Kodin selkälihaksen harjoitukset: 10 tehokkainta

Istuva elämäntapa, liikunnan puute, ryhtihäiriöt ovat nyky-ihmisen jatkuvia seuralaisia. Vakavien ongelmien välttämiseksi tulevaisuudessa on syytä huolehtia selkäterveydestä etukäteen. Puhumme tehokkaimmista harjoituksista selkälihasten vahvistamiseen kotona..

Selkälihasten kouluttamiseksi on hyödyllistä ajoittaa säännöllinen fyysinen aktiivisuus, kävellä paljon, tehdä venytysharjoituksia, jotka löydät täältä https://www.cosmo.ru/health/sport/uprazhneniya-na-rastyazhku-dlya-nachinayushchih-prosto -effektivno-bezopasno /.

Ole varovainen raskasharjoittelussa. Liikunnan laiminlyönti tai liian suuren painon käyttäminen voi johtaa selkävammoihin..

Tarjoamme sarjan yksinkertaisia ​​turvallisia harjoituksia selkää ja selkärankaa varten..

Uimari

Aloita harjoitus makuusasennosta. Katso alaspäin, älä heitä päätäsi takaisin. Nosta käsiäsi ja hartiasi, levitä sivuille, taivuttamalla samalla kyynärpääsi. Liike jäljittelee uimarintauintia. Toista 10 kertaa.

Käsien ja jalkojen nostaminen neljään osaan

Nosta oikeaa käsivarsiasi ja vasenta jalkaasi neljään asentoon samanaikaisesti lattian suuntaisesti. Pysy tässä poseeraa. Toista sitten sama asia toiseen suuntaan. Suorita 20 toistoa.

Supermies

Makaa lattialla, ojenna kädet vartaloa pitkin, kämmenet alas. Nosta päätäsi, rintaasi ja lonkkaasi samanaikaisesti mahdollisimman korkealle. Pidä viisi sekuntia ja palaa lähtöasentoon. Tee 15 toistoa.

Käsipaino käsin

Laita jalat hartioiden leveyteen, taivuta polvia hieman, kallista vartaloasi eteenpäin. Taivuta käsivarsi käsipainoilla levittämällä ne toisistaan ​​lattian suuntaisesti. Tuo sitten kädet takaisin. Älä suorista käsiäsi kokonaan. Kun teet tätä harjoitusta, älä tee äkillisiä liikkeitä, yritä nostaa käsiäsi ja tuo kädet yhteen sujuvasti.

Leveät otteet

Ota asema "makuulle". Kädet taipuneet 90 asteen kulmassa. Punnitusten aikana vartalon on pidettävä suoraa..

Kapeat otteet

Suorittaessasi tätä harjoitusta, tee punnerruksia ja kiinnitä kädet vartaloosi noin vatsan tasolla. Kapean otteen punnerrukset eivät vain kehitä selkälihaksia, vaan myös trivapsia.

Jalkojen nosto

Makaa vatsallasi. Taita kädet edessäsi ja aseta pääsi niihin, katso lattiaa. Nosta jalat pitämällä jalat lyhyen etäisyyden päässä toisistaan. Jalkojen tulee olla suorat ja lantion tulee olla nostettu jalkojen kanssa. Toista 8 kertaa.

Lantion sieppaukset

Makaa vatsallasi, nosta oikea oikea jalka nostamalla lattia ja alaosa ja reide. Ota maksimijarrun kohdalla jalka hieman sivulle. Palauta se edelliseen asentoonsa ja laske sitten hitaasti lattialle. Harjoitus on toistettava 8 kertaa kummallakin jalalla..

ryömiä

Makaa vatsassa venytä oikeaa käsiäsi edessäsi, vasenta - vartaloa pitkin. Älä heitä päätäsi takaisin, katso lattiaa. Repi ojennettu käsivarsi, hartiat ja rinta irti lattiasta. Käännä hartiat ja rinta oikealle. Palauta sitten kotelo samanaikaisesti lattian kanssa ja pudota lattialle. Suorita 6 kertaa ja toista sitten kiertämällä toisinpäin..

Hyvä ja vihainen kissa

Kun olet tehnyt harjoituksia selän lihaksille, sinun on rentoutettava nämä lihakset oikein. Menkää nelinpeli. Laita pää alas, pyöristämällä selkäsi niin paljon kuin mahdollista. Pysy tässä. Taivuta sitten selkää nostaen päätään ylöspäin. Toista 8 kertaa.

Selän lihakset: rakenne ja toiminnot

Selkälihakset miehittävät suurimman kehon pinnan verrattuna muihin lihasryhmiin. Selkälihasten ansiosta henkilöllä on mahdollisuus liikkua suoraan kahdella jalalla, mikä erottaa ihmisen eläimistä. Yhtä tärkeä tehtävä on myös sisäelinten suojaus. Siksi jokaisen tulisi varmistaa, että selän lihakset ovat vahvat ja vahvat..

Olkavyön lihaksiin sisältyy:

  • Pään vyön lihakset
  • Scapula-lihakset
  • Rombolihakset
  • Rombolihakset
  • Sub-lihas
  • Pieni pyöreä lihas
  • Iso pyöreä lihas
  • Suorista lihakset

Pinnalliset selkälihakset

Selän yläosassa on trapezius-lihas - suuri kolmion muotoinen lihas. Se alkaa kallosta, kulkee ylemmää selkärankaa viimeisimpiin kylkiluihin (ts. Se kattaa kaikki kohdunkaulan ja rintarangan). Trapezius-lihaksen ylempi kimppu (niska-alue) on kiinnitetty kaulaosaan, rintakehän ja lapaluuhun ja keskimmäinen ja alempi lapaluuhun. Trapezius-lihaksen ylempi kimppu nostaa lapaluuta olkaamme olkapäillä ja kääntää sen, kun otamme kätemme pois. Keskimmäinen kimppu painaa lapaluun selkärankaan siirtäen hartioita taaksepäin. Alempi nippu laskee lapaluita.

Keskimmäisessä osassa on latissimus dorsi-lihakset. Tämä on suhteellisen ohut, suuri, tuulettimen muotoinen lihas, jolla on suuren alueen kolmion muoto. Tämän vuoksi sen alla olevat lihakset osallistuvat selän ääriviivien luomiseen. Se alkaa ristiluusta ja ala-selästä. Latissimus dorsi -reunan ulkoreuna on erotettu vatsalihaksista uran avulla. Osa lihaksesta ohittaa rintakehän ulkopinnan ja vähenee asteittain kapeneen jänteeseen, joka on kiinnitetty olkaluun yläosaan. Latissimus dorsi -elimen päätehtävä on olkaluun adduktio. Kun latissimus dorsi supistuu, liikkeitä tapahtuu hartia-nivelissä. Tämä lihas laskee käsivartta ja vetää sen taaksepäin, joten harjoituksia, kuten pitoa ja vedonlyöntiä, käytetään sen tutkimiseen..

Trapezius- ja latissimus dorsi -liikkeiden ansiosta liikkeet suoritetaan pääasiassa hartioissa ja käsivarsissa.

Syvät selän lihakset.

Trapezius-lihasten alla on kolme muuta lihasta, joiden ansiosta lapaluu on kiinnitetty selkärankaan. Tämä on lihakset, jotka nostavat lapaluita, suuret romboidiset ja pienet rhomboid lihakset. Asteikkoa nostava lihas auttaa trapezius-lihaksen ylempää kimppua. Tämän lihaksen muoto erottuu pääasiassa painosta, jonka olkapää kohdistaa johonkin esineeseen, silloin kun pää ja niska kallistuvat eteenpäin. Rhomboid-lihakset auttavat trapezius-lihaksen keskimmäistä kimppua. Nämä kolme syvää lihasta, jotka sijaitsevat suoraan trapezius-lihaksen alapuolella, lisäävät visuaalisesti selän yläosaa.

Selän alaosassa alkaa selkärankaa suoristava lihas. Se kulkee koko selkärankaa pitkin, on melko kohokuvioitu ja antaa henkilölle mahdollisuuden liikkua suoraan kahdella jalalla ilman käsien apua. Puolet selkärangan molemmin puolin sijaitsevasta lihaksesta on erityisen havaittavissa lannerangan alueella. Niiden väliin muodostuu masennus, joka sijaitsee juuri keskiviivalla, mikä on huomattavin nimellisesti lannerangan alueella. Lihasten tasasuuntaaja on selkärangan pidentäjä ja siten antagonisti vatsalihasten suhteen, jolla se pitää rungon pystyssä. Yksipuolinen lihaksen supistuminen aiheuttaa kehon taipumista ja laajenemista, samoin kuin sen pyörimistä kohti työskentelevää lihasta.

Selkälihasten treenaamiseen tarkoitettuja harjoituksia ovat olkapäät, veto, kallistus ja selän pidennys. Monimutkainen harjoitus, johon kaikki selän lihakset osallistuvat, on hukku.

Katso myös

Rintakehän lihakset: rakenne ja toiminnot

Rintakehän lihakset miehittävät suuren osan rungon yläpinnasta ja ovat selvästi näkyvissä edessä. Jokainen ihminen pyrkii antamaan rinnan lihaksille massaa ja helpotusta, koska nämä lihakset vaikuttavat voimakkaasti kokonaisuuteen.

Vatsalihakset: rakenne ja toiminnot

Vatsalihakset vievät suuren pinnan ja suorittavat useita kehon tärkeimpiä toimintoja. Kirkas, kohokuvioitu puristin on yksi hyvän muodon indikaattoreista. Siksi runsaasti kehon rasvaa kertyy yleensä vatsaan.

Olkapään lihakset: rakenne ja toiminnot

Kuvaus olkavyön päälihasten koostumuksesta ja toiminnasta. Lihakset, jotka vastaavat käsivarsien taivutuksesta ja jatkeesta olka-nivelissä, käsivarsien litistyksestä ja leviämisestä, samoin kuin käsivarsien kiertymisestä sisään ja sisään.

Käsivarren lihakset: rakenne ja toiminta

Käsien päälihasten kuvaus, koostumus ja toiminnot. Lihakset, jotka vastaavat käsivarsien taipumisesta ja jatkamisesta, samoin kuin harjojen kääntämisestä ylös ja alas.

Selkälihasten yleiset piirteet

Selkälihakset ovat tärkeä olennainen osa selkärangan aktiivista motorista toimintaa. Ilman niitä liikkuminen ei olisi ollut mahdollista. Samaan aikaan ihmiskeho käyttää niitä paitsi liikkeisiin, mutta myös niillä on tärkeä staattinen tukirooli tukemalla ja kiinnittämällä keskenään selkärangan molempia yksittäisiä osia - selkärankaita ja koko selkärankaa, asettamalla ja tukemalla luonnollisia taipumuksiaan. Täten selkälihakset eivät lepää minuutin ajan aktiivisen hereillä olevan henkilön ollessa pystyasennossa. Voit kuvitella, kuinka väsyttävä heidän työnsä on..

Selkälihaksen päätoiminnot

Järjestelmämme yllä olevan, luettelemalla pääliikkeet, joita selkälihakset suorittavat:

  1. Selkärangan pysyvä kiinnitys toisiinsa kiinteän tuen tarjoamiseksi. Ilman tätä käänteemme ja taipumuksemme, taipuminen ja jatkaminen eivät olisi mahdollisia.
  2. Pidä selkä ja niska pystyssä
  3. Kaikkien selkärangan motorisen toiminnan varmistaminen
  4. Pidä selän luonnollinen kaarevuus (kohdunkaulan ja lannerangan lordoosi ja rintakyfoosi) vaadituissa rajoissa
  5. Selkärangan heikkeneminen aktiivisten liikkeiden aikana, jotka aiheuttavat vapinaa, iskuja ja tärinää

Selkälihakset eivät ole homogeenista lihasmassaa. Niitä on monia, ja ne ovat erikokoisia, -tyyppisiä ja -toimivia. Ne ovat pinnallisia ja syviä. Molemmat tyypit koostuvat kahdesta kerroksesta..

Harkitse selän lihaksia anatomisesta kulmasta ja valitse tärkeimmät.

Tärkein niistä, joka tukee selkärankaa pystysuoraan, on lihasten tasasuuntaaja (suoristaminen):
Tämä on voimakas lihas, joka sijaitsee syvällä pinnalla ja kulkee koko selkärankaa pitkin ja täyttää kaikki syvennykset spinousprosesseista rantapintoihin..

Kaikilla selkälihaksilla on omat piirteensä, joista tärkeimmät ovat:

  • alkaa
  • asentaa
  • sen suorittamat toiminnot

Joten, selkänojan suoristavan lihaksen ominaisuudet.

  • rintaosa
  • takarauhasen rintakehä
  • alalankaran selkärangan spinousprosessit
  • rintakehän fascia

Lisäksi se on jaettu kolmeen osaan:

  1. sivusuuntainen - silmän kylkiluu
  2. lääketieteellisesti spinous
  3. kahden välillä - pisin

Kaikilla osilla on erilaiset asennuspaikat:

  • kylkiluut
  • poikittaiset ja spinous-prosessit
  • pystytuki
  • selkärangan jatke ja sen taipumukset
  • pää kääntyy
  • osittain mukana hengityksessä

Selän pinnalla on kaksi muuta suurinta leikkautuvaa lihasta:

Se on puolisuunnikkaan muotoinen ja levein. Heidän nimensä itsessään puhuu ulkoisista merkkeistä.

Trapezius-lihakset:

Kaksi selkärangan molemmin puolin olevaa lihaskolmioa, joiden pohja on lähellä selkäranka-akselia, ja kärki lähellä lapaluun akromionia, muodostavat trapetsimuodon. Niiden jänteet ovat lyhyitä ja vain kohdunkaulan ja rintarangan rajalla ovat jonkin verran pidempiä, muodostaen alustan rombin muodossa.

  • selkärangan selkärankaprosessit
  • vyjna-nivelside - ohut, joustava, kolmion muotoinen levy, joka ulottuu selkärankaprosesseista ja kiinnittyy takaosa-alueeseen ja ulkonemaan
  • Rannekkeen akromiaalinen pää
  • Akromioni ja lapaluu-akseli
  • Kädet ylös
  • Terien liikkeet - terien nostaminen, laskeminen, lähentäminen
  • Pään kallistaminen eri suuntiin

Laajin

Latissimus dorsi -lihas kattaa suuren alueen: rintakehästä iliumiin, ylittäen vinossa selässä, miehittää sen koko alaosan ja muodostaa alaosan lantion kolmion.

Peitetty päältä pienellä alueella lähellä trapezius-selkärankaa.

  • rintakehän äärimmäisten 4 - 6 nikamien spinousprosessit sekä kaikki lanne- ja rintarangan nikamat
  • neljä ala kylkiluuta, joihin lihashampaat on kiinnitetty
  • lanne-rintakehän fascia - kuori, jonka sisällä ovat lannerangan ja rintaosan syvät lihakset. Kiinnitys tapahtuu fuusioimalla latissimus-lihaksen sileä jännepaikka (aponeuroosi) fastiolla
  • suoliluun harja

Kiinnityspaikka:

  • humeral tubercle -harja

Latissimus dorsi -lihas suorittaa seuraavat toiminnot:

  1. Tarjoaa olkapään liikuttamalla käsivarsi takaisin selkäakseliin pronaation avulla (kierto sisäänpäin)
  2. Sen avulla on mahdollista vetää vartalo varteen samalla kun tämä kiinnitetään. Voimakkaalla kehityksellä brachiaatio on mahdollista - liikettä käsin, jota sukulaiset - apinat ovat aina valmiita käyttämään

Rombolihakset

Trapetsoidin alla sijaitseva näyttää rombulta.

  • kaksi äärimmäistä alakaulanikamaa
  • 4 rintakehää
  • lapaluun mediaaliseen reunaan
  • Lapaluun vetovoima selkärankaan ja ylöspäin
  • Asteikon mediaalisen reunan kiinnitys rintaan

Iso kierros

Selän suurella pyöreällä lihaksella on litteä pitkänomainen muoto. Peitetty laajimmalla selällä, edessä triceps brachialis.

  • skaalauskulma
  • infraspinatus (lapaluu täyttää fossiili) lihakset fascia
  • humeral tubercle -harja, jossa jänteet sijaitsevat jännepussissa

Se viittaa yläraajojen lihaksiin, joten sen merkitys suorittaessaan sellaisia ​​kädenliikkeitä:

  • vetämällä kädet alas ja takaisin
  • adduktio - käden tuominen vartaloon
  • ääntäminen - kierto sisäänpäin

Kaltevan lihaksen rooli selkärangan toiminnallisuudessa. Alavartalon lihaksissa voit nähdä toisen tärkeän esineen, joka, vaikka se onkin vatsan lihas, on toiminnassaan merkittävä rooli alaselän kohdalla. Tämä on vatsan vinot lihakset..

Sitä on kahta tyyppiä:

Ulkona vino

  • ulkopinta 5 - 12 kylkiluuta
  • ileum crest -linja
  • häpyluu
  • vatsan valkoinen viiva - valkoiset kollageenikuitut, jotka sijaitsevat vatsan seinämän keskiviivaa pitkin

Sisäinen viisto on leveä lihas-jännelevy, joka sijaitsee ulkoisen lihaksen alla

  • ileum crest
  • rintakehän fascia
  • kyynärnivelen lateraalinen (lateraalinen) osa
  • alempien kylkiluiden ulompi rusto
  • vatsan valkoinen viiva (tässä kiinnitys tehdään leveällä jänteellä)

Ulkoinen vino ja sisäinen osallistuvat useisiin toimintoihin:

  1. Rinnan ja lantion liikkeet
  2. Ylävartalo kiertyy
  3. Selkärangan taipuminen

Tämä osoittaa, että selän lihasjärjestelmien lisäksi myös vatsalla on tärkeä rooli selkärangan motorisessa toiminnassa.

Kaksi heikkoa kohtaa takana. Ulkoiset vinot ja sisäiset vino lihakset osallistuvat kahden tärkeän ihmiskehoalueen muodostukseen, joiden heikkous voi edistää lannerangan kehittymistä. Nämä ovat ns.

Lanne kolmio, jota kutsutaan myös Petit kolmio

Tämä on osa takaseinää, joka on rajoitettu kolmelta sivulta:

  • takaisin - latissimus dorsi
  • edessä - vino ulko
  • alla on iliumin harja

Vatsan vino ja poikittaislihakset muodostavat kolmion pohjan. Itse asiassa kolmio on pieni rako leveyslevyn ja ulkpunoksen reunojen välillä, jota ei löydy kaikista, mutta noin 75 prosentilla ihmisistä

Grünfeld-Lesgaft-ristiselän suorakulmio

Rajoitettu neljältä sivulta:

  • ylempi sivuttainen - 12. kylkiluu ja alempi hammaslihas
  • sivusuuntainen - ulkoinen vino (sen takareuna)
  • alempi - sisäisen viiston reuna
  • mediaali - sakraalisen reuna

Tätä paikkaa pidetään heikkona, koska vatsan kaltevat lihakset eivät peitä nelikulmaa, joten sitä ei vahvisteta, ja tässä paikassa on suuri riski lannerangan.

Lihaksinen selkäjärjestelmä

Selän lihaksen anatomia ja kuvaus lihaksen toiminnoista osoittavat elintärkeän tarpeen vahvistaa niitä. Usein väärä asento, joka johtaa moniin selkärangan sairauksiin, johtuu epäsymmetrisistä lihaksista, jotka voidaan poistaa vain tehostetulla harjoituksella. Tavallisten selkäharjoitusten lisäksi suoritetaan myös erityisiä harjoituksia simulaattoreilla.

Jotta selän lihasjärjestelmä olisi hyvässä kunnossa, yritä noudattaa kolmea yksinkertaista sääntöä:

  1. Aloita päiväsi aamuharjoitteilla.
  2. Pysy vähemmän rento “suudelma” -asennossa
  3. Nuku kovalla, tasaisella pinnalla tai erityisellä ortopedisella patjalla

Mutta olisi väärin vain rangaista lihaksiamme jatkuvasti pitämällä niitä "mustassa" rungossa ja antamatta meille rentoutua minuutti. Siksi, muista rentoutua heillä. Rentoutumismenetelmät:

  1. Rentoutusharjoitukset.
    Ne on suoritettava välttämättä lihaksen kuormituksen jaksojen välillä
  2. Rentouttava hieronta
    Sitä suositellaan erityisesti urheilijoille harjoituksen jälkeen ja fyysisesti työtä tekeville ihmisille työpäivän päätyttyä.
  3. Vedenkäsittelyt: mäntykylpy, selkäisku

Suojaa selkälihaksesi liiallisilta rasituksilta ja hypotermialta. Tämä voi johtaa selkäkipuun ja vakavaan lihassairauteen - myosiitiin ja johtaa.

Huolehdi lihassysteemistäsi! voi hyvin!

Paravertebral lihakset, selän lihakset

Selkälihakset jaetaan kahteen tyyppiin: pinnalliset ja syvät, koska ne muodostavat useita kerroksia. Selkänojaa pitkin kulkee pitkittäinen ura, jota pitkin nikamien spinousprosessit ovat helposti tajutettavissa, alkaen kohdunkaulan VII nikamasta. Extensorin selkärangan visuaalinen näkyvyys. Selän pintalihakset sijaitsevat useissa kerroksissa, joten voidaan erottaa 2 ryhmää: ensimmäisen ja toisen kerroksen pintalihakset. Syvät lihakset muodostavat myös useita kerroksia: pintaista, keskipitkästä ja syvästä.

Ensimmäisen kerroksen pintalihakset

  1. Trapezius-lihakset sijaitsevat selän yläosassa, kaulan takana. Trapezius-lihaksia on kaksi, ne sijaitsevat symmetrisesti ja liikuttavat lapaluita: ne tuovat lähemmäksi ja kauemmaksi selkärangasta, ja ne myös liikuttavat yläraajoja. Urheilijat kouluttavat trapezius-lihaksia nostamalla ja laskemalla hartioita käsillä olevilla painoilla sekä vähentämällä ja nostamalla lapaluita kuormalla. Näiden lihaksien kipuun voi liittyä hermovaurioita C3: n ja C4: n alueella: kolmannessa ja neljännessä kohdunkaulanikamassa. Trapezius-lihasten kipu on yksi yleisimmistä kipuoireyhtymistä, jotka johtuvat ylikuormituksesta, traumasta, staattisesta ylikuormituksesta, hypotermiasta. Tämän lihaksen alueen kipu voi olla myös seurausta stressistä, joskus se säilyy jopa provosoivan tekijän poistamisen jälkeen. Tämän tyyppisen lihaksen vaurioihin liittyy kipu käsivarsien ja pään liikkeiden aikana..
  1. Latissimus-lihakset miehittävät koko alaselän, sen ylemmät niput ovat osittain päällekkäin trapezius-lihaksen kanssa. Sen avulla olkapäät ja vartalo liikkuvat, samalla kun se suorittaa aputoimintoja hengityksen aikana, laajentaen rintakehän. Rinnat selkäranka hermostaa latissimusta, joka ulottuu kohdista C6 ja C8: kuudennesta kahdeksanteen kohdunkaulanikamaan. Syy kipuun latissimus dorsi-lihaksessa voi olla hermosäteiden lohko. Useimmiten tämän lihaskipu hoidetaan urheilijoilla ja lapsilla, joilla lihaskorsetti on muodostumisvaiheessa. Jos latissimus vaurioituu, aseiden liikkeet ovat rajoitetut: yritykseen nostaa niitä liittyy voimakas kipu. Vaikea turvotus venyttelyn aikana harvoin.

Toisen kerroksen pintalihakset

  1. Pään päälihas nousee vyjnan nivelsidestä ja kuudennen kohdunkaulan selkärangan spinousprosesseista. Trapezius-lihakset tukkivat sen osittain. Se suorittaa pään ja niskan liikkeet: kallistaa pää taaksepäin, eteenpäin, sivuille. Kohdunkaulan osteokondroosi voi aiheuttaa lihasten joustavuuden heikkenemisen, nivelkipuja.
  1. Kaulan niskalihakset ovat päällekkäin trapetsiuksen ja takaosan yläosan takaosalihasten kanssa, jonka avulla kaula liikkuu. Kohdunkaulan osteokondroosin ja kohdunkaulan selkärangan hermojen vaurioiden kanssa se menettää joustavuuttaan, jättäen kaulan normaalin liikkuvuuden. Kohdunkaulan hermot ja iso niskahermo hermoittavat lihaksen.
  1. Lasi, joka nostaa lapaluuta, sijaitsee trapezius-lihaksen alla. Se liikuttaa paitsi lapaluuta, myös myös kohdunkaulan selkärankaa. Tämä lihas voi muuttua kivun lähteeksi niskassa, koska siinä esiintyy usein jännityspisteitä. Juuri hän alkaa satuttaa, jos pää on pitkään yhdessä asennossa ja kaula on tunnoton. Kipu tuntuu kaulan nurkassa ja voi antaa olkapäälle.
  1. Pieni rhomboidi sijaitsee myös trapezius-lihaksen alla, se osallistuu lapaluiden liikkeeseen. Myofascial kapselienvälinen kipu, joka johtuu lihasten liikakasvusta, tulehduksesta tai muun tyyppisistä vaurioista, liittyy sairauksiin, kuten skolioosiin, osteokondroosiin, niveltulehdukseen.
  1. Suuri rhomboid-lihas muistuttaa visuaalisesti rombilevyä, se sijaitsee trapezius-lihasten alla. Se ajaa myös lapaluuta. Kun joku valittaa, että hänellä on “lapaluiden välissä”, se tarkoittaa yleensä pieniä ja suuria rhboboid lihaksia, jotka ovat innerveroituneet kohdunkaulan selkärangoista..
  1. Yläosa takana olevassa hammaslihasessa ei edes muodosta pintaisten lihaksien toista, vaan kolmatta kerrosta, koska se sijaitsee rhomboidin alla. Hän osallistuu hengityksen fysiologiaan levittäen kylkiluita inspiraation aikana. Tämän lihaskipu voidaan tuntea olevan lokalistassa ja olkapäässä. Tylsä syvä kipu vartalon yläosassa, jossa ihminen ei voi tarkasti tuntea epämukavuuden epitsenteria, osoittaa yleensä tämän lihaksen vaurioita.
  1. Alempi takarauhainen lihas, verrattuna yläosaan, laskee kylkiluita inspiraation aikana. Se sijaitsee rintakehän ja lannerangan risteyksessä. Kun lihakseen kohdistuu vaikutusta, kipu lokalisoituu selän alaosaan, kylkiluiden alueelle.

Syvät selän lihakset

  1. Subosykitaaliset lihakset ovat lyhyitä ja heikkoja, ne vievät syvimmän aseman. Subosykitaaliset lihakset osallistuvat pään liikkeisiin, sen kiertoon, rajoittavat subokipitaalista kolmion muotoista tilaa, jossa selkäranka sijaitsee. Niitä on 6: edessä suora, sivusuunnassa suora, suuri selkä suora, pienessä selässä suorassa, pään ylä- ja alalihaksissa.
  1. Poikittaista selkärankaa peittää selkäosaa suoristava lihakset, ja se aloittaa selkärangan liikkumisen. Tämän lihaksen niput voidaan jakaa puoliakselisiin lihaksiin, useisiin lihaksiin ja rotaattorin lihaksiin.

Poikittaisen selkälihaksen syvin kerros:

  1. Selkärankaa suoristava lihas on voimakkain ja pisin selän lihas. Tämän lihaksen ansiosta voimme pitää selkämme pystyssä. Sen avulla selkäranka on taivutettu ja jäykätön, ja lisäksi tämä lihas on mukana hengitysprosessissa. Kun tämä lihas on vaurioitunut, kipu voi levitä lannerannalle, antaa sen varteen, olkapäähän ja vatsan seinämään. Tämän kerroksen lihaksen heikentymiseen tai liikarasiaan liittyy selkärangan kaarevuus.
  1. Rintaväliset lihakset laajentavat selkärankaa ja auttavat myös pitämään sitä pystyasennossa. Rintaväliset lihakset sijaitsevat koko selkärankaa pitkin ristiä lukuun ottamatta.
  2. Poikittaiset lihakset on suunniteltu pitämään selkäranka pystyssä, myös heidän avullaan taivutamme.

http://www.pozvonochnik.net/files/pic58.jpg (Kuviot: Musculi intertransversarii - poikittain, Musculi interspinales - interspinous).

Kojelauta

Fascias - eräänlainen yhdistävä kuori, joka muodostaa kotelot lihaksille. Ne tarjoavat liukumislihaksia ja välittävät liikkeen luihin. Lisäksi fascia suojaa lihaksia kulkevia verisuonia ja hermokuituja. Kun lihakset supistuvat, fascia muuttaa sijaintiaan, stimuloimalla veren virtausta sydämeen.

  1. Pinta fascia kattaa pinnalliset selkälihakset.
  2. Exitus fascia - jatko kohdunkaulan fascialle, joka sijaitsee kaulan takaosassa.
  3. Rintakehä ja rintakehä muodostavat ”tapauksen”, jossa selkärankaa suoristava lihas sijaitsee. Se koostuu kahdesta levystä, sen suurin paksuus on lannerangan alueella.

Selkärangattomia kutsutaan lihaksiksi, jotka sijaitsevat lähellä selkärankaa. Ne tukevat selkärankaa ja tarjoavat liikkeitä, kuten rungon kallistamista ja kääntämistä. Erilaisia ​​lihaksia kiinnitetään nikamien prosesseihin. Selkäkipu johtuu usein selkärangan lihaksen vaurioista (venytyksistä) raskaan fyysisen työn aikana, samoin kuin heijastuslihaskouristuksesta selkärangan vaurioiden tai tautien varalta. Lihaskouristuksessa lihaksen supistuminen tapahtuu, kun taas se ei voi rentoutua. Useiden selkärangan rakenteiden (kiekot, nivelsiteet, nivelkapselit) vaurioissa tapahtuu paravertebral lihaksien tahaton supistuminen, jonka tarkoituksena on vaurioituneen alueen vakauttaminen. Lihaskouristuksessa niihin kerääntyy maitohappoa, joka on glukoosin hapettumisen tuote happivajeolosuhteissa. Suuri maitohappopitoisuus lihaksissa aiheuttaa kivun alkamisen. Maitohappo kertyy lihaksiin johtuen siitä, että spastiset lihaskuidut puristavat verisuonia. Lihasrelaksaation avulla verisuonen ontelot palautuvat, veri pestää maitohapon lihaksista ja kipu kulkee.

Lähde: Foorumin säie "Selkärangan anatomia", jonka on luonut säännöllinen vierailija sivustolle "Practic".

Vladimir Rudakov

Selkälihaksilla on avainrooli tuki- ja liikuntaelimissä. Tukea ja kiinnittää selkärangan elementtejä, suorittaa toiminto kehon pitämisessä pystyasennossa, vartalon kierto, lihakset auttavat ja johtavat käsivarsien, jalkojen nostamiseen ja laskemiseen.

Selkälihasten koostumus

Nimitys puhelimitse

8 (909) 116-14-14

Kaikenlaiset harjoitukset Mene

Kalorilaskin ja BJU Go Sports Nutrition Go - Parhaat hinnat Permissa | Kotitoimitusohjelma Siirry kohtaan

Pinnalliset selkälihakset

I. Yläraajojen ja hartioiden vyöhön kiinnitetyt lihakset sijaitsevat kahdessa kerroksessa, joista pinta muodostuu kahdesta leveästä lihaksesta: trapezius ja latissimus dorsi.

1. M. trapezius, trapezius-lihakset. Se vie pään selän yläosaan ja on kolmionmuotoinen. Molemmat trapezius-lihakset muodostavat yhdessä trapetsikuvion, minkä vuoksi lihaksen nimi.
Lihas alkaa kaikkien rintarangan nivelprosessista, lig. nuchae ja linea nuchae superior niskakyhmys. Ylemmät lihaskuidut laskeutuvat ja kiinnittyvät ravinteen akromiaaliseen päähän, keskimmäinen menee vaakasuoraan akromioniin ja alempi nousee ylöspäin ja sivusuunnassa spina scapulae -sovellukseen.

Toiminto 1. Ylemmät lihaskuidut nostavat yläraajan hihnaa, ja lapaluu pyörii alakulmallaan sivuttaiseen suuntaan, kuten tapahtuu esimerkiksi kun nostetaan käsivarsi vaakatason yläpuolelle. Alemmat kuidut laskevat lapaluun alas.
Kaikkien kuitujen vähentyessä lihas vetää yläraajojen hihnaa taaksepäin ja keskelle, ja molemmat lapaluut tulevat lähemmäksi toisiaan, jos tämä tapahtuu molemmilta puolilta. (Inn. N. Accessorins XI ja CII-IV)

2. M. latissimus dorsi, latissimus dorsi, vie koko selän alaosaan lähestyen sen yläosaa trapezius-lihaksen alapäähän..

Se on peräisin neljän viimeisen (ja joskus viiden ja kuuden) rintakehän, kaikkien lanne- ja rintarangan selkärangan spinousprosesseista, samoin kuin suoliluun harjan takaosasta ja lopulta neljästä hammasta neljästä alareunasta. Nämä hampaat vuorottelevat vatsan ulkoisen vino lihaksen takahampaiden kanssa..

Latissimus dorsi -lihaksen kuidut lähtevät sen alkupaikoista ylöspäin ja sivusuunnassa yhdentyvään suuntaan ja kiinnittyvät humerus crista tuberculi minoriksen. Alkuperäisessä osassaan lannealueella latissimus dorsi molemmilla puolilla muodostaa laajan aponeuroosin, sulautuneena fascia thoracolumbalisiin.

Toimia. Se taipuu ja tunkeutuu olkapäähän, sisään vedetty käsivarsi johtaa. Toimimalla nivelen läpi lihakset liikkuvat samaan suuntaan ja yläraajan vyö. Kiinnittyneisyyteen kylkiluiden kanssa, kiinteillä käsivarsilla varustettu liha voi laajentaa rintakehää, mikä helpottaa inspiraatiota, ja vetää kehon myös käsivarsiin, esimerkiksi kiipeäessäsi köyttä.
Apinan rungon vetämisen ansiosta ruumis heitetään oksasta haaraan (liikkuminen käsien avulla on brachiaatio), mikä selittää apinan latissimus-lihaksen voimakkaan kehityksen ja sen merkittävän säilymisen (fylogeneesin kaikuina) ihmisillä. (Inn. CVI-VIII - N. thoracodorsalis, n. Subscapularis.)

3. M. rhomboideus, rhomboid lihas, on jodi m. trapezius, jolla on rombilevyn muoto. Se alkaa kahden alakaran ja neljän rintakehän selkärangan spinousprosesseista ja kiinnittyy lapaluun mediaaliseen reunaan alaspäin spina scapulaista.

Toimia. Supistumisen avulla rhomboid-lihakset houkuttelevat lapaluuta selkärankaan ja ylöspäin. Ollessaan antagonistina m. serratus anterior, hän kiinnittää lapaluun mediaalisen reunan rintaan. (Inn. CIV-V - N. dorsalis scapulae.)

4. M. levator scapulae, liha, joka nostaa lapaluita. Se alkaa neljän yläkaulan poikittaisprosessista, menee alaspäin ja sivusuunnassa ja kiinnittyy vartalon yläkulmaan..
Toiminto näkyy nimestä. (Inn. CIV-V - N. dorsalis scapulae.)

II. Kylkiluihin kiinnitetyt lihakset sijaitsevat selän pintalihasten kolmannessa kerroksessa kahden ohuen levyn muodossa:

1. M. serratus posterior superior, posterior superior hammasliha, sijaitsee rhboid-lihaksen alla, alkaa kahden alakaulan ja kahden rintakehän nikaman selkärangoista, menee alaspäin sivusuunnassa ja päättyy II-V-kylkiluihin..
Toimia. Nosta kylkiluita. (Inn. ThI-V - Nn. Intercostales.)

2. M. serratus posterior inferior, takaosa alempi hammaslihas, menee ala- ja ylävartalon selkärangan spinousprosesseista vastakkaiseen suuntaan kuin IX - XII kylkiluut.
Toimia. Laskee alempia kylkiluita. (Inn. ThIX-XII - Nn. Intercostales.)

Selkälihasten anatomia. Syvä kerros

Hyvää iltapäivää, rakkaat lukijat. Jatkamme selän lihaksien tutkimista, ja koska tämä on melko laaja aihe, päätin jakaa sen kahteen artikkeliin. Ja sitten, muuten, se osoittautuu melko paljon. Te, rakkaat kollegat ja lääketieteelliset ystävät, todellinen Hercules, jos selviät kaikesta tästä anatomisesta puurosta.

No, jatkamme. Viimeksi tutkimme selän pinnallista lihasryhmää, ja nyt on aika syville lihaksille. Jotta kuvamme olisi täydellinen, jatkamme luokitusta viimeisestä oppitunnista.

Syvä ryhmä, pintakerros

1. Pään päänahan lihakset (musculus splenius capitis). Itse asiassa pään vyölihaksella on erilainen sijainti eri luokituksissa. Sinelnikovin atlasissa se viittaa selän pintalihasten syvään kerrokseen, Sapin-oppikirjassa viittaa syvien lihasten pintakerrokseen. Kuten näette, valitsin toisen näkökulman, joten luokituksessamme pään vyön lihakset kuuluvat syvien lihasten ryhmään.

Pään päälihakset sijaitsevat hyvin lähellä päätä, tämä on yksi selän korkeimmista lihaksista. Tämän vuoksi se johtuu usein erehdyksessä kaulalihaksista. Pään päälihas on peitetty trapezius-lihaksella, joten emme näe sen muotoja ilman tarvittavaa valmistelua.

Erinomainen esimerkki pään vyölihaksesta on Grey: n anatomisessa atlasissa:

Vain tässä on yksi pieni yksityiskohta. Tähän maalataan paitsi pään vyölihakset myös osa niskavyön hihnalihaksista. Tällöin rajan näiden lihaksen välillä tulisi mennä:

Ja tämä on esimerkki suosikki atlasistani topografisesta anatomiasta. Vyön ja trapezius-lihakset poistettiin vasemmalta, ja vain trapezius-lihakset poistettiin oikealta, ja siksi vyön lihaksen voimakkaat kuidut ovat selvästi näkyvissä:

Alkaa: kaivaa nivelsidettä ja kolmannen kohdunkaulan - kolmannen rintarangan selkärangan spinousprosesseja

Liite: kovetun linjan sivuttaiset osat, samoin kuin ajallisen luun mastoidiprosessin takareunaa pitkin;

Toimia: kohdunkaulan selkärangan jatkaminen pään heittämällä takaisin, jos molemmat lihakset supistuvat. Yksipuolisella supistuksella lihas kääntää päätään suuntaansa.

2. Kaulan niskalihakset (musculus splenius cervicis)

Siellä on sama sekavuus kuin pään vyölihaksessa. Kaulan niskalihakset kuuluvat eri ryhmiin, mutta kanssasi (Sapinin oppikirjan mukaan) se kuuluu syvien lihasten pintakerrokseen. Trapezius-lihas peittää kaulan niskalihaksen ja takaosan yläosan hammaslihaksen.

Löysin tämän kuvan jollain verkkosivustolla urheiluhieronnasta. Se ei ole täysin totta nikamarakenteen suhteen, mutta voit nähdä niskan niskalihaksen likimääräisen sijainnin:

Kuten näette, kaulan vyölihakset alkavat 2-3 selkärankaa pään vyön lihaksen alapuolella. Pään päälihas on myös paljon paksumpi ja voimakkaampi kuin niskavyön vyölihas.

Alkaa: 3-5 rintarangan selkärangan spinousprosessit;

Liite: kahden kaulan yläkaulan poikittaisprosessit;

Toimia: kohdunkaulan selkärangan pidennys kahdenvälisen supistumisen tapauksessa. Yksi lihas supistumisen aikana kääntää kohdunkaulan selkärangan suuntaansa.

3.Muscle suoristava selkäranka (musculus erector spinae).

Tämä on erittäin vahva ja voimakas lihas, joka sijaitsee ristiluusta selkärankaan. Sitä kutsutaan myös joskus "sivutteeksi". Älä ole huolissasi tästä lauseesta, se on vain selkärankaa suoristavan lihaskunnan synonyymi..

Tässä kuvassa näkyy selkärankaa suoristava lihas harmaasta atlasista (kaikkia sen osia ei ole korostettu):

Huolimatta siitä, että selkärankaa suoria lihakset ovat syvän kerroksen lihaksia, se voidaan nähdä elävällä ihmisellä - se on niin voimakas ja suuri. Tässä mustat katkoviivat osoittavat lapaluiden ja selän trapezius-lihasten ääriviivat, ja punainen viiva korosti selkärankaa suoristavien lihasten ääriviivat..

Katso tarkkaan kuvaa - näet tämän suuren lihaksen muodot korostamatta:

Tällä lihaksella on yksi erittäin mielenkiintoinen ominaisuus..

Itse asiassa musculus erector spinae ei tarkoita vain yhtä lihasta, vaan useita lihaksia kerralla. Kyllä, kuulit oikein - samanaikaisesti useita lihaksia, jotka sijaitsevat melko lähellä toisiaan, kutsutaan yhdeksi lihakseksi. Joten selkärankaa suoristavaan lihakseen kuuluu:

  • Iliac-kylkiluulihakset (musculus iliocostalis). Tämä lihaksella on sivusijainti kaikista musculus erector spinae -komponenteista;
  • Spinous-lihakset (musculus spinalis). Tämä lihas on mediaalimmassa asemassa;
  • Pisin lihas (musculus longissimus). Tämä lihakset sijaitsevat kahden yllä olevan välillä.

3.1. Iliacin kylkiluulihakset (musculus iliocostalis).
Täällä ileo-rib-lihakset sijaitsevat. Se on melko helppo tunnistaa sen sivuttaisjärjestelyn perusteella:

Voit harkita tätä lihasta myös Sapinin oppikirjan kuvassa:

Tämä kuva on valitettavasti hieman epäselvä, mutta luulen, että pystyit ymmärtämään ileo-rib-lihaksen sijainnin ja pystyt näyttämään sen helposti tabletilla tai cadaverisella materiaalilla:

Joten ettet sekoitu, korostin koko musculus erector -pihat keltaisella ja korosin ileo-ribilihaksen, joka on sen komponentti, vihreänä, kuten edellisessä kuvassa..

Rintakehän lihakset jaetaan tavanomaisesti kolmeen osaan:

  • Selkäosan alalihas-kylkiluu (musculus iliocostalis lumborum). Se alkaa lannerangan rintakehästä ja rintakehän takaosasta, ja on kiinnitetty 8 alemman kylkiluun kulmiin;
  • Rintakehän rintakehän lihakset (musculus iliocostalis thoracis). Tämä osa alkaa 5 alareunan kulmista ja kiinnitetään 5 yläreunan kulmiin;
  • Kaulan alalihas-kylkiluu (musculus iliocostalis cervicis). Tämä osa alkaa 5 ylemmän kylkiluun kulmista ja kiinnittyy kohdunkaulan 4, 5 ja 6 poikittaisten prosessien takaosan tuberkkeleihin..

Itse asiassa yksinkertainen malli. Ensinnäkin lantiosta kylkiluihin (alaselän PFP), sitten kylkiluista kylkiluihin (rintakehän PFP) ja lopulta kylkiluista niskaan (niskan PFP).

3.2 Pisin lihas (musculus longissimus).

Jatkamme selkärangan ja sen komponenttien suoristavan lihaksen purkamista. Päätin siirtyä yhteen suuntaan - sivuttaislihasta mediaalisiin lihaksiin. Sivuttaisimmat lihakset - musculus iliocostalis - olemme jo purkaneet (korostettu vihreällä). Nyt siirrytään enemmän mediaalisesti, ts. Kohti takaosan keskiviivaa (merkitty mustalla).

Ensimmäinen asia, jonka näemme täällä, on pisin lihas.

Samassa kuvassa korostamme jo tunnetun lihaksen, joka suoristaa selkärankaa, jotta se on helpompi liikkua:

Netterin atlaskuvassa se näkyy myös selvästi molemmilta puolilta:

Ilman melko rumaa valintani, se näyttää tältä:

Pisin lihas, samoin kuin lannerangan lihakset, on jaettu kolmeen osaan:

  • Rinnan pisin lihas (musculus longissimus thoracis). Se alkaa ristin takapinnasta, lannerangan poikkiprosesseista ja ala- 6 - 7 rintaranasta. kiinnitetty kaikkien reunojen kulmiin, paitsi kaksi ensimmäistä, sekä kaikkien rintarangan poikittaisiin prosesseihin;
  • Kaulan pisin lihas (musculus longissimus cervicis). Se alkaa viiden rintakehän nikaman poikittaisista prosesseista ja kiinnittyy viiden niskakaulan ylemmän poikittaiseen;
  • Pään pisin lihas (musculus longissimus capitis). Se alkaa kolmen rintakehän ja kolmen alakaulan poikittaisista prosesseista ja kiinnittyy ajallisen luun mastoidiprosessiin. Toisin sanoen tämä pisin lihaksen osa ei ole enää kiinnitetty nikamiin, vaan itse kallioon.

Näet lihaksen, joka on hyvin samanlainen kuin lanne. Perusero on rakenneosissa (siellä - alaosa, rinta, kaula, tässä - rinta, kaula, pää) ja myös laajuudessa - pisin lihaksemme ulottuu mastoidiprosessiin saakka. Ja todellakin pisin, kunhan se alkaa jo ristiluusta.

3.3. Spinous-lihakset (musculus spinalis)

Joten olemme viimeistelemässä selkärankaa suoristavan lihaksen tutkimusta. Ja nyt meillä on edessämme viimeinen ja mediaalinen komponentti - nivelrinta (musculus spinalis). Perinteiden mukaan se on jaettu kolmeen osaan, jotka ovat myös erillisiä lihaksia.

Ennen kuin alamme analysoida tämän lihaksen topografiaa, haluaisin kuitenkin kiinnittää huomionne tärkeään kohtaan. Selän selkäranka on pari. Se ei kulje tarkalleen selkärankaa pitkin, tämä on väärä kaavio:

Spinous-lihakset sijaitsevat suunnilleen tällä tavalla. Korostin oikean spinous-lihaksen vihreällä ja vasemman lihaksen keltaisella:

Kiinnitin erityisesti huomiota tähän, koska hyvin usein opiskelijat sekoittuvat ja ottavat tämän lihaksen pariksi. Sinelnikovin atlasissa ja Sapinin oppikirjassa piirustukset näyttävät todella hiukan moniselitteisiltä.

Katsotaanpa nyt selkänojan selkälihaksia Greyn atlasissa:

Selvyyden vuoksi otin edellisen kuvan, jossa lannerangan lihaksen reunat on korostettu vihreällä ja pisin lihas on maalattu punaisella. Täydennä tätä kuvaa selkälihaksemme ääriviivoilla (keltainen väri):

Kuten totesin, selkälihakset, kuten kaikki aiemmatkin, koostuvat kolmesta lihaksesta:

  • Rinnan selkälihas (musculus spinalis thoracis). Se alkaa 2 yläosan lannerangan ja 2 alaosan rintarangan selkärankaisista. Kiinnittyy 8-2 rintarangan selkärankaan;
  • Kaulan selkälihas (musculus spinalis cervicis). Se alkaa kahdella rintakehän ylemmällä ja 2 alakaulan nikamassa, kiinnittyy kahteen ylempaan nikamaan;
  • Pään selkälihakset (musculus spinalis capitis). Sinelnikovin Atlas mukaan tämä lihas voi yleensä olla heikosti kehittynyt tai jopa puuttua. Joskus se kudotaan pään penis lihakseen. Jos se on, se alkaa kohdunkaulan alaosan selkärankaisista ja kiinnittyy takaosan luun ulkonemaan..

Koko selkärankaa suoristavan lihaksen toiminta: kaikki tämä valtava voimakas lihas suoristaa selkärangan (se todella on). Tämän lihaksen tehtäviin kuuluu myös vartalon pitäminen pystyssä. Selkärankaa suoristavan lihaksen ylemmät niput vetävät pään sivulleen, ja ileo-rib-lihakset laskevat myös kylkiluita.

Olemme lopettaneet työskentelyn syvän ryhmän pintakerroksen kanssa. Heijastellaan tätä luokittelumme. Päätin olla maalaamaton rintakehän, pisimpien ja selkärangan lihasten rakenne, koska silloin tämä levy muuttuisi vielä suuremmaksi ja vielä pahemmaksi:

Syvä ryhmä, keskikerros

4. Selän poikittainen selkälihas (musculus transversospinalis)

Tämä lihas muodostaa syvän selkälihaksen keskikerroksen. Poikittainen spinous-lihakset samoin kuin selkä suoristava lihakset koostuvat kolmesta lihaksesta. Kyllä, jälleen hankala luokittelu, mutta mitä tehdä - niin olemme järjestetty.

Ainakin tämän lihaksen nimi tekee tehtävästämme hieman helpompaa. Sitä ei nimittäin syytä kutsuta ”poikittaispiikiksi”, koska kaikki sen komponentit alkavat selkärangan poikittaisista prosesseista ja ovat kiinnittyneinä päällä olevien nikamien piikkiprosesseihin..

Muuten, tämän lihaksen toinen nimi on ”mediaalinen kanava”. Kuten muistat, selkää suoristavaa lihasta kutsutaan myös ”sivutteeksi”.

Tärkeä asia. Selkärankaa suoristavan lihaksen komponentit sijaitsevat vierekkäin. Poikittais-selkälihaksen komponentit sijaitsevat yksi toisensa alapuolella. Voit nähdä tämän kuvassa (muokattu professori Izranovin esityksestä):

Selkeyden tekemiseksi kiertäin mediaalista (ts. Poikittaista-nivel-lihasta) sinisellä ja sivuttaista osaa (ts. Selkäa suoristavaa lihasta) keltaisella.

Joten, analysoidaan poikittaista selkälihasta, ts. Mediaalia. Se koostuu:

  • Puoliaksiaalinen lihas (musculus semispinalis);
  • Useita lihaksia (musculi multifidi);
  • Lihas rotaattorit.

4.1. Puoli-lihaslihakset (musculus semispinalis).

Erottuva piirre on pinnallisin heidän kolmesta mediaalisesta lihaksesta. Toinen tärkeä merkki on, että penis-lihakset leviävät välittömästi 5-6 nikaman läpi. Itse asiassa täällä on kuvio - mitä pinnallisemmin poikittais-spinouslihaksen komponentti on, sitä enemmän nikamia se leviää.

Puolirintainen lihas koostuu kolmesta lihaksesta - rinnan, pään ja kaulan puolilman lihaksesta. Tämä on yksi heterogeenisimmistä lihaksista kaikista, jotka purettiin..

Arvioi itse - rintakehän lihaksen rintaosa näyttää ohuelta hihnalta (sen reunat on merkitty keltaisella), ja pään rintaosa (sininen nuoli osoittaa siihen) on niin voimakas ja suuri, että se muotoilee täydellisesti lasten ihon läpi. Iän myötä trapezius-lihakset suurenevat, mikä peittää pään puoliaksiaalilihaksen, ja ääriviivat katoavat visuaalisesti.

Pyöritin rintaosan luista lihasta vihreällä soikealla. Huomaa, että vasemmalla puolella pään puoliaksiaalista lihasta puuttuu, mutta näemme rinta- ja kaula-puoliaksiaaliset lihakset. Ne eivät ole näkyvissä oikealla puolellamme, koska ne ovat piilotettu sivutieltä. Mutta oikealla puolella on näkyvissä pään penis lihakset.

  • Rintakehän lihaksen (musculus semispinalis thoracis) rintakehä. Se alkaa 6 alarintarangan poikittaisprosesseista, kiinnittyy rintakehän 7 yläosan selkärankaan. Jokainen nippu lihasta heitetään ainakin viiden nikaman läpi;
  • Kaulan puoliaksiaalilihakset (musculus semispinalis cervicis). Se alkaa rintakehän 4 ylärangan poikittaisista prosesseista, kiinnittyy 6 alakaulakaulan selkärankaan. Se leviää 3–5 nikaman läpi;
  • Pään puoliaksiaalilihakset (musculus semispinalis capitis). Alkaa 5 rintakehän ja 3 alemman kohdunkaulan selkärangan poikittaisprosesseista, kiinnittyy takaosan luun ylempään kohoviivaan.

Tarkistetaan kartta. Irrotimme juuri penislihaksen (ympyröity vihreänä), joka on osa poikittaista spinous-lihastä (merkitty keltaisella ympyrällä).

Koko puolilihaslihaksen toiminta: Ylärangan pidennys ja vedä pää taaksepäin, auttaa pitämään pään kallistetussa asennossa. Yhdensuuntaisen supistumisen yhteydessä tapahtuu kierto.

4.2 Useat lihakset (lihakset multifidi).

Muistutamme säännöstämme - mitä syvemmällä poikittaisen selkälihaksen komponentti sijaitsee, sitä pienempi määrä nikamia se leviää. Useat lihakset sopivat vain tähän yksinkertaiseen kuvioon - ne sijaitsevat poikittaisen selkälihaksen alla, eli muodostavat sen toisen kerroksen. Samanaikaisesti ne heitetään jo 2–4 nikaman jälkeen aloittaen poikittaisista prosesseista ja kiinnittyen selkärankaan.

Topografisesti jaetut lihakset jaetaan joskus erillisiin alaselän, rinnan, pään ja kaulan lihaksiin. Jako osiin ei tässä kuitenkaan ole yhtä ilmeistä kuin esimerkiksi penis-lihaksen tapauksessa.

Jotta sinun olisi helpompi navigoida, osoitin keltaisilla nuolilla sitä sivua, johon nikaan poikittaisprosessit kulkevat, ja siniset nuolet osoittavat piikariprosesseja:

Tästä kuvasta näet myös, että erottunut lihakset peittää rintarenkaan lihakset (tummennetut vihreänä).

Monisektionaalista lihasta peittää myös selän pisin lihas. Vasemmalla olevassa kuvassa se on poistettu.

Keskitymme järjestelmäämme ja löydämme jaettujen lihasten likimääräinen sijainti:

Alkaa: ristiluun takapinta, kaikkien ristiselän nivelten mastoidiprosessit, kaikkien rintarangan poikittaiset prosessit, kaikkien kohdunkaulan nivelten nivelprosessit.

Liite: selkärangan selkärankaprosessit koko selkärankassa, paitsi Atlanta.

Toimia: kahdenvälisellä supistuksella jaetut lihakset jatkavat selkärankaa. Selkärangan yksipuolinen kierto vastakkaiseen suuntaan.

4.3 Lihakset - rotaattorit

Tämä on poikittaisen selkälihaksen syvin osa. Muistutamme säännöstämme - mitä syvempää lihasta on, sitä vähemmän nikamia se peittää. Siksi voimme heti sanoa, että rotaattorin lihakset heitetään vain yhden nikaman läpi tai sijaitsevat jopa vierekkäisten nikamien välillä.

Rotaattorin lihakset on melko helppo löytää - nämä ovat mediaalisen alueen syvimmät lihakset (ts. Poikittainen-spinouslihakset). Ne ovat huomionarvoisia myös siitä, että ne ovat mediaalireunan lyhyimmät lihakset (muistamme kuvion). Tässä ovat esimerkiksi kohdunkaulan selkärangan rotaattorit:

Katsotaanpa tätä kuvaa ilman asetteluitani ja yritetään löytää rotaattorin lihakset:

Huomaa - rotaattorin lihakset sijaitsevat selän koko pituudella alaosan lannerankaisesta yläkaulakaulaan.

Nyt meidän on löydettävä rotaattorin lihakset likimääräisiltä vaaka- ja vaaka-selkärangoiltamme:

Alkaa: kuten kaikki poikittais-selkälihaksen komponentit, rotaattorilihakset alkavat alla olevien nikamien poikittaisista prosesseista;

Liite: jälleen ilman yllätyksiä. Rotatorin lihakset kiinnittyvät päällä olevien nikamien spinousprosesseihin;

Toimia: kahdenvälisellä supistuksella rotaattorin lihakset laajentavat selkärankaa. Yksipuolisesti ne tietysti kiertävät selkärankaa vastakkaiseen suuntaan.

Muuten, lopetimme mediaalilla, ts. Poikittaisen spinous-lihaksella. Heijastellaan tätä luokittelumme:

Syvä ryhmä, syvä kerros

5. mustelmat lihakset (musculi interspinales)

Voit hengittää, vaikein on selvästi takana. Interstitiaaliset ja poikittaiset lihakset - tämä on luultavasti helpoin kaikista selän lihaksissa olevista. Yhdessä nimessä voimme edustaa lihaksen alkua ja kiinnitystä sekä sijaintia.

Rypäleiden väliset lihakset ovat lihaksia, jotka venyvät kahden vierekkäisen nikaman selkärangan välillä. Rintaväliset lihakset eivät koskaan ulotu useiden nikamien yli. Ne ovat hyvin lyhyitä ja samalla varsin voimakkaita. Rypäleiden väliset lihakset sijaitsevat koko selkärangan alueella, paitsi tietenkin risti. Selkärangan mukaan rypäleiden väliset lihakset jaetaan alaselän, rinnan ja kaulan lihaksiin.

Löysin erittäin hyvän kuvan, jossa voit nähdä pintojen väliset lihakset. Jotta se olisi sinulle helpompaa, osoitin heille sinisillä nuoleilla:

Alkaa: alla olevien nikamien spinous-prosessit

Liite: päällä olevien nikamien spinousprosessit

Toimia:selkärangan pidennys pitämällä selkäranka pystyssä.

6. Poikittais lihakset (musculi intertransversarii)

Kuten totesin, tämä on helpoin osa selän lihaksia. Poikittaiset lihakset venytetään vierekkäisten nikamien poikittaisprosessien välillä alkaen lannerangan alemmista nikamista ja päättyen kaulan ylempiin nikamiin.

Katsotaanpa jo tunnetun kuvan poikittaisia ​​lihaksia:

Voimme nähdä poikittaislihakset Sinelnikovin atlasin kuvissa. Täällä voit nähdä alaselän poikittaislihakset:

Alkaa: nikamien poikittaisprosessit alaranneesta yläkaulaan;

Liite: nikamien poikittaisprosessit alaranneesta yläkaulaan;

Toimia: osallistu selkärangan vakauttamiseen ja pitämiseen sitä pystyssä.

7. Subosykitaaliset lihakset (musculi suboccipitales)

Näillä lihaksilla ei myöskään ole pysyvää paikkaa yleisessä luokituksessa. Ulkomaisissa lähteissä subosykitaaliset lihakset kuuluvat kaulan syviin lihaksiin. Sapinin oppikirjassa subosykitaaliset lihakset ovat kuitenkin osa selkälihasten syvää kerrosta. Me myös.

Subosykitaaliset lihakset ovat suuri takaosa peräsuolen lihas, pieni takaosa peräsuolen lihakset, ylemmät ja ala-vinot lihakset.

Näiden lihaksien näkemiseksi on tarpeen poistaa trapezius-lihakset, pään keuhko-lihakset sekä pisin ja puoliaksiaalinen. Vain tässä tapauksessa näemme tämän kuvan:

7.1 Pään takaperän iso lihas (musculus rectus capitis posterior major).

Alkaa: toisen kohdunkaulan selkärangan spinous-prosessi;

Liite: niskakyhmysluu alaosan pohjarangan alla;

Toimia: yksipuolinen supistuminen - kallistaa päätä suuntaansa. Kun kahdenvälinen - heittää päänsä takaisin.

7.2 Pään takaosa peräaukon alaosassa (musculus rectus capitis minor)

Alkaa: takaosan tuberkki (ensimmäinen nikama);

Liite: takaosa luu alemman tikkarajan alapuolella, hieman mediaalisesti edellisen lihaksen kiinnityskohtaan nähden;

Toimia: yksipuolinen supistuminen - kallistaa päätä suuntaansa. Kun kahdenvälinen - heittää päänsä takaisin.

7.3 Pään alaviisto lihakset (musculus obliquus capitis inferior)

Alkaa: toisen kohdunkaulan selkärangan spinous-prosessi;

Liite: poikittaisprosessi atlas

Toimia: pään jatkaminen ja pyöriminen toisen kohdunkaulan selkärangan hampaan akselin ympäri.

7.4 Pään yläviisto lihas (musculus obliquus capitis inferior)

Alkaa: poikittaisprosessi atlas;

Liite: niskakyhmys, alaosan alaviivan yläpuolella oleva alue;

Toimia: pään pidennys kahdenvälisellä pienentämisellä, pään kallistaminen sivulleen yksipuolisella pienentämisellä.

Voit yrittää löytää kaikki neljä subosykitaalista lihasta kuvasta Yu.L: n topografisen anatomian atlasesta. Zolotko:

Nyt viimeistelemme levy selkälihaksistamme. Voimme vain täydentää eeppistä luokitustaulukkoamme. Minulla on nyt tunne, että olen George Lucas, joka kuvaa viimeistä kohtausta Sithin kosto -elokuvalle.