Mitä tehdä, jos selkäsi sattuu istuttavasta työstä, kun ajat autoa ja tietokonetta

Alaselän kipu on erittäin yleinen, joten syyn määrittäminen harkitsee usein muiden oireiden ja yksityiskohtien tarkastelua. Jos alaselän kipuja ilmaantuu seisoessasi tai kävellessä, se voi johtua lihasten väsymyksestä..

Lisäksi yksi seuraavista sairauksista voi aiheuttaa alaselän kipuja:

  • selkärangan stenoosi
  • rappeuttava levytauti
  • hyperlordosis

Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain mahdollisia selkäkipujen syitä, jotka ilmenevät seisoessa tai kävellessä. Kerromme sinulle myös milloin käydä lääkärillä ja annamme vinkkejä kivun estämiseksi..

Lihasten väsymys

Pitkäaikainen kävely tai pystyssä seisominen voi väsyttää alaselän ja jalkojen lihaksia tai johtaa liialliseen jännitykseen, mikä voi aiheuttaa kipua.

Tätä kipua tai epämukavuutta lievitetään yleensä istuen tai makuulla, mikä antaa lepoa selälle.

Ylipainoisilla ihmisillä voi olla suurempi riski lihasväsymystä seisoessa tai kävellessä..

hoito

Lihasväsymyksen hoitamiseksi ja alaselän epämukavuuden vähentämiseksi voit käyttää seuraavia menetelmiä:

  • virkistys
  • kuuma tai kylmä pakkaus
  • käsimyyntikipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni
  • sileät harjoitukset jännittyneiden lihasten venyttämiseen ja rentouttamiseen

Terveellisen painon ylläpitäminen voi myös auttaa vähentämään selkä- ja jalkojen stressiä..

Lannerangan stenoosi

Selkärangan stenoosi on selkärangan kaventuminen, mikä voi aiheuttaa lisäpaineita selkäytimelle ja hermoille..

Selkärangan stenoosia esiintyy usein selän ala- tai ristiselämässä, missä se voi johtaa alaselän kipuun kävellessä tai seisoessa. Potilaat, joilla on tämä sairaus, ilmoittavat usein, että kipu voimistuu istuessaan tai nojaten eteenpäin..

Muihin selkärangan lannerangan oireisiin voi kuulua:

  • heikkous jaloissa
  • tunnottomuus tai pistely selän alaosassa, pakarassa tai jaloissa
  • iskias tai akuutti kipu, joka leviää jalasta

Vakava selkärangan stenoosi voi johtaa suoliston ja virtsarakon ongelmiin ja jopa seksuaaliseen toimintahäiriöön..

Selkärangan stenoosi esiintyy yleensä ikääntymisen seurauksena ja esiintyy useimmiten yli 50-vuotiailla..

Jotkut ihmiset ovat kuitenkin syntyneet kapealla selkäkanavalla. Lisäksi selkärangan vammautumisen jälkeen kehittyy selkärangan stenoosi.

hoito

Ensin lääkäri voi suositella ei-kirurgista hoitoa selkärangan stenoosille. Vaihtoehtoihin voi sisältyä:

  • fysioterapia
  • ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni
  • steroidi-injektiot
  • vaihtoehtoiset hoitomuodot, kuten kiropraktiikka tai akupunktio

Jos kipu voimistuu tai ei parane, lääkäri voi suositella leikkausta selkärangan vakauttamiseksi tai selkärangan hermojen paineen lievittämiseksi..

Degeneratiivinen levytauti

Ihmisen ikääntyessä selkärangan välissä olevat suojalevyt voivat vähitellen kulua ja kutistua. Näiden kiekkojen rappeutuminen voi aiheuttaa selkärangan luiden hankautumista toisiaan vastaan, mikä voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä selässä..

Vaikka rappeuttavan kiekkosairauden oireet lieviävät usein kävelemällä, kipu voi voimistua, kun henkilö seisoo tai kiertyy, taipuu tai nousee seisomaan.

Muita degeneratiivisen levytaudin oireita voivat olla:

  • alaselän kipu, joka eroaa pakaraan ja lantioon
  • heikkous jaloissa
  • selkäkipu, jonka vakavuus ja kesto vaihtelevat

hoito

Degeneratiivisen kiekkosairauden hoitovaihtoehtoihin voivat kuulua:

  • Tulehduskipulääkkeet, esimerkiksi ibuprofeeni ja naprokseeni
  • kylmä ja kuuma pakkaa
  • fysioterapia
  • yllään selkäkorsetti

Jos konservatiivinen hoito ei paranna oireita, lääkäri voi suositella korvaavan levyn keinotekoisella tai spondylosyndesisillä (nikamien fuusio).

Hyperlordosis

Hyperlordosis on selkärangan alaosan liiallinen sisäinen kaarevuus, jonka seurauksena pakarat tulevat näkyvämmiksi ja vatsa ulkonee.

Potilaalla, jolla on hyperlordosis selkänojassa, on havaittavissa C-muotoinen käyrä tai suuri rako alaosassa.

Hyperlordoosi voi joskus aiheuttaa kipua ja epämukavuutta alaselän alueella, mikä voi vaikuttaa liikkeeseen tai pahentua pidemmällä seisomisella.

Hyperlordoosia voi esiintyä selkärangan vammojen tai sairauksien, kuten liikalihavuuden, osteoporoosin, spondylolisteesi ja riisien, seurauksena.

hoito

Hoitovaihtoehdot riippuvat henkilön iästä, kaarevuuden vakavuudesta ja oireista..

Lääkärisi voi suositella, että hyperlordoosia sairastavat lapset käyttävät korsettia heidän kasvaessaan. Aikuisille lääkäri voi suositella konservatiivista hoitoa, kuten käsimyymälöitä, fysioterapiaa ja painonhallintaa..

Harvinaisissa tapauksissa lääkäri voi suositella korjaavaa leikkausta..

Milloin käydä lääkärillä

Alaselän kipu seisoessasi tai kävellessäsi ei aina ole huolestuttavaa, ja se voidaan lievittää lepo- ja hoitokodilla kotisairaaloissa, esimerkiksi käyttämällä käsimyymälääkkeitä, kuumia ja kylmiä kompressioita ja pehmeää venytystä.

On välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen, jos kipu on vaikeaa, se ei häviä tai ilmenee yhdessä muiden oireiden kanssa.

Jos samanaikaisesti alaselän kivun kanssa henkilö kärsi hallinnan menettämisestä suolistossa tai virtsarakossa tai hänen jalkojen liikkeet ovat vakavasti rajoitettuja, sinun on etsittävä kipua aiheuttamatonta lääketieteellistä apua.

ennaltaehkäisy

Tässä on vinkkejä alaselän kivun estämiseksi:

  • Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä. Kokeile mahdollisuuksien mukaan matala- ja korkeaintensiteettiharjoituksia, kuten pyöräilyä, kävelyä, aerobicia, uintia tai ellipsiharjoittelua..
  • Noudata oikeaa asentoa kävellessäsi pitämällä selkä suorana ja yritä olla nojaamatta tarpeettomasti eteenpäin ja välttää putouksia.
  • Tee asianmukaiset säädöt työasemalle ergonomian parantamiseksi. Aseta esimerkiksi tietokoneen näyttö silmien korkeudelle ja käytä selkänojalla olevaa tuolia säätämällä sitä oikein.
  • Nosta painoja oikein, pidä esine mahdollisimman lähellä vartaloasi, jalkojen tulee olla leveästi, taivuta jalkojasi eikä selkääsi, älä ymmärrä liian raskaita esineitä.
  • Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia ​​proteiineja..

Jos sinulla on erityisiä kysymyksiä selkäterveyden ylläpidosta tai alaselän ongelmista, kysy neuvoa asiantuntijalta.

5 yleistä selkäkipujen syytä - mitä sinun on tiedettävä ja mitä tehdä

Tilastojen mukaan noin 80 prosentilla planeetalla elävistä ihmisistä on selkäongelmia. Tietoja mahdollisista syistä, diagnoosimenetelmistä, hoidosta ja ehkäisystä - lue artikkeli.

Jokaisella henkilöllä oli ainakin satunnaisesti selkärangan kipuja. Mutta jos aikaisemmin se ilmaantui vanhemmilla ihmisillä, lannealueen kivut huolestuttavat nykyään usein nuoria. Akuutti tai kivulias, kestää vain muutaman minuutin tai häiritsee henkilöä viikkoja tai jopa kuukausia - selkäkipuja - voi ilmetä monista syistä. Usein ihminen tottuu tilaansa. Epämiellyttävistä tunneista tulee osa elämää. Mutta lääkärivierailu lykätään edelleen, mikä vähentää toipumismahdollisuuksia.

Selkäkipujen syyt - mitä sinun täytyy tietää

  • Useammin lannerangan syy on selkärangan degeneratiivisissa-distrofisissa muutoksissa - nivelissä, nikamavälilevyissä, nivelsiteissä, nivelkierron lihaksissa. Osteokondroosi, spondyloosi, spondylartroosi, osteoporoosi, ulokkeet ja nikamavälilevyn herniaatio - näihin ja muihin ajan mittaan hankittuihin selkärangan sairauksiin liittyy aina tuskallisia oireita. On tärkeää selvittää syyt, jotka johtivat näihin rikkomuksiin. Näiden sairauksien esiintymisestä on kymmeniä teorioita. Liiallisella painolla on negatiivinen vaikutus selkärankaan, minkä seurauksena nikamat kohoavat lisääntyneellä kuormalla, mikä johtaa ennenaikaiseen kulumiseen. Asennon rikkominen tai väärä vartaloasento työn aikana aiheuttaa lihasjännitystä - hermojen puristuminen, nikamien siirtyminen. Kun lihakset ovat teräviä, kun painot nostetaan tai epäonnistunut liike, lihakset venyvät ja mikrotrauma ovat väistämättömiä.
  • Selkäkipu voi kuitenkin olla toissijainen, eikä välttämättä liity selkärangan patologiaan. Syy voi olla tarttuva prosessi. Esimerkiksi luomistaudin yhteydessä nikamavaurio johtaa skleroottisiin muutoksiin ja osteofyyttien (kasvujen) esiintymiseen, mikä puristaa hermokudosta. Tuberkuloosin myötä selkärankakappaleet tuhoutuvat. Niveltulehduksen yhteydessä selkärangan rakenteet puristuvat märkien sisällön kertymisen vuoksi. Joka tapauksessa kipua esiintyy lannerankaosassa.
  • Kasvaimet (osteoblastooma, myelooma, osteosarkooma, selkärangan etäpesäkkeet jne.) - hyvänlaatuiset tai pahanlaatuiset, joihin yleensä liittyy eri intensiteetin lannerangan kipua, jota ei voida käyttää kipulääkkeissä.
  • Yksi yleisemmistä selkäkipujen syistä on lukuisia sisäelinten sairauksia. Nivelreuma, ankyloiva spondüliitti, pyelonefriitti, nenätulehdus, urolitiaasi, lisävarusteiden tulehdukset, eturauhasen sairaudet sekä suolen ja jopa keuhkojen ongelmat.

5 yleistä selkäkipujen syytä

Takaosaa voidaan perustellusti kutsua kehon tilan osoittimeksi. Melkein mihin tahansa kehon ongelmaan liittyy kipu. Lannekipu voi olla luonteeltaan hyvin erilaista: kivulias tai akuutti, ilmaantuva nukkumisen jälkeen tai pitkä oleskelu yhdessä asennossa. Usein äkillinen ammuntakipu vie henkilön kyvystä liikkua. Kivulias oireiden voimakkuus riippuu kivun alkuperästä. Yleisimmät ovat:

1. Lumbago, jota kutsutaan myös lumbago

Tämä on yksi yleisimmistä alaselän kipuista. Esiintyy fyysisellä stressillä tai hankalilla vartaloasennoilla. Vaikka sitä voi ilmetä ilman ilmeistä syytä. Palava ja räjähtävä kipu ei anna henkilön suoristua. Kun yrität muuttaa vartaloasentoa, jopa yskimisen aikana, aistit vain voimistuvat. Akuutti kipu voi kestää muutamasta minuutista tunteihin tai jopa päiviin, mutta joissakin tapauksissa se voi yhtäkkiä loppua.

2. Iskias (iskiashermon neuralgia, lumbosakraali radikuliitti)

Iskias ilmenee ampumalla kipua, pistelyä, tunnottomuutta. Kipu leviää usein iskiashermoa pakaraan, jalan takaosaa pitkin. Sensaatiot voivat olla niin voimakkaita, että henkilö ei pysty istumaan, kävelemään tai taipumaan.

3. Alaselän kipu osteokondroosissa

Tämä on yleisin tyyppi. Se kasvaa usein vähitellen ja voimistuu kaikilla liikkeillä, jopa aivastuksella tai yskällä. Lisäksi alavartalon tai jalkojen tiettyjen alueiden herkkyys voi heikentyä..

4. Tauteihin

Erittäin ominaista on lannerangan kipu eri sairauksilla. Kipeä, tylsä ​​luonteeltaan, se voi antaa alavatsalle, navan lähellä sijaitsevalle alueelle hypochondriumissa. Munuaiskoliikan yhteydessä henkilöllä on kuitenkin erittäin voimakas kipu, ja kiireellistä lääketieteellistä apua tarvitaan.

5. Lihaskrampit

Lihaskrampit ilmenevät, kun tilanne on väärä pitkään. Seurauksena selkärangan liikkuvuus on rajoitettua. Tämä alkaa ns. Noidankehä, kun ala selkäkipu johtuu lihasspasmista, mikä puolestaan ​​johtaa taas kivuun. Tämä tila voi kestää pitkään ja aiheuttaa henkilölle melko huomattavia kärsimyksiä..

Mitä tehdä akuutille alaselän kipulle?

Akuutti alaselän kipu esiintyy monien sairauksien yhteydessä. Ulkonema ja nikamaväyrä, osteokondroosi, lumbago ja iskias, vammat ja selkärangan kiertohäiriöt. Sekä erilaiset lantion elinten ja vatsaontelon sairaudet. Melkein on mahdotonta selvittää kivullisten tunteiden puhkeamisen syytä itse, joten henkilö on vietävä asiantuntijalle.

  • Jos epäilet selkärangan tai selkärangan vammoja, on tärkeää rajoittaa liikettä ennen lääkäreiden ryhmän saapumista.
  • Venyttele lihaksia tai nivelsiteitä. Ensimmäisissä minuutteissa voit levittää kylmää, mikä estää turvotuksen kasvua ja vähentää kipeyttä.
  • Selkärangan sairauksien aiheuttaman hyökkäyksen kohdalla on ensinnäkin oltava mukavin asento. Useimmiten ihminen helpottuu makaamalla selkänsä kovalla pinnalla nostamalla hiukan jalkojaan. Jos et pääse heti lääkärin puoleen, voit ottaa kipulääkettä.
  • Jos selkäkipu on oire sisäelinten sairaudelle, potilas valitsee hänelle sopivimman aseman. On tärkeätä muistaa: jos selkäkipujen syytä ei tiedetä, on parempi hylätä lämmittävät kompressit ja voiteet. Ne voivat todellakin pahentaa tilannetta tulehduksellisen prosessin läsnäollessa..

Alaselän kivun diagnosointimenetelmät

Lannekivun esiintymistä esiintyy monissa tiloissa. Niiden alkuperän määrittämiseksi ja hoidon määräämiseksi tarvitset lääkärin apua. Niiden ulkonäön syy ei aina ole selkärangan sairaudet. Lisäksi tuskallisten aikojen lokalisointi on ensisijaisen tärkeää. Esimerkiksi alaselän kipu oikealla tai vasemmalla voi osoittaa urologisia patologioita, suolistosairauksia: umpilisäke, haavainen paksusuolitulehdus, divertikuliitti, tukkeuma jne. Joissakin tapauksissa alaselän yläpuolella esiintyvä kipu voidaan havaita esimerkiksi hepatiitin, koleystiitin tai toksisten lääkkeiden käytön yhteydessä. Jos selkä on alempi kuin alaosa, silloin tällainen lokalisaatio voi viitata sukupuolielinten sairauksiin, esimerkiksi naisten kohdun lisäyksiin tai miesten eturauhanen.

Sinun tulisi aloittaa käynti terapeutilla tai neurologilla, joka määrää tarvittavat tutkimukset. Joissain tapauksissa saatat joutua ottamaan yhteyttä urologiin, ortopediin, traumatologiin, tartuntatautien asiantuntijoihin ja muihin erikoistuneisiin asiantuntijoihin. Nykyisin olemassa olevien diagnostiikkamenetelmien ansiosta on mahdollista selvittää lantion alueen kivun syy erittäin tarkasti. Selkärangan lumbosakraalinen röntgenkuvaus on kaikkein saavutettavinta tutkimusmenetelmä, jonka avulla voidaan määrittää rakenteiden rikkomukset, tulehduksellisen prosessin läsnäolo, osteoporoosi ja siihen liittyvät häiriöt. Laskettu tai magneettikuvaus on tehokkain diagnoosimenetelmä, sisäisten rakenteiden kerrostetun kuvan ansiosta, jopa pienimmätkin rikkomukset voidaan havaita. Lisäksi voidaan määrätä erilaisia ​​laboratoriokokeita - oireista riippuen.

Selkärangan kivun hoito

Potilaan on kaikissa tilanteissa varmistettava rauha. Terapeuttinen taktiikka valitaan kuitenkin riippuen taudista, joka aiheutti selkärangan kivun. Selkärangan dystrofisten ja toiminnallisten muutosten yhteydessä määrätään anti-inflammatorisia lääkkeitä, lihasrelaksantteja, joiden tarkoituksena on lievittää lihaskouristuksia, sekä lääkkeitä, jotka parantavat ravitsemusta ja kudosten uudistumista. Fysioterapeuttisten toimenpiteiden (elektroforeesi, fonoforeesi, magnetoterapia), hieronnan, akupunktioiden ja terapeuttisten harjoitusten nimittäminen ovat erittäin tehokkaita. Joissakin tapauksissa, esimerkiksi hernias tai vammojen kanssa, kirurginen hoito on tarpeen.

Kipujen lievittämiseksi, liiallisen jännityksen ja lihaskouristusten lievittämiseksi suositellaan erityisen siteen käyttämistä. Sitä käytetään lääkityshoidon lisäyksenä osteokondroosissa, radikuliitissa, traumassa ja leikkauksen jälkeen. Asiantuntijan tulisi kuitenkin valita malli, koska korsetteja on tarjolla erilaisia.

Jos alaselän kipu on oire sisäelinten sairauksista, hoito valitaan ottaen huomioon olemassa oleva patologia: antibakteeriset aineet tarttuvan prosessin läsnäollessa, kasvainten kirurginen hoito, suolen tukkeuma, umpilisäke jne..

Mitä tehdä, jos selkäkipu ilmenee?

Joten olemme sopineet, että kun on terveysongelmia, yritämme päästä eroon tuskallisista tunneista yksin. Erityisesti tapauksissa, joissa liikettä ei ole rajoitettu, tila ei heikkene, ja kivulääkityksen ottamisen jälkeen kipu näyttää lievenevän. Mutta sinun pitäisi tietää, että vain trauma on ainoa selkäkipujen syy, jonka ihminen pystyy määrittämään suhteellisen tarkasti yksinään. Muissa tapauksissa on parempi uskoa diagnoosi asiantuntijalle. Mutta on tilanteita, joissa kiireellistä lääketieteellistä apua tarvitaan välittömästi:

  • mahdottomuus tai rajoitettu liikkuminen;
  • vähentynyt herkkyys tietyillä kehon alueilla, pistely raajoissa;
  • virtsa- tai ulosteinkontinenssi;
  • vaikea kipu, kuume, pahoinvointi jne..

Kuinka ylläpitää liikkuvuutta useita vuosia tai vähän ennaltaehkäisystä

Monet sairaudet, joissa selkä sattuu, eivät ilmesty yhtäkkiä. Ja vakavat sairaudet, joihin liittyy kipua alaselän alueella, voidaan kokonaan estää. Mitä tarvitaan tähän?

  • Hoita nykyiset sairaudet ajoissa ja tee säännölliset ennaltaehkäisevät tutkimukset.
  • Fyysisen aktiivisuuden tulee vastata ikää, painoa, kehon yleistä kuntoa. Jos painojen nostamista on mahdotonta välttää, sinun on nostettava taakka pitämällä selkä suorana. Lisäksi on olemassa erityisiä laitteita painojen kantamiseen. Voit myös käyttää korsettia selän tukemiseen.
  • Suora kävely, korkojen hylkääminen, oikea asento istuvan työn aikana auttaa välttämään selkärangan muodonmuutoksia.
  • Toimimattomuus ja aliravitsemus johtaa varmasti ylipainoon - melkein kaikkien sairauksien, "selkäranka mukaan lukien", "syyllinen". Ruokavalion korjaus, säännöllinen liikunta, uima-allas, jopa kävely raikkaassa ilmassa auttavat välttämään monia ongelmia. Lisäksi aktiivinen elämäntapa - tehokas tapa käsitellä stressiä - on nyky-ihmisen pääongelma. Mutta usein stressaavia tilanteita voidaan perustellusti kutsua tärkeimmäksi riskitekijäksi monien patologioiden kehittymisessä.

Valitettavasti halu itsensä paranemiseen on tuhoutumaton. Lukuisat reseptit, oletettavasti ihmeellinen hankaus ja laajalti mainostetut voiteet ovat usein turhia hallitsemattomassa käytössä. Muista - itsehoito on tuhlaa rahaa ja aikaa! Kieltäytymällä asiantuntijoiden avusta, riskimme saada taudin laiminlyöty muoto. Siksi, jos olet huolissasi alaselän kipuista, älä viivytä myöhemmin, kirjaudu lääkärin puoleen!

Oksana Matias, yleislääkäri

Missä on selkäkipu istuessaan?

Monilla ihmisillä on alaselän kipuja istuessaan. Se on eri luonteeltaan ilmeinen monien tekijöiden vuoksi.

Pääsyyksi tulee toimimattomuus, mutta jotkut sairaudet (ja varsin vakavat) voivat myös aiheuttaa kipua..

Kipu on sairaus

Oireita esiintyy ylipainoisilla ihmisillä. Esimerkiksi sellaisen selkärangan levyjen kuormitus, jolla on vähän liikkuvuutta, on 150 kg, ylimääräinen tukitus jopa 200 kg. Lihavuuden myötä nämä arvot kasvavat huomattavasti, ja lantion alueella on siirtymä, mikä lisää negatiivisia tunteita. Selkäkipu istuessa voi myös aiheuttaa joitain patologioita:

  • onkologiset sairaudet;
  • raskauden eteneminen komplikaatioilla;
  • osteomyeliitti;
  • eturauhastulehdus;
  • endometrioosi;
  • osteochondrosis;
  • lumbalgia;
  • selkärangan murtuma;
  • niveltulehdus;
  • keskushermostosairaudet;
  • urolitiaasitauti;
  • ulkonema;
  • nikamaväli;
  • erilaiset selkäsairaudet;
  • discite;
  • selkärangan tuberkuloosi;
  • munuaistulehdus;
  • munasarjakysta;
  • kasvaimet, kystat.

Syyt negatiivisten oireiden esiintymiseen selän alaosassa istuessaan sisältävät myös lihasvaurion (kyyneleet, nyrjähdykset).

Häntäluun kipu on yleensä vaikea, ja se korostuu kävellessä tai istuessa. Oireita esiintyy myös iskiashermon tulehduksessa (iskias).

Kivutyypit

Kipu voidaan jakaa primaariseen ja toissijaiseen. Ensimmäisessä tapauksessa oireet vaikuttavat nikamiin, levyihin, nivelsiteisiin tai lihaksiin. Tämän kivun pääasialliset syyt ovat raskaat kuormat, osteokondroosi, kiekkojen siirtyminen, skolioosi.

Toissijaiset oireet ilmenevät selkärangan vamman, erilaisten sairauksien (gynekologiset, munuaiset, neurologiset), eturauhastulehduksen, verisuonitautien, tarttuvien prosessien takia.

Joillakin on alaselän kipuja, kun istut pitkään, ja selkäsi on ilman tukea. Pienin kuorma siihen on vaaka-asennossa. Syynä voi olla myös luonnoton asento. Molemmissa tapauksissa negatiiviset tuntemukset ilmenevät vähitellen, yhä enemmän. Kivutyypit:

  1. Osteokondropatian yhteydessä kipu on kahdenvälistä.
  2. Oire yksipuolisesti tapahtuu osteokondroosin kanssa.
  3. Äkillinen, voimakas kipu voi viitata verenvuotoon tai aortan repeämään..
  4. Oireet voivat kasvaa liikkuessa. Jos kipu on vakavampaa, kun henkilö makaa ja kulkee kävellessä, tämä voi viitata spondyloartropatiaan.
  5. Osteokondroosin tapauksessa tilanne on päinvastainen. Ei ole kipua makuulla.
  6. Syöpätauteihin liittyy voimakkaita oireita. Kipu on viipyvä, se voi kestää päiviä tai öitä. Muiden patologioiden kanssa - vain yhdellä kertaa vuorokaudessa.

Kipu voi olla akuutti tai krooninen, kipu, ampuminen, terävä. Joskus antaa jaloille tai pakaraan. Joskus negatiiviset tunteet ohittavat kävellessä, joissain tapauksissa päinvastoin, voimistuvat.

Diagnostiset menetelmät

Jos istua on tuskallista, alaselkä sattuu, mutta sitä ei provosoi fyysinen rasitus tai pitkäaikainen liikkumattomuus, diagnoosin tekeminen on mahdotonta. Ensin lääkäri suorittaa silmämääräisen tutkimuksen, tunnustelua, kuuntelee potilaan valituksia.

Sitten voidaan määrätä röntgen-, MRI- tai CT-skannaus. Tämän avulla voit arvioida selkärangan tilaa ja tunnistaa tai sulkea pois monia sairauksia. Kivun luonteesta riippuen potilas voidaan tarkistaa syöpätaudin varalta (veri, virtsa annetaan, biokemia tehdään).

Milloin käydä lääkärillä

Lääkäriin on kuultava, jos selkänoja istuu istuimessa pitkään, ei katoa vähintään kolme päivää. Tai jos oireet alkavat leviää jalkaan.

Tutkimus on tarpeen myös lannevamman jälkeen. Varsinkin jos raajat tai kehon yksittäiset osat ovat tunnottomia.

Kivun hoito

Lääkkeet "Ibuprofeeni", "parasetamoli" auttavat parantamaan kipua. Samanaikaisesti nimitetään:

  • anti-inflammatoriset lääkkeet;
  • lääkkeet verenkierron parantamiseksi;
  • chondroprotectors;
  • lihasrelaksantit.

Jos alaselkä sattuu, on tuskallista taipua ja istua, niin manuaalinen terapia ja hieronta auttavat. Tällaiset menetelmät voivat kuitenkin olla vasta-aiheisia ikääntyneille ja raskaana oleville naisille. Voit käyttää myös muita suosituksia:

  1. Kun hermo puristuu, sinun on tehtävä lämmittely - kehon venyttämistä, kiertymistä, mutta painojen nostamista tai raskaita fyysisiä aktiviteetteja tulisi välttää..
  2. Jos syy on loukkaantuminen, levitetään jään alueelle mustelmia (ensimmäisenä päivänä) 20 minuutin ajan.
  3. Kuuma kylpy auttaa lievittämään selkäkipuja.
  4. Makaa Lyapkon applikaattorilla puoli tuntia.
  5. Jos kipu johtuu stressistä, rentoutumisesta ja meditaatiosta on apua..

Alalla on pieni joukko harjoituksia, jotka auttavat selviytymään selkäkipuista (jos niitä ei aiheuta sairaudet, ja pitkän tuolilla istumisen jälkeen):

  1. Makaa lattialla vatsallasi, lepää käsilläsi ja maksimoi kehon selkänoja. Harjoitus toistetaan 10 kertaa.
  2. Seiso seinää kohti 25 cm etäisyydellä. Nosta kädet ylös, katso niitä ja saavuta rintaasi ja leukaasi pystysuoraan pintaan kääntämällä vuorostaan ​​eri suuntiin.
  3. Nojaa oikea puoli seinää vasten, ojenna oikea käsi takaisin. Sitten sinun täytyy kääntää vartalo hitaasti siihen. Korjaa sijainti muutaman minuutin ajan, toista sitten harjoitus (suorita useita kertoja).
  4. Ripusta muutama minuutti vaakapalkille tai seinälle.
  5. Kiinnitä polvillesi selälläsi. Tässä tapauksessa jalat tulee painaa tiukasti lattiaan. Polvet vetävät vuorotellen käsiin rintaan 20 sekunnin välein.
  6. Makaa selässäsi, paina lapaluita tiukasti pintaan. Taivuta jalat, polvet yhteen ja kallista niitä sellaiseen asentoon vasemmalle ja oikealle. Kiinnitä jalat 10 sekunniksi jokaisessa asennossa.

Joissakin tapauksissa voit lämmittää alaselän. Voit kuitenkin käyttää sellaisia ​​voiteita vain lääkärisi ohjeiden mukaan. Muuten voit vain lisätä tulehdusta ja pahentaa tilaa. Fysioterapian menetelmistä määrätään mudasovellukset, laser- ja magnetoterapia.

Jos kivun syy oli nikamalevyt, vammat tai murtumat ja lääkitys ja fysioterapia epäonnistuivat, silloin tehdään leikkaus. Sitä käytetään harvoin, vain vakaviin käyttöaiheisiin.

Kuinka nukkua ja istua?

Jos selkärangan kivun esiintymiseen ei liity tauteja, oireet ovat syntyneet väärän elämäntavan yhteydessä. Esimerkiksi negatiiviset tunteet voivat voimistua vain pitkäaikaisesta oleskeluasennosta. Tässä tapauksessa sinun on vain makaa selälläsi ja laittaa tyynyt polvien alle.

Selkänojan on pidettävä selkä suorana, etkä pystytty estämään selkäkipujen ilmenemistä, kun istut tuolilla. On suositeltavaa valita tuoli kovana.

Et voi nukkua pehmeällä patjalla. Sen pitäisi olla keskikova. Tyynyjen sijasta on parempi käyttää ortopedisia teloja. Kuinka istua niin, että alaselkäsi ei vahingoitu: sinun on muutettava asemaasi useammin (mieluiten joka neljäs tunti). Nuku paremmin selässä on hyvä selkärangan kannalta..

Ennaltaehkäisevät suositukset

Jotta pitkän selkänojan jälkeen alaosa ei vahingoitu, sinun on johdettava aktiiviseen elämäntapaan. Erityisesti istuvan työn yhteydessä suositellaan usein pieniä taukoja. Niiden aikana on tarpeen taivuttaa, venyttää, kiertää vartaloa eri suuntiin.

Stoopia ei saa sallia, takana tulisi olla tuki. Painoja nostettaessa äkilliset liikkeet eivät ole sallittuja. Naiset voivat käyttää enintään 3 kg, miehet - enintään 5 kg.

Kasseja ei suositella kuljetettavaksi yhdessä kädessä. Kuorman on oltava tasaisesti molemmilla puolilla..

Korkokenkiä kengät ovat kuluneet enintään 2 tuntia. Sitten jaloille annetaan lyhyt lepo. On suositeltavaa vahvistaa jatkuvasti ristiselän lihaksia. Tämä auttaa kävelyä, hiihtoa, joogaa, uintia. Selvitä selkärangan kaarevuus nousee ajoittain seinään.

Normaalisti lapaluiden, pakaran ja kantapään tulee koskettaa pystysuoraa pintaa. Jos kaarevuus on pieni - voit poistaa sen seisomalla seinää vasten yllä olevassa asennossa 5 minuutin ajan. Sinun on myös hylättävä huonot tottumukset (juominen, tupakointi). Ravinnon tulee olla tasapainoista, sisältää kaikki tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit..

Liittyvät videot

Jos selkäkipuja ei aiheuta sairaus, ne voidaan parantaa yksin, ja ennaltaehkäisyä on noudatettava. Kun patologiasta tulee syy, negatiivisten oireiden poistamiseksi sinun täytyy parantaa taustalla oleva sairaus.

Lyapko-applikaattorin ominaisuudet ja käyttö

Mikä on selkälevyn ulkonema?

Kuinka hoitaa alaselän radikuliittia kotona

Tohtori Shishoninin selkärankaharjoitukset

Mitä tehdä, kun selän alaosa on juuttunut