Selkärangan rakenne ja toiminta!

Selkäranka on rungon akseli, sillä on S-muoto ja se muistuttaa rakenteessaan jousta kuin homogeenista sauvaa. Tämä muoto on edellytys pystyasentoon. Se antaa selkärankalle kiinteyden ja joustavuuden, pehmentää vapinaa kävellessä, juoksemalla ja voimakasta tärinää ylläpitäen samalla kehon painopisteen tasapainoa. Tämän "suunnittelun" vahvuuden antavat lukuisat nivelsiteet ja lihakset, jotka tarjoavat vartalon suuren kierto- ja taivutus amplitudin, samalla rajoittaen samanaikaisesti niitä liikkeitä, jotka voivat rikkoa sen eheyttä. Lisäksi fyysisen työn aikana paravertebral-nivelsiteet ottavat osittain painon painon vähentäen siten selkärangan taakkaa.

Selkärangan toiminta

  1. Tue pää ja jäykistä luuranko.
  2. Pidä kehosi pystyssä.
  3. Suojaa selkäydin, jossa hermot, jotka yhdistävät aivot muihin kehon osiin, kulkevat.
  4. Tarjoa lihasten ja kylkiluiden kiinnityskohtana.
  5. Poistetaan kuoppia ja kuoppia.
  6. Anna kehon suorittaa erilaisia ​​liikkeitä.

Selkärangan rakenne

Selkärangan rakenne: sivukuva

Selkärangan rakenne: edestä päin

Selkärangan anatomia

Selkäranka koostuu 32-34 pienestä luusta, jota kutsutaan nikamaksi. Nikamat sijaitsevat toistensa yläpuolella muodostaen selkärangan. Kahden vierekkäisen nikaman välissä on nikamavälilevy, joka on pyöreä litteä sidekudoslevy, jolla on monimutkainen morfologinen rakenne. Levyjen päätehtävä on absorboida staattiset ja dynaamiset kuormitukset, joita väistämättä esiintyy fyysisen toiminnan aikana. Levyjä käytetään myös yhdistämään selkärangan rungot toisiinsa.

Lisäksi nikamat on kytketty toisiinsa nivelsiteiden avulla. Sidet ovat muodostelmia, jotka yhdistävät luut toisiinsa. Jänteet yhdistävät lihakset luihin. Nikamien välillä on myös nivelet, joiden rakenne on samanlainen kuin polven tai esimerkiksi kyynärpään. Niitä kutsutaan kaareviksi tai takapisteiksi. Asemassa olevien nivelten takia nivelten väliset liikkeet ovat mahdollisia.

Kummankin selkärangan keskiosassa on aukko, jota kutsutaan selkärangan aukkoksi. Nämä selkärangan reikät sijaitsevat toistensa yläpuolella muodostaen astian selkäytimelle. Selkäydin on osa keskushermostoa, jossa on lukuisia johtavia hermoreittejä, jotka välittävät impulsseja kehomme elimistä aivoihin ja aivoista elimiin. 31 paria hermojuuria lähtee selkäytimestä. Selkäkanavasta hermojuuret poistuvat selkärankaisten (foraminar) aukkojen kautta, jotka muodostuvat vierekkäisten nikamien jaloista ja nivelprosesseista.

selkä

Kaularangan selkäranka koostuu seitsemästä nikamasta, rintakehä - 12 nikamasta ja lannerangan - 5 nikamasta. Alemmassa osassa lanneranka on kytketty ristiin. Ristiluu on osa selkärankaa, joka koostuu 5 nikamasta, jotka on sulatettu yhteen. Ristiluu yhdistää selkärangan lantion luihin. Sakraalisten aukkojen kautta poistuvat hermojuuret hermottavat alaraajoja, perineumia ja lantion elimiä (virtsarako ja peräsuole). Kaulaluuosa on ihmisen selkärangan alaosa, joka koostuu kolmesta viiteen sulatettua nikamaa.

Normaalisti selkäranka on sivulta katsottuna S-muotoinen. Tämä muoto tarjoaa selkänojalle lisää pehmustetoimintoa. Tällöin kohdunkaula ja lanneranka muodostavat kaarevan, kupera puoli eteenpäin, ja rintaosa - kaari taaksepäin.

Selkärangan taipumista on 2 tyyppiä: lordosis ja kyphosis. Lordoosi on selkärangan niitä osia, jotka ovat kaarevat ventraalisesti (eteenpäin) - kohdunkaula ja lanne. Kyphosis on selkärangan selkäosat, jotka ovat kaarevat selkä (rintakehä) ja rintakehä.

Selkärangan taipumukset auttavat ylläpitämään ihmisen tasapainoa. Nopeiden, äkillisten liikkeiden aikana taipumukset joustavat ja pehmentävät vartalon kokemia iskuja..

Seuraava on kuvaus yksittäisistä anatomisista muodostelmista, jotka muodostavat selkärangan.

nikaman


Nikamat ovat luita, jotka muodostavat selkärangan. Nikamaosan etuosa on lieriömäinen ja sitä kutsutaan selkärangan vartaloksi. Nikamakappale kantaa pääasiallista tukikuormaa, koska painomme jakautuu pääosin selkärangan etuosaan. Nikamakaari, jossa on useita prosesseja, sijaitsee puolirenkaan muodossa selkärangan rungon takana. Nikamakappale ja kaari muodostavat selkärangan foramen. Selkärankassa selkärangan aukot sijaitsevat toistensa yläpuolella muodostaen selkäkanavan. Selkäydin, verisuonet, hermojuuret, rasvakudos sijaitsevat selkäkanavassa.

Selkärankakanavan muodostavat paitsi nikamien rungot ja kaaret, myös nivelsiteet. Tärkeimmät ligamentit ovat takaosa pitkittäiset ja keltaiset ligamentit. Nauhan muodossa oleva takaosa pituussuuntainen ligamentti yhdistää kaikki selkärangan rungot ja keltainen side yhdistää vierekkäiset selkärankakaarit. Sillä on keltainen pigmentti, josta se sai nimensä. Nikamavälilevyjen ja nivelten tuhoutumisen myötä nivelsiteillä on taipumus kompensoida nikamien lisääntynyttä patologista liikkuvuutta (epävakautta), mikä johtaa nivelten liikakasvuun. Tämä prosessi johtaa selkäkanavan ontelon laskuun, tässä tapauksessa pienet herniat tai luukasvut (osteofytit) voivat puristaa selkäytimen ja juuret. Tätä tilaa kutsutaan selkärangan stenoosiksi (hyperlinkki selkärangan stenoosiin selkärangan tasolla). Selkäkanavan laajentamiseksi suoritetaan hermorakenteiden dekompressiooperaatio.

Seitsemän prosessia poistuu selkärangan kaarista: parittomat spinousprosessit ja parilliset poikittais-, ylempi ja alempi nivelprosessi. Selkä- ja poikittaisprosessit ovat siteiden ja lihaksen kiinnittymispaikka, nivelprosessit osallistuvat takapisteiden muodostumiseen. Nikamakaari kiinnitetään selkärangan runkoon selkärangan jaloilla. Rakenteeltaan nikamat kuuluvat sienimäisiin luihin ja koostuvat tiheästä ulkoisesta aivokuoren kerroksesta ja sisäisestä sienimäisestä kerroksesta. Itse asiassa sienimäinen kerros muistuttaa luusientä, koska se koostuu yksittäisistä luupalkeista. Luupalkkien välissä ovat solut, jotka on täytetty punaisella luuytimellä..

Nikamavälilevy

Nikamavälilevy on pyöreä muotoinen litteä tiiviste, joka sijaitsee kahden vierekkäisen nikaman välissä. Nikamavälilevyn rakenne on monimutkainen. Keskellä on pulpoosinen ydin, jolla on kimmoisat ominaisuudet ja joka toimii vertikaalisena iskunvaimentimena. Ytimen ympärillä on monikerroksinen kuiturengas, joka pitää ytimen keskellä ja estää nikamien liikkumista sivuttain suhteessa toisiinsa. Aikuisen ihmisen nikamavälilevyllä ei ole verisuonia, ja sen rusto syötetään ravinteiden ja hapen diffuusion avulla vierekkäisten nikamakappaleiden rungoista. Siksi suurin osa lääkkeistä ei pääse levyn rustoon. Laser-termodiskoplastisella menetelmällä on suurin vaikutus kiekon ruston palautumiseen.

Kuiturenkaassa on useita kerroksia ja kuituja, jotka leikkaavat kolme tasoa. Normaalisti kuiturengas muodostuu erittäin vahvoista kuiduista. Degeneratiivisen kiekkosairauden (osteokondroosi) seurauksena kuidunrenkaan kuidut korvataan arpikudoksella. Arvakudoksen kuiduilla ei ole sellaista lujuutta ja joustavuutta kuin kuiturenkaan kuiduilla. Tämä johtaa levyn heikkenemiseen ja diskanssin sisäisen paineen noustessa voi johtaa kuitumaisen renkaan repeämään.

Facet-nivelet

Faseetit (synonyymit: kaarevat, nivelprosessit) ulottuvat selkärangan levystä ja osallistuvat fyysisten nivelten muodostumiseen. Kaksi vierekkäistä nikamaa yhdistetään kahdella nivelliitoksella, jotka sijaitsevat kaarin molemmilla puolilla symmetrisesti rungon keskiviivan suhteen. Vierekkäisten nikamien kaarevat prosessit on suunnattu toisiaan kohti ja niiden päät peitetään nivelrustalla. Nivelrustolla on erittäin sileä ja liukas pinta, mikä vähentää huomattavasti liitosta muodostavien luiden kitkaa. Nivelprosessien päät suljetaan sidekudoksen suljettuun pussiin, jota kutsutaan nivelkapseliksi. Nivelpussin sisäpuolen solut (nivelkalvo) tuottavat nivelnestettä. Synoviaalineste on välttämätöntä nivelruston voiteluun ja ravitsemukseen. Asemassa olevien nivelten läsnäolon takia nikamien välillä on mahdollista tehdä erilaisia ​​liikkeitä, ja selkäranka on joustava liikkuva rakenne.

Nikamaväli (foraminal) aukko

Foraminar aukot sijaitsevat selkärangan sivuttaisissa osissa, ja ne on muodostettu kahden vierekkäisen nikaman jaloista, rungoista ja nivelprosesseista. Foraminar aukkojen kautta hermojuuret ja suonet poistuvat selkäkanavasta, ja valtimoiden tulee selkäydinkanavaan saadakseen veriä hermorakenteisiin. Jokaisen nikamaparin välillä on kaksi foraminar-reikää - yksi kummallakin puolella.

Selkäydin ja hermojuuret

Selkäydin on keskushermoston osasto ja on johto, joka koostuu miljoonista hermokuiduista ja hermosoluista. Selkäydin ympäröi kolme kalvoa (pehmeä, araknoidinen ja kova), ja se sijaitsee selkäkanavassa. Kestävä materiaali muodostaa suljetun sidekudospuskun (dural sac), jossa selkäydin ja muutama senttimetri hermojuuria sijaitsevat. Selkäydin puolessa pussissa pestään aivo-selkäydinnesteellä (aivo-selkäydinneste).

Selkäydin alkaa aivoista ja päättyy ensimmäisen ja toisen lannerangan välisen raon tasolle. Hermojuuret poistuvat selkäytimestä, joka muodostaa ns. Poninhäntä sen päätytason alapuolelle. Cauda equina -juuret osallistuvat kehon alaosan, mukaan lukien lantion elinten, innervaatioon. Hermojuuret kulkevat lyhyen matkan selkäkanavassa ja poistuvat sitten selkäkanavasta foraminar-aukkojen kautta. Ihmisillä, kuten muillakin selkärankaisilla, kehon segmenttinen hengitys säilyy. Tämä tarkoittaa sitä, että jokainen selkäytimen segmentti injisoi tiettyä kehon aluetta. Esimerkiksi kohdunkaulan selkäytimen segmentit inervoivat niskaa ja käsivarsia, rintakehä - rinta ja vatsa, lanne- ja rintarauha - jalat, perineum ja lantion elimet (rakko, peräsuole). Lääkäri, määrittäessään, missä kehon alueella on herkkyys- tai motorisen toiminnan häiriöitä, voi ehdottaa, millä tasolla selkäydinvaurio tapahtui..

Ääreishermoissa hermoimpulssit tulevat selkäytimestä kehomme kaikkiin elimiin niiden toiminnan säätelemiseksi. Elinten ja kudosten tiedot kulkevat keskushermostoon herkkien hermokuitujen kautta. Suurimmalla osalla kehomme hermoista on koostumukseltaan herkkiä, motorisia ja vegetatiivisia kuituja.

Paravertebral lihakset

Selkärangattomia kutsutaan lihaksiksi, jotka sijaitsevat lähellä selkärankaa. Ne tukevat selkärankaa ja tarjoavat liikkeitä, kuten rungon kallistamista ja kääntämistä. Erilaisia ​​lihaksia kiinnitetään nikamien prosesseihin. Selkäkipu johtuu usein selkärangan lihaksen vaurioista (venytyksistä) raskaan fyysisen työn aikana, samoin kuin heijastuslihaskouristuksesta selkärangan vaurioiden tai tautien varalta. Lihaskouristuksessa lihaksen supistuminen tapahtuu, kun taas se ei voi rentoutua. Useiden selkärangan rakenteiden (kiekot, nivelsiteet, nivelkapselit) vaurioissa tapahtuu paravertebral lihaksien tahaton supistuminen, jonka tarkoituksena on vaurioituneen alueen vakauttaminen. Lihaskouristuksessa niihin kerääntyy maitohappoa, joka on glukoosin hapettumisen tuote happivajeolosuhteissa. Suuri maitohappopitoisuus lihaksissa aiheuttaa kivun alkamisen. Maitohappo kertyy lihaksiin johtuen siitä, että spastiset lihaskuidut puristavat verisuonia. Lihasrelaksaation avulla verisuonen ontelot palautuvat, veri pestää maitohapon lihaksista ja kipu kulkee.

Selkäranka

Vertebrologiassa käytetään laajalti selkäranka-motorisen segmentin käsitettä, joka on selkärangan toiminnallinen yksikkö. Nikamaosa koostuu kahdesta vierekkäisestä nikamasta, jotka on liitetty toisiinsa nikamalevyn, nivelsiteiden ja lihaksen kanssa. Tahojen nivelten ansiosta selkärankaosassa on jonkin verran mahdollisuutta liikkua nikamien välillä. Verisuonet ja hermojuuret kulkevat selkärangan segmentin sivuosissa olevien foraminaaristen aukkojen kautta..

Nikama-moottori-segmentti on linkki monimutkaisessa kinemaattisessa ketjussa. Normaali selkärangan toiminta on mahdollista vain, jos monet selkärangan segmentit toimivat oikein. Selkärangan segmentin toimintahäiriöt ilmenevät segmentin epävakauden tai segmenttisalpauksen muodossa. Ensimmäisessä tapauksessa nikamavälien välillä on mahdollinen liiallinen liikkuma-alue, mikä voi vaikuttaa mekaanisen kivun tai jopa hermorakenteiden dynaamisen puristumisen esiintymiseen. Segmenttisen salpauksen tapauksessa kahden nikaman välillä ei ole liikettä. Tässä tapauksessa selkärangan liikkeet saadaan aikaan naapurisegmenttien liiallisista liikkeistä johtuen (hypermobiliteetti), mikä voi myös vaikuttaa kivun kehittymiseen.

Joissakin selkärangan sairauksissa esiintyy yhden selkärangan segmentin toimintahäiriöitä, kun taas toisissa on monisegmenttinen vaurio..

Tutkittuaan selkärangan muodostavien tärkeimpien anatomisten muodostelmien rakenteen, tutustukaamme selkärangan eri osien anatomiaan ja fysiologiaan.

Kohdunkaulan selkä

Kohdunkaulan selkäranka on ylin selkäranka. Se koostuu 7 nikamasta. Kohdunkaulan alueella on fysiologinen mutka (fysiologinen lordoosi) C-kirjaimen muodossa, kupera puoli eteenpäin. Kohdunkaulan selkäranka on liikkuvin selkäranka. Tällainen liikkuvuus antaa meille kyvyn suorittaa kaulan erilaisia ​​liikkeitä, samoin kuin pään käännöksiä ja kallistuksia.

Kohdunkaulan nikamien poikittaisissa prosesseissa on reikiä, joista selkäranka kulkee. Nämä verisuonet osallistuvat aivokannan, pikkuaivojen ja myös aivopuoliskojen takarauhasten verentoimitukseen. Kaularangan epävakauden kehittyessä, selkärangan kokoonpuristuvien hernioiden muodostumisen kanssa selkärangan tuskallisten kouristusten seurauksena vaurioituneiden kohdunkaulalevyjen ärsytyksestä puuttuu verenhuolto näihin aivojen osiin. Tämä ilmenee päänsärkyä, huimausta, "lentämistä" silmien edessä, epävakaata kävelyä ja toisinaan puhevaurioita. Tätä tilaa kutsutaan selkärangan basilar-vajaatoiminnaksi.

Kahdessa yläkaulanikaulassa, Atlasissa ja Akselissa, on anatomiset rakenteet, jotka eroavat kaikkien muiden nikamien rakenteesta. Näiden nikamien läsnäolon ansiosta ihminen voi tehdä useita käännöksiä ja kallistuspäätä.

ATLANT (ensimmäinen kohdunkaulanikama)

Ensimmäisessä kohdunkaulanikalassa, atlasissa, ei ole selkärankaa, mutta se koostuu etu- ja takakaarista. Kaaret yhdistetään toisiinsa luun paksunnuksella (sivuttaismassat).

ACISIS (toinen kohdunkaulanikama)

Toisella kohdunkaulanikaralla, akselilla, on luun ulkomuoto etuosassa, jota kutsutaan hammasproteesiksi. Hammasmainen prosessi kiinnitetään nivelten avulla atlasin selkärangan selkärankaisiin, jotka edustavat ensimmäisen kohdunkaulan selkärangan pyörimisakselia. Tämän anatomisen rakenteen avulla voimme suorittaa atlas- ja pään korkean amplitudin kiertoliikkeitä akseliin nähden.

Kaularanka on selkärangan haavoittuvin osa suhteessa traumaattisiin vammoihin. Tämä riski johtuu kaulan heikosta lihaskorsetista sekä kohdunkaulan selkärangan pienestä koosta ja heikosta mekaanisesta lujuudesta..

Selkärangan vaurioituminen voi johtua suorasta niskan iskusta, samoin kuin pään transsendenttisesta taivutuksesta tai laajennusliikkeestä. Jälkimmäistä mekanismia kutsutaan ”piiskahtavahinkoksi” auto-onnettomuuksissa tai ”männänvaurioksi”, kun lyö päätä pohjaa vasten maata sukeltaessa. Tällaiseen traumaattiseen vammaan liittyy hyvin usein selkäytimen vaurioita ja se voi johtaa kuolemaan..

Rintaranka

Rintakehä selkäranka koostuu 12 nikamasta. Normaalisti se näyttää kirjaimelta "C", kuperalta takaisin (fysiologinen kyfoosi). Rintaranka on mukana rintakehän takaseinän muodostumisessa. Kylkiluut kiinnitetään rintarangan nivelten runkoihin ja poikittaisprosesseihin nivelten avulla. Etuosissa kylkiluut on kytketty yhdeksi jäykkäksi kehykseksi rintalastan avulla muodostaen kylkiluun. Rintakehän alueen nikamavälilevyjen korkeus on hyvin pieni, mikä vähentää merkittävästi tämän selkärangan liikkuvuutta. Lisäksi rintakehän liikkuvuutta rajoittavat pitkät selkärangan selkärankaprosessit, jotka sijaitsevat laattojen muodossa, samoin kuin rintakehä. Selkärankakanava rintakehällä on hyvin kapea, joten pienetkin tilavuudet (herniat, kasvaimet, osteofyytit) johtavat hermojuurten ja selkäytimen puristumisen kehittymiseen.

Lanneranka

Lanneranka koostuu viidestä suurimmasta nikamasta. Joillakin ihmisillä lannerangan alueella on 6 nikamaa (lannerangan muodostuminen), mutta useimmissa tapauksissa sellaisella kehityksen poikkeavuudella ei ole kliinistä merkitystä. Normaalisti lannerangalla on pieni tasainen taipuminen eteenpäin (fysiologinen lordosis), samoin kuin kohdunkaulan selkäranka. Lanneranka yhdistää istuvan rintaosan ja liikkumattoman ristin. Lannealueen rakenteet kokevat merkittävää painetta kehon yläpuoliskosta. Lisäksi painoja nostettaessa ja kannettaessa lannerangan rakenteisiin vaikuttava paine voi nousta useita kertoja. Kaikki tämä on syy nikamavälilevyjen yleisimmälle kulumiselle lannealueella. Merkittävä paineen nousu kiekkojen sisällä voi johtaa kuitumaisen renkaan repeämään ja osan pulpoosimaisesta ytimestä vapautua levyn ulkopuolelle. Tämä muodostaa levyn tyrän (hyperlinkin nikamavälin levyn tyrään), mikä voi johtaa hermorakenteiden puristumiseen, mikä johtaa kipuun ja neurologisiin häiriöihin..

Selkärangan rakenne

Selkäranka on ihmisen luuston perusta. Luuranko sauva toimii tukena, jonka avulla voit tehdä liikkeitä ajattelematta niitä. Selkäydin on myös suojattava. Erityisen hieman kaarevan muodonsa vuoksi selkäranka on joustava, mutta joustava. Hän kestää rauhallisesti stressiä, joka ilmenee harjoituksen aikana, työskentele fyysisen voiman partaalla.

Ihmisen selkärangan rakenne

Tämä vartalon osa sisältää 34 muodostelmaa. Jokainen vyöhyke sisältää tietyn määrän niistä. Kaulassa - 7, rintalastassa - 12, selässä - 5. Tällaisten luutyyppien lukumäärä voi vaihdella. Joillakin ihmisillä on vain 32.

Lääkäreiden ja tutkijoiden työn helpottamiseksi keksittiin numerointi. Selkärangan numerot sisältävät latinalaiset kirjaimet (aloittaen osastojen nimistä) ja numerot. Nikamamerkinnät avulla voit diagnosoida oikein.

Ihmisen selkäranka koostuu sylinterityyppisistä luumuodostelmista. Kahden vierekkäisen linkin välissä on fibro-rustokudos - nikamavälilevy. Se on tarpeen fyysisen työn, liikkeiden aikana ilmaantuvien kuormien yhdistämiseksi, pehmentämiseksi. Yhdessä nämä kohdat muodostavat yhden kolmasosan koko luurangosta. Näiden välituotteiden vuoksi nikamat ovat kytketty toisiinsa. Taajuusmuuttaja on rakennettu:

  • Fibrillaariproteiini. Tämä on sidekudoksen perusta, jota tarvitaan lujuuden ja joustavuuden kannalta. Hän estää heitä liikkumasta tai pullistumasta.
  • Ei-sulfonoitu glykosaminoglykaani. Se vaikuttaa solujen välisen tilan estetoimintoon.
  • Vesi. Tämä komponentti sisältää eniten. Toimii voiteluaineena. Kompensoi ulkoisten voimien aiheuttamaa painetta.

Selässä on kaarevia niveliä, jotka vastaavat selkärakenteen eheydestä. Ilman niitä emme voineet nojata eri suuntiin. Kunkin segmentin keskellä on pieni ”siirto”. Tämä on selkäkanavan sijainti. Hermot eroavat eri järjestelmistä ja elimistä. Ne muodostavat yhteydet aivoihin..

Ylläpidä lihaskehystä. Niitä tarvitaan liikkumisen lisäksi myös staattisena tukiroolina. Kuidut tukevat sekä yksittäisiä osia että koko luuvarsia. Selkärangan ja moottorin segmentti on toinen ensisijainen linkki. Tämä anatominen kompleksi koostuu kahdesta vierekkäisestä linkistä. Siinä on avoimia osia, joiden läpi hermot, suonet.

Selkärangan toiminta

Terveys riippuu luustangon kunnosta. On tarpeen ratkaista viisi ongelmaa:

tuki-

Sen tarkoituksena on ylläpitää ruumiinpainoa, ylläpitää tasapainoa levossa. Jokainen laji on järjestetty kasvavaan kokoon ylhäältä alas. Lannealueella sijaitsevien segmenttien koko on suurin..

Selkäranka näyttää joustavalta pohjalta, on olkapään, käsivarsien, rintalastan ja vatsakalvon alueen perusta. Painovoiman vaikutuksesta sakraaliset linkit yhdistetään massiiviseksi muodostelmaksi.

Useiden vuosien ajan kamppaillut epäonnistuneesti nivelkipussa. "Tehokas ja edullinen lääke nivelten terveyden ja liikkuvuuden palauttamiseksi auttaa 30 päivässä. Tämä luonnollinen lääke tekee sen, mitä vain leikkaus pystyi aikaisemmin."

suojaava

Ihmisen selkärangan rakenne on suunniteltu siten, että selkäydin, joka on yksi keskushermoston pääosista, on täysin suojattu vammoilta. Elämäprosessissa kuormasta tulee merkittävää tässä ruumiinosassa. Ulkoiset vaikutukset, erilaiset negatiiviset ympäristötekijät häiritsevät kehon työtä.

Selkäydinkanavan suojaus on luotettava, mutta hermot ovat edelleen haavoittuvia. Kaikki linkkien ja levyjen muodonmuutokset sairauksien seurauksena vaikuttavat niihin, joten elimet, joiden kanssa hermoyhteys on muodostettu, alkavat kärsiä. Lähes kaikki muodonmuutokset aiheuttavat suojan rikkomisen.

työntövoima

Selkärangan motoriset toiminnot vastaavat liikkeiden tekemisestä. Tämän varmistaa:

  • Neljä kaarevaa niveltä, joiden vuoksi nikamat on kytketty toisiinsa.
  • Poikittais- ja selkärankaprosessit, joita tarvitaan nivelsiteiden ja lihaksen kiinnittymiseen takaosaan.
  • Nikamalevyt, jotka lisäävät ihmiskehon kykyjä.

Liitoksia edustaa rustoinen sileä kudos. Ne ovat liikkuvia johtuen erityisestä biologisesta nesteestä nivelpussissa. Ihmisen selkäranka pysyy liikkumattomana, mikä saavutetaan siihen kiinnittyneiden lihaskuitujen avulla.

arvonalennus

Se lievittää tehokuormista tai toiminnasta johtuvaa stressiä. Hyppääessä, reipasta kävelyä ja erilaisia ​​värähtelyjä kehysmme on uhattuna. Kaikista näistä manipulaatioista voi tulla selkärangan ja sidekudoksen siirtymisen aiheuttaja. Koska lihasjännitys vähenee oikein jakamalla kuorma. Tämä prosessi pitää nikamat oikeaan suuntaan.

Jos tarkastelet kuvan selkärangan rakennetta, huomaat, että pylväässä on myös sivusuuntaisia ​​taipumuksia. Ne antavat tämän osan vartalojousien ominaisuuksista. Aikuisessa hänen profiili näyttää “S”.

Selkärangan osat ja niiden toiminnot

Jos tutkit ihmisen selkärangan anatomiaa kuvilla, huomaat, että ihmiskehon pääydin on jaettu useisiin vyöhykkeisiin. Kuka tahansa on vastuussa palloistaan, mutta jos joku murtuu työssä, sillä on kielteinen vaikutus muihin.

Selkäranka on luunmuodostus, joten se ei voi vaikuttaa elinten työhön. Sairauksia syntyy, kun hermojuuria rikotaan selkärangan rakenteessa. Tämä prosessi antaa sysäyksen vakavien vaivojen muodostumiselle..

Kohdunkaulan

Jos tutkit huolellisesti selkärangan kuvaa, huomaat, että kohdunkaula-alue sijaitsee pään alla. Sen kupera muoto on samanlainen kuin ”C”. Tämä on yksi liikkuvimmista alueista. Sen avulla päämme taipuu, tekee käännöksiä.

Kaksi yläosaa ovat nimeltään “Atlas” ja “Axis”. Etunimellä varustetun henkilön selkärangan rakenne erottuu ruumiin puutteesta. Se on aksiaalinen, vaikka siinä ei ole ampua. Koostumuksessa on vain kaksi kaaria, joita yhdistävät luumuodotukset. Toisella tyypillä on hammasmainen osa. Sillä, kuten ruuvilla, atlas pyörii. Näiden segmenttien välillä ei ole levyä, joten tarvittavien määrien ravinteita ei pääse aivoihin erilaisilla vammoilla.

Selkärangan rakenteelle on tunnusomaista, että kohdunkaulan selkäranka on haavoittuvin osa. Tämä johtuu heikosta mekaanisesta lujuudesta ja lihaksen luuston heikosta tuesta.

rinta

Tämä selkärangan osa on vastuussa terveydestämme, koska se säätelee kaikkien kaulan ja nivun välissä olevien järjestelmien ja elinten toimintaa. Sillä on fysiologinen kyfoosi. Liitosten ansiosta kiinnitys kylkiluihin.

Tämän osan erityisyys on levyjen pieni korkeus. Siksi tämän osan liikkuvuus on rajoitettua. Lisäksi selkärankakanavan tässä paikassa on kapein käytävä. Kun kasvaimia ilmenee, koko selkäytimen ja hermojen toiminnassa esiintyy häiriöitä.

Tämän alueen ihmisen selkärangan anatomia muodostaa rinnan takaa. Ongelmista mm. Skolioosi on yleinen. Tässä tapauksessa siirtymät, herniat ja muut vakavat patologiat tässä osassa ovat harvinaisia, koska stressi normaalin fyysisen toiminnan aikana ei ole niin voimakasta.

Lanne

Lannerangan rakenne on ainutlaatuinen. Tämä osa muodostuu viidestä tehokkaimmasta segmentistä. Joissakin tapauksissa määrä nousee kuuteen. Sivusto on vastuussa motorisesta toiminnasta, jakaa kuorman koko vartaloon. Selkäydin pumpataan alaselän toiseen nikamaan.

Kauan unohdettu lääke nivelkipuihin! "Tehokkain tapa hoitaa nivel- ja selkäydinongelmia" Lue lisää >>>

Tässä osassa hermovaurioita esiintyy useammin, josta tulee radikuliitin kehittymisen syy. Jos tarkastellaan selkärangan kaavaa, tässä osassa on sileä mutka. Sillä on enemmän stressiä, koska se yhdistää kaksi passiivista osaa. Erityisesti kuorma kasvaa, kun henkilö nostaa raskaita esineitä. Se johtaa:

  • sidekudoksen kuluminen,
  • kuiturenkaan eheyden rikkominen,
  • tyrän kehitys.

Sakraali ja coccygeal

Kun tutkitaan ihmisen selän rakennetta, on mahdotonta olla koskettamatta kahta viimeistä vyöhykettä. Sakraali muodostetaan syntymästä 25 vuoteen. Tämä on tasakulmainen kolmion luu. Tämä tyyppi johtuu siitä, että viisi osaa on sulatettu yhteen. Selkä selityksineen yhdistyy lantion kahteen luuhun. Huomaa etupuolella poikittaiset viivat. Nämä ovat paikkoja, joissa selkärangan segmentit liittyvät. Reunoilla on reikiä, hermot menevät niiden läpi.

Karsinogeeninen osa on viimeinen. Se koostuu 3-5 elementistä. Ajan myötä ihmisen anatomian muutokset, he lakkauttivat suorittamasta mitään toimintoja. Nivelrustot ja vierekkäiset nivelet antavat kuitenkin tälle osalle hyvän liikkuvuuden. Siksi synnytyksen aikana hän muuttaa hieman asemaansa.

Selkärangan laite osoittaa, että kehitys kaikilla alueilla etenee erityisjärjestelmän mukaisesti odotetusta kuormituksesta riippuen. Kun henkilö saapuu pitkään samaan asemaan, osa lihaksista tulee jännittyneitä, kun taas toiset rentoutuvat. Tämä aiheuttaa sairauksien ja puristuneiden hermojen kehittymistä..

Selän lihakset: rakenne ja toiminnot

Selkälihakset miehittävät suurimman kehon pinnan verrattuna muihin lihasryhmiin. Selkälihasten ansiosta henkilöllä on mahdollisuus liikkua suoraan kahdella jalalla, mikä erottaa ihmisen eläimistä. Yhtä tärkeä tehtävä on myös sisäelinten suojaus. Siksi jokaisen tulisi varmistaa, että selän lihakset ovat vahvat ja vahvat..

Olkavyön lihaksiin sisältyy:

  • Pään vyön lihakset
  • Scapula-lihakset
  • Rombolihakset
  • Rombolihakset
  • Sub-lihas
  • Pieni pyöreä lihas
  • Iso pyöreä lihas
  • Suorista lihakset

Pinnalliset selkälihakset

Selän yläosassa on trapezius-lihas - suuri kolmion muotoinen lihas. Se alkaa kallosta, kulkee ylemmää selkärankaa viimeisimpiin kylkiluihin (ts. Se kattaa kaikki kohdunkaulan ja rintarangan). Trapezius-lihaksen ylempi kimppu (niska-alue) on kiinnitetty kaulaosaan, rintakehän ja lapaluuhun ja keskimmäinen ja alempi lapaluuhun. Trapezius-lihaksen ylempi kimppu nostaa lapaluuta olkaamme olkapäillä ja kääntää sen, kun otamme kätemme pois. Keskimmäinen kimppu painaa lapaluun selkärankaan siirtäen hartioita taaksepäin. Alempi nippu laskee lapaluita.

Keskimmäisessä osassa on latissimus dorsi-lihakset. Tämä on suhteellisen ohut, suuri, tuulettimen muotoinen lihas, jolla on suuren alueen kolmion muoto. Tämän vuoksi sen alla olevat lihakset osallistuvat selän ääriviivien luomiseen. Se alkaa ristiluusta ja ala-selästä. Latissimus dorsi -reunan ulkoreuna on erotettu vatsalihaksista uran avulla. Osa lihaksesta ohittaa rintakehän ulkopinnan ja vähenee asteittain kapeneen jänteeseen, joka on kiinnitetty olkaluun yläosaan. Latissimus dorsi -elimen päätehtävä on olkaluun adduktio. Kun latissimus dorsi supistuu, liikkeitä tapahtuu hartia-nivelissä. Tämä lihas laskee käsivartta ja vetää sen taaksepäin, joten harjoituksia, kuten pitoa ja vedonlyöntiä, käytetään sen tutkimiseen..

Trapezius- ja latissimus dorsi -liikkeiden ansiosta liikkeet suoritetaan pääasiassa hartioissa ja käsivarsissa.

Syvät selän lihakset.

Trapezius-lihasten alla on kolme muuta lihasta, joiden ansiosta lapaluu on kiinnitetty selkärankaan. Tämä on lihakset, jotka nostavat lapaluita, suuret romboidiset ja pienet rhomboid lihakset. Asteikkoa nostava lihas auttaa trapezius-lihaksen ylempää kimppua. Tämän lihaksen muoto erottuu pääasiassa painosta, jonka olkapää kohdistaa johonkin esineeseen, silloin kun pää ja niska kallistuvat eteenpäin. Rhomboid-lihakset auttavat trapezius-lihaksen keskimmäistä kimppua. Nämä kolme syvää lihasta, jotka sijaitsevat suoraan trapezius-lihaksen alapuolella, lisäävät visuaalisesti selän yläosaa.

Selän alaosassa alkaa selkärankaa suoristava lihas. Se kulkee koko selkärankaa pitkin, on melko kohokuvioitu ja antaa henkilölle mahdollisuuden liikkua suoraan kahdella jalalla ilman käsien apua. Puolet selkärangan molemmin puolin sijaitsevasta lihaksesta on erityisen havaittavissa lannerangan alueella. Niiden väliin muodostuu masennus, joka sijaitsee juuri keskiviivalla, mikä on huomattavin nimellisesti lannerangan alueella. Lihasten tasasuuntaaja on selkärangan pidentäjä ja siten antagonisti vatsalihasten suhteen, jolla se pitää rungon pystyssä. Yksipuolinen lihaksen supistuminen aiheuttaa kehon taipumista ja laajenemista, samoin kuin sen pyörimistä kohti työskentelevää lihasta.

Selkälihasten treenaamiseen tarkoitettuja harjoituksia ovat olkapäät, veto, kallistus ja selän pidennys. Monimutkainen harjoitus, johon kaikki selän lihakset osallistuvat, on hukku.

Katso myös

Rintakehän lihakset: rakenne ja toiminnot

Rintakehän lihakset miehittävät suuren osan rungon yläpinnasta ja ovat selvästi näkyvissä edessä. Jokainen ihminen pyrkii antamaan rinnan lihaksille massaa ja helpotusta, koska nämä lihakset vaikuttavat voimakkaasti kokonaisuuteen.

Vatsalihakset: rakenne ja toiminnot

Vatsalihakset vievät suuren pinnan ja suorittavat useita kehon tärkeimpiä toimintoja. Kirkas, kohokuvioitu puristin on yksi hyvän muodon indikaattoreista. Siksi runsaasti kehon rasvaa kertyy yleensä vatsaan.

Olkapään lihakset: rakenne ja toiminnot

Kuvaus olkavyön päälihasten koostumuksesta ja toiminnasta. Lihakset, jotka vastaavat käsivarsien taivutuksesta ja jatkeesta olka-nivelissä, käsivarsien litistyksestä ja leviämisestä, samoin kuin käsivarsien kiertymisestä sisään ja sisään.

Käsivarren lihakset: rakenne ja toiminta

Käsien päälihasten kuvaus, koostumus ja toiminnot. Lihakset, jotka vastaavat käsivarsien taipumisesta ja jatkamisesta, samoin kuin harjojen kääntämisestä ylös ja alas.

Selkärangan rakenne

Yksi ihmiskehon tärkeimmistä rakenteista on selkäranka. Sen rakenne antaa sinun suorittaa tukitoiminnot ja liikkeet. Selkäranka on S-muotoinen, mikä antaa sille joustavuuden, joustavuuden ja myös pehmentää kaikkia vapinaa, joka tapahtuu kävellessä, juoksettaessa ja muissa fyysisissä rasituksissa. Selkärangan rakenne ja muoto tarjoaa henkilölle mahdollisuuden pystyyn kävelemiseen ylläpitäen kehon painopisteen tasapainoa.

Selkärangan anatomia

Selkäranka koostuu pienistä luista, joita kutsutaan nikamiksi. Kaikkiaan 24 nikamaa on kytketty sarjaan toistensa kanssa pystyasennossa. Nikamat jaetaan erillisiin luokkiin: seitsemän kohdunkaulan, kaksitoista rintakehän ja viiden lannerangan. Selkärangan alaosassa, lannerangan takana, on risti, joka koostuu viidestä nikamasta, jotka on sulautettu yhteen luuhun. Sakraalisen osan alapuolella on coccyx, joka perustuu myös sulatettuihin nikamiin..

Kahden vierekkäisen nikaman välissä on pyöristetty nikamavälilevy, joka toimii liitostiivisteenä. Sen päätarkoitus on lievittää ja absorboida fyysisen toiminnan aikana säännöllisesti esiintyviä kuormia. Lisäksi levyt yhdistävät selkärangan rungot toisiinsa. Nikamakiven nikamien välillä on muodostelmia, joita kutsutaan sideiksi. Ne suorittavat luiden yhdistämisen toisiinsa. Nikamavälien välisiä niveliä kutsutaan pinta-niveliksi, jotka rakenteeltaan muistuttavat polviniveltä. Niiden läsnäolo tarjoaa liikkuvuuden nikamien välillä. Kaikkien nikamien keskellä on reikiä, joiden läpi selkäydin kulkee. Hermosolut keskittyvät siihen, muodostaen yhteyden kehon elinten ja aivojen välille. Selkäranka on jaettu viiteen pääosastoon: kohdunkaulan, rintakehän, lannerannan, sakraalin ja sydänluun. Kohdunkaulan alue sisältää seitsemän nikamaa, rintakehässä on kaksitoista nikamaa ja lannerangan - viisi. Lannerangan pohja on kiinnitetty ristiin, joka on muodostettu viidestä nikamasta, jotka on sulatettu yhdeksi kokonaisuudeksi. Selkärangan alaosa on coccyx, siinä on kolmesta viiteen sulautunut nikama.

nikaman

Selkärangan muodostukseen osallistuvia luita kutsutaan nikamiksi. Nikamakappale on lieriömäinen ja se on kestävin elementti, joka vastaa päätuesta. Rungon takana on selkärankakaari, jolla on puolirenkaan näköinen prosessit, jotka ulottuvat siitä. Nikamakaari ja sen vartalo muodostavat selkärangan foramen. Kaikkien nikamien reikäjoukot, jotka sijaitsevat tarkalleen toistensa yläpuolella, muodostavat selkäkanavan. Se toimii säiliönä selkäytimelle, hermojuurille ja verisuonille. Ligamentit osallistuvat myös selkäkanavan muodostumiseen, joista tärkeimmät ovat keltaiset ja takaosa pitkittäiset nivelsiteet. Keltainen nivelsite yhdistää nikamien läheiset kaarit, ja takaosa pituussuuntainen yhdistää selkärangan rungot. Nikamakaaressa on seitsemän prosessia. Lihakset ja nivelsiteet kiinnittyvät spinous- ja poikittaisprosesseihin, ja ylempi ja alempi nivelprosessi ilmenevät solunivelten luomisessa.

Nikamat ovat sienimäisiä luita, joten niiden sisällä on sienimäinen aine, peitetty ulkopuolelta tiheällä aivokuoren kerroksella. Sieninen aine koostuu luupalkeista, jotka muodostavat onteloita, jotka sisältävät punaista luuytintä.

Nikamavälilevy

Nikamavälilevy on sijoitettu kahden vierekkäisen nikaman väliin ja siinä on litteä, pyöristetty alusta. Nikamavälilevyn keskellä on pulpoosituuma, jolla on hyvä joustavuus ja joka suorittaa pystysuuntaisen kuorman absorboinnin. Pulpousytintä ympäröi monikerroksinen kuiturengas, joka pitää ytimen keskiasennossa ja estää selkärangan siirtymisen toisiinsa nähden. Kuiturengas koostuu suuresta määrästä kerroksia ja vahvoista kuiduista, jotka leikkaavat kolmea tasoa.

Facet-nivelet

Nivelprosessit (puolipinnat), jotka osallistuvat viipanivelten muodostumiseen, poistuvat selkärangan levystä. Kaksi vierekkäistä nikamaa yhdistetään kahdella nivelliitoksella, jotka sijaitsevat kaarin molemmilla puolilla symmetrisesti rungon keskiviivan suhteen. Naapurikappaleen nikamaprosessit sijaitsevat toisiaan kohti ja niiden päät peitetään sileällä nivelrustolla. Nivelruston ansiosta nivelen muodostavien luiden kitka vähenee merkittävästi. Särmionivelet mahdollistavat erilaisia ​​liikkeitä nikamien välillä, mikä antaa selkärangan joustavuuden.

Foraminal (nikamaiset) aukot

Sivuselkässä on foraminal aukkoja, jotka on luotu käyttämällä kahden vierekkäisen nikaman nivelprosesseja, jalkoja ja runkoja. Foraminal-aukot toimivat hermojuurten ja suonien poistumispaikkana selkäkanavasta. Valtimot päinvastoin menevät selkärankakanavaan tarjoamalla verenkiertoa hermorakenteisiin.

Paravertebral lihakset

Selkärangan vieressä sijaitsevia lihaksia kutsutaan selkärankaisiksi. Niiden päätehtävänä on tukea selkärankaa ja tarjota erilaisia ​​liikkeitä kehon kallistusten ja käännösten muodossa.

Selkäranka

Selkärangan liikkeen segmentin käsitettä käytetään usein vertebrologiassa. Se on selkärangan toiminnallinen elementti, joka muodostuu kahdesta nikamasta, jotka on liitetty toisiinsa nikamavälilevyn, lihaksen ja nivelsiteiden avulla. Jokainen selkäranka-motorinen segmentti sisältää kaksi nikamavälireikää, joiden läpi selkäytimen, suonien ja valtimoiden hermojuuret erittyvät..

Kohdunkaulan selkä

Kohdunkaulan selkäranka sijaitsee selkärangan yläosassa, se koostuu seitsemästä nikamasta. Kohdunkaulan alueella on eteenpäin kupera mutka, jota kutsutaan lordoosiksi. Sen muoto muistuttaa kirjainta “C”. Kohdunkaulan selkäranka on yksi selkärangan liikkuvimmista osista. Hänen ansiosta henkilö voi tehdä pään kallistuksia ja käännöksiä sekä tehdä erilaisia ​​niskan liikkeitä.

Kohdunkaulan nikamien joukossa on syytä tuoda esiin kaksi ylinä, nimeltään “atlas” ja “akseli”. He saivat erityisen anatomisen rakenteen, toisin kuin muut nikamat. Atlantassa (ensimmäinen kohdunkaulanikama) selkärangan vartalo puuttuu. Sen muodostaa etu- ja takakaari, jotka yhdistetään luun paksunemisella. Akselilla (toinen kohdunkaulanikama) on hammasmainen prosessi, joka muodostuu luun ulkonemasta edestä. Hammasmainen prosessi kiinnitetään ligaatioiden avulla atlasin selkärankafoorumeihin, jotka muodostavat ensimmäisen kaula-nikaman pyörimisakselin. Tällainen rakenne mahdollistaa pään pyörimisliikkeiden suorittamisen. Kohdunkaulan selkäranka on haavoittuvin osa selkärankaa vammojen mahdollisuuden kannalta. Tämä johtuu tämän osaston selkärangan heikosta mekaanisesta lujuudesta sekä kaulassa sijaitsevien heikkojen lihaksien korsetista.

Rintaranka

Rintakehän selkäranka sisältää kaksitoista nikamaa. Sen muoto muistuttaa kirjainta "C", joka sijaitsee kuperan taivutuksen takana (kyphosis). Rintakehä on kytketty suoraan rinnan takaseinään. Kylkiluut kiinnitetään rintarangan nivelten runkoihin ja poikittaisprosesseihin nivelten kautta. Rintalastan avulla kylkiluiden etuosat yhdistetään kiinteäksi, kiinteäksi kehykseksi, joka muodostaa kylkiluun. Rintarangan liikkuvuus on rajoitettua. Tämä johtuu rinnasta, nikamavälilevyjen pienestä korkeudesta sekä selkärangan merkittävistä pitkistä spinousprosesseista.

Lanneranka

Lanneosa muodostuu viidestä suurimmasta nikamasta, vaikka harvoissa tapauksissa niiden lukumäärä voi olla kuusi (lannerangan muodostuminen). Lannerangalle on ominaista sileä mutka, kupera eteenpäin (lordosis) ja se on rinta-aluetta ja ristiä yhdistävä linkki. Lannealueella on oltava huomattava rasitus, kun ylävartalo kohdistaa siihen painetta.

Sacrum (sakraaliosa)

Ristiluu on kolmiomainen luu, jonka muodostavat viisi sulatettua nikamaa. Selkärangan läpi kulkeva selkä yhdistää kaksi lantion luuta, jotka sijaitsevat kuin kiila niiden välillä.

Coccyx (coccygeal-osa)

Coccyx on selkärangan alaosa, joka sisältää kolmesta viiteen sulatettua nikamaa. Sen muoto muistuttaa käännettyä kaarevaa pyramidiä. Häntäluun etuosat on suunniteltu yhdistämään urogenitaalisen järjestelmän elinten aktiivisuuteen liittyvät lihakset ja siteet samoin kuin paksusuolen poistetut osat. Coccyx osallistuu fyysisen toiminnan jakautumiseen lantion anatomisiin rakenteisiin, koska se on tärkeä tukipiste.

Kuinka selkäpinnat ovat pinnalliset ja syvät?

Selkälihakset ovat yksi ihmiskehon suurimmista lihasryhmistä ja yksi tärkeimmistä kehomme kannalta. Ihmisen selän lihaksen anatomia johtuu pääasiassa siitä, että ne vastaavat pystyasennosta, toisin sanoen kehon vakaudesta ja liikkumisesta pystyasennossa. Lihaskorsetti selkärangan syvistä (syvistä lihaksista) ja pinnallisista lihaksista:

  • yhdistää nikamien ja pitää harjanteen fysiologisen mutkan;
  • suojaa selkärankaa liiallisilta kuormituksilta;
  • muodostaa luiden, nivelten, sisäelinten vahvan mutta joustavan puolustuksen;
  • antaa meille mahdollisuuden kävellä, istua, taipua, kääntää kaulaamme ja vartaloamme, nostaa ja laskea käsiämme ja jalkojamme.

Kaikki tämä tarkoittaa, että asentomme riippuu selkäydinlihaksista, toisin sanoen ”vartalon tavanomaisesta asennosta, jota on tajuttomasti säännelty”, rungon ja nivelten joustavuus ja liikkuvuus, aivojen ja lihaksen normaali verentoimitus. Olet jatkuvasti nokka tai viettää päivä päivältä, taipunut tuoliin - ja kehosi syvyyksissä olevat puristimet puristuvat, ja sinulla on päänsärky tai syytön väsymys. Kääntyit voimakkaasti - ja kaulasi on jo tunnottunut, alaselkäsi kipu, rintavälinen neuralgiasi “ampuu” kylkiluiden alla... Kaikki tämä on seurausta heikoista, kehittymättömistä selkälihaksista, joten vaikka et aio tulla urheilijaksi, sinun on käsiteltävä niitä.

Vahva selkä: ei vain kauneuden vuoksi

Oletko huomannut, mitkä lihakset ihmiset keinuvat kuntosaleilla? Useimmiten tulokkaat tekevät parhaansa kehittääkseen ns. Demonstratiivisia lihaksia: miehet työskentelevät hauislihasessa ja rinnassa ja tytöt lantiossa ja pakarassa. Itse asiassa vaatteiden alla et näe selkääsi! Tämä ei kuitenkaan ole totta: kapea vyötärö ja V-muotoinen selkä muodostavat kireän, urheilullisen mieskuvion, ja tytöille ja naisille vahva selkä sallii turvallisen pukeutumisen mekkoihin, joiden takana on syvä pääntie..

Selkälihakset ovat kehomme suurimpia työntekijöitä, toisin kuin monet muut, he ovat jatkuvasti "kiireisiä liiketoiminnan suhteen". Urheilussa he osallistuvat melkein kaikkiin rinnan, raajojen ja alavartalon vahvuusharjoitteluun, joten heikon selkänojan ihmiset eivät pysty tehokkaasti rakentamaan lihasmassaa, mikä lisää kuorien työpainoa ja harjoituksen intensiivisyyttä. Lisäksi heikko lihaskorsetti lisää vammojen todennäköisyyttä..

Kuinka lihaksikas selkäkorsetti on??

Kun tiedät lihaksen sijainnin, heidän työnsä fysiologian ja biomekaniikan, on helpompi ymmärtää, kuinka tiettyä lihasryhmää kehitetään oikein antamalla sille sopiva kuorma. Siksi ensimmäisen kirjan, joka avaat ennen kehon harjoittelua, tulisi olla anatomiset atlas, jossa on yksityiskohtaiset valokuvat ja taulukot. Suosittu myologiaartikkeli, lihaksen rakentamisen ja toiminnan tiede, ei ole tarpeeton, ja koulutusvideot, joissa on asiantuntevien ihmisten kommentteja, auttavat sinua tuntemaan, kuinka lihakset sijaitsevat selässäsi. Arvioimalla heidän kuntoaan, et kuluta aikaa paremmin kehittyneisiin, ja poimi harjoituksia heikentyneille.

Anatomisen luokituksen mukaan selkä on jaettu viiteen vyöhykkeeseen: selkäranka, se ulottuu vartalon koko ydintä pitkin; nivel- ja alakapselit; selkäosan ja ristin alueet.

Selkärangan lihaksia on kahta tyyppiä:

  • pinnalliset kiinnittyvät alun perin ns. selkärankaan, pitkiin selkärangan prosesseihin (nämä tuberkillit palpetaan koko selkärankaa pitkin) ja päättyvät olkahihnan, kylkiluiden, lapaluiden, lantion eri osiin;
  • syvän kiinnittymisen alku on parillinen, lyhyemmät poikittaisprosessit. Liittyneet, vahvat lihaskudokset yhdistävät nikamat.

Selän ääriviivat muodostavat pääasiassa pinnalliset lihakset, joten työskentely niiden kanssa kuntosalilla on helpompaa ja tietyssä mielessä miellyttävämpää: tulos on heti nähtävissä, ja tämä innostaa aloittelijoita olemaan laiskoja. Syvät, jotka muodostavat eräänlaisen korsetin selkärangan ympärille pään ja rintaosan välillä, toimivat yhdessä, joten suurin osa niistä yhdistetään lihaksiseen ryhmään “vartalon suoristaja”. Ulkoisesti ne ovat tuskin havaittavissa, mutta vaikuttavat yleiseen kuvaan takaa ja ovat erittäin tärkeitä voimankuormituksen kannalta.

Pinnalliset lihakset

Selän ylemmässä vyöhykkeessä ovat trapeziumit, latissimus-lihakset, "rombit", pieni pyöreä lihas ja hengitysteiden takaosa. Selän pintaiset lihakset peittävät sen kahdessa kerroksessa, joista ylemmän muodostaa suurempi ja alempi on suhteellisen pieni.

Ensimmäinen kerros

Kehonrakentajat ovat erittäin kiinnostuneita trapetsista, koska se muodostaa suurelta osin kehon helpotuksen, ja sen koko henkilössä osoittaa heti, harjoittaako hän painoharjoittelua. Suuri ja litteä, se kattaa melkein koko selän - kaulan takapuolelta lapaluihin. Tämä lihas alkaa takaraumassa olevasta luusta, kaikista kohdunkaulan ja rintarangan nivelistä, ja lopulta se kiinnittyy vartalon yläosaan. Oikealta ja vasemmalta se näyttää oikealta kulmilta kolmioilta, ja yhdessä ne sulautuvat käännettyyn puolisuunnikkaaseen, jonka pohja on olkapäätä kohti.

Selän trapezius-lihaksen päätehtävänä on hallita lapaluiden liikettä. Jotkut kuitukimput laskevat niitä, toiset nostavat niitä esimerkiksi kun olkaamme olkapäitä hämmennyksessä tai työskentelemme airojen kanssa. Herätä trapetsoidi kokonaan ja tuntea kuinka se reagoi ponnisteluihin kallistamalla päätäsi takaisin pitäen selkänne liikkumattomana.

Latissimus dorsi ylhäältä on osittain peitetty trapetsilla, sen leveä litteä kolmio ulottuu hieman vyötärön alapuolelle. Aluksi sen kuidut kiinnitetään rintakehän alempiin pareihin ja kaikkiin lannerangan, ristiluun, niskakehän ja neljään pariin alareunaan. Venyvät sivuille / ylöspäin, ne päättyvät nivelpään nivelputkeen. Se toimii, kun me:

  • Käännä olkapää, laske käsivarsi ja vedä se taaksepäin / alas kääntämällä samalla kämmen sisäänpäin;
  • uida, vedä itsemme ylös, työnnä ylös (suorita liikkeitä, kun käsi on kiinnitetty tai venyy eteenpäin, ja vedämme vartalon sen takana);
  • hengitä (alareunat vedetään ylös).

Kuntosalien vakiovarustajat kutsuvat latissimus-lihaksen usein siipiksi, koska se muodostaa kuvan V-muotoisen lihaksen muodon, joka toimii siipinä selässä, kainaloiden tasolla. Leveimmässä, jakaen sen kuormituksen ja täydentäen liikettä, on iso takaosan pyöreä lihas, sen kehonrakentajia kutsutaan ”pieniksi siipiksi”..

Toinen kerros

Tämän vyöhykkeen päälihakset ovat romboidia, kuten sillat tai lavat, ja ne yhdistävät lapaluut selän yläosaan. Tärkein rhboboid-lihas on peräisin neljästä ylemmästä rintakehästä, pieni - kahdesta alemmasta kohdunkaulanikamasta ja alemmasta nivelsidestä. Suuntaa vinosti alaspäin, molemmat kiinnittyvät vartalon sisäkulmaan ja sallivat vartalon nostamisen, laskemisen ja nostamisen. Yksinkertaisesti sanottuna rytmit ovat vastuussa asennosta - kun niiltä puuttuu voimaa, lavat terät liikkuvat eteenpäin, minkä vuoksi ihminen näyttää tukittuneelta.

Alla ovat pienemmät lihakset. Yksi niistä, pieni pyöreä (melko pitkänomainen), kulkee kaulan neljästä ylemmästä nikamasta diagonaalisesti vartalon sisäreunan yläosaan; hän vetää lapaluun ylös. Takaosan hammaslihasten lihaksikas ryhmä auttaa hengittämään: ylempi nostaa ja alempi alentaa kylkiluita hengitettäessä ja uloshengitettäessä. Vaikka hammaslihaksen lihakset ovat ohuita ja näennäisesti näkymättömiä, ne voivat tuoda paljon ongelmia heidän hengityksen erityispiirteidensä vuoksi, joista interkostaaliset hermot ovat vastuussa. Näiden hermojuurten puristuminen aiheuttaa monille tuttua interkostaalista neuralgiaa.

Syvät lihakset

Tärkeimmät syvät selkälihakset sisältävät niskavyön vyölihaksen; poikittais- ja sakraal-spinous (se on myös selän tasasuuntaaja / pidennys). Ryhmät pieniä lihaskimppuja vastaavat myös kehon joustavuudesta ja asennosta..

Kaulalihakset

Harhaanjohtavasta nimestä huolimatta se kuuluu selän syviin lihaksiin. Sitä peittää osittain trapezoidi; se alkaa viidestä alemmasta kohdunkaulan ja kolmannesta viidenteen rintarankaran yläosasta, ulottuu diagonaalisesti ylöspäin ja kiinnittyy kolmen yläkaulan poikittaiseen prosessiin.

Lihaksen oikea osa kääntää päätä oikealle, vasen vastaavasti - vasemmalle. Taivutamme kaulaa ja kallistamme päätä taaksepäin, saamme sen molemmat osat toimimaan.

Poikittainen spinous

Yksi tärkeimmistä, mutta ulkoisesti näkymättömistä lihaksista, joiden avulla voimme pysyä ohuina ja joustavina, on poikittainen spinous. Kudottu lyhyistä, diagonaalisesti sijoitetuista kuiduista, se on tasasuuntaajaa syvempi ja täyttää selkärangan spinous- ja poikittaisprosessien väliset aukot yhdistäen ne toisiinsa.

  1. Sen puoliakseliosa ympäröi harjanteen iskunvaimentavalla korsettilla.
  2. Moniosainen (multifidus) muistuttaa kimppua lihaskuituja, jotka on punottu tiukasti selkärangan ympärille. Rypäleiden väliset niput yhdistävät nikamat pystysuoraan, ristiä lukuun ottamatta, ja poikittaiset ristit venytetään poikittaisten prosessien välillä.
  3. Pyörittäjät - eripituiset kuitukimput - on kiinnitetty selkärankaan, kuten venytyslangat. Ne yhdistävät vinosti vierekkäiset nikamat tai heitetään useiden nikamien poikki, mikä tarjoaa joustavan harjan liikkuvuuden.

Kiristäen kokonaan, lihasryhmä toimii selkänojana, jossa on yksipuolinen jännitys - kääntää vartaloa vastakkaiseen suuntaan. Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että se mahdollistaa selkärangan liikkeen "hienosäätön".

Sacrospinous

Tämä voimakas lihas on tuskin havaittavissa selkärangan molemmilla puolilla kaulasta alaselkään, joka yhdistää kaikki luunpalasensa toisiinsa ja kylkiluiden kanssa. Sen yksittäiset kimpput venyvät lantion ja ristin luuhun. Itse asiassa tämä ei ole yksi, vaan kaksi rinnakkaista lihassarjaa, joita yhdistää selän yleinen nimi ”tasasuuntaaja (extensor”). Yksi osa sitä kutsutaan ileo-rib lihaksen, toinen - pisin. Anatomisissa atlasissa ne kiinnittävät myös selkälihaksen, joka kulkee vastaavia nikamien prosesseja pitkin. Joissakin harjoitteluohjeissa sitä kuitenkin kutsutaan itsenäiseksi lihasrakenteeksi, koska se vastaa selkärangan taipumisesta.

Sacrospinous lihakset tukevat runkoa pystysuunnassa ja vastaavat selkärangan liikkuvuudesta. Sen ansiosta pystymme kallistamaan ja kääntämään päätä kaikkiin suuntiin, taivuttamaan ja taipumaan takaosaa, kiertämään vartaloa. Lannealueella se toimii yhdessä alaselän neliön lihaksen kanssa, jota muodollisesti ei sovelleta selkään, koska se sijaitsee vatsan takaseinällä ja erottaa siitä sidekudoksen kerroksen (fascia).

Aloittajan opas

Vaikka selkälihasten rakenne vaikuttaa ensi silmäyksellä monimutkaiselta, ajan mittaan pystyt ymmärtämään hankalia termejä ja olemaan yllättynyt - tarvitset vain kuinka kaikki on järkevästi järjestetty kehomme! Jokainen liike riippuu tietystä lihaksesta, ja antamalla sen työskennellä, harjoitat sitä vähitellen intensiiviseen työhön, ja kiitollisuudesta saat kauniin ja äänisen kuvan.

Älä kuitenkaan kiirehti kuntosalille heti ja älä aloita itse painojen käyttämistä, jos et ole sitä ennen tehnyt! Kaupunkiasukkaiden keskuudessa on vaikea löytää täysin tervettä ihmistä. Istuva työ ja tapana rentoutua televisiossa eivät vain pilaa asentoa, vaan provosoivat myös erilaisia ​​selkärangan sairauksia. Siksi, ennen kuin suunnittelet ensimmäistä harjoittelua, ota yhteys lääkäriin: ihmiset, joilla on vaikea skolioosi, vanhat vammat, levyjen rikkomukset ja siirrot eivät aina pysty kääntämään selkäänsä.

Selän taipuisten / ekstensorien höyrystäminen tapahtuu selkärangan hermojen selkä- tai takajuurista. Ihmisillä, joilla on heikot selkänojat äkillisillä liikkeillä tai väärällä harjoituksella, ne voivat puristua ja aiheuttaa voimakasta kipua. Jos sinulla ei ole vakavia sairauksia, mutta joskus tunnet kipua ristiluussa, sinun on tutkittava ja aloitettava fysioterapia lihaskorsetin vahvistamiseksi. Kun vartalo on vahvistunut, voit siirtyä voimakuormiin, ilman mitä ei yhtään harjoitusta selässä.