potilasta on vaikea hengittää, hengittää, liikkua. Intercostal myalgia on erittäin epämiellyttävä asia. Se eliminoidaan harjoituksilla, jotka venyttävät rintakehän ja selkärankaa..

Yksi tällainen harjoitus on ylitys. Kotona se vaatii käsipainoja tai vesipulloja (hiekkaa) sen tekemiseen. Harjoitus tehdään näin. Makaa selälläsi jollain kukkulalla (penkki, sohva ilman käsinoja tai sänky ilman selkää) niin, että pääsi roikkuu hieman, laske käsivarsi painolla niin pitkälle pään taakse kuin mahdollista, taivuta kyynärpään hiukan ja uloshengityksen kohdalla “XAA” -äänen mukana nosta kädet rintatasoon. Tee vähintään 20–25 toistoa. Se on mahdollista ja enemmän. Tämä harjoitus venyttää rinnanvälisiä lihaksia ja tekee hengityksestä vähemmän tuskallista..

Toinen harjoitus, joka auttaa selviytymään ja estämään tällaisia ​​kipuja, on harjoitus “perhonen” tai sekoittaminen uloshengitykselle “XAA” rinnan edessä painoilla. Ja jos ensimmäinen harjoitus venyttää rintakehän pituutta, niin tämä venyy sen leveyteen. Näiden kahden harjoituksen yhdistelmä riittävän nopeasti auttaa selviytymään rintavälin lihaksien kipuista. Säännöllinen liikunta ja kylmä suihku jälkeen ovat erinomainen estäminen tällaisista olosuhteista. voi hyvin!

Interkostaalisen neuralgian harjoitukset: kuinka suorittaa oikein

Interkostaalinen neuralgia on patologia, jossa kylkiluiden väliin puristuvia ja puristettuja hermoja esiintyy, selkäranka vaurioituu. Tämä tila aiheuttaa potilaalle paljon haittoja: liikkuvuus vähenee merkittävästi, henkilö kärsii säännöllisestä kipu.

Interkostaalisen neuralgian aiheuttamat harjoitukset ovat yksi osa tämän taudin monimutkaista hoitoa. Oikein valitut ja oikein suoritetut harjoitukset voivat parantaa lihaksen sävyä, lievittää jännitteitä ja poistaa stagnaation.

Joten, mitä hyötyjä ja haittoja on voimisteluun, kuinka valmistautua tunteihin ja mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia?

Terapeuttisten harjoitusten edut

Liikuntahoidon luokilla, lääkkeiden ja fysioterapian ohella, on myönteinen vaikutus potilaan tilaan ja ne auttavat nopeasti pääsemään eroon sairaudesta. Jos suoritat harjoituksia säännöllisesti ja oikein, potilas tuntee lopulta seuraavat positiiviset muutokset:

  • lopeta kärsimys lihaksen kouristeluista;
  • Tuntuu parannetusta kylkiluiden liikkuvuudesta
  • tuntee paranemisen lihaksen sävyssä;
  • lakkaa tuntemasta nivelten stagnaatiota;
  • huomaa hyvinvoinnin ja mielialan merkittävän paranemisen, tuntuu energian nousulta.

Kaikkien edellä mainittujen positiivisten muutosten tulisi olla odotettavissa, jos luokat suoritetaan oikein ja säännöllisesti ja potilas noudattaa huolellisesti kaikkia lääkärinsä suosituksia..

Vasta-aiheet luokkien pitämiselle ja mahdolliset vahingot

Huolimatta huomattavasta hyödystä, interkostaalisen neuralgian harjoitteluhoidolla on useita vasta-aiheita:

  • selkärangan tyrä;
  • mahdolliset vammat tai murtumat;
  • selkäytimen tai selkärangan hermojen puristaminen;
  • kaikenlaiset selkärangan kaarevuudet;
  • siihen liittyvät patologiat.

Luokat voivat vahingoittua vain, kun ne on valittu väärin, tai potilas tekee ne väärin, sallien liiallisen kuormituksen ja nykäisät liikkeet pehmeiden sijasta..

Kaikissa muissa tapauksissa kuntohoidon luokat ovat pakollisia tämän diagnoosin esiintyessä..

Kuinka valmistautua liikuntaterapiaan

Jotta harjoitukset, joissa on interkostaalista neuralgiaa, tuovat selviä etuja eivätkä provosoi komplikaatioiden esiintymistä, sinun on valmistauduttava huolellisesti niihin. Jäljempänä kuvatut suositukset tekevät luokista paitsi turvallisia, myös mukavia ja auttavat myös potilaan nopeaan toipumiseen:

  • Ennen luokkien aloittamista sinun tulee ehdottomasti tehdä lämmittely. Sitä tarvitaan lihaksen lämmittämiseen ja kehon valmistelemiseen seuraavia kuormituksia varten. On tärkeää suorittaa se sujuvasti ja huolellisesti. Vakioharjoitussarja näyttää tältä: sinun on käännettävä päätäsi useita kertoja eri suuntiin, tehtävä sujuvia taipumia eteenpäin ja sivuille, ravistettava käsiäsi ja käsiäsi.
  • Tunnit alkavat aina pienillä kuormituksilla, lisäämällä niitä vähitellen. Vaikka ensimmäiset harjoitukset olisi helppo tehdä, sinun ei tarvitse lisätä heti niiden lukua ja nopeuttaa vauhtia. Tämä voi johtaa vain komplikaatioiden kehittymiseen ja kivun esiintymiseen. Nosta harjoittelun vauhtia ja kuormituksen tulisi olla asteittaista, kuultuaan lääkäriäsi.
  • Tuntien aikana on painotettava aina selän ja painon lihaksia sekä selkärangan venyttämistä. Niiden tehtävänä on vähentää kipua ja parantaa potilaan lihastestiä.
  • Teräviä liikkeitä ja nykäyksiä tulisi välttää, ne voivat johtaa komplikaatioiden kehittymiseen. Kaikki toimet on suoritettava sujuvasti ja huolellisesti..
  • Jos koet teräviä tuskallisia tuntemuksia, luokat tulisi lopettaa ja lääkärin on otettava yhteyttä. Voimasta tehdyt harjoitukset eivät ole hyödyksi.
  • Harjoituksen aikana sinun on ajoittain rentoutettava lihaksia, jatkuva jännitys ei tuota hyötyä.
  • Jos joitain harjoituksia ei voida aluksi suorittaa, sinun tulee väliaikaisesti sulkea ne pois ja palata niihin vasta kun yleinen kestävyys kasvaa.

On tärkeää harjoitella joka päivä, ja et saa unohtaa harjoittelua. Vain tässä tapauksessa voit luottaa asteittaiseen hyvinvoinnin paranemiseen ja täydelliseen toipumiseen..

  • Ennen luokkien alkamista sinun on poistettava kaikki häiriötekijät, pyydettävä kotitaloutta olemaan häiritsemättä ja huolehdittava myös siitä, että puhdasta juomavettä on tarpeeksi janoon..
  • Seuraa hengitystäsi harjoituksen aikana..

Edellä mainittuja periaatteita ei ole vaikea toteuttaa, ja niistä tulee konkreettisia etuja fysioterapiassa harjoitettaessa.

On tärkeätä muistaa, että alkuvaiheessa harjoituksen jälkeen lihaksissa saattaa esiintyä lievää kipua. Tämä on normi, joten keho reagoi lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen. Kun lihaskorsetti vahvistuu, epämukavuus katoaa ja potilas pystyy vähitellen lisäämään harjoittelujen ja toistojen määrää.

Tehokkaimmat harjoitukset

Seuraavassa on joukko harjoituksia, jotka sopivat parhaiten tuntimaille potilaille, jotka kärsivät interkostaalisesta neuralgiasta. Ennen luokkien aloittamista on tarpeen kuulla fysioterapeutin kanssa tiettyjen liikkeiden suorittamisen sopivuudesta.

Jäljempänä kuvatut harjoitukset suoritetaan aina alttiista asennoista:

  • Venytä kätesi ja jalat varovasti vastakkaisiin suuntiin ja venytä siten selkärankaa varovasti. Liike on samanlainen kuin sieminen heräämisen jälkeen, se suoritetaan harjoittelun alussa, mutta lihaksen lämmittämisen jälkeen.
  • Kevyt versio sillasta. Jalat taipuvat polviin, jalat painetaan lattiaan ja ovat olkapäät toisistaan. Nosta vartalo varovasti ylöspäin, kun taas pään, kaulan ja jalkojen tulee olla tiukasti paineessa lattiaan. Palauta varovasti lähtöasentoon.
  • Vedä polvet otsaan. Taivuta jalkoja varovasti polvissa ja aloita vetäminen varovasti kohti päätä. Palauta varovasti lähtöasentoon.
  • Harjoitus on hyvin samanlainen kuin edellinen, vain tällä kertaa sinun tulee koskettaa nenää varovasti kumpaankin polveen vuorotellen. Liikkeet suoritetaan sujuvasti ja huolellisesti, niiden tarkoituksena on venyttää selkärankaa varovasti.
  • On välttämätöntä kääntää vatsan yli ja aloittaa raajojen asteittainen nostaminen ylöspäin välttäen terävien kivujen esiintymistä. Pysy korkeimmassa pisteessä enintään kymmenen sekuntia ja palaa tasaisesti lähtöasentoon.
  • Kiinnitä selällesi, kiinnitä yläraajat lukkoon ja aloita vetäytyminen itsestäsi, kun taas alaraajojen tulee olla rento. Palaa lähtöasentoon, aloita vetämällä jalat irti itsestäsi, samalla kun käsiäsi ei tule kiristää.
  • Aseta kädet vartaloa pitkin, taivuta alaraajoja ja vedä rintaan. Tartu sitten jalat varovasti polvien alle ja rullaa kevyesti selällesi useita kertoja. On tärkeää varmistaa, että kohdunkaulan selkärankaan ei kohdistu kuormitusta.

Tällaisella taudilla sileillä, matalilla kyykkyillä, joilla on tuki, on hyvä vaikutus. Tarvitset suoran selkänojan tuolin. Sen perusteella sinun on suoritettava 2 - 3 matalaa kyykkyä. Kun lihasääni paranee, toistojen lukumäärää voidaan lisätä.

Jäljempänä kuvatut harjoitukset tulee suorittaa istuimesta:

  • Istu lattialla, vedä alaraajoja eteenpäin. Yläosat lukitaan lukkoon, ne täytyy vetää pään yli. Jalat rento.
  • Istu jaloillasi niin, että jalat ovat lähellä pakaratasi. Kämmenet tulee asettaa polvien alle. Aloita innostuksen jälkeen kehon laskeminen hitaasti, takertuen polvillesi, hengityksen aikana palaa alkuasentoon. Toistojen vähimmäismäärä on 3 kertaa.
  • Risti jalat turkkilaisella paikalla istuessa ja aseta kädet edessäsi. Nojaa eteenpäin varovasti pitämällä alaselkäsi rentoina.

Seuraavat harjoitukset suoritetaan seisoma-asennosta:

  • Alaraajojen olkapää leveys toisistaan, yläraajat sivuilla. Sileät taipumukset suoritetaan eri suuntiin. Liikkeitä on tarpeen seurata - niiden on oltava hitaita ja sujuvia.
  • Jalat pysyvät samassa asennossa, kyynärpään taivutetaan ja viedään alaleuan. Käänny sujuvasti vasemmalle ja oikealle, kun taas lantio pysyy liikkumattomana, vääntyminen tapahtuu selkälihasten liikkumisen takia.
  • Odota kädet edessäsi. Aloita kääntyminen oikealle, kun taas oikea käsi venyy vasemmalle voimakkaammalle puolelle. Palaa lähtöasentoon, käänny vasemmalle vetämällä vasenta vartta enemmän.
  • Nojaa eteenpäin niin, että oikea käsi on melkein koskettamassa lattiaa ja vasen ojennettuna ylöspäin. Käännä päätä ylöspäin suuntautuvan raajan suuntaan. Toista harjoittelu toiselle kädelle.
  • Suorista kevyesti eteenpäin ja yritä koskettaa lattiaa molemmin käsin. On tärkeää varmistaa, että jalat pysyvät tasaisina ja etteivät taipu polviniveliin. Pidä tässä asennossa useita sekunteja ja palaa sitten varovasti alkuperäiseen asentoon.

Edellä kuvattu kompleksi on suoritettava hitaasti, hyvin ilmastoidussa, valoisassa huoneessa ilman luonnoksia. Sinun ei tarvitse istua tai makaa paljaalla lattialla, käytä kuntosalimattoa tai ohutta huopaa.

Luokat fitballilla ja valjailla

Fitball on puhallettava lääketieteellinen pallo, jota käytetään sekä tavallisessa kunto- että fysioterapiaharjoituksessa. Harjoituksen ydin on, että potilaan on ylläpidettävä tasapainoa eri lihasryhmien aiheuttaman stressin takia.

Kuminauha on pitkä kuminauha ja sitä käytetään harjoituksissa, joissa sen on tarkoitus toimia oman painon kanssa. Sitä ei voi korvata köydellä tai köydellä, koska tällä tavalla suoritetut harjoitukset eivät tuota toivottua vaikutusta.

Alla on joitain tämän laitteen käyttöharjoituksia:

  • Istu kuntosalipallo, ota tasapaino ja ala taivuta varovasti. Yläraajat tulee lukita yhteen ja ulottaa pään yli. Tässä asennossa potilaan on tehtävä käännöksiä eri suuntiin.
  • Istuen voimistelupallolla, heitä kiertäjä vasemmalle jalalle ja vedä oikea sivulle. Kierrätysosan vapaa pää on tartuttava tiukasti vasemmalla kädellä. Lepota oikean käden kyynärpää oikeassa polvessa, kun hengität ulos, ojenna vasen käsi vinottain.
  • Tee ohuesta levystä rulla ja aseta se selän alle paikkaan, jossa kipu tuntuu eniten. Pääsääntöisesti tämä on lannerangan alue. Venytä jalat ja aseta pallo niin, että se koskettaa jalkoja. Aseta kädet varovasti takaisin, aseta kämmenesi korvien läheisyyteen. Suorita terien tasainen nosto korkeintaan kymmenen kertaa alkuvaiheessa.

Muutaman ensimmäisen kerran tällaiset harjoitukset tulisi suorittaa fysioterapeutin valvonnassa, jotta muistetaan liikesarjat ja kehon oikea asento harjoituksen aikana. Myöhemmin potilas voi helposti toistaa ne itse kotonaan..

Kun harjoitukset eivät välttämättä tuota tuloksia

Jotkut potilaat valittavat, että liikuntahoito ei tuonut odotettua hyötyä. Liikunnan vaikutus voi puuttua seuraavista syistä:

  • Kun potilas aloitti luokat omalla vastuullaan, ensin neuvottelematta lääkärin kanssa. Fysioterapian kompleksin määrää aina asiantuntija, potilaan kunto ja fyysiset kyvyt otetaan huomioon.
  • Tuntien suorittamiseen ei ole motivaatiota, minkä seurauksena ne suoritetaan epäsäännöllisesti ja väärin.
  • Jos potilas sisällyttää mielivaltaisesti ohjelmaan tarvittavat, kuten hänelle näyttää, harjoitukset, jotka eivät itse asiassa tuota vain hyötyä, vaan voivat myös vahingoittaa.
  • Tuntit suoritetaan säännöllisesti, mutta kiireellisesti, kun potilas tekee teräviä liikkeitä, sivuutetaan voimistuva kipu.
  • Lääkäri valitsi väärin sarjan harjoituksia tai ei selittänyt, kuinka ne suoritetaan.

Kaikki yllä olevat tilanteet johtavat siihen, että henkilö ei tunne liikuntahoidon hyötyjä ja heittää sen vähitellen. Sitä ei missään tapauksessa pidä tehdä, koska liikuntakasvatus on olennainen osa interkostaalisen neuralgian monimutkaisessa hoidossa.

Jos liikunnan hyödyt eivät jostain syystä ole havaittavissa, sinun on otettava yhteys lääkäriisi ja liikuntahoidon asiantuntijaan. He säätävät ohjelmaa ja osoittavat myös potilaalle, kuinka suorittaa tietyt harjoitukset.

Terapeuttiset harjoitukset rinnanvälisen neuralgian ja rintojen osteokondroosin hoitoon

Voimistelu neuralgialla: hyödyt

Neurgiakipu voi laukaista monista syistä. Tämä voi olla osteokondroosi, trauma, rintavälin lihaksien kouristukset. Voimakas kipu rintavälisissä tiloissa voi laukaista selkärangan hermojuurten juurien rikkomisella selkärangan sairauksien, mukaan lukien esimerkiksi tyrä tai ulkonema, takia. Neuralgian hyökkäys voidaan laukaista viettämällä useita tunteja samassa asennossa puristamalla hermoja rintavälisten lihasten kanssa.

Interkostaalisten lihasten sävyllä on tärkeä rooli kivun ilmestymisessä. Tämän ongelman poistamiseksi voimistelua käytetään rintavälin neuralgiaan, jonka tarkoituksena on parantaa verenkiertoa rintakehän ja selän lihaksissa, poistaa lihaskramppeja ja vapauttaa puristuvia hermoja. Liikuntahoidon lisätehtävänä on harjoittaa rinnan lihaksia, antamalla sille joustavuutta ja vahvistamalla lihaskorsetti. Kompleksit valitaan siten, että ne vaikuttavat paitsi rintakehän, myös koko selkärankaan.

Liikunnan ongelmat ja mahdolliset seuraukset

Väärin valitut harjoitukset, joita ei ole aloitettu ajoissa (odottamatta voimakkaan kivun poistamista) tai suoritettuna raskaalla kuormituksella, eivät ehkä lievitä tilaa, vaan päinvastoin, pahentavat tilannetta. Jotta terapeuttinen voimistelu hyötyisi, on välttämätöntä selvittää interkostaalisen neuralgian perimmäinen syy ja sulkea selkärangan vakavat patologiat pois, jotta vältettäisiin komplikaatiot tyrnän muodossa tai nikamavälilevyjen siirtyminen. Voimisteluharjoittelujen terapeuttisen kompleksin tulee valita lääkäri tai kokenut liikuntahoidon ohjaaja.

Vähäinen lihaskipu oikein valittujen harjoitussarjojen jälkeen on varsin hyväksyttävää, koska tämä on kehon luonnollinen reaktio - maitohapon kertyminen lihaskudokseen. Tekemällä harjoittelu säännöllisin väliajoin ja valitsemalla oikean kuormituksen, voit unohtaa rintojen väliset kivut ikuisesti.

Interkostaalisen neuralgian fysioterapiaharjoitukset: käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Liikunta on erittäin hyödyllistä, jos akuutti kipu provosoi rintarauhasten kouristuksia. Jos puhumme selkäytimen ja selkärangan hermostuneisuudesta vammojen, murtumien, hernioiden, vakavan kaarevuuden ja muiden vakavien patologioiden seurauksena, niin kuorma voi päinvastoin olla haitallista.

Interkostaalisen neuralgian yhteydessä harjoitukset tulisi valita yksilöllisesti ottaen huomioon kehon ominaispiirteet ja potilaan fyysiset kyvyt, samanaikaisten sairauksien esiintyminen.

Akuutilla ajanjaksolla, jolla on voimakasta kipua, fyysinen koulutus on vasta-aiheista. Potilas ei tällä hetkellä missään tapauksessa kykene käsittelemään, koska kaikessa kuormassa hän kokee uskomattoman kivun. Pysäyttämällä kipuoireyhtymän lääkityksen ja muiden terapeuttisten toimenpiteiden avulla potilas voi aloittaa liikunnan.

Ero neuralgian ja sydänsairauksien välillä

Tämä sairaus jäljittelee usein sydänvaurioita.

Oikean diagnoosin saavuttamiseksi on tärkeää muistaa, että sydän- ja verisuonisairauksien patologioiden yhteydessä havaitaan samanaikaiset muutokset pulssissa ja verenpaineessa. Tällainen kuvio puuttuu, kun vaurioita on rintavälihermoissa

Lisäksi kivun kanssa, joka liittyy sydämen toimintahäiriöihin, kehon aseman muutos ei vaikuta epämiellyttävien tunneiden voimakkuuteen. Kun interkostaalisen neuralgian hyökkäys kehittyy, kaikki liikkeet ja syvä hengitys provosoivat kivun lisääntymistä. Diagnostinen kriteeri on, että nitroglyseriini tai vastaavat lääkkeet eivät anna positiivista vaikutusta..

Jos epäilet tai epäilet muihin sairauksiin liittyvää paroksysmaalista kipua, sinun on otettava yhteys lääkäriin mahdollisimman pian eikä epäröi hoitaa. Mitä nopeammin sairaus diagnosoidaan, sitä helpompi on toipua..

Luettelo tauteista, joilla on samanlaisia ​​oireita:

  • angina pectoris;
  • vyöruusu;
  • sydäninfarkti;
  • Selkärankareuma;
  • keuhkosairaudet;
  • kasvainsairaudet.

On erittäin tärkeää erottaa kallonvälinen neuralgia ajoissa muista sairauksista, jotka voivat jopa johtaa kuolemaan

Harjoitteluhoidon valmistelu

Lääkärin tulee määrätä voimistelu ja rintaosan interkostaalinen neuralgia - älä harrastele amatööri-esityksiä, muuten voit vain vahingoittaa itseäsi. Ennen voimistelua on suositeltavaa käydä läpi ammatillisen hieronnan, jotta lihakset valmistautuvat rasitukseen. Ennen suoran kompleksin suorittamista lämmitä pienellä lämmittelyllä. Muista myös oikea ryhti ja hengitys. On tärkeää, että kuorma on asteittainen. Akuutti kipu, hengenahdistus, sydämentykytys harjoituksen aikana eivät ole sallittuja. Et voi olla voimassa voimaa, välttää teräviä mutkia ja käännöksiä. Vaihtoehtoinen jännitys ja lihasten rentoutuminen harjoituksissa. On suositeltavaa aloittaa selkärangan venyttämisellä ja selkärangan lihaksien rentouttamisella vaaka-asennossa.

Vaihtoehtoiset hoitomenetelmät

Interkostaalisen neuralgian oireet eliminoidaan hoitamalla kansanlääkkeillä. Ne auttavat lievittämään kipua..

  1. Kotitekoiset hunavoiteet lisäävät pari tippaa eteeristä öljyä, mieluiten laventelia. Hierotaan, alue, joka on kiedottu villahuiviin tai huiviin.
  2. Kypsennä kova keitetty muna. Puhdistamaton ja kokonainen, rulla rintalastassa. Vaihtoehto - leikkaa kahtia ja levitä tuskallisille alueille.
  3. Suolapohjaisen liuoksen käyttö (2 rkl ja 0,5 litraa lämmintä vettä). Levitä liuoksessa kastettu kangas alueelle ja eristä se ylhäältä. Poista pakkaus kahden tunnin kuluttua.
  4. Nestemäiseen hunajaan, mehiläisvahaan, sipulimehuun perustuva parantava sekoitus. Työkalua käytetään kompressointiin. Vyöhyke on eristetty yötä varten.
  5. Pellavansiemen tinktuura. Hauduta siemenet, jäähdytä lieme ja tee kompressi.
  6. Pippurilaastit. Ennen liimaamista alue käsitellään alkoholilla ja pyyhitään pyyhkeellä. Laastari on kulunut 2 - 3 päivää.
  7. Hoita kipeät kohdat mustalla retiisimehulla sekoitettuna piparjuommehun. Lisäksi käytetään sekoitettua tärpättiä ja vaseliinia, samoissa suhteissa.
  8. Takiainen. Todistettu kipulääke. Tuoreet etupuolen lehdet levitetään kivun painopisteeseen, kiinnitetään villahuivilla yön yli.

Vanhalla ajanjaksolla neuralgiaa hoidettiin sianliharasvalla, joka oli sulatettu veteen, sekoitettuna lilapununoihin ja sen lehtiin jauhemuodossa. Jotta seos olisi tehokasta, pidä mittasuhteet lisäämällä rasvaa 4 kertaa vähemmän. Koostumus hierotaan sairastuneelle alueelle.

Hiomiseksi ota liuos mumiyosta. Alkoholiliuos hierotaan tuskalliseen alueeseen 5 minuutin ajan. Lisää maidon tai hunajan vaikutusta.

Hoitokylpylät

  1. Terapeuttisen kylvyn valmistamiseksi keitetään keitetyt poppelin tai haavan pilkotut oksat. Liemifuusion jälkeen seos suodatetaan ja lisätään kylpyhuoneeseen kerättyyn veteen (lämpötila 40 astetta). Ota kylpy ennen nukkumaanmenoa. Uimisen jälkeen kipeät kohdat käsitellään kuusiöljyllä.
  2. Salvia 4 rkl kaada kiehuvaa vettä (250 g). Kun olet vaatinut ja suodattanut, lisää kylpyyn merisuolalla.
  3. Lisää lämpimään veteen muutama tippa eukalyptusöljyä tai laventeliöljyä ja pino maitoa 1 rkl. l kulta. Ota kylpy joka toinen päivä.

Kotona kaikki eivät kipu kipuja kansanmenetelmillä. Lääkkeet auttavat. Akuutti kipu poistuu ibuprofeenista ja särkylääkkeistä. Hoitojakson aikana fyysinen aktiivisuus ei ole mahdollista. Anna kurssi terapeuttista voimistelua.

Interkostaalista neuralgiaa kärsivien ihmisten suositellaan roikkuvan (rento) vaakapalkissa yhden tai kahden minuutin ajan. Se vahvistaa käsivarsien, hartioiden ja kaulan lihaksia. Selkärangan ja ristiselän lihaksen harjoitukset antavat hyvän tuloksen.

Harjoitukset interkostaalisen neuralgian hoitoon kotona

Interkostaalisen neuralgian hoitoon tarkoitettujen harjoitusten tulee kohdistua rintavälisten lihaksien ja selkärangan venyttämiseen, selkärangan lihaksien vahvistamiseen. Akuutin kivun jälkeen neuropatologit suosittelevat usein seuraavia harjoituksia:

  • Rungon kallistus sivuille. Ota seisova asema, aseta kädet vartaloa pitkin, laita jalat hartioiden leveyteen toisistaan. Kallista vartaloa vasemmalle ja oikealle, nostamalla käsiäsi asteittain ja levittämättä niitä toisistaan ​​taivuttamatta. Harjoittelu on suoritettava loppuun asennossa, kun kädet muodostavat kohtisuoran rungon kanssa. Tässä asennossa rintakehän lihakset kuormittuvat maksimaalisesti.
  • Kyykky, johon sisältyy asennon hallinta. Ne voivat olla matalia, voit myös pitää kiinni tuesta kädelläsi..
  • Fitball-harjoitus. Istu fitballin päällä, löydä tasapaino, lukitse kädet pään yli lukkoon, kohdista selkäsi ja taivuta taaksepäin niin paljon kuin pystyt. Samassa asennossa suorita sileä runko kääntyä sivuille..
  • "Tasapainovoimistelu." Tätä harjoitusta varten tarvitset fitballin ja erityisen kumista valmistetun vetoteipin. Istu pallo, taita nauha puoliksi, aseta silmukka vasemmalle jalalla, pidä nauhan päätä tiukasti vasemmassa kädessä. Lepää toisella kädellä oikeassa reidessäsi, kallista vartaloa oikealle. Venytä uloshengityksen kohdalla teippiä ja nosta se mahdollisimman korkealle pään yläpuolelle. Hengitä sisään sisään, palauta käsi alkuperäiseen asentoon.

Harjoitukset on toistettava 10-20 kertaa. Tätä kompleksia voidaan myös käyttää estämään kallon väliset neuralgiat..

Kun harjoitukset eivät välttämättä tuota tuloksia

Jotkut potilaat valittavat, että liikuntahoito ei tuonut odotettua hyötyä. Liikunnan vaikutus voi puuttua seuraavista syistä:

  • Kun potilas aloitti luokat omalla vastuullaan, ensin neuvottelematta lääkärin kanssa. Fysioterapian kompleksin määrää aina asiantuntija, potilaan kunto ja fyysiset kyvyt otetaan huomioon.
  • Tuntien suorittamiseen ei ole motivaatiota, minkä seurauksena ne suoritetaan epäsäännöllisesti ja väärin.
  • Jos potilas sisällyttää mielivaltaisesti ohjelmaan tarvittavat, kuten hänelle näyttää, harjoitukset, jotka eivät itse asiassa tuota vain hyötyä, vaan voivat myös vahingoittaa.
  • Tuntit suoritetaan säännöllisesti, mutta kiireellisesti, kun potilas tekee teräviä liikkeitä, sivuutetaan voimistuva kipu.
  • Lääkäri valitsi väärin sarjan harjoituksia tai ei selittänyt, kuinka ne suoritetaan.

Kaikki yllä olevat tilanteet johtavat siihen, että henkilö ei tunne liikuntahoidon hyötyjä ja heittää sen vähitellen. Sitä ei missään tapauksessa pidä tehdä, koska liikuntakasvatus on olennainen osa interkostaalisen neuralgian monimutkaisessa hoidossa.

Jos liikunnan hyödyt eivät jostain syystä ole havaittavissa, sinun on otettava yhteys lääkäriisi ja liikuntahoidon asiantuntijaan. He säätävät ohjelmaa ja osoittavat myös potilaalle, kuinka suorittaa tietyt harjoitukset.

Lue myös kuinka suorittaa harjoituksia rintatulevan kanssa ja hengitysharjoituksia.

Terapeuttinen voimistelu on loistava tapa paitsi päästä eroon taudista myös estää sen esiintyminen. Tärkeintä on noudattaa tiukasti kaikkia asiantuntijoiden suosituksia, olla laiska ja suorittaa tarvittavat harjoitukset oikein.

Rinnan venytysharjoitukset

Subakuutin ajanjakson aikana asiantuntijat suosittelevat rintakehän alueen interkostaalista neuralgiaharjoittelua, joka on tarkoitettu rintakehän venyttämiseen. Ne voivat täydentää tai korvata edellä kuvatun kompleksin..

  • Ota seisova asema, aseta vasen käsi rintaan, oikea - pään taakse. Kun hengität, nojaa varovasti vasemmalle, nosta vastakkaisen käden kyynärpää, kiinnitä itsesi tähän asentoon ja hengitä hengittämällä, suorista ja rentoudu. Vaihda kädet ja toista harjoitus toisin. Suorita kolme sarjaa kumpaankin suuntaan.
  • Nouse polvillesi, lepää lattialla kämmenillä rinnan tasolla. Paina oikean käden sormet kaulusluuhun. Kun hengität, käännä vartalo oikealle ja osoita taipuneen käsivarren kyynärpää ylöspäin. Kun hengität, laske käsi. Suorita toiminta molemmille puolille 3-4 kertaa.
  • Aseta samassa asennossa toinen käsi selän taakse ja käännä vartalo ympäri kuin edellisessä harjoituksessa.
    Hyvä tietää: selkärangan osteokondroosin harjoitukset

Pääkompleksi

Perusharjoitukset interkostaalisen neuralgian suhteen:

  1. Lähtöasento - makaa selälläsi. Raajat venyvät vastakkaisiin suuntiin - käsivarsien tulee olla pään yli ja jalat vedettynä. Liikunta tulee suorittaa hitaasti, kuten aamulla siemaillen. Se tulisi suorittaa useita kertoja koulutuksen alussa..
  2. Lepää selällään, jalkojen tulee olla taipuneet niin, että jalat ovat täysin kosketuksissa lattiaan, ja polvien on oltava olkapäät toisistaan. Keho on nostettava asteittain siten, että lattiaan jäävät vain jalat, pää ja kaula..
  3. Makaa selässäsi, sinun on kytkettävä suoristetut jalat yhteen. Seuraavaksi ne on vedettävä rintaan niin, että polvet ovat mahdollisimman lähellä otsaa.
  4. Kyykky ovat tärkeä osa liikuntahoitoa. Sinun on suoritettava ne suorassa asennossa. Matalat kyykky ovat sallittuja. Jos on vaikeaa toteuttaa niitä ilman tukea, voit tarttua tuoliin.
  5. Lähtöasento - makaa vatsassa. Ylä- ja alaraajoja on nostettava samanaikaisesti. Hissien tulisi olla hitaita. Yläpisteessä täytyy viipyä 10 sekuntia ja palata sitten lähtöasentoon.
  6. Aloitusasento istuu, jalat on ojennettu eteenpäin. Kädet tulee lukita lukkoon ja nostaa kruunun yläpuolelle venyttämällä niitä ylöspäin. Sinun ei tarvitse rasittaa jalkojasi.

Jooga neuralgialle

Jos kipua ei ole, joogakurssit voidaan ilmoittaa. Mutta on pidettävä mielessä, että ne on suunniteltu terveen ihmisen ruumiille ja ne voivat provosoida lisääntynyttä kipua neuralgiassa, koska interkostaaliset lihakset ylikuormittuvat. Lisäksi asanat viittaavat oikeaan hengitykseen. Interkostaalisen neuralgian yhteydessä vatsan hengitys on hyödyllistä, ja monet asanat viittaavat yksinomaan rinnassa tapahtuvaan hengitykseen. Pitkäaikainen altistuminen epämukavalle staattiselle asemalle voi myös aiheuttaa ampumakipuja rinnassa. Koska jooga on sallittua vain, kun kipu on ohi, ja potilas voi suorittaa harjoitteluhoitoa ilman vaivaa. Neuralgian avulla jooga voidaan tehdä vain kokeneen asiantuntijan valvonnassa. Saatavilla olevista asanoista voidaan suositella seuraavia:

  • Tadasana. Usean minuutin ajan sinun on seisottava suora selkä, käsivarret laskettuna vartaloa pitkin, ylöspäin vatsa ja suoristettu rinta. Tämä asema auttaa palauttamaan kehon energiatasapainon..
  • Vrikshasana. Edellisessä asennossa sinun täytyy kääntää kädet kämmenineen ulospäin. Kallista päätäsi niin paljon kuin mahdollista, tuo lapaluut yhteen. Seiso siinä asennossa niin kauan kuin pystyt.
  • Varibhadrasana. Taita kämmenet tadasan-asentoon, levitä jalat hiukan leveämmin kuin hartiat. Käännä vartalo sivulle, ojenna kädet ylös, taivuta toinen jalka suorassa kulmassa, taivuta selkääsi niin paljon kuin mahdollista. Odota tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, tee sitten sama toiselle puolelle..
  • Käärme tai Bhujangasana. Sinun on otettava sellainen sijainti, että makaa vatsassa, kämmenet kämmentä vastaan ​​lattiaa rinnan tasolla, nosta vartaloa ja taipu sisään hengästyksestä nostamatta alavatsaa lattiasta. Suorita kaikki liikkeet hitaasti ja tasaisesti..

Liikuntahoidon vaikutus sairauden kulkuun

Interkostaalisen neuralgian harjoitteluhoito on tehokkain tämän taudin hoidossa. Lukualueet valitsee lääkäri yksilöllisesti. Tämä ottaa huomioon tekijät, kuten sairauden vakavuus, potilaan hyvinvointi ja sairauden oireet.

    Kuinka fysioterapia vaikuttaa taudin kulkuun:
  • palauttaa reunojen oikean liikkeen;
  • lievittää kouristuksia, vähentää lihaksen sävyä;
  • häiritsee nivelten stagnaatiota;
  • antaa energiaa ja voimaa, kohottavaa;
  • raskaana olevat naiset, jotka kärsivät interkostaalisesta neuralgiasta, liikuntahoidon avulla voit saavuttaa uskomattomia tuloksia ja välttää lääkkeiden käyttöä.

Bubnovsky-harjoitukset interkostaalisen neuralgian kanssa

Tunnettu kinesiterapeutti Sergei Bubnovsky on varma, että neuralgian syy on tyhjäkäynnin rintakehän lihakset, jotka lopulta kuivaavat ja lyhenevät, mikä provosoi voimakasta kipua rinnassa.

Asiantuntija suosittelee säännöllisiä lisäyksiä ja vedoksia. Lisäksi rintakehän lihaksen ja rintarangan venyttämiseen hän suosittelee seuraavia harjoituksia:

  • Aja sivuun. Harjoitus, joka kuormittaa rinta- ja latissimus-dorsi-lihaksia. Sitä varten tarvitset penkin (joko sänky tai sohva) ja käsipainot tai muovipullot, jotka on täytetty vedellä. Makaa penkillä niin, että pääsi roikkuu vapaasti, taivuta käsivarsi käsipainoilla kyynärpään päälle ja kääri pääsi taaksepäin, kun hengität ulos, nosta kädet yläpuolella rintatasoon. Tee vähintään 20 hissiä.
  • Perhonen. Tämä harjoitus venyttää rintakehän lihaksia leveäksi. Kun hengität, laske käsivartesi rintakehäsi eteen. Toista vähintään 20-25 kertaa.

Asiantuntija suosittelee näiden harjoitusten suorittamista yhdessä kompleksissa ja sitten kontrastisuihkun ottamista. Kaikki tämä auttaa poistamaan tai estämään rintojen välisen neuralgian ilmenemismuodot..

Selän ja selkärangan jooga: kotikompleksi

Selkäongelmia, joihin liittyy kipua, voi esiintyä kaikilla. Monet ihmiset käyttävät voiteita ja geelejä tilan lievittämiseen, ja joku mieluummin suorittaa sarjan erityisiä harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan selkätoiminnot ja parantamaan sen yleistä kuntoa. Tässä tapauksessa tärkeintä on muistaa useita vasta-aiheita ja tehdä se oikein. Selän ja selkärangan jooga voi myös olla hyödyllistä, asanasten kotikompleksi annetaan tässä artikkelissa..
Selkäkipuihin voi olla monia syitä. Tämä on melko monimutkainen osa ihmiskehoa, jossa ei ole vain lihaksia ja muita kudoksia, vaan myös koko tuki- ja liikuntaelinten pääosa - selkäranka. Se itsessään on myös melko monimutkainen ja siinä on useita elementtejä, joiden epäonnistumisen vuoksi selkä ei vain voi sairastua - henkilö voi menettää liikkuvuutensa kokonaan. Onneksi suurin osa selkäkipujen syistä ei ole niin pelottavia, ja niitä voidaan hoitaa helposti..

Pöytä. Selkäkipujen syyt.

Suurimmalla osalla ihmisistä on nykyään valtava liikkuvuus elämässä. Tämä johtuu tekniikan kehityksestä samoin kuin useiden teosten erityispiirteistä. Pohjimmiltaan koko liike koostuu ostoksista tai vierailusta työpaikalla, jossa henkilö odottaa tuolia tietokonepöydällä ja vaeltaa keittiössä kupillista kahvia. Tietysti on myös muun tyyppisiä aktiviteetteja, mutta niistä on myös tulossa helpompaa - sinun on liikuttava vähemmän, mikä vaikuttaa negatiivisesti selkäsi.

Huomio! Jotta vartalo pysyy hyvässä kunnossa, on tärkeää suorittaa vähintään 1-2 kertaa viikossa harjoitussarja kuntosalissa, käydä uima-altaalla tai pakottaa itsesi muuten liikkumaan. Jooga on loistava vaihtoehto voimalle ja raskaille sydänkuormituksille, ja joukko asanoja voidaan hallita itsenäisesti ja tehdä kotona..

Mikä on jooga?

Jogien imago on tuttu kaikille lapsuudesta lähtien. Välittömästi silmien edessä mies näkee turbanissa, istuu kynsissä tai taipuu vartaloa käsittämättömällä tavalla. Jooga ei ole kuitenkaan vain harjoituksia ja epätavallisten toimintojen suorittamista, se on monimutkainen mutta mielenkiintoinen tietojärjestelmä, joka sisältää terveystieteen, erityisen elämäntaidon filosofian ja sarjan harjoituksia, jotka auttavat parantamaan kehosi ja ymmärtämään maailman suuria salaisuuksia.

Joogaharjoituksia kutsutaan asaniksi ja nämä ovat todennäköisemmin tiettyjä asentoja, kehon asentoja avaruudessa kuin harjoituksia sanan välittömässä merkityksessä. Jokaisella asanalla ei ole vain myönteinen vaikutus kehon tilaan, vaan se myös parantaa ihmisen energiaa, rentouttaa häntä, kehittää joustavuutta jne..

Jooga ja selkäranka

Ihmisen selän suora sijainti fysiologiselta kannalta ei ole sen luonnollinen tila. Lähes päivittäin tämä kehon osa kokee voimakkaita kuormituksia, jotka ajan myötä aiheuttavat useita negatiivisia muutoksia selän rakenteessa. Tämä on selkärangan levyjen tuhoaminen, lihasheikkous ja muut ongelmat.

Jopa selkäydin, joka on tärkeä osa hermostoa, kärsii tuskalihasta selkälihaksissa. Joogaharjoittelijat uskovat kuitenkin, että jopa lihaksen perusteellisimmat ponnistelut, pieni kuormitus niihin ja venyttely voivat olla erinomainen lääke vanhuutta ja sairauksia vastaan..

Kaikki joogaan liittyvät selkäharjoitukset perustuvat tietyn asanan omaksumiseen ja pitämiseen sitä jonkin aikaa. Tämän ansiosta on mahdollista vähentää painon kohdistumista nikamalevyihin, parantaa nivelten liikkuvuutta, vahvistaa lihaksia. Jooga lisää ihmisen fyysisen voiman lisäksi myös hänen joustavuutta.

Muistiinpanolla! Suorittamalla tiettyjä asanoja, voit treenata sekä koko selän että sen yksittäiset elementit.

Jooga itsessään parantaa täydellisesti kehon tilaa, mutta selkäongelmien kannalta se on tarkoitettu osteokondroosiin, skolioosiin, niveltulehdukseen, selkärangan tyrään ja artroosiin.

Huomio! Taudin vaikeissa vaiheissa jooga voi olla vasta-aiheinen, joten on parempi saada neuvottelu lääkäriltä tai hyvältä kouluttajalta ennen luokkien aloittamista..

Varovaisuus on tarpeen valita asanakompleksi nikamaisen hernian suhteen. Paljon riippuu siitä, missä tyrä itse sijaitsee, mikä on sen vaihe.

Tuntia suositellaan pitämään tyhjään vatsaan - vähintään 2-3 tunnin tulisi kulua syömishetkestä. Kuorma tulisi annostella - sinun on ensin suoritettava vain yksinkertaisimmat asanat ja otettava aika vaikeiden asentojen ottamiseen. Hengityksen tulee olla hidasta ja mitattua. Asanan suorittamisen aikana ei pidä olla kipua: maksimissaan tuntemasi on lievä epämukavuus, jonka täytyy mennä.

Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, mikä on selän neuralgia, mitkä oireet sairaudella ovat ja miten sitä hoidetaan. Tässä tapauksessa kipu selkäalueella on melko yleinen oire, johon neuralgia voi usein liittyä. Se johtuu hermojen reuna-alueiden vaurioista, jotka johtuvat kylkiluiden, lihasmassan ja selkärangan siirtymien aiheuttamasta puristuksesta..

oireet

Selkäoireiden neuralgia:

  • Hermoihin kohdistuva kipu;
  • hikoilu
  • Lihasten epävakaus - heidän vapina, heikkous;
  • Ihon punoitus vaurioitunutta aluetta pitkin;
  • Epätavallinen ihon haltuma vaurioituneella alueella.

Selän neuralgia tulee usein seurauksena äkillisistä liikkeistä, kuorman raskas fyysisestä luonteesta, unesta tietyissä asennoissa. Selkäalueen matalat lämpötilat, stressaavat olosuhteet, vedot ja vammat voivat myös vaikuttaa sen ulkonäköön..

Dikul-harjoitukset

Vakiintunut terapeuttinen voimistelu rinnanvälisellä neuralgialla Valentin Dikulin menetelmän mukaisesti. Sen pääperiaate on säännöllisyys. Liharyhmiä on tarpeen systemaattisesti treenata ongelma-alueilla. Neuralgian yhteydessä näytetään harjoituksia, joiden tarkoituksena on venyttää rintakehän lihaksia. On suositeltavaa suorittaa ne vähitellen, lisäämällä vähitellen kuormitusta ja valmistamalla lihakset.

Seuraavat lihakset venytetään suorittamalla seuraavat harjoitukset (jokaiselle annetaan vähintään 10 sekuntia):

  • Levitä kädet sivuille olkapäätasolla ja vedä ne takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Laske kädet ja aseta ne 45 asteen kulmaan vartaloon nähden samasta kohdasta ottamalla ne takaisin.
  • Ojenna käsivarret, lukitse ne rintaasi eteen, kierrä kämmenellä eteenpäin, ojenna eteenpäin ja jälkeenpäin tarttuin käsin.
  • Makaa selällesi, taivuta jalat ja aseta ne jonkinlaiselle korkeudelle. Taivuttamatta kyynärpääsi käsissäsi, ota ne ulos pään taakse, palauta sitten alkuperäiseen asentoonsa ja jatka vartaloa pitkin.
  • Polvistukaa istuessaan rintaansa. Kädet kiinni selän takana, nosta niin paljon kuin pystyt.
  • Nosta istuessaan taivutettu käsivarsi, kääri se kaulan napaan ja laske se lapaluiden alapuolelle niin pitkälle kuin mahdollista, paina kyynärpäällä toisella kädellä. Toisella kädellä toista sama.
  • Laske samanlaisessa asennossa käsivartesi vartaloa pitkin. Laske oikea olasi ja käsivarsi, tavoita lattia ja kallista samalla päätäsi vastakkaiseen suuntaan. Toista sama toiselle puolelle..

Suorittaessasi harjoituksia, muista ottaa huomioon, millä puolella kipukeskus sijaitsee. Sinun on aloitettava harjoitukset yksinomaan terveelliseltä puolelta. Yhdistä vaurioitunut sivu vähitellen, muista kuunnella omat tunteesi.

Oikea voimistelu rinnan osteokondroosilla ja neuralgia auttaa lievittämään tilaa. Mutta on muistettava, että ennenaikaisesti aloitetut harjoitukset tai liian suuri kuormitus voivat vain pahentaa potilaan tilaa ja aiheuttaa useita komplikaatioita. Siksi on tärkeää, että lääkäri valitsee liikuntahoitokompleksin, neuralgian syyt ja monet muut tekijät huomioon ottaen.

Tekniikka ja suorituskykyominaisuudet

Riippumatta siitä, mitä harjoituksia lääkäri määrää, on välttämätöntä noudattaa seuraavia sääntöjä ja suosituksia:

  • Venytä koko vartaloosi ennen pääharjoitteluun siirtymistä. Tee mutkia, käännä päätäsi. Hyvin vakioharjoitus on sopiva, kuten koulun liikuntakasvatustunneilla.
  • Aluksi kuormien tulisi olla minimaalisia. Vaikka sinulla olisikin helppoa, älä kiiru lataamaan itseäsi enemmän, jotta patologia ei pahene.
  • Harjoittelu on tarkoitettu rinta-, vatsa- ja selkälihasten vahvistamiseen sekä selkärangan venyttämiseen. Juuri tämä vaikuttaa tautiin..
  • Liikkeiden tulee olla sujuvia, nykäykset ja terävät käännökset eivät ole sallittuja.
  • Jos harjoitukset provosoivat voimakasta kipua, sinun ei tule kestää, muuten riski on vain komplikaatioida taudin kulkua.
  • Selkälihasten ei tulisi olla jatkuvassa jännityksessä..
  • Jos jotkut harjoitukset annetaan sinulle liian kovaa, poista se kompleksista. Ajan myötä voit yrittää palata siihen.
  • Et voi unohtaa harjoittelua. Vain säännöllisyyden ollessa ne auttavat voittamaan rintojen välisen neuralgian ja palaamaan täyteen elämään.

Liikuntaharjoitukset

Interkostaalisen neuralgian harjoitteluhoito voidaan suorittaa apulaitteilla. Tehokkaimmat harjoitukset:

  1. Tätä harjoitusta varten tarvitset fitballin ja kuminauhan, joka on taitettu kahteen osaan. Fitball on suuri elastinen pallo, jonka halkaisija on 45–95 cm. Sinun on istuttava pallon päällä, sitten kuminauhan toinen pää kimppuu oikealle jalalle ja vasen jää sivulle. Kierrätysosan toinen pää on pidettävä tiukasti oikeassa kädessä. Vasemman käden kyynärpää lepää vasemmalla polvella, niin kun hengität ulos, oikea käsi suoristuu vinottain. Vähitellen toistojen määrä voidaan nostaa 15: een.
  2. Istuessasi fitballilla sinun täytyy taivuttaa taaksepäin, tarttumalla käsiisi pään taakse ja tehdä vartalo tasaisesti vasemmalle ja oikealle.
  3. Tarvitset pyyheltä taitetun telan. Neljänkertainen pyyhe sijaitsee lapaluiden välissä tai alaselän alla kivun lokalisoinnista riippuen. Jalat on asetettava fitball-palloon ja kädet on poistettava niin, että kädet ovat lähellä korvia. Terät on nostettava noin 10 kertaa..

Liikuntahoito antaa paitsi hoitaa interkostaalisten hermojen puristumisen myös kotona, mutta myös tehokkaasti estää tätä tilaa

On tärkeää noudattaa kaikkia sääntöjä ja varotoimenpiteitä, sinun on nostettava kuormaa vähitellen ja älä unohda terveysharjoittelua, niin voimistelu on hyödyllistä ja siitä tulee tehokas lisä lääketieteelliseen ja fysioterapeuttiseen hoitoon.

Lähetä navigointi

← Lasten puheterapinen voimistelu vanhempien kanssa kotona Voimisteluharjoitukset kuuden kuukauden ikäiselle lapselle →

Hyödylliset ominaisuudet

Normalisoidulla fyysisellä aktiivisuudella on myönteinen vaikutus vartaloon monista syistä:

  • hermojen päiden verenvirtauksen parantaminen auttaa palauttamaan vaurioituneet hermopäätteet ja kudokset;
  • lisääntynyt stressinkesto vähentää neuralgian riskiä;
  • immuniteetin vahvistaminen.

Kun harjoitetaan terapeuttista voimistelua, muodostuu uusia hermoyhteyksiä, jotka saavat ruumiin unohtamaan kivun muodostumisen.

Istuvien elämäntapojen aiheuttamat selkärangan sairaudet ovat yleisiä syitä rintavälin neuralgiaan. Liikuntahoito auttaa lievittämään näitä häiriöitä vähentäen siten rintakehän radikuliitin uusiutumisen riskiä.

Erityisten voimisteluharjoittelujen avulla voidaan parantaa potilaan hyvinvointia merkittävästi ja nopeuttaa palautumista. Interkostaalisen neuralgian kuntohoidon tärkeimmät hyödylliset ominaisuudet:

  • parantunut verenkierto;
  • kouristusten poistaminen selän ja rinnan lihaksista;
  • tonisoiva vaikutus vartaloon;
  • ruuhkien poistaminen luunivelissä ja nivelissä.

Trigeminal neuralgiasta

Toinen tyyppinen neuralgia, jossa fyysinen harjoittelu voi vain häiritä ihmistä keskittymästä koko tietoisuuteensa kivun odottavaan odotukseen, on kolmoishermosärky. Kuten postherpeettisen neuralgian tapauksessa, tämä kivun muoto on syvällä ja synnyttää kaasusolmun suolistossa tai kolmoishermon ganglionissa, joka sijaitsee syvällä kalloontelossa.

Siksi mikään joogatyypeistä ei vaikuta suoraan tämän tyyppiseen neuralgiaan..

Tietysti ei voida sivuuttaa ”ihmeitä”. Tiedetään, että itsehypnoosi on hieno asia, ja aivokuori on keskushermoston tärkein estävä ja mielenkiintoinen rakenne. Ihmisen kehon varannot ovat suuret, ja hypnoositilanteessa ihmistä voidaan jopa leikata ilman anestesiaa..

Siksi joogakurssit voivat lopulta häiritä ihmistä pakko-ajatuksista, vähentää sen voimakkuutta ja harvoissa tapauksissa jopa kääntää patologisen prosessin läpi ja johtaa paranemiseen..

Mutta toistamme - tämä on pikemminkin poikkeus säännöstä, eikä joogan aikana suoritetuissa fiktiivisissä harjoituksissa kolmoishermostoa koskevissa fyysisissä harjoituksissa ole muuta menetelmää kuin "itsensä työskenteleminen". Siksi tieteellisesti perustettuja teorioita joogan paranemisesta neuralgian ja esimerkiksi migreenin kanssa ei tällä hetkellä ole. Suotuisin jooga selkärangan osteokondroosin erilaisille pahenemisille, kun tärkeä osa luurankojen lihasspasmia on mukana sairauden kehittymisessä.