Selkäkipu lannerangan alueella: syyt ja hoito

Tilastojen [1] mukaan 70–80% maamme väestöstä kohtaa ainakin kerran elämässään selkäkipuja lannealueella tai lääketieteellisesti alaselän kipuja. Sen esiintyvyys Yhdistyneessä kuningaskunnassa on 59%, Tanskassa - 70%, Suomessa - 75% [2]. Kaikista maassamme myönnetyistä "sairauslomista" kolmasosa on selkäkipuja [3].

Selkäkipujen syyt voivat olla hyvin erilaisia ​​- psykogeenisistä tekijöistä syöpämetastaaseihin. Onneksi vakavien patologioiden osuus on enintään 5% selkärangan kipuista, sen pääasiallinen syy on liikarasitus tai lihaskouristus, samoin kuin muut tuki- ja liikuntaelinten ongelmat.

Tyypit selkäkipu lannerangan alueella

Selkäkipu, kuten kaikissa muissa elimissä, on monipuolinen. Useimmiten se on kivun luonnetta - ensimmäinen merkki, jonka perusteella lääkäri voi olettaa sairauden luonteesta.

Alkuperäisesti selkäkipu voi olla:

  • primaarinen - johtuu selkärangan ja lihaksen kudosten kroonisista toiminnallisista tai dystrofisista muutoksista, joskus mukana myös naapurimaiset rakenteet - selkärangan hermojen juuret;
  • toissijainen - aiheutunut vammoista, tulehduksesta, niveltulehduksesta tai nikama-nivelten artroosista, sisäelinten vaurioista.

Kipu voi kestää:

  • akuutti - tapahtuu uusien vaurioiden tai vasta syntyneiden patologisten tilojen vuoksi, liittyy erottamattomasti siihen, kestää jopa kuusi viikkoa;
  • subakuutti - kestää 6-12 viikkoa;
  • krooninen - kestää yli 12 viikkoa.

Tyypilliset kliiniset oireet riippuvat kivun lähteestä..

Lihasten tonic- ja myofascial-kipuoireyhtymät

Hypotermia, jatkuva epämiellyttävä asento työ- tai lepovaiheessa, väärät motoriset stereotypiat, selkärangan rappeuttavat sairaudet, nikamavälilevyjen korkeuden ja kimmoisuuden muuttaminen aiheuttavat lihasten kuorman jakautumisen epätasaisesti. Jotkut niistä kuormittuvat jatkuvasti, toiset päinvastoin eivät saa tarvittavaa kuormaa. Seurauksena yksittäisissä lihaksissa esiintyy kouristuksia, jotka aiheuttavat kipua. Niin kutsuttuja liipaisupisteitä ilmestyy, joihin kohdistuva vaikutus lisää kouristuksia ja kipua. Myofascial kivun ominaispiirteet:

  • selvästi rajoitettu alue (paikallinen kipu);
  • tuntui lihaskerroksen syvyyksissä;
  • lihaksessa tuntuu tiheä, tiukka alue tai johto, jonka sisällä havaitaan erityisen tuskalliset kohdat;
  • altistettuna näille pisteille, kipu voimistuu voimakkaasti aiheuttaen potilaan vapina (hyppy-oire);
  • liikkuvuuden rajoittaminen;
  • Jos onnistut venyttämään lihasta, kipu vähenee.

Lämmittävät voiteet tai suositut laitteet, kuten refleksoterapian neula-applikaattori Kuznetsov, toimivat täydellisesti tällaisessa kipussa. Totta, niiden vaikutus on lyhytaikainen, koska ne eivät poista lihaskouristuksen syytä. Luotettavampi menetelmä on nukutuslääkkeen injektio tai akupunktio suoraan liipaisupisteeseen, samoin kuin kinesioterapia, fysioterapia, manuaalinen terapia.

Kompressioradikulopatia

Se johtuu selkärangan hermojen juurten puristuksesta tai venytyksestä herniated-levyn takia tai sen korkeuden ja seurauksena nikamien välisen etäisyyden pienentymisestä. Tällainen kipu tuntuu useammin "pinnalliselta", joka leviää enemmän ihoon kuin kudosten syvyyteen. Se lisää dramaattisesti aivastelua, yskää ja stressiä selässä. Se on sellainen kipu, joka tuntuu klassiselta "selkäkipulta", antaa hermojuuren.

Selkärangan stenoosi

Se johtuu levyn tyrästä, sen osan ulkonemasta (ulkonemasta) selkäkanavaan tai sekvestroinnin ilmestymisestä - levyn kuoritusta osasta. Tavalla tai toisella, puristukseksi kutsutaan poninhäntäksi kutsuttu muodostuma - alaraajojen sisäisimpien selkärangan hermojen juuret. Kipu leviää tällöin hermojuuren läpi alaselän jalasta, ilmestyy sekä levossa että kävellessä, voimistuu selkärangan ollessa pidennettynä ja vähenee kun kallistuu eteenpäin.

Facet-oireyhtymä

Se johtuu pienten nikamaisten (viiste) nivelten patologiasta. Kipu voi olla paikallinen, samoin kuin säteilevä (antaa) nivulle, häntäluulle reiden takana. Vahvistuu selkänojassa tapahtuvilla taipumuksilla ja pyörimisellä.

Kaikki nämä kiputyypit ilmestyvät voimakkaasti, joskus potilas voi jopa sanoa mihin aikaan ja minkä jälkeen altistuminen (hän ​​nosti jotain, kääntyi pieleen jne.). Kipu voimistuu illalla ja harjoituksen jälkeen ja vähenee lepoajan jälkeen. Useammin tällainen kipu on ominaista keski-ikäisille ja vanhuksille..

Tulehduksellinen kipu

Se johtuu selkärangan nivelten tulehduksellisista vaurioista - erityyppisistä niveltulehduksista: nivelreuma, Reiterin tauti, ankyloiva spondüliitti jne. Tulehduskipua esiintyy usein suhteellisen nuorilla, kehittyy vähitellen. Se on enimmäismäärä päivän alussa ja laskee illalla tai liikunnan jälkeen. Usein liittyy aamu jäykkyys..

Muita alaselän kipujen mahdollisia syitä ovat sisäelinten patologiat, kuten munuaiskivit tai naisilla oksenteiden tulehdus. Koska monet sairaudet voivat ilmetä samalla tavalla, ainakin kivun suhteen, on parempi olla tekemättä itsediagnoosia, vaan kääntyä lääkärin puoleen.

Välitön konsultointi asiantuntijan kanssa vaaditaan, jos:

  • kipu ilmaantui trauman jälkeen, etenkin iäkkäillä naisilla;
  • syöpähistoria;
  • kipua seuraa kuume;
  • paino laskee jyrkästi ja ilman ilmeistä syytä;
  • kävelymuutokset tai jalat otetaan pois;
  • vaikeudet virtsaamisessa ja ulosteessa.

Nämä oireet voivat olla osoitus vakavista sairauksista, jotka vaativat välitöntä hoitoa..

Patologian diagnostiikka

Selkä- ja lannealueen kivun vuoksi lääkärin on ensin poistettava hengenvaaralliset sairaudet - onneksi ne ovat melko harvinaisia.

Yleisillä ja biokemiallisilla verikokeilla voidaan havaita tulehdukselliset muutokset, havaita lisääntynyt kalsiumtaso, joka on ominaista luun rakenteiden pahanlaatuisten kasvaimien metastaaseille, samoin kuin myelooman verisolujen lukumäärän muutos ja niin edelleen. Eturauhasspesifisiä antigeenikokeita voidaan määrätä vanhemmille miehille mahdollisen eturauhassyövän estämiseksi.

Röntgentutkimus paljastaa nikamavälilevyjen korkeuden muutoksen, mahdolliset osteofytit - luukudoksen liikakasvun, joka johtuu selkärangan väärin jakautuneesta kuormituksesta, itse nikamien muodon muutoksesta.

Tietokonetomografia ja MRI osoittavat nikamavälilevyn turvotusta, kalsiumia (kalsiumia), selkärangan stenoosia.

Nykyään nämä kaksi tutkimusta korvataan selkärangan ultraäänillä, joka mahdollistaa samanlaisten muutosten havaitsemisen altistamatta potilasta liialliselle säteilyaltistukselle..

Neurologin kuuleminen vaaditaan käyttöaiheiden mukaan - kiropraktikko.

Täydellisen tutkimuksen jälkeen hoitostrategia tulee selväksi. Yleensä lannerangan kipu on mahdollista hoitaa terapeuttisilla menetelmillä; leikkaus on osoitettu suhteellisen harvoin..

Lannerangan kivun lääkitys

95%: lla potilaista ei ole syytä huoleen: selkäkipu ei yleensä ole terveysuhka, ja se voidaan parantaa. Myofascial oireyhtymä korjataan nopeammin - radikulaarisen kivun poistaminen voi viedä useita kuukausia. Tavalla tai toisella, useimmissa tapauksissa lääkehoito on välttämätöntä. Käytä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) kivun lievittämiseen ja turvotuksen vähentämiseen. Kondroprotektoreita ylläpidetään nikamaisen rustoa. Joskus hormoneja määrätään kivun ja turvotuksen vähentämiseksi: ne toimivat nopeammin kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, niitä annetaan estäjinä ja tiputtajina lääkärin valvonnassa..

Lääkkeet voivat olla voiteiden ja geelien muodossa - tätä selkäkipujen hoitomenetelmää suosittiin mainostamissa. Mutta menetelmänä vaikuttavan aineen tuomiseksi kehossa ulkoisten aineiden käyttö on tehottominta, mikä voidaan ennustaa, koska suurin osa lääkkeestä ei edes tunkeudu ihon läpi.

Toinen suosittu menetelmä on suun kautta otettava lääke tai yksinkertaisemmin tabletit ja kapselit. Pillerin juominen ei ole vaikeaa, vaikutus ilmenee melko nopeasti - yleensä puolen tunnin tai tunnin sisällä, mutta pitkäaikainen lääkkeiden käyttö voi vaikuttaa maha-suolikanavan tilaan..

Siksi nopein ja tehokkain tapa lievittää kipua on injektoimalla suoraan puuskittaiseen lihakseen tai vahingoittuneen juuren alueelle, ns. Saarto. Niiden ainoa haittapuoli on tiukat vaatimukset korkeasti koulutetulle lääkärille, joka suorittaa tämän manipulaation.

Ei-lääkehoito

Huumehoitoa täydennetään pääsääntöisesti ei-lääkkeellisillä menetelmillä. Millaista fysioterapiaa tarvitaan, hoitava lääkäri päättää. Tämä voi olla klassinen hieronta tai manuaalinen terapia, osteopaattiset toimenpiteet sekä akupunktio. Tulokset osoittavat tölkkihieronnan minimaalisella verenvuodolla liipaisupisteissä. Se lievittää lihaskramppeja ja palauttaa veren virtauksen. Erilaisten yrttien käyttö stimuloi verenkiertoa spastisella alueella, parantaa pernan hematopoieettista toimintaa ja munuaisten toimintaa hallitakseen hermokudoksen tilaa. Kinesiterapia on myös saamassa suosiota - erityinen voimistelu luokkien muodossa erityisillä dekompressiosimulaattoreilla, jotka auttavat lievittämään jännittyneitä lihaksia, muodostavat uusia motorisia stereotypioita ja poistavat siten selkäkipujen syyn.

Joten paras vaihtoehto selkäkipujen hoitamiseksi on yhdistelmä lääkemenetelmiä ja lääkkeiden ulkopuolista lähestymistapaa. Tällainen monimutkainen työskentely useisiin suuntiin antaa sinulle mahdollisuuden selviytyä nopeasti taudista, päästä eroon tuskasta tai saada pysyvä vaikutus.

Mihin klinikkaan voin ottaa yhteyttä?

Kommentteja tästä aiheesta antoi meille TAO-perinteisen kiinalaisen lääketieteen klinikan johtava lääkäri Zhang Zitsian:

”Mielestäni ei ole henkilöä, joka olisi koskaan kokenut selkäkipua. Ja tämä ongelma vaatii aina asiantuntijoiden täyden huomion. Ensinnäkin, sinun on varmistettava, että lääkärit ovat asianmukaisesti päteviä. Joten esimerkiksi perinteisen kiinalaisen lääketieteen klinikalla "TAO" oikeat ammattilaiset työskentelevät omalla alallaan. He ovat valmistuneet Kiinan parhaista yliopistoista ja harjoittelevat nyt sopimuksella Venäjällä. Saavutimme tämän tekemällä sopimuksen Henan-yliopiston kanssa, joka lähettää meille asiantuntijoita..

Selkäkipuja hoidettaessa on myös tärkeää, että yksi lääkäri seuraa potilasta. Asiantuntijat ovat työskennelleet TAO-klinikalla useita vuosia, joten sinun ei tarvitse vaihtaa jatkuvasti lääkäreitä. Tällä on tietenkin positiivinen vaikutus hoitoon..

Klinikkamme tarjoaa erilaisia ​​kiinalaisen perinteisen lääketieteen palveluita. Tämä on akupunktiota ja erityyppisiä hierontoja sekä yrttilääkkeitä ja paljon muuta. TAO-klinikan tarjoamien toimenpiteiden ansiosta kirurginen interventio voidaan välttää myös tapauksissa, joissa näyttää siltä, ​​ettet voi tehdä ilman sitä.

Yleensä tarjoamme hoitokuurin. Tyypillisesti yksi kurssi koostuu kymmenestä istunnosta. Jos potilas maksaa koko kurssin kerralla, hän saa 15% alennuksen ”.

P. S. Yksityiskohtaiset tiedot palveluista ja hinnoista löytyvät soittamalla TAO-perinteisen kiinalaisen lääketieteen klinikalle tai verkkosivuilla.

Moskovan terveysministeriön myöntämä lupa lääketieteellisten palvelujen tarjoamiseen nro LO-77-01-000911, päivätty 30. joulukuuta 2008,.

Selkäkipu voi olla oire monille sairauksille. Aikainen pääsy lääkäriin voi nopeuttaa ja yksinkertaistaa hoitoprosessia huomattavasti.

Selkärangan hoitamiseksi perinteisen kiinalaisen lääketieteen klinikoilla voidaan määrätä:

  • akupunktio;
  • kasvishoito;
  • hieronta;
  • sarja harjoituksia (fysioterapiaharjoituksia) qigong.
Tarjotut palvelut.

Kiinan perinteisen lääketieteen klinikat voivat auttaa selkärangan sairauksia, kuten:

  • nikamaväli;
  • nikamavälilevyn ulkonema;
  • skolioosi;
  • osteochondrosis.
Oppia lisää.

Kiinalainen perinteinen lääketiede on tarkoitettu kehon omien suojaresurssien edistämiseen, ja sitä voidaan käyttää yhdessä perinteisten hoitomuotojen kanssa.

Selkärangan hoidon kustannukset voivat riippua määrätyistä toimenpiteistä, hoitojakson kestosta sekä lääkärin pätevyydestä.

Saat lisätietoja klinikasta ja hoitojen hinnoista kirjautumalla ensimmäiseen neuvotteluun.

Akupunktiota voidaan suositella moniin sairauksiin, mukaan lukien akuutit ja krooniset vaiheet..

Tutustu hoidon alennuksiin perinteisen kiinalaisen lääketieteen klinikoilla!

  • 1 http://www.chelsma.ru/files/misc/bol_v_spine_tekst_lekcii_2_.pdf
  • 2 clck.ru/EENZg
  • 3 http://sevgb6.ru/doc/klinicheskie-rekomendacii/xronicheskaya-bol-v-spine.pdf

Selän alaosa - lumbosakraalisella alueella, joka koostuu vain kahdeksasta nikamasta - voi äkillisesti voimistua. Tätä tapahtuu usein, ja joskus, koska se on sietämätöntä, he voivat tarvita lääkäreiden ryhmän kutsun taloon ja jatkaa sairaalahoitoa. Estääksesi tämän, suorita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä: liikuta enemmän, syö monipuolisesti ja unohda ilmoittautua neurologin kanssa vähintään kerran kahdessa kolmessa vuodessa..

Selkäkipu: kivulias lihasspasmi ja sen hoito lihasrelaksanteilla

Selkäkipu on yksi yleisimmistä valituksista, joita potilailla on yleislääketieteellisessä käytännössä. Usein ne johtuvat selkärangan osteokondroosista - nikamavälilevyn ruston rappeuttavasta leesiosta ja reaktiivisista muutoksista

Selkäkipu on yksi yleisimmistä valituksista, joita potilailla on yleislääketieteellisessä käytännössä. Usein ne johtuvat selkärangan osteokondroosista - nikamavälin levyn ruston rappeuttavasta leesiosta ja reaktiivisista muutoksista vierekkäisten nikamien rungoista. Nikamavälilevyn vaurio kehittyy sen toistuvien vammojen (painonnosto, liiallinen staattinen ja dynaaminen kuorma, putoukset jne.) Ja ikään liittyvien rappeuttavien muutosten seurauksena. Gelatiininen ydin, levyn keskiosa, kuivuu ja menettää osittain pehmustetoimintonsa. Levyn kehällä sijaitseva kuiturengas ohuempi, siihen muodostuu halkeamia, joihin gelatiininen ydin siirtyy muodostaen ulkonevan osan (prolapsin) ja kun kuiturengas rikkoutuu, tyrä. Tällä hetkellä on luotu valmisteita, joilla on rakenteellisesti modifioiva vaikutus rustokudokseen (vanha nimi on kondroprotektorit). Ryhmän tyypillinen edustaja on chondro-lääke, jonka määrää 4 kuukauden kurssi (vaikutus kestää 2 kuukautta peruuttamisen jälkeen). Vaurioituneessa selkärankaosassa ilmenee selkärangan suhteellista epävakautta, selkärankakappaleiden osteofyytit kehittyvät (spondiloosi), nivelsiteet ja nikamaiset nivelet (spondylartroosi) vaurioituvat. Nikamavälilevyjen herniat havaitaan useimmiten alavartalolevyissä, harvemmin alakaula- ja yläosan lannelevyissä ja erittäin harvoin rinnassa. Levyn hernaatio selkärangan vartaloon (Schmorlin tyrä) ei ole kliinisesti merkitsevä, kiekon herniaatio takaosan ja posterolateraalisessa suunnassa voi aiheuttaa selkäytimen juuren (radikulopatian), selkäytimen (myelopatian kohdunkaulan tasolla) tai niiden suonien puristumisen..

Kompressiooireyhtymien lisäksi ovat mahdollisia refleksiset (lihas-tooniset) oireyhtymät, jotka aiheuttavat reseptoreista tulevat impulsit vastauksena selkärangan levyjen, nivelsiteiden ja nivelten muutoksiin - kivulias lihasspasmi. Reflex-lihasjännityksellä on ensin suojaava luonne, koska se johtaa vahingoittuneen segmentin immobilisointiin, mutta tulevaisuudessa tämä tekijä aiheuttaa kipua. Toisin kuin selkärangan osteokondroosin kompressio-oireyhtymiä, jotka ovat suhteellisen harvinaisia, kivuliaita lihaskramppeja esiintyy melkein joka toisen henkilön elämän aikana.

Klassinen esimerkki kivulias lihasspasmeista on lumbago (lanne), jolle on ominaista terävä, ampuva kipu alaselän alueella, joka kehittyy pääsääntöisesti fyysisen rasituksen (painonnosto jne.) Tai hankalan liikkeen aikana. Potilas jäätyy usein epämiellyttävässä asennossa, yritys liikkua lisää kipua. Tutkimus paljastaa selkälihasten jännityksen, yleensä skolioosin, lannerangan lordoosin litistymisen tai kyphosis.

Lumbalgia - selkäkipu - ja lannerangan iskialgia - selkä- ja jalkakipu - kehittyvät useammin fyysisen rasituksen, hankalien liikkeiden tai hypotermian jälkeen, harvemmin - ilman syytä. Kivut ovat luonteeltaan särkyviä, joita pahentavat selkärangan liikkeet, tietyt asennot, kävely. Lannerangan nivelkipulle on tunnusomaista kipu pakarassa, jalan takaosissa, joka ei ulotu sormiin. Tutkimus paljastaa kipun, jalkojen selkä- ja takaosan lihaksen jännityksen, selkärangan liikkuvuuden rajoittamisen, usein skolioosin, jännitysoireet (Lasega, Wasserman jne.).

Kohdunkaulan tasolla voi esiintyä refleksisiä lihas-toonisia oireyhtymiä: cervicalgia ja cervicobrachialgia, jotka kehittyvät usein fyysisen rasituksen tai hankalien niskaliikkeiden jälkeen. Kohdunkaula on kohdunkaulan alueen kipu, joka ulottuu usein pään takaosaan (cervicocranialgia). Cervicobrachialgia on kohdunkaulan alueen kipu, joka ulottuu käsivarteen. Kipu on voimistunut niskan liikkeiden aikana tai päinvastoin pitkittyneessä staattisessa asennossa (elokuvateatterissa, nukkumisen jälkeen tiheällä korkealla tyynyllä jne.) On ominaista. Tutkimus paljastaa kohdunkaulalihasten jännityksen, kohdunkaulan selkärangan liikkeitä rajoitetaan usein, selkärankaprosessien tunnettaessa kipua ja nikamaisen nivelten kipua.

Hermojuuren puristaminen (radikulopatia) kivulias lihasspasmin ja selkärangan ja raajojen liikkuvuusrajoitusten lisäksi paljastaa herkät, refleksiset ja (tai) motoriset häiriöt vaikutusalaan kuuluvalla juurivyöhykkeellä. Lanneosassa kärsivät useammin viides lannejuuri (L5) ja ensimmäiset sakraaliset (S1) juuret, harvemmin neljäs lannejuuri ja erittäin harvoin yläosan lannejuurit. Alemman kohdunkaulan juurten radikulopaatiat ovat paljon vähemmän yleisiä.

Kivulias lihaskouristus ilmenee myös toisella melko yleisellä selkä- ja raajojen kivun syyllä - myofascial kipu, joka johtuu ns. Liipaisinalueiden muodostumisesta lihaksissa ja niihin liittyvissä (tai) fastioissa. Myofascial-kivut ilmenevät lihasjännityksestä ja niissä olevista liipaisupisteistä, joiden tunnistaminen suoritetaan lihaksen manuaalisella tutkimuksella. Aktiivinen liipaisupiste on jatkuva kipulähde, jota pahentaa sen lihaksen tunnustelu; piilevä liipaisupiste aiheuttaa kipua vain tunnusteluissa. Jokaisella lihaksella on itsenäinen myofascial oireyhtymä, jolla on tyypillinen kipu lokalisoitumisvyöhykkeen ärsytyksen aikana ja joka leviää lihaksen projisoinnin ulkopuolelle ihon pinnalle. Focal neurologiset häiriöt puuttuvat, paitsi tapauksissa, joissa jännittyneet lihakset puristavat hermon rungon.

On tärkeää muistaa, että selkäkipu voi olla ainoa oire selkäytimen kasvaimelle, syringomyelialle ja muille selkäytimen sairauksille. Kipu syntyy selkärangan tuhoamisen ja hermojuurten vaurioitumisen vuoksi tartuntaprosesseista (tuberkuloosinen spondüliitti, selkäydin epiduraalinen paise), kasvaimista (primaariset ja metastaattiset selkäydinkasvaimet, myelooma), dysmetabolisiin häiriöihin (osteoporoosi, hyperparatyreoosi, Pagetin tauti). Selkäkipu voi olla seurausta selkärangan murtumasta, sen synnynnäisistä tai hankituista muodonmuutoksista (skolioosi jne.), Selkärangan stenoosista, spondylolisteesistä, ankyloivasta spondüliitista.

Se on mahdollista erilaisilla somaattisilla sairauksilla (sydän, vatsa, haima, munuaiset, lantion elimet jne.) Heijastetun kivun mekanismin avulla.

Selkäkipotilaan tutkiminen vaatii perusteellisuutta. Et voi selittää selkäkipuja "osteokondroosilla" - tilalla, joka paljastuu useimmissa keski- ja vanhuusikäisissä röntgentutkimuksen aikana. Selkärangan osteokondroosin ja myofascialkipujen neurologisille oireille on ominaista kivulias lihasspasmi ja selkärangan liikkuvuuden rajoittaminen.

Osteokondroosin refleksi- ja kompressiokomplikaatioiden diagnoosi perustuu kliinisiin tietoihin ja vaatii muiden selkäkipujen mahdollisten syiden poistamista. Selkärangan röntgenkuvausta käytetään pääasiassa synnynnäisten poikkeavuuksien ja epämuodostumien, tulehduksellisten sairauksien (spondüliitti), primaaristen ja metastaattisten kasvainten sulkemiseen pois. Röntgen-CT tai MRI voi havaita levyn herniaalin, määrittää sen koon ja sijainnin sekä havaita selkäydin kasvaimen, selkäytimen kasvaimen.

Myofasiaalisen kivun diagnoosi perustuu kliinisiin tietoihin (yhden tai useamman lihaksen kivullisen lihasjännityksen havaitseminen) ja vaatii muiden mahdollisten kivun syiden poistamista; selkärangan osteokondroosista johtuva differentiaalinen diagnoosi refleksioireyhtymillä (lihas-tooniset oireyhtymät) aiheuttaa usein vaikeuksia; näiden sairauksien yhdistelmä on mahdollista.

Osteokondroosista johtuvien refleksoivien oireyhtymien ja radikulopaatioiden hoito perustuu akuutissa vaiheessa rauhan varmistamiseen - potilasta suositellaan välttämään teräviä taipumisia ja tuskallisia asentoja. Sängyn lepoa määrätään useita päiviä ennen äkillisen kivun vaipumista, kova sänky (suoja patjan alla), keskuslihasrelaksantit ja tarvittaessa ylimääräiset kipulääkkeet, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. Liikkuvuuden helpottamiseksi tänä aikana sinun on käytettävä kohdunkaula- tai lannerangan korsetti (kiinnitysvyö). Voit käyttää fysioterapeuttisia kipulääkkeitä, hankamalla särkylääkkeitä, voiteita, kompressioita dimeksidin ja novokaiinin, novokaiinin, hydrokortisonin ja 30-prosenttisen liuoksen kanssa. Kivun lievittämisessä suositellaan asteittaista motorisen aktiivisuuden lisäämistä ja lihasten vahvistusharjoittelua..

Manuaalinen terapia, vyöhyketerapia, fysioterapia ja kylpylähoito voivat olla refleksioireyhtymien ja radikulopatioiden kroonisessa taudissa. Kirurginen hoito (levyn herniaalin poisto) on välttämätöntä niissä harvinaisissa tapauksissa, joissa selkäydin tai poninhäntäjuuret puristuvat. Kirurginen hoito on myös tarkoitettu diskogeeniselle radikulopatialle, johon liittyy vakava pareesi ja pitkään (yli kolme - neljä kuukautta) konservatiivisen hoidon vaikutuksen puuttumiseen ja suuren levyn herniaation esiintymiseen. Osteokondroosin pahenemisen estämiseksi suositellaan välttämään provosoivia tekijöitä (suurten kuormien nostaminen, raskaan pussin kantaminen toisessa kädessä, hypotermia jne.), Harjoittamalla säännöllisesti terapeuttisia harjoituksia.

Myofascial kipuilla on välttämätöntä, että lihas on levossa useita päiviä. Hoidona voit määrätä lihaksen venytysharjoituksia (isometrisen jälkeisen rentoutumisen), fysioterapian, refleksologian tai anestesian ajankohtaista antamista laukaiseville alueille, kompressioita dimeksidilla ja anestesiaa..

Kuten jo todettiin, sekä akuutin kivun että kroonisten kivun oireyhtymien yhteydessä kivulias lihasspasmin hoidolla on suuri merkitys. Tooniset lihasjännitykset eivät voi vain aiheuttaa kipua sinänsä, vaan voivat myös aiheuttaa muodonmuutoksia ja rajoittaa selkärangan liikkuvuutta, samoin kuin aiheuttaa hermojoukkojen ja lähellä kulkevien verisuonten puristumisen. Sen hoitoon käytetään ensisarjan lääkkeinä ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden lisäksi kipulääkkeitä (esimerkiksi nimulidi transdermaalisen geelin muodossa paikallishoitoon tai kielitablettien muodossa akuutin kipuoireyhtymän muodossa), fysioterapiaa ja terapeuttista voimistelua. kipu oireyhtymä [2].

Lihasrelaksantteja käytetään suun kautta tai parenteraalisesti kivullisten lihasspasmien hoitoon. Vähentämällä refleksilihasjännitystä lihasrelaksantit vähentävät kipua, parantavat motorisia toimintoja ja helpottavat fysioterapian harjoittamista. Lihasrelaksanttien hoito alkaa tavanomaisella terapeuttisella annoksella ja jatkuu, kunnes kipuoireyhtymä jatkuu; yleensä hoitojakso on useita viikkoja. Sarjassa tutkimuksia voitiin osoittaa, että kivullisten lihaskouristusten yhteydessä lihasrelaksanttien lisääminen tavanomaiseen terapiaan (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kipulääkkeet, fysioterapia, fysioterapia) johtaa nopeampaan kipuvaimennukseen, lihasjännitykseen ja selkärangan liikkuvuuden paranemiseen.

Lihasrelaksanttina käytetään midokalia, baklofeenia ja sirdaludia. Lihasrelaksantit eivät yleensä yhdisty toisiinsa. Voit lievittää kivuliaita lihaskramppeja myös diatsepaamilla (sedukseeni, relaniini) yksilöllisesti valitulla annoksella.

Baklofeenilla on lihaksia rentouttava vaikutus lähinnä selkärangan tasolla. Lääke on rakenteeltaan samanlainen kuin y-aminovoihappo (GABA); se sitoutuu presynaptisiin GABA-reseptoreihin, mikä johtaa erittyvien aminohappojen (glutamaatti, asprataatti) vähenemiseen ja mono- ja polysynaptisen aktiivisuuden tukahduttamiseen selkärangan tasolla, mikä aiheuttaa lihaksen äänen heikkenemistä; baklofeenilla on myös kohtalainen keskeinen kipulääke. Se imeytyy hyvin maha-suolikanavasta, enimmäispitoisuus veressä saavutetaan 2 - 3 tuntia annon jälkeen. Alkuannos on 15 mg päivässä (kolmessa annoksessa), sitten annosta nostetaan 5 mg joka päivä, kunnes haluttu vaikutus saavutetaan, lääke otetaan aterian yhteydessä. Tavallinen annos kivulias lihasspasmin hoidossa on 20-30 mg. Baklofeenin enimmäisannos aikuisilla on 60-75 mg päivässä. Haittavaikutukset ilmenevät usein uneliaisuudesta, huimauksesta. Joskus esiintyy pahoinvointia, ummetusta, ripulia, valtimohypotensiota; iäkkäiden potilaiden hoidossa on noudatettava varovaisuutta.

Sirdalud (tisanidiini) on a-2-adrenergisen reseptorin agonisti. Lääke vähentää lihasten ääntä johtuen polysynaptisten refleksien tukahduttamisesta selkäytimen tasolla, mikä voi johtua virittävien aminohappojen vapautumisen estämisestä ja glysiinin aktivoitumisesta, mikä vähentää selkäytimen interneuronien herkkyyttä; Cirdaludilla on myös kohtalainen keskeinen kipulääke. Nielemisen jälkeen sirdaludin enimmäispitoisuus veressä saavutetaan tunnin kuluttua, ruuan saanti ei vaikuta sen farmakokinetiikkaan. Lääkkeen alkuannos on 6 mg päivässä kolmeen jaettuun annokseen, keskimääräinen terapeuttinen annos on 12–24 mg päivässä ja suurin annos on 36 mg päivässä. Haittavaikutuksina todetaan uneliaisuutta, huimausta, lievää verenpaineen laskua; varovaisuutta on noudatettava, kun lääke otetaan vanhuksille.

Midokalmia (tolperisonia) on käytetty pitkään laajalti selkärangan degeneratiivisten-dystrofisten muutosten (osteokondroosi, spondyloosi, spondylartroosi) ja myofascialkipujen heijastus- ja kompressiokomplikaatioiden hoidossa [3]. Midokalmilla on pääasiassa keskeinen lihasrelaksanttivaikutus. Lihasäänen heikkeneminen lääkkeen ottamisen yhteydessä liittyy masentavaan vaikutukseen retikulaarisen apteekin kaudaaliosassa ja selkärangan refleksisen toiminnan tukahduttamiseen. Lääkkeellä on keskivaikea kipulääkevaikutus ja lievä verisuonia laajentava vaikutus. Midokalm-tablettien saanti alkaa 150 mg: lla päivässä kolme kertaa päivässä. Annosta lisätään vähitellen, kunnes vaikutus saavutetaan, aikuisilla yleensä 300–450 mg: aan päivässä. Nopean vaikutuksen saavuttamiseksi lääke annetaan lihaksensisäisesti 1 ml (100 mg) kahdesti päivässä tai laskimonsisäisesti 1 ml kerran päivässä..

Midokalin käytön tehokkuus ja turvallisuus kivulias lihasspasmeihin on osoitettu kaksoissokkotetussa, lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa [4]. Kahdeksassa tutkimuskeskuksessa 110 potilasta, joiden ikä oli 20 - 75 vuotta, saivat midokalia 300 mg: n annoksella päivässä tai lumelääkettä yhdessä fysioterapian ja kuntoutuksen kanssa 21 päivän ajan satunnaistamisen avulla. Objektiivisena kriteerinä hoidon tehokkuudelle ota huomioon paineen kipukynnys, joka mitataan erityisellä laitteella (painetoleranssimittari) rungon ja raajojen 16 symmetrisessä pisteessä. Lisäksi potilaat arvioivat subjektiivisesti tilansa kivun voimakkuuden, lihasjännityksen ja selkärangan liikkuvuuden perusteella; lääkäri arvioi myös lihasjännitystä ja selkärangan liikkuvuutta. Ennen hoitoa ja sen jälkeen suoritettiin yksityiskohtainen kliininen ja laboratoriotutkimus, mukaan lukien EKG, verenpaineen mittaus, biokemiallinen verikoe 16 indikaattorin mukaan.

Tutkimustulosten mukaan keskikalvon käyttö vähentää luotettavasti kivuliaita lihasspasmeja, mitattuna objektiivisesti instrumentaalimenetelmällä. Ero hoitoryhmien ja lumelääkkeen välillä, joka havaittiin jo neljäntenä päivänä, kasvoi vähitellen ja tuli tilastollisesti merkitseväksi 10. ja 21. hoitopäivänä, jotka valittiin päätepisteiksi todisteisiin perustuvaan vertailuun. Lääkäreiden ja potilaiden hoidon tulosten subjektiivisen arvioinnin analyysi hoidon päätyttyä (21 päivän kuluttua) osoitti, että midokalia saaneiden potilaiden hoidon tulokset arvioitiin huomattavasti useammin erittäin hyviksi, kun taas lumelääkeryhmässä vaikutus puuttui merkittävästi useammin. Potilaiden hoidon tulosten subjektiivisen arvioinnin mukaan hoidon päätyttyä (21 päivän kuluttua) ei havaittu merkittäviä eroja keskuksen ja lumelääkkeen toleranssissa. Suurimmalla osalla potilaita todettiin hyvää keskuksen sietokykyä. Myös EKG: n tulokset, biokemialliset ja hematologiset parametrit potilaiden ryhmässä, jotka käyttivät sekä midokalia että lumelääkettä, eivät eronneet..

On tärkeää huomata, että yli puolet (62%) tutkimukseen osallistuneista potilaista sai muun tyyppistä terapiaa ennen tutkimusta, ja suurin osa heistä (68%) ei osoittanut parannusta. Tämä osoittaa midokalmin tehokkuuden kivuliaiden lihasspasmien hoidossa muun tyyppisellä terapialla..

Keskikalvon antaminen parenteraalisesti antaa sinun lievittää kipua nopeasti ja vähentää lihasjännitystä. Vertebrogeenisen lihas-toonisen oireyhtymän tapauksessa 100 mg midokalmaxin antaminen lihakseen lievittää kipua 1,5 tunnin kuluttua, ja hoidolla midcalmilla viikossa 200 mg / vrk IM ja sitten kahden viikon ajan 450 mg / vrk suun kautta on merkittävä etu yli standardihoito; samaan aikaan keskikalmahoito ei vain auta vähentämään kipua, vaan myös lievittää ahdistusta, parantaa henkistä suorituskykyä [1].

Kivulias lihasspasmien tapauksessa keskikalvon etuina tehokkaan lihasrelaksantin ja kipua lievittävän vaikutuksen lisäksi ovat sivuvaikutusten puuttuminen ja hyvä vuorovaikutus ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden kanssa, mikä voi monissa tapauksissa vähentää viimeksi mainittujen annosta ja siten vähentää tai jopa poistaa kokonaan niiden sivuvaikutuksia vähentämättä hoidon tehokkuutta..

Tärkeä keskikalmin etu muihin lihasrelaksantioihin verrattuna on sedatiivisen vaikutuksen puuttuminen ja lihasheikkous sitä käytettäessä. Tämä etu on osoitettu kaksoissokkotutkimuksessa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa [5]. Tutkimukseen osallistui 72 tervettä vapaaehtoista, joiden ikä oli 19 - 27 vuotta (keskimääräinen ikä 21,7 vuotta). Tutkimus suoritettiin kahdeksan päivän ajan, koko ajan vapaaehtoiset saivat 150 tai 450 mg midokalmia päivässä kolmena annoksena satunnaistamismenetelmällä tai plasebolla - myös kolmessa annoksessa. Neuropsykologiset tutkimukset suoritetaan aamuisin tutkimuksen ensimmäisenä ja viimeisenä (kahdeksantena) päivänä ennen midokalin ottamista 1,5 ja 4 tai 6 tunnin tai lumelääkkeen jälkeen ja sen jälkeen. Tutkimuksen tulokset eivät osoittaneet merkittäviä eroja sensorimotoristen reaktioiden nopeudessa ja erilaisten psykologisten testien suorittamisen nopeudessa 1,5, 4 ja 6 tuntia sen jälkeen, kun midocal annettiin 50 tai 150 mg tai lumelääke. Samankaltaiset tutkimukset, jotka tehtiin kahdeksantena päivänä midokalmin ottamisen aloittamisen jälkeen, eivät myöskään osoittaneet merkittäviä eroja lumelääkeryhmään verrattuna. Tämä todistaa keskikalvon hyvää sietokykyä ja mahdollisuutta määrätä sitä sellaisissa tapauksissa, joissa potilaan on toiminnan luonteesta johtuen ylläpidettävä reaktioiden nopeutta ja kykyä keskittyä, myös autoa ajaessasi..

Siksi kivulias lihasspasmi on yksi yleisimmistä selkäkipujen syistä (osteokondroosin tai myofascialkipujen refleksioireyhtymien takia). Tällaisissa tapauksissa suositellaan lihasrelaksanttien käyttöä yhdessä erilaisten lääkkeiden, fysioterapian ja fysioterapian kanssa. Viime vuosina on osoitettu lihasrelaksanttien sydänlihaksen tehokkuus ja turvallisuus, joka ei aiheuta sedatiivista vaikutusta ja jota on saatavana parenteraalisesti annettavassa muodossa kivun lievittämiseksi nopeasti.

Kirjallisuus.
  1. Avakyan G.N., Chukanova E.I., Nikonov A.A. Midkalmin käyttö selkärankaisten kipuoireyhtymien lievittämiseen // Zh. nevrol. ja psykiatri. 2000. Nro 5. S. 26-31.
  2. Parfenov V.A., Yakhno N.N. Neurologia yleislääketieteellisessä käytännössä. - M., 2001.
  3. Parfenov V.A. Midokalm neurologisessa käytännössä // Hermosairauksien hoito. 2002. Nro 2. S. 10-12.
  4. Pratzel H. G., Alken R. G., Ramm S. Toistuvien tolperisonihydrokloridiannoksien tehokkuus ja siedettävyys kivulias refleksi-lihasspasmien hoidossa: mahdollisen plasebokontrolloidun kaksoissokkotutkimuksen tulokset // Kipu. 1996. Voi. 67. - s. 417-425.
  5. Dulin J., Kovacs L., Ramm S. et ai. 50 mg: n ja 150 mg: n tolperisonihydrokloridin kerta- ja toistuvien annosten sedatiivisten vaikutusten arviointi. Prospektiivisen, satunnaistetun, kaksoissokkoutetun, plasebokontrolloidun tutkimuksen tulokset // Farmakoterapia. 1998. Voi. 31. P. 137 - 142.

V. A. Parfyonov, lääketieteellinen tohtori, MMA: n professori I. M. Sechenova
T. T. Batysheva, lääketieteellisen klinikan ehdokas Moskovan kuntoutushoitoon nro 7

- Kipu selän lihaksissa. Syyt, hoito.

1. Selkälihaskipujen syyt..
2. provosoivat tekijät.
3. Kuinka selkälihaskipuja hoitaa.
4. Selkäkipujen ehkäisy.
Mikä lääkäri hoitaa selkäkipuja.
5. Kipeät selkäharjoitukset. VIDEO.

Tee tapaaminen neurologin, ortopedin tai muun lääkärin, lähimmän lääkärikeskuksen, seuraamalla linkkiä, napsauttamalla hiiren vasemmalla painikkeella kaupunkisi nimeä:

Moskova; Moskovan alue;

Voronezh; Jekaterinburg; Izhevsk

Kazan; Krasnodar; Nižni Novgorod;

Novosibirsk Permanentti; Pietari ;

Rostov-on-Don; Samara Ufa Chelyabinsk.

1. Selkälihaskipujen syyt.

Jos haluat saada online-neuvottelun lääkärin (ORTHOPEDIC tai muun) kanssa, seuraa linkkiä: - ILMAINEN ONLINE-TIETOJEN KONSULTOINTI -

Selkäkipuja voi olla kahta tyyppiä: voimakkaita teräviä ja kipeitä yhdessä paikassa oikealla tai vasemmalla. Myös selkälihasten kipu voidaan jakaa väliaikaisesti esiintyviksi ja pysyviksi. Kipujen yhden luonteen mukaan syytä on vaikea selvittää välittömästi, asiantuntijan tulee tehdä tämä. Mutta me nostamme esiin yleisimmät selkäkipuja aiheuttavat kivun syyt. Jos sinulla on kipuja alaselän alueella, lannerangan alueella, katso TÄMÄ.

Paikallisesti selkäkipu voidaan paikallistaa vasemmalle tai oikealle alaselän yläpuolelle, lapaluiden väliin.

Selkäkipujen syy voi olla selkärangan rappeuttavat muutokset tai todennäköisimmin selkälihasten patologia.

Todennäköisin syy selkäkipuun selän lihaksissa on lihaskouristus. Syyt tähän voivat olla erilaiset. Usein ei tunnolliset terveydenhuollon työntekijät, jotka eivät halua ymmärtää syitä, tekevät "suositun" diagnoosin - osteokondroosin, jopa nuorille. Osteokondroosi voi aiheuttaa selkäkipuja hyvin harvinaisissa tapauksissa vanhuksilla.

Miksi selkälihakset sattuvat? Alla esitetyistä syistä verenkierto lihaksessa on häiriintynyt. Vastaavasti glukoosiravitsemus huononee, hajoamistuotteen - maitohapon erittyminen lakkaa. Ylimääräinen maitohappo johtaa kipuun. Tämä rikkomus viittaa kipeään kipuun. Jos jäljempänä esitetyistä syistä ilmenee lihaskouristuksia, hermostalpien siirtymistä tai puristumista voi tapahtua, voi esiintyä terävää ”ampumakipua”.

Kaikki selkäkipujen syyt voidaan jakaa primaarisiin ja toissijaisiin. Lisäksi ensisijaiset syyt provosoivat myös selkälihasten kivun toissijaisia ​​syitä.

Ensisijaiset syyt

Tärkein syy kaikkiin selkärangan ongelmiin, selkälihasten kipuun on pitkä aika istuessa pöydässä. Valitettavasti tämä ongelma ahdistaa meitä jo varhaislapsuudesta ja sitten melkein koko elämämme ajan. Lisäksi uudenaikaisella ihmisellä ei ole aikaa liikuntaan. "Istuvan" elämäntavan seuraus on rikkoa asentoa. Ja tämä on syy useimpiin selkärangan ongelmiin. Tällaisissa olosuhteissa selkälihasten kipu on väistämätön osa elämäämme. Pysyvän pöydässä istumisen aiheuttama asennon rikkominen kasvattaa yksittäisten nikamien kuormitusta useita kertoja.

Luonnollisesti ajan myötä luussa ja rustokudoksessa esiintyy erilaisia ​​patologioita, jotka puolestaan ​​johtavat verisuonten ja hermosäteiden puristukseen ja siirtymiseen. Ja vasta kun alamme tuntea kipua selän lihaksissa, alamme miettiä syytä.

MONIVUOTISET POSTURE -KORJEET OVAT HENKILÖSTÄ.

Asennontuen magneettisen asennon korjaaja sai parhaat suositukset israelilaisten ja saksalaisten ortopedien toimesta

KATSO

Toissijaiset syyt

Kyfoosi. Moderni "istuva" elämäntapa johtaa siihen, että nyt tuskin löydä henkilöä, jolla on täydellinen ja oikea asento. Istuessamme pöydässä, me taipumme tahattomasti eteenpäin, mikä johtaa selkärangan taipumiseen. Siellä on nokka. Tämä asennon rikkominen johtaa yksittäisten rintarangan kuormituksen lisääntymiseen. Lisääntyneen kuormituksen vaikutuksesta selkärangan etuosa tasoittuu ajan myötä. Ja rintakehä selkärangan muodossa on liian “taipunut eteenpäin”. Tätä kutsutaan kyphosis, selkärangan kaarevuus etulevyssä. Jos tässä vaiheessa ei ryhdytä toimenpiteisiin väärän istumisen korjaamiseksi, jatkuva olemassaolo kaarevalla selkärangalla johtaa yksittäisten nikamien luukudoksen edelleen muodonmuutoksiin. Kyfoosin seuraus on väistämätön kipu selän yläosassa.

Skolioosi. ”Istuin tuolilla” -asento ei ole luonnollinen henkilölle, siksi pitkitetyn istunnon aikana muutamme määräajoin kehomme asetusta. Hyvin usein tämä on erityisen havaittavissa lapsilla: toinen käsi lepää pöydällä ja selkärankamme on taipunut sivutasoon (vasen tai oikea). Tämä rikkomus voidaan nähdä, kun henkilö kirjoittaa. Henkilö hyväksyy saman kaarevan asennon, kun hänet pakotetaan työskentelemään jatkuvasti tietokoneen hiirellä. Kaikki yllä olevat syyt johtavat jatkuvaan tapaan pitää selkä kaarevassa tilassa. Tässä selkärangan tilassa yksittäiset nikamat altistuvat epäsymmetriselle kuormitukselle. Tämän vuoksi ne alkavat muodonmuuttua ja selkäranka saa kaarevan näköisen sivutasossa. Tätä kutsutaan skolioosiksi. On huomattava, että skolioosin syy voi olla myös lantion luiden patologia tai jalkojen epäsymmetrinen pituus. Skolioosi aiheuttaa kipua selän yläosassa.

Tauti, jossa selkälihaksissa on kipua.

Myosiitti on yhden tai useamman lihaksen tulehdus (polymyosiitti). Sille on tunnusomaista selkälihasten kipu, jota liikunta ja paine pahentavat..

Tulehduksen syy voi olla trauma, samojen lihasryhmien pitkittynyt jännitys, hypotermia (yleinen esiintyminen kesälämpötilassa, olosuhteissa), tartuntatauti (flunssa, tonsilliitti...), toksiset vaikutukset, kuten diabetes, loistartunta, tulehdus vamman jälkeen. On tapauksia, joissa tämä sairaus vaikuttaa myös ihoon, sitä kutsutaan dermatomyosiittiksi, ja puna- ja purppuraväriset ihottumat (esiintyy useammin nuorilla ja keski-ikäisillä naisilla). Provosoiva tekijä voi olla stressi, hypotermia, vilustuminen.

Yksi syy siihen, miksi yläselän kipu voi ilmetä, on spondyloosi..

SPONDYLESIS - voi kehittyä pääsääntöisesti 40 - 45 vuoden kuluttua, miehillä se on kolme kertaa todennäköisempi kuin naisilla. Mutta kun otetaan huomioon tosiasia, että moderni ihminen viettää suurimman osan ajastaan ​​pöydän ääressä ja laiminlyö monipuolisen fyysisen toiminnan, näistä lukuista tulee melko mielivaltaisia.

Ylin selkäkipu voi olla jatkuvasti kivulias tai terävä ”ammunta”. Voi voimistua kuormituksen aikana. Kipu voi esiintyä liikkumisen aikana, levossa ja jopa yöllä. Spondyloosi on nikamien luukudoksen lisääntyminen. Seurauksena voi olla, että verisuonet, hermopäätteet voivat loukkaantua. Äärimmäinen tapaus on vierekkäisten nikamien fuusio toisiinsa. SEURAAVA (LINK).

Osteokondroosi on yksi yleisimmistä selkärangan sairauksista. Nämä ongelmat ilmenevät yleensä yli 35-vuotiailla. Kipu luonne osteokondroosissa jatkuvasti kipu. Siihen voi liittyä raajojen tunnottomuus, kipu särkyvä pää, silmissä värillinen "kärpäs". Rintakehän selkärangan osteokondroosin yhteydessä kipua voi tuntea rinnassa, sydämen alueella tai muissa sisäisissä elimissä. Osteokondroosin komplikaatioissa voi esiintyä selviä selkärangan voimakkaita, teräviä kipuja. Syynä tähän voi olla nikamavälin levyn tyrä. Tämä on nikamavälin ruston puristaminen selkäkanavaan, minkä seurauksena hermopäätteitä voi puristua. Kohdunkaulan ja rintarangan selkärangan nikamaväyrät ovat kuitenkin erittäin harvinaisia. Useammin tämä vaikuttaa lannerankaan.

SHMORLIA HERNIA - esiintyy, kun nikamien luukudos katoaa ja nikamavälilevyn nivelkudos puristuu niiden läpi. Voi aiheuttaa ajoittain ”kivultavaa” kipua selän lihaksissa.

Minkä tyyppisiä selkärangan kaarevuuksia voi nähdä “TÄSTÄ” (linkki aukeaa uudessa ylimääräisessä “ikkunassa”).

Muut selkäkipujen syyt.

Vammat ja mekaaniset vauriot.

Se tapahtuu usein intensiivisen urheilun yhteydessä, lihakset loukkaantuvat. Syynä voi olla voimakas ylikuormitus ja riittämätön lämpeneminen. Selkälihakset ovat useimmissa urheilulajeissa eniten stressiä. Siksi on erityistä huomiota kiinnitettävä niiden lämpenemiseen ja lämpenemiseen ennen pääkuormaa.

Ylä selkäkipu, joka johtuu sisäelinten sairauksista.

Joskus sydänkipu voi levitä takaisin. Jos tunnet kipua lapaluussa, voi olla, että syy on hengityselinten sairaus.

Jos sinulla on ryhtihäiriö, kuten nokka, se voi myös aiheuttaa kipeyttävää tai kirvelykipua selkälihaksissa. Kuinka korjata kiinni, näet täällä.

2. provosoivat tekijät.

Tällaisia ​​tekijöitä ovat ensinnäkin pitkäaikainen oleskelu yhdessä asennossa, jossa samat selkälihakset ovat liian jännittyneitä. Tähän sisältyy pitkittynyt istuminen pöydässä ilman optimoivia tekijöitä..

Hypotermia, etenkin kuuman ja kostean hikeen takana. Kapillaarit ovat tässä tapauksessa laajentuneet ja kudos jäähtyy hyvin nopeasti. Nopean jäähdytyksen jälkeen syntyy verisuonien kouristuksia, kun taas glukoosin saanti ja maitohapon poisto lihaksesta ovat samanaikaisesti häiriintyneet. Tulevaisuudessa tapahtuu takaosan lihaksen tahaton kouristuva supistuminen ja siihen liittyvä kipu.

Terävä fyysinen rasitus, kuten raskaiden esineiden nostaminen ja kantaminen. Pääsääntöisesti tämä tapahtuu ilman asianmukaista alustavaa lämmittämistä ja lämmittämistä. Tämä voi provosoida vanhoja tulehduksia ja johtaa uusiin vammoihin ja kipuon selän lihaksiin.

Stressitila. Monet aliarvioivat tämän provosoivan tekijän. Sillä välin, etenkin nykyaikaisessa yhteiskunnassa, hänellä on yhä tärkeämpi rooli eri selkäkipujen esiintymisessä. Selkälihasten kivun välitön syy on verenkierron rikkomus. Seurauksena aliravitsemus ja toksiinien poistuminen kudoksesta. Reaktio on lihaskouristus. Stressin alla stressihormonit vaikuttavat suonten sileisiin lihaksiin aiheuttaen niiden kapenevan. Lisäksi stressin alla esiintyy tahatonta lihasjännitystä. Tästä tekijästä ja lihasten veren virtauksen vähenemisestä voi tulla myös provosoiva tekijä lihaskouristuksessa, johon väistämättä liittyy selkälihaksen kipua..

Vitamiinin puute. Vitamiinien, kuten B1, B6, B12, C, foolihapon, puute voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin paikoissa, joissa lihasten herkkyys on lisääntynyt. Näiden vitamiinien puutos voi esiintyä aliravitsemuksen ja aliravitsemuksen yhteydessä, kun hyödyllistä suoliston mikroflooraa ei ole kehittynyt, mikä on myös B-vitamiinien toimittaja.

Alkoholin kulutus vaikuttaa myös negatiivisesti suoliston hyödylliseen mikroflooraan. Alkoholilla ja kofeiinia sisältävillä juomilla (tee, kahvi, jotkut hiilihapotetut juomat) on diureettinen vaikutus. Yllä mainitut vitamiinit pestään nopeasti yhdessä nesteen kanssa nopeasti, koska ne ovat vesiliukoisia vitamiineja..

3. Kuinka selkälihaskipuja hoitaa.

Jos kivut ovat voimakkaita ja jatkuvia, älä viivytä matkaa erikoislääkärin puoleen. Oikea-aikainen diagnoosi voi säästää hermoja, rahaa ja mikä tärkeintä terveyttä. Oppiaksesi - kuinka hoitaa, sinun täytyy tietää - mitä hoitaa.

Kuinka lievittää selkäkipuja.

Mitä voidaan tehdä.

Jos takana ollessa kipu selkälihaksissa altisit hypotermialle tai nopealle jäähdytykselle kuumassa olon jälkeen, niin todennäköisesti siitä tuli provosoiva tekijä myosiitissa - lihastulehduksessa, johon liittyy melko voimakasta selkälihaksen kipua. Jos kipuoireyhtymä on vaikea, sitä voidaan vähentää kipulääkkeiden ja ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten nurofeenin, diklofenaakin, ketonaalin, avulla (lue ohjeet ennen käyttöä, voi olla vasta-aiheita). Jos kipu paikallistetaan selkälihaksen yhteen paikkaan, niin lämmittävät voiteet, kuten finalgon, apizartron, Fastum-geeli ja muut, auttavat erittäin hyvin. Nämä voiteet sisältävät myös tulehduskipulääkkeitä ja paikallisia kipulääkkeitä. Kaikki nämä lääkkeet vähentävät selkälihasjännitystä ja vähentävät kipua..

MITEN VALITSE POSTIMISKOREKTORI:

- Osta magneettinen korsetti valtuutetulta myyjältä, toimitus: 1290 hiero. (LINK) -

Mitä ei voida tehdä.

Vastoin joitain mielipiteitä, kipeä piste on mahdotonta lämmittää, kunnes selkäkipujen välitön syy on selvitetty. Lämpeneminen voi auttaa, mutta seuraavana päivänä kipu saattaa palata enemmän voimalla. Selkäkipu voi johtua tulehduksellisesta prosessista, joka tapahtuu yhdessä sisäelimessä. Tässä tapauksessa kipeän paikan lämmittäminen on ehdottomasti vasta-aiheista. Koska tämä vahvistaa tulehduksellista prosessia. Lämmitys voidaan tehdä vasta asiantuntijan suosituksesta.

Älä tee mitään fyysistä toimintaa, edes voimisteluharjoittelujen muodossa. Tämä voi lisätä lihaskouristuksia ja selkälihaskipuja. Muista, että kaikki fysioterapeuttiset toimenpiteet, fysioterapia (fyysinen koulutus) mukaan lukien, suoritetaan sairauden pahenemisen jälkeen.

Jos sama, seuraavana päivänä kipu ei häviä, niin on parempi ottaa yhteys lääkäriin. Särkylääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden lisäksi voidaan määrätä lihasrelaksantteja - lääkkeitä, jotka vähentävät luuston lihaksien yleistä sävyä (rentoutumista). Näihin lääkkeisiin kuuluvat: tisanidiini, midokal, baklofeeni.

Sairauden pahenemisen jälkeen voit tehdä hierontatoimenpiteitä, jotka ovat silmäileviä, hankaavia ja vaivattavia. Seuraavat fysioterapeuttiset toimenpiteet suoritetaan myös vasta taudin pahenemisen jälkeen..

Elektroforeesi - sillä on kipulääkevaikutus, se parantaa verenkiertoa ja imusolujen liikettä, stimuloi lihaskudoksen aineenvaihduntaa. Vähentää selkälihaskipuja.

Fonoforeesilla. Tässä menettelyssä lääkkeet johdetaan potilaan kehoon ultraääniaaltojen avulla. Soluissa metaboloituminen lisääntyy, verenkierto takilihaksessa lisääntyy, kipu vähenee.

Lihasten sähköinen stimulaatio. Käytetään eri taajuuksien ja tehojen virtauksia. Lihasten supistuvuus paranee ja hengitysprosessi paranee.

Parafiinihoito. Lämpökäsittely, parafiini, jolla on korkea lämpökapasiteetti, käytetään lämmön kantajana. Se vähentää selkäkipuja.

Manuaalinen terapia. Tämä on toimenpide, jossa erikoislääkäri, manuaaliterapeutti, suorittaa veto- ja puristustoimenpiteitä selkälihaksen kanssa vähentäen siten kipua, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sairastuneessa lihaksessa.

Fysioterapia. Tämän oppitunnin ydin on pakottaa kaikki sairastuneen lihaksen kuidut venymään samanaikaisesti erityisten harjoitusten aikana, eikä vuorostaan, kuten kärsivän selkälihaksen kohdalla tapahtuu. Yksinkertaisilla selkälihaksen harjoituksilla, joita voit suorittaa kotona, löydät ne täältä.

Kaikki tämä liittyy syntyneiden oireiden hoitoon, joiden syy oli väärä asento. Väärä asento muodostuu pitkäaikaisen pöydällä istumisen aikana. Jos emme poista tämän syytä, kamppailemme kivun oireiden kanssa elämämme loppuun asti..

Seurauksen - selkälihasten kipu - poistamiseksi on välttämätöntä eliminoida sen esiintymisen tärkein syy - asennon rikkominen pitkäaikaisen pöydässä istumisen aikana. Jos toimintosi seurauksena joudut istumaan pöydän ääressä useita tunteja päivässä, niin tämä on ongelmasi, ja kunnes poistat sen, sinun on käsiteltävä sen vaikutusta. Aluksi nämä ovat kipuja selän lihaksissa. Sitten patologiset muutokset selkärangan nivel- ja luukudoksissa voivat alkaa kehittyä..

Herää kysymys: kuinka poistaa pitkäaikaisen pöydällä istumisen kielteiset vaikutukset?
Tätä varten tutkia lyhyesti: miten istuvuus esiintyy istunnon aikana.

Istuessaan selän lihakset alkavat kokea liiallista stressiä, ja henkilö alkaa taivuttaa selkää, yrittäen siten vähentää lihasten kuormitusta..
Erityisen nopeasti selkänoja on ilmeinen pitkittyneellä istunnolla, yleensä heti kun lapsi menee kouluun. Tai aikuisilla, kun heidän työnsä tapahtuu pääasiassa istuen.

Pitkällä istunnolla pöydässä selkälihakset alkavat väsyä. Tämä aiheuttaa kivultavaa, palavaa kipua (maitohappo kertyy).. Selkälihasten jännityksen lievittämiseksi istuva henkilö lepää yleensä kätensä pöydällä. Kuten yllä olevassa kuvassa esitetään, tämä johtaa rintakehän ylemmän selkärangan kaarevuuteen. Mutka muodostuu. Kaula tässä asennossa, taipuu eteenpäin. Istuvalle henkilölle tulee tapana tällainen epäasianmukainen asento, ja se säilyttää sen tulevaisuudessa.

Yksi vaihtoehdoista pyörähdysongelmien ratkaisemiseksi ammattilaispelaajissa

- Osta magneettinen korsetti valtuutetulta myyjältä, toimitus: 1290 hiero. (LINK) -


Selkälihakset, joilla on tällainen asennon rikkomus, ylikuormittavat jatkuvasti, mikä aiheuttaa kipua niissä alkuvaiheessa.

Istuin tuolilla ei yleensä ole fysiologinen asema henkilölle.

Jos joudut viettämään useita tunteja päivässä tuolilla istuen, lanneranka (lordosis) suoristuu kokonaan. VÄÄRÄTEN selkärangan lihasmuistia kehitetään! Ja tämä tarkoittaa, että pystysuorilla kuormituksilla se ei absorboi painevoimaa nikamiin ja nikamaisiin levyihin. Kaikella tällä ajan myötä on tuhoisa vaikutus selkärangan kudokseen. On olemassa erilaisia ​​selkärangan sairauksia, joihin liittyy erilaisia ​​kipuja.

Selkärangan luonnolliset mutkat (taivutuskaari) on suunnattu eri suuntiin. Lannekäyrä on kaari eteenpäin, rintakehä on kaari taaksepäin. Kun suoristaa ristiselän taipumista istuessaan, painopiste siirtyy - eteenpäin. Siksi istuen tuolilla olemme usein riippuvaisia ​​pöydästä, niin että nojaten pöytään, otetaan vakaampi sijainti. Tämä puolestaan ​​johtaa rintakäyrän liialliseen kaarevuuteen. Näkyy - HARJOITTELU, ja tämän seurauksena kivunlievot selän lihaksissa.

Tässä asennossa myös kaularangan oikea sijainti loukkaantuu. Kohdunkaulan luonnollinen käyrä on suoristettu (jos katsomme pöytää) tai liian taipunut (jos katse suuntautuu esimerkiksi monitoriin). Tämä provosoi kipua niskassa..

Erityisesti posturaalisten häiriöiden ja selkälihasten kipujen poistamiseksi luotiin istuin - selkäsimulaattori. Sitä käytetään suoraan istuessasi millä tahansa (!) Tuolilla

Sen käytännössä on osoitettu, että käytön aikana istuva henkilö voi olla vain suoristetulla vartalolla. Tämä vastaa selkärangan oikeaa asentoa. Luonnolliset mutkat - iskunvaimentimet säilyttävät muodonsa. Tämä johtuu siitä, että lantion ja lantion luiden välinen kulma on luonnollisempi kuin tavallisella tuolilla istuessa. Seurauksena: istuvan henkilön on simulaattoria käytettäessä pakko istua suoran ruumiin kanssa. Seurauksena on tukkien muodostuminen ja negatiiviset häiriöt kohdunkaulan ja lannerangan alueella! Tämä eliminoi erilaiset selkälihasten kivun perimmäiset syyt. Voit nähdä TÄTÄ tarkemmin “SPINE OKEY” -asentoa käyttävän simulaattorin käytöstä..
Toinen vaihtoehto lapsen asennon häiriön syiden poistamiseksi pitkittyneiden istumisten aikana on käyttää erityistä ”ORTOPEDISTA TUOLIA, JOS KEEEN TUKI”. Sen toimintaperiaate, kuten DOCTOR KIPARIS -simulaattorin, perustuu kaltevaan istuimeen ja erityiseen painotukseen polviin. Tämä tekee tilanteesta joustavamman..

Ortopedinen tuoli painottaen polvia, piirustus:

Tällainen ortopedinen tuoli, jossa painotetaan polvia, sopii kaiken ikäisille, sekä lapsille että aikuisille.

Kuten SPINA OKEY -simulaattorissa, ORTOPEDINEN TUOLI eliminoi lantion luonnollisen käyrän suoristamisen (huomioi yllä oleva kuva). Vakaa istuma-asento estää tukkeutumisen ja skolioottisen asennon muodostumisen. Ja nämä asennon rikkomukset ovat juuri selkälihasten kivun perimmäinen syy. Lisätietoja ortopedisesta tuolista löytyy “TÄSTÄ”.

Jos työsi tai opintosi takia joudut viettämään paljon aikaa pöydällä istuen, sinun on ensin poistettava tärkein syy, joka aiheuttaa kärsimyksen ilmestymisen: pitkäaikainen virheellinen istuminen tuolilla! Ja vasta sitten kiinnitä huomiota muihin tärkeisiin kohtiin oksennuksen korjaamiseksi.

Vertailutaulukko päämenetelmistä selkälihasten kivun syiden poistamiseksi.

”MAGNETTINEN TAKAISIN KORJAIN.

Edut: Paras hinta. Harjoittaa ja vahvistaa selän lihaksia ja estää kipua. Kehittää selän ja selkärangan oikean asennon ”lihasmuistin”.

Haitta: lapsen kasvaessa joudut ostamaan suuremman korjaajan.

Käyttö: 30 minuuttia useita kertoja päivässä.

1200 - 1500 ruplaa.

On parempi valita luotettava yritys, jossa on esimerkiksi magneettiset insertit:

Magneettinen korsetti valtuutetulta myyjältä, toimitus:

1290 hiero.

“ISTUMEN SIMULAATTORI DOKTORI KIPARIS”

Edut: tehokkaimmin kouluttaa ja vahvistaa selän lihaksia ja estää kipua. Kehittää selän ja selkärangan oikean asennon ”lihasmuistin”.

Käyttö: 30 minuutista (sitten pidempi) useaan kertaan päivässä.

Alkaen 3500 ruplaa

(erilaiset mallit).

”ORTOPEDINEN TUOLI KNEE-TUESSA”

Edut: Harjoittaa ja vahvistaa lihaksia ja estää kipua. Kehittää selän ja selkärangan oikean asennon ”lihasmuistin”.

Käyttö: varten pysyvä käytä pöydässä istuessaan.

Alkaen 5590 ruplaa - metallirakenne on parempi, puurakenteet rapistuvat ja löystyvät ajan myötä

Verhoilu on parempi. Dermatinhalkeamat ja kyyneleet ajan myötä.

Mikä lääkäri hoitaa selkäkipuja.

Selkäkipujen syitä voi olla useita. Jos olet varma, että syy on rikkomus selkärangan rakenteessa, ota yhteyttä vertebrologiin. Tämä on selkärangan sairauksien asiantuntija. Jos olettaa, että selkäkipujen syy on lihaskouristus, voit kääntyä neurologin puoleen. Jos kivun syyn selvittäminen on sinulle vaikeaa, he voivat auttaa sinua määrittämään asiantuntijan valinnan verkkopalvelussa. Samassa PALVELUKSESSA voit valita tarvitsemasi asiantuntijan työnsä, työkokemuksensa ja vastaanottokustannustensa perusteella. tarkastele kaikkien tämän erikoisuuden lääkäreiden arvosanoja. Selvitä myös diagnostisten toimenpiteiden osoitteet ja kustannukset. Tämä palvelu toimii 15 Venäjän suurimmassa kaupungissa. Yksityiskohtaiset ohjeet sen käytöstä löytyvät artikkelista “LÄÄKETIEDOT, LÄHTEET”.

4. Selkäkipujen ehkäisy

  1. , Perussyy poistaminen on paras ennaltaehkäisy selkärangan oikean aseman rikkomusten seurauksena, ja seurauksena selkälihasten kipu. Tärkein syy oikean asennon ja selkärangan kaarevuuden rikkomiseen on pitkittynyt istuminen pöydässä, jota seuraa asennon rikkominen.
  2. Annosteltu fyysinen aktiivisuus.

Useimmissa tapauksissa selkäkipujen syy on asennon rikkominen. Kaikki menetelmät asennon häiriöiden poistamiseksi on kuvattu artikkelissa:

- POSTURIN KORJAUS. KAIKKI MENETELMÄT
Ihmiskeho toimii normaalisti vain liikkuessaan. Vain fyysisellä rasituksella varmistetaan normaali verenkierto, mikä tarkoittaa kaikkien kehon kudosten ravintoa, jäteaineiden (toksiinien) poistamista kudossoluista. Samanaikaisesti selän lihakset ylläpidetään hyvässä kunnossa. Loppujen lopuksi selkärangan lihaksien pääkipu on pitkittynyt jännitys ja lihaksen huono fyysinen muoto.

Mutta mikään, ei ihmepillerit tai voiteet, vitamiinit - eivät voi korvata meitä liikkeellä, verenkiertoon ja siten ravitsemuksella ja kaikkien kehon järjestelmien normaalilla toiminnalla. Tähtitieteellisellä täydellisellä astronautillaan, jotka ovat kiertoradalla useita kuukausia, lentää maan päälle ilman luun kalsiumia, koska heillä ei nolla painovoiman olosuhteissa ole käytännössä mitään fyysistä aktiivisuutta..

Jos sinulla ei ole aikaa, kuten usein tapahtuu, varataksesi tunti käyttääksesi terveyttäsi, yritä kävellä enemmän, kävellä töihin (opiskelu), töistä (opiskelu). Kävelyn aikana selkärangan vieressä olevat pitkät selkälihakset toimivat.

Kun ne supistuvat, verenvirtaus kasvaa, mikä tarkoittaa mineraalien, pääasiassa kalsiumin ja fosforin, kulkeutumista selkärankaan. Se auttaa pitämään selkärangan vakaana monien vuosien ajan..

Liikkeen aikana keho tuottaa hormoneja, jotka tuovat sinulle hyvän mielialan. Tämä suojaa meitä stressiltä, ​​joka voi johtaa selkälihasten kouristuksiin ja voimakkaaseen kipuun. Kuten näemme, ruumiissamme kaikki on kytketty toisiinsa. Sinun tarvitsee vain tietää, mitä tehdä ja mitä ei pitäisi tehdä..

Jos työsi (opiskelu) sisältää pääosin istuinta, yritä nousta mahdollisimman usein, jos mahdollista, tee lämmittely tai kävele. Sillä todella on todella myönteinen vaikutus selkäsi ja jopa hyvinvointisi suhteen..

  1. 3. Vitamiinikompleksit.

Voi käydä niin, että kivun ilmeneminen selän yläosan lihaksissa aiheuttaa vitamiinien puutteen kehossa. Ensinnäkin vitamiinit B1, B6, B12, C, foolihappo. Jos tietyissä vitamiiniryhmissä havaitaan puutos, vastaavat multivitamiinit tulee suorittaa. On välttämätöntä yrittää tasapainottaa ruokavaliota (aina kun mahdollista) niin, että tarvittavat vitamiinit ja mineraalit pääsevät vartalomme kanssa enimmäkseen.

  1. Mekko vastaavasti.

Selän jäähtymisestä, etenkin märästä, tulee usein provosoiva tekijä selkälihasten kivun esiintymisessä. Usein tämä ongelma ilmenee kesälämpöä, kun ilmastointilaitteen kylmä ilma pääsee hikiseen takaisin.

  1. Vältä liiallista liikuntaa.

Varsinkin jos sinun on nostettava jotain raskasta ja kannettava. Yleensä tämä tapahtuu ilman asianmukaista lämpenemistä ja lihaksen lämpenemistä. Jos treenaa kuntosalilla, älä pakota suuria kuormia. Valmistuminen on suorituskyvyn paras ystävä. On sääli, että menetät kuusi kuukautta haluamasi harjoitukset vamman saamisen jälkeen.

Yksi parhaimmista tavoista estää ja poistaa kipuja selkälihaksissa on suorittaa ryhtiharjoituksia.

Jos sinulla on kovaa työtä ja voit stressautua melkein joka päivä jostakin syystä, kehon hormonaalinen tausta muuttuu. Stressihormonien läsnäolo saa selkälihakset kiristymään. Joissakin tapauksissa selkälihasten kouristuksia esiintyy. Tämä on täynnä hermopäätteiden puristimia, joissa voit tuntea voimakasta kipua selän lihaksissa. Tällaisissa tapauksissa ennaltaehkäisynä ja kivun poistamiskeinona ”selkä- ja selkärangan joogaharjoitukset” sopivat erittäin hyvin. Näiden harjoitusten komplekseihin kuuluvat selkälihasten sävyä lisäävät harjoitukset, selkärangan venyttelyharjoittelu ja mikä on tärkeätä (!) Erityisiä harjoituksia, jotka auttavat lievittämään stressiä! Kuten olemme jo korostaneet, siitä voi tulla nykyajan elämän olosuhteissa ratkaiseva tekijä selkälihasten kivun estämisessä ja poistamisessa. Lisäksi, sinun on myönnettävä, 20 minuuttia päivässä, tämä ei ole paljon terveydellemme ja rauhallemme.

Jotta voitaisiin kehittää ”lihasmuistia” lapsen tai aikuisen ruumiin oikeasta sijainnista istuessa, ”ELEKTRONINEN POSTURIN KORJAIN” on vakiinnuttanut asemansa. Tämä pieni laite (3 x 3 cm) on kiinnitetty vaatteisiin tai suoraan vartaloon. Kun vartalo on väärässä asennossa, se antaa tärisevän signaalin. Näin ollen - muistutetaan kehon virheellisestä sijainnista. Paras vaikutus ryhtiä korjaavaan aikaan saadaan yhdistämällä elektroninen ryhtikorjain ja toinen korjausmenetelmä, samoin kuin harjoitukset lihaksen vahvistamiseksi, jotka vastaavat vartalon oikeasta asennosta. Lisätietoja tästä asennonkorjaimesta löytyy sivustoartikkelista: “ELEKTRONINEN POSTURE CORRECTOR”.

Pidä vain huolta itsestäsi, ja siellä on vain mitä pitäisi olla siitä, mitä itse sallit.

5. Kipeät selkäharjoitukset. VIDEO.

Suosittelemme niitä:

SE ON KIINNOSTAVAA !!

- KOROSTA, mitä tehdä? - kuinka käsitellä stressiä vaikuttamalla syyyn muinaisen tiedon mukaan.